r*******t
发帖数: 8550 | 1 Tim Lincecum's bank account may be getting a lot fatter, but the Freak's
physique is headed the opposite way. After using 2011 to bulk up in an
attempt to gain endurance, Lincecum appeared at the Giants fanfest this past
weekend and said he had lost 22 pounds over the winter.
It's kind of hard to believe that Lincecum had 22 pounds to lose in the
first place, though not as hard as believing the pitcher's claim that he
weighed close to 200 pounds when taking the mound last season.
With the added ... 阅读全帖 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 2 赞！
带娃了才发现routine真的很重要啊。。。
you |
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n***1
发帖数: 1719 | 3 最近较忙，但GYM还是坚持了。
现在体脂为13%，希望bulk up一些，但不想变太肥再cut。哪有空折腾这些啊。只希望
体重稳中有升吧。
现在基本腰里没有肥肉，4pack，腰30。182cm/176lbs,减了4lbs腰和整个身上的肉。
希望再加强的部分为胸肩腰背腿全面。不刻意练abs（每天lift后做一两组crunch,做一
组chop）。
请大牛给推荐一个： 周一到四，每天一小时或多一点的 routine吧。我GYM前有jack3D
,中间有BCAA，后有glutamine 帮助恢复。睡前吃一粒ZMA。 所以不需要在week day中
间有break。
（周末如果不打球或不出游会cardio两小时，所以week day不想cardio，实在没空）
请大牛们给推荐吧。或网站上的连接也行。
好建议2个包子酬谢。NB的给5个。。谢谢。万分感谢。。 |
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m**o
发帖数: 1970 | 4 男生的 健身 计划
有没啥routine 可以follow的
放假了 自己在健身房里乱练 感觉效果没预计的好 - -
主要是上半身吧 腿的话 到时候跑跑步算了 |
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B****r
发帖数: 647 | 5 想找个好点的routine。
练了1年了也没什么效果。
每日蛋白粉摄入量大概120g左右。
隔一天去一次gym。
现在有胸肌有四块腹肌没有肩膀和二头。
谢谢各位父老乡亲们啊 |
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A*f
发帖数: 3067 | 6 haha
anyone know his source of that routine? |
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e*******e
发帖数: 9616 | 7 单人运动，即使同一种运动不换routine我也受不了，足球除外。 |
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b**o
发帖数: 5769 | 8 去retail上班了，这4个月要建立全新的routine。
下面1周排的都是早上10点到晚上7点的班。
然后再下面1周是2天11点到8点，1天12点到9点，还有一天8到5。:(
下面2周虽然没有课要上了，但是有乱七八糟的一堆事情要做。:(
恩，下面来说说我的计划。
早上早起跑步，一般我都起不来的，但是看到大家跑步都有成效，我想我还是赶紧迈出
这一步吧。
我准备：早上6点半起床，跑半个小时。
问题：起来要喝水吗？我一般都起来喝一杯盐水，可是马上就要去厕所了也。这样磨蹭
一下半个小时就过去了呀。:P
然后跑回来洗澡，吃早餐。
问题：我想我这时候就会又开始犯困了。。。
上班的时候不会像以前在办公室可以喝茶了，估计水会喝的不够了。:(
午饭问题：站了4个小时我大概就只想坐下来吃东西了，而且在retail诱惑本
来就多。。。
晚餐问题：下班晚，吃晚饭就会晚。吃完饭估计都9点了。我得想个法子把晚
餐早点准备好，这样一回家30分钟内就吃上饭，大家都不会被饿坏。
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G***a
发帖数: 27294 | 9 Routine 1
假如，你跑百米冲刺速度为１０，放松非常非常慢跑为１的话。
０－５分钟，速度３，热身
５－１１分钟，３０秒速度为６和９０秒速度为２，交替３次
１１－１７分钟，３０秒速度为７和９０秒速度为２，交替３次
１７－２３分钟，３０秒速度为８和９０秒速度为２，交替３次
２３－２９分钟，３０秒速度为９和９０秒速度为２，交替３次
２９－３５分钟，速度为１，cool down |
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G***a
发帖数: 27294 | 10 Routine 2
０－１０分钟，热身，速度２
１０－１１分钟，速度５
１１－１３分钟，速度２
１３－１４分钟，１０个蹲跳，１０个push－up
１４－１５分钟，速度５
１５－１７分钟，速度２
１７－１８分钟，１０个纵跳，１０个弓步跳
１８－１９分钟，速度５
１９－２１分钟，速度２
２１－２２分钟，１０个蹲跳，１０个push－up
２２－２３分钟，速度５
２３－２５分钟，速度２
２５－２６分钟，１０个纵跳，１０个弓步跳
２６－２７分钟，速度５
２７－２９分钟，速度２
２９－３０分钟，１０个蹲跳，１０个push－up
３０－４０，速度２放松 |
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G***a
发帖数: 27294 | 11 嗯，所以这个routine的名字叫melting。。。。英文原文，最后一组交替，是sprint，
所以我理解应该是９ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 HIIT是不是有好多routine？我零星看过几个，不太确定。总之看起来很不容易。。。
