z*****8
发帖数: 2546 | 1 太好了，我找了这么久真都没有找到，能不能跟大家分享？越具体越好，每个月您怎样
做在哪方面进步的？有什么样的错误是怎样改正的（花了多久时间）？ 目的是帮新手
借鉴。 |
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z*****8
发帖数: 2546 | 2
太好了，我找了这么久真都没有找到，能不能跟大家分享？越具体越好，每个月您怎样
做在哪方面进步的？有什么样的错误是怎样改正的（花了多久时间）？ 目的是帮新手
借鉴。 |
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s**********l
发帖数: 8966 | 3 话说塞班凯利二人在华山绝顶高处不胜寒，随相约重回江湖。
凯利遍视天使城，大树村，安娜堡，诺曼屯诸般虎狼之徒，终觉世间险恶，回想一路侥
幸，不觉阵阵冷汗，终回了南泥湾老家务农，悄悄的住在25街以外。
塞班刚欲下山，不防被个千年肉灵芝绊倒，正欲发怒，忽见肉灵芝变做瞧你慢走，拱手
作揖称罪，塞班道：你个害死人精，为何阻拦老夫去路？
慢走惶恐下拜：不才虽蒙赐福，名列仙班，无奈众仙皆欺我身形萎缩，年纪又小，多有
欲加害我者，望恩师指点。
塞班笑道：贤侄可去塔木林中躲藏，不才与汝授业恩师三木林修书一封，你先去板凳上
坐化一年，那些说书卖艺屠猪贩狗之辈有甚眼光，定然寻汝不得。
慢走大喜，得了书信，再拜而去。
塞班因此耽搁了脚程，傍晚时分见一村灯火通明，随前往投宿，忽然四面梆子声起，少
卖书手执火把，朗声笑道：小弟率虎头帮全火在此恭候先师久矣。
塞班不觉心中一惊，瞧这架势，已然到了死谷地界，这死谷夜场人人皆怕，多年来唯圣
铁保以童子功护体侥幸得出，虽然以前杀过七进七出，却都不是夜场。
眼见得少卖书不由分说，号令虎头帮弓箭手伺候，塞班由不得运全力接招。三百合后，
力气不支，眼见束手就擒，白袍小将使个屏风... 阅读全帖 |
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d*****i
发帖数: 1618 | 4 叔好几周没有上来恩西哎哎发包子了，大家知道叔在忙啥嘛？
答案：叔在锻炼身体，天天去鸡母，练身膀，打算周二去跳湖，年轻一把！
另外，如果这周我神盖能够拿下他密，叔回来发包子，赢一分，叔发一个包子；赢100
分，叔发100个包子。对我盖有信心的，现在来排。但是请注意，万一我神盖输了，大
家也是一分一个，从第一楼开始，给我发，中不中？中就来排。
谢谢捧场，go bucks！ |
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x**********g
发帖数: 677 | 5 pai
叔好几周没有上来恩西哎哎发包子了，大家知道叔在忙啥嘛？答案：叔在锻炼身体，天
天去鸡母，练身膀，打算周二去跳湖，年轻一把！另外，如果这周我神盖能够拿下他密
，叔回来发包子，赢一分，........ |
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w**d
发帖数: 1476 | 6 而且armstrength这个东西可以练，decision making就不一样了。
话说回来，我觉得JT昨天有点超水平（比较前面几场比赛）发挥，几个long ball都
perfectly thrown. |
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Y******e
发帖数: 20256 | 7 最后死个buzzer 3pt,死而无憾了。
这个球execusion 很好呀，明显就是练过的。 |
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m**********2
发帖数: 6568 | 9 这个设计的好，练的也熟，临场执行的也完美。毕竟出手时只剩0.4秒，传接射之间稍
有不完美就耽误了。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 10 淡定听说你要去， 说准备尽量从三藩赶回来灭你。
不过怀疑你的腰能支撑那么久吗？ |
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T****n
发帖数: 306 | 11 得学拉球，很转,很拉风的那种。
练的很帅的正手功球，都木有机会show，被丫的从头到尾活活的给搓死了。
得尽快会拉
对付那个直板。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 12 下周六我可能又换回狂飙了。
这周六和下周六都打就是了。 不就是输赢几个包子而已。 怪不得你退出那么久，就是
太看重胜负， 看我， 刚贴上的胶皮就打离歌了。然后狂跌100多分啊。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 13 感觉是给elite的，你现在应该可以在ap的base buding之后上了吧？
