j**y
发帖数: 5059 | 1 我孩子最终没有带，医生说她有几根睫毛倒卷，眼球也比较干，观察了两个星期还是放
弃了。
听医生介绍这个过程开始会很麻烦，找合适的lens，不断调整，慢慢适应了就好了。另
外这个在美国是很成熟的技术了，但是凡事不可能100%保证没有副作用。 |
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d*b
发帖数: 21830 | 3 你车的frame变形了，现在的效果跟painting手艺关系不大，你车这样了，bumper,
fender, hood, front supporting frame一定得全部换新才能什么都看不出来，我老觉
得victor的油漆活，在没整车rework的情况下，没有laser alignment的情况下修复成这样应该还算不错的，
hood是铁皮，塑性形变是永久性的，只能换新，你要不打算出2000刀只能这样了。跟人
的手艺没多大关系。 |
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w******u
发帖数: 2107 | 5 运动最有效，每天坚持锻炼１小时（半小时有氧，半小时力量），三个月怎么可能不瘦
。运动最好能找个伴儿，相互鼓励督促。另外运动项目多样性一点。
我是喜欢运动的人，每天都会锻炼至少半小时，吃肉吃多了，就多做会儿力量。
外加锻炼对皮肤，身材，肌肉塑性都有好处。还就是要多睡觉，有个健康的生活规律。
一味的瘦我个人觉得很难看，女人就是要有点肌肉外加曲线才比较性感。 |
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b*******s
发帖数: 4618 | 6 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: TJX (宝驴), 信区: Fashion
标 题: 【奔】驴的一些新货和旧品，春夏主打暖色系
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 8 09:46:17 2011, 美东)
我最近比较忙...发言很少，咱们版绿色的活动圆满落幕了。看到了很多美衣和美女，
希望下次版大再发
起活动，同志们更踊跃的参加。
春夏了，天气暖和了，草都绿了，花都开了，说明.....女人们的肉要露了。（-_-|||
），什么小胳
膊，小细腿儿，小锁骨的，都嚷嚷着要见光了。减肥吧，塑性吧，还有就是囤新货吧。
No1：
top是UO的，打折买的，比较复古的泡泡袖圆领款，买了就没穿几次，结果今年居然误
打误撞，橘色大
流行，马上换上，踩在流行的前端。
包是express的，百搭，颜色赞，价钱便宜。
鞋子是steve madden。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 7 欢天喜地的圣诞新年佳节到来，在政坛上却是暗流涌动，出现了似曾相识的一幕：「明
春可能大选」。加国各大政党党魁都有放话，隐含之意并不排除提前大选的可能性。
隔空叫战 烟雾探风
去年也是这个时候，政坛笼罩於一片备战紧张氛围，时过境迁，如今朝野大异位，政坛
则仍处於僵持平衡局面，即使政客都清楚，少数政府的生命力有限，但朝野对打破僵局
的信心远不及上届强烈，任意举措都可能形成政坛板块移动效应，对政党而言优劣难辨
。虽然联邦自由党新任党魁狄安已现叫战之心，魁人政团早有倒阁放话，保守党总理哈
珀毫无怯意，但言语间时有保留观望，这种隔空叫战是烟幕弹，民意的探气球，还是真
正已下定决战之心？
根据目前的政局及各政党实力而言，相信谁都不敢轻易扣动大选的扳机，都急需在短期
内的筹聚实力，心中没有组成多数政府的成数，保守党与自由党都不会轻易下战书。
领袖魅力 聚焦政题
探究加国政治局面，不妨从更广角的现代政治生态作一些切入，现代民主政治政党的可
塑性增强，在许多民生问题上所持策略大同小异，如减税削支等方面，只是方式方法及
幅度之差，只要能讨好选民，政党意识形态上的差别已很模糊，甚至是「拿来主义」，
