z**********8
发帖数: 2049 | 1 新浪体育讯 现代排球，随着大力发球和强力扣球的普遍出现，给一传和防反起球质量
增加了巨大难度，在比赛当中，我们经常发现一传和防反起球为了力求到位率，出现冲
网、送探头和高飞球等。球队的输赢变的看谁能够将失误减少在最低，谁的失误少，谁
就能够取得胜利，谁的失误多，谁就吞食失败的苦果。为了减少一传和防反起球当中的
失误，有些队伍不得不采取起高球的办法，来保证不死球。然而，起高球后，由于球速
变慢，本队又不得不采用调整攻，大大的降低了攻击质量，把简单的比赛变成了艰难的
比赛。尤其是，由于在调整攻当中速度慢，使的对手早已经组织起了防守体系，给攻手
带来了前所未有的难道。
于是，如何保证队伍不深陷在一传和防反起球的困局中，而为到位率浪费大量的人
力、物力和精力，又要保证本队的攻击质量，成为了世界排球研究的一个新课题。带着
这个问题，我们调研了国际国内中外男女排球的大量比赛录像，发现通过二传的巧妙调
度，可以较好的解决起高球后的攻击质量问题。或者说，通过二传移动跑位来带动和破
坏对手的防守体系，为攻手创造攻击机会。
二传的移动跑位传球，在现在的男排比赛当中已经逐步兴起，而在女排比赛当中大
都采用占... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 2 唉，还是杨影评许昕那个贴子给惹的。俺就不明白俺贴子里哪句话让你觉得俺在自命“
高手”了？
“交叉步，我有时扑正手时会无意中用出来，那都是2010年打日直单面那一年给逼出来的
。日直打法，尤其是我这种主要靠正手而不是推挡的，站位都很靠左，扑正手时若不用
交叉步，对方撇挡带侧旋外拐到我正手的球那是球毛都碰不到的。反而是对方发正手短
球时，我意识上是觉得用跨步就可碰到球了，问题是球是可碰到，却不能有效用上转体
的力量，所以这个意识亟需转变过来，相信会受益很大。”
还是说，连2200的垃圾都说自己“学不会交叉步”，你一个1900都不到的凭啥装大瓣蒜
说自己会交叉步？
1。首先，需不需要在比赛中用交叉步，以及使用的频率，跟打法很有关系，横板两面
弧圈还有直板全横打均衡型打法的，基本上很少需要用交叉步的，尤其在俺们业余层面
上很少退台相持的，就更是不要也可，象本版的垃圾和达叔就分别是这两种打法。相较
之下，直板单面打法，而且比赛中侧重使用正手的，从接发球开始就站位极偏反手位的
，常常需要长距离扑正手，跨步在很多时候根本就够不着球，够到了也发不出力摩擦球
，交叉步这时是必须的。俺打日直那时，就经常要... 阅读全帖 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 3 训练方法：交叉步转体传球技术，需要二传手具备灵活的步法
、较好的腰腹力量、较好的身体协调性、较强的上身躯干稳定性和敏锐的方向感。即无
论发生多大角度的转体运动，上身始终处于悬垂的中心而不摇摆。训练方法一，向前跑
步，将右脚在前的交叉步停顿后，以右脚为轴，向左旋转，在一百八十度中，选择任意
角度停住，最大角度为一百八十度，停住后使右脚踏实，左脚与右脚形成丁字步，呈虚
空的曳步态势，右膝弯曲，左腿呈拱形，身体重心立于胯间稍微靠右腿，上身挺直；训
练方法二，向前跑步，将左脚在前的交叉步停顿后，以左脚为轴，向右旋转，在一百八
十度中，选择任意角度停住，最大角度为一百八十度，停住后使左脚踏实，右脚与左脚
形成丁字步，呈虚空的曳步态势，右膝弯曲，左腿呈拱形，身体重心立于胯间稍微靠右
腿，上身挺直；练习方法三：当向左旋转，或者向右旋转随心所欲以后，练习腾挪让位
，腾挪让位刚开始最好旋转最大的一百八十度角度。二传手在向前跑步中，形成交叉转
体，这个时候，整个身体要顺势于前冲的惯性，而不是靠交叉步刹车，这是动作的要领
。(交叉步刹车，是转体后的相对定位转球，不形成交叉步刹车，借助惯性，是交叉转
体的腾挪... 阅读全帖 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 4 第一次比较正经的接触交叉步是在一group training上，当时新来一小孩，秘鲁青少队
的，～2300左右，教练让他给我们演示交叉步，结果他叉了没几个，吧唧把自己绊了摔
了一跤，教练沉默半响曰：我让你演示交叉步，不是让你演示rolling
后来和这个教练一起坐飞机，聊天再次说到交叉步，他说他上次带些juniors去中国，
问到接待他们的中国教练：乒乓球什么最重要，答曰：步伐。再问什么步伐最重要，答
曰：交叉步。
这之后交叉步伐也没怎么正经练过，倒是打比赛，逼急了扑正手会自动叉过去，我一直
以为那就是所谓的神功交叉步伐，心里觉得把中国的教练也把交叉步看得太重了，这东
东我不练自己就能使出来，而且真觉得没啥大用，一是扑过去绝对回不来了，二是扑过
去也就是救球，拉也是拉个高调，没有任何威胁。
然后fast forward，回国路过上海，去一club练球找了一上海队刚退下没多久的教练，
我提出要练交叉步，他空手示范给我看了一下，我一瞧，咦。。。。这咋和我使的完全
不是一回事啊，我理解中的交叉步就是脚一叉，身子一扭，手一甩就完了，看他细细分
解居然有3-4步骤之多，而且看他徒手使出来确实漂亮... 阅读全帖 |
