P*******i
发帖数: 10965 | 1 无论你是接触zumba数年，还是因为zumba版的成立而知道它的存在；
无论你是对zumba有研究，还是zumba的practitioner，亦或both，亦或只知道它的名字；
zumba究竟是什么？请各抒己见
体裁不限，请另起楼层。
活动时间：10月25日-11月25日， 2010年
活动经费：3000伪币
奖励办法：凡参加都将进入zumba精华录
mark, 10伪币
最后站务代发奖励，参加者瓜分活动经费
活动解释权归zumba版务所有 |
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G*********o
发帖数: 49669 | 2 辛苦了！支持！
无论你是接触zumba数年，还是因为zumba版的成立而知道它的存在；
无论你是对zumba有研究，还是zumba的practitioner，亦或both，亦或只知道它的名字；
zumba究竟是什么？请各抒己见
体裁不限，请另起楼层。
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c****s
发帖数: 502 | 3 大诗人 写首诗？
辛苦了！支持！
无论你是接触zumba数年，还是因为zumba版的成立而知道它的存在；
无论你是对zumba有研究，还是zumba的practitioner，亦或both，亦或只知道它的名字；
zumba究竟是什么？请各抒己见
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G*********o
发帖数: 49669 | 4 这么快就闪人了？
大诗人 写首诗？
辛苦了！支持！
无论你是接触zumba数年，还是因为zumba版的成立而知道它的存在；
无论你是对zumba有研究，还是zumba的practitioner，亦或both，亦或只知道它的名字；
zumba究竟是什么？请各抒己见
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N****f
发帖数: 25759 | 5 "You're doing awesome! You've got Zumba in you!"
That was what the Zumba teacher told me, enthusiastically and
almost convincingly, but I beg to differ.
In fact, about two and a half minutes into the one-hour Zumba
class, I discovered one of the few mistakes God ever made: He
forgot to instill in me my fair share of the sense of rhythmic
movement when he hastily dumped me into this world many
years ago, and later gave it all to this Zumba teacher, a petit
but muscle-packed bundle of super-charg... 阅读全帖 |
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C*******g
发帖数: 9288 | 6 中文摘要？
"You're doing awesome! You've got Zumba in you!"
That was what the Zumba teacher told me, enthusiastically and
almost convincingly, but I beg to differ.
In fact, about two and a half minutes into the one-hour Zumba
class, I discovered one of the few mistakes God ever made: He
forgot to instill in me my fair share of the sense of rhythmic
movement when he hastily dumped me into this world many
years ago, and later gave it all to this Zumba teacher, a petit
but muscle-packed bundle of supe... 阅读全帖 |
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J********a
发帖数: 712 | 7 某个夏天正午，正在体育馆苦苦跑步试图减肥的我，看见一群女人在跳得颇为好看，就
大着胆子不明就里地进去了。第一次跳zumba,手忙脚乱，累到不想动半跟脚趾。就着欢
腾热闹的拉丁音乐，俺当时觉得这肯定是墨西哥人民庆丰收的猴子舞。不过跳完，却莫
名其妙地有种快乐的感觉，尽管我一点也不会一边走一边动臀部的“高难”动作。遂决
定下次再去。就这样一次接一次，俺渐渐能跟上教练的步伐，纵然依旧眼花缭乱。
新学期开始，学校居然专门在晚上另请教练每周又开了两次Zumba，报名者踊跃，我时
常被挤到教室最后。经过比较几个教练，总结出来：最爱是一直跟着跳的Shauna，运动
负荷最大，没有准备的人通常坚持不了1个小时就趴下了。可她老人家那小身板，动起
来异常性感、有力，我经常紧紧跟在她屁股后，尽量模仿其一举一动，可惜火候还是差
不少。一个年轻的黑妹妹，身段窈窕妖娆，我估计她可能是跳hip-hop或者belly dance
出身，一个小时下来不是很累，但腰腹臀动作很多。现在还有个墨西哥甜妹Alejandra
，Shauna的学生，呵，健康丰满！也跟一个老太太学了几次Zumba Gold,虽然运动量绝
对不够我塞... 阅读全帖 |
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c****e
发帖数: 9482 | 8 我的zumba老师Mary是个有着baby fat脸的小胖妞。去年她一早就交待了10月要做某个
手术， 所以秋季的zumba她只能教一半， 剩下的由她的同伴， 另外一个叫Ginger的老
师代劳。
Ginger很瘦很活泼， 嗓门大也健谈， 说话做事风风火火， 一刻不停息的样子。 相比
之下， 之前的Mary显得很文静内敛。 Ginger跳zumba的特点, 首先是动作大； 从前我
喜欢站在离Mary一米的正后方， 现在得离开Ginger两米才算是安全距离；其次她精力
特别的充沛，动作编排里有很多的跳跃。 同时她还努力让我们每个人最大程度的燃烧
脂肪， 看着有人偷懒了会大吼一句： Come on! 偶尔她还嗖嗖的一下变换个位置跳
，满场子的跑。
因为强度大， 一个小时跳下来还是很累的。 几节课之后， 出席的人开始明显少了。
某天到了时间竟然只到了一半人， Ginger和往常一样和大家一翻说笑之后开始上课。
不久， 她看见两个迟到的人陆续进来， 像个小孩一样的高呼： Thank you～～～ 然
后就说她看见大家来了很开心， 感觉最近来的人少了些， 她略带了点夸张的表情说：
oh my... 阅读全帖 |
