w*******a
发帖数: 361 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Aug 6 20:35:28 2007) 提到:
谁来介绍一下？
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Aug 6 21:32:40 2007) 提到:
比如说我今天跑的5mile
觉得很累,但是成绩没有提高
☆─────────────────────────────────────☆
rabbitmm (绝食中) 于 (Mon Aug 6 22:51:19 2007) 提到:
@@
比如俺今天，跑了个新的路线（原来那个最近游人太多），没代表，跑啊跑，觉得不累
，很高兴，回来一看，才跑了1.5 mile,怪不得不累。。。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Tue Aug 7 02:18:50 2007) 提到:
you are both wrong!
☆ |
|
w*******a
发帖数: 361 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
Pavonia (Pavonia) 于 (Tue Apr 29 09:50:22 2008) 提到:
周末跑全马，
这周应该怎么taper呢？
我本来是每周跑五天（不算long run),
每次三迈的。。。
这最后一周应该减次数还是距离还是both啊？
多谢大家
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Apr 29 09:57:31 2008) 提到:
我这周全马前打算跑三次，今天和周四各跑4.5 miles， 周五2.25 miles.
今天穿mizuno的鞋子跑的，感觉比asics 2130舒服些，impact很小，鞋子很软，像穿厚
袜子跑似的。不过没穿这鞋long run过，周日比赛还是穿asics 2130保险起见。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Apr 29 10:00:05 2008) 提 |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Apr 16 17:26:05 2009) 提到:
20 miles is half way.
☆─────────────────────────────────────☆
cameltrek (camellia) 于 (Thu Apr 16 17:37:44 2009) 提到:
翻一个前几天流行的：行百里者半九十。
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Apr 16 18:05:35 2009) 提到:
其实是因为我们平时long run只跑20-22， 如果long run 训练 25-30， 就不一样了，
当然，受伤的机会也大大增加
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Apr 16 18:07:08 2009) 提到:
If that wo |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Apr 24 16:10:19 2009) 提到:
就是跑double。我这两天，也就是全马后的第4，5天，跑了17.8 miles，觉得还很好，
恢复迅速，如果不是double的话
不敢想像。
☆─────────────────────────────────────☆
fatboyhog (胖子) 于 (Fri Apr 24 16:34:51 2009) 提到:
BSO 年轻身体好 不失为一个好法， 另一个法子是蹲下起不跑也可以（前提是已
经很有基础了，心肺锻炼过了）
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Apr 24 16:39:42 2009) 提到:
这也是临时憋出来的。等以后mileage上去了再来double。
☆─────────────────────────────────────☆
fatboyhog (胖子 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 5 我觉得whxhm 和pen不太一样。
pen属于特别gifted.
whxhm确实狠严格刻苦的科学练出来得 |
|
l*********9
发帖数: 83 | 6 whxhm gave such a good example about how to load carb correctly. Everyone
who are serious about marathon race should learn from his approach, which is
a more scientific and practical way to load sufficient carbohydrate (energy
) while still avoid body weight increase.
The traditional term of "Carbohydrate Loading" define a procedure that most
runners may not be very clear. Therefore, it is rather more helpful to
accept the general meaning of loading carbohydrate,like what whxhm did here,
than st |
|
m**k
发帖数: 18660 | 7 今天早上 跑垃圾麦的时候。想起来mitbbs跑版也开了3年了阿。很快。
回忆一下哈。那时是2007年5月。
其实这之前跑步的人就有，最最开始我是在sports版，后来改称sportsnews
灌水啥的。但是好像很早其实有fitness俱乐部的人就有些跑的不错。里面文章有痕迹。
后来混到fitness俱乐部，后来变成版。整天吵吵闹闹，减肥健身也聊聊跑步。
后来觉得还是自己搞一个自留地比较好，fitness毕竟太杂。不过瘾，
另外想想THU跑步版那么红火，在美国跑步的人也不少，应该不错。
就找人联署开俱乐部。人找齐，但是人家不批。说让开个版面。
正赶上懒惰加上回国，于是就放弃，还是warriorfa主动申请开版。2007/5/23 :)
当年2005 bachfan和calian都训练马拉松，都很精进。最后成绩都不错。
开版以后，fatboy阿zinsen阿whxhm都来了。
whxhm开始练力量就牛的不行，认真跑步，这两年也看出来进步神速.