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j*g
发帖数: 820 | 5 史书说不会交叉步，其实交叉步他常用。
广义的交叉步，就是上左脚后，右手击球。史书是经常玩抢退的。如果对方打回来短了
点，肯定上一步把球打回去，这也算交叉步。
用拳击作类比，就是左脚上一步，再打一记勾拳。打拳时，上一步后，大家会很自然的
，身体前倾，把重心压在左脚上，再向前挥拳。所以交叉步就是上步勾拳。
狭义的交叉步指扑正手大角。也就稍微复杂一点。身体向右转，上左脚，重心压上后，
挥拍击球，同时身体顺势往左转。多了一个身体向右转的开始动作，和身体顺势转回来
的结束动作。
再广义一点，交叉步的精髓就是身体前倾，重心压在左腿上，再发力击球。重心压在左
腿时，右肩，背，臂都是最放松的，所以能发出最大的力，而且是向前向下发的。威力
最大。
有些乒乓文章上讲正手攻球要有重心转移，大概也是同一个意思。
动作好的人，就是一般练球，步子不太动，压重心和重心转移都是很明显的。我就很喜
欢看小V练球，那一种如车轮滚滚，不断向前的感觉。小V现在可能刚过十岁吧，2100左
右。有兴趣的可以去SVTTC观摩一下他练球。 |
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S***h
发帖数: 286 | 6 玄铁重剑-
1、练习步法时最好有人帮忙指挥练.因为自己练习都是按自己的意识,练不到挣扎
步法.另外自己练会有错觉,觉得跑得很顺,到实际球路时,平时练习的发挥不出来
2、在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶的向后移动都尽量
用并步。单打时后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位，为了节省起动（包括调
整重心和调整身体方向）耗费的时间才采用；而在网前需要转身追击后场球的时候，已
经属于身体正面对着后场的“向前移动”了，这种向后移动可用交叉步。向前移动时交
叉步要比并步省力，而且比并步要快；但在向后移动时并步要比交叉步稳、快，而且便
于挥拍时蹬转发力。
3、在双打中，由于击球频率增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭小的区域
里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力而且便于调节击球点，尤其是起跳进攻。
4、练习防守技术时，因为受控于对手，经常会判断错误或被骗，这时候急停急起
的步法调整就很重要。通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前
再用力向后蹬；急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向转身
。练习时大多数朋友 |
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v*r
发帖数: 4532 | 8 不管是直接交叉步突破还是变向交叉步突破
走步党不看球至少多找几个球星的进攻集锦看看 |
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e****4
发帖数: 3 | 9 其他的很好。赞同。
"还是说，连2200的垃圾都说自己“学不会交叉步”，你一个1900都不到的凭啥装大瓣蒜
说自己会交叉步？"
这段是什么逻辑？杨影都不会那些理论，你一个连2000都不到的凭啥装大蒜说自己会那
些理论？ |
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p*********g
发帖数: 5964 | 10 既然自己水平这么高，专家一般，那就不要吝啬，让我们菜鸟见识一下你的交叉步，否
则就别在这里乱喷了。恩 |
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S*********r
发帖数: 4729 | 11 老盆和老狼，你们也算是本家了。难得有人讨论技术，没必要这么认真较劲技术之外的。
不过话说回来，老盆的交叉步绝对是我没见过的里面叉得最好的。
来的 |
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P****S
发帖数: 2457 | 12 话说，自我改回来打中直双面后，因为调整了站位，侧身也没那么勤了，这个交叉步扑
正手就用得少了，有退化的迹象，那板球质量下降了，因为发力不那么充分了。看来一
定要强迫自己多用，把它变成自己球的意识中的一部分才行啊。 |
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P****S
发帖数: 2457 | 13 国家队一般都有点虚报身高，你觉得杨影会有165吗？ 可以相像一下邓亚萍打日直单面
时会怎样去试图挑对方给她的一个正短。杨影的错误，在于“以己度彼”，她也不想想
小许一大半步可能比她连跳两步跨出的距离都要长。像杨影和阎森这类双打高手，倒真
