r*******u
发帖数: 8732 | 1 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: UncleLi (黎叔很生气), 信区: Olympics
标 题: 奇迹！三对手竟一起摔倒 女子500M李坚柔夺冠
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 13 08:42:29 2014, 美东)
2014年索契冬奥会短道速滑女子500米，决赛中国选手李坚柔孤军奋战，英国选手
克里斯蒂失误带倒意大利的方塔娜和韩国的朴升智，三人全部摔出赛道。李坚柔最终以
45秒263夺冠，夺取本届冬奥会中国代表团首金，方塔娜和朴升智分获亚军和季军。
500米两届冬奥会冠军王濛，因伤退出索契冬奥，中国队由两届世锦赛冠军范可新
，携手刘秋宏和李坚柔一起出战女子500米。预赛和1/4决赛，中国选手的表现都很整场
，夺冠最大热门范可新与擅长短距离的刘秋宏，都以小组第一身份过关。顶替王濛位置
的李坚柔，两场比赛都列小组第二，也与两位队友一起携手闯进半决赛。
半决赛中国选手分组不利，三人被分在同一小组。比赛第二圈，范可新刀磕在冰面
上自己摔倒，同时也影响了刘秋宏后面的速度，结果被英国选手克里斯蒂冲到了前面。
刘秋宏和李坚柔奋力追... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 2 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: UncleLi (黎叔很生气), 信区: Olympics
标 题: 奇迹！三对手竟一起摔倒 女子500M李坚柔夺冠
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 13 08:42:29 2014, 美东)
2014年索契冬奥会短道速滑女子500米，决赛中国选手李坚柔孤军奋战，英国选手
克里斯蒂失误带倒意大利的方塔娜和韩国的朴升智，三人全部摔出赛道。李坚柔最终以
45秒263夺冠，夺取本届冬奥会中国代表团首金，方塔娜和朴升智分获亚军和季军。
500米两届冬奥会冠军王濛，因伤退出索契冬奥，中国队由两届世锦赛冠军范可新
，携手刘秋宏和李坚柔一起出战女子500米。预赛和1/4决赛，中国选手的表现都很整场
，夺冠最大热门范可新与擅长短距离的刘秋宏，都以小组第一身份过关。顶替王濛位置
的李坚柔，两场比赛都列小组第二，也与两位队友一起携手闯进半决赛。
半决赛中国选手分组不利，三人被分在同一小组。比赛第二圈，范可新刀磕在冰面
上自己摔倒，同时也影响了刘秋宏后面的速度，结果被英国选手克里斯蒂冲到了前面。
刘秋宏和李坚柔奋力追... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 母狮对套套发令 你丫前场板好好肉搏命，后场版少跟俺抢！反正前后板数据也不分 套
套你丫懂不懂？ |
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o********e
发帖数: 2218 | 4 同学们，咱们把这个顶上十大吧，本来想等小驴姑娘发令呢，这么有才的 贴子，等不
及了，。。。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 5 【 以下文字转载自 Carolinas 讨论区 】
发信人: JerryMouse (Jerry), 信区: Carolinas
标 题: 注意明天的Raleigh铁人三项比赛
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 1 10:29:51 2013, 美东)
明天，六月二号，是首届Ironman 70.3 Raleigh的比赛日。届时有超过2500名来自世界
各地的选手在西到Chatham County，东到Raleigh Downtown的赛段上竞争:
早上7点随着发令枪响，选手们将跳进Jordan Lake，完成1.2miles的游泳赛段后，换上
自行车，从Jordan Lake到Holly Spring, Apex最后到达Raleigh Downtown完成56miles
的自行车赛段，然后他们会换上跑鞋跑过Raleigh Downtown，跑完13.1miles在观众的
欢呼声中跑过city plaza的终点线。
这是赛段地图：
http://www.ironman.com/triathlon/events/ironman-70.3/raleigh/co
Ironm... 阅读全帖 |
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KV
发帖数: 5728 | 6 赞老大动员令，每年开春第一枪，基本都是你老大发令。 |
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s***e
发帖数: 5242 | 7 刚穿过暴雨回到家，刚才惊心动魄的一幕仿佛还在眼前。。
周日的午后，想带两娃出去走走（加起来快7岁了）。天气预报一直有70%的暴雨，看来
是不能hiking了。小地方也没啥可去的，children's meusum还有半小时就关门了，那
