z**i
发帖数: 86 | 1 每天练习做考题，找工作
一，选择题
1，我选a--关键是比谁先！伏羲:此人发明了太極生兩儀· 兩儀生四像· 四像生八卦;
莱布尼兹是18
世纪公认发现2进制的，但是太晚啦
2，我选d--指非指！万物无非是受指，但能指不是受指--指针和引用
3，我选c---看起来像但是本质没啥关系！司马相如原名司马长卿，因仰慕战国时的名
相蔺相如而改
名，没有血缘关系。d是同宗同源，a并列，b依附关系
4，我选b--分而治之，各个击破
5，小伙子借助了一根绳子，进入迷宫然后按绳子返回，故而选择 c
6，七弟主要是自我演化出了情感，故排除d,c,此二类是求解最优解方法；a类算法主要
是具有基于学
习的推广能力，一般不具有变异的能力；选b.
7, 选d--不会定义什么是自己心中的“士”
8，鸡有毛，卵继承于鸡，说明其 c, 衍生类未重载。重载的衍生类应该覆写毛这个属性
9，这个比较难于回答，如果你父母家财万贯，你选a;如果你老婆家有钱，你选b;如果
你儿子有钱你
又想搞一下就选多态c；d是最高境界, 不关心谁，靠什么挣钱，就关心钱.
10,改革主题是统一流通机制，选d
二：匹配题
1，江南可采莲，莲叶何田田... 阅读全帖 |
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o*********s
发帖数: 275 | 2 先说最不重要的，MPT。 这部分考试很有特点，是为了测试学生真实完成工作任务的能
力而设的，至于是不是真有这个效果就很难说了。其形式是先给一个任务，比如律所大
趴让你就某客户案情写个备忘录，然后是一堆资料，有法规，有以前案子的判决等等。
考试时你有一个小时时间完成这个备忘录。不需要去找其他资料，只要在眼前的东西
里挖掘有用的东西，加上你自己的分析总结，写出就好。这 MPT说难很难，因为要在很
有限的时间里读很多东西，写很多东西；可要说简单也很简单，因为它其实不需要你自
己的法律知识，只要有一定的逻辑思维习惯和一定的写作能力，理论上就可以完成。当
然实际上一个毫无训练的人是很难写好的。不过去参加考试的人都是受过类似训练的。
特别是美国法学院的一些写作课，组织形式和MPT十分的相似。所以我认识的人基本都
只是略加练习即可。 不知道正式的BARBRI课是怎么安排的，我自己只是做了三次模拟
练习。每次用一个小时做一道以前的真题，然后再花一个小时学习体会一下标准答案，
总共准备MPT的时间不超过7个小时，和我劳神费力去学MBE相比，实在是货真价实的小
巫。 |
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a*****2
发帖数: 200 | 3 版上留下ID和给我站内信件的同学，抱歉没有一一回复，但是我都加为contact了。只
是没有确认我为contact的同学我还不能加到小组的对话框内。看了小组规则仍然感兴
趣的同学，3月26日就是今天东部时间9点在skype上，我会加你们进来。
我会早几分钟上线，以免因为加人耽误9点正式开始。 |
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a*****2
发帖数: 200 | 4 现在我们两个分组都已经满了，谢谢大家支持。
提供ID和给我发过信的同学，我都加你们为contact了，但是以Skype的限制，必须得到
你的接受之后，我才能加你入小组。
我周五一定会提前一点上线8：50pm est，保证把大家都加入在组里。如果我没有及时加你入group， 请你给我Skype上message提醒一下。人有点多难免顾
不周，再加上网络容量有限，如果到周五9pm est还没有得到确认，我就理解为你选择不加入了。 |
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h***y
发帖数: 834 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
mei5 (mei) 于 (Sat Mar 12 11:33:17 2011, 美东) 提到:
First thank you lovelypony gave us the talk and it is very valuable. I
summarize as the following\; If it is not correct, correct me. It is my
understanding.
1. time management is the key. When u do practise, try to have it done by
14 min.
2. SPE: don’t look down urself. Be confident and try to practise as much
as can and make the ur own protocol and talk it with smooth way.
