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f*******g
发帖数: 3304 | 5 KAO, 你状态一般 还这么EASY ···· 哈哈
祝贺一下！ |
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w****1
发帖数: 4931 | 6 nice race! you've got some high quality bandits over there. |
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y******n
发帖数: 4527 | 14 That is really fast under the cold weather. You should have a chance to get
NYCQed next year. |
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c*********n
发帖数: 2120 | 15 Do you think your arm warmer is necessary? You run so fast and I guess you
may sweat a lot, but you also run so easily...
Congratulations! |
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w*****h
发帖数: 1770 | 16 arm warmer比长袖暖和, 似乎让手也可以觉得好点, 虽然最后手还是僵的. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 Oops ... the lesson is you should only 吃你在Turkey Trot里追到的那只火鸡。 |
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p**f
发帖数: 49 | 18 时间：3：14：59。 呵呵，和瓦哥一样， 也是精确bq.
训练：七月SFM （首马3：52）之后开始准备CIM,基本用AM55计划,湾区GroupRun保证周
末LongRun还是有质量
的。以3：45为目标训练直到十月Nike Women Marathon。原计划是pacing,结果去晚了
一路企图追赶却错过了。
3：45大概跑了26M被赶出(再对次NWM表示愤慨.虽然是偷跑，也是尽了全力的）
信心有所提升，将目标准改到 3：40。代价是训练计划生被打乱，之后的训练一直处在
受伤的边缘化。 AM计划
很难严格遵守，经常只能牺牲周日训练而保证周末LongRun。实在是教训，训练中一定
要淡定呀。因此虽然瓦哥
开始忽悠3：30,最后一个MP Run还是3：40为目标.
之后一个10k tune-up 和最后一个20M 速度有所提高，觉得3:30应该可以冲一冲， 却
是没有必要：反正离BQ 还
远. 真正心动是在Turkey-trot 10k 之后，41'28"换算到3：14。 也许可以试一试？已
经只剩下最后一个12M 了，结
果和瓦哥，Larry跑了个14M 7'30" pace r... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 20 一年时间不长也不短，年初出生的女儿现在也差不多会走路了，
我也感觉跑步越来越轻松了。（要谢谢LP的支持）
目前为止51周，跑了超过3000迈，平均pace 8:27/mi。
分摊到每周只有59迈，8小时多一点，其实不算很多。
由于强度不算太大，也没有大伤，很幸运地坚持下来。
另一个收获是我爸也被我带上贼船，刚完成了半马，准备明年初跑全马。
以下是今年的跑步训练小结:
（两个全马，两个半马，一个10k，一个5k，打酱油的不算）
第一阶段，从去年年底到3/21是AM 18/70计划。
2/21 Pasadena Half Marathon，1:27:35(debut PR)，找到了自信。
3/21 LA Marathon，第一个认真准备的马拉松，得到了宝贵的教训。
天气热，坡多，一开始冲太快，30k crash了。成绩3:22:35(PR)
第二阶段，3/22-6/13，12周的Hadd base training。
大部分都是75%以下的easy run，每周有两次HR155(82.5%)的steady pace run。
再加上一些山路和20... 阅读全帖 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 21 早上大雨中跑了7迈, 整个2010年就累计了2340英里. 这是个让我惊讶的数字. 虽然
不能和白老大等的3000+ miles比较, 但在去年这个时候, 我是想都不敢想的. 回想这
一年, 在跑步上, 还是给了我不少惊喜. 参加了9个比赛, 每次都PR了. 不过, 最大
的收获是感觉自己能力上了一个台阶.
年初开始, 就决定要多跑. 以前的冬天也就装模作样的在跑步机上花几个小时, weely
有时低到只有18. 为了尽量保持去年马拉松训练带来的效果, 我增加了跑步天数和每
次的时间. 现在翻看一年的跑步日志, 那时每周都在30以上. 当时自我感觉也很好.
然后就经不住诱惑, 报了在城里几万人的8k比赛.
Shamrock Shuffle 8k是在寒冷中跑完的. 具体已经写了report. 总之32’18的成绩
让我大大吃惊, 信心也极度膨胀起来. 记得那天是在吃的是the original Pancake
House, 当时有很多刚跑完的runners, 我激动的恨不得对每个人都吹嘘一番.