就算体力不成问题，这个速度６啊７啊８啊，可怎么控制？实践起来是不是不容易掌握？
。 |
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s*****l
发帖数: 53 | 13 高兴的举手表示，我在做Routine １的弱小版，
就是在跑步机上，３慢走４min，然后
７,30秒+4, ９０秒+8, 30秒+4, ９０秒+9, 30秒+4, 3０秒+７ 30秒+4 ９０秒+8, 30
秒+4 ９０秒+9, 30秒+4 3０秒+７ 30秒
最后３ cool down 3.5min
我是刚到１６０的小短腿，５对我来说就是快跑了，６基本算是飞奔。每次跑到９的时
候都有自己提腿就能上房顶的错觉。据说这么跑能cut大腿和臀部脂肪 |
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M*****o
发帖数: 8125 | 14 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whatys521 (黎小危), 信区: Fitness
标 题: 我的跳舞老师发的我们上课的dancing routine.
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 10:25:59 2011, 美东)
http://www.youtube.com/watch?v=CCITxE2xrlI
俄罗斯美女，腿长手长的性感小女子。。
最近我们就练这个呢，open house有表演。。哈哈。。
谁好心帮我把这个视频帖一下吧，我不会。。。
谢谢。。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 15 Go to maps.google.com, click ‘get directions’, enter ‘Taipei’ in A and
‘Xiamen’ in B, then go! Scroll down to 17 to find your new routine. |
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f*****g
发帖数: 15860 | 16 nod, the right attitude and focus to play one's Ace game is the key.
poker is about 3 things:
1) who makes fewer mistakes or put it another way, who makes better
decisions consistently;
2) luck;
3) who has more experience in playing metagame.
losing a game is fine, but losing a game by big mistakes is bad, ever worse,
losing a game without serious review about what happened. ppl tend to make
routine mistakes, sometimes we got lucky and feel like "hey, i play it
perfectly" or "so what? my lucky d |
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d******g
发帖数: 5484 | 17 楼上是想说routine吗？
以为是推荐游戏路由器的进来以后表示失望:) |
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h****8
发帖数: 599 | 18 The WeighTrainer
Making A Strength/Size Routine Part III: Sets And Reps And How To Perform
Them
by Casey But
t
Now that we've established which exercises are most productive, and how to
sequence them, we'll take a look at how many sets of each we should do and
for how many reps. If you haven't already done so, I encourage you to read
the Muscle Growth and The Neuromuscular System series of articles on the '
Training Related Articles' and the 'Physiology Related Articles' pages
respectively, befo |
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h****8
发帖数: 599 | 19 The WeighTrainer
Making A Strength/Size Routine Part IV: Training Frequency
by Casey Butt
Training frequency is comprised of two components. They are:
1. How often to train a muscle/muscle group.
2. How often to train overall.
How Often To Train A Muscle/Muscle Group
How often you can train a muscle/muscle group depends largely on how much
training volume and intensity you work it with when you do train it. As was
mentioned in the article entitled Training To Failure: A Look Inside, some
t |
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x**i
发帖数: 113 | 20 you gotta be kidding me, it's guys' fault again? don't you think I would konw
the direction for hockeystick by now...