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C********n
发帖数: 346 | 9 Google了一下，发现有人讨论这个问题，刚刚买了那个slip on dancers,收到了再来汇报：）
"Sorry to revive an old thread but I am a total Zumba-holic and the shoes
have been an issue. I do Zumba classes at two different places and they both
have carpeted floors. I purchased the Nike version of Zumba shoes and hate
them. They are so uncomfortable and pinch my feet. I prefer shoe styles with
a wider toe box. A couple of weeks ago one of the Zumba instructors told us
about these:
http://www.slip-ons.net/
Omgosh they are AWESOME! You p... 阅读全帖 |
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P*******i
发帖数: 10965 | 10 那。。。回头专门买一双鞋只在地毯上跳
Google了一下，发现有人讨论这个问题，刚刚买了那个slip on dancers,收到了再来汇
报：）
"Sorry to revive an old thread but I am a total Zumba-holic and the shoes
have been an issue. I do Zumba classes at two different places and they both
have carpeted floors. I purchased the Nike version of Zumba shoes and hate
them. They are so uncomfortable and pinch my feet. I prefer shoe styles with
a wider toe box. A couple of weeks ago one of the Zumba instructors told us
about these:
http://www.slip-ons.net/
Omgosh th... 阅读全帖 |
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f*********h
发帖数: 392 | 11 一个老师会影响一个人的一生。Zumba instructors 对我们这些zumba爱好者、初学者
影响也是深远的。他们活力四射，让运动充满乐趣；他们舞姿性感，让我们有了持续运
动的动力；他们编舞变化多端，让我们身体运动的同时也让我们的大脑运动。。。描述
一下你的zumba instructor，谈谈他/她对你学习zumba，或者运动态度，或者生活方式
，等等的积极影响。
时间:11-7-2011到12-31-2011
要求：300字文字，符合主题，题材不限
奖励：3000伪币总额，按篇数均分
最终解释权归zumba版务
Zumba版务组
11-7-2011 |
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h********m
发帖数: 582 | 12 本人两娃妈妈一枚，相信很多双职工妈妈都有同感，有了孩子以后，生活的重心都围着
孩子转了，不知道有多久没有出去看场电影，喝杯下午茶，甚至看本自己喜欢的书。。
生活在三点一线（家，班上，孩子学校）之间反复，充实忙碌，却渐渐的忘记了自己的
存在。。
几个月前，由于工作时间的调整，每天接孩子前居然多出来一个小时左右的时间属于自
己，我开始的时候都用来游泳，跑步，YMCA有氧健身操等活动，无意中发现YMCA一节
Zumba课正好fit in我的schedule，于是抱着多一种健身方式的目的，走进了Zumba教室
。。
Zumba给我的第一印象，可以用“震撼”来形容，那么快的节奏，那么高分贝的音乐，
那么多扭臀摆胯的所谓sexy的动作。。头半节课基本上疲于奔命的想要跟上老师的动作
，脚步有点混乱。后半节课，慢慢开始完全可以follow老师的动作了，年轻时候那一点
点舞蹈的基础，身体的协调性，居然发挥了作用。。
跳Zumba到现在有两三个月的时间了，从一开始全神贯注的看老师，模仿follow老师的
动作，到现在慢慢越来越得心应手，游刃有余，甚至可以移出一部分注意力，无意中看
向Zumba教室一整面镜... 阅读全帖 |
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h********m
发帖数: 582 | 13 本人两娃妈妈一枚，相信很多双职工妈妈都有同感，有了孩子以后，生活的重心都围着
孩子转了，不知道有多久没有出去看场电影，喝杯下午茶，甚至看本自己喜欢的书。。
生活在三点一线（家，班上，孩子学校）之间反复，充实忙碌，却渐渐的忘记了自己的
存在。。
几个月前，由于工作时间的调整，每天接孩子前居然多出来一个小时左右的时间属于自
己，我开始的时候都用来游泳，跑步，YMCA有氧健身操等活动，无意中发现YMCA一节
Zumba课正好fit in我的schedule，于是抱着多一种健身方式的目的，走进了Zumba教室
。。
Zumba给我的第一印象，可以用“震撼”来形容，那么快的节奏，那么高分贝的音乐，
那么多扭臀摆胯的所谓sexy的动作。。头半节课基本上疲于奔命的想要跟上老师的动作
，脚步有点混乱。后半节课，慢慢开始完全可以follow老师的动作了，年轻时候那一点
点舞蹈的基础，身体的协调性，居然发挥了作用。。
跳Zumba到现在有两三个月的时间了，从一开始全神贯注的看老师，模仿follow老师的
动作，到现在慢慢越来越得心应手，游刃有余，甚至可以移出一部分注意力，无意中看
向Zumba教室一整面镜... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 7130 | 14 中年奔四大妈一枚，跳zumba快两年了，真心喜欢这种健身方式。
我们老师是个二十出头的职业dancer，去年还入选patriots的拉拉队。上她的课，别的
不说，光是看她腰是腰屁股是屁股动感十足的扭动，就是一种享受。（表面是大妈骨子
里是色狼的内心独白，还有什么运动能让自己名正言顺的盯着小美妞的pg一看一个小时
！）
跟dvd上面的zumba不同，我们老师喜欢把流行歌曲作为zumba的曲目。去年去我姐家跟
着我的外甥女听歌，才发现原来我们跳得很多曲子都是现在当红的流行歌曲。嘿，咱老
黄瓜也跟着刷了一层绿漆。话说zumba课上最受欢迎的曲目之一是 I am sexy and I
know it，看着一群大妈在LFMAO的歌声中做甩小jj的动作，那个娱乐性不是一般的强！
上个礼拜去上课，老师一下子又多加了好几首新歌。我气喘如牛的试图跟上老师的动作
，管得了头管不了脚，差点把老腰给闪了，心说老师哪里又找出来那么多稀奇古怪的动
作。结果没两天朋友发给我一个link，就是现在红遍全球的那个江南style。看那个
