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s******r
发帖数: 652 | 5 http://detroit.craigslist.org/rnr/367342914.html
Fuck you, cleaning the fridge. How the hell do you get so dirty? I don't eat
in there, I simply store food. What the fuck is that stain on the bottom
shelf? Do gnomes have parties in here when I'm at work or something? Nasty
little gnomes. And, for some reason, I feel really, really vulnerable when I
'm bent over, scrubbing your gross shelves. Don't know why. So thank you for
keeping my beer cold, but fuck you for making a mess of it.
Fuck you, pa |
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g***o
发帖数: 1 | 7 感觉很不错，2万5千人跑，再加上他们的亲友团，起码得有5万人，方方面面都很不容
易组织，但是RnR确实很有经验，除了一些小地方之外，总体很成功。
以下是俺的见闻一二：
1。 dropoff的交通太糟糕，不管你是自己开车还是坐shuttle都被堵住了，车队排的很
长。结果大家只有下车走过去。也不全怪主办方，确实人太多了。
2。 startline的移动厕所很多，但是主办方不知道为什么在通往startline的路上放了
5-6个移动厕所，导致大家误以为前面不会再有方便的地方了，就在这5-6个移动厕所前
面排了巨长的队，让大家耽误了许多时间。
3。Wave之间的时间间隔不够长，黑压压的人群全挤在一起，大家都跑不开，要超过一
个人要在人群里左穿右插，浪费体力，而且不安全。
4。开始5mile的时候，大家都有说有笑，5mile之后，很多人就像霜打的茄子一样蔫巴
了，从此以后就一言不发了。：）
5。这是俺第一次从I-90桥上（马路上，不是路牙子）跑一个来回，景色很不错。
6。Full和half在I-90桥处分界，full的人从I-90桥上跑一个来回以后，和half的人再
次会合，而mile pos |
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j********r
发帖数: 96 | 8 Greetings Mitbbs Community,
I have another opportunity for you guys. It's a multi-year contract
position and the Pay Rate is: $45 per hour
If interested please contact: J**[email protected]
JOB DESCRIPTION:
Our team is looking for experienced and skilled test developers with a
passion for delivering customer valued requirements supporting manufacturing
production lines. Our team is responsible not only for the manufacturing
quality of products but diagnostics/repair in MS global RnR (Repair and |
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s******g
发帖数: 755 | 9 小小推荐一下130 ave & Bel-Red交界的RNR auto finishing吧.
感觉师傅挺实在的。俺是rear bumper被一ww大妈在餐馆外的停车场hit进去一块。保险
不知道是不是还会有再多补偿，不过俺就算自己花钱，让他们给pop出来，反正俺的买
菜车要求也不高。师傅也许是看俺小姑娘自己掏钱修车可粘，先是估的1个小时labor无
part，50$， heat and pop as best they can.
（后来第二天修的时候，很快钥匙给我，还不要钱了，搞得我还怪不好意思。。）
其实那周围还有挺多body shop，不喜欢还可以转转。 |
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S********t
发帖数: 18987 | 10 srrs
hj
rnr
jsr
这都是钓啥鱼合适的？
型号5-8，
我目标是f7 or 9,和deep runner7 or 9
for trout and bass
5是否太小,5钓啥鱼啊都？
jsr是否就是deep runner的joint版本 |
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S********t
发帖数: 18987 | 11 Original Floater® 算shallow crank对吧
deep runner那个才算，
我买了个srrs-5 (游泳的深度7'-11')
rnr-7 （这是sinking)
这算deep runner？
清水溪流trout Original Floater够么，还是要lipless的某号?推荐一下
谢谢老刘 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 12 srrs这个深度已经算deep runner了，rnr就是lipless，溪流rainbow还是别指望rapala
了，小号的spinner bait，小勺子，或者是spinning fly希望更大点 |
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m********n
发帖数: 2995 | 13 符合1,2要求的有很多，但是你的定位可能不太现实。美国品牌钓具国内卖不过JDM的。
特别想把便宜的东西卖到翻几番现在已经不可能了。06年的时候一个Rapala RNR 的
lipless crankbait可以卖到80RMB，当时BPS售价3.49刀。美国品牌进国内只能走皮实
实用路线，大众化一点还有点市场。高端的算了。渔具都是赚点蝇头小利，摊上竿子了
运输还是个麻烦。国内渔具消费不能说已经理性了，但是钓鱼人的信息渠道很畅通，价
格上没有空子可以钻。 |
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d******r
发帖数: 16947 | 15 http://office.microsoft.com/en-us/powerpoint-help/reduce-the-si
Reduce the size of your PowerPoint files
By Steve Rindsberg, Microsoft MVP and co-creator of PPTools
Applies to
Microsoft Office PowerPoint® 2003
Microsoft PowerPoint® 2000 and 2002
So you and PowerPoint have created the Presentation That Ate Cincinnati.