anyway, I do find for certain circular figures, like natural top and circular
hip twist, I would have difficulties controlling the final direction, I guess
I would just have to calculate these moves more, any tips?
and again, thank you for the gold routine, and I like three alemana and
sliding door very much as well, besides that, I also like circular hip twist
or continuous hipt |
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x**i
发帖数: 113 | 21 oh well, I sure know that, but I still kind of want to fight it a little bit,
which obviously seems pretty much futile here... oh well...
the circular/continuous hip twist is a further development of advanced hip
twist, they should be in the same section in the technique book. since you
already confessed you don't have a book ( oops : ), here's a video:
http://home.comcast.net/~xulee/three_alemanas_and_circular_hip_twist.wmv
in the routine you saw, we did contiunous total 9 rumba walks, which co |
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d********e
发帖数: 419 | 22 shouldn't be too bad if it's done effectively. maybe that's latiner and his
partner's strength area and that's why it's a big part of the routine. it's
only 30 seconds long so i'm sure there'll be additions. |
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l*****r
发帖数: 91 | 23 Thanks guys for so many replies! :)
I am not affended at all, just got swamped these days for my PhD proposal wo
rk.
The offtime problem is actually my fault. The music track was added later af
ter the video was taken because the orignal sound was too noisy. But I don't
have the music played that day, so I have to try a few songs and choose the
closest one with their dances.
As for the routine itself, it is boring definately, since it is for the grou
p class of our club, where 90% people is firs |
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r*******7
发帖数: 1144 | 25 blush tends to fad very quickly. I wonder if it has to do with my make up
routine:
1. foundation;
2. loose powder;
3. blush;
.... eye and brow etc.
My question is when apply blush after loose powder, it has little staying
powder perhaps because the powder on powder scheme.
Is this how you apply your make up? do you have a similiar issue?
Any tips that make blushes last longer? |
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h*********4
发帖数: 12966 | 28 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: huaimao1124 (水猫猫), 信区: NextGeneration
标 题: 爸妈来美国怎样做routine的身体检查？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 11 22:52:00 2011, 美东)
问了保险公司，这个肯定是不cover的。traveler保险不管国内还是国外的好像都只
cover emergency和不知道的病突然要看医生的，比如心脏病犯了，高血压不舒服之类
的。
我老爸是个坚决不进医院的人，国内劝了多次都不愿意做每年的健康检查，说是怕万一
查出啥问题，就会心理崩溃。这次过来我想带着他去医院做个全面身体检查。反正医生
说英语他听不懂，就不至于崩溃了。
所以想请问一下姐妹们有没有带爸妈去做例行体检的，怎么个做法。我想保险实在不
cover，就自费检查。但是今天打电话给我的general doctor，人家说没保险不给检查
，all cash都不行。还有这种事？？？ |
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s*****l
发帖数: 19 | 29 argv is not available(not passed in) in this routine. |
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a******6
发帖数: 78 | 30 Hello.
I am now trying to compile a C file containing the routine "ssyev" in lapack
. I am supposed to use some compiler options such as :
gcc -L/usr/lib -lgsl -lgslcblas -llapack -lblas -lm -o dsyev_test dsyev_
test.c
However, I have not found what compiler options to add.
Any ideas?
Thanks a lot. |
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w******h
发帖数: 194 | 32 I want to find a routine study partner for step 1 exam. I hope we could go
over FA/UW one hour every day and encourage each other.
