d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
is (意思～do people want thick Road) 于 (Wed Jun 30 21:56:24 2010, 美东) 提到:
菜鸟弱问下
上次去一个新gym，在那里的跑步机跑下来觉得好像舒服很多，没有小腿酸痛的感觉，而
且明显觉得到最后是大腿肌肉在用力带着跑。
今天回到老地方跑，一会小腿就酸了
会不会是心理作用，或者热身做的不充分造成的？
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cRr (simple) 于 (Wed Jun 30 22:36:38 2010, 美东) 提到:
difference?
，而
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whxhm1 (whxhm) 于 (Wed Jun 30 22:48:10 2010, 美东) 提到:
yes, obviously, there is going to be some difference between a $300 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
backollie (Ollie) 于 (Thu Jul 1 21:01:52 2010, 美东) 提到:
昨天跑完步发现腋窝都有一点磨红了，被汗一浸还有点疼，以前也没这样过，跑的也不
远，大概只有6－7千米，天气也不
是很热。有什么办法可以保护一下？
谢谢
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TTU (Call for Drama) 于 (Thu Jul 1 21:36:15 2010, 美东) 提到:
涂油
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whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Jul 1 21:38:30 2010, 美东) 提到:
This is normal. You need bodyglide.
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backollie (Ollie) 于 (Thu Jul 1 21:54:02 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
adiv (adiv) 于 (Fri Jul 2 14:11:44 2010, 美东) 提到:
最近买了电视，配了音响，现在一回家就躺沙发上看电视，很爽。。。可是我跟LD两人
腰围也越来越宽，很伤心：（
请各位高手不要砸我哦
所以盘算着看电视的时间不要浪费，想买个椭圆机放在客厅，刚开始想买自行车，可是
觉得自行车只能用腿，我俩都想要那种全身都能运动到的，不知道有什么推荐否？当然
预算也有限，空间也有限，500是俺的上限，谢谢了：）如果大家觉得这个budge太可怜
的话，可否推荐其他的器材，谢谢先：）
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whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Jul 2 14:22:17 2010, 美东) 提到:
Yes, with $500, I recommend buying 6-8 pairs of running shoes instead of the
elliptical.
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d*i
发帖数: 9453 | 4 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: whxhm1 (whxhm), 信区: Running
标 题: 跑步伤病防治的一些见解
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 15 18:30:07 2010, 美东)
现在down time没有训练可以分享，就写一点跑步伤病防治的经验吧。
I. 训练的基本原则。
1) 最重要的是跑步姿势，这点讨论过很多。个人认为forefoot strike和midfoot
strike最佳，heel strike危险系数比较大。关键是落脚轻，paw-back, 保持膝盖一定
的弯曲（即使是脚往前伸的时候），落脚点在身体重心下方。小步高频比较安全。
2) 10% rules: 每周Mileage增加不超过10%，每周的speed work (interval, tempo,
repeats)不超过总Mileage的10%.
3）系统训练之前要有base training, high mileage low speed/heart rate. 最好在
base building期间weekly mileage达到甚至超过后期训练的... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: foolsgold (谁抢了我的红酒！！！！！！！！！), 信区: Running
标 题: [合集] 跑步减肥这事基本不靠谱
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 12:16:56 2010, 美东)
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maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Thu Oct 28 21:48:08 2010, 美东) 提到:
从七月开始，坚持每礼拜跑两次，到现在四个月了，体重变动范围为 3-4 lb，现在又
回去了，体型倒是稍稍往好的方向有点变化，肚子好像变小了点，大腿粗了，小腿细了
，上身没啥大变化。基本就是保持体形的样子，不敢和班上跑半马全马的比，牛人该干
嘛还是干嘛，我就是来这围观的。
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SEM (Slow Eye Movement) 于 (Thu Oct 28 21:52:14 2010, 美东) 提到:
人品问题
☆──... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 这贴留下来，以后等变叔整理好了后，把跑版牛人的第一脚常见跑步伤病和防治全放到
一条线里。
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: whxhm1 (whxhm), 信区: Running
标 题: 跑步伤病防治的一些见解
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 15 18:30:07 2010, 美东)
现在down time没有训练可以分享，就写一点跑步伤病防治的经验吧。
I. 训练的基本原则。
1) 最重要的是跑步姿势，这点讨论过很多。个人认为forefoot strike和midfoot
strike最佳，heel strike危险系数比较大。关键是落脚轻，paw-back, 保持膝盖一定
的弯曲（即使是脚往前伸的时候），落脚点在身体重心下方。小步高频比较安全。
2) 10% rules: 每周Mileage增加不超过10%，每周的speed work (interval, tempo,
repeats)不超过总Mileage的10%.