video越看越眼熟，这不是我们刚刚在zumba课跳的吗？
得，我老又与时共进了一把... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 288 | 15 Zumba，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。将音乐与动感易学的动作还有
间歇有氧运动融合在一起，配合Salsa舞、Merengue舞、Samba舞、Reggaeton舞、非洲
节拍舞蹈、Cumbia舞等众多舞蹈动作，让更多的肌肉参与运动，燃烧更多的热量！
我以前练习过拉丁，后来Zumba开课之后就迷上了这种舞蹈，感觉Zumba更自由、更奔放
、舞蹈当中的约束很少，减肥的效果也非常好，我以前120lb，在练习了拉丁和Zumba之
后，现在已经减到了100lb了。我觉得要想跳好这个舞，达到好的健身效果，一定要放
得开，敢于跟着音乐做动作，幅度要大。我在很多女性练习者的包围当中跳一点都不怯
，所以我目前的协调性比周围的朋友都要好一些。同时，要注意身体各个部位的配合连
贯，比如由髋部带动腿部再带动脚，让它成为一个连续的过程，这样效果就会更好。
Let's zumba! YEA! |
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H**********y
发帖数: 7928 | 16 赞
好久没跳了。等慢完这段的
Zumba，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。将音乐与动感易学的动作还有
间歇有氧运动融合在一起，配合Salsa舞、Merengue舞、Samba舞、Reggaeton舞、非洲
节拍舞蹈、Cumbia舞等众多舞蹈动作，让更多的肌肉参与运动，燃烧更多的热量！
我以前练习过拉丁，后来Zumba开课之后就迷上了这种舞蹈，感觉Zumba更自由、更奔放
、舞蹈当中的约束很少，减肥的效果也非常好，我以前120lb，在练习了拉丁和Zumba之
后，现在已经减到了100lb了。我觉得要想跳好这个舞，达到好的健身效果，一定要放
得开，敢于跟着音乐做动作，幅度要大。我在很多女性练习者的包围当中跳一点都不怯
，所以我目前的协调性比周围的朋友都要好一些。同时，要注意身体各个部位的配合连
贯，比如由髋部带动腿部再带动脚，让它成为一个连续的过程，这样效果就会更好。
Let's zumba! YEA! |
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t***5
发帖数: 832 | 17 【 以下文字转载自 Zumba 讨论区 】
发信人: take5 (∞), 信区: Zumba
标 题: Zumba-fitness-rush (xbox 360) $15 at best buy
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 11 08:20:38 2013, 美东)
Today only. Best Buy has the Zumba Fitness: Rush (Xbox 360) for $15 with
free shipping. Priced around $30 and up elsewhere. Features 42 new routines
and music tracks (10 exclusive to Kinect), 24 different dance styles, and 10
dynamic environments. Kinect sensor required, not included.
http://www.bestbuy.com/site/Zumba+Fitness:+Rush+-+Xbox+360/4602 |
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P*********t
发帖数: 4451 | 18 【 以下文字转载自 Zumba 讨论区 】
发信人: PhuqCaliCat (云中山里人 Schulanfang), 信区: Zumba
标 题: Up to 60% Off Zumba Fitness DVDs, Clothing, Shoes, and More Today only
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 28 06:18:37 2012, 美东)
Go to amazon.com
Gold Box Deal of the Day: Up to 60% Off Zumba Fitness DVDs, Clothing, Shoes,
and More Today only, save up to 60% on select Zumba Fitness clothing, DVDs
& accessories, and shoes. Discount offer applies to only items shipped from
and sold by Amazon.com. This offer is valid today only, Octobe... 阅读全帖 |
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P*********t
发帖数: 4451 | 19 【 以下文字转载自 Zumba 讨论区 】
发信人: PhuqCaliCat (云中山里人 Schulanfang), 信区: Zumba
标 题: Up to 60% Off Zumba Fitness DVDs, Clothing, Shoes, and More Today only
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 28 06:18:37 2012, 美东)
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and More Today only, save up to 60% on select Zumba Fitness clothing, DVDs
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B********e
发帖数: 312 | 20 欢迎您来捧场。俺也是俺朋友告诉的。据说是休士顿最好的华人ZUMBA教练和她的老墨
美女教练PK盛会，每人带领100多个跳舞者轮流PK半个小时，总共两个小时。亲们千万
不要错过这次免费学习ZUMBA的好机会。我队服装：黑白健身服！欢迎非会员来投身这
次PK,全部免费！ 俺替俺的朋友和朋友的老师先道个谢谢哈。
PK 地点：24 Hours Fitness-Katy Bella Terra located at 5270 West Grand
Parkway South, Richmond, TX 77406
PK 时间： 8月2日下午 6 -- 8 PM， 本周五
中国队教练： Jojo Zhou; 对方教练： Vicky
中国队服装： 黑白组合的健身服
参赛选手：喜欢ZUMBA的所有兄弟姐妹们。不是24 HOURS FITNESS的会员的也可以免费
参加。
如果有问题，请站内联系。谢谢您的支持！中国队加油！Add more oil! Oh Yeah!
