s**********t
发帖数: 1846 | 1 中国人的苦日子快来了
美国小复兴与中国探大底
10月15日，三季度GDP增速公布，为7.4%，创下14个月来的新低。对此，不少分析
人士却纷纷表示乐观。
这些评论诸如“经济下行见底或将触底反弹”、“中国经济已触底，不存在硬着陆
可能”、“经济出现明显触底信号”等等。若从短期市场信号来看，或许如此，比如人
民币再升值、股市反弹、楼市地王再现、钢铁铁矿石价格反弹等等。
然而，从全球产业结构变迁和全球货币金融竞争力重构的战略高度来看，中国经济
的探底和转型才刚刚开始。
之所以做出这个判断，首先要对中国经济过去20-30年的高速增长的动因做出清晰
解释主要推动力是两次大浪潮：
第一次浪潮是全球制造业向中国集中的“世界工厂”机遇。在1979年中国实行计划
生育以前，人口高增长，从1949年的5.4亿增加到了1978年的9.6亿人，使中国储备了巨
量健康的劳动力。1991年前苏联解体，冷战结束；1992年小平南巡，中国大力对外开放
。恰逢全球信息化革命方兴未艾，随着ERP等远程信息管理手段的推广，跨国公司跨地
域管理能力大大增强，同时石油等价格非常廉价，1994年仅每桶14美元。这使得欧美将
制造... 阅读全帖 |
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T*********I
发帖数: 10729 | 2 5月是美国一年一度的亚太裔传统月（Asian-Pacific American Heritage Month）。在
过去十年中，抵美亚洲移民人数远高于其他族裔移民，亚洲移民成为美国人口数量增长
最快的移民群体。而在最新的美国人口普查中，来自中国和印度的移民人数，已经超过
墨西哥移民，成为美国第一、二大移民来源国。因亚裔移民受教育程度高，他们不仅帮
助美国经济发展，在美国消费市场中也起着不可小觑的作用。
美国进步中心（Center for American Progress ，简称CAP）的一份最新报告显示，美
国亚裔移民为美国带来多元的文化、语言、多样经济体系和人口特征。每年的亚裔移民
庆祝亚太裔传统月的时候，就会看到亚洲移民的特征，以及他们在美国社会所占据位置
的重要性。
美国亚裔人口增长快 呈多元化
报告称，美国今天的亚洲移民社区人口呈多样化，来自中国、菲律宾、印度、越南、韩
国和日本的移民，是亚裔移民人数最多的族裔，占85%总亚裔移民人口，且这些国家的
移民极大地促进了美国亚裔人口的总体增长。
自2008年以来，在美国海外出生人口中，亚洲移民约占40%，而2005年这个数据只有2... 阅读全帖 |
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d*********r
发帖数: 11979 | 3 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: sukye (勤奋的小苏●书鱼), 信区: LeisureTime
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 1 00:46:16 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 31 15:15:15 2013, 美东)
露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
当湘君于寒冷的一个十二月清晨和友人麒麟一起出发前往白山时，打死她都不会想到，
此晚竟然会被困在山中餐风露宿，差点命葬于兹。
白山是一座位于美国东北部的占地九千平方公里的巍巍山脉，最高峰海拔近两千米。虽
然不甚高耸，但因其幽深蜿蜒，有著姹紫嫣红的各色落叶以及常青树而被誉为“寻枫之
路，”在新英格兰地区小有名气：“秋天去白山看红叶”是波士顿户外小清新最爱的自
我陶醉方式之一。
但在四季分明的新英格兰，十二月初，斑斓红叶早已化为皑皑白霜。... 阅读全帖 |
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m**********j
发帖数: 8645 | 4 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: cxu (Salmon Fish), 信区: Boston
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 31 21:29:43 2013, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 31 15:15:15 2013, 美东)
露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
当湘君于寒冷的一个十二月清晨和友人麒麟一起出发前往白山时，打死她都不会想到，
此晚竟然会被困在山中餐风露宿，差点命葬于兹。