在各西方 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
Minimaomi (猫咪) 于 (Wed May 7 15:18:23 2008) 提到:
本人身材典型的梨型，上身很瘦，可以看到排骨，而且比较长。但是腿就惨不忍睹了，
而且发胖的时候首先胖腿。晕死！
请教给位版友有没有什么瘦腿高招？！感激不尽！
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cherryxia (黑木*与脂肪奋斗到底！) 于 (Wed May 7 15:30:44 2008) 提到:
不要发胖。。。
锻炼身体：）塑性～～
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Minimaomi (猫咪) 于 (Wed May 7 15:33:02 2008) 提到:
我特别能喝水，是不是喝水也容易胖？
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dabaitulele (Da bai tu) 于 (Wed May 7 15:38:15 2008) |
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w********g
发帖数: 314 | 9 之前那个贴说基因占80%，后天锻炼占20%。我觉得如果是参加专业的比赛也许的确
是这样（比如胸肌，腹肌的形状基本上天生决定的），但是对于大部分人以健康和塑性
为目的锻炼的话，后天锻炼完全可以达到理想的身体。
我在健美队5年多的时间里，看到过很多例子，都属于天生条件一般甚至低于普通
人，但经过努力训练身体都有了很大的变化。
某队员，大一刚来的时候身高180，体重不到55kg；大一因为身体不好都无法参加
正常的体育课，而是参加了体疗。他第一学期就加入了健美协会，然后经过了一年的锻
炼，体重涨到了65kg以上，不但能正常上体育课了，成绩都在90分以上；后来他还参加
健美比赛，加入了健美队，还当了健美协会的会长。
一个健美协会的会员，当时刚加协会的时候体重90kg+，那个学期为了考引体他才
加入协会练力量的。他一个学期减重15kg，力量反而增加了，引体从0个增加到满分（
17个），虽然是晃的，但是要做到满分还是需要一定的力量基础。
还有人一年不到卧推从30kg增加到90kg，身材变化也很大，然后顺利入队。另外，
还有同学自己在健身房练，一个暑假体重从100kg+减了80kg多，我一个暑 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 11 女生怎么锻炼我没有啥经验, 呵呵. 不过腰细点, 屁股翘点是肯定能练出来的, 胸大点
估计是练不出来的 饮食很重要可能比锻炼更重要, 你海吃几顿, 起码当天是白练了
我在gym里面见到的魔鬼身材的女生(各个年龄段都有), 很多人做箭步深蹲箭步走,
还有拿着一对小哑铃在垫子上做各种各样的动作. 估计对锻炼女生的身材塑性有用,
你去研究一下 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 俺以前也是常常念叨游泳对塑性的好处,
但是游泳对皮肤伤害也是不小, 而且
亚洲女生特别在意这个 |
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P********r
发帖数: 1383 | 13 目标是塑性,这可以吧?
p90x容易增肌吗？重量不太大，而且增肌必须吃的很多 |
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D****o
发帖数: 12808 | 15 你能穿0号的裤子，腿能粗去哪里？
跑步是全身的运动，一起瘦那种，不过我个人感觉瘦肚子比瘦腿效果明星
哑铃等很多动作都利于塑性，游泳也有些帮助 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 16 对, 游泳对塑性有很大帮助, 特别是男性.