我觉得我按照宝典来练18周，10周之后，可能整个人就全天处于疲劳状态，被迫歇一周
，全功尽弃了
不看 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 我的拖了最久的一次伤，跟腱炎，就是拖了大半年，跑完芝马就好了,
不知道啥原因... |
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g******n
发帖数: 53185 | 15 其实这跟单身不单身没关心，男人结婚久了基本上性生活都是走过场，需要这些活动来
消耗精力。 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 16 Hal也有所谓高级计划，高级计划虽一周2个强度，但计划开始里程都很低，给人感觉不
针对长年训练的。我们一帮人以前跟他，跑久了他的计划就不适合了。
不好说俺天赋比鸵鸟高的，PR差十几分钟呢。。。
AP计划我瞟过一眼，没大看懂。如果我今年能回到半马121实力的话，明年是该换个计
划。哪天再仔细看看 |
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s********l
发帖数: 439 | 17 对啊，dash现在咋样了？很久不出现，跑个头也不更新。
嘿嘿，大使整了半天还没跑马那，不能算一个数据点哈。。。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 20 我要把front yard和backyard全搞一下， 后院还有个小swimming pool， 也抹了一
层。 用了６袋水牛。 然后池子边上的decking全换了新的。
请了两个小工， 我跟着一起做的， 要是我自己来， 非的废了。
不过感觉小工也就那么回事， 他们做久了， 肌肉不会酸痛， 俺第一天干活效率也
不比他们抵。 |
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h****r
发帖数: 2002 | 21 我找了很久也没找到公共游泳池，无奈才买了健身房的会员卡的。公共游泳池一般这么
查啊？请指教，多谢。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 22 长度只要愿意，一下子就练出来了。速度才不好练，那个要动作正确了，力量也够，才
能上去。照你的水平，最多3周，肯定到1650. |
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w***n
发帖数: 9040 | 23 还有很多地方需要改进，大家见笑了。
不过场地绝对顶级了，水立方国家游泳中心比赛池。
在美国都是游25码的短池，50m的奥运池各种不适应，前两天终于20分钟以内游了1000
米，不过中间休息了很久。 |
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OE
发帖数: 369 | 24 我看菲尔普斯是往下穿出去，起来的时候已经13米远了。就看你能不能每个lap都憋得
了这么久。 |
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b**********s
发帖数: 9531 | 25 也算打乱对手节奏的战术巴
其实很多运动员系鞋带什么的，都是战术小花样。过去不知道，后来一个在乒乓球体校
练过得硬哥们说的，这在运动员里很普遍。 |
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l*********e
发帖数: 680 | 26 潜水很久，最近开始看油管学发球动作。
第一步的抛球太不稳定了，抛歪了抛太远了什么都有。
这个动作有什么诀窍么？这个有什么练习可以做么？ |
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B********d
发帖数: 1776 | 27 各有所长，你正手不讲理的那一板我也琢磨了很久，学不来 |
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U******u
发帖数: 5829 | 28
有钱和条件，肯定谁都愿意请正规教练教和学，这是谁都懂和想的事。问题是没有怎末
办？不学了？成千上万那末多玩网球的人有钱请得起教练正规学的有多少？我相信大大
少于自己玩和学的吧？有多少成残废了？
我是不相信说这类话的发球和抽球就各个经教练一教就正规的跟FF和其他PRO一样了！
就是这版上最好的HENRY我跟他打了那久，他也有很多动作远不是PRO的程度，也没请什
么高级教练指导，不也打到４。５了？我的动作烂，丑，我也没残不说，被我打趴到场
上的老鬼子小鬼子也不少了，其中不少动作很正规的，经教练较和指导的，练习时一看
动作漂亮比俺要高起码０。５的。
要按您说得那样可怕，只怕网球场上早躺倒一片，运动医学门诊门都拥挤破了。。。。