于是我就蠢蠢欲动起来. 先是琢磨着拿个芝马corral B的入场卷... 阅读全帖 |
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r**********s
发帖数: 56 | 22 58:51! Cut the PR by 2min from Turkey Trot! My third 15k race. Over 20,000
runners. Beautiful weather/view, nice
crowds, plenty of cold beer. A really nice race! |
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L*****k
发帖数: 13042 | 23 还波马呢。有机会跟在你后面跑跑就不错了。。。。
turkey trot我们这里好像也有，哈哈。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 24 坑走的多了 奏平了 大家都知道了 奖金 肌肤卡 就末有了 哈哈
09年 巴赫饭 冲着宾州的火鸡TROT 奖金去了 想重温旧梦 结果刹羽而归
05年夏天到现在 俺赶了一百多个场子
唯一的奖金是 第一场比赛 HUDSON RIVER 边上 老印办的 5K 跑第一的组织者主动
退出 俺并列第二 拿了个老印餐馆的50CHECK,到现在也没机会用 不知道餐馆还在不
另外一次 NYRR妈妈节 4-MILE 年龄第二 无比荣幸啊 年龄组第一 拿了OVERALL的
奖， 所以俺升到老二了 拿了个玻璃 是俺这辈子唯一的一个NYRR 奖牌了 还是有
不少水分 估计当时高手都去看妈妈了 俺老妈隔的太远 只能跑个比赛表示一下 给
老天眷顾袅 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 25 AT+PF，fresno以后没休息好，先跑turckey trot再跑CIM就残废了。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 26 我一周没跑了，纽马之后只跑了4天。
今天想跑来着，结果外面瓢泼大雨。明天的turkey trot还没想好去不去 |
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y******n
发帖数: 4527 | 27 连续追了两年，每次都是很好的经历。
今年歇了，刚刚龟了4迈回来。 |
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C*******g
发帖数: 1095 | 28 我们这每年都一万多人追火鸡，想了半天还是算了，去了怕出不来 |
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C*******g
发帖数: 1095 | 30 今年116届。看了去年的录像，有人站在第一排起跑摔了一跤...... |
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m**k
发帖数: 18660 | 31 我还想问呢..
歪哥没跑?
本来想让儿子跑,但是他没有练 .另外$25 for a kid fun run感觉有点贵 (2miles) |
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W*******l
发帖数: 1868 | 32 刚跑完。25分23秒。人可真多，至少一两万人。匀速8分多的pace。本人第一个5k。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 33 本来有一个4.2迈的trail run，去年跑过的。
但是最近太累，后背又有点临界了，就懒得跑了。
我的2011基本结束了 |
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w********6
发帖数: 12977 | 34 追火鸡还的花钱吧，今天早上自己不花钱追了 13.4麦 ：） |
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y**********u
发帖数: 6366 | 35 昨跑了8mile就累了。。。等会2点起去跑个4mile...
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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w****a
发帖数: 455 | 36 参加了sj的火鸡跑，有几万人吧。新手，5k，第一次参加，气氛真好，破了自己的记录
了。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 37 今天跑trail, PR了4分钟。3.8 mile, 3300 ft gain, 1:02:57 |
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w***n
发帖数: 9040 | 38 之前写的：低心率跑步MAF180心率训练法汇报
http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31474427.html
昨天参加了一个2011 Schaumburg Half Marathon Turkey Trot，半程马拉松比赛，比
赛在Busse woods森林公园里进行。
完成比赛有成绩的1519人。
Chip Time:01:36:53.1
Pace:7:24
Overall Place:126
Age Group Place:13
赛前一个月左右，刚在论坛上说，低心率训练没受过伤，结果上量上强度太大了，积劳
成疾，脚底就开始疼了，1个月没怎么正常训练，除了recovery run之外就是在家静养
，结果比赛时脚还没有好。
比赛当天50度左右，有风有雨，还是穿着我的Five Fingers Bikila。
早晨9点开跑，到的有点晚了，上完厕所出来一看，排队的人都消失了，也没做准备活
动赶紧去起点了，挤入前排1:35 pacer附近。因为一直恒定150BMP低心率训练，所以不
知道自己能跑多快，跟着1：35的兔子跑，感觉自己心率很高，不过呼... 阅读全帖 |
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d**e
发帖数: 1124 | 39 去年的turkey trot我带着老大跑，7岁，本以为小子跑不下来，没想到和我一样速度从
头到尾没有停！当然因为人超级多，所以速度上不去，大概35-40分左右吧。不过还是
非常出乎我意料。
他学校跑步氛围很好，体育课常常跑圈。还有jogging club. 他班里一个白人小孩7岁
跑5K比赛20分10秒，确实不能小看啊。
地, |
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l***h
发帖数: 9308 | 40 我记得以前给过一个术语链接在某个置项贴里面，可能归档了吧，再贴一下，新人不懂
的可以参考一下
http://www.runnersworld.com/community/forums/runner-communities
Your friendly beginning runner's guide to .... runner's jargon.