体型不好, 姿态不好, 游不快 |
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g***l
发帖数: 18555 | 17 深蹲扩张，跑步塑性，周而复始，螺旋上升，每一循环都进入更高级的状态。LOL，忽然发现，别看TEXAS的男人高大威猛，其实PG很小，好多大高个没PG，LOL |
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p*******4
发帖数: 1254 | 18 不是说游一千就会变水桶，是说你游得量基本固定的情况下要加强速度。不然总是慢条
斯理的游，最后起不到塑性的作用。 |
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A***a
发帖数: 1647 | 19 我一般是举小哑铃深蹲，每组12个，做3组
跑步机速度5，坡度2跑45分钟
运动量不大，基本不会长肌肉，只是塑性 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 20 在这个版，咱们就谈点塑性的问题。
体重不是最关键的，最关键的是body fat, 你吃那么少，还有那么多水果冷饮，肯定虚
胖。减3-4lb也不一定能减size, 如果增加力量训练，多吃蛋白质，一个月减一个size应
该问题不大 |
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h********e
发帖数: 603 | 21 想买那种看上去像work out pants的黑色紧身leggings, 塑性比较好的，请推荐！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 屁股肌肉痛和大腿痛就对了，不然怎么长肉塑性呢？spin课堂上的美臀美腿太多了！我
第一次去就被惊艳了。现在终于轮到我在gym里被女生拉住问怎么练腿的了，黑大叔和
其他trainer也对我的大腿特别满意，呵呵~ |
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发帖数: 1 | 24 塑性必备高脚杯深蹲，这个动作能够极大程度的改善，强化这个动作技术也是开启核心
以及上半身稳定，整个深蹲的过程当中，哑铃的上下两端保持动作过程当中，时刻上端
接触胸部，下端接触富国，如果下方的接触点离开身体了，哑铃没有贴住腹部了，表示
身体出现前倾的是需要将上身稍稍向后拉，以确保能够触碰到哑铃重量，没有需求，毕
竟我们是在纠正和熟悉强化动作技术吗，我们大家来稍微说一说，首先这个深蹲啊，这
个怎么做？脚趾略微向外头微微抬起，事件对高于水平线，腰部收紧，将臀部向后下方
坐下，就好像是做一个虚空的座椅，膝盖与脚尖保持同一直线，重心始终放置于角中心
，略靠脚跟的方向，臀部低于膝盖在下蹲的时候呢，双臂向前上方抬起，保持躯干伸直
，下蹲到底部时不要放松，腰腹部蹲起的时候和下蹲的轨迹完全相同。发力重心依旧，
保持伸直膝盖和髋部，手臂放下，完成一次身份。容易出现问题，没有水平现象，膝盖
内收低头一辈供气元件，也就是肩部下垂，脚跟离地，没有完全站直身体。每个身体结
构和活动度不同深度的姿势都会有所差异，所以呢，强硬似的要求两端必须要接受，身
体并不容易，不妨将这个作为一个目标逐渐的调整，力求能够做到。 |
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O*******e
发帖数: 6055 | 25 请教，如果枪没事总cock&lock，会不会使弹簧塑性变形阿。。老化的快了。。新手问
题多，不好意思哈
，清
一天。
恰好挂 |
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x********u
发帖数: 325 | 26 难道真是以瘦为美么？
参加活动的有好几个，160以上的身高，目标体重100磅左右，我都不知道这是什么标准
。减肥倒没啥，只不过没必要减重了吧，塑性还差不多。 |
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B****x
发帖数: 410 | 27 恩 作yoga还是要小心 好像最近有很多负面消息
我是因为做完一套觉得挺舒服 对我也不是特别困难 所以就坚持了
据说yoga主要不是减肥 而是塑性 所以我选的玉这套 感觉出汗比较多
关键是想靠它提高自己的新陈代谢率 也不知道对不对 |
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e*****i
发帖数: 993 | 28 我第一次成功减肥就是跳绳。
每天晚上不停地跳30分钟，膝盖跳伤了，甚至有时候“那个”地方跳出血了，我还坚持
跳。
减肥效果很好，但是塑性效果不好。
第二次成功减肥用的是游泳。
每周游泳至少3-4次，坚持半年，既瘦肚子了，肩膀也比较平了，屁股也翘一点了。缺
点就是不能随时随地进行这项运动，而且多是在室内，空气不好。
现在第三次用的是跑步。
因为我有seasonal affective disorder,需要日光，所以在室外运动。
我觉得最好就是运动方式不要太单一，否则自己难以坚持，而且对身体局部的伤害太大
。 |
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i********d
发帖数: 35 | 29 来自主题: loseweight版 - 上来忏悔~ 最近忙着跳deal,天天驻扎在华人
很久没有来这个版，
然后体重就飙升了...
