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c******g
发帖数: 4889 | 2 我的公司专门研究这个，所以略知一二。大概地说，向西旅行，白天的时间会延长，相
当于上床睡觉的时间比较正常时间要晚几个小时，这对于人来说是相对容易适应的。部
分原因是:对于主要是白天活动的生物，包括人，生物钟的节奏(circadian rhythm)本
来就比24小时要稍为长一点。
向东旅行就正好相反，到达目的地后，白天的时间缩短了，相当于要强迫自己早几个小
时入睡，这是比较难适应的，绝大多数人只能强撑着一夜不睡，从第二天再开始适应。
倒时差需要的时间就长了。
当然了，这里说的向东向西是相对的，相差12个时区就没有分别了。 |
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i******c
发帖数: 9350 | 8 贵庚了?
老人吃脑黄素(melatonin)帮助睡眠, 容易倒时差. |
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t*****e
发帖数: 280 | 9 在多伦多过了五年之后，突然觉得应该回国一趟了，在安排归国日程之时，首先考虑到的就是倒时差的问题。吸取上次登陆的教训，首先，从思想上准备好倒时差。到网上搜集一些文章，看看别人怎么倒时差。
12个小时的时差调节当然痛苦，所以要想舒服点，一定要要循序渐进。于是，我下决心，从出发前做到 “晚睡晚起”，回国后立刻早睡早起，从而尽量减少需要调节的时间和跨度。如果我正常的睡觉时间是晚上12点，早上7点睡起床。那么我应该在回国前的前几天，争取把睡觉时间延迟几小时，比如到2点，然后9点起床，做到“晚睡晚起”。
回国一趟才明白，在多伦多，我倒了五年的时差！
由于自己不是一个很有计划很有组织能力的人，所以当归国的日子渐渐到来的时候，我没有按照自己的想法来做。于是，照样要睡觉就去睡了，没有刻意去晚睡晚起。在飞机上也很随意，想睡就睡着了，醒来就看看电视，吃点东西，上上洗手间。
到达北京，拿到行李后，大慨7点多钟了，和接机的朋友去吃了饭，也就到了十一二点，睡觉的时间了。奇怪的是，我那天夜里睡得很好，第二天天亮的时候，自自然然地按时起了床，没有一点点觉得勉强，也没有半点不适。由于睡得很好，第二天，精神抖擞地去参观了 |
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q****p
发帖数: 4536 | 10 小时候
不知道什么叫倒时差
长大后
很羡慕倒时差
而现在
打死我也不愿意倒时差 |
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y*********d
发帖数: 1013 | 11 终于倒的差不多了，基本回来这一个星期还是很爽的，想吃就吃，想睡就睡，成天网上
泡着东逛西逛。而且虽然国内吃的味道这边是没法比，但在国内吃的那油水是真厚，好
像还是这边吃的比较健康。所以每当我在这边嘴馋的不行武汉吃的时候，就这么精神催
眠的教育自己。
时差倒回来了，精神气爽很多，虽然绝对是不折不扣的夜猫子，但要我逆日出而作，日
落而息的大自然规律的日夜彻底颠倒，感觉还是很怪。原来可不是这样的，超级喜欢黑
白颠倒，夜里异常兴奋清醒，天亮才睡天黑才起。不知道怎么回国一趟就转性了。
说起回国，必须要说的是我好像回国从来不用倒时差。不过不好意思的说，我也就回去
过两次，上次完全没倒，这次倒了一天，第二天就好了。所以我一直觉得几年的水土还
不是二十几年的水土能比的。但是这次回去头几天还是觉得有些小吵的，虽然没几天自
己也加入了大家吵哄哄的行列。而且没几天就受到我娘的严肃批评，说我已经受到资本
主义糖衣炮弹的袭击以至于思想意识开始腐化变质，主要表现在贪图享受，不愿吃苦，
其他若干被批判腐化变质的小特质就不细表了。反正结论就是要赶紧回国接受改造才能
不继续腐化下去，听得我简直一愣愣的，心里自然很是不服... 阅读全帖 |
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a******o
发帖数: 594 | 12 小孩比大人好倒时差，因为他们的睡眠本来就比较多。
我女儿3岁多出国的时候，上飞机的时候是夜里，就睡，下了飞机还是夜里，到了宾
馆继续睡。。。。。。比我们倒时差倒得快。 |
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c*******e
发帖数: 1756 | 13 宝宝不到1岁时回国，住了3个月回来，现在回来9天了，每天夜里还是要起来玩上2、3