白山是一座位于美国东北部的占地九千平方公里的巍巍山脉，最高峰海拔近两千米。虽
然不甚高耸，但因其幽深蜿蜒，有著姹紫嫣红的各色落叶以及常青树而被誉为“寻枫之
路，”在新英格兰地区小有名气：“秋天去白山看红叶”是波士顿户外小清新最爱的自
我陶醉方式之一。
但在四季分明的新英格兰，十二月初，斑斓红叶早已化为皑皑白霜。在冰天雪地里爬山
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 作为一个“多喝点热水”当做口头禅的人，不得不告诉大家这么一件事。热水其实
比起药物有的时候更重要。比方说增加新陈代谢，呵呵，热水并不能增加你的新陈代学
，但是多喝水总是好的，可以增加你去卫生间的频率增快你的肾脏工作，让你的毒素排
出的会稍微快一点点而已。这一点点而已就已经足够你去做一次面膜，玩一次spa的了
。别小看它，然后热水还能干啥，热水还能帮助你清理口腔，所谓的漱口。凉水漱口和
热水漱口之后的感觉不同，加点盐进去你还能预防个感冒一举N得。最重要的是喝点热
水体现了你男友不知为何物的关心。你觉得还不多喝点热水？！ |
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l********n
发帖数: 53 | 6 怀个孕永远有操心的事儿。好不容易三小时血糖过了，今天产检又发现在过去三个星期
（27-29周）体重原地踏步。从五个月开始一直是一个月4-5磅的速度递增，迄今为止总
共长了17磅。照理现在正是该长的快的时候，怎么突然又停住了？医生说两星期后再不
长就去做ultrasound.前一阵抱怨长得快，现在又祈祷赶快长吧。 |
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p********2
发帖数: 9939 | 7 13周前，我也是乳房肚子变大，体重稍微下降。13周后虽然还吐，但是体重上去了，1
周大概涨了3磅。担心增肥过快－－爱吃肥肉，哎。 |
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x*****n
发帖数: 1905 | 8 自从怀孕以来在论坛上学了不少知识，这次也来把一些经验分享给JMs～
多走路是关键～ 整个孕期我没有增重太多，3个月以后，基本上是按照书上写的一周一
磅的增长。每天保证至少1小时的运动时间，初期天天游泳，中期回国一趟，每天陪爸妈走路爬山
锻炼，中后期周末还跟LG一起出去小强度的爬山赏枫叶。后期为了保持体重稳步增长，更是坚持走路＋逛街。
从34周开始，OB就告知我baby size不小，并预言出生体重会达到8磅～ 所以最后一个月更是疯狂的走路，希望小baby
能提前发动。在我39周第三天的时候，LG带着我跟妈妈去了海边一个state reserve trail 爬山涉水的走路3个半小时，
回家后mucus plug就掉了，并有不规律的宫缩，第二天我忍痛还是出门转悠了半小时，第三天凌晨5点钟，吃了个丰盛
的早餐就去医院了，虽然当时还没有到5－1－1的程度。
到了医院一检查已经4指，立刻被接受，后来上了挨批丢，舒舒服服的等着开指，还后
悔早餐应该再多吃一点。。虽然带了些零食，但是本本主义的老公除了ice chips 外什么都不给我吃 ：（
躺到了下午5点，护士来检查已经10指全开了～ 此时是... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 1932 | 9 嗯，医生说看总体重增长，是属于正常范围。但一个月长10磅太快了，如果下个月再这
么快就不行了。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 10 是啊。不过敏还好，一旦过敏，那真是累死爸妈啊。
从此每个食物都有可能过敏。天天神经绷到快断掉。。。
听谁说的3个半月加鸡蛋？我小时候半岁吃了次鸡蛋 拉肚半年 从一个胖宝宝变成了我
妈的话是说要养不活的样子 你掂量看看吧...
宝宝还有5天就满三个月了，是否可以尝试加辅食了？每次少加一点，就当尝尝味道。
宝宝胃口一直不错，最近觉得吃的奶量有增。听说三个半月就可加半个蛋黄。想听听大
家的经验。 |
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m*******B
发帖数: 799 | 11 最近几周我儿子就得了这个病，去看了医生，医生说是感冒，让回家扛着，过了一天后
我觉得宝宝除了低热，咳嗽，流鼻涕外，呼吸有轻微的哮喘音，结果姥姥和爸爸一致认
为是感冒的正常表现，不让去医院折腾，又等了一天，宝宝的喘气声明显加重了，到了
夜间根本没法睡觉，睡几分钟就憋醒，呼吸急促，肋骨忽闪忽闪的，看着他哭都哭不出
来的可怜样子，当妈的我只有抱着他流泪,当时我就要去看急诊,他爸说看着还行啊(真
想抽他,我觉得儿子都快憋死了也看不见)。熬到第二天一早去了诊所，马上给上了雾化
治疗，医生说以后再这么严重赶紧的去ER.最后诊断为bronchiolitis毛细支.