07年好像马拉松季节大家基本自己跑自己的。
08年芝加哥马拉松和纽约马拉松都很热闹啊. BigD也老远来跑芝加哥。纽约在胖哥主持下
越来越热闹。
0 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Sat Jun 25 09:46:45 2011, 美东) 提到:
我跑步去了，期待好成绩:P
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:14:01 2011, 美东) 提到:
回来晚了！
桶桶都开始冲刺或跑完了！
24mile 3：05：52
☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:15:18 2011, 美东) 提到:
5K 00:22:56
10K 00:45:34
9M 01:07:04
13.1M 01:38:35
30K 02:22:58
24M 03:05:52
estimated finish 3:23:03
☆────────────────────────────────... 阅读全帖 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
serendip (serendipity) 于 (Thu Jul 14 15:51:58 2011, 美东) 提到:
Dear Ultra Running Community,
I am writing to the list to share my story of acute renal failure. I do
not post to the list often but I feel that this story is important for the
community to know. I would welcome any questions or comments in regard to
this report especially from any medical professionals who may be out
there.
Some people on this list know me and many do not so let me start wit... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
winndixie (because of) 于 (Thu Jan 14 11:32:18 2010, 美东) 提到:
Everybody tries to run 13.1 mi by 1/18/2010.
If you cannot finish 13.1 mi in one run, spread out
in several runs would be ok.
Who's in?
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Jan 14 11:34:21 2010, 美东) 提到:
why the 18th?
☆─────────────────────────────────────☆
winndixie (because of) 于 (Thu Jan 14 11:36:27 2010, 美东) 提到:
Nothing special about 18th. Just allow a w... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
yongqi (恐龙) 于 (Sun Feb 28 14:36:38 2010, 美东) 提到:
LG从有了娃之后肥了很多。高中大学时候还曾经跑过长跑的，现在肥的不成样子，身体
各方面素质，肯定也差的不行了。
双职工，娃两岁，上班地方比较远。家里老人暂时不能过来帮忙。从早上6点多起床到
晚上9点把娃放倒，基本上没有停的时间。
很希望和LG一起能开始锻炼。最近买了个自行车，在家开始蹬。但是觉得这个很跑步没
法比。也太安逸了。
想一想当初他跑步的时候，素质和基础都曾经有过的。不知道有没有有小娃的家庭，怎
么安排能抽出时间来坚持锻炼的？
☆─────────────────────────────────────☆
Optimus (呱呱) 于 (Sun Feb 28 14:52:04 2010, 美东) 提到:
两个人早上轮着跑， 书上看得经验
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sun Feb 28 1... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Sat May 21 05:22:55 2011, 美东) 提到:
这将是happy的一天。
马上出发和LD去跑布鲁克林半马。
还有30分钟我家宠物就要100K起跑。
冰箱里各种各样的烧烤食材，中午和扭腰村民去烧烤和欣赏100K的suffer。可怜的宠物
不能吃只能闻味，心情好的话带着鸡翅在前面跑pace它1mile，哇哈哈哈~~~
☆─────────────────────────────────────☆
robinup (robin) 于 (Sat May 21 07:03:29 2011, 美东) 提到:
先播报一下早间新闻。把你家宠物和serendip送过去drop off了。实地勘察了一下
course，由于NJ已经下了一个星期雨，场地状态比我平时跑的时候感觉差多了，请各位
想做pacer的同学做好准备。
早上天亮之前很大雾，比赛所有距离的人加在一起目测可能只有30多，居然发现一个老
兄穿sandal,还有点斗鸡眼，十分非常... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Sat May 28 13:28:54 2011, 美东) 提到:
今天早上醒过来，已经5点20，忘记定闹钟了。
出门等305也醒过来，已经是5点41了。原定跑19迈左右，结果跑到
我原先止步的trail最东面，发现还有trail，就开始探索，跑了几迈
问一个骑自行车的，知道还可以继续跑上十迈，就赶紧掉头。
结果就跑了21迈多，距离家门口0.6迈左右，实在不愿意跑了，就开走了。
这次再次不吃不喝，实在太渴了，回家赶紧上秤，终于作弊见到了低点:
145.9磅，剪掉都是水啊。
然后冰冻西瓜汁，拒绝了冰镇啤酒的诱惑，豆子稀饭加PB&J三明治。
下次，我必须带水了跑long run了，毕竟天气开始热了。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Sat May 28 13:31:47 2011, 美东) 提到:
哇，狼总您原来这么轻。。。
☆──────────────────... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Tue Jun 14 10:58:30 2011, 美东) 提到:
Is 7.5 MPH for one and half hour reasonable?
