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b****g
发帖数: 7311 | 2 我正好路过看了几球，Ypeng 双打比赛一幕：他瞪大眼珠，反手发了一个他发球视频里
的侧下，还没等回位，就见嗖一下，球被拉回来，milestone 只能看一下，稍微移动一
下。
这样的场景我看到两三次。对手是清华两直板。 |
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T*******r
发帖数: 196 | 3 响应版主号召，写点上课随堂笔记以抛砖引玉。最初的笔记发于公社，此处做了些修改
，以便让没有上下文的人也能读懂。因为本人是乒乓的初学者，一些理解可能有偏差，
所以请大家自辨，不要有任何误导就好。上的是jwttc在CBA的团体课，在周四和周五的
晚上，教练教的认真，学员们的热情也高，个人感觉还是挺有收获的，到目前为止共上
过三堂课。
第一课， 正反手攻球和拉球攻防的对练。基础中的基础，怎么强调重要性都不为过。
强调收发都有控制，尤其是引拍的控制容易被忽视，引拍要腰带手，引到相对固定的位
置，不能随意乱甩，要带一定力量的引拍才能有控制，不能绝对放松。引拍要随来球节
奏引拍，这一点在拉球时更为重要，提前引拍就无法精确校准，也容易失去timing，过
慢引拍则击球点靠后。引拍好，节奏才能好，才能利用好来求的合力。引拍后有相对的
停顿瞬间以蓄力瞄准击球，击球点要尽量固定，尤其是反手。迎击球加速无停顿，拍子
要吃住球，出球后，挥拍也要停在相对固定位置，然后主动收拍回位。在拉球攻防中的
防守方，动作要小，要利用身体的力量顶住球。击球先强调控制，强调稳，稳中再有快
，最后不管多快，动作还是那个动作，速度... 阅读全帖 |
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v***v
发帖数: 5504 | 4 他目前得分最多的手段就是接我发球时，那个叫什么，劈长？就是把球回到我正手大角
，我老是目送。关键是我发球后没回位，老是忘。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 肌肉筋健还能错位回位的，我知道骨头可以，肌肉也能错位？ |
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wy
发帖数: 14511 | 7 不算马戏团--偶们歧视伊--的话，我看过的球队米兰和阿森那是对中场
控制最好的两知球队。虽然控制住中场确实不能保证胜利，但是至少
好看。不过昨天的比赛，控制住中场的阿森那也控制了比赛。切而西
一度可以控制中场。这种控制也包含了成功的抢断。题外话，曼联
至少在11人的时候控制了中场，靠的是疯狂的抢劫。切而西的入球
就发生在这段时间。木头大部分时候被至少两个人搞得死去活来。唯有这一次
因为中场的抢断让他有机会一搞一，尽管他错过了来曼没有
回位的机会打空门，但是他的第二反应狠是漂亮，带球没有什么，可是
打门打得真是经典，绝对没有守门员的任何机会。后来累咽死的两个
打门比起来就要差点，都含有运气成分。从这个球我们也可以理解为什么
木头同学打横梁门柱的percentage大概是no. 1 in EPL.
这场比赛要比曼联曼城比赛好看很多，关键是两个队拼抢都凶，但是在
这么恶劣的环境下双方，尤其是阿森那，都可以控制住球。典型代表
如位爱拉同学，竟敢在自己禁区弧顶带球过人，着实吓人。
新人怕渴同学甚没发挥，有一次人家烂怕得飘飘亮亮的过了人正想裸奔没料到
丫抢下球来狂跑--到一条死路，所谓小麦式带球就 |
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f*******a
发帖数: 612 | 8 一大早整了半天才连上，都半个小时过去了。俺饭米兰，但也不是国米黑，
看球为主,排砖不接.