第一天每隔四小时雾化治疗一次,第二天缓和一些,改成了6小时一次,现在还在雾化,医
生让逐渐减量.
娃的饭量骤减到一半,每天流着小鼻子,眼睛睁不开的样子,还会偶尔对我微笑一下,当我
妈的我除了心疼就是心酸了.
请大家祝福他快快好起来吧,以后不要再发作了,千万不要发展成哮喘.(30%的宝宝得这
个病后会发展为哮喘)
临床表现：
典型的毛细支气管炎常发生在上呼吸道感染2日～3日后，出现持续性干咳和发热，体温
以中，低度发热为见，发作喘憋为其特点... 阅读全帖 |
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p********0
发帖数: 6313 | 12 你都快生了，还反胃～？
不会这么惨吧，，快生的时候又要开始恶心了～！！！ |
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b*********8
发帖数: 152 | 13 我当时和你一样，月子里每次泵奶一盎司都算多的，我当时只要一次能泵一盎司我就开
心死了。（我每90-120分钟泵一次，一次泵半个小时，一天泵9-10次）。奶量是非常缓
慢涨上去的，我到宝宝满十周才实现全母乳。我还看过lactation consultant,建议我
吃 Motherlove More milk special blend (要胶囊的，不要液体的)，你可以试试，我
觉得有些作用，妈妈茶我也没断过。总之如果你打算母乳喂养，给自己两三个月的时间
慢慢增加产量，别灰心。lactation consutant建议我不要每90分钟泵奶，太频繁了，
两个小时到三个小时就可以，然后每次先让宝宝吸，宝宝吸完不管他吃饱没吃饱你立刻
泵，这样做的目的是给大脑发信号说宝宝没吃饱，赶紧增产量，这时候的重点不是你又
泵出来多少，重点是给大脑信号，所以不要纠结于只泵出来一点点。希望对你有帮助。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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m****i
发帖数: 1401 | 14 老大出生时正好6lbs, 四个月体检已经快17lbs了，现在快三岁了，可能有33lbs，不算
大胖子。老二6lbs3oz, 不过长势似乎还不如老大，吃得也少。
握手拥抱。。。那你后来给他们养肥了没？我这老大一直养不肥啊！ |
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w*********g
发帖数: 30882 | 15 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wayofflying (小破熊), 信区: Military
标 题: 国内经济快不行了，数据一个比一个触目惊心
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 26 08:56:35 2018, 美东)
今天国家公布的三大数据，一个比一个触目惊心。
消费断崖式暴跌
消费数据这么大幅下滑，历史还是非常少见的。我拉了一下数据，2018年5月的消费增
速，上一次这么低的时候，是2003年非典的时候。过去15年，没有这么低的增速了。
投资断崖式暴跌
城镇固定资产投资同比6.1%，预期7%，前值7%（若非房地产投资持续高位，数据更惨淡）
贸易战爆发后。在外贸、投资、内需这三驾马车中，只剩下内需这一条路了，这也就是
为什么新闻上天天高喊内需升级的原因。
社会融资断崖下跌
昨天，中国央行公布的5月金融数据显示，5月社会融资规模增量7608亿人民币，预期
13000亿人民币，前值由 15600亿人民币修正为 15605亿人民币，比上年同期减少了
3000亿。
暴跌3000亿！预期近腰斩。可见，实体经济的资金面之紧张，到了何种程度。
融资... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 16 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: daye520 (哈哈), 信区: Joke
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 1 09:31:28 2014, 美东)
发信人: sukye (勤奋的小苏●书鱼), 信区: LeisureTime
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 1 00:46:16 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 31 15:15:15 2013, 美东)
露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
当湘君于寒冷的一个十二月清晨和友人麒麟一起出发前往白山时，打死她都不会想到，
此晚竟然会被困在山中餐风露宿，差点命葬于兹。
白山是一座位于美国东北部的占地九千平方公里的巍巍山脉，最高峰海拔近两千米。虽
然不甚高耸，但因其幽深蜿蜒，有著... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 17 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wayofflying (小破熊), 信区: Military