3. Empathy: very imp... 阅读全帖 |
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n***h
发帖数: 364 | 6 有local partner 练习是最好不过的了。 不过你也不用非找中国人吧？印巴友人，黑
白兄弟都可以的。到那个usmle forum 去广告一下。 |
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g********e
发帖数: 131 | 7 周末时间比较多，如果
有人愿意周末同不同的partner练习，也可以加我。希望能够守时，谢谢。请回站内信箱
。 |
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h*j
发帖数: 77 | 8 本人5/12 HOUSTON考CS。想找PARTNER在SKYPE练习CS。最好在东部时间晚上9点以后。
周末随意。有兴趣的同学请发站内信箱或加我的SKYPE ID:cg3468. |
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m******r
发帖数: 1904 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
azureblue2 (azure) 于 (Wed Jun 20 14:44:36 2012, 美东) 提到:
今天出分数，fail，请看这个令人唏嘘的得分情况，其余都可以，心不甘啊。我记得问
别人借了件白大褂，到了考场发现，我的白大褂比别人的泛黄，难道是这个原因吗？我
带了领带、穿了皮鞋、刮了胡子。step 1考了214/90，CK正在准备中。我该为这个CS成
绩放弃吗？
ICE / xxx/xxxxxxxxxx
data gathering xxxxxxxxxxxxx/xxxx /
patient note / / xxxxxxxxxxxxxxx
CIS xxxxxxxxx / /
questioning sk... 阅读全帖 |
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c********1
发帖数: 81 | 10 欢迎欢迎，等人数够了开始练习的时候，我会把感兴趣的同学都加到skype上，这样大
家都能参与，愿意发言和旁听都欢迎。 |
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T*******x
发帖数: 8565 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: tjwangcz (GeorgeWang), 信区: Military
标 题: 给韩寒的新作“让一部分人先选起来”加点儿评语
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 18 13:44:11 2012, 美东)
韩寒在他的新作“让一部分人先选起来”中说了一句话，“大不了人民把你选下去“
，这算说对了，其实民主最主要的功效就是能把人选下去，只要实现了这个，人民不管
谁上台也没关系，只要能把官吏选下去，当官的当然不希望自己被选下去，怕被选下去
，于是就实现了民主。
本人的想法，就是老百姓把不满意的在位的领导班子官员定期选下去一个两个或者
几个，影响他们将来的仕途，这比选举的复杂性小太多，也好实现。出了空缺，让那些
没有被选下去的官员们选拔任命就行，简单易行。
http://tysurl.com/8sm6Uk
__________________________________________________________________
让一部分人先选起来 (2012-02-12 01:26:24)转载▼
标签： 杂谈... 阅读全帖 |
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s*****V
发帖数: 21731 | 12 在中原武林都在想法设法找寻传统经典的同时，汉人冉闵却走上了另外一条路，师夷长
技以制夷。冉闵隐姓埋名，为后赵效力，深得石勒石虎的信任，得以学习胡系武学的绝
技大漠苍狼拳。冉闵天生神力，加上勤加练习，很快成为胡系第一高手，等石虎一死，
立马发杀胡令，立志匡扶汉室。。。。但不幸的是，大漠苍狼拳的副作用很明显，冉闵
很快变得残酷暴戾，滥杀无辜。
与此同时，北地燕国的慕容家族也发现两个九鼎，巽坤二鼎。 慕容氏两大高手慕容恪
和慕容垂，学习上面所载的斗转星移绝技。慕容氏知道，冉闵武功天下无敌，难以力敌
，部下九宫离魂阵，骗冉闵入阵，然后两大高手合击。 虽是如此，冉闵依然技高一筹
，但是九宫离魂阵诱发了大漠苍狼拳的天生缺陷，冉闵在痛苦之中，自尽身亡，死前面
南而立，泪流满面。。。。 |
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w*******e