3）系统训练之前要有base training, high mileage low speed/heart rate.... 阅读全帖 |
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w*******a
发帖数: 361 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
bushiathena (athena) 于 (Wed Mar 19 23:09:13 2008) 提到:
整个左小腿全肿起来了，从膝盖到脚踝到脚面，明天要去看医生拍x光了。
roommate告诉我医生也没办法，只能休息静养，至少3个月才能好。有什么办法快点好
吗？前辈们讲讲经验吧。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Mar 20 09:14:36 2008) 提到:
拄拐杖吧。我一年前扭伤了脚腕，肿了两个月，三个月没跑步。到现在左脚腕的
flexibility还没完全恢复，不过不影响跑步。
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minim (minim) 于 (Thu Mar 20 09:45:46 2008) 提到:
运动过度，很可能是肌肉的伤。我上次受伤后run through the pain曾经小腿肿起过.
最好的疗法是休息，cross |
|
w*******a
发帖数: 361 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
dostoevsky (腰粗屁股大) 于 (Sat Apr 5 20:17:49 2008) 提到:
我要给累死了。。。
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hhaamm (ham) 于 (Sat Apr 5 21:01:40 2008) 提到:
呵呵，我是冬天搞的这个，感觉生不如死亚！不过效果还是比较显著的：就是pace提高
了。你是不是找的坡太长了？我的也就1/8 mile 左右。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Apr 5 21:12:58 2008) 提到:
小碎步，保持频率，shorter strides.
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dostoevsky (腰粗屁股大) 于 (Sat Apr 5 21:48:48 2008) 提到:
我跑步机上跑的，3度的坡，又 |
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p*n
发帖数: 134 | 9 跑这个比赛就是冲着BQ去的，最后net time 3:32:10, 完成任务，臭美的不行，呵呵。
之前training总有些小伤，weekly mileage大概在20-35 miles, 状态很不好的时候也
有一连十几天不跑的。一共3个long run, 2个20 miles group long run和1个18
miler race. 按照两周前跑18 miler的感觉，如果状态好天气不热再加上途中不出什
么意外的话，差不多能跑个3:36 -- 3:40.
周六的比赛，周四周五吃pasta carb loading. race day早上2个energy bar, 半杯咖
啡，半根香蕉，手上拿两个gel，再揣上advil以防万一。胳膊上还戴了runnersworld上
打印的3:40的pace chart. 比赛开始试图跟3:40的pacer, 可是人太多而且pacer个子矮
，就自己跑了。前两迈按pace chart跑，第三迈开始就控制不住的加了点速。４迈跟上
了3:35的pace group, whxhm也从我旁边超过去了。跟pace group跟了４迈左右吧，还
不 |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
RUNNER2009 (KATHY) 于 (Wed Mar 18 12:34:45 2009) 提到:
Hoho, thought I was a little bit stupid before. I ran without changing speed
on the treadmill and when I felt tired I just suddenly slow down to walk.
Today I ran 4 miles at 6m/h and then another one mile at 5m/h. Felt totally
different.
I will try running slow and quick instead of walk and run during the process
.