就去图书馆吧。
路过一个小park，见天只是阴着，就拐进去。趴车场旁边就是play ground，趁娃玩的
时候看了地图，拐几个弯就有个小池子，还有小溪，便发令出发。
池子看着不深，也不是活水，就径直去溪边。
溪浅且清，一览无余，就让娃拣鹅卵石玩。
忽然，一条硕大的Erimyzon sucetta出现在眼前，目测25＋，正努力向上游去。水流很
急，它似乎力有不逮。
渔民的第一反应是：怎么抓住它？
渔具倒是在车里，但回去拿还得带着娃，太慢了。然后我就看到了我们仨穿的tshirt。。
我立刻把tshirt接起来，浸水形成了一只鞭，迅速的拍向那厮。
或者拿起几个石子，依次弹出，后面的追上前面的，前面的接受了动量，直接击昏那厮。
我笑了笑，这样也太没技术含量了，怎么能显示我的手段。
便脱了鞋，把手机及钥匙放鞋里，嘱咐娃别动，就猫到了鱼的下游位置。
不想惊动了它，... 阅读全帖 |
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B*C
发帖数: 388 | 8 舞会好象是为了美，不是为了干瘪，看长期健美的男人，哪个脸不象山路十八弯？ 你
们女的也想长成那
样？
控盐控水的脸，一脸发令纹，满脸菜色，粗糙无光的肤质，粉都不服帖，走一路掉一道。
男舞伴都不敢喘大气。wow,wow.吹一脸白粉儿。。。。。为了一个腰至于吗？
连我个同志都知道，男人看女人，是看胸，脸，腿，穿件紧身衣能解决的问题，何必丢
了西瓜为了芝
麻。。 |
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B*C
发帖数: 388 | 9 得了吧，我看了您照片都不想健身了。发令纹那么重。
如果你以前胖的时候象 24的，现在都象42了。
说实话。别人健身的目的还是健康。我健身就为了美。
哥们25以前靠脸，总也不能30以后脸不能看啊。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 10 如果overall体重超重过(比如体脂20%), 脸圆乎乎的看上去还不错,
再回到F版男生的10%理想体脂, 脸上就能看出松弛的皮肤了(a.k.a.
发令纹/眼袋/抬头纹/大笑纹...)
体脂由20%->10%, 体重一般相差远不到30%那么大 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 11 个人观点。喜欢圆润的肤质看着水灵。。lol
体质太低的很容易发令纹深，整个人干瘪，皮肤不glow ..特别女的。满脸菜色什么都
完了。
通常白皮肤都非常薄，血管都透的。连肥肉多的大粗腿上的血管都一条条的黑线在皮肤
下。再说也不好看啊。。比这个干嘛呢？ 。。
如果长得很白，再追求低体脂。没两天就老的不行了。满脸旧社会。宁可肥点水灵着。。
暴青筋，好看？ lol.. |
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w********g
发帖数: 314 | 12 卧推比赛必须全脚掌落地，整个过程中头，肩膀，和臀都得在凳子上。裁判等到杆停留
在胸口的时候发令"press"这个时候才可以推起 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 13 en. 靠脚踢上去可以利用stretch reflex， 多推个10%可能， 数值上好看. 但是也比
较容易受伤。
不用mount 跟 比赛中bench press 裁判发令press跟接近。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 14 纯技术建议
瘦脸针有很多负作用只支持半年。还有溶脂抽脂，以前台里一个女主持作过，她脸不大
但有点鸭蛋，上镜显胖。脸上容易堆肉的人有两种：下颌骨骼宽，咬肌发达，所以有肉
就明显。
慢慢瘦下来脸也就瘦了。你年青，皮肤弹性很好，瘦下来发令纹不会很明显。 |
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p*****s
发帖数: 73 | 15 星岛日报 Last Updated - 01/03/01, 5:15AM PST
公羊本季一落千丈 解雇五名防守教练
（美联社圣路易二日电）圣路易公羊Rams在周二开除防守主任根
达PeterGiunta及其两名助教，亦给特工队教练巴斯奎尔LarryPasqua
le革职。
防守线教练海斯顿CarlHairston及后卫教练布朗SteveBrown亦同
时遭解雇。
公羊今年平均每场失30分，为季后赛史上最差的一队。公羊的防
守去年排名全联第六，今季跌至第廿三。
公羊在第七场以34-54败于肯城酋长Chiefs后，邀请前防守主任
卡逊BudCarson复出，主持赛中布阵发令，他的健康欠佳，预期不会
留下来。 |
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R*3
发帖数: 11814 | 16 A铁匠估计在想，人呢？我的RB呢？难道掉沟里了？3秒过后，我日，自己冲。有一场海
鹰的比赛，RW直起身要AUDIBLE一下，结果CENTER以为是发令了，SNAP了，一下球打到
扭头AUDIBLE的RW胸口。 转播的电视里就听到RW一声大吼“SHIT”！ |