国米有朝气，体力好，技术也不错，米兰一帮老人跟不上，换血是必然的，
这个赛季看起来悬，只能寄希望于明年发力了，不进前四可真不好办。
米兰的确要一个好前锋，吉拉实力没问题，但现在心态有问题。
小皮今天带球稍微多了一点，主要和队友接应不够也有关系。卡卡没太多机会，
国米防的还是很严的，禁区里被坎比亚索放倒那个判点球没问题，不过考虑到
主场哨，也没什么太多可说的。黑西兴奋不起来，后来是不是受伤才下去的？
不说这神经刀了。感觉就安布有斗志，如果每个人都像他就没问题了。
奥多传球太差，比卡夫差了不是一个档次。内斯塔防守滴水不漏，伊布很郁闷。
卡拉没问题，米兰这俩中卫还是很稳健的。马队助攻一次，这个球本不应该顶回中路的，
太危险，塞鸟回位迟了一步。不过马队在场上这个精神还真是让人佩服。
两个球嘀嗒都有责任，第二个球是外脚背抽射，带旋转，方向判断失误。
克鲁兹就是一神人。伊布被防的没脾气。国米中场跟吃了药一样，这个跟人员储备
有关，下场能不能上还是一个问题，所以上场之后就往死里拚。
过米的11号小动作多，拉小皮 |
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n***a
发帖数: 971 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
freemedia (麻辣多辣) 于 (Sun Dec 23 11:37:03 2007) 提到:
一大早整了半天才连上，都半个小时过去了。俺饭米兰，但也不是国米黑，
看球为主,排砖不接.
国米有朝气，体力好，技术也不错，米兰一帮老人跟不上，换血是必然的，
这个赛季看起来悬，只能寄希望于明年发力了，不进前四可真不好办。
米兰的确要一个好前锋，吉拉实力没问题，但现在心态有问题。
小皮今天带球稍微多了一点，主要和队友接应不够也有关系。卡卡没太多机会，
国米防的还是很严的，禁区里被坎比亚索放倒那个判点球没问题，不过考虑到
主场哨，也没什么太多可说的。黑西兴奋不起来，后来是不是受伤才下去的？
不说这神经刀了。感觉就安布有斗志，如果每个人都像他就没问题了。
奥多传球太差，比卡夫差了不是一个档次。内斯塔防守滴水不漏，伊布很郁闷。
卡拉没问题，米兰这俩中卫还是很稳健的。马队助攻一次，这个球本不应该顶回中路的，
太危险，塞鸟回位迟了一步。不过马队在场上这个精神还真是让人佩服。
两个球嘀嗒都有责任，第二个球是外脚背 |
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t***s
发帖数: 1877 | 10 把球一给哨一吹，防守队员，包括守门员有没有回位都没关系。只要裁判愿意这么干，
进球也是合法的。 |
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p****a
发帖数: 4829 | 11 守门员不应该第一次没扑到球后不应该放弃大门去封堵传球，而是应该迅速回位守门。 |
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p****a
发帖数: 4829 | 12 那个时候还是回位守门比较重要，因为球都已经带到底线了。 |
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S*********i
发帖数: 8614 | 14 新浪体育讯 切尔西输给了伯明翰，遭遇英超联赛的两连败，主帅安切洛蒂赛后尽
量轻描淡写的谈论失利，他称比赛过程其实很好。“我已经和球员们说了，不要失去信
心，因为你们打出了很好的足球，比赛结果令人失望，但球队本该获胜。”
切尔西的失球是从巴西中后卫阿莱士这里丢掉的，当时对方头球摆渡，阿莱士没有
回位，导致插入禁区的鲍耶无人防守从容破门。安切洛蒂赛后没有批评阿莱士，但据英
国媒体披露，就在上周意大利人和巴西人之间曾闹出过不快。
《每日星报》披露，阿莱士上周中进入了巴西队和阿根廷队友谊赛的名单，这让安
切洛蒂感到吃惊和生气，原本阿莱士告知切尔西俱乐部他需要手术，蓝军也宣布他缺席
八周时间，但在国家队阿莱士却为了给教练留下印象而力争上场，这让安帅感到恼火。
《每日星报》称，“安切洛蒂对阿莱士的举动感到恼怒”，当巴西人回到切尔西俱
乐部后，意大利人没有给他留太多面子，立刻宣称推迟阿莱士的手术，并将巴西中卫列
入了和伯明翰比赛的首发阵容，这多少带有一点惩罚的性质，最终，有伤在身的阿莱士
表现不佳，他的防守失误让蓝军付出了代价。
另一个后防伤兵、切尔西队长特里则在争取尽快复出，不过他称自己已经很久没... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 10018 | 17 第二三章 迎头痛击