Or start from 6.5MPH?
I can run 12+ mph only for a lap or two. Is it
possible to reach this level for one hour after
a year of training?
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Tue Jun 14 11:00:37 2011, 美东) 提到:
外闹特，不过要好好练。
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (T... 阅读全帖 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Thu Jun 30 14:01:29 2011, 美东) 提到:
饿
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jun 30 14:01:57 2011, 美东) 提到:
LOL
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Jun 30 14:04:40 2011, 美东) 提到:
我发现了
吃烤肉比大米，白面爽，还没碳水长肉，跑起tempo来撑撑得
就是据说胆固醇会高。。。
☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jun 30 14:13:01 2011, 美东) 提到:
吃bagel中。
☆───────────────────────────────────... 阅读全帖 |
|
w****1
发帖数: 4931 | 16 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: whxhm1 (whxhm), 信区: Running
标 题: Race Report: FIRMMAN Half Ironman Triathlon, Narragansett, RI
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 13 20:14:07 2009, 美东)
My first triathlon race. First summary of performance: total time 5:12:45,
swimming split 1.2 miles/33:42, surprisingly fast, actually, much faster
than I have ever swum in a pool! biking split 56 miles/2:48:18, excellent by
my standard for a rolling hill course. Running, half marathon/1:47:50,
awful awful run, bonked from mile |
|
d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
seekfar (沉吟至今) 于 (Sat Jun 30 22:36:20 2007) 提到:
潜水很久，两点体会：
１．感觉部分健身兄弟们的力量发展不是很匀称.比如说,一般体重160lbs的人,如果深
蹲能蹲200lbs的话,那么曲腿硬拉至少应该在160lbs以上,但是有些兄弟才100lbs,是不
是太少了点??
２．部分兄弟过分强调蛋白粉和营养补剂的摄入量研究，而忽略了技术动作的讨论，似
乎有取巧的嫌疑．目前非pro健身界的趋势是偏向于健康的食补而非药补．我们中国来
的在国内有过一定健身经验的人，大部分都没怎么接触过蛋白粉之类，这其实是好事．
但是大家过分依赖人工合成的具有＂催肥＂效果的营养补剂，是不是有点开倒车了？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sat Jun 30 22:41:00 2007) 提到:
同感. 用蛋白粉有些急于求成, 不值得.