个小时。开始为了给他倒时差，我们白天都不让他睡，结果他每天就睡很少的几个小时
，但是仍然夜里要起来玩很久，不愿意睡，一哄就大哭大闹，闹2小时也不愿意停歇，
只好陪着玩。现在怕他睡眠不足，白天稍微让他睡2、3个小时了，夜里到2、3点还是习
惯性的起来玩，玩2、3小时以后就一定要吃奶，然后才能睡。。。
我和孩子他爹俩人都快被累死掉了，这时差永远倒不回来了么？怎么办那！大家快给出
出主意，介绍下经验吧！ |
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A**********0
发帖数: 6942 | 14 倒时差最好的方法就是硬撑，
白天坚决不能让他睡（切记切记），然后第一天下午6点睡，第二天7点，第三天8点。
第一次倒时差最痛苦，呵呵。过两三个礼拜就会好的。
我觉着2岁以下的孩子尽量避免跨洋飞行。。。 当然只是美好愿望。
楼主记得回来更新一下。 |
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q**o
发帖数: 4111 | 15 不要硬来
白天适量睡，多出去晒太阳。半夜醒来尽量保持安静，不要陪玩，需要的话给点奶
暂时需要陪睡的话就陪，先把时差倒好，再训练单独睡
不要急躁，倒时差娃自己也难受的
我们倒了几次，基本上前3、5天最难，一个星期就好多了 |
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e*****a
发帖数: 95 | 16 回国是要推迟睡觉时间，相当于熬夜，比较容易。回美国是提前，比较难。如果回去一
星期之内就回来，时差没全倒好，倒回来也比较容易。相对于时差，对我其实吃饭的规
律更难倒。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 17 同问：
我妈身体本身就比较弱，我怀孕了她过来帮我真的是无限感激。可是她晚上总是睡不好
觉，来了1个多星期了，也没倒过来时差。半夜一两点就醒，早上五六点才能睡着。如
果吃安眠药，也是一两点醒，但是能马上睡着，可是第二天就会感觉血压低，头晕。我
妈吃素，又不能给她睡前喝牛奶。。。真的很担心她长期这样下去身体坏了，到底该怎
么帮她健康的倒时差阿，急！！！ |
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c******n
发帖数: 20 | 18 2岁的男孩，现在作息很好，8点多睡，早上6、7点起。
可能要经历一次中美之间这种12小时时差。
根据各位妈妈的经验，倒来回两次时差之后，宝宝是回到之前的作息，还在就从此建立
新的作息了？
多谢啦！ |
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w*****g
发帖数: 117 | 19 我们8个月大的时候回中国，感觉回国的时差特别好倒，晚上都能睡，就是后半夜三四
点要醒一次，然后喂喂奶就又睡过去了，白天也是正常活动，就是到晚上比较容易早困
，就早点抱他上床。大概12天以后晚上那一次也不醒了，就一觉睡到大天亮了。倒是回
美国的时差比较难倒，后半夜要不停地醒，你还是要更担心一下回来后的情况。 |
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y******u
发帖数: 434 | 20 我们家这位主要晚饭点儿闹，很容易生气。其实回去的时候因为飞机上没好好睡，睡觉
时间一下子就倒过来了，都说他没时差，但事实上晚饭点就是各种不舒服。回来时候飞
机上基本按国内时间睡了。结果就是时间乱套了。有一天直接吃着晚饭睡着了。还有个
表现是白天没胃口，半夜起来要吃的
谢谢！原来需要一周这么久啊。时差没倒好的话，主要在几点钟闹的厉害？除了困还有
别的表现么？ |
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z****g
发帖数: 4616 | 21 啥差事那么好？两个月VACATION，我也要。我花了１６００美元机票，才两个星期
VACATION，时差还没倒过来，就又反过来倒时差了。 |
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c*********3
发帖数: 6862 | 22 我从来都是时差紊乱，比如昨天就是下午5点起来，然后一晚都没睡，估计今天9点睡到
第二天8点，然后后天可能又是一晚不睡，这样什么时差都难不倒我 |