标 题: 国内经济快不行了，数据一个比一个触目惊心
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 26 08:56:35 2018, 美东)
今天国家公布的三大数据，一个比一个触目惊心。
消费断崖式暴跌
消费数据这么大幅下滑，历史还是非常少见的。我拉了一下数据，2018年5月的消费增
速，上一次这么低的时候，是2003年非典的时候。过去15年，没有这么低的增速了。
投资断崖式暴跌
城镇固定资产投资同比6.1%，预期7%，前值7%（若非房地产投资持续高位，数据更惨淡）
贸易战爆发后。在外贸、投资、内需这三驾马车中，只剩下内需这一条路了，这也就是
为什么新闻上天天高喊内需升级的原因。
社会融资断崖下跌
昨天，中国央行公布的5月金融数据显示，5月社会融资规模增量7608亿人民币，预期
13000亿人民币，前值由 15600亿人民币修正为 15605亿人民币，比上年同期减少了
3000亿。
暴跌3000亿！预期近腰斩。可见，实体经济的资金面之紧张，到了何种程度。
融资... 阅读全帖 |
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c*u
发帖数: 916 | 18 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 31 15:15:15 2013, 美东)
露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
当湘君于寒冷的一个十二月清晨和友人麒麟一起出发前往白山时，打死她都不会想到，
此晚竟然会被困在山中餐风露宿，差点命葬于兹。
白山是一座位于美国东北部的占地九千平方公里的巍巍山脉，最高峰海拔近两千米。虽
然不甚高耸，但因其幽深蜿蜒，有著姹紫嫣红的各色落叶以及常青树而被誉为“寻枫之
路，”在新英格兰地区小有名气：“秋天去白山看红叶”是波士顿户外小清新最爱的自
我陶醉方式之一。
但在四季分明的新英格兰，十二月初，斑斓红叶早已化为皑皑白霜。在冰天雪地里爬山
这种自虐活动，也只有麒麟这种变态的半专业徒步者才会乐在其中，当然也只有湘君这
种不怕死的好基友才会同往。
其实呢，状况的突发也不能完全怪罪于两位好基友的莽撞与轻心。2013年的第一场雪似
乎来的比以往要晚，至少在市区里如此，导致... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 19 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 31 15:15:15 2013, 美东)
露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
当湘君于寒冷的一个十二月清晨和友人麒麟一起出发前往白山时，打死她都不会想到，
此晚竟然会被困在山中餐风露宿，差点命葬于兹。
白山是一座位于美国东北部的占地九千平方公里的巍巍山脉，最高峰海拔近两千米。虽
然不甚高耸，但因其幽深蜿蜒，有著姹紫嫣红的各色落叶以及常青树而被誉为“寻枫之
路，”在新英格兰地区小有名气：“秋天去白山看红叶”是波士顿户外小清新最爱的自
我陶醉方式之一。
但在四季分明的新英格兰，十二月初，斑斓红叶早已化为皑皑白霜。在冰天雪地里爬山
这种自虐活动，也只有麒麟这种变态的半专业徒步者才会乐在其中，当然也只有湘君这
种不怕死的好基友才会同往。
其实呢，状况的突发也不能完全怪罪于两位好基友的莽撞与轻心。2013年的第一场雪似
乎来的比以往要晚，至少在市区里如此，导致... 阅读全帖 |
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发帖数: 18251 | 20 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: daye520 (哈哈), 信区: Joke
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 1 09:31:28 2014, 美东)
发信人: sukye (勤奋的小苏●书鱼), 信区: LeisureTime
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 1 00:46:16 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 31 15:15:15 2013, 美东)
露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
当湘君于寒冷的一个十二月清晨和友人麒麟一起出发前往白山时，打死她都不会想到，
此晚竟然会被困在山中餐风露宿，差点命葬于兹。
白山是一座位于美国东北部的占地九千平方公里的巍巍山脉，最高峰海拔近两千米。虽
然不甚高耸，但因其幽深蜿蜒，有著... 阅读全帖 |
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z***6
发帖数: 247 | 21 搬来CA快一年了，房租契约即将到期。今天收到管理处通知，续租价格增加了近10%，
请问一下各位租客们，这样的加价幅度在CA算高吗？
我之前所在州租的房子，年增价幅度是4%左右，所以不大清楚这边的情况。谢谢大家。 |