☆─────────────────────────── |
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
orion (M42) 于 (Fri Jul 13 20:04:59 2007) 提到:
应该屏住呼吸么？我好像一不留神，就会在拉伸的时候屏住气。
请问，这样做对么？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Fri Jul 13 20:12:03 2007) 提到:
什么时候都不应该屏住呼吸。
☆─────────────────────────────────────☆
smallcreek (findone) 于 (Fri Jul 13 21:06:53 2007) 提到:
呼吸自然，尽可能深呼吸
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Fri Jul 13 22:52:06 2007) 提到:
不要屏住呼吸，习惯一下就好了。除了极限重量的深蹲、硬拉需要屏住呼吸以稳定脊柱
以外，其他时候都保持呼吸节奏。
☆───────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
orion (M42) 于 (Fri Jul 13 00:09:47 2007) 提到:
硬拉的时候觉得自己最薄弱的环节居然是手指，重量比较大的时候，做到5～6个，手指
，尤其是左手手指就开始松劲了，握不住杆了，比较ft。
大家有啥建议没？好像听说有个strip什么的，会有用么？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Fri Jul 13 00:14:04 2007) 提到:
手指的力量要慢慢练。比如做引体向上，不用拇指，就挺练手指和小臂的力量。
☆─────────────────────────────────────☆
orion (M42) 于 (Fri Jul 13 00:22:34 2007) 提到:
嗯，这个建议不错，改天试试！
手指的力量要慢慢练。比如做引体向上，不用拇指，就挺练手指和小臂的力量。
☆─────────────────────────────────────☆
whx |
|
d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (渐渐,脱离小屁孩儿形象) 于 (Fri Jul 13 23:41:07 2007) 提到:
就是手肘到手腕之间的部分。。。
☆─────────────────────────────────────☆
Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Fri Jul 13 23:43:12 2007) 提到:
羽毛球
☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (渐渐,脱离小屁孩儿形象) 于 (Sat Jul 14 00:44:27 2007) 提到:
关键动作是手腕运动产生的刺激嘛？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sat Jul 14 03:04:11 2007) 提到:
pull-ups, open hand pull-ups.
☆─────────────────────────────────────☆
Ar |
|
d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Jul 17 18:41:59 2007) 提到:
如果要提高
1) 多少set. 每个set 多少rep?
2) 是应该先做 (大肌肉 then 小肌肉?)
3) 先热身?
4) 什么时候push to max?
5) 休息时间多少? 1:30 or 2mins?
☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Tue Jul 17 20:51:53 2007) 提到:
1）很多种办法
2） 先做，属于大肌肉
3） 应该先热身
4） 也是很多种办法
5） 休息时间越短越好
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Tue Jul 17 21:28:34 2007) 提到:
一般每组8-10个，太多了练muscle endurance不练力量和块头。可以每次从60%
maximal weigh |
|
d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jul 21 16:09:34 2007) 提到:
今天跑了8miles
最后是61分10秒
我自己都不相信自己
哈哈，一个曾经差不多200磅的胖子还能1小时跑8麦
跑完了不觉得累
估计是今天中午的buffet吃了很多甜点的缘故
早茶buffet，吃了一个红豆沙，两个甜糕，一碗皮蛋粥
还有几个虾饺，烧卖，牛仔骨等等，但是没有油炸食品，呵呵
但是为了下周完成一个9麦的全程，今天就没有继续跑了
跑完了去做了dips5组，组间做了全身stretch，特别是腿
发现现在ITBS好了很多，跑了8麦都不痛，还是每次跑完做拉伸的结果
顺便回报一下体重155.8磅
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sat Jul 21 16:15:13 2007) 提到:
awesome.
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
Thesaurus (复制品) 于 (Sun Jul 22 20:10:50 2007) 提到:
坐姿呢
有人说深蹲可以
不过感觉那主要在大腿跟屁股上
☆─────────────────────────────────────☆
eventhorizon (洒水车) 于 (Sun Jul 22 20:34:24 2007) 提到:
This is a very important part of training for long-jump, high-jump,and
tripple jump.
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sun Jul 22 20:51:30 2007) 提到:
你给介绍一个练弹跳的program吧。
☆─────────────────────────────────────☆
eventhorizon (洒水车) 于 (Sun Jul 22 21:30:19 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Wed Jul 25 19:59:00 2007) 提到:
终于成功地攀了一个V2, 相当于5.11a/b的难度，真TMD爽啊. 现在爬V1简直太容易了.
不过今天小指上磨烂了两个茧子, 下面几天只能做力量训练了.