林涛并不是一个莽撞的人。这次他之所以敢于和教练组硬碰硬，实在是有说不出的苦衷。
在他的记忆中，尽管此时的中国球员并没有把南朝鲜足球放在眼里。但是数年之后，南
朝鲜将会成为中国队脊背生寒的梦魇，如附骨毒刺一般缠绕中国足球。就在他梦中记忆
中断的那一瞬间，这一根毒刺依然深深地扎在中国足球的心脏深处。
“庆父不死，鲁难未已。”同样的，不打垮南朝鲜足球，中国足球将永远挣扎在自卑的
阴影中。林涛当然明白，凭着自己一人，要实现这个目标，简直就是螳臂挡车。他不是
跟风车战斗的堂吉诃德，但是他同样深深明白，目前真正看到南朝鲜足球威胁的，全中
国除了他，恐怕再也不会有第二个人了。
所以他要站出来。
林涛的意思，乃是要以有备攻无备，在这场比赛中全力一搏，获得交手以来的第一次胜
利。在历史上，中国足球对南朝鲜作战的第一场胜利，要一直等到两年后在新加坡的鱼
尾狮杯才能实现。随后中国队就迅速进入屡战屡败的怪圈，以至于不能自拔。所以本场
比赛中国队不仅要获胜，而且还要大胜，将南朝鲜队彻底打痛，方能建立中国队的心理
优势。
要实现这个目标，困难吗？林涛在心里沉思。这支南朝鲜青年队的确堪称兵... 阅读全帖 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 19 这个问题都不懂，肯定没实战踢过球。梅西过人如麻很大的因素是其他几个队友对防守
的牵制太大。梅西带球，除非是专门盯他的。其他人顶多上去骚扰几下，不能多纠缠，
不然肯定把其他几个给漏了。要赶快回位。现在你看对梅西的防守哪有当年对肥罗那么
狠。又拉又拽的真不多。 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 20 头24小时冰覆吧
上次给劳模暗算,肘关节脱臼,动一下回位了,痛得我手打抖...想起来都后怕. |
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d*********2
发帖数: 48111 | 21 右后卫不错, 没有金毛显眼, 但是实力相当不错. 在西甲混个二流足够了.
8号也不错. 梅塞莱斯显的弱了些, 不知道怎么混去大车的.
葡萄主要还是阵型保持的好, 众多飞机男, 防守的时候回位还是很迅捷的. |
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M******n
发帖数: 1506 | 22 关键词: 人数优势 空挡 快速推进 纵向拉扯 横向拉扯
最近我们球队又进步了,面对老美球队的奔跑紧逼,我们的后防线+双后腰基本可以将球
倒起来,在本方半场遛猴.失误丢球降到了每场3个以内(几场球没有失误),大部分都能把
球顺利的倒向对手人数少的一边,发起进攻.
问题是,我们与老美跑动能力的差距太大.本来我们右路还是2打1的优势,转眼对手回防,
又变成了一防一,每个队友都被人Mark住了,导致进攻效果还是不好,全场威胁射门很少.
在我们自己半场,宽阔的半场有我们拉开的4个后卫+两个后腰,对手上抢的最多4个人,大
部分时候是3个.我们有足够的空间和时间来倒脚.很多时候,对手气势汹汹的奔过来,我
至少有两个空位(无人盯防的队友)可以传球(我是边后卫,一个侧后方的中卫队友和侧前
方的后腰队友).
出球的一霎那,对手当然会跑动至球与我之间的线路上,但我甚至只需要移动5米距离,对
手就已经离开了队友回传给我的线路,我就又形成了对持球队友的有效接应.周而复始,
我们可以慢慢得将上抢对手左右调动,从而稳定中后场.
所以中后场遛猴,只要有一定基本功,队员统一思想就都能完成.
这点在大家观看的职业足球比赛... 阅读全帖 |
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s********s
发帖数: 3945 | 23 如果前场进攻的套路多变（好看），大家也许就不“计较”了。呵呵。
后场防守也是，只要不摆大巴。有时候也不是摆大巴，你丫的磨磨唧唧倒来倒去，俺们
不仅后卫都回位了，连前场的进攻队员都散步回来了。场地就这么大，你说咋办？ |
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g*****g
发帖数: 3623 | 24 去年我也高速中给老莫从侧面撞
来不及滚
右手肘关节脱臼
当时我以为折了
一动回位
后来包着冰块开车回家 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 25 去年我裸奔时被劳模暗算,右手着地,来不及翻滚, 当时也是看到肘关节突出来了,以为
这下断了...