哎，俺容易吗俺？俺住在梨城娜！8 过，为了朋友，为了咱休城所有跳ZUMBA的中国人
的面子，俺豁出去了！奔！ |
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l*r
发帖数: 79569 | 21 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yokoyoko (纽扣), 信区: loseweight
标 题: 中国人真是不能教zumba，太有趣了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 09:07:27 2012, 美东)
昨天boot camp完正好有节zumba,就跟着上了～结果平时教课的老师没来，来了个顶班
了，我没带眼镜就是个半瞎子阿，但这姑娘一张嘴我就听出来了是个中国妞阿，因为一
般教zumba的都是特能扭的拉丁裔和非裔的，所以我的浓厚的好奇心就被华丽丽的激起
来了。。。果不其然，这个姑娘真是把我们整个gym的老老少少给震慑到了。。。。
姑娘的身材和打扮完全不是教zumba的，非常像是刚做完weights就直接来了的，紧身的
背心短裤，身材偏方，各种肌肉清晰可见，原谅我个半瞎子，具体长什么样看不清楚
姑娘真是不会扭阿，４５分钟下来我俨然觉得我上了一节健美操，但姑娘非常有自知之
明，于是尽量避免扭的动作，比如salsa就来了一小节，动作还极其基本，一节跳毕场
下的拉丁大妈一片哗然，姑娘感觉的有点不好意思，于是说，这是salsa toni... 阅读全帖 |
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c********e
发帖数: 42175 | 22 在哥伦比亚语中Zumba的意思是“快速有趣的运动”。
Zumba是一种糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈，有节奏的有氧运动，它通过动态的运动形式
实现了节奏性。Zumba引入了“锻炼”，这个“锻炼”是在音乐的灵感下、发自内心的快
乐的传播基础上进行的。它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系，包括：
SALSA舞， MERENUE舞，CUMBIA舞，SAMBA舞，REGGAETON舞
Zumba 的特点
〉〉简单易学，降低了学习的高度。
〉〉音乐是Zumba特殊的鼓励元素，谱曲采用特别的节拍和速度变化
〉〉将塑身训练、力量训练或有氧训练等练习流畅的连接在一起
〉〉有氧 / 间歇训练与快、慢节奏音乐相结合的形式进行塑身 |
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a***e
发帖数: 1423 | 23 Zumba（尊巴）是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。为了表
彰Zumba（尊巴）的贡献，迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba（尊
巴）日。 Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作
还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。
Zumba（尊巴）也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只
需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。尊巴是由舞
蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等
多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。通常，
一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的
欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。为了更好地
融入南美文化，在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套，亮丽的颜色
可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。 |
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P*******i
发帖数: 10965 | 24 同学 我们的征文要求是原创
Zumba（尊巴）是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。为了表
彰Zumba（尊巴）的贡献，迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba（尊
巴）日。 Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作
还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。
Zumba（尊巴）也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只
需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。尊巴是由舞
蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等
多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。通常，
一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的
欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。为了更好地
融入南美文化，在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套，亮丽的颜色
可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。 |
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o******g
发帖数: 10263 | 25 nice
一次去ZUMBA就喜欢上了她。当时以为ZUMBA就是SAMBA舞蹈的体育运动变种（直到现在
仍然这么以为，不管GOOGLE是咋定义的，嗯）
来说，好的ZUMBA教师，一般会从基本的伸展热身动作开始，后面连接cardio boxing,
turbo kick, belly dance,和 samba的典型动作（或者动作的变种以更趋向体育运动的
风格）。反正就是很喜欢
。一是老莫妹妹的体型没有以前老师们的好看。二是她不先讲解点基本典型动作分解，
反正上来就是带着慢慢一屋子人开始瞎蹦达。哈，反正有这样的课程强胜于无吧。
个学期的最开始，都会有3-4个被GF强行拉来陪练的小男生，过来给我们养养眼看看肌
肉。但一般不超过4课就统统踪影全无了，大约觉得这个运动太女性话了一点。昨天去
SPORT CLUB里蹦达ZUMBA， |
|