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w*r
发帖数: 2421 | 23 还是年轻啊，年轻的人比较贪睡的，倒时差是一个大问题，睡眠不好的还有年纪大的就
很容易倒了，反正一天睡不了几小时，一两天就倒过来了 |
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w***n
发帖数: 4358 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
happymichael (后学习时期的电工) 于 (Mon Mar 15 08:54:37 2010, 美东) 提到:
简单一个倒，有几个不同的意思。
1。 倾覆之意。 所谓摔倒
2。 暗地进行之意。 所谓倒爷
3。 反转之意。 所谓,mmd,我现在还在倒时差。
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cogt (苦荆茶) 于 (Mon Mar 15 11:00:06 2010, 美东) 提到:
回字的几种写法还记得吗？吼吼
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serena28 (Serena) 于 (Mon Mar 15 19:23:51 2010, 美东) 提到:
回来多久了，竟然还在倒时差？
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macbookair (苹果妞) 于 (Mon Mar 15 23:27:30 2010, 美东) 提到: |
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I**********s
发帖数: 1573 | 25 情急之下可能要带宝宝回国一个月，不知道宝宝会不会需要倒时差？因为只回国一个月
，倒来倒去岂不是太麻烦了？ |
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w****z
发帖数: 1167 | 26 我们家的宝宝现在10个月大，刚把宝宝带回国过暑假。但是宝宝4，5天时差都没有倒过来，每天下午会睡6，7个小时，但是晚上后半夜就基本不肯睡觉。现在大人都吃不消了，又不能不看着她。想让她下午睡几个小时然后保持不要睡觉，慢慢倒过来，但是又舍不得，怕把她现在的睡觉规律打乱了，连下午也不睡了。现在很着急，想求助一下各位，有没有这样经验的，说说该怎么办？非常感谢！ |
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b******g
发帖数: 669 | 27 两岁女儿刚从国内回来两三天，这两天大家都请假在家陪她，天气很冷，怕她外出着凉
，只能在家，困
了也不能不让她不睡，睡了一会叫起来，她火气就特别大，现在是她的时差没倒过来，
爸爸妈妈快被她
倒成中国时间了。
眼看周末过了，就要上班了，着急中。。。。。。 |
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j****y
发帖数: 16 | 28 娃四个月回国，白天忙碌几乎没时差，回美国倒得比较辛苦，三四个晚上大半夜的打了
鸡血，抱睡两天才慢慢倒回来。 |
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a***n
发帖数: 5520 | 29 我妈来了两周，时差死活倒不过来
倒不过来也就罢了，现在晚上睡不着，直到晚上3点多才睡会儿，7点多就醒了
白天也睡不着
sleep aid的药换了三种，今天去开了点处方药，好像还是基本没多大用
啥办法都试过了，洗热水澡，喝牛奶，吃完晚饭出去活动，都不见效
时间长了怕出点啥问题，都有心早点送回去了。。。 |
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s********e
发帖数: 814 | 30 bso
alittlewitch (小巫-流氓淑女，巫言慧语)
Mon Mar 29 17:36:00 2010, 美东
这个我也深有体会
我从夏威夷回来都倒了n久
不过我觉得我们自由作息也是一个原因
如果是每天就得那个点上班
不管你谁没睡醒
会到的快点儿吧
[引用: phoenixali (四眼卷毛哥~上海老克勒) ]
六小时的时差要倒一个星期还没有好。
作孽啊 |
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j*******a