。。
注意避免损伤是必要的，也是我为何要写不少运动医学科普的帖，但就是无法理解和相
信你们这种＂唯教练论＂的说法。
我还真不信您这几个经过正规教练教的能在场上拼过俺呢。不服可以场上拍子对话。 |
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y*h
发帖数: 2121 | 29 小德半决赛打得久，练了不少球，再适应一下的话决赛赢下纳达并不是太难。相反纳达
半决赛回合球不多，对他保持状态不利。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 30 又回到 pronation 定义的话题上了。。。
先说你的问题吧， 发球这玩意只能靠多练， 控制方面主要是抛球和引拍， 真正
initiate upward swing后, 基本就是靠种感觉了，因为你必须得保持放松， 越想控制
越容易僵，越发不好球。 抛球后协调不好，对初学者都很正常， 你抛球是否每次都能
抛到一个点，一个高度， 引拍和抛球是否每次都能协调的对上？
回到pronation的话题上。 我认为pronation有两种， 发球需要racquet on edge, 到
最后一刹那，"wrist snap" 是一种 pronation, 这是正常发球必要的（righty
serving a lefty serve maybe different). 第二种是一般youtube上或网上常说的
pronation, 就是在这"wrist snap" 自然 pronation后， 继续pronate 下去， 拍子继
续向外，手肘向内转，到高于手。 第二种的确可以让你的发球更平更快，但很容易受
伤（golf elbow). 所以我对业余学发球的人都是极其反对的。 其实pro 比赛中这种发... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 31 老费现在在迪拜, 还是硬地上训练. 如果最终决定参加法网, 估计可能会直接去巴黎训
练一下吧. |
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i*****e
发帖数: 33 | 32 带照片连接的版本在
http://phweb.physics.gatech.edu/jxiao/Album/Trip%20to%20Viet%20Nam
(2005)/vietnam_c.htm
今天是八月六日，广岛原子弹爆炸六十周年，同时也 是我的生日。
我们昨天晚上在旅馆(0)楼下已经定好了今明两天的下 龙湾两日游。早早的我们起来到楼
下准备集合，除了 我们还有好几堆别的人。后来了解到有德国一家四口 人，一对法国夫
妇(两人都是职业高中的教师，不一 定结婚，法国人不一定会结婚)，五个英国来的大学
生。
我们在楼下等了超过两个小时才有车来接我们，让我 们好不爽。但是杨明却利用这样的
一
个机会进行酝酿 已久的偷窥行为。因为那些英国学生是昨天晚上坐过 夜火车从南边过来
的，所以早上刚到，可能都要洗 洗，在其中一个美女在旅馆楼下的一间小洗手间洗澡 的
时候，杨明正好推门进洗手间，碰个正着。据杨明 后来供认，她刚洗完正在擦干，看了
个
侧面，前凸后 翘，皮肤白皙光滑。
在等车的漫长时间里，老虎出去想谋一些越南特色的 照片，不能浪费了他那数码单反照
相
机，于是追逐越 南妇女无数终于拍到了满 |
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C***t
发帖数: 10731 | 33 不特意练的话 很难40/40吧
要不就不怎么培养 抓现成的用 也对付
不过我还是喜欢养...话说SRPG最邪恶的就是倒数几关丢给你一个等级巨低一摸就死但
成长巨高的货... -v- |
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m*******r
发帖数: 13263 | 34 入鲍鱼之肆还久而不闻其臭呢。这家伙，随身带啊。 |
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d**********e
发帖数: 134 | 35 认真问一下，自己怎么判断自己有没有狐臭？前边不是还有人说久入芝兰之室而不闻其
香。
另外，如果不用anti-perspirant，腋下的汗液总让衬衫褪色，其他人有没有类似的遭
遇？
关键没有狐臭的,还特意去胳之窝下面抹一把,
是不是告诉别人,其实自己也有狐臭,
这是什么思路呢? 我一直觉的很有趣 |
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h******y
发帖数: 1040 | 36 太水了，你还灌！
别听人瞎说。我很久没吃猪肉了。但我坚信我的体味不会因为不吃而变得更香。 |
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l*****y
发帖数: 99 | 37 以前看到过的, 不记得在哪里读到的.