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l*********o
发帖数: 3091 | 22 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: StanMarsh (Stan), 信区: USANews
标 题: Re: 西雅图的同学行动要快 04/25截止
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 24 14:22:50 2016, 美东)
华州是深蓝州, 很难。 同为深蓝州, 他不像加州那样非移烂大街,多到让每个正常百姓
感受到治安严重恶化, 生活受到影响, 需要跳出来投反对票
华州居民多为亚裔跟白人, 对非移带来的危害无感。
当地媒体就是一面倒报些非移有多可怜, ISIS难民有多可怜, 然后大力遣责川普筑墙跟
禁墓司林政策自私无知可笑根本不可行等等。
面对恐攻, 就当作看不见, 叫大家快乐过日子不要被影响。 一有居民反映为什么收那
么多ISIS难民, 学校跟媒体马上以不得种族歧视打压, 作风勘比白色恐怖。
当地媒体伪善得叫人作恶, 整天提倡人道大爱, 提倡black life matter人权,
提倡LGBT right。
西雅图还有一个特色就是到处都有娱乐用大麻店。 一有居民反映为何我家明星高中旁
边也
开了大麻店? 政府单位马上以反正禁了还是有人吸... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 23 【 以下文字转载自 Vancouver 讨论区 】
发信人: rainbowwu (Ms.Wu :)), 信区: Vancouver
标 题: 海啸垃圾快杀入卑诗
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 26 20:06:30 2012, 美东)
日地震150万吨废物在水中央加找东京埋单
日本去年3月11日发生9级大地震并引发海啸，导 致1.5万人死亡，摧毁
10万幢建筑物，约制造了500万吨海啸垃圾；虽然当中七成沉进日本沿岸海底，余下约
150万吨仍漂浮于太平洋。卑诗省环境厅警告，海啸垃圾最快今秋大规模冲抵海岸，清
理难题大。本国政府会寻求日方负责部分的清理费。
近大半年来，加国已经花费逾10万元用于清理这类海啸垃圾。较早时日方透露或愿承担
部分清理费，惟详情未悉。
联邦渔业及海洋部专家布朗（Robin Brown）和卑诗环境厅长莱克（Terry Lake），周
二在维多利亚出席卑诗城镇联会（UBCM）会议，向与会代表讲述卑诗面对的海啸垃圾新
难题。
将与日本商讨摊分费用
去年初日本大地震及海啸后，部分海啸垃圾同年12月即冲到1.1万公里外的卑诗... 阅读全帖 |
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c*******s
发帖数: 5839 | 24 To：sadfish and mmega and 大钓：
菜谱：
小鱼放大平锅里两面煎金黄，熬制四川红油，快熬好时加大把豆豉再熬三分钟
红油趁热加入大量蒜末，把煎好的鱼分批泡到油里，每批泡一两个小时
沥干油，200F入烤箱烤几个小时，视鱼大小，干透就好，这批4小时
调高到375度烤5-8分钟，香味出来，鱼冒泡就好了
短期比如一两个星期，可以直接装盒，
长期保存要把红油热一下，把鱼泡进去，喷上乔治阿妈妮香水，封存。
附四川红油做法秘籍（淡鸟版本）：
一． 红油熬制： 原料： 这个需要选用优质的辣椒面是没错的。看到网上有人讲红油
要用几种不同种类的名贵辣椒如四川二金条云南小米椒等，按特定比例混合熬制，这些
东西在国内也不一定买得齐，咱们就更不敢奢求了：—）从实际角度出发， 韩国辣椒
面是一个不错的选择，优点在于色泽红润自然，辣度适中，又哪里都买得到。 除辣椒
外，我还用约十余种香料/调料，多是家里平时常用的，大家一般在中国超市里也买得
到。下面这张图中，按从左到右，从上到下的次序依次是： 花椒 (1 大勺)，丁香（4-
6粒，这个味道强烈，不宜多放），桂皮（小指大小2-3块），小茴香（1小... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 25 我觉得对抛投距离影响不大，不会有很明显的不同。我买的是6.4：1。快轮要看你用什
么了，有些玩法有优势。人的摇轮速度是潜意识的增快，要慢下来难，要加快容易。为
什么Low Profile的轮子没有Sychcronized Line Guide？我的大娃Luna鼓轮的Line
Guide抛投的时候是会左右移动的，这个设计很好。
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o*********e
发帖数: 2452 | 26 戴总，俺顺便问个弱智问题，是不是只要心率上去了，快走和慢跑的效果一样。俺知道
大家通常建议跑，因为快走的心率毕竟很难跟跑步的一样。可是如果能差不多一样涅？
理论上说来有氧的效果应该一样的，是这个样子么？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 呵呵，版猫在后面已经回答了:D
效果好的有氧有两个基本条件，一是心率，二是大肌肉群参与。
快走在第二点上比跑步差了不少。
但对于“有情况”的人来说，快走也是很好的运动，尤其利于坚持。
其实游泳也不错:) |
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b*******d