结果一动,又回位了,当然是疼得要命.
后来拍片,急诊室说可能是major facture 也可能是minor fracture, nnd,这不废话吗
第二天,约了手运动专科,看,说有小片碎骨,主要是脱臼...我也就养了两个月这样,就缠
上绷带复出了..呵呵 |
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s*****g
发帖数: 2666 | 26 不仅仅是后卫，人家老美中场防守力度也很强。由攻转守都能快速回位，而且位置感都
很不错 |
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l**********3
发帖数: 10970 | 27 看那个黑人前锋防守进本方禁区，反击的时候要立刻压倒对方30。一场我看到的就十多
次。老中啥时候有这个奔跑能力，就是世界前10了。
别说什么人家技术好。那哥们停球五米，门前空门一米打偏而且还飞了。
不仅仅是后卫，人家老美中场防守力度也很强。由攻转守都能快速回位，而且位置感都
很不错 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 28 其实拿最拉风的英超看
盯着一个人看，而不是看球去那里就看那里，
其实很多人也不是始终不变地跑的。
我很注意看英超直播的中场队员跑位，
其实还是很灵活的，
有些时候也在眼神防守／进攻，特别是回防成功后／进攻失败后，都会有个逗留／缓慢
回位的过程。
这个时候，队型的保持和队友阅读比赛的能力就很重要了。
所以说跑动也是看时机和理解的，刚狂奔上去的不要求马上狂奔回来的，队友要有意识
rotate补位的。
另外，就下围来说，我真不觉得他跑得多，因为８撒大部分时间在控球，所以他有很大
的空间做中／慢速的奔跑。这个和防反球队的中／长距离快速跑动消耗的能量是不一样
的，更不用说心里没底的一方干跑起来更加耗费能量，人也更容易疲惫一些。 |
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s*****g
发帖数: 2666 | 29 漂亮的屁，自己防守低级，回位不及时，让人家4打4.
政治是后腰吧，主要责任就是他。人家球传到禁区，前锋进去吸引两个中后卫，左右还
各一个牵制中国左右后卫，目前为止都还合理。但是人家前卫第一时间就很机警的前插
禁区前沿，郑毒瘤第一时间在散步，发现对方前插了再跑就已经晚了，禁区前沿的一大
片空当全是人家的，这时候基本就是任人宰割的状态了。因为这个时候理论上能帮郑毒
瘤补位的就只有左后卫孙祥，孙如果不能补上来封住角度，那人家从容射门。孙如果能
来得及补上来，人家可以传到后点，孙本来防的人就会一个大空挡。
防守的时候不够机警和提前预判，非常低级的失误 |
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x********g
发帖数: 3717 | 30 第二个球瓦拉内一点责任都没有，作为最后一个后卫，再无脑也不可能去上抢或者紧逼
，阻止智力帅罗继续突破，等队友回防就行了，而且呀几乎把射门的角度都封死了，智
力帅罗从唯一的缝隙里把球吊进了球门。
章鱼开始出击是防智力帅罗突进来，看到瓦拉内把呀阻止后，应该尽快回位，慢了一点
点。 |
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f*******9
发帖数: 723 | 31 日本对比利时丢的第一个球说明门将是个二逼，这种球后卫还没有失位，就急着放空门
去了，肯定是卧底。回追的中后卫，居然在最后一刻没选择提前铲球破坏，而是减速卡
身位，不是大脑短路就是收钱了。第二球，只能说防空没有绝对实力。
比利时三个失球，全部是前卫线未及时回位造成。第一个球，比方后腰或是右前卫未回
防到位，导致两中后卫盯人时注意力分散，失位，对方头球时居然根本没有贴身起跳。
那个右中卫的一直回头看他右侧的日本10号，而那一大片区域之外是他们的后腰在散步
。第二球，就更扯淡了，那个后腰明知身后有接应，竟在对方横向传球的线路上居然匀
速跑，漏过去了。第三球，比利时的6号和8号，应该是后腰，如同梦游一般，欣赏日本
的配合。这一定是《无间道3》。
就这样如渣一般的防线，也敢号称妖队。攻强守弱，注意力又不集中，肯定是赢了场面
，输了比分的下场。 |
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J********o