说是高级的喻跏讲究闭气, 呼吸停止进入深度入静状态. 有些yoggi甚至可以埋在地下
里几天后出来. 具体的操练方法是除了冥想以外, 还要在舌头上下功夫.
人舌头下面有一绺舌系带. 练习时要用小刀每次把系带割一小口, 然后洒上盐防止伤口
愈合. 同时牵拉舌头. 练习久了后, 舌系带就完全割断, 舌头很长可以翻转过来抵住喉
头的气管口. 这样加上meditation就能闭气.
也不知是真是假. |
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S**********y
发帖数: 1694 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
legotoy (movie watcher) 于 (Wed May 23 13:34:33 2007) 提到:
以前看到过的, 不记得在哪里读到的.
说是高级的喻跏讲究闭气, 呼吸停止进入深度入静状态. 有些yoggi甚至可以埋在地下
里几天后出来. 具体的操练方法是除了冥想以外, 还要在舌头上下功夫.
人舌头下面有一绺舌系带. 练习时要用小刀每次把系带割一小口, 然后洒上盐防止伤口
愈合. 同时牵拉舌头. 练习久了后, 舌系带就完全割断, 舌头很长可以翻转过来抵住喉
头的气管口. 这样加上meditation就能闭气.
也不知是真是假.
☆─────────────────────────────────────☆
caipiranha (sugarcane) 于 (Wed May 23 15:31:18 2007) 提到:
sounds horrible though...
☆─────────────────────────────────────☆
cerorong ( |
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c**e
发帖数: 2558 | 39 再问个问题。老是这样坐很久时间长了腿会不会变畸形？比如弄个萝卜腿什么的。。@@
腾, |
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s*******l
发帖数: 4870 | 40 不知道，我去的是Bikram San Jose，还不错
就是太挤了，时间太长了，偷懒很久了 |
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s*******l
发帖数: 4870 | 41 不知道，我去的是Bikram San Jose，还不错
就是太挤了，时间太长了，偷懒很久了 |
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w***s
发帖数: 4394 | 42 如果我说，在实践当中，并没有真正的标准音高，在这个以学理工科的用户为主的论坛
，大家会不会很吃惊？
事实上，重奏和乐队调音的时候，一般只关注相对音高，而不是绝对音高。当然钢琴这
种调一次音管很久的乐器除外。
所以，重奏和乐队调音的时候，是以那些相对固定音高的乐器为准，只要乐器之间的相
对音准调对了就行了。比如交响乐队，如果中间有钢琴，就以钢琴为准，如果没有钢琴
，就以双簧管的音高为准。因为双簧管是交响乐队中调音高最麻烦的乐器。
钢琴的标准音高是中央A=440hz，而双簧管的有可能是中央A=442hz。所以，在实践当中
，并不真的存在绝对音准。所以也不会出现公说公有理婆说婆有理的情况。
另外，一般人，就算具备“绝对音高”，也不是唱出的A就一定是440，没有丝毫偏差的
。比如，我没有绝对音高，我唱出的A一般在正负半音以内。而绝对音高的人，唱出的A
，听上去和钢琴上的A一样，但是用仪器测的话，就是另外一回事了。 |
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w***s
发帖数: 4394 | 43 如果我说，在实践当中，并没有真正的标准音高，在这个以学理工科的用户为主的论坛
，大家会不会很吃惊？
事实上，重奏和乐队调音的时候，一般只关注相对音高，而不是绝对音高。当然钢琴这