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whxhm1 (whxhm) 于 (Wed Mar 18 12:38:40 2009 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (SHOU欲强烈，肉欲良好) 于 (Tue Mar 24 20:26:03 2009) 提到:
都找找资料，看各种距离的跑步项目用怎样的肌肉训练来提高。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Mar 24 20:30:16 2009) 提到:
100-800m, 可以扛杠铃练heel raise. 更长距离的似乎带重量的腿部肌肉训练没什么用
。hill run就可以当肌肉训练了。
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outbacker (IRUN) 于 (Tue Mar 24 22:14:35 2009) 提到:
我觉得能把肌肉减少的力量训练就能促进跑步水平的提高。
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zhxfifa (硕猫) 于 (Tue Mar 24 23:29:20 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Mar 21 13:35:11 2009) 提到:
我从小都是不胖不瘦，但也没有运动天赋，上小学的时候短跑追不上班里的女孩。第一
次长跑，实际上是半跑半走，是9岁的时候，8000米。不知那次pen跑了多少，呵呵。从
那以后喜欢偶尔慢跑玩玩，经常爬山什么的。第一次半跑半走的半马是12岁的时候，参
加了一个长走比赛，结果cheat all the way, 印象中是花了3个小时。:) 我一直觉得
心理上的耐力还行，身体素质一直很一般，大学里也就是踢踢球，没有正经锻炼，体育
成绩一直是在及格线上徘徊，短跑，跳远和投掷是从来不及格的。
真正的锻炼是到美国后才开始的。开始的时候是跟我的室友一起跑步，当时跑个2
miles就觉得不得了了，而且每次都觉得Push的很厉害，跑得很痛苦，搞得兴趣不是很
大。然后开始经常去gym, 举重加跑步，在跑步机上一开始是跑6mph, 很快就能跑半小
时了，然后速度也逐渐加到了7mph. 当时最多在跑步机上跑6, 7 miles，觉得 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
celler (celler) 于 (Thu Mar 19 07:19:34 2009) 提到:
跑步不仅仅意味着比赛，在更多人看来是一种锻炼身体的方式。但是纵观跑步版，多是
一些高手交流准备跑马拉松技巧的帖子，或是某些人记录自己跑步成绩的文章（比如，
今天跑了xx Mile，速度如何如何，没有任何经验或感想可以用来讨论－－bbs的意义就
是讨论嘛）。2年前我本着健身跑步的目的，新来这个版的时候，发现不仅插不上话，
比起高手来也非常自惭形秽；而且不容易找到一篇入门指导。我知道精华区是有那么几
篇，可是版上的文章很少，没有讨论的气氛。看看置顶的帖子，都是高手级别的；再看
看fitness版和outdoor版的置顶贴，多么大众化。其实，running版的热心人不少，都
愿意給新人的问题提供建议，但目前的治版重点却与之一点都不沾边。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Mar 19 08:26:27 2009 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
jiaguanxi (贾和尚) 于 (Tue Apr 7 14:50:22 2009) 提到:
脚上老茧伤口总算好了。上周日跑了一次比较牛的。全程12.5mile，跑了85分钟。BF开
车带着狗陪着我，很威风！狗狗还不停探头出来，呵呵。
感觉速度还可以提高，不过好像距离不能在增加了。开始阶段状态特别好，跑得特比快
。最后1mile不怎么好，又低血糖了，两眼发黑，只好放弃。原计划要跑15mile！继续
努力！
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RUNNER2009 (KATHY) 于 (Tue Apr 7 20:06:38 2009) 提到:
我还没有在外面跑呢。不过再想，有人看着跟着多分心阿，呵呵
加油！
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Apr 7 20:08:06 2009) 提到:
nice! 何方牛人（还是mm）?
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l***h
发帖数: 9308 | 15 今天参加了第一次5K比赛，成绩很烂，29分。
为了减肥，跑了不到4个月。大概一周前，在跑版发帖子请教问题，denali撺掇跑5k比
赛，甚至帮我把赛事都找出来了，于是赶鸭子上架。前两天，whxhm1和其他网友具体指
导了一下比赛注意事项，诸如控制pace等等，zhxfifa的经验也受益匪浅，在此一并感
谢。不过，原来根据跑步机上算出的5k能到24分半，由于没有过路跑经验，尽管保守预
期跑进26分，结果实际上相差甚远。
赛期热身2迈/20分钟pace 10。
第一迈：8':14"，7.3mph。远远低于whxhm建议的8mph，原因是想着防止新手一开始跑
得太快，没敢放开跑。而且我基本上是最后一个出发，一路上很轻松地超越大批人群，
以为跑快了，结果看到mark后，发现实际跑慢了。
第二迈：18'，6mph。看到第一迈慢了，于是加速，可没过多久，肋下疼痛，不知道为
什么，以前跑步机上跑得再快也没出现过。知道今天跑进26分没戏了，心理上也就放松
了，基本上没感觉要push。这一段，大概被4、5个人超，其中3个中学女孩并肩跑，还
有一个体脂很高的小个子。
第三迈：27':53", 6mph。一 |
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h****m
发帖数: 405 | 16 第一次这么大雨出去跑步，要不是因为比赛，还是组队参加，肯定就偷懒了。好几千人
的比赛没有chip time，结果就只能恬不知耻的往前站，所以开始的时候冲的肯定是快
了，大概6‘30“的pace吧。过了1 mile才开始不那么挤了，速度放慢到了7’15左右。
可是前面冒进的后果已经开始显现了。加上3.5 mile的course有的地方还地势低洼，排
水不好，搞得puddle一个接一个。趟过了两个鞋带就全开了，而且鞋越来越重。过了2
mile的时候就觉得sub 25的计划不可能实现了。咬牙坚持到3 mile的时候，速度已经不
自觉的降到7‘20左右了。还好这时候有个公司里的大爷赶上来（老人家刚刚跑了
boston，3：40多！），我跟了一会儿，保持了会儿速度。最后2百米左右又冲刺了一下
，最后25’15”，根据我的估算chip time应该在减10“左右。考虑到下雨，勉强算达
到了目标吧。好歹比去年的成绩快了1分多。
BTW，感觉这是我跑过的最miserable的比赛了。完事之后想起whxhm的vermont city marathon也是大雨里跑的，牛啊！ |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Apr 16 02:34:04 2009) 提到:
pasta has given me stomach problems during a long run or a marathon, not
sure why, and I have done better
with rice and mashed potatoes. How do the following compare as carb loading
food?
1. white rice
2. mashed/baked potatoes
3. whole grain bread (Steinofenbrot)
4. german pumpernickel
The last two sound pretty good but I'm a bit worried about the high fiber
content.
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w****1
发帖数: 4931 | 19 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: whxhm1 (whxhm), 信区: Cycling
标 题: My toughest ride so far
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 2 13:11:04 2009, 美东)
I didn't think I would be biking much in Aspen, so I didn't bring any of my
biking equipments. But then I found out that Aspen is the most awesome place
for cyclists, and I just couldn't resist the temptation to hit the road. I
get to ride on this one diamond back mountain bike essentially for free. But
the bike is not exactly in good condition. It looks pretty old |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (苦鬼) 于 (Sun May 31 16:23:28 2009) 提到:
Rock n Roll Marathon San Diego 归来，
cives大哥 3：09
我 3：47， 又抽筋了，提前到 20mile开始,走了三四次.实在不争气,接下来要彻底解
决一下这个
问题.
split 如下:
Splits: 10 Km Half 21 Mile Finish O'All Sex Div
Times: 48:28 1:43:50 2:53:38 3:47:51 1639 1275 245
Pace: 7:48 7:56 8:17 8:42
明天上午要presentation，明天晚上补报告。
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whxhm1 (whxhm) 于 ( |
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j*********g
发帖数: 3826 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
aakk123 (aakk123) 于 (Sat Jul 11 16:00:09 2009, 美东) 提到:
这也是我最头疼的问题之一. 在我的疑问(1)里已经提过了,以我现在的状况,要拼一下
才有可能实现理想目标.如果途中还要如厕一下,那就别想了.平常weekend的long run,
有60%的机会,我跑到6 ~ 8 miles 时,就要去上大号,只能光顾麦当劳叔叔了 :(
不知有什么方法在比赛的前一天或当天早餐注意一下,避免比赛途中如厕呢?
Thanks!
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whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Jul 11 16:06:10 2009, 美东) 提到:
Here is a simple solution: cut all dairy products in your diet. That means no milk, no cheese, no yogurt, no cream, no milk |
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j*********g
发帖数: 3826 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
aakk123 (aakk123) 于 (Sat Jul 11 16:09:41 2009, 美东) 提到:
我住在milpitas. 比赛时间是 6 am.
自己计划 5:30 am 停好车且到达起点.milpitas到SF要 1 hour 15 分左右.我准备 1 hour 30 分的行程. 但不知道parking在哪找和离起点有多远.有经验的大牛,请指点指点.
Thanks!
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whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Jul 11 16:12:38 2009, 美东) 提到:
If your race starts at 6am, get up at 3am and finish your breakfast before 3:30am. Drink PLENTY of water 4-4:30am, and be prepared to go to the bathroom 3 times befo |
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j*********g
发帖数: 3826 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Wed Jul 22 08:55:24 2009, 美东) 提到:
I was reading "triathlete's training bible" in the bathroom last night, and
found an interesting tip in running. That is, you should feel that your feet
are moving up and down BEHIND your body, instead of forward and back. This
is slightly unintuitive because I always thought that the way to minimize
impact is to keep the feet as low to the ground as possible. But that is
wrong.