发帖数: 17447 | 32 球往后传, 越位位置的球员可以回位接球, 这是越位的 |
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i*****t
发帖数: 9074 | 34 昨晚在武汉进行的东亚杯男足比赛，中国队0比2完败于韩国。金承大在第45分钟的进球
帮助韩国队领先走进更衣室，第57分钟金承大助攻李宗浩破 门。国足在主场输掉本届
东亚杯首战。尽管中国队有两三名伤员没来，但基本是最强阵容，韩国队没有招入任何
一名旅欧球员，中国的上等马输给了韩国的下等马。 并不只是两个球，而是全场比赛
的过程体现了中韩足球的巨大差距。技术、意识、意志皆不在一个层次。
佩兰的排兵是否存在硬伤？
看 上去沉稳的国足主帅佩兰总是在排兵布阵的时候给人意外。他让冯潇霆和郑智
搭档打双中卫，这还是两年前东亚杯上代理主帅傅博出于无奈用的招数。蔡惠康搭档王
永珀打双后腰，吴曦打前腰。这个安排最直接的结果是中场控制力近乎于零。昨晚中
场糟糕的表现也看出了目前中国足坛的尴尬，有水平的组织型后腰奇缺。
亚 洲杯的时候佩兰用任航搭档张琳芃打中卫，现在缺少梅方和张琳芃两名中卫的
情况下，佩兰并没有让任航打中卫。佩兰招入了不少新面孔，饶伟辉、于洋、雷腾龙，
但佩兰其实根本不相信这些替补球员。亚洲杯上佩兰给人的印象是激进，本届东亚杯
他显得偏于保守，宁愿用熟面孔把防线填满。
两个丢 球，都是防线的集体... 阅读全帖 |
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o****p
发帖数: 9785 | 35 法国的比赛没看，对意大利的比赛还好，算是有一点点威胁，但是全场让人担心的进攻
真的不多，之前的比赛因为进攻机会多就更明显。说绣花主要是看打到30米线以后就不
怎么会踢球了，传切非常慢，意图非常容易被防守队员识破，没有威胁。控球率不是什
么关键指标，还是看在威胁地带创造机会的能力。割麦子在大力禁区里造的两次机会都
是靠快速移动打防守队员回位慢，这个让我刮目相看。
[在 vandieman (vandieman) 的大作中提到：]
:个个见德国就装孙子，
:糙德也只好秀了，
:巴西不装屎都给打出来了。
:大利下半场也差点给灌3个。
:可惜糙德还是没有全盛板鸭的技术，碰到稍微铁通一点就吃瘪了。
:★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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发帖数: 1 | 36 很简单，顾超认为这个球过来就是单刀了，他要尽快破坏掉。他冲出来又急又快，说明
他没有离球很近。把我吓一跳，根本就不该冲出来。这是个致命错误，既没经验，又不
明智。错在哪儿？
首先球在禁区外，守门员不能用手，冲过去破坏的效果很小。其次球在对方控制下，冲
过去更糟。踢过球的都知道最容易过的人就是从远处高速冲向你的人。
这个球最职业的处理方法是左后一把把9号拉到，破坏掉他单刀的机会。最运气的结果
是顾超没有破坏掉球，但延缓了对方的速度，左后和右面的冯潇霆得到机会回位继续封
堵破坏。结果我们得到的是最糟糕的结果，顾超不仅没能破坏球，还把最靠近的后卫撞
倒。
这个球反映了三个问题，首先中场没有防守，让对方7号轻松传出这样的球，老夫看了
不奇怪，早晚的事，必然的事。其次顾超和后卫间没有communication，已经不是第一
次了，本来三防一的局面，变成0防一。左后被撞倒，大概都没明白发生了什么。再其
次，后卫防守经验太差，该用手就要用手，跟叙利亚队员差一截，人家用手用脚都熟练
自如。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 37 俺全程左呼吸的到目前只游过300。。
不过最近发现头部在左呼吸的回位比右边来的更快。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 38 俺全程左呼吸的到目前只游过300。。
不过最近发现头部在左呼吸的回位比右边来的更快。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 39 什么夹板可以练习高肘啊？
我今天试了一下高肘。我觉得高肘还是移的快一些。
我感觉我如果注意的话，右手可以做到，左手还是不太行。
我觉得是因为我是左边呼吸的。所以划左手的时候，还要加一个转头呼吸的动作，所以