发帖数: 15912 | 13 加华裔新移民：从工程师到电工 无怨无悔
文章来源: 人在北美 于 2014-09-14
“人生不能重来，但是梦想可以。”喜欢舞文弄墨、自号白石电工的陈钧舫(Jeff Chen
)在总结自己定居素里白石的移民生活时，这么说。
在南方一个小城长大的Jeff在北京读的大学，上的是石油大学，学的是机电专业，读完
本科读研究生，毕业后如愿留在北京成了北漂一族，分配在交通部属下的一个研究所，
做专业研究，还有单位分配的住房。然后，爱情婚姻都一切顺利，爱人是大学就开始恋
爱的同学。
按说这是让很多北漂人羡慕不已的起点，但Jeff却另有苦衷。因为那时他们的工资太低
，慢慢搞家庭建设，难有余钱存。但没有存款在北京买不了房子就不算北漂成功，而且
他们也需要为孩子的教育、就学预备基金和在好学区买房。于是，改变工资低的现状成
了他们工作、结婚后最初的目标。
北漂其实挺成功
Jeff和妻子都是制定目标后，说干就干的人。当时中国IT业发展迅猛，联想集团成了很
多年轻人向往的地方。Jeff也不例外，一直留意联想的招聘广告，最终获得了计算机硬
件测试一职。经过大约十年的辛苦打拼，Jeff如愿买到了房子。
而在联想工作... 阅读全帖 |
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l*******u
发帖数: 461 | 14 先交代自己：留学生，19岁国内驾照，22美国驾照，ZIP55455，车子Mercedes W215，
如有同样经历请赞同
我非常痛恨开车不守规矩以及肉的人，碰到这样情况，白天轻滴，晚上轻闪，无效的话
长时间鸣笛警告，无效冲上去竖中指，百试不爽
1、晚上不开灯
非常危险，经常碰见车子晚上不开灯，无论是local还是高速很难发现，有一两次差点
造成事故。晚上不开灯的车多为低端车、日本车，碰到这样情况，在后面或者对面连续
闪几次，对方就明白了，很多时候车主还会降下玻璃或者打手势感谢
也碰到2B，闪了半天不知道，轻松松的开走了，对此我只能祈祷别人不要跟这二逼发生
事故，希望这二逼哪天撞车，自己早日明白
PS，不开灯的女司机占多数
2、不打转向灯
local拐弯不打转向灯，跟在后面完全没法适当调整车速变道
在路口等待左拐，看一辆车对面开来耐心等待，只见对方车辆到路口飘然左拐，直行方
向根本就没车，白白耽误时间
高速上并道不打灯的，一律不让道，对这种车一律狠滴并竖中指
真不知道这种人是怎么想的，打个转向灯是浪费电了还是浪费灯泡了？安全第一啊！
3、路中央随意停车
活动范围内交通比较繁忙，道路比较窄... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 贡献一点经验，仅供大家参考，原贴在这：http://www.mitbbs.com/article_t/Faculty/31861233.html
投了8,9个openings大概有5个左右的phone interviews. Phone interviews 都是在投
了两周之内收到的，似乎两周之内没消息就表示没有进入long list(不知道是不是这样
。。。）。phone interview后一周内基本就收到了onsite邀请。两个感觉很差的phone
interview 没有拿到onsite机会，其他三个都拿到了onsite.
为了准备phone interview，从mitbbs和其他网站上查了很多常见的问题，列了一些在
下面，标了星号的是面试中被问到的问题。不同学校有完全不同的关注点，有的学校尤
其关心你的research，有的更关心teaching,还有的关心funding.
Briefly introduce yourself
*Summarize your current research and future research [long and short vers... 阅读全帖 |
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b*******1
发帖数: 1480 | 16 鸡蛋、糖、低粉的比例为 1个：30g：30g
2个鸡蛋可以做7厘米，宽2厘米的手指饼干45根-50根
步骤： 1.蛋黄和蛋白分开
2.蛋黄加糖打至淡黄色（蛋黄与糖比例为1个：10g）
3.蛋黄糊内混入1/4茶匙香草精
4.蛋白加糖打至8分发，蛋白呈鸟嘴弯曲（蛋白与糖比例为1个：20克）
5.蛋黄与蛋白糊混合（1/3分次加入）
6.混入低粉 8.375华氏10分钟（关于撒糖粉，一般是入炉之前就撒一次，出炉以后再撒
一次。我可能不喜欢糖粉先撒，我会在大概入炉5分钟左右的时候，取出撒糖粉，再入
炉烤） |
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发帖数: 1 | 17 妈妈的拿手手艺菜是椒盐葱香鸡翅，我跟妈妈学习了好几遍都没有得到该菜的精髓，不
过今天又看妈妈做了一遍，真的是不难，掌握正确方法，勤加练习还是非常重要的啊