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b*a
发帖数: 17670 | 17 像跑百米一样，裁判举枪，1，2，3.。。go！ |
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b*a
发帖数: 17670 | 19 和主客场啥关系？
双方站好队，听到裁判放枪就开球
中锋枪声都听不到，只能参加残运会了。 |
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l****8
发帖数: 969 | 21 我们用的土办法，在射手旁边画出21feet，发令枪响同时，射手开始速射；一小伙起跑
，看他到终点时，射手能开几枪。。。 |
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H******S
发帖数: 6011 | 23 第四个Stage的情形是空枪放桌上，旁边放一弹匣，另外两个弹匣别腰上。鸣哨后上膛
，从原点走向第二点途中有四个靶子，最少2发。第二点有一个靶子，最少两发，移动
到第三点，3个靶子，最少2发。我因为赶着赶紧打完回家，没等RO发令就把空枪放桌上
，差点被DQ，还好在那打了两年了，让我继续打完。这是我第一次差点被DQ，居然没录
下来，太可惜了。
http://v.youku.com/v_show/id_XNzI1OTU4NzA0.html |
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S********t
发帖数: 868 | 24 感谢板上各位童鞋支持，今天顺利结束人生第一个5k。 以前小学貌似也有过什么长跑，但是貌似都没有
这么远的。 本人常年龟速跑步，虽然也断断续续跑了大半年了，但是没有认真训练过
，再考虑到冬天长了不少肉，现在这个状态实在没有信心跑进30分钟。
农村on campus 小比赛，大概有不到一千人参加，发令之前， 我得running parter 给
我说想现在跳上车然后回家不跑了，话说我也有这种感觉 哈哈， 一堆人站一起果然感觉不一样。
然后，开跑。 一开始是个大坡 大概快1mile。 好多人 一开始就很快，我们不行于是
掐着表跑（ 跑前算过速度， 做好了计划,上坡力争保持在5.5-6)。 头一个miles快跑完了，我觉得
我们速度还可以， 于是研究跑了多长时间上这个坡， 结果悲剧发现我忘记摁我的表的 start
bottom 了。 还好，和人一起跑，赶紧问了句跑了多久，然后跑到1mile的marker 那边 开始做算术
脑子里校正时间。
然后就是，努力跑了。 最后1miles 的时候，感觉有点不行了， 挣扎阿挣扎。 快到终
点，地时候看
到办公室同学已经到了过来给我加油， 于是最后'冲刺' ... 阅读全帖 |
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w******a
发帖数: 2057 | 25 This "Mom Meal 10" is inspired by "Freshman 15" :)
在本版潜水很久，喜欢这里积极生活，健康向上，互相帮助的气氛。而且和本版几个著
名id在共同的城市生活过或生活着。每每当你们谈到和那几个城市有关的事情的时候，
电脑这边的我都要会心一笑。
爸妈今年春夏来美，彻底颠覆了我的日常饮食。坚持斗争了一两周之后，本着求和谐不
折腾的原则，我投降了。在以高碳水高油脂为主的饮食下，从５月到6月，我润物细无
声般地长了１０磅。What can be worse than gaining weight in the wrongest time
of the year!?
下面是我的基本数据：
age: 30-35
height: 1.63m
current weight: 132 lbs
long-run equilibrium weight: 119 to 123 lbs
goal: 122/123 lbs by 12/31/2012; 115 to 117 lbs by mid Feb 2013.
关于我的身体条件，优点是看起来比实际要轻一点儿，肉比较... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 26 大使和苏苏都搞过的，一个月一赛。每次都好多人开始少数人结束。不知道现在大家还
有热情不？要有的话，听泡泡发令吧。 |
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f********h
发帖数: 798 | 27 一个月好像还行啊～
大使和苏苏都搞过的，一个月一赛。每次都好多人开始少数人结束。不知道现在大家还
有热情不？要有的话，听泡泡发令吧。 |
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l****7
发帖数: 644 | 28 我很认真地一字一句地读完了。简直太欢乐了。和你近期的文章的风格很不同啊。:)
大牛也拜读了你的大作，然后发令给我说，好好巴结巴结你，以后让我跟你混。大牛已
经专注于爬墙，不太爱带我走路了，准备找个让她放心的人，把我给交代出去。哈哈:)
有个问题，拐杖需要吗?会不会很累赘?