Your file size has gone spiraling out of control and you can't figure out
why.
I live in Cincinnati. I kinda like it here, so I want to help.
There are quite a few reasons ... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 758 | 16 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: gingo (gingo), 信区: Seattle
标 题: 1st Seattle Rock&Roll Marathon 见闻一二
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 27 20:03:16 2009, 美东)
感觉很不错，2万5千人跑，再加上他们的亲友团，起码得有5万人，方方面面都很不容
易组织，但是RnR确实很有经验，除了一些小地方之外，总体很成功。
以下是俺的见闻一二：
1。 dropoff的交通太糟糕，不管你是自己开车还是坐shuttle都被堵住了，车队排的很
长。结果大家只有下车走过去。也不全怪主办方，确实人太多了。
2。 startline的移动厕所很多，但是主办方不知道为什么在通往startline的路上放了
5-6个移动厕所，导致大家误以为前面不会再有方便的地方了，就在这5-6个移动厕所前
面排了巨长的队，让大家耽误了许多时间。
3。Wave之间的时间间隔不够长，黑压压的人群全挤在一起，大家都跑不开，要超过一
个人要在人群里左穿右插，浪费体力，而且不安全。
4。开始5mile的时候，大家都有说有 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 17 julian and feline told me about this BBS at San Jose RNR 1/2. It's great to
get in touch with fellow runners. I'd like to get informed and motivated
about running. Hi to everyone!
There is another 1/2 marathon coming up this Sunday Oct. 11 at Danville and
San Ramon in the Bay area http://www.primosrun.com. Let me know if you are interested in going. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 18 Good luck to all Chicago Marathon runners on Sunday! I'm going to run
another HM race here in Danville, CA called Primo's Run for Education. I
just finished San Jose RNR half last Sunday, but I feel ready for another
one. Cheers! |
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w*******e
发帖数: 2651 | 19 Last Sunday I ran San Jose RNR 1/2 marathon in 1:50:57. Today I ran another
1/2 marathon (Primo's Run in Danville/San Ramon) for 1:54:00 (chip not
available yet). It's a great neighborhood race. Felt like running in a maze
in the neighborhood streets. There were not many HM runners, but there were
tons of people for 5K run/walk. The weather was perfect for a run. The sun
didn't even come out after I finished the race. This was the first time I did two
1/2 in a row. Looks like I can handle it. My |
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w*******e
发帖数: 2651 | 20 Sure why not. I usually don't have a pre-set goal with a race. I try to
enjoy the race as much as possible. I remember while running San Jose Rock'n
'Roll I gave high five to cheer leaders and their mascots, and wave my hands
to the bands along the way. It's a lot of fun.That's why I like B2B and RNR
type of races.
We can definitely pace with each other. I paced with my friends while he was
running SF Marathon and I was running the half. We talked along the way,
and it helped me ignore the mile |
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w*******e
发帖数: 2651 | 22 You know what, I saw the line for the port-a-potty was about 200 meters long
5min before gun time. That explained why. That was crazy! I don't think it
was as well-organized as San Jose RnR.
The most funny scene I've seen was at Kaiser Permanente 1/2 Marathon at SF
Golden Gate Park. Because the port-a-potties were so far away from the start
line, runners just went to road side to solve the problem. I bet the trees
and bushes by the start line would be a lot greener than the rest in the
park.