首先要准备主要材料鸡翅中或琵琶腿500克，然后备好辅料洋葱半只、姜三片、蒜1头、
红辣椒2只、盐1茶匙、鸡精半茶匙、黑胡椒粉适量、低粉或玉米淀粉2汤匙、绿色辣椒1
只，别看需要这么多的东西，其实椒盐类的食物如果不能够把材料备好那么味道也会大
打折扣的。然后具体做法是鸡翅洗净，切小块。加入盐，洋葱，姜片，鸡精腌制30分钟
左右。腌好后，捡去葱姜，放入切碎的蒜末和低粉拌匀备用。
然后把青红椒切碎备用。辣椒总是非常提味的。
然后把锅入适量食用油，油温升高后放入鸡翅炸至微黄取出，待油温再次升高后复炸至
酥脆取出控油备用。
最后另起锅，下入炸好的鸡翅翻炒，加少量盐，鸡精，黑胡椒粉和青红椒碎炒匀后出锅
装盘即可!当一盘满满的椒盐葱香鸡翅做好，我的心情真的是无比的激动，因为忍不住
想要大吃特吃起来，就这样，我没等把美味的一盘鸡翅拍好照片，就吃掉了一大半。剩
下一半还是先别照好了。 |
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p*****2
发帖数: 21240 | 18
留点吧。不然下个月又得给加活了。这个月给加了不少。 |
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d********w
发帖数: 363 | 19 硅谷最火的高科技创业公司都有哪些？
在硅谷大家非常热情的谈创业谈机会，我也通过自己的一些观察和积累，看到了不少最
近几年涌现的热门创业公司。我给大家一个列表，这个是华尔街网站的全世界创业公司
融资规模评选（http://graphics.wsj.com/billion-dollar-club/）。它本来的标题是billion startup club，我在去年国内讲座也分享过，不到一年的时间，截至到2015年1月17日，现在的排名和规模已经发生了很大的变化。首先，估值在10Billlon的达到了7家，而一年前一家都没有。其次，第一名是中国人家喻户晓的小米，第三，前20名中，绝大多数（8成在美国，在加州，在硅谷，在旧金山！）比如Uber, Airbnb, Dropbox, Pinterest. 第四 里面也有不少相似模式成功的，比如Flipkart就是印度市场的淘宝，Uber与Airbnb都是共享经济的范畴。所以大家还是可以在移动(Uber)，大数据（Palantir），消费级互联网，通讯(Snapchat)，支付(Square)，O2O App里面寻找下大机会。这里面很多公司我都亲自面... 阅读全帖 |
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a********5
发帖数: 1631 | 20 220题3天一遍？OMG...看来我还得多加练习。。
LZ能加个微信吗？？谢谢！ |
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发帖数: 1 | 21 厉害，不知道你第四步是不是指加固，切了stud后，这一步还真是要做的。
另外楼主，你如果没做过任何的木工，建议你最好先看看视频，练习一下基本功。比如
你这个project，你起码要熟练使用circular saw。加窗户已经是木工里有点难度的工
程了。
The |
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x****n
发帖数: 405 | 22 我娃四个月还不到，我是纯母乳，还不想加辅食。但我妈说我小时候满月了就开始吃苹
果泥什么的了，不是一样养的很好，所以我妈说可以吃点辅食练习吞咽了。我知道现在
都说6个月之后再添加辅食，所以我们这么早吃是不是太早了？ |
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s********o
发帖数: 861 | 23 四个月就吃蛋黄，你这是在害孩子。
孩子的食物过敏是可以诱发的。你这么蛮干，孩子有食物过敏的可能性会被提升很多倍。
美国儿科协会建议孩子到了6个月左右开始吃辅食。开始是rice cereal，之后加一些成
份简单的蔬菜、水果糊和燕麦 cereal，蛋黄九个月时才加。
孩子刚开始时只是练习吞咽。什么“口味鲜美、营养丰富”是一岁之后的事情。“口味
鲜美、营养丰富”意味着成分复杂、多种蛋白质，容易把孩子搞得食物过敏，一生受罪。 |
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H*****1
发帖数: 4815 | 24 让她练习吞咽阿，还有就是吃着好玩了
宝宝快出牙了，这两天拼命咬奶嘴和用嘴巴朴扑扑得喷口水
吃点东西或者给个teether，牙床也会舒服些
上周五去checkup，儿医说五个月给辅食
顺序是米糊，蔬菜水果。。。
宝宝一直全母乳，长得很壮，确实也没必要加辅食
这几天给宝宝一个小黄瓜啃啃，就当玩了，她很喜欢 |
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l*****g