发帖数: 5283 | 31 我老二4个半月去中国，几乎没有时差。那时候的孩子本来白天晚上都睡觉，时差也不
明显，白天那么多亲戚朋友来看他，一兴奋就睡得少，晚上就呼呼大睡了。
一岁之后就有明显时差了。 |
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c**i
发帖数: 13113 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
kayi (嘉儿) 于 (Mon Feb 6 22:52:42 2012, 美东) 提到:
本来我对韩寒无感。但是这段时间看韩黑的表现，实在是彻骨寒阿。
首先，让人见识到欲加之罪，何患无辞。韩寒老实说，对社会的贡献，仁者见仁了。对
社会的危害，也是仁者见仁。这种本来没有一个统一的标准，却被某些对之嫌目妒嫉恨
的人，有了痛打落水狗，墙倒众人推的借口。
在这次事件中，我感到十分惊愕的是，竟然有上海人对韩寒咬牙切齿，那感觉是结了几
世的仇恨似的，好可怕。
就在昨天，还看到帖子评论韩寒的相貌。我看了看，哭笑不得。心想，你长得比韩寒帅
/好看么？恐怕是没有的。那么如何振振有词评论韩寒长相。当然你可以评论。不过，
韩寒虽然不是貌若潘安，但也过得去。至少比广大锁男和锁女是要好的，否则人家怎么
能收到女星青睐？难道只是才子么？那么郭小四怎么无人问津？
至于韩寒的文学成就，我个人看过《三重门》，我个人觉得，三重门是一本不错的小说
。里面的字句，确实思想和文采并存。能够写出韩寒的水平的人，中国成千上万。然而
能够像... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 最近，微信朋友圈内一段婚礼现场视频被热烈转发。婚礼的男主角是苏州小伙谢东霖，女主角则是法国姑娘艾米丽。可谁曾想到，这段令人羡慕的姻缘，当初还是艾米丽主动追求谢东霖的。而且艾米丽在婚前就提出，“不要房，不要车，只要和你在一起。”
第一次见面，她就向他要了微信号
谢东霖，24岁，苏州人。艾米丽，26岁，法国人。说起相识，谢东霖表示，很偶然。原来，谢东霖从苏州一家学校毕业后，就去了苏州工业园区一家高尔夫俱乐部上班，后来就通过自己的努力，当起了高尔夫教练。再后来，他跳槽到了太湖之滨的另外一家高尔夫俱乐部上班。“我们俱乐部上面有家酒店，经常有客人来打高尔夫。”
3年前，艾米丽作为法国的交换生来到上海复旦大学学习。去年三月份，艾米丽来到该酒店实习。不过，虽然高尔夫俱乐部和酒店是一家的，但两个地方不在一起。有一次，艾米丽陪客人到俱乐部打球，刚好谢东霖当时也在现场。而那也是他们的第一次见面。也就是在那次活动中，艾米丽竟然主动向他要了微信号，并加他好友，说是以后要陪客人来打球时，方便联系他。
虽然意识到有点“反常”，但谢东霖也并没有多想。之后，艾米丽就开始通过微信和他说说话，聊聊天。有时艾米丽下班早了，... 阅读全帖 |
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A*******1
发帖数: 366 | 34 我从国内出来第二天就上班去了
在飞机上躺了十几个小时还要倒什么时差 |
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b********n
发帖数: 1651 | 35 每次假不长回国内探亲，一回美国就觉得很痛苦，主要是时差实在不好倒过来。求助有
没有迅速的有效的方法？谢谢！ |
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d****o
发帖数: 3955 | 37 回去比回来容易到时差，国内人多朋友多，小朋友贪玩，白天撑的时间长，晚上易睡。
美国这边人少，不像国内那样热闹。没办法，慢慢倒，白天使劲陪小人玩。 |
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n*******g
发帖数: 1801 | 38 倒时差娃也很难受的，mm有耐心点，你心情急躁娃也会很不安的，晚上娃醒了不要和他
玩，白天还是要控制睡眠时间的，会过去的，patpat妈妈， |
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A**********0
发帖数: 6942 | 39 对，我说的那个方法是对付大人用最有效。
一岁的小孩子白天硬撑那么久不睡觉的话，谁都会心疼的。。。
但是白天不管睡多少，对倒时差有相当毁灭性的打击，呵呵。 |
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q**o