☆─────────────────────────────────────☆
Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Wed Jul 25 20:04:13 2007) 提到:
牛啊，5.11
.
☆─────────────────────────────────────☆
eventhorizon (洒水车) 于 (Wed Jul 25 20:31:43 2007) 提到:
给点感性认识，到底多难？
.
☆─────────────────────────────────────☆
Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Wed Jul 25 20:35:49 2007) 提到:
5.5,5.6属于你上 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sun Jul 29 20:05:12 2007) 提到:
是不是很evil? 今天买了5个, 已经吃了一个半.
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Jul 29 20:14:33 2007) 提到:
好吃，喜欢就着全脂有机牛奶吃：-）
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sun Jul 29 20:29:01 2007) 提到:
哪里有卖月饼的?
广式的还是苏式的?
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Jul 29 20:33:42 2007) 提到:
very high sugar/fat.hehe.
基本典型的 垃圾食品 (类似muffin)
taste goo |
|
d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Jul 29 18:42:58 2007) 提到:
貌似大家都表示经常运动精力充沛。 我怎么一运动到肌肉酸痛第二天就犯困？
☆─────────────────────────────────────☆
chahatai (chahatai) 于 (Sun Jul 29 19:49:31 2007) 提到:
你可能睡得太少了。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sun Jul 29 20:04:13 2007) 提到:
不吃refined sugar, 不吃turkey, 就不犯困了。:)
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Jul 29 20:10:50 2007) 提到:
TURKEY为什么会导致犯困？
☆──────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
iguanaheter (xavier) 于 (Mon Jul 30 21:23:06 2007) 提到:
初来此版。发现本版的人都很会showoff啊，而且比较含蓄。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 30 21:27:58 2007) 提到:
whats up with that stupid face?
☆─────────────────────────────────────☆
iguanaheter (xavier) 于 (Mon Jul 30 21:31:09 2007) 提到:
hehe...
who is he?
☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Mon Jul 30 21:31:24 2007) 提到:
这个区各个版都是，outdoor版show off gear
bi |
|
d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
vortex (人生边上) 于 (Tue Jul 31 22:26:59 2007) 提到:
工作以后坐的太多，肚子呈指数增长。
跑步，骑自行车都不管用。
买了这个东东跑步的时候带上，肚子上出汗出的好多。增加腹部呼吸。
还有一种是短裤样子的，估计还能减臀。
冬天跑步穿长裤跑的时候可以考虑。
google一下，waist trimmer, waist away...
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Jul 31 22:37:17 2007) 提到:
这东西没用吧
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Tue Jul 31 23:09:17 2007) 提到:
what a load of crap.
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
nihuai (get me a MoFo Lawyer!) 于 (Wed Aug 1 10:20:27 2007) 提到:
以前6-7个小时足够了，现在7个半小时都感觉困。
谁有类似情况？
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Aug 1 10:22:07 2007) 提到:
我跑步以后睡的越来越少了
当然也有可能是年纪大了的缘故
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Wed Aug 1 10:23:12 2007) 提到:
我也是越跑睡得越少。感觉跟食物的关系比较大。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Aug 1 10:25:37 2007) 提到:
睡眠质量高就可以
☆────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
chipmunklit (遇见) 于 (Wed Aug 1 21:30:26 2007) 提到:
想减肥，可是床垫子质量又不够好，请推荐一个类型吧，谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Wed Aug 1 21:40:38 2007) 提到:
拿块毛巾垫着就是了，再多问就是找借口不想练习，嘿嘿。
☆─────────────────────────────────────☆
chipmunklit (遇见) 于 (Wed Aug 1 21:43:30 2007) 提到:
晕，咯得我生疼啊，我还没有胖到背部圆滚滚的时候呢。
不过我生性懒惰，不爱运动，能推就推倒是真的。好不容易起个兴头，不要打击我的积
极性啊：）
☆─────────────────────────────────────☆
AnF (A&F) 于 (Wed Aug 1 21:45:44 2007) 提到:
去gym用 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
wantaboy (Want a Boy) 于 (Wed Aug 1 21:16:38 2007) 提到:
到底是不是真的？
累死了，还能干么？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Wed Aug 1 22:07:30 2007) 提到:
ever tried to use it as a pick-up line?