发帖数: 270 | 25 辅食就是练习咀嚼的把，1岁前还是吃奶最重要的把
兔球是从5个多月开始上米糊的。。。 |
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f******y
发帖数: 853 | 26 我家这个不吃辅食就已经这么胖了，唉。我现在给他加的很少，主要是练习吞咽吧？ |
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s********y
发帖数: 4047 | 27 一般六个月以后就要加了吧。主要目的是帮助宝宝练习吞咽，然后过渡到一岁以后以辅
食为主。一岁以前主要营养还是靠奶。一般看宝宝是否ready为会坐和看大人吃东西吧
嗒嘴巴，就可以喂了。 |
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s*******c
发帖数: 5161 | 28 练习吞咽能力？
我家儿医推荐说6个月吃。。。先牛油果，然后是南瓜，香蕉，红薯，苹果，胡萝卜，
豌豆。（儿医不是米粉fan，让8个月加米粉）
第一次先喂2 teaspoon看有没过敏反应，第二天是4 teaspoon，第三天是1oz，第四天
就可以2.25oz了。。。
我说5个月的时候给娃吃了点南瓜，看起来很喜欢吃……儿医说你现在给娃嘴里放什么
她都吃。 |
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b*****r
发帖数: 4717 | 29 孕前身体状况：30+，窄盆骨，轻度腰椎间盘突出，犯过三次病，最近一次去年年初，
之后理疗运动努力恢复，高度过敏体质, 8年前尾骨骨折。
孕期基本顺利，20周大B超说我的胎盘是circumvallate placenta, risk是有可能营养
到不了胎儿导致baby长不大。这种诡异的胎盘网上信息少之又少，据说2%孕妇是这种胎
盘，大部分都是生出来后发现的，OB倒不以为然，说经常B超monitor growth就可以了
，之后基本每月照一次B超，每次基本都50 percentile，直到37周量到6lb 4oz B超医
生说不用再来了。
生得过程也很顺，就是开指太慢。37周内捡开一指，38周3天时mucus plug掉了，还是1
指，当时周五，当晚半夜感觉痛经痛疑似宫缩，不是很痛，倒是规律大约8－10分钟，
我没经验就开始记宫缩了，结果一晚上没睡好。早上打电话给OB，OB很兴奋，说sounds
like labor, 让我等到5－1－1再call她。我将信将疑，我这人按部就班，一直期望能
到due date, 月嫂due date才能来。周六在家磨蹭一天希望是false labor自己... 阅读全帖 |
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a********t
发帖数: 169 | 30 宝宝5个月了，正在练习加米粉，按照包装的配比，1tsp 米粉 配 4-5tsp 奶，米粉很
稀，宝宝几乎都不吃。有次把米粉调的很稠，大概1tsp米粉配1-2tsp奶，宝宝可以吃一
点。想问问可以配稠一些么？ 是不是需要喝水？（现在还只喝奶，不喝水） |
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b*******3
发帖数: 459 | 31 5个月只是尝一下就好，一天一到两次，每次1-2 tsp。目的不是加营养，而是练习吞咽
，培养吃东西的兴趣。第一年的主要营养还是母乳或奶粉里的。
我家的小饭桶超爱米糊，稠的稀的一概不拒，还要自己抢过来吃~ 其他食物就没有那么
大的兴趣了，好奇怪 |
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w*****4
发帖数: 3902 | 32 我家娃art的东西都不喜欢，已经被老师指出过要练习了，哭。。。 |
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G***s
发帖数: 10030 | 33 本专业就业很窄，但是PHD几年练习了这几个工具，估计统计水平相当于MS+。请问：这几个加起来可以找公司的什么职位？即使本专业难入行，把这几个练好了找工的机会会增大吧？
另外，毕业前有没必要修几门比如Business Analytics，Systems Analysis and Design， Project Management之类的，增大找工机会，还是集中经历搞好上面提到的那几个呢？
CS系下的data mining, 统计系的data mining, IS系下面也有data mining(在Business Analytics), 侧重上有什么区别呢？
谢谢。 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 34 what's your major then?
if in bio, then most likely ....