是可以不想什么交叉步挑短，一个大跨步飞过去就行了，反正下一板有搭档来对付。还
有蒋澎龙这种高度的，且还是反手推挡使用率高的，又不怎么退台，他的“台式日直”
打法就比“韩式日直”对步伐的要求要低得多，你看他侧身完了再扑正手那板球，就不
如老金小柳的看上去那么“顺”。用进废退，用得少，自然就会差一些。
http://www.youtube.com/watch?v=lVwQOySFU5Y |
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w*****y
发帖数: 111 | 14 业余的就不要谈什么步伐了，老老实实练好反手，护好台是正道。跨步扑正手、交叉步
扑正手，扑完之后回来这板球咋办？有几个业余的能扑完正手之后再回反手继续。重心
早就丢到爪哇国了。
站位稍偏中间、不要太偏左，反手能相持、能起球，正手出机会能一板搞死、能有质量
的上手，这是业余上2000分的捷径。
步伐上多用小步，尽量保持重心，准备好下一板上旋相持。
到了2000分以上，水平相当的选手，一板冲死对手的机会球会越来越少，实力体现在多
板上旋相持的能力上，特别是反手相持和防守能力。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 15 中国科班出来的都很顺。。。。
但你细看这边就算那些本土2500-2600的，交叉步真没几个会的。。。。。 |
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y**s
发帖数: 2751 | 16 我看这个交叉步和直板的侧身冲是一个原则， 讲究的是一往无回， 有多大劲使多大劲
， 就不要考虑下一版的问题了。 参见马琳侧身冲的那个感觉。 比赛中扑正手大角还
能站住不继续往前滑的这里真没见过几个。 个人感觉直板侧身冲还不如侧身击打好使
。
昨天在发球机上用推测扑的模式试了一下那个视频中的步伐， 勉强可以控制住身体停
住， 要再回来档反手球实在是太勉强了。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 17 纯BSO， 我从来不要交叉步， 打我正手的球， 我就看着。 |
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S*********r
发帖数: 4729 | 18 我原来不知道什么是交叉步，看了你这个讲解以后，发现我好像经常叉，而且叉得很熟
练嘛。天才啊我 |
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n****l
发帖数: 6652 | 19 昨天去shield他们那打了3个小时，今天下班后在公司打了差不多两个半小时，感觉小
有进步。
和shield打了10几局，他不怎么进攻，但推挡的防守很solid,左右两个角，搞得俺疲于
奔命。总局数估计46开。感觉对半高球的失误率很高，尤以正手为差。
在公司，今天和以前从未战胜的一个高手(大约1500左右)，打了10几局，居然赢多输少
，估计是51%的胜率。关键昨天和shield他们打了以后，他们说俺反手比正手好不少。
所以今天俺就在反手上加力，并且高手和俺对反手的时候很多。他的球力量并不是很大
，所以今天反手防守成功率高些。因为反手防守的压力小些，可以多放心思在正手，所
以比较烂的正手也有点起色。
和他打完，又和南少林打先到10的比赛，被他灭了10：6. 不过学到了一个反手的小窍
门(大多数人可能早就知道了). 那就是反手发力时，要移动身体，让身体和来球方向垂
直。这样发力时不必侧身。
感觉用了这招，反手接发球上台率提高了些。原来基本站着不动，用手找球，有时起来
的球就出台了。估计身子也侧了。
总结一下
1.扬长避短，尽量发挥反手相对稳定的特点，敢于和敌人对反手，尽早加力。
2. 反... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 20 业余选手步法速成（下）
老球痞对步法总是嗤之以鼻，主要是他们没遇到落点控制好，出手突然性强的对手。对
于个子不高以及直板单面攻的选手来说，步法显得尤其重要。跳步和交叉步。在本届奥
运会男单决赛中，柳承敏的单面攻正是依赖交叉步为基础，才得以同王皓的两面攻抗衡
。由于其步法娴熟，他才敢于站位球台的左角，一遇机会，侧身抢冲。当然柳在步法上
无疑具有超天才，并非每个人可以学得来的，但是，这也说明了步法的重要性。
特殊解释：半边台。一副台子。其中半副竖起来，作为反弹用。竖立的球台尽量垂直，
可利用球台的泡沫包装做到这一点。调节使用球台和反弹球台。使用它的好处在于，无
须专人喂球。场地不必要求很宽敞，便于在家里放置。当然有条件做多球练习的就没必
要了，这种方法毕竟有缺陷。
一.重点步法介绍(二)
(一) 小跳步
1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，当同侧脚开始
用力后，异侧脚也随之立即用力蹬地。两脚差不多同时腾空，然后同侧脚稍先落地，随
之异侧脚落地。
2.实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中