发帖数: 1823 | 28 这么吃 这么练有半年了吧
开始阶段感觉肌肉长的蛮快
体重从192磅降到185磅 甩掉了不少脂肪
腰围从34快降到32了
但是这2个月感觉肌肉几乎没有再长
而且看起来还象萎缩了点
虽然力量还在慢慢上升
现在卧推250磅能做3－4个的水平 能练到300就满意了
以前脚有伤不敢做深蹲，硬拉
现在差不多好了
准备开始做硬拉 135磅开始熟息动作 练过2次了
感觉对背部刺激确实明显
比引体 颈后推这些效果明显
希望再练半年 肌肉能继续长大点
体重降到175磅
力量不下降就满意了 |
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j**f
发帖数: 7403 | 29 我觉得吧，到你这个LEVEL（在俺看来很高的LEVEL），
你就需要专业的指导了，关于饮食，运动计划，都需要专业的指导了。
很可能你在这个版上能得到的信息有限。比你牛的不多。
版上的WARRENWANG是专业级的，你可以写信请教他。
这么吃 这么练有半年了吧
开始阶段感觉肌肉长的蛮快
体重从192磅降到185磅 甩掉了不少脂肪
腰围从34快降到32了
但是这2个月感觉肌肉几乎没有再长
而且看起来还象萎缩了点
虽然力量还在慢慢上升
现在卧推250磅能做3－4个的水平 能练到300就满意了
以前脚有伤不敢做深蹲，硬拉
现在差不多好了
准备开始做硬拉 135磅开始熟息动作 练过2次了
感觉对背部刺激确实明显
比引体 颈后推这些效果明显
希望再练半年 肌肉能继续长大点
体重降到175磅
力量不下降就满意了 |
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d***r
发帖数: 2032 | 30 多谢LS大家的建议。只可惜我跑不快，从小就不擅长跑步，快pace对我来说很难保持30
分钟，最多就是快跑一圈然后气喘吁吁接着慢跑。可能和我很少运动有关。
亲们，有什么办法吗 |
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s********2
发帖数: 631 | 32 目前身体状态：体重95kg，身高188cm，臂展200cm。
6年前身体状态：体重75kg，其他都一样。
目前力量状态：卧推100公斤7reps。深蹲125公斤8reps。
6年前：卧推40公斤8reps。。。
我练了快6年了（是指坚持每周去4次gym，练2次胸，1次背，1次腿这个schedule有6年
了）。我的目标是增肌增重，希望在篮球场上的内线有更好的身体对抗能力（我是中锋
），甚至超过一些老黑。实际情况是目前我在学校的gym里，和我身高差不多的很多老
黑比起来，我篮下硬扛还是能爆掉一些老黑的。和中国学生比的话呢？我今年一般都极
少和老中打球，因为我觉得他们普遍很软。我很enjoy和强壮的老黑和老白拼刺刀和肉
搏，并且战胜他们的感觉，哈哈～
过去6年来，基本每年力量都有明显进步，下肢和上肢力量都是每年提高10kg左右。我
在训练中的动作做的比较规范、很标准（比如说卧推，每次都是杆触胸，然后直到手伸
直，整个过程没spotter没有碰到杆，我才count一个），很注意伤病保护，所以基本不
怎么受伤，所以我的schedule基本也不会伤停。
每次训练我都是用自由动作为主。比如说练胸我... 阅读全帖 |
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P********i
发帖数: 172 | 33 谢谢各位大人，
我可能是跑的太快了，以前（初高中）是中长跑运动员，大学以后就不行了..浑身肥肉
， 出国以后更肥。。。
以前觉得出汗多，减肥快，所以跑的很快，今天没跑了，脚踝很疼，可能受伤了，停一
下，明天继续慢跑吧。
饮食今天开始控制了，坚持没做 “菠萝古老肉”， 做了个清炒苦瓜... |
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m*********3
发帖数: 5381 | 34 量上这个差不太多，我主要觉得你得速度可能不够快到减肥阿，锻炼无所谓，但是要减
肥，如果速度不够快，心率上不来吧 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 35 9/26 快走 50分
9/27 快走 50分
9/28 预计
ZUMBA 45
力量 15
bike 15 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 36 9/24
快走 50分
9/25
快走 50分 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 37 9/26 快走 50分
9/27 快走 50分
9/28 预计
ZUMBA 45
力量 15
bike 15 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 38 补一下活动最后3天的运动记录，挣全奖咯。
11/2 JM 30days1 25min 郑多燕1-4腰腹35min
11/3 快走50min 逛街，寒风中排队2hr
11/4 快走50min，慢跑30min |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 我觉得是因为自己肌肉基础太差了，所以一开始长得特别快，跟吃粉估计也有关系
可是我两个月以后休息了1个月，就打回原形了，现在稍微长了点回来，还没回到105呢！