Until now, I have reviewed FA three times in a study group. I have done
about 1/2 of the online UW qbank. I have gone through other supporting
materials such as RRP, HY neuroanatomy, and most Kaplan notes. My current
plans will be reviewing/memorizing FA and doing UW qbank at the same time. I
want to take the step 1 exam when I feel I can get 99, hopefully no later... 阅读全帖 |
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L***s
发帖数: 920 | 33 前几个星期我们老师教了这个routine
为了准备 National Dance Day在downtown的flash mop
可惜我错过了.. |
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L***s
发帖数: 920 | 34 前几个星期我们老师教了这个routine
为了准备 National Dance Day在downtown的flash mop
可惜我错过了.. |
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w*******y
发帖数: 60932 | 35 Amazon
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发帖数: 60932 | 36 Amazon has a great deal on Crest 3D White Whitestrips Gentle Routine Enamel
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t********r
发帖数: 4908 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
kaixinguo (美梦成真) 于 (Thu Jan 28 14:57:16 2010, 美东) 提到:
都喜欢让小朋友超林枝呢?我想哪儿说哪儿好了,说实话,二年纪以下还是要多玩玩,真正
的FREE PLAY.做家长的真的要放轻松.很多时候都是家长在互相竞争,实在太累了.我觉
得基本上三年纪以下主要培养学习生活习惯,时间的安排,还有好的MANNER.一但ROUTINE
形成了,啥都好办了.我一般在家吼闺女的时候都不是她不看书学习,一半都是因为坐没
坐相, 站没站想,吃没吃相,你给做了米饭她要面条;另一半吼的时候是她写字驮背,握笔
不正确.生活习惯方面的培养是到点自己要去洗洗睡,睡之前自己把书包整理好,自己
PACK SNACK等. 对了,MANNER方面,吃完饭要问一下是否可以被EXCUSE了要收拾自己的碗
盘放到SINK里,偶尔洗洗碗啥的...
最后我得意的笑一下哈,也许我们家闺女小的时候TRAVEL比较多,文化生活比较丰富些,
经常走走路啊,喜欢小猫小狗花花草草啥的,她的SCIENCE和SO... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
roubaozi (roubaozi) 于 (Fri Mar 18 00:34:27 2011, 美东) 提到:
我家小妞三个半月大，今晚第一次进行了真正意义上的sleep train. 9点送上床之后开
嚎，期间几次
差点背过气去。一小时后终于在我和她爹为其翻身抚背后抽抽噎噎的睡着了。。。
我想问的问题是：白天的nap是不是要接着训？她白天的nap质量恶化的很厉害，平时要
抖着才能睡着，
现在经常10分钟就醒，最后为了帮助她撑过1小时只好挂在人身上睡。
可是如果白天也要sleep train的话，等吃饱了休息好了（她有比较严重的reflux)犯困
了再送上
床，等哭够了估计又该到下顿吃饭时间了。。。而且要命的是，我自己一个人在家还不
知道能不能顶住
小妞的哭声和爷爷奶奶的压力。。。
☆─────────────────────────────────────☆
huhuyouyou (忽悠) 于 (Fri Mar 18 01:07:00 2011, 美东) 提到:
三个半月大就训太早了... 阅读全帖 |
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h*******e
发帖数: 1968 | 41 发信人: happylife (美丽人生), 信区: Parenting
标 题: 关于睡觉的一点经验总结