台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 21 打好乒乓球 目录：1——10
（第１集）：《打好乒乓球》第01集.rm
１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移动中托球（绕着球台走） 3掂
球（体会高低轻重
在手上的感觉） 4台上推球
４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量
2.7克，其弹跳性
能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米
５、球性练习(17:08)：抛球 1低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） 2高
抛（手稍稍向下沈一
下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球
台面之上，端线以外，
抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
（第２集）：《打好乒乓球》第02集.rm (20:05)
１、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球
反弹的上升期，也就是
还没有弹跳到最高点时推... 阅读全帖 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 22 新浪体育讯 为了调研中国女排队员飞一传、垫飞球和接失球的原因，我们对2014年世
锦赛比赛当中的中国女排队员一传和起球进行了技术统计，发现她们在比赛当中，无论
是否卡位到位，对【长飘过顶球、跳飘窝心球、低平追身球、身前急坠球和平肩离身球
】的一传和起球失误率达到90%，相反的不惧怕大力砸过来的发球和扣球，以及不惧怕
距离卡位较远的的来球。又因为接球队员的不同，她们失误的球类又各不相同，陈述如
下：
惠若琪作为球队技术比较好的小主攻，构成了球队后排的中坚力量。然而，她对长
飘过顶球、身前急坠球和平肩离身球毫无办法。所谓长飘多顶球，又叫做长飘急坠底线
球；一般从卡位队员的头顶飞过，经常给队员造成出界的假象，导致队员判断失误而丢
分；所谓，身前急坠球，是以卡位站位队员为中心，一米五左右为半径的身前圆弧，在
这个圆弧线上落下来的球，无论队员伸臂和身体前扑都很难垫到球，如果采取鱼跃，距
离又太短，球会落在身上，我们把这种球叫身前急坠球；所谓平肩离身球，来球球速快
而且平直，来球上行线与肩膀平行，而距离左右肩膀一尺左右。这种球基本是卡位队员
的接球死角，如果你不变化身位，无论采取哪种办法都会让你的... 阅读全帖 |
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C******n
发帖数: 941 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (蓉儿) 于 (Fri Aug 31 05:20:28 2007) 提到:
知道为什么自己的步法碎了。原来我后退的时候一直是并步的。
并步是快，交叉步是慢。但并一步你到不了啊。所以问题就变成了，是交叉步一步快还
是并步两步快。
嗯，有时看起来快的未必快，看起来慢的也未必慢。。。
不过奇怪的是，patpat开始教我的时候是教的交叉步单脚起跳啊，怎么就被我演绎成并
步双脚起跳了呢？想不明白。
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WoodenTitan (树巨人*J*) 于 (Fri Aug 31 09:59:29 2007) 提到:
很好的技术问题。并步在女生中是很常用的，因为技术难度不如交叉步大。但如你所看
到的，交叉步熟练了，其实能提高速度。做到这点不容易，协调和力量都需要。多看看
谢MM的比赛，她的交叉步很多，我觉得也是几个女单选手中最好的，所以她看着整体速
度不快，但全场都能cover住。另外肖洁的录像好像讲过并步交叉步。
你现 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 25 我方才特意空手做了一下顺步突破动作
想看看到底是哪只脚主要发力
但是我发现两个脚都是全力发力的
中枢脚先发力为了把箭步脚探得更快并且肩压的更快更低
紧接着箭步出去那只脚发力进一步加速
所以我不觉得哪个脚发力可以作为到底是顺步还是交叉步的主要区分
重要的还是看开始做放球动作的时候的脚步情况
如果要做交叉步突破,那肯定是交叉步出脚已经落地压肩了再放球
而不是交叉步脚刚抬起的时候,
因为这个时候就开始放球的话,相当于没有充分利用到交叉步可以摆脱充分的优势,
动作并不是最优的. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 26 我方才特意跑到客厅里面比量了一下两边的急停
我是左撇子,所以左边顺步右边交叉步
左边的话,其实是左脚顺步迈出去之后到右脚跟着交叉步过去后开始持球