本专业就业很窄，但是PHD几年练习了这几个工具，估计统计水平相当于MS+。请问：这
几个加起来可以找公司的什么职位？即使本专业难入行，把这几个练好了找工的机会会
增大吧？
另外，毕业前有没必要修几门比如Business Analytics，Systems Analysis and
Design， Project Management之类的，增大找工机会，还是集中经历搞好上面提到的
那几个呢？
CS系下的data mining, 统计系的data mining, IS系下面也有data mining(在Business
Analytics), 侧重上有什么区别呢？
谢谢。 |
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l**m
发帖数: 2675 | 35 我现在 闭眼咬牙加浑身哆嗦加屁股乱扭能坚持两分钟 哈哈哈 害怕了吧？ 颤抖吧！
猪鼻！ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 36 我从很早的时候就比较注意膝盖和脚踝的保护
因为见了太多这两个上出问题的前辈球友
像我现在的打法，基本上不考虑在人多的区域发力跳，所以脚踝扭伤的机会非常少
结果就是最近十一二年都没伤过
膝盖的话主要就是坚持只在木地板上打球，这样的话受的冲击会小很多
另外就是实际打球的时候尽量少的做全力发力和变向，争取一个最多两个发力变向过人
这两个加起来，其实膝盖受的负荷就小了不少
还有一个就是一旦我发现膝盖有一点点儿酸痛，立即歇几天，然后开始戴护膝
每次打完球回来泡二十分钟左右热水澡，顺便对膝盖有热敷的效果，这个应该也有帮助
这一切加起来，结果就是截至目前膝盖和脚踝状态都还不错：D |
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发帖数: 1 | 37 甩杆距离除了跟用什么reel, 什么power/action的杆子，什么样多重的线，跟诱饵的空
气阻力也是有很大关系的。没怎么专门去钓crappie，但根据钓bass的经验，一个大浮
漂的风阻实在是太大了，后面再加上一截鱼线和诱饵（不知道你用什么诱饵），风阻可
想而知。如果浮漂只是用来保持在某一water column，那不如用Dropshot吧，风阻会小
很多，Dropshot在spinning outfit上可以甩挺远的。另外，1/2oz的重量对于ML的杆子
，是有点吃力了，还没算鱼钩鱼饵的重量。不如用Medium Power/Moderate Action的杆
子，hookset的时候同样也有一定的缓冲，不至于把如纸薄的Crappie嘴勒破了，但甩杆
时有足够的backbone，杆子也可以load up的更好，甩更远。而且，准确性肯定比ML的
要好。
至于Spinning和baitcaster哪个甩的更远，网上很多人在争，但事实是，甩杆距离的世
界记录都是baitcaster保持的。Dropshot也许不太适合baitcaster, 但我用1/4~1/2的
jerkbait也经常... 阅读全帖 |
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l******n
发帖数: 217 | 38 去年8月～9月，认认真真减了一个多月的肥，少吃多运动，有氧加肌肉器械，掉了10磅
，也搭上了一个膝盖：（
去年9月～12月，休养膝盖，做physical therapy，正常饮食，缓慢掉了几磅
今年1月至今，正常饮食，基本每周2次gym，乒乓球20～30分钟，划船机10～15分钟，
肌肉器械20分钟，缓慢掉了几磅
合计减重18磅，118lb → 100lb（身高160cm），基本满意目前体重，但还存在以下几
个问题，希望得到大家的帮助：
1. 大腿粗，基因决定，但不死心，试图改善。应该增加重量练习还是有氧呢？
2. 臀部大，但不够结实，用gym里那种后抬腿练pp的器械有用吗？还是说应该增加有氧？
3. 胸部小，基因决定，非常痛苦。。。练胸肌能增加上围吗？或者反而会把胸练小？
4. 上臂有拜拜肉，划船机对这个部位有效吗？还是需要专门做肱二肱三的器械？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
liyanyan (squirrel) 于 (Mon Jan 28 20:48:45 2008) 提到:
去年8月～9月，认认真真减了一个多月的肥，少吃多运动，有氧加肌肉器械，掉了10磅
，也搭上了一个膝盖：（
去年9月～12月，休养膝盖，做physical therapy，正常饮食，缓慢掉了几磅
今年1月至今，正常饮食，基本每周2次gym，乒乓球20～30分钟，划船机10～15分钟，
肌肉器械20分钟，缓慢掉了几磅
合计减重18磅，118lb → 100lb（身高160cm），基本满意目前体重，但还存在以下几
个问题，希望得到大家的帮助：
1. 大腿粗，基因决定，但不死心，试图改善。应该增加重量练习还是有氧呢？
2. 臀部大，但不够结实，用gym里那种后抬腿练pp的器械有用吗？还是说应该增加有氧？