的。 |
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l****7
发帖数: 644 | 29 我很认真地一字一句地读完了。简直太欢乐了。和你近期的文章的风格很不同啊。:)
大牛也拜读了你的大作，然后发令给我说，好好巴结巴结你，以后让我跟你混。大牛已
经专注于爬墙，不太爱带我走路了，准备找个让她放心的人，把我给交代出去。哈哈:)
有个问题，拐杖需要吗?会不会很累赘?
的。 |
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j******w
发帖数: 4429 | 31 大幕提也开始攒人品了？ lol
请发令可 伙计 对 黑格
thx |
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c**l
发帖数: 9003 | 32 “。。。安文和丐帮的未听到发令枪响，仍跪地保持起跑资势。”
具有强烈90'后风格的幽默 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 41 这个周日参加了半年以来第一次比赛。
比赛报名截止那天有人问我有没有兴趣去一次，不行报名当志愿者也可以。我想了想，
最近的身体状况跑个半程马拉松问题不大，就报名了。
周日的凌晨觉得特别后悔，听见窗外大雨哗哗的，连着一个月都这样了。。。。 到旧
金山开车来回就2个小时，还得淋成落汤鸡，不生病才怪。
好在老天还挺开眼，，等我起来的时候，已经云收雨住了。我穿了长袖的T恤，外面套
上长袖运动服，准备就这么跑。保暖瓶里带了热的CytoMax，带上换穿的衣服和擦身的
大毛巾出发了。
旧金山一点不熟，起点又是在Golden gate park里面，连个门牌都没有。结果我在起点
，终点再起点兜了半天才找到了人群。
小小热身一下，比赛就要开始了。这次我的目标是2小时以内，不然太丢人了。
随着发令铃声，我们上路了。现在身体还在恢复阶段，步子挺沉，才跑没多远就觉得腿
很酸。状态差的时候需要点东西来支持一下信念，我的通常手段就是倒数，从还有13迈
开始一直数到0。这招对我很管用，就像在驴子眼前吊一个大胡萝卜，再赶点路咱就吃
萝卜啰~~~~~~~
赛段比较好，起伏不多，持续上坡一段时间之后通常就带一段下坡缓解一下 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 42 上次贴过一次“DREM COMES TRUE -10K SUB 40:00MIN”
几个春夏秋冬，跑过十几次中央公园的10K，感觉在状态喝跑步热情比较好的前两年都
没有做到SUB 40, 难道上次真是老莫的第二个春天？其实我打了埋伏，我过了终点是
TIMER 是40：03， 只是CHIP TIME 为 39：5X. OFFICIALLY IT'S NOT REAL SUB 40.
本周量较小，上周日到周5 中跑了三天只跑了16MILE EASY RUN, 虽然有今天的比赛，
但也不是借口，于是周六傍晚再挤了个5MILE EASY RUN， 磨磨蹭蹭到凌晨1点上床。
照例睡得不好，但也够了。 八点起床 感到公园离比赛还有一个多小时。
我琢磨着今天怎么也不能比去年同期的40：25 6：31的PACE 差吧，这么好的天气（37
Deg. 25% Hum. Wind 8 MPH） ，人气这么旺 （7000多），加上半瓶红牛的兴奋，不
自觉的排到了以前从没有去过的前五排。
再说发令枪响后，由于排的前，阻力少多了。
我的第一英里 是6分10秒,SURPRISINGLY FAST.