这时候跟右边走左脚交叉步启动后持球,动作是基本一致的
都是球从交叉步小腿内侧开始先收到小腹附近然后再继续完成后面的动作 |
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l******l
发帖数: 2679 | 27 当然是杨影说错了，而且错的离谱。
要知道杨影是针对许忻说的，每个人的步伐是根据自身的身体条件，打法风格，移动速度
来训练的。要是杨影说的是老彭，那么还靠谱。所以，俺说杨影给业余打球的指点一下
还行。如果弯曲的ID能把杨影请去做教练，省得她在央视胡说八道，广大的球迷们大概会
感恩不尽。
打球这么多年的老彭，也不想想，许忻靠单面拉能打到超一流的境地，如果有明显的步法
问题可能吗？再说，他的教练组总比那个杨影业务强一点吧？许忻的教练组听了杨影的
高见，要么像俺一样不屑一笑，要么为业务如此差误人子弟而集体羞愧地无地自容。你
说那种可能性更大呢？
老彭收集了无数多的高手视频，能不能贴一个高手在台内正手挑打短球时用交叉步的的
情景呢？俺见过的交叉步一般都是在中远台时用的。正因为交叉步的还原较困难，一般
都是非不得已才用。要么侧身时给人放了空档，只能去扑正手，要么孤注一掷下杀板，
不考虑下一板的衔接。像台内过度性质的挑打，用交叉步的高手真不多见。
另外，不同意王建军的步法强于许忻。王建军给人的感觉是一直在跑，但总是像在
疲于奔命，而许忻看似并不快，但覆盖的面积却很大，这说明了许忻的步法效率高。
当然... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 28 他说的应该是用顺步还是交叉步突破的问题
国际球员一般都是把右脚做轴,左脚交叉步突破
这样好处一个是脚步交代清晰绝对不走步,另一个是如果做投篮假动作对方扑过来
做交叉步动作把人摆脱的更彻底
然后从michael开始流行的就是左脚轴然后右脚顺步突破
这种动作相比前面的经典动作比,好处就是移动范围更大(因此在摆脱防守方面优势很大)
缺点是如果速度不够快,因为脚步跟肩都不能别开防守队员,很容易就被粘住
再就是做不好容易走步
当然现在nba对后者几乎不计较了
如果严格吹,要运球的话必须球离手后轴脚才能抬起,那顺步突破想做成完全不走步
还是很困难,而且优势也就变得不那么明显
传闻NBA今年改变了规则,突破的一下可以换一次轴心脚
(这样就从理论上解决了走步的问题)
而且从比赛中对突破第一步的判罚上,明显也不再吹这种动作走步,哪怕走的多明显
不过刚刚查过NBA官方的手册:
http://www.nba.com/media/rule_book_2005-06.pdf
并没有找到相关的改变,对于运球起始的走步还是老的定义:
A pivot takes place when a player,
who is |
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p*********e
发帖数: 32207 | 29 当然交叉了,我左撇子,
从左边45度突进去一般都是要么持球时顺步晃然后交叉步启动
要么是运球时killer crossover晃左突右
这两种情况最后都是左脚交叉步往中路走
正常这种情况其实已经可以接右手的上篮了,
但如果防守强度高的话我就再往中路右手多运一次,
把从3分线45度角往篮筐这个突破弧线跑一半,把协防的也吸引到中路
然后起球同时右脚交叉步往左走,改成两步蓝右脚起跳左手上篮
这个动作我印象里MJ经常做,不过他一般是从右边开始
最后也是一步从中路跨到右边然后右手上篮 |
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c********g
发帖数: 3968 | 30 这么说就清楚了，确实还是在正常节奏内，重心还是控制在两脚以下
wade喜欢做的那招最后两步右脚猛的踏右往回收球也属于正常节奏，重心还是控制住的
，就是说如果中途停住是能站稳的
但这个球就不是了，秧歌步形容太形象了，中间如果停了人就倒了
当然交叉了,我左撇子,
从左边45度突进去一般都是要么持球时顺步晃然后交叉步启动
要么是运球时killer crossover晃左突右
这两种情况最后都是左脚交叉步往中路走
正常这种情况其实已经可以接右手的上篮了,
但如果防守强度高的话我就再往中路右手多运一次,
把从3分线45度角往篮筐这个突破弧线跑一半,把协防的也吸引到中路
然后起球同时右脚交叉步往左走,改成两步蓝右脚起跳左手上篮
这个动作我印象里MJ经常做,不过他一般是从右边开始
最后也是一步从中路跨到右边然后右手上篮 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 31 不过单纯三威胁的话,其实强侧脚(这里以右脚为例)做轴也有它的好处
就是如果你投篮威胁大的话,因为用来插步的左脚在后面,一旦做投篮假动作
对方重心扑上来了,那交叉步突破要比顺步过得更彻底
或者可以说,左脚做轴更适合假突破真干拔,右脚做轴更适合假干拔(急停)真突破
我不知道你有没有练过这个动作
(还是以右撇子为例)
自己跟防守者在有球队友的左面,右手伸手要球
接球同时右脚向左边交叉步落中枢脚,同时左脚跟进做急停假动作