This morning I decide |
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j*********g
发帖数: 3826 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Mon Jul 27 11:32:02 2009, 美东) 提到:
What can I say. Aspen is the most beautiful and stunning place with human
civilization that I have ever been. An early morning run on the bike trail
surrounded by mountains, with hot air baloons passing by. Can't complain
about that. It's about 7900 ft around here. You can feel it when you breathe
. There is just a tinu bit less oxygen than I'm used to. The first 4 miles
of my run was fairly easy and |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Wed Jul 29 11:58:38 2009, 美东) 提到:
For the first time I'm riding a bike on the mountain trails, and it's just
awesome. I have probably biked a little too much in the past few days, and
my knees are gonna get worn out so I have to take a break for now. Yesterday
I went for a swim, and man, I felt the altitude more than ever. I felt a
little out of breath doing my ordinary strokes. It turned out I wasn't the
only one. The guy in the nex |
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j*********g
发帖数: 3826 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Aug 28 10:10:45 2009, 美东) 提到:
谢谢。
BSO贴一个 :)
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zhxfifa (硕猫) 于 (Fri Aug 28 10:12:20 2009, 美东) 提到:
太牛了，我怎么就没想着把bib收集起来了，前两次的都扔了，可惜了
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staley (kubrick) 于 (Fri Aug 28 10:13:15 2009, 美东) 提到:
你俩同事啊，我有个同事也这么贴满了，我太慢了，也没有跑过全马，还没好意思贴。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Aug 28 10:13:15 2009, 美东) 提到:
nice! I need to take m |
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j*********g
发帖数: 3826 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
EmpireMarsX (EmpireMarsX) 于 (Fri Aug 28 23:40:17 2009, 美东) 提到:
大家的hill training一般是如何个训练法？
我比较喜欢在treadmill上以Marathon pace-30秒的速度跑2%
+Marathon pace-60秒跑4%各一到两Mile.
我看大部分的Marathon地形都不会有超过两Mile的4%坡度。
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oAmAo84 (奥猫) 于 (Sat Aug 29 00:40:41 2009, 美东) 提到:
楼主很久有段时间在CP没出现了
不懂hill training 平时看到有坡就加速的飘过
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whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Aug 29 08:11:09 2009, 美东) 提到:
haven't done it in a w |
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j*********g
发帖数: 3826 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
richardjxu (richardjxu) 于 (Mon Aug 31 06:47:59 2009, 美东) 提到:
Advanced marathon 书里训练计划中的8k-10k tune-up（total 9-11 miles）是每次全力跑8-10km，一共跑14-18km吗？ 中间的间隔时间是多少合适呢？
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whxhm1 (whxhm) 于 (Mon Aug 31 09:46:39 2009, 美东) 提到:
You can try to find a local race to run. If you warm up for 5km, race
10km, and jog another 3km afterwards to warm down, it'll be 18km in
total.
全力跑8-10km，一共跑14-18km吗？ 中间的间隔时间是多少合适呢？
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j*********g
发帖数: 3826 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Wed Sep 2 21:55:53 2009, 美东) 提到:
之前跑过一次5k，不是正式的race，21'51'‘。后来脚踝受伤了，停跑了一个多月。
上周又开始慢慢跑，周末还踢了一场球，感觉脚踝好多了，虽然还有点点疼。
今天跑了一个4k，17'18''，成绩稍微有点退步，可能是一直没跑的缘故，而且也没尽
力跑。之后发现脚踝没有恶化，心中
窃喜。
上网翻了翻，发现本月19日在我家小区有个5k run，打算去玩玩，也算激发一下自己。
现在没啥明确的目标，能提高成绩
当然最好。
如果大家有什么良好的建议，短短两周之内我能针对性的练些啥，不胜感激。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Wed Sep 2 22:05:47 2009, 美东) 提到:
one week before your race, run a 3 x 1 mile repeat, at slig |
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d*g
发帖数: 16592 | 30 今天又去跑了一个race，我们小town这个季节race挺多的。
campus里面，便宜，5K，10K都是15刀，纠结很久，觉得还是跑5K吧，主要是为了看自
己跑到成果。
上周跑完whxhm说我没有上来就完命跑，这次上来就玩命了，第一个mile下坡不到9分钟
，第二个mile
平路和缓上坡，时间差不多，第三个maile中间有一个大上坡，是我两年前跑坡跑过的
，不过物是人
非，走了1分钟，最后大概10分钟，最后成绩28分51秒。
成绩进步了1分多钟，第一得益于course比上周的坡少，而且在最后一mile，第二是我
确实玩命了，估
计这就是我目前的水平了。
一路上都是气喘吁吁，这次跑老头老太比较少，基本全是学生，他们都胜似闲庭漫步，
边说笑边跑，轻
轻松松，唉，年轻就是好啊。刚喝完水，吃了半根香蕉，10K的第一名就回来了。 |
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J*****i
发帖数: 2622 | 31 whxhm you rock!