掉磅太快了 |
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a******g
发帖数: 938 | 40 那为什么增肥快却不伤身体呢。。。2个月长了7.5公斤的飘过。。。 ：（ 是不是不可
能两个月再减掉7.5kg... |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 跑步不需要快，但是距离要够长，你上AMAZON买个便宜的heart rate monitor (omron
or timex are inexpensive)，盯着心率跑，按180-age的心率跑60分钟以上，这样最减
脂。刚开始的时候速度会很慢，不要紧，慢慢心脏就强大了，速度也就跑快了。
嫌跑步太费时间的，可以练insanity（available on Youku），每天30分钟左右纯有氧
，强度大，减肥也不错，可以在家跳，注意落地要轻巧，不要伤了膝盖，可以铺个yoga
matt，软一点。
力量入门，可以上youku上面搜p90x的录像，跟着做3个月，网上搜"p90x training
schedule"，做classic的那个。这个有基本的力量训练，而且用的器材很简单，在家都
能做。做完这个再考虑更高级的杠铃或壶铃训练吧！
给你打个气，看看本版前辈练p90x的成果：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4014587.html
最后，建议把这个楼看看：
http://www.mitbbs.com/article_t2/losewe... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 6482 | 42 Again, dumbest decisions make great stories
【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 31 15:15:15 2013, 美东)
露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
当湘君于寒冷的一个十二月清晨和友人麒麟一起出发前往白山时，打死她都不会想到，
此晚竟然会被困在山中餐风露宿，差点命葬于兹。
白山是一座位于美国东北部的占地九千平方公里的巍巍山脉，最高峰海拔近两千米。虽
然不甚高耸，但因其幽深蜿蜒，有著姹紫嫣红的各色落叶以及常青树而被誉为“寻枫之
路，”在新英格兰地区小有名气：“秋天去白山看红叶”是波士顿户外小清新最爱的自
我陶醉方式之一。
但在四季分明的新英格兰，十二月初，斑斓红叶早已化为皑皑白霜。在冰天雪地里爬山
这种自虐活动，也只有麒麟这种变态的半专业徒步者才会乐在其中，当然也只有湘君这
种不怕死的好基友才会同往。
其实呢，状况的突发也不能完全怪罪于... 阅读全帖 |
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G***o
发帖数: 5158 | 43 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: daye520 (哈哈), 信区: Joke
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 1 09:31:28 2014, 美东)
发信人: sukye (勤奋的小苏●书鱼), 信区: LeisureTime
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 1 00:46:16 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 31 15:15:15 2013, 美东)
露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
当湘君于寒冷的一个十二月清晨和友人麒麟一起出发前往白山时，打死她都不会想到，
此晚竟然会被困在山中餐风露宿，差点命葬于兹。
白山是一座位于美国东北部的占地九千平方公里的巍巍山脉，最高峰海拔近两千米。虽
然不甚高耸，但因其幽深蜿蜒，有著... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 这倒是。中暑就亏大了。
贴个中暑先兆和症状，大家可不要跑中暑了。
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系
是渐进的。
★先兆中暑症状
高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不
协调等症状。
体温正常或略有升高。
如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
★轻症中暑症状
体温往往在38度以上。
除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面
色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
如及时处理，往往可于数小时内恢复。
★重症中暑症状
顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可
分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