3. 胸部小，基因决定，非常痛苦。。。练胸肌能增加上围吗？或者反而会把胸练小？
4. 上臂有拜拜肉，划船机对这个部位有效吗？还是需要专门做肱二肱三的器械？
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y********2
发帖数: 311 | 40 你好，我昨天去GYM试了一下，先5.5MPH跑了20分钟，然后又快走了10分钟，3.8MPH，
坡度6.0。事实证明PUSH自己是可以跑快的，但是我的时间缩短了，以前跑+走是50分钟
，现在只能30分钟。因为我加了器械30分钟。
第一次我只做了10LBS的哑铃2组，每组12个，一共4个动作，基本就是你上面做的那些
动作。PUSH UP我没有做，换成腹部的器械了。
我试过12LBS的哑铃，太重了，有点吃力，所以准备坚持拿10LBS的练一个月看看。
是不是加了器械减重要快些？我做了一天，就减了1LB. |
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c********d
发帖数: 11593 | 41 额，应该不是加次数而是加重量吧。蝴蝶机调30磅一口气做50个那就成了有氧了。你说
的这些动作除了第一个，我大概都做过，每组做8个，但是8次做下来要做到眼睛发直几
乎都要弹出来的效果；每个动作做3到4组。这样会耗时间得多，因为你得有足够的组间
休息才能有力气做下一组。组间休息时可以做些轻量的运动来练别的肌肉。
做的动作，我基本上是按照王老汉的健身房计划来的——
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d0101blor.html
只不过组数和次数没有按他建议的来做，而是按我之前说的4组每组8个这么来。组间他
建议休息，我是看情况加点别的什么，练胸的那天组间就是KB swing，练背那天就拿两
个小小小小哑铃深蹲，诸如此类。
次 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 Overhead press如果加不动就先别加，其他继续。
你这个重量对身体的刺激不够，要时间比较长。等所有数据加倍的时候应该能看到些效
果。 |
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d******u
发帖数: 1142 | 43 不是大牛，练了三个月左右
1. 我从第三个开始就是这样，第三天还没恢复，一般那天训练效果较差，同问这个问
题如何解决？
2. 可以加些 assistance exercises吧, 比如我卧推弱，没有卧推那天我就加了斜上卧
推。
3.我基本保证了一磅体重1克蛋白质，热量没算，估计2000刀2500之间，吃多了我消化
不了。
4，应该说力量还是有提高，不过身体看不出什么明显变化。 |
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ET
发帖数: 10701 | 44 我知道加拿大华人有golf的年度比赛，在美国的华人兄弟姐们们有没有兴趣和他们弄个
对抗赛？
明年开始？
有兴趣的加把练习呀。 在也弄个Ryder Cup的形式，找个resort，打4天。 |
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ET
发帖数: 10701 | 45 我知道加拿大华人有golf的年度比赛，在美国的华人兄弟姐们们有没有兴趣和他们弄个
对抗赛？
明年开始？
有兴趣的加把练习呀。 在也弄个Ryder Cup的形式，找个resort，打4天。 |
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f***a
发帖数: 1434 | 46 谢谢。刚开始玩铁瞄，50码坐着慢慢打也只能打到半径2寸的圆。还需要练习。 |
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p******g
发帖数: 1149 | 47 嗯，肌肉变肥肉是误解吧，我仿佛前良田还在这里看到文章解释这个。
还有这个大腿肌肉很可怕是什么概念？握一直想把腿练的粗点再粗点。
重量练习容易上瘾，不用担心能不能坚持的问题，你不会想停下来。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 mm你以前锻炼的时候没有酸痛感么？我天天身上都是这里酸那里痛的，所以要换着部位
锻炼，一个部位的酸痛要过三五天才下去。。如果mm的背部是劳累的酸痛，而不是拉伤
的痛，就不要太担心。
mm加重量也可能加得猛了点，可以两磅两磅的加。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 49 这个厉害,20天能练到招娣,一定没少练,呵呵.
你这个膝盖什么情况?有伤加量还是要谨慎,要不16迈先加到18迈观察一两周先,再上20
迈. |
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