恭喜PR
特别喜欢看你的report，运动精神的完美体现
加油！相信你很快就能BQ了，到时候去给你加油助威 |
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m**k
发帖数: 18660 | 32 trail少跑。不是说轻松。
其实地面这动心。不是最硬最好。也不是最软好。
不是最平好。也不是最不平好。
硬不好。都知道。身体下肢加鞋子如果缓冲不够。必然有负面作用。
但是如果太软。或者不平。就需要下肢肌肉来稳定。控制
当然。这些不好。反而可能是我们要的训练效果。
这样才能develop我们的下肢。平衡。
即使在硬的地方。也才能让我们适应。
太舒服。太好的地面。让我们下肢容易退化。
呵呵。
这观点我觉得有点类似whxhm的观点 |
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m**k
发帖数: 18660 | 34 http://joehenderson.com/archive/home.php?article=2263
Joe最新的这篇提到了Ultra真正的难度不在身体上疲劳。而是mental fatigue：
Ken Crutchlow was right. By taking long runs in small bites, physical
fatigue can be held off almost indefinitely. Mental fatigue from trying to
run all night?
...I would never solved it,.
想起当初whxhm solo 50+K ultra估计也是这个感觉：
Midnight passed. The house lights along the route flickered out. Four other
runners remained on the course somewhere, but I hadn't seen any of them for
hours. I had never felt |
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w****1
发帖数: 4931 | 35 I have been doing more sleeping than running in the holidays. Even though it
's a tapering week, a mere 26 miles in six days is ridiculous. So I'm trying
to squeeze in another long run at the end of the week. It was snowing, and
the temperature was in the 20s. Perfect. I got a hood covering my head and
neck except for the eyes and nose, and went out in my ninja outfit. Here in
Kentucky, the holyland of fried chicken, runners are a rare species. In the
past five years while I spent holidays here, |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 I thought White Castle is in New England only, never tasted one, only got to
know white castle in "Harold & Kumar Go to White Castle" |
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w********6
发帖数: 12977 | 37 BTW, vacation in Kentucky is very odd choice |
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w****1
发帖数: 4931 | 38 That's where my in-laws are. |
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w****1
发帖数: 4931 | 39 There is White Castle in New Jersey, as in the movie, but not New England. It's more of a midwest thing, I think.
to |
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j**h
发帖数: 1230 | 40 Wow. Man, you are becoming a legend. |
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b***i
发帖数: 10018 | 41 nice run. wouldn't your inlaws worry about you?
i used to live near a white castle for 2 years, but have never been in it.
it
trying
and
in
the |
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o*****4
发帖数: 665 | 42
it
trying
and
in
the
a run sure to be remembered, great adventure as well |
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o*****4
发帖数: 665 | 43
to
white castle is like 1:10 ratio to Mcd or BK here in NY |
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b*********a
发帖数: 1145 | 44 what's the difference, in my eyes they are the same |
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d********t
发帖数: 837 | 45 他们家的burger是方的，牛肉饼上面有洞，薯条是波浪形的。 |
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o*****4
发帖数: 665 | 46
就像小杨生煎 飞龙生煎 丰裕生煎吃出味道还是不一样的 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 47 这个make sense，看上面的回帖，正想说：方的圆的味道还不一样？ LOL |
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m**k
发帖数: 18660 | 48 wow.. niece and fun run! so all set?
happy new year!
it
trying
and
in
the |
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m**k
发帖数: 18660 | 50 老狼不是whxhm的粉丝。所以不懂密语 .lol |
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