身体倾斜就比较大，回到水平的位置就特别慢。导致整个胳膊都吊在后面，很难迅速的
从空中移回来。在我头还没有回位的时候，肘比较难到肩的前面。
我试了一下尽量少转头呼吸。还是老问题，不是每次都能吸上气，然后吸上气吸的也特
别的少。只能这样几次，然后就没气了。
大家有同感吗？是不是我比较罗嗦。是不是呼吸的位置还是最大的问题？ |
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d******1
发帖数: 1389 | 40 11/22
今天下雨，还有点大，我车的雨刷还出了点问题。经常刷着刷着就卡在车窗中间了。开
的吓死我了。本来我不想去上课的，后来想想要对得起自己教的学费，就还是去了。结
果今天就我一个人，赚了啊，有木有。终于等到我想要的个人指导了。。。。。。
两个老师，就我一个学生在泳池里面游。
自由泳：果然不出我所料，最大的问题就是空中移臂没有高肘。也是右手稍稍好一点，
左手问题很严重。跟我左边呼吸关系比较大。左手的入水点太靠近头了，整个手掌是
pia入水的，不是插入水的。我觉得高肘能够让身体早点转体回位。老师说过之后就注
意，好了一些。
入水点不要太靠近头部，入水角度跟水平面的夹角稍稍大一些。有意识的抬肘。老师让
我用右边呼吸。发现右边呼吸之后左手好了很多，右手也没有变差很多。估计还是跟我
左手干什么都笨一些有关系。
老师说我kick还不错，呼吸时候头的位置也还不错。：）
蝶泳：还是体会不大。手脚的配合有问题。我觉得我在第一次kick之后，手需要很长的
时间从前面划到后面，然后第二次kick就总是早。然后又觉得出不了水，结果又kick了
一下。老师要我把节奏放慢。还是要注意一次划手，两次kick。后... 阅读全帖 |
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d******1
发帖数: 1389 | 41 我也觉得呼吸的那边高肘好难做啊。
呼吸之后转体比较大，然后回位就慢，整个移臂过程都比另一边慢。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 42 我也觉得呼吸的那边高肘好难做啊。
呼吸之后转体比较大，然后回位就慢，整个移臂过程都比另一边慢。 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 43 赞camera！
腿打的对于初学者已经很不错了，所以体位不错。可以改进打腿的效率，频率在低一些。
肩和胯转地不好，胳膊太直，发力太早。
划水是分入，滑，抱，拉，推的。入滑抱，是手和前臂的anchor过程，要慢，充分完成
滑行，高肘，去除手中bubble。这时手肘还在头顶的前部，身体还是朝向对侧，大概用
去50%的总划水时间。拉水，是高肘从头划到齐胸下缘，身体回位于水平，用时约30-35
%，速度有增加，为推水加速提供momentum。推水，要靠近肚脐中线，速度最快，比结
合髋肩的向另一侧的转动，加速推进出水的，用时约15%。初学者的问题常常表现于，
推水无力，出水制袋。
注意rhythm和timing。
蝶泳划水有同样的问题，要慢慢快。和腿的配合要kick in and kick out。 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 44 游的已经很不错了。问题大家也都说了差不多。我再补充两点。
你的头左右转的厉害，你是右边换气，头回位后要直视池底略前方，不要随着左侧划水
而向左侧转动。不然，头动则肩动，腰动，臀动，你游起来像舞龙一样。建议暂时试着
不换气时头向前方多抬一点，直视远方目标，这样有利于头的稳定。
在头固定了后，划水时注意，手沿下颌，胸骨及肚脐的中线滑行，最后随转髋而贴近身
体推出。这样不但划水有效，而且减少身体的左右扭动。 |
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W*****x
发帖数: 684 | 45 这肌肉名称真心不懂，汗～～～
我只知道这两块肌肉在打羽毛球的时候对缓解膝盖冲击非常有利。但凡这块的肉鼓不起
来的人，一般动作回位都无法做到，很容易就被前后左右调晕菜了。如果勉强加大动作
，膝盖损伤会非常明显，严重的当时蹲在地上都可能站不起来。 |
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W*****x