这时候因为你跟防守者有个错位,他会向你左侧扑
做完急停假动作直接用左脚向右面交叉步突破
这个动作对于投手来说是非常有效的,一般来说如果速度不突出或者投篮很有威胁
做这个动作之后启动再跳步急停跳投或者直接急停跳投,都是非常合理有效的动作
nba也有不少白人在做 |
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J********9
发帖数: 36508 | 32 不是不是，不是交叉步。
奔正手大角的，那肯定能顺道发力。
我看了一下视频，有几个从反手换正手的，不是正手大角。是基本不需要移动
的那种。这种球，我正手接的软软的。
腿太细
腰没力
你怎么过去的？交叉步？如果交叉部过去你能挡一板那也是太牛X了。交叉步整好一个
重心转换，想不拉都难呐。。。。 |
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P****S
发帖数: 2457 | 33 敢情你打双打就是为了“不小心”压美女啊。。。。。。我俩要打双打，看你要交叉步
扑过来了，我难道不可以用交叉步躲开你吗？ 呵呵！
话说，日韩单面拉回反手继续用正手的“反向交叉步”可比你说的这个扑正手的正向交
叉步难多了，但是跑出来就帅多了，哈哈！ |
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l****l
发帖数: 833 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象，多移动一点点) 于 (Fri May 25 13:30:59 2007) 提到:
练了一个多月的交叉步击球，慢慢形成了些习惯，尤其是稍被动的时候能主动运用
这种步法，感觉身体回位舒服多了。
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kupo (一字电剑跑不死) 于 (Fri May 25 13:39:08 2007) 提到:
我觉得你这个"交叉步"的名字不太好,
我总是以为是某一种上网或后退的步法.
不过我也不知道应该叫什么好.
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yanb (大象，多移动一点点) 于 (Fri May 25 13:41:22 2007) 提到:
嗯。单足起跳双腿前后交叉击球？呵呵。
其实运用的时候变化很大，主动/被动、交叉幅度、右大腿抬起幅度、
右脚着地轻重，都有不同。不过主动使用出来，感觉确实挺好。
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p**********g
发帖数: 9385 | 36 禅师最近比较忙，所以我们定在10月21日开始系统上课。
两星期前，禅师给我们上了一节课，算是认识一下。
他一开始就纠正我们clear的动作。我的主要问题：一
是腕力不足，二是挥拍后老是向左侧follow through，三是
举牌不够高击球有点晚，四是击球前手肘没有向前到位，五是
击球前手臂不够放松。
练习一：站在双打后线之后，原地手扔羽毛球，要求把球扔过网。
练习二：原地不起跳打高远球。
练了一个新步伐，交叉步两步击打正手角落的高远球，主要是
击球和落地同时完成。
原地打高远球和交叉步打正手高远球的目的都是为了节约体力。 |
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g*******g
发帖数: 129 | 37 请问后场起跳两腿交叉击球后，是并步回中，还是用交叉步回中。我觉得交叉步回中轻
松一点，用并步的话感觉是在跳着回去，比较累。但是别人重复打身后，觉得用并步的
话急停比较快。不知道大家怎么看。 |
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T*******r
发帖数: 196 | 38 最近开始上羽球团体课，学到打野球时细节上忽视的很多问题。例如步法的一致和稳定
性，教练强调在训练时，击球前和击球后回位的步伐要保持均匀的节奏和稳定的距离感
，和击球相配合，养成习惯，在比赛中，即使在疲劳和被动的情况下就也能控制好步伐。
练习是从中间跑到四个底角和两边的步法，采用三步到四个角，两步到两边。步法中主
要用并步，这是为了更好的控制节奏，交叉步不稳，且容易疲劳，所以不推荐使用。当
然在反拍中，自然会有交叉步。先空拍练习，再喂球在六个点上多球练习，最后是和同
伴对打的互调练习。感觉原本凌乱的步法有了规矩，比赛中相持的能力也更强了。刚开
始一定要追求稳而不是快，步法到位，击球的form到位，把球打实了再做下一个动作。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 39 说的太好了。等我全体会了估计得10-20年（今生无望了）。
对于初学者，我觉得对一个技术学习上要死和呆。就是技术要点要简单，训练方法要单
一。能迅速体会到羽毛球的乐趣，然后慢慢体会深意慢慢提高，有点像郭靖学亢龙有悔
一样，一旦掌握了，就成了无坚不摧的利器。