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 26 19:45:58 2012, 美东)
出生就睡小床，在妈妈床边，9个月自己睡一个房间的，
自己入睡，睡10个小时以上，中间醒来自己睡回去不用人帮忙
最棒的是讲完故事，说再见以后可以自己在黑暗中自言自语半个小时以上，
不需要人陪，不怕黑，不怕寂寞，
3个月开始用睡袋，没有需要盖被子的问题。
娃肯定不是天生这样的，都是后天养成的：我选4吧，
4， 调routine+training，用的是温和的cry it out，间歇进去看，一周以内搞定。
很多不步骤都很关键：
2个月体检的时候从医生那里听了train睡觉的概念，
1， 体重要有11磅以上，年龄4个月左右，夜里能4-6个小时不吃才算ready。
2， 从小就没有抱着，摇着入睡过，都是喂饱，拍嗝，换干净，差不多就已经睡着了。
3， 三四个月的时候开始建立睡前的routine，读儿歌，一套固定的睡前程序。这时候
醒的时间更多了，对人的要求多了。
4， 训的目标是困的时候放下，自己入... 阅读全帖 |
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h*******e
发帖数: 1968 | 42 出生就睡小床，在妈妈床边，9个月自己睡一个房间的，
自己入睡，睡10个小时以上，中间醒来自己睡回去不用人帮忙
最棒的是讲完故事，说再见以后可以自己在黑暗中自言自语半个小时以上，
不需要人陪，不怕黑，不怕寂寞，
3个月开始用睡袋，没有需要盖被子的问题。
娃肯定不是天生这样的，都是后天养成的：我选4吧，
4， 调routine+training，用的是温和的cry it out，间歇进去看，一周以内搞定。
很多不步骤都很关键：
2个月体检的时候从医生那里听了train睡觉的概念，
1， 体重要有11磅以上，年龄4个月左右，夜里能4-6个小时不吃才算ready。
2， 从小就没有抱着，摇着入睡过，都是喂饱，拍嗝，换干净，差不多就已经睡着了。
3， 三四个月的时候开始建立睡前的routine，读儿歌，一套固定的睡前程序。这时候
醒的时间更多了，对人的要求多了。
4， 训的目标是困的时候放下，自己入睡，而不是入睡再放下。四个月的时候训过一次
不很成功，没有特别坚持CIO，但是routine调好，饮食时间调好。一切准备就绪。
5， 6个月左右的时候正式训的，温和的CIO，第一天哭很久，三天后好很多... 阅读全帖 |
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h*******e
发帖数: 1968 | 43 出生就睡小床，在妈妈床边，9个月自己睡一个房间的，
自己入睡，睡10个小时以上，中间醒来自己睡回去不用人帮忙
最棒的是讲完故事，说再见以后可以自己在黑暗中自言自语半个小时以上，
不需要人陪，不怕黑，不怕寂寞，
3个月开始用睡袋，没有需要盖被子的问题。
娃肯定不是天生这样的，都是后天养成的：我选4吧，
4， 调routine+training，用的是温和的cry it out，间歇进去看，一周以内搞定。
很多不步骤都很关键：
2个月体检的时候从医生那里听了train睡觉的概念，
1， 体重要有11磅以上，年龄4个月左右，夜里能4-6个小时不吃才算ready。
2， 从小就没有抱着，摇着入睡过，都是喂饱，拍嗝，换干净，差不多就已经睡着了。
3， 三四个月的时候开始建立睡前的routine，读儿歌，一套固定的睡前程序。这时候
醒的时间更多了，对人的要求多了。
4， 训的目标是困的时候放下，自己入睡，而不是入睡再放下。四个月的时候训过一次
不很成功，没有特别坚持CIO，但是routine调好，饮食时间调好。一切准备就绪。
5， 6个月左右的时候正式训的，温和的CIO，第一天哭很久，三天后好很多... 阅读全帖 |
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G******i
发帖数: 5226 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
EdwardPhil (EdwardPhil) 于 (Thu Jul 5 11:32:04 2012, 美东) 提到:
宝宝6个月了,他前几个月晚上睡眠还行所以一直拖着没训练,我们倒是很早就有睡前
routine(bath,pajama,breastfeeding),但是他有个坏毛病一般要吃奶到睡着,睡下后还
行,一般晚上起来吃1-2次,每次吃完接着睡,白天就要抱着哄.
最近晚上也开始变差了,吃奶次数多了而且很难放下.我试过抱他摇他睡都不行他就是要
吃奶.我打算做好心理准备后训练他(他挺stubborn,有次把他放在crib让他自己睡,老公
在旁边拍他安慰他,他还哭了1个半小时还不停,后来老公受不了把他抱起来了).我有点
舍不得把他一个人留在房间哭,想用折中一点的方法,陪在他crib旁边,不知道会不会没
有效果呢.有些baby sleeping specialists反对cry it out,说会对宝宝大脑性格造成
影响.