m*******o
发帖数: 4113 | 26 是这样
一次去ZUMBA就喜欢上了她。当时以为ZUMBA就是SAMBA舞蹈的体育运动变种（直到现在
仍然这么以为，不管GOOGLE是咋定义的，嗯）
来说，好的ZUMBA教师，一般会从基本的伸展热身动作开始，后面连接cardio boxing,
turbo kick, belly dance,和 samba的典型动作（或者动作的变种以更趋向体育运动的
风格）。反正就是很喜欢
。一是老莫妹妹的体型没有以前老师们的好看。二是她不先讲解点基本典型动作分解，
反正上来就是带着慢慢一屋子人开始瞎蹦达。哈，反正有这样的课程强胜于无吧。
个学期的最开始，都会有3-4个被GF强行拉来陪练的小男生，过来给我们养养眼看看肌
肉。但一般不超过4课就统统踪影全无了，大约觉得这个运动太女性话了一点。昨天去
SPORT CLUB里蹦达ZUMBA， |
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H*****s
发帖数: 979 | 27 你也来这啊，最后两个男人，一个是西北狼，一个是勾兄
一次去
ZUMBA就喜欢上了她。当时以为ZUMBA就是SAMBA舞蹈的体育运动变种（直到现在仍然这
么以为，不管
GOOGLE是咋定义的，嗯）
来说，好的
ZUMBA教师，一般会从基本的伸展热身动作开始，后面连接cardio boxing, turbo kick
, belly
dance,和 samba的典型动作（或者动作的变种以更趋向体育运动的风格）。反正就是很
喜欢了。一周
找俩晚上，啥事也不想，就跟着轰隆隆的音乐蹦达1小时，出出汗，感觉挺好。
前老师们的好
看。二是她不先讲解点基本典型动作分解，反正上来就是带着慢慢一屋子人开始瞎蹦达
。哈，反正有这
样的课程强胜于无吧。
个学期的最开
始，都会有3-4个被GF强行拉来陪练的小男生，过来给我们养养眼看看肌肉。但一般不
超过4课就统统踪
影全无了，大约觉得这个运动太女性话了一点。昨天去SPORT CLUB里蹦达ZUMBA，很惊
讶的发现一个
大约是50岁的大约是公司出差给配了SPORT CLUB的那号男的在蹦达。不过伊蹦达得很开
心，完全不管
姿态是否好看，关节腰肢是否柔软，以及... 阅读全帖 |
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f********n
发帖数: 5866 | 28 鹅鹅鹅，兔兔。。。。俄来定帖子了
一次去ZUMBA就喜欢上了她。当时以为ZUMBA就是SAMBA舞蹈的体育运动变种（直到现在
仍然这么以为，不管GOOGLE是咋定义的，嗯）
来说，好的ZUMBA教师，一般会从基本的伸展热身动作开始，后面连接cardio boxing,
turbo kick, belly dance,和 samba的典型动作（或者动作的变种以更趋向体育运动的
风格）。反正就是很喜欢了。一周找俩晚上，啥事也不想，就跟着轰隆隆的音乐蹦达1
小时，出出汗，感觉挺好。
前老师们的好看。二是她不先讲解点基本典型动作分解，反正上来就是带着慢慢一屋子
人开始瞎蹦达。哈，反正有这样的课程强胜于无吧。
个学期的最开始，都会有3-4个被GF强行拉来陪练的小男生，过来给我们养养眼看看肌
肉。但一般不超过4课就统统踪影全无了，大约觉得这个运动太女性话了一点。昨天去
SPORT CLUB里蹦达ZUMBA，很惊讶的发现一个大约是50岁的大约是公司出差给配了SPORT
CLUB的那号男的在蹦达。不过伊蹦达得很开心，完全不管姿态是否好看，关节腰肢是
否柔软，以及满屋子都是些女的。反正就是开心，很自得... 阅读全帖 |
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b**o
发帖数: 5769 | 29 刚才我看这个视频呢，大宝在我旁边指着屏幕说，zumba!!!
我大吃一惊，说，你怎么知道是zumba?她说，我就知道是zumba呀！
我可好一阵子没有在她醒的时候跳zumba了。看来她也特别喜欢zumba呀！
hehe |
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P*******i
发帖数: 10965 | 30 赞天分！一定要从小好好培养舞蹈细胞。
刚才我看这个视频呢，大宝在我旁边指着屏幕说，zumba!!!
我大吃一惊，说，你怎么知道是zumba?她说，我就知道是zumba呀！
我可好一阵子没有在她醒的时候跳zumba了。看来她也特别喜欢zumba呀！
hehe |
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f***o
发帖数: 191 | 31 忙于考试毕业找工作，好久没来ZUMBA版了。终于找着了工作，来聊聊跳舞。
我跳ZUMBA2,3年了吧，越来越挑老师了。
我理想中的老师是：苗条，歌好，有活力，跳的好，还要懂怎么鼓励大家跳。
有些老师不出力，或者站着光晃晃身子，我实在不喜欢。因为我觉得WORK OUT的目的至
少要出汗，这样可以提供心肺功能，而且对于力量和柔韧性的训练也有好处。我们GYM
的跳的好的老师真不多，不过只有他们出现，我必到场。
看了大家帖子，里面的舞蹈像HIPHOP的那种，我都很喜欢，不过在我们这里的ZUMBA课
里很少见到。斑竹不介意的话，我推荐另外一个课叫DANCE TRANCE，里面的歌曲都是流
行歌，比如LADY GAGA之类的你可以在开车的时候听到的。动作很像大家贴的那些舞蹈
，不大像ZUMBA里面常见的LATIN，不过ZUMBA也是混合体了，只不过LATIN的动作比较多
见。老师和我们的关系非常好，大家在FACEBOOK上互动，还出去吃饭看电影，我是每场
必到，属于元老级人物了，呵呵。
跳舞对于身心的放松和健康的保持都很重要，而且，我面试的时候还被问到你业余生活
啊，教我一个你的CV里面没有的东西... 阅读全帖 |
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f***o
发帖数: 191 | 32 忙于考试毕业找工作，好久没来ZUMBA版了。终于找着了工作，来聊聊跳舞。
我跳ZUMBA2,3年了吧，越来越挑老师了。
我理想中的老师是：苗条，歌好，有活力，跳的好，还要懂怎么鼓励大家跳。
有些老师不出力，或者站着光晃晃身子，我实在不喜欢。因为我觉得WORK OUT的目的至
少要出汗，这样可以提供心肺功能，而且对于力量和柔韧性的训练也有好处。我们GYM
的跳的好的老师真不多，不过只有他们出现，我必到场。
看了大家帖子，里面的舞蹈像HIPHOP的那种，我都很喜欢，不过在我们这里的ZUMBA课
里很少见到。斑竹不介意的话，我推荐另外一个课叫DANCE TRANCE，里面的歌曲都是流
行歌，比如LADY GAGA之类的你可以在开车的时候听到的。动作很像大家贴的那些舞蹈
，不大像ZUMBA里面常见的LATIN，不过ZUMBA也是混合体了，只不过LATIN的动作比较多
见。老师和我们的关系非常好，大家在FACEBOOK上互动，还出去吃饭看电影，我是每场
必到，属于元老级人物了，呵呵。
跳舞对于身心的放松和健康的保持都很重要，而且，我面试的时候还被问到你业余生活
啊，教我一个你的CV里面没有的东西... 阅读全帖 |
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S****r
发帖数: 6 | 33 Zumba.com will have a Black Friday Sale for Zumba wear!!!!