种调一次音管很久的乐器除外。
所以，重奏和乐队调音的时候，是以那些相对固定音高的乐器为准，只要乐器之间的相
对音准调对了就行了。比如交响乐队，如果中间有钢琴，就以钢琴为准，如果没有钢琴
，就以双簧管的音高为准。因为双簧管是交响乐队中调音高最麻烦的乐器。
钢琴的标准音高是中央A=440hz，而双簧管的有可能是中央A=442hz。所以，在实践当中
，并不真的存在绝对音准。所以也不会出现公说公有理婆说婆有理的情况。
另外，一般人，就算具备“绝对音高”，也不是唱出的A就一定是440，没有丝毫偏差的
。比如，我没有绝对音高，我唱出的A一般在正负半音以内。而绝对音高的人，唱出的A
，听上去和钢琴上的A一样，但是用仪器测的话，就是另外一回事了。 |
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m******o
发帖数: 510 | 44 有很多因素，但是节奏好的人一个预备拍（比如稍微点一下头），第一拍出来，后面每
一拍多长就不会错的。至于节奏和表情的变化，排练的时候会统一，然后在一起久了自
然就默契了。 |
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m******o
发帖数: 510 | 45 有很多因素，但是节奏好的人一个预备拍（比如稍微点一下头），第一拍出来，后面每
一拍多长就不会错的。至于节奏和表情的变化，排练的时候会统一，然后在一起久了自
然就默契了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 46 其实天天吃中餐也能练好的。fitness有几个就是，稍微注意一下就行。
蛋白粉吃多了，肾脏负担也重。肾不行，身架子再好也不成 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 恩，恩，咱一个品种的国男也可以身材练得更有吸引力嘛！
再多的，就别说了，会被人骂滴 |
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G***a
发帖数: 27294 | 48 body building我不太懂。到fitness问问去吧。好像吃到一定量的蛋白就行，主要靠练
。力量训练
的重量得上去。
当然在这之前，要有氧减脂 |
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y*****s
发帖数: 1873 | 49 （四）
胡克妒走出小巷，站在巷口停了下来。在他来看，现在他已经离开了诊所，所以他不必
再担心会有人来质疑他为什么会出现在这里。他可以解释说他在等自己的朋友，只需要
用一点点神秘的语气和惊恐的神色，就可以吓阻那些还打算继续追问的人。这套技巧，
他这些日子已经练的很巧妙了。而他之所以还不敢在病房里见人的原因，也正是因为在
那样一个窄仄的空间里，一旦试图施展这种把戏他还总有些心理障碍。
索郁也从胡同里走了出来，经过胡克妒身边的时候胡克妒叫住了他，“现在不是上班时
间么您出来干什么啊？”索郁看看他，说：“你谁啊？”胡克妒说：“我啊，您忘了？
胡克妒。”“哦，是你啊。你的名字可够奇怪的。”“对，刚才里屋另外那个新来的也
是这么说的。”“姬连圣？他跟你说什么了？”“没说什么，就是聊了几句。他也问我
为什么起了这么个名字。”“为什么？”“这也是我自己后来起的。因为在工作生活中
我发现自己的嫉妒心太强了，所以起了这么名字希望自己可以随时注意克制自己。其实
像崔大夫的名字也是这么个起法吧？”“他可不是。他本来就叫那名字。”“这样啊。
我想也是，”胡克妒笑着说，“那麻烦您把我这名字的来历告诉姬连圣吧。... 阅读全帖 |
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n*****r
发帖数: 2125 | 50 嗯，这首还真是离开未名不久写的，其他几首是在别的地方练古体时掺着写滴。
一个坛一个呼吸～
问好～ |
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