因为一不运动，二是暴食—暴食饼干
本来体重还有3斤就达标了~
我要求很低的，只要108斤就可以了（165）,然后就专攻塑性。
结果暴食了一个礼拜的饼干，长了3斤...
长了3斤已经很对的起我了，要知道我吃了多少饼干啊！！
刚才大概又吃了半斤饼干
决定一定要戒掉了！
不然自己太没出息了！这个都控制不了，还能做什么事情啊~
一定要勤上减肥版！看了帖子就有动力和毅力了
特别是聆听公主的教诲，太有减肥的动力了！
太希望有一天我也能有腹肌啊！不是游泳圈.... |
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T****r
发帖数: 4006 | 30 4/28/2010
早餐 牛奶麦片小碗，一个橙子
中餐 一个橙子，三块薄饼干，没来得及吃，4点吃了点生菜，几小块鱼
晚餐 西芹蘑菇，生菜沙拉，红烧冬瓜，两个饺子
下午运动 interval training 6.5mile, 830k,还跑去做了点力量,拉伸
加油加油...减的越来越慢啊，难道在塑性？ |
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n**m
发帖数: 7872 | 32 上回不是阿了一周就特别难受吗？还是我记错了？
建议你还是研究一下怎么塑性吧。可以考虑请个personal trainer，呵呵。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 33 有没有上fitness版上取经？那个不用钱，呵呵。
我是感觉atkins对塑性用处不大 |
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n**m
发帖数: 7872 | 34 加强上身肌肉的话，做快一点，explosive一点的力量练习。
下半身，记得你说大腿减得很有效果，只是你基础太好了，呵呵。
个人感觉，做一点瑜伽里吧，slow burn + stretch，塑性不错。 |
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v****e
发帖数: 42 | 35 11/09 物理参数
身高 168cm
体重 132 lb
脂肪主要堆积于腰腹和大腿
到2月份的目标 125 lb
其实重量绝对数字没有什么太多意义，主要希望塑性，腰围和臀围能够减一些，增加一
些肌肉
办法：控制饮食，每周争取三次有氧，力量训练一至两次
发胖历史：出国之后由于学习紧张和心情郁闷，导致晚上食量大增（晚餐+夜宵）
加之久坐不动，腰上长了一大圈肥肉，间接导致体力下降，精神不济，痛下
决心要减肥了
难点：我主要是晚上管不住自己的嘴，累了一天到家，总想大吃一顿犒劳自己
现在自己能想到的办法就是晚饭先喝汤+细嚼慢咽，增加饱腹感以控制食量，饭
后立即刷牙
不知大家还有什么好办法没？先谢过了
日记不知能不能坚持，争取周记吧
11/9
早： 一片全麦面包，一杯咖啡（含糖+half&half）
午: 一小块同学烤的蛋糕，半杯咖啡，4-5片小饼干
（这个要检讨，中午太忙实在没时间午饭，就在下午系里coffee hour的时候吃了这些
本来想去买点饭吃，但彼时已 |
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l****g
发帖数: 1705 | 36 天，你现在的BMI也就是20了
再减就underweight了
考虑一下不如别减肥换塑性吧 |
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T****r
发帖数: 4006 | 37 哇，运动能力强的来了......