You'll notice we don't have a FAQ here -- that's because we want you to ask
your questions, join in, become part of the community! That said, I am sure
new runners get overwhelmed by phrases we throw around all the time here
with impunity; you probably think we're all speaking some strange language.
To follow along here, ... 阅读全帖 |
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W***i
发帖数: 833 | 42 算了，我还是再贴一遍，
Your friendly beginning runner's guide to .... runner's jargon.
You'll notice we don't have a FAQ here -- that's because we want you to ask
your questions, join in, become part of the community! That said, I am sure
new runners get overwhelmed by phrases we throw around all the time here wit
h impunity; you probably think we're all speaking some strange language. To
follow along here, it's really helpful just to know some general stuff and w
hat terms mean. So in the interest of hel... 阅读全帖 |
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a***c
发帖数: 578 | 43 11/22/12 Lansing Turkeyman Trot 19:46
5/25/13 ASM Run for Autism Acceptance 18:07 (很简陋的比赛,only 3.04mi,not
chip timed,算满5k的话还得加个20s)
8/3/13 Mint City Races 5K 17:44.8 (没带手表，凭感觉跑的) |
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a***c
发帖数: 578 | 44 11/22/12 Lansing Turkeyman Trot 19:46
5/25/13 ASM Run for Autism Acceptance 18:07 (很简陋的比赛,only 3.04mi,not
chip timed,算满5k的话还得加个20s)
8/3/13 Mint City Races 5K 17:44.8 (没带手表，凭感觉跑的) |
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g*2
发帖数: 658 | 45 ACUTE DIARRHEA — Diarrhea and the urge to defecate in long distance runners
(colloquially referred to as "runner's trots") are common, and frequently
interrupt exercise and impact performance. Exercise-associated diarrhea
ranged from 14 to 38 percent in long distance runners and marathoners, while
urgency to defecate during exercise ranged from 24 to 54 percent. Fecal
incontinence is relatively uncommon (4 percent).
Athletes have described an association with the intensity of exercise, pre-
race... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 46 marathon pace
跑步黑话大全
Your friendly beginning runner's guide to .... runner's jargon. Cool
You'll notice we don't have a FAQ here -- that's because we want you to ask
your questions, join in, become part of the community! That said, I am sure
new runners get overwhelmed by phrases we throw around all the time here wit
h impunity; you probably think we're all speaking some strange language. To
follow along here, it's really helpful just to know some general stuff and w
hat terms mean. So in the in... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 想找个5k比赛玩玩，随便找了个Turkey Trot, 查了查去年成绩，前30名全是sub 17,
包括两个女的...还有个13岁小孩，16:49
中短距离完全不是我们中老年人玩的啊....
5K OPEN Overall Results
Place DivP SexP Name S A Location NetTime Pace
1 1 1 Collin Jarvis M 21 Vista 14:57 4:48
2 1 2 Tom Kloos M 35 Oceanside 14:59 4:49
3 1 3 Tim Gore M 43 Oceanside 15:11 4:53
4 2 4 Leland Later M 19 Wilmette IL 15:12 4:53
... 阅读全帖 |
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I**********O
发帖数: 493 | 48 最近这三个星期跑了两个5k，一个8k，一个10k
接下来就歇了，只等turkey trot了 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 49 哈，坐等吧，烧香去。
不会什么Turkey Trot的活动吧。那种活动一弄几千人，商业活动，不好岀成绩的。 |
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n**a
发帖数: 26 | 50 2014的新年参加了LOCAL RUNNING CLUB的New year resolution 8K prediction run。
这个prediction run是这样的比赛方法，不管你什么时候开始跑，谁在最接近11：00AM
的时候跨过终点谁就是冠军。当然，前提条件是所有参赛者都不许带任何计时设备，只
能凭自己的感觉跑。
我在感恩节的时候参加过一次这个组织的turkey trot 10K prediction run， 结果在
10：50跨过终点，差了整整10分钟。
这次我对自己的速度有了更好的认识，我在10：10AM出发了，维持着自己舒服的10分每
迈的速度。在后半程不断的被很多人超过，我自己心里也没底到底是什么时间了。跨过
终点的时候，也不知道是几点，所有的人都没有表，没有手机。就算自己有表，和比赛
的标准时间差个十几秒也是常事。
比赛结果到晚上才在网上公布出来，我居然得了第3名，成绩是10点59分58秒，离11点
整只差2秒。这可真是dumb luck。我估计在以后的prediction run里也不可能有更接近
的成绩了。当然在真正的比赛里，我这样的龟速是不敢奢望任何名... 阅读全帖 |
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