There is a 10% off code that you can use to get extra discount on top of the
sale.
Go to Zumba fitness official website: http://www.zumba.com.
Click on the tap “Shop” on the top of the webpage.
When check out, enter the 10% off Affiliate Code: Carpe_diem.
Note:
This code only applies to Zumba fitness clothes and accessories, not
applicable to DVDs or books.
This code is valid indefinitely. No expiration date.
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S****r
发帖数: 6 | 34 Zumba.com will have a Black Friday Sale for Zumba wear!!!!
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y******o
发帖数: 4098 | 36 昨天boot camp完正好有节zumba,就跟着上了～结果平时教课的老师没来，来了个顶班
了，我没带眼镜就是个半瞎子阿，但这姑娘一张嘴我就听出来了是个中国妞阿，因为一
般教zumba的都是特能扭的拉丁裔和非裔的，所以我的浓厚的好奇心就被华丽丽的激起
来了。。。果不其然，这个姑娘真是把我们整个gym的老老少少给震慑到了。。。。
姑娘的身材和打扮完全不是教zumba的，非常像是刚做完weights就直接来了的，紧身的
背心短裤，身材偏方，各种肌肉清晰可见，原谅我个半瞎子，具体长什么样看不清楚
姑娘真是不会扭阿，４５分钟下来我俨然觉得我上了一节健美操，但姑娘非常有自知之
明，于是尽量避免扭的动作，比如salsa就来了一小节，动作还极其基本，一节跳毕场
下的拉丁大妈一片哗然，姑娘感觉的有点不好意思，于是说，这是salsa toning，练胳
膊的
姑娘英语真心不行，加上紧张，她说话的时候基本上自己都不知道自己在说什么
但姑娘还是很cute的，为了调动气氛，不停的在喊，尖叫声非常频繁，场面非常欢乐；
怕大家跟不上，于是姑娘在做一连串动作之前，一定要教一遍。
一堂课就在大妈们的疑惑的小眼神和此起... 阅读全帖 |
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t******3
发帖数: 431 | 38 不过这个Zumba vedio不能算是Zumba的代表, 我去两个不同老师教的Zumba的课, 没有
一个象这样慢吞吞的, 而且有那么多扭来扭来的动作, 还扭的没力度.
Zumba 中有些Salsa的动作. |
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l******u
发帖数: 6 | 39 【 以下文字转载自 Zumba 讨论区 】
发信人: LittleDu (小杜), 信区: Zumba
标 题: 有在纽约的玩Zumba的jm吗？捎上我吧
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 26 15:18:26 2011, 美东)
如题，我在纽约，刚开始学Zumba，以前有一点舞蹈基础。觉得它就是像健美操和拉丁
的结合，运动量还真挺大的。哪位jm在NYC上课的话，给我站内信吧。有人一起练习，
应该会有趣点，呵呵 |
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m******6
发帖数: 4857 | 40 【 以下文字转载自 WashingtonDC 讨论区 】
发信人: maomao66 (咪咪), 信区: WashingtonDC
标 题: 大妈跳zumba
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 27 21:32:45 2012, 美东)
大妈今天被coworker拉去跳zumba.大妈和coworker看见一节祖母把可以少500-
1000calorie,眼睛发光,彼此对看.
头5分钟,大妈觉得zumba教练是个好职业,大妈准备转行,经过10分钟,大妈就放弃了,一
堂zumba,经过大妈的偷工减料,估计消耗了200-300calorie. |
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S****a
发帖数: 4101 | 41 是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
yes
[申请ID]:
shuaia
[申请版面]:
zumba
[申请职务]:
bn
[版务经验]:
yes
[申请纲领]:
薄荷开创了zumba,没想到突然辞职了。我打算申请版主打理zumba版，热心回答问题，组织大家讨论zumba.