我教刚学的人打高远球，绝不把步骤分四步，没法学。我就告诉他们打高远球是就是把
胳膊尽量贴脸，肩膀转起来（这个我都要手把手教），这样现肘和鞭击就出来了。就这
10分钟后大多数初学者还是忘了胳膊贴脸。什么侧身，最后抓紧的要点都以后说。
扣球，我就让他们从右上方到左下方画椭圆。击球点在右上方，会画椭圆后，就联系击
球，怎么找到右上方那个点，就靠反复练习。有的人30分钟后，扣球就能听到啪啪的脆
响了，有点练了好几次，还画不出椭圆
在说自己，看雪儿后退，往往左脚一蹬，人就跃起了正手扣杀了。毛车用交叉步多，也
能迅速退到后场。我左腿交叉退到右腿后，怎么也做不出来，小碎步一点点挪到后场，
每次得4-6步才行。另外，就算我左腿到了右腿后，理论上右腿要退尽量大的一步，我
左腿撑不住，这一步迈不出去。我现在就练快速几个交叉步后退。要是对手把球打到底
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c***c
发帖数: 6234 | 40 说的太好了。等我全体会了估计得10-20年（今生无望了）。
对于初学者，我觉得对一个技术学习上要死和呆。就是技术要点要简单，训练方法要单
一。能迅速体会到羽毛球的乐趣，然后慢慢体会深意慢慢提高，有点像郭靖学亢龙有悔
一样，一旦掌握了，就成了无坚不摧的利器。
我教刚学的人打高远球，绝不把步骤分四步，没法学。我就告诉他们打高远球是就是把
胳膊尽量贴脸，肩膀转起来（这个我都要手把手教），这样现肘和鞭击就出来了。就这
10分钟后大多数初学者还是忘了胳膊贴脸。什么侧身，最后抓紧的要点都以后说。
扣球，我就让他们从右上方到左下方画椭圆。击球点在右上方，会画椭圆后，就联系击
球，怎么找到右上方那个点，就靠反复练习。有的人30分钟后，扣球就能听到啪啪的脆
响了，有点练了好几次，还画不出椭圆
在说自己，看雪儿后退，往往左脚一蹬，人就跃起了正手扣杀了。毛车用交叉步多，也
能迅速退到后场。我左腿交叉退到右腿后，怎么也做不出来，小碎步一点点挪到后场，
每次得4-6步才行。另外，就算我左腿到了右腿后，理论上右腿要退尽量大的一步，我
左腿撑不住，这一步迈不出去。我现在就练快速几个交叉步后退。要是对手把球打到底
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p*********e
发帖数: 32207 | 41 这么说吧，我就是一业余的，但是，身体素质比我相当，甚至还好不少的，包括不少老
黑，
一对一我还没被逼住过。
后卫面对包夹的话单人突破是很大的挑战，一对一的逼的话，很难逼死的，
除非身体素质差距太大，或者自己技术不过硬，或者两者结合。
另外，能解释一下啥叫胯下交叉步带球么？交叉步本身似乎是用于突破的术语。
至于传球，后卫没有球还谁有球？ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 42 篮球里面“交叉步”（crossoer）指的是突破脚向轴脚一侧插步，
与之对应的是顺步（jab step），指突破脚向突破脚一侧跨步
以一般右撇子为例，通常左脚为中枢脚，右脚为突破脚
那么往左持球突破是交叉步，往右是顺步
三威胁一般是倾向于顺步站位的，因为这样身体更多的是面对篮筐而不是球场的一个半边
（假如你在弧顶附近持球）
这个投突传的三威胁任何一个篮球教练都会交
但实事求是的说，我从来没听过啥卡前点的说法。
在 ET (Go on. Be a Tiger.) 的大作中提到: 】
的攻 |
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ET
发帖数: 10701 | 43 恩。。
其实你只要做习惯了，基本功中的一部分，这个交叉步还是很有效的然给你形成最方便
的进攻姿态。
交叉步是空中的一个跳步，调节身体平衡的。
我现在没啥时间早早youtube的video..有空了可以看看。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 44 嗯,两个交叉步,这个对协调性跟灵活性的要求相当高
两个顺步的倒是有不少人做,他这个,做不好自己都能倒
我有一段时间从左边45度角往中路突破的时候喜欢做半个这个动作
也就是说三分线启动摆脱第一个人之后往中路冲,先一个右手extra dribble
然后起球时右脚往左边交叉步跨一步,上两步篮
好处就是刚刚好可以通过脚步动作把以为我会从90度上篮而来协防的人干净摆脱掉
改成篮筐左侧左手擦板
但像他这种连想都没想过... |
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p*********e
发帖数: 32207 | 45 又逐帧看了一下,我还是倾向于这个球是顺步突破抬脚慢
而不是一开始就打算做交叉步
你看一下这一帧
这时候已经在做放球动作了,但是脚刚抬起
如果是要彻底做成交叉步的走步动作,放球应该是在左脚迈下去同时
而不应该是在那个时点(当然那样的话恐怕也会被吹了) |
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p*********e
发帖数: 32207 | 46 这两个是完全不同的动作