你这情况可能不叫减肥，叫塑性.... |
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y****2
发帖数: 826 | 38 我的方法：改变饮食习惯和瑜伽。
我自己的亲生经历，我也是上身瘦下身壮，因为中学的时候跑过短跑，差点成了体育生
，但我妈怕我辛苦，硬是没让我去。可以想象我的条件也很糟糕了吧。长话短说，改变
饮食习惯就是要少油少盐，戒掉碳水化合物。盐是下半身臃肿的第一大敌人。你首先少
吃盐，接着少吃油，最后戒掉碳水化合物，一步一步来，还是有很大的改变。
瑜伽是我认为对女性塑性最好的运动。我知道你是一个很有毅力的女孩子。有一点要提
醒你，做瑜伽不要硬撑，如果遇到做不到位的时候就做做样子也好，只要能感到肌肉稍
微酸痛就算有效了。为什么这么说呢，你要保持呼吸顺畅，如果呼吸不顺畅就容易产生
肌肉快而不是流线的肌肉条。
你可以试试我的办法。从你跑马拉松的例子上我相信你一定能做好的。 |
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g**********s
发帖数: 856 | 39 你需要塑性而不是单纯减数字，照你这个计划只控制饮食到了七月穿上bikini能好看的
几率不大，容易瘦下去的地方会皮肤松弛显老 |
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r**********1
发帖数: 292 | 40 坚持跑步就可以减掉小肚子？？是不是要做器械塑性？或者做腰部运动啥的把？诸如仰
卧起坐。 |
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s********a
发帖数: 1100 | 41 我觉得是跑步
出汗快
但是椭圆机好像对臀部塑性很管用 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 42 同意同意，spinning对腿塑性很好，还容易减脂肪，只要骑好好好的拉伸，又翘pp又瘦
腿的。。。spinning fan 飘过。。。。 |
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T***D
发帖数: 175 | 43 梨形身材~~╮(╯▽╰)╭，据说这个是天生D~~
现在的趋势是水桶+梨。。。
体重没长太夸张，小腿不知道是肿还是胖。。。+3cm。。。
吃的不少，但一直吃的不少，感觉不是重点~~
从不运动，但从来不运动~~好像也没啥
难道是老了？自身代谢变慢了？
ps，怎么算体脂啊~~看了有的链接，要测的东西不是一般的多~还有没大看懂怎么量的
。。。 |
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J********t
发帖数: 83 | 44 岁数大了新陈代谢慢了很正常, 所以要锻炼啊
梨形身材绝对不是天生的, 这是每天吃了东西不运动堆坐着的结果, 跑步最有效了 |
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l****g
发帖数: 1705 | 46 身高168cm，3个月从150lbs现在慢慢减到了138lbs
主要是跑步，没有控制饮食
全身的measure基本上都瘦了
但是大腿上部没有什么改善
反而大腿下半部有形状了，更显得上部粗，汗
这个有没有针对性地练习呢？
还是说天生的问题？
还是因为瘦得太少了？
我的目标是125lbs到130lbs随便浮动
会不会还是太沉，大腿上部一定会不可避免的挂肉。。。
谢谢 |
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j******p
发帖数: 8333 | 47 上次有个达人说每天晚上做lunge有用的，坚持一年就看到效果了。 |
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b**m
发帖数: 191 | 48 之前在版上混过一段时间，从150磅减到现在的130磅，后来工作压力增大，加上现有体
重还能忍，所以对自己放松要求，体重在130-127之间晃了好几个月了。
现在对体重的数字要求也不是太高，只要不超过130就好了，但是很想好好塑型，增加
肌肉，减掉肥肉。但是最近工作还是比较忙，不能每天都运动，估计一周能保持4天，
每天1小时的运动量吧。我对塑型还一点概念都没有，请问版上的大大们，这样的运动
量有希望塑形吗？应该如何分配时间？采取什么运动最有效？
我的身高和体重：168cm/130磅
还需要其他数据来参考吗？ 多谢大家啦～～～ |
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a******0
发帖数: 1071 | 49 哈哈
是么
我只是想出点汗
总比在办公室呆坐一天会好点
的确要有一些塑性啊力量之类的考虑
但是当时想着能甩点肥肉就不错了 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 50 什么是hwp啊？
力量是下一阶段的目标。Fat减掉了再塑性。 |
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