有经验或者也有这个烦恼的妈妈们近来聊聊,分享点经验打打气吧
☆─────... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
ailian (家有两帅哥) 于 (Tue Feb 2 10:37:28 2010, 美东) 提到:
原先觉得自己对娃特有耐心， 无论娃怎么调皮，我都很少真的跟他生气， 顶多是虎着
脸吓唬他一下。我家老大从小至今从没挨过打。
可是最近在有些事情上我觉得自己对老大越来越失去耐心了， 尤其是每天晚上routine
的洗澡刷牙， 都要催N遍， 洗完澡，涂lotion，穿衣服， 在他身上浪费N多时间和口
舌。 昨天晚上我忍着不催他， 结果人家洗完澡光溜溜地坐在沙发上发呆了十几分钟，
才慢吞吞地穿上衣服， 然后打了好几个大喷嚏。
真不知道啥时候娃可以不用我在他后面唠叨这些琐碎的事情， 说实话， 我唠叨的时候
都觉得自己象复读机了。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Feb 2 10:41:06 2010, 美东) 提到:
正常阿。
我们都变得更唠叨了。。
routine
☆────────────... 阅读全帖 |
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A******x
发帖数: 811 | 46 to answer your this question, it is worth to point out that falling to sleep
on his own is one problem, establish a daily sleep routine is another
problem, establish a daily esting routine is yet another problem. however,
they are interweaved together.
your baby now should have learned and be able to fall sleep on his own, and
fall back to sleep on his own. this is new for him, as he is adjusting to
the new way, his routine may defer from his old routine: new way of falling
to sleep, potentially... 阅读全帖 |
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W******e
发帖数: 3319 | 47 1. Introduction
My interest in studying creativity was inspired by the frustrations that I
felt as a student, then as a professor. I wanted to know how I could
encourage creativity in myself, my students, and my colleagues.
Politicians, industrial managers, academic administrators, and other leaders
often say that innovation is critical to the future of civilization, our
country, their company, etc. But in practice, these same people often act as
if innovation is an evil that must be suppressed,... 阅读全帖 |
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h*******e
发帖数: 1968 | 48 同意这个，routine, routine, routine,
天天早上为刷牙闹那么久是把闹本身当routine了，习惯了
不知道不这样还可以怎么样吧。
找个机会改改routine, 也许有奇效？
比如不刷了，走人，过期不侯，下一步，
大家去吃香甜的早餐，他在厕所里会怎样？
也许觉得怎么都不对劲，还是想重新好好刷？
不了解情况，不知道怎么办，感觉上要想办法打破这个routine,才能建立新的routine.
空间这个我也赞成，也许有个弟弟妹妹会好些，他无论如何没法要求那么多注意力了。
我快了。我家老大已经做好一定的准备迎接弟弟了。 |
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b*****9
发帖数: 8922 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
Msmall (Msmall) 于 (Fri Nov 26 10:16:14 2010, 美东) 提到:
我们知道, 一个民族, 一个国家的强大兴衰, 与一个国家一个民族的教育有密切的关系
. 教育好, 就一定会强大起来. 教育有问题, 就一定会衰落下去.
美国是一个移民国家, 它只有200多年的历史, 它的发达是因为刚开始华盛顿就抛弃帝
王之心, 让美国非常幸运的在政治体制上胜过了世界所有其它国家. 美国的强大主要是
依靠美国这中制度和由此而来的精明政治家. 它在科技方面的领先主要靠的是涌向美国
的世界各个国家各个领域的优秀人才. 那么有一点很清楚, 美国所依赖的这些高科技人
才从整体上讲不是美国土生土长的教育制度培养出来的.
美国的中小教育学存在很大的问题, "放羊"式的教育与中国极其他国家的严格正规教育
形成鲜明对照. 其实如果你仔细分析一下就很容易发现美国的中小学教育容易让学生形
成不愿意吃苦以及不耐心的性格. 容易让学生形成对"我知道"的理解就是"马马虎虎知
道怎么会事". 学生容易形成... 阅读全帖 |
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