cp3这个就是行进中右手做了一个向左侧击地传球的假动作
但最后出球的时候手腕调整了一下,把球实际上仍然运在体前
对方以为要往左面传球所以重心放出去,就把前进的路给让出来了
后面两个贴的动作就是典型街球动作了
以后面那个比赛中的为例,他就是先左边到右面的胯下变向
然后球到右手变成交叉步加速启动
这时候是左脚在前,球运下去落在左脚右面,整个身体向右侧切入
紧接着继续加速,右脚向右前迈
接下来他要向左面变向,
一般来说nba球员这时候会用右手做一个体前或者胯下或者背后的变向换球到左手
同时右脚发力把身体前进方向从向右前变成向左前
但街球风格的话就是省了这个变向,
第一下做交叉步突破,球推出去之后,压根就不再用右手触球,让球自己向前击地后弹起来
然后脚下在右脚迈前之后,左手追上球然后向右前运,同时右脚蹬地左脚向左前迈
这个动作其实不是那么合理的
因为有一段时间球其实是脱离自己控制的,如果防守者应对第一下启动跟上了
而且没有过分的拖后太远距离而保持胶着状态
那很可能球就被盗了
实际上即便dwade这样速度狂快的,他做这个路线的变向也是采用我前述描写的方法
视频里面的这种动 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 47 最下面是完整原文,这里摘选一下:
根据规则b,c
b. A player who receives the ball while he is progressing or upon completion
of a dribble, may use a two-count rhythm in coming to a stop, passing or
shooting the ball.
The first count occurs:
(1) As he receives the ball, if either foot is touching the floor at the
time he receives it.
c. A player who comes to a stop on the count of one may pivot, using either
foot as the pivot foot.
那么接下来简单了,kobe什么时候receives the ball的?
是顺步启动后左脚交叉步迈出去之后,右脚向左面后转身跨步的过程中
那么根据规则,他接下来可以选择左脚或者... 阅读全帖 |
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z**i
发帖数: 5276 | 48 这个倒是,如果防守队员放左边的话,他应该也会从左边过去的,完全没威胁就没人吃晃
了.
不过关于过人的方向选择问题,可能是我个人的习惯吧,运球过程中我更偏爱交叉步而
不是顺步过人,上篮的时候有时间就右手,没时间就左手了,感觉也还行.ps,我是右手,
不过听我妈说我小时候左手被改过去的,所以大部分时候我觉得2个手对我来说差不多.
但我做那个左手启动的交叉步就是不行,速度很慢,所以都是右手持球从右侧顺步突破的. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 49 你是左撇子吗?还是说你是右手然后左边交叉步启动?
顺步启动只要裁判不是特别变态
你只要保证做这个动作,即跨顺步和右手放球动作同步进行
都不会被吹
至于放球本身,左边右边没啥区别的,都是在外侧腿小腿的平行处
质量本身的话,我不清楚你现在两边动作怎样也就没法给建议了
或者你搞个private的youtube链接,传上来个做顺步/交叉步的视频发给我
我或许能提点儿更有价值的意见:D |
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v*r
发帖数: 4532 | 50 不是大神啊 小菜鸟一个
我觉得系统的练就是 从接球三威胁开始过人到最后finish 一连串的动作 自己心里有
数 很熟练 而且根据对方的反应选择
你可以看看wade和roy巅峰时期的视频
这两人的move让我感觉就是行云流水 先一个动作 看对方反应 然后选择自己下一个动
作 过人攻篮
而维斯布鲁克 罗斯 詹姆斯这些 我感觉因为身体素质太好 就是做动作之前先想好 也
不用管对方的防守反应 只要自己流畅做出来 肯定能得分
一个例子
我持球 右脚试探步+投篮假动作（甜瓜最爱干） 如果对方吃投篮假动作 那直接运球过
如果对方稍稍向你的右边挪动 那你马上交叉步突破 左手拍一次球出右脚 争取卡住对
方左脚
A.对方反应慢的话 你直接三步上篮了 左手上篮 （就和詹姆斯的动作一样） 如果对方
内线封你左边 那你要换到右手上篮（利拉德最爱干） 同手同脚有点变扭 练练就好
B.对方反应快 马上重心移到左边 那你就靠着对方 直接一个转身 力量好的话 靠着上
篮（甜瓜 皮尔斯 wade 帕克等等）挤不住的话 转身后跳投（利拉德 姚明。。。）
当然这个只是很简单的例子
把 试探步 交叉步左手上篮 转身 结合在一... 阅读全帖 |
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