第二英 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 43 run个啥啊？你jog我就赶不上了。
以前大学里就我一个人补测100米，老师都不忍心掐表，派一个同学给我发令一个掐表，
还有我们班的2级给我带跑，人家一边跑一边跟我说笑话，最后估计我跑了95米，手计时
成绩为16秒4。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 44 徒弟你给师父下不来台。
当初你师父跑95米，发令掐表的都是同学还有二级运动员领跑才混了16秒4。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 45 昨天最好看最具竞争力的是男子3000米的比赛。这里面至少有两个前清华校队量级的，
一名被拖入清华队效力
浙大牛人选手，2名普通清华系队的男生，一名交 大选手，他坚持不做唐俊，要求独立
报名参赛。年龄上除了浙
大选手在26-7岁左右外，剩下的都在33岁到40岁之 间，基本上都是娃他爸了。
为了节省时间，十几名男女选手同时比赛，站满了整个起跑的弧线，但见一双双曲线优
美肌肉修长的细腿，和
短跑的粗壮的腿完全不一样。有趣的是，他们几乎人手 一块garmin305，这是这边跑长
跑路跑的必备装备。起跑
之际，他们全都做好了听枪按表的准备——用秒表来安排自己的速度——只有清华校队
的两位，手 腕上光光
的，人家在跑道上练老的，一抬腿就知道自己速度。
发令枪响，很快前校队们和浙大小帅组成了第一集团，迅速把众人甩下。浙大小帅一度
曾领跑。跑3000米需要
点战术，什么时候领跑什么时候跟跑都有说法，我 们外行就是看热闹。很快前校队们
又甩下了小帅，形成了两
人前后相距半米的小集团，小帅在半圈之外，之后再差不多半圈才是系队选手们。最快
的已经把女选手超 出去2
圈了。这给我们在场中间观战的形成很多方便， |
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e*e
发帖数: 6808 | 46 话说城里村民近期纷纷BQ，各路神仙大侠纷纷显身
湾区这旮瘩村民很无聊，白天剥削资本家唠嗑，咱也不能落后哇，咱也得跑跑race汇报
汇报。
跑个啥好呢？咱村子里有见过世面的，读过啥宝书，号召说，咱自个儿搞race，想别人
之不敢想，也时髦一把，自娱自乐！
啥距离呢？要跑咱就得跑出特点，一拍脑袋和大腿，就8迈了。保证个个PR！咱村R！世
界R！
村民情绪高涨，继续剥削资本家，赛事地点，几经更易，最后由很硬公司赞助，定在了
村中心史蒂芬小溪旁。
一大早，史蒂芬边，群影鬼魅。本着约定时间从来都不能遵守的原则，7点的warm up到
了7:15开始，7:30的比赛，到了7:45才好。其间，众村民还花了5分钟决定比赛路线。
最后决定，爱咋跑就咋跑吧。（村里跑的最快的cives舍不得把衣服扔地上做标记，怕
改天下田没合适的衣服）
女村民说，人波马还分男女呢。咱也得分！紧跟国际形势！男生每跑2迈，女生跑1.5！几个村民积极要求参加妇女小组的请求被女村民们严厉拒绝！
站到invisible的起跑线，读宝书的blogrance发令，10，9，8，....村民不干了，这发
射火箭哪？太拖拉了。于是，1，2，... 阅读全帖 |
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A***e
发帖数: 502 | 47 《Standard Chartered Marathon Singapore 2010》报告（１）
赛事：《Standard Chartered Full Marathon Singapore 2010》。我参加的是42.
195KM
时间：5 Dec 2010 早晨5:00am起跑
起跑点：Orchard Boulevard
终点：Fullerton Road (City Hall)
渣打银行马拉松新加坡赛事是在每年的１２月举办的一项国际赛事，也是本地长跑爱好
者一般不会缺席的赛事，主要有３个项目：１０公里，２１公里和４２.１９５公里。
２００９年总共有１５０００名长跑爱好者报名参加，今年跃升到６００００人，仅参
加全马的就有１５０００人。
（一）训练和参赛经历
我向来喜欢欣赏任何体育赛事，包括世锦赛、全运会、亚运会、世界杯、美国NBC篮球
等等，项目方面，除了不喜欢看拳击、跆拳道，其它都喜欢。在自己体育健身方面，考
虑到生活排序和运动特点等等的综合权衡，挑选了我本来并不太喜欢的跑步作为长期参
与的活动。
说到这里，我一定要感谢一个人，她是我中学的体育老师，原来八一队女篮的主力，后
... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 48 前天来了新的Runner's World, 居然到现在还没翻一下。
说起来这个好像是哪里填东西免费送的，
记得刚开始跑步哪会儿，把RW基本奉为宝物阿。
那时，还在坡岛，把图书馆卖的旧RW ，都买到90年代初的。
从头到尾，饮食阿，训练阿，企鹅同志的趣文什么的。
热衷到居然花50美金专门订过一年。hoho.
(别提在超市也花零售价买过几本..)
到美国以后，跑的多了，看得也多了。反而不舍得定了.$20一年最多，也懒得定。
RW里面的写手也纷纷跳槽，Joe Henderson还是写。每星期都有篇文章，
也常常忙得忘记看。感觉他更像一个孤寂的老头, 自己在老屋里面,
写20年30年前的往事,可是在大家都崇拜AM得今天,虽care those?
John Bingham 还是继续写趣闻，去Cruise举办比赛，去各个RnR去发令.
去各个Expo去卖东西.前几天看到他在 Competior写的总结. 发现他
基本没有怎么跑..腰椎脱出..,脚也受伤..
昨天和老跑友一起跑,发现原来我们5个只2人可以跑,而且2人也是这里那里
伤痛得问题. 一起感叹, 还是有变老这个东西吧.hehe.很是唏嘘.
... 阅读全帖 |
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