发帖数: 4111 | 40 “但是白天不管睡多少，对倒时差有相当毁灭性的打击”
有数据支持么
对1岁的娃，不要要求太高了 |
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s*****7
发帖数: 1142 | 41 倒时差没有经验，不知道说什么，但是千万不要对小宝宝这么凶啊，宝宝小什么都不懂
，你这样他好可怜的阿。。。 |
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H****H
发帖数: 11039 | 42 在欧洲的时候，时差只有七小时，爸爸妈妈很容易就倒过来了。
到美国昼夜颠倒，想起来他们以后过来要折腾好长时间就心疼啊 |
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s********a
发帖数: 2796 | 43 宝宝昨天刚回美国，时差没倒过来，整个晚上亢奋得不行，不跟她玩就哭闹。
有啥办法让她晚上睡觉或者安静不？？ |
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G******2
发帖数: 579 | 44 来自主题: NextGeneration版 - 倒时差的宝宝 带宝宝旅行。倒2个小时时差，宝宝早上5点醒。痛苦呀陪着她玩 |
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s***e
发帖数: 2139 | 45 小娃11个多月我一个人带回去3个礼拜，累死了。
中间一个礼拜拉了几天肚子，吐了几次，没去看医生，好了。
回美国之前一天又拉肚子，去儿童医院找认识的主任医生看过，
化验了大便，没有问题，说可能是水土不服。
飞机上基本上2个小时一次，哎。可怜的宝宝。
这2天，一天5次，时差也倒的不顺利，晚上起来玩。。。
精神倒是很好。看过没过的儿医了，没开药，让吃cultrue益生菌。
请问大家有没有什么好办法止泻。 |
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g*********s
发帖数: 181 | 46 我家的回美国的时候是29个月，倒时差用了2周，和你们的情况一样，只有耐心点了。
小宝自己也不好受的。 |
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t*****x
发帖数: 2602 | 47 基本情况：
22个月，基本不会说话，能听懂大人讲话。已经potty trained一个多月了。从小自己
睡一个房间。
刚从国内回来第四晚，现在的生物钟还是很悲催。
第一个问题：
娃自从potty trained之后，就会半夜起来上厕所，如果单纯上了也就罢了，可是折腾
一通就清醒了，接下来再放倒很难。每天这样的话我吃不消，因为只有我一个人带孩子
，大人休息不好白天会很烦躁，这个年纪的小孩又需要很多attention，我在白天会很
没有耐心。
无论喝多么少的水都会要起来上厕所。尿量不一定多，我觉得憋到早上没问题。
请问：有没有可能改变这个习惯呢？
第二个问题：
这时差倒成这样也算是出乎意料，我们回国的时候也就四五天就有慢慢好转的迹象了，
而现在是愈演愈烈，晚上醒来后不折腾个几个小时是不可能睡的，就算睡下也很容易醒
。睡觉的时候还比以前要多抱几个毛绒玩具，每一个记的清清楚楚的，少一个都不行，
这就更麻烦了。
白天起床特别晚，能往中午睡。下午的nap我在控制，但是起床时间因为是周末，我自
己也累，也就跟她睡过去了。
不知道如果控制起床时间会不会好一些？有经验的朋友能不能传达一些这方面的经验？
... 阅读全帖 |
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p**********r
发帖数: 6 | 48 我们家的也刚经历岛时差。差不多两个星期才完全倒过来。 我儿子25个月，扛两岁。
我就让他顺其自然。你这才4天。 两岁的孩子没有你我控制和调节能力。
我儿子还没有完全potty trained， 晚上还带着diaper. 你要求他一觉到天亮也不可能
。 大人也有偶尔睡不着觉的时候。 |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 49 我回去了以后肯定要用一周来倒时差, 我基本着三周每周末都在天上飞一天..........
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