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Aug 1 22:18:19 2007) 提到:
一哥说的
☆─────────────────────────────────────☆
closeforever (无限逼近) 于 (Wed Aug 1 22:42:51 2007) 提到:
能阿
每次练完了，全身肌肉紧绷，能量超级集中，显然是大炮的不二选择。
☆─────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Fri Aug 3 20:36:13 2007) 提到:
右胳膊的bicep tendon恢复了一些，今天去了趟gym. 首先做了一组135 lb bench
press热身，然后做一组24个引体。下拉，210, 230各做一组，250 lb做了三组，把旁
边来玩的黑小孩吓着了。接下用一只手加一个指头做pull-ups, 右臂因为tendon不太舒
服只做了一组，左臂做了4组。现在觉得单臂摇一下可能能上去，等下周胳膊完全恢复
了试试。最后做了两组inclined sit-ups结束。前三天都是游泳+跑步，本以为力量会
减，但今天肌肉倒是无比的fresh。所以结论是有氧和练力量并不冲突，只要休息充分
就可以。
☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Fri Aug 3 20:44:14 2007) 提到:
厉害，大牛人
☆────────────────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
nihuai (get me a MoFo Lawyer!) 于 (Sat Aug 4 16:34:51 2007) 提到:
本来是隔一天一练，结果第三天浑身肌肉正是最酸疼的时候，只能变成隔两天。
还睡不够，可能是老了。
不过一个月了，效果明显，腰围减了，体重没变。
☆─────────────────────────────────────☆
Eeyore (四季豆·夏) 于 (Sat Aug 4 16:37:59 2007) 提到:
加油！
一开始一定是要适应的啊
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sat Aug 4 16:43:49 2007) 提到:
高强度的力量训练之间至少应该隔两天，要不然容易受伤。如果只做相对轻重量的
muscle endurance练习可以连得更频繁一些。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige ( |
|
d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Aug 7 09:44:19 2007) 提到:
看看大家反响如何
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Tue Aug 7 10:06:33 2007) 提到:
真麻烦，俺只做hard boiled egg.:)
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Aug 7 10:09:44 2007) 提到:
儿子不爱吃那种蛋黄阿
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 7 11:45:06 2007) 提到:
什么是scrambled eggs?
我在餐厅看有人点了一道菜，结构像韭菜合子，只不过皮是又厚又松软的鸡蛋饼（就算
OMELET了吧），馅是龙虾肉和蘑 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Tue Aug 7 11:38:19 2007) 提到:
真是好人啊。。。
我发现相关的还有一个8分钟练屁股的，也很好。如果懒得去gym， 这真是个好方法。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Tue Aug 7 13:28:34 2007) 提到:
给女的用还行，练腹部力量的话看上去强度太低，crunch都没做到位...
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Tue Aug 7 14:00:08 2007) 提到:
嗯，我用来做circuit training用都觉得强度太低。
做完觉得不累，不得不最后再补跑半迈什么的。
☆─────────────────────────────────────☆
rabbitmm (绝食中) 于 (Tue Aug 7 15:37: |
|
d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Sun Aug 5 19:56:40 2007) 提到:
总是左臂撑不住拉后腿
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sun Aug 5 20:32:34 2007) 提到:
没关系，该怎么还是怎么练。
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Mon Aug 6 16:40:01 2007) 提到:
每次训练完，专门加练2组左手。过段时间会慢慢赶上的。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Tue Aug 7 14:08:36 2007) 提到:
1. 躺在垫子上，双腿并拢向上伸直，双手从抱头的位置起向上触摸脚尖，反复许多次。
2. 双手挂在pull-up bar上，双腿并拢伸直，向上抬到手的位置，腿下来的时候到水平
位置，不放松，反复许多次。
3. 坐在地上，双腿并拢，手掌放在地上保持平衡，身体成V型，能保持多长时间就保持
多长时间。
还有别方法的没有？
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Tue Aug 7 14:50:18 2007) 提到:
站着做ab wheel，不是跪着。做平，然后再还原。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Aug 7 18:09:27 2007) 提到:
用weight阿
次。
☆───────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Thu Aug 30 18:58:32 2007) 提到:
两天内体重从165又回升到170了。今天做circuit training, running+push-ups+pull-
ups+sit-ups+punching+jumping.