·热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠
浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
·热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状
为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 一般人都是速度越快，步频会增快一点，elite冲刺的时候步频也会加快... |
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h*******s
发帖数: 3094 | 46 这个是增加一点glide？充分休息。我看泳池里游得快的，长游但是25yards在17秒左右
的的，一个是蹬壁很管用，还有一个貌似划频都很低。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 47 首先先感谢您认真细致的分析与指导。我总觉得自己动作不够流畅，有力使不出来，看
了你的分析和指导我一下子就有了新的方向去练习了。下面我也分段谈谈我的感受。
你还真强，我练一段时间发球就会录一下，然后再看看Roger（心中偶像啊，因为他一
直坚持单反）的慢动作比较体会。最近的感受是Roger 两脚跨度大一些，右臂到了与地
面平行，然后提拍做trophy pose。
你说的snap up，是我没一直体会到的。虽然知道 发球的动作应该是挥鞭向上，但是看
pro发球，拍子触球立即就wrist snap急速向下了，于是就觉得应该snap down，练习的
时候也是。看了你说的，我才意识到是snap up，这样拍子急速上升，然后由于手腕关
节的牵制，拍子到了最高点，迅速下落。这个我以后会加强练习。
你说的另一点也非常有道理，就是由于我snap down导致了手臂用力，提前放慢了速度
，也就是我感到的有力使不出来。我做些无球发球挥拍练习的时候，能感到非常快的拍
头速度，但是一旦拿球练，就觉得某个地方出了问题，速度慢了很多，现在看来是因为
自己刻意snap down。
关于左手，我想跟你探讨一下。我首先... 阅读全帖 |
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z*****a
发帖数: 3809 | 48 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: daye520 (哈哈), 信区: Joke
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 1 09:31:28 2014, 美东)
发信人: sukye (勤奋的小苏●书鱼), 信区: LeisureTime
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 1 00:46:16 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 31 15:15:15 2013, 美东)
露宿白山：荒野求生真人经历（略长多图，慎入）
当湘君于寒冷的一个十二月清晨和友人麒麟一起出发前往白山时，打死她都不会想到，
此晚竟然会被困在山中餐风露宿，差点命葬于兹。
白山是一座位于美国东北部的占地九千平方公里的巍巍山脉，最高峰海拔近两千米。虽
然不甚高耸，但因其幽深蜿蜒，有著... 阅读全帖 |
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h*********t
发帖数: 2552 | 49 生宝宝不可怕的,我也是最后OVERDUE的2周才增得多些,出月子体重就回来了. |
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i**1
发帖数: 2867 | 50 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: autumnsnow (八月雪), 信区: Sex
标 题: 回忆
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 8 15:35:01 2012, 美东)
这两天不知怎么搞的，不住的回忆以前的事情，梦里也是，或许写出来就释然了
因为写在塞班，当然与性有关，第一次公开贴这么露骨的故事，有点忐忑，不过想来也
没人认识，豁出去了
与所写的这个男人认识九年了，暗恋了九年，不知道现在对他什么感觉，自从他有新女
友后就没再联系过，怕打扰他的生活，但时常会看看他们俩的微博，就当老朋友吧，心
里记挂着
最近一次做梦，梦见2012世界末日，闪电，天气突变，像漂移黑岛般的云块，暴雨，大
雪，地震……还有他，我求他跟我做爱，也不管他的女朋友了，反正都活不下去，满足
下临死前的心愿
虽然认识这么多年，我和他却从来没有真正在一起过
那时我的男友出轨，他的老婆偷人，大家的心情都当到低谷，真是个黑色深秋，他求我
陪他去马尔代夫散心，我纠结数月拒绝了，刚刚受伤的感情需要静养
转年再见，他已离婚，我却跟男友还纠缠在分手的边缘
那个晚上呼气成霜，他牵着我的手游走在无... 阅读全帖 |
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