[版规草案]:
在线时间多，多多鼓励发心得体会的id. |
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s*******s
发帖数: 5087 | 43 去年的时候，系里一同学拉着我一起去学校gym跳zumba。之前没接触过，看着跟跳舞是
的，很好看，可连续一个小时下来，都喘不上气了，后来几节课下来，动作才慢慢熟悉
了。特别喜欢zumba的音乐，节奏感强，有热带的气息，人跳着跳着，就能快活起来。
gym的zumba一周有三次课，分别三个领舞的老师。后来发现其中一节课去的人特别多。
那个老师其实就是一年轻女孩，长得甜美，身材很hot，舞动起来更是散发着青春的活
力，而且体力超好，一遍跳还带着下面跳的一起喊，所以上她的课，回来总是格外虚脱
，但一直能high好久。
跳了半学期后，我渐渐发现，跳回来之后，右腿膝盖有点疼，就上mit fitness版问，
回帖的大多说俺缺乏锻炼，所以俺又坚持去跳。可后来两边膝盖都越来越疼，以至于走
楼梯都有些困难，走平地很容易就发现一瘸一拐，持续到下一次课还没减缓。不得不去
看医生，说是膝盖受伤了，具体说法忘了，就是膝盖骨头之间的软组织变薄，导致骨头
和骨头磨损太厉害，发炎水肿了，终于被勒令停止跳zumba。自我反省，可能是跳的强
度太大，再加上鞋的弹性不够好。
我恢复了一阵，后来练习跑步，可是膝盖还是疼，不知... 阅读全帖 |
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P*******i
发帖数: 10965 | 44 有时间我详细跟你讲怎么治腿伤
这种情况适合跳肚皮舞 ：）
去年的时候，系里一同学拉着我一起去学校gym跳zumba。之前没接触过，看着跟跳舞是
的，很好看，可连续一个小时下来，都喘不上气了，后来几节课下来，动作才慢慢熟悉
了。特别喜欢zumba的音乐，节奏感强，有热带的气息，人跳着跳着，就能快活起来。
gym的zumba一周有三次课，分别三个领舞的老师。后来发现其中一节课去的人特别多。
那个老师其实就是一年轻女孩，长得甜美，身材很hot，舞动起来更是散发着青春的活
力，而且体力超好，一遍跳还带着下面跳的一起喊，所以上她的课，回来总是格外虚脱
，但一直能high好久。
跳了半学期后，我渐渐发现，跳回来之后，右腿膝盖有点疼，就上mit fitness版问，
回帖的大多说俺缺乏锻炼，所以俺又坚持去跳。可后来两边膝盖都越来越疼，以至于走
楼梯都有些困难，走平地很容易就发现一瘸一拐，持续到下一次课还没减缓。不得不去
看医生，说是膝盖受伤了，具体说法忘了，就是膝盖骨头之间的软组织变薄，导致骨头
和骨头磨损太厉害，发炎水肿了，终于被勒令停止跳zumba。自我反省，可能是跳的强
度太大，再加上鞋的弹... 阅读全帖 |
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H**********y
发帖数: 7928 | 45 我也想知道
有时间我详细跟你讲怎么治腿伤
这种情况适合跳肚皮舞 ：）
去年的时候，系里一同学拉着我一起去学校gym跳zumba。之前没接触过，看着跟跳舞是
的，很好看，可连续一个小时下来，都喘不上气了，后来几节课下来，动作才慢慢熟悉
了。特别喜欢zumba的音乐，节奏感强，有热带的气息，人跳着跳着，就能快活起来。
gym的zumba一周有三次课，分别三个领舞的老师。后来发现其中一节课去的人特别多。
那个老师其实就是一年轻女孩，长得甜美，身材很hot，舞动起来更是散发着青春的活
力，而且体力超好，一遍跳还带着下面跳的一起喊，所以上她的课，回来总是格外虚脱
，但一直能high好久。
跳了半学期后，我渐渐发现，跳回来之后，右腿膝盖有点疼，就上mit fitness版问，
回帖的大多说俺缺乏锻炼，所以俺又坚持去跳。可后来两边膝盖都越来越疼，以至于走
楼梯都有些困难，走平地很容易就发现一瘸一拐，持续到下一次课还没减缓。不得不去
看医生，说是膝盖受伤了，具体说法忘了，就是膝盖骨头之间的软组织变薄，导致骨头
和骨头磨损太厉害，发炎水肿了，终于被勒令停止跳zumba。自我反省，可能是跳的强
度太大，... 阅读全帖 |
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f***o
发帖数: 191 | 46 ZUMBA其实是和很好的运动。相信大家在国内大学的时候有过学健美操的，我就是酷爱
国内的健美操和街舞，来了美国一直没找到机会练习，住在一超小的小镇，没有这样的
机会。后来发现GYM里有ZUMBA，据说非常POPULAR，就去看看。
一看偌大的木地板伴镜子的教室里站满了人，几十个呢。多数都是年纪大的女的，男的
有零星几个。老师多数是黑人，有身材好的，也有不好的。我一开始也跟不上，眼睛就
盯着老师的脚了，上多了喜欢的老师的课，就知道她一般喜欢用什么歌，舞步也熟悉了
，我现在都站第1排，看的清楚。
我觉得，学跳ZUMBA，找到自己喜欢的老师，那里肯定有你喜欢的音乐和舞蹈，穿上合
适的鞋子和衣服，跟着老师做效果最好。 我还尽量找邻居们和我一起去，更有动力。
要尽量做到位，该跳就跳，该蹲就蹲，使点劲， 腰部该用力时就要用力，应该对腰部
的减肥有效果。ZUMBA还伴有PUNCH和STRECH的动作，对力量和拉伸的练习应该有好处。
不用担心自己跳的不好，因为跳的好的也不多，跳多了就有自信了。
下面有一些我喜欢的歌曲：