发帖数: 684 | 46 这肌肉名称真心不懂，汗～～～
我只知道这两块肌肉在打羽毛球的时候对缓解膝盖冲击非常有利。但凡这块的肉鼓不起
来的人，一般动作回位都无法做到，很容易就被前后左右调晕菜了。如果勉强加大动作
，膝盖损伤会非常明显，严重的当时蹲在地上都可能站不起来。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 47
【续】 as of 8/12/2015 （她们最近开始转向手臂动作的纠正，继续关注）
Ｑ：脚咬住水做得不够充分，速度反而慢下来。明天再改进，但愿能回到原来的18秒。
Ａ：你女儿可能有错觉，觉得频率高了就能快。告诉她记住蹬出池壁后腿在水的包裹中
挣脱的感觉，不要把水搅乱。找不到不要勉强，放慢频率，和之前一样练。蝶泳腿里有
2组力，一组是绷直回中弹直的力，另一组是起浪的力。第一组力是基础，弦绷得越紧
震动频率也就越高. 弦绷不紧主动起浪的话,就算频率上去也不走水的. 再次强调身体
的绷直, 自然发力.还是波波夫那句话，水是你的朋友，用心去体会水流。
Ｑ：慢速游的时候，可以控制手入水轻柔。快速游的时候，手入手就会比较重，怎么控
制呢？
Ａ：注意力放在身体上，你的二次腿打不出来，很勉强，原因在于一次腿打完后胸没有
回位。手入水后，头下去要马上起来（头甚至可以不下去），变成胸下去。头部还是不
稳。
你仔细看看费尔普斯的动作，如何在快频率下轻柔入水。节奏感很重要。
还有，在空中，双手是往前顶的，不要往中间用力夹，你还有一点点举手动作，记住
移臂时候肩部要高于手。手要从低逐渐往高走，不要先提高手往... 阅读全帖 |
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t***s
发帖数: 1877 | 48 首先祝贺豆子首夺硬地大满贯，离金满贯仅一步之遥。在一场经典的对决中最终胜利，
捍卫了自己的王位。
比赛总体质量很高，双方的底线技术都到了惊人的高度。平时总说豆子的底线防守能力
强，但是今天费德勒在前四盘体力良好的状态下步伐完全覆盖了全场，豆子反手的大斜
线球基本都被费费救起，而且能够快速回位，非常惊人的速度。豆子放出的几个小球也
大都能感到网前。应该说去年整年被伤病困扰而显总是显露疲态的奶牛已经消失了。
费费今天比较逊色的技术首先是一发，特别是一区的发球80%发外角侧旋拉豆子出球场
再攻击豆子的正手位，试图调动豆子跑大底线。想法并没有错但是如果没有有威胁的内
角球变换球路还是不够调动对手。
之外就是接发球。尤其是反手位经常吃豆子发球的旋转后直接送分。而豆子发球90%发
反手位，靠旋转变化来抑制狒狒发力。 而前两盘一旦遭遇破发点之后立刻发正手位，
两次直接Ace救下破发点。非常简单有效的发球战术。 虽然没有统计，但是感觉两人的
ace+直接得分-双误应该基本差不多，狒狒没有在发球/接发球上沾上便宜比赛就很难打
了。
至于体力，豆子正是年轻力壮的时候，前天的5盘大战基本恢复过来。今天的第三 |
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w***z
发帖数: 1158 | 49 俺很少用LOB，但有次比赛到第3盘腿开始抽筋，严重影响移动速度，不得已，开始上旋
刷LOB，已赢得时间回位，没想到效果出奇的好。呵呵。 |
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f*********0
发帖数: 886 | 50 好了， 终于可以写中文了。 把我的观点说的清楚些。
我认为她为了表现自己的form和力量 把动作做得很夸张，至少在开始的练习的正反手
的镜头里面。 这个是给大学入学的录取用的表现得录像（看title), 这是很正常的。
因为她想把自己的form做得标准，力量越大越好。 但我觉得有点过了，或者她本来的
动作就这么夸张（这个无法知道，因为我上去看，也没有找到其他的关于她的视频）。
或者她太瘦，力量小所以要这样大的动作。
至少我看到的其他的大学校队的选手的form没有她这么夸张的。如果你能找到，发给偶
看看。
真的打比赛，她要一直用这样的动作打，肯定不是最合理的， 一个是回位会很费力，
第二个是体力消耗大。
我在之前post的federrer的练球就非常轻松，可能5个击球消耗的能量没有她一个击球
消耗的能量大。
至于比赛的跑动肯定是消耗体力最大的，这点不用说。
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