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Aug 30 18:59:43 2007) 提到:
暴吃什么了阿?
pull-
☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Thu Aug 30 19:00:36 2007) 提到:
我靠，我努力了两个月才长了4-5 lbs
人比人气死人啊
pull-
☆─────────────────────────────────────☆
crrabbit (CR) 于 (Thu Aug 30 19:05:41 200 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Dec 8 11:43:20 2007) 提到:
单臂引体，一个。哇哈哈哈~
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Dec 8 11:46:38 2007) 提到:
原来那个ID呢?hoho welcome back
☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) 于 (Sat Dec 8 11:47:36 2007) 提到:
我还以为是葵花宝典呢
☆─────────────────────────────────────☆
oldcountry (Wii在旦夕~照片发过之后老朋友不再联系了) 于 (Sat Dec 8 11:53:11 2007) 提到:
我还以为神功炼成了呢..
☆─────────────────────────────────────☆ |
|
d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Dec 22 23:45:50 2007) 提到:
今天treadmill上半小时，8mph开始，10mph结束, 很爽。体重167 lb。最近下拉也创新
高, 275 lb (器械上250 lb的重量再加了一个25 lb的盘子).
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Sun Dec 23 00:06:32 2007) 提到:
真牛。
☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Sun Dec 23 00:07:52 2007) 提到:
赞！
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Dec 23 08:53:49 2007) 提到:
减肥了。厉害
☆─────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
miemie (小肥羊) 于 (Fri Dec 28 01:30:10 2007) 提到:
想买一个在家锻炼--非常初级的没什么特殊要求，
不知这两种哪个好？初级问题多谢专家给回答一下。。谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
tinywolf (大小也是一只狼) 于 (Fri Dec 28 01:53:54 2007) 提到:
偶觉得elliptical吧，
跑步可以出去跑，而且跑步伤膝盖，如果跑多了的话。所以间歇做做椭圆机挺好的。
☆─────────────────────────────────────☆
miemie (小肥羊) 于 (Fri Dec 28 02:00:14 2007) 提到:
跑步机是不是注重于全身而椭圆机更侧重腿部、臂部的锻炼？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Dec 28 03:20:52 2007 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
HuiJia (HuiJia) 于 (Tue Jan 22 20:26:43 2008) 提到:
刚开始健身
听说收小腹得每天200个仰卧起坐
昨晚跑步后 咬牙断续坚持了140个
今天感觉肌肉又硬又痛
小腹比不锻炼似乎还大
这正常么？
☆─────────────────────────────────────☆
westwind2006 (西风狂舞) 于 (Tue Jan 22 21:54:24 2008) 提到:
刚开始健身，建议运动量小一些。待身体适应一段时间在加量。你这练法，说句实话，
挺佩服的。要是我，估计都不会动了。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jan 22 22:03:02 2008) 提到:
想收小腹最快的办法是饿肚子，其次是跑步。sit-ups是练腹肌的，不是减肥的。
☆─────────────────────────────────────☆
hawki |
|
d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
chumchum (the killer ) 于 (Sat Jan 26 15:29:20 2008) 提到:
今天开始正式混健身班了
30岁，176cm， 160磅
每天坚持跑步20分钟，看看减肥效果再说
☆─────────────────────────────────────☆
lllx (恋恋岚昕) 于 (Sat Jan 26 15:30:06 2008) 提到:
你还没有我跑的多呢
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Jan 26 15:32:17 2008) 提到:
不一定啊，他20分钟可能比你40分钟跑得多。:)
☆─────────────────────────────────────☆
lllx (恋恋岚昕) 于 (Sat Jan 26 15:37:10 2008) 提到:
资料上说了，跑步锻炼的效果不在于路程，在于坚持的时间。:(
☆─────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
darkfairy (darkfairy) 于 (Sat Feb 2 22:56:53 2008) 提到:
最近非常非常容易感觉到饿
食欲非常非常的旺盛
自制力非常非常的差...