版主推荐的whenever wherever 很好，找到一个YOUTUBE上的，
... 阅读全帖 |
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P*******i
发帖数: 10965 | 47 为什么不参加征文 写得很好呀
ZUMBA其实是和很好的运动。相信大家在国内大学的时候有过学健美操的，我就是酷爱
国内的健美操和街舞，来了美国一直没找到机会练习，住在一超小的小镇，没有这样的
机会。后来发现GYM里有ZUMBA，据说非常POPULAR，就去看看。
一看偌大的木地板伴镜子的教室里站满了人，几十个呢。多数都是年纪大的女的，男的
有零星几个。老师多数是黑人，有身材好的，也有不好的。我一开始也跟不上，眼睛就
盯着老师的脚了，上多了喜欢的老师的课，就知道她一般喜欢用什么歌，舞步也熟悉了
，我现在都站第1排，看的清楚。
我觉得，学跳ZUMBA，找到自己喜欢的老师，那里肯定有你喜欢的音乐和舞蹈，穿上合
适的鞋子和衣服，跟着老师做效果最好。 我还尽量找邻居们和我一起去，更有动力。
要尽量做到位，该跳就跳，该蹲就蹲，使点劲， 腰部该用力时就要用力，应该对腰部
的减肥有效果。ZUMBA还伴有PUNCH和STRECH的动作，对力量和拉伸的练习应该有好处。
不用担心自己跳的不好，因为跳的好的也不多，跳多了就有自信了。
下面有一些我喜欢的歌曲：
版主推荐的whenever wherever 很好... 阅读全帖 |
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P*******i
发帖数: 10965 | 48 强行收入活动精华
ZUMBA其实是和很好的运动。相信大家在国内大学的时候有过学健美操的，我就是酷爱
国内的健美操和街舞，来了美国一直没找到机会练习，住在一超小的小镇，没有这样的
机会。后来发现GYM里有ZUMBA，据说非常POPULAR，就去看看。
一看偌大的木地板伴镜子的教室里站满了人，几十个呢。多数都是年纪大的女的，男的
有零星几个。老师多数是黑人，有身材好的，也有不好的。我一开始也跟不上，眼睛就
盯着老师的脚了，上多了喜欢的老师的课，就知道她一般喜欢用什么歌，舞步也熟悉了
，我现在都站第1排，看的清楚。
我觉得，学跳ZUMBA，找到自己喜欢的老师，那里肯定有你喜欢的音乐和舞蹈，穿上合
适的鞋子和衣服，跟着老师做效果最好。 我还尽量找邻居们和我一起去，更有动力。
要尽量做到位，该跳就跳，该蹲就蹲，使点劲， 腰部该用力时就要用力，应该对腰部
的减肥有效果。ZUMBA还伴有PUNCH和STRECH的动作，对力量和拉伸的练习应该有好处。
不用担心自己跳的不好，因为跳的好的也不多，跳多了就有自信了。
下面有一些我喜欢的歌曲：
版主推荐的whenever wherever 很好，找到一个Y... 阅读全帖 |
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N****f
发帖数: 25759 | 49 【 以下文字转载自 board 讨论区 】
发信人: NWWolf (西北の狼), 信区: board
标 题: 申请Zumba版版副
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 27 04:22:51 2012, 美东)
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
Yes
[申请ID]:
NWWolf
[申请版面]:
Zumba
[申请职务]:
版副
[版务经验]:
原Zumba版副，上周随前版主卸任；现任LoveNLust版主、BBI版副
[申请纲领]:
为版主出谋划策、排忧解难，协助处理日常版务，重振版面繁荣
[版规草案]:
http://www.mitbbs.com/article_t2/Zumba/1553.html |
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f****3
发帖数: 18 | 50 我所在的健身中心有三个Zumba老师。
第一次去上课，那个课的Zumba老师，动作节奏感比较强，上课的人大多数都岁数较大
，随着优美的音乐，伸胳膊蹬腿扭腰的，感觉也挺美, 她的曲子编排有的动作比较缓，
有的动作强度大，交替进行，跳完会出一身汗。
后来偶尔去上了第二个老师的课，立刻被她的课给吸引了。这个老师瘦瘦的，胳膊细细
的，身材保持得很好，看上去很纤弱，音乐一起，马上激情四射，活力十足。她的动作
爆发力极强，做出来的动作很是优美，单看她跳就是一种极大的享受。她编排的动作会
复杂一些，初跳会比较费力，多跳几次也很容易跟的，因为她编排的动作节奏感特强，
脚步跟上容易，可要跳得能象她那么有美感就不容易了，因为一些扭胯，脚腕的动作她
做得很到位，这位老师有很好的舞蹈功底，姿态一出来就象是跳舞的，跟她一比，第一
位老师就象个健美操教练了。她的一堂课跳下来，不论老师还是学生都是大汗淋漓，要
不停得喝水，擦汗，经常跟着她的课的人要年轻些。她的舞曲在一两个月学生跟得差不
多之后，就会换进来几只新曲子和新的动作，让学生有新鲜感和挑战性。
这俩个老师的风格差异这么大，让我很好奇第三位老师是什么风格，尽管... 阅读全帖 |
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