怎么办呀怎么办呀
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Feb 2 22:59:29 2008) 提到:
snack on german pumpernickel (healthy and tastes awful) -- that's how I deal
with hunger at midnight.:)
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Feb 2 23:01:10 2008) 提到:
healthy? ..while..
just carbs..hoho
deal
☆─────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
CrapProducer (待上岗程序员) 于 (Fri Feb 8 18:58:16 2008) 提到:
要是可以，我就天天冲了
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Feb 8 19:01:19 2008) 提到:
冻得发抖的时候消耗脂肪，不发抖没用。hehe
☆─────────────────────────────────────☆
CrapProducer (待上岗程序员) 于 (Fri Feb 8 19:03:33 2008) 提到:
多谢。能给点更detailed的？
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Fri Feb 8 20:12:00 2008) 提到:
我想应该会积累脂肪以抵御寒冷.
☆─────────────────────────────────────☆
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
nightdreamer (我白天睡觉) 于 (Sat Apr 19 23:00:32 2008) 提到:
总觉得一跑步就会嗓子有血腥味，就是类似小时候跑长跑的感觉
怎么办。。。
此外，踩登山记的时候，总是踩不了一会儿就会岔气儿。。。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Apr 19 23:16:50 2008) 提到:
先慢跑1 mile热身，呼吸舒畅之后再正经地跑。
☆─────────────────────────────────────☆
jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Sat Apr 19 23:18:42 2008) 提到:
你是不是身体很弱阿?
如果是，要查查病因啊。可以适当食补，效果很明显的。
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (坚决要做圆圆的大肌肉球) 于 (Sat Apr |
|
z*****a
发帖数: 9790 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
wudoo (woodoo) 于 (Tue Jun 2 11:57:00 2009) 提到:
哪个对减肥更好？
☆─────────────────────────────────────☆
mariah (暂别是为了以后更好的相聚) 于 (Tue Jun 2 12:02:22 2009) 提到:
空姐昨个说了,重要的是时间长短,20分钟后才是消脂的阶段!
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Tue Jun 2 12:10:40 2009) 提到:
judging from the stupidity of this question, I'd say it makes no difference
to you.
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 2 12:15:07 2009) |
|
z*****a
发帖数: 9790 | 49 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: whxhm1 (whxhm), 信区: Running
标 题: Re: 再问跑步姿势
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 20 19:44:30 2009, 美东)
In my opinion, the key is not which part of your foot lands first, but
whether the knee is bent when the front foot strikes the ground.
Typically a heel striker lands his front foot with the knee locked
straight. Often they don't realize this themselves until they see their
race photos. This moment of impact causes all kinds of injuries. A
forefoot/midfoot striker almost necess |
|
d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
sagr (同年) 于 (Mon Jun 28 06:07:49 2010, 美东) 提到:
前段时间总是去慢跑，每次跑上 一个小山，累的不行。最近发现好像膝盖老是疼。
请教，是不是慢跑平地，就能锻炼大腿而不伤膝盖？
有没有其他的方法能不伤膝盖，又能锻炼体力啊？
男人的大腿没有一点肌肉，软哒哒的总不是个好事。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Mon Jun 28 09:00:24 2010, 美东) 提到:
It is precisely because of weak leg muscles that your knees end up hurting.
You need strong muscles to protect the knees. There is a technique to hill
running. When going downhill try to land on your fo |
|