Ano |
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d*********6
发帖数: 6115 | 23 我svm那天就在边上解决了。。。
rnr sd的时候，我也发现过一位mm就地解决了。。。 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 24 I think we have more people for San Jose RNR (please add TaiRui).
and CIM too. (please add Joy)
Also add an entry for me for Beijing Marathon 10/24/2010 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 25 sigh，6月6日的RNR SAN DIEGO，你打算去不，目前看我要跑那个了。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 26 前两天在哪里看到有RNR的优惠来着
好像说是每个月的13号有discount |
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d*********6
发帖数: 6115 | 27 信心严重不足。
按照目前我的心态和状态，还早。。。
大哥你倒是最近水平提高超级快，严格follow plan确实行之有效。
LA这比赛我是很难跑好了。
之后下一个比赛是rnr san diego。6月6日，足够跑完一个12周cycle。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 28 看现在，你现在的水平已经相当的牛x。
ps，我看了下rnr sd今年的路线。
也不那么好跑
开始就是一个大下坡，然后mile 7--12是一个山。
mile 13 14 17分别有不小的坡度，
这段应该是在高速公路上，和去年的路线一样。
这次不能再冲动了，能平pr就不错了。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 29 也不绝对，
有些人出汗多，水分损失大，还是要喝的。
上次rnr san jose half死了2个据说都是失水或者饮水过多导致的心脏问题。
-_-我没记清楚。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 31 一直以来，就发现AM上面关于心跳的一些总结对我自己不是很适用，跑快跑慢数据相差
不大，曾经以为是HRM的佩戴位置问题，后来询问了几位跑友，也都是戴胸部附近。我
应该也没错。
最近看baiji发的帖子，他基本过渡为以心跳来衡量和指导训练，就想如果以我的心跳
作为依据，估计也就不知道怎么练了。。。
两组数据如下，一个是2月份的SF Half，跑得很慢，另外一个是bay to breakers 12k
，3个月内，训练质量也没有明显的改善。
2次Pace差别显而易见，但是心跳实在差不了多少，坦白地说，我跑全马也就180-190的
心跳，所以比赛中，我也根本不看HRM的数据，都是跟着感觉跑。 RNR San Diego临近
，又要瞎跑了。。。不知道何时是尽头。
各位帮分析下，给点建议。
SF Half
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
Interval 1 Mi 9:39.19 9:39.19 9:40 146 177
Interval 1 Mi 8:08.7 17:47.89 8:09 170 181
Int |
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d*********6
发帖数: 6115 | 32 跑完rnr sd我去测一个。
我最高hr用800+400的方法测的 226 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 去年RnR， 跑第二的也是kenya的， 叫Samuel, 说参加过北京奥运会。
我还以为就是Wanjiru, 还跟他照了个相， 前不久才知道搞错了。。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 35 肯定找得到，
在存包的地方，特别好找。
去年我和netghoster就是在rnr seattle存包处见的。很方便。
不客气，我corral 2。
我跟3：10pacer了，前半程，后面自己跑了。。嘿嘿。不过主要还是按自己的赛前计划。
authority |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 I got three issues of runners world not yet read, and opened June's, I
went across this:
A coach potato (ABC) who never run in his life, lost 130 lbs and ran a
3:10 marathon in just 1.5 year! He is actually running also in today's SD
RnR Marathon as well.
Then this:
Pushing a stroller record: 2:32
Dressed up as a carrot: 3:34
Bouncing a basketball: 3:48
Juggling three beanbags aloft: 2:50
Running backward (a female!): 3:43
man! should I be ashamed or inspired? |
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d*********6
发帖数: 6115 | 37 一路开车到SD，星期六中午迷迷糊糊的到expo，来的早不如来得巧，正好碰上Kara
Goucher的演讲，坐下听到结束，她离开的时候，厚着脸皮走过去合了个影。=）刚要离
开，看到Brian Sell，又是很激动地合影签字， 到现在还兴奋着，娃哈哈哈。下午开
到海边转了转，一路bagel一直往嘴巴里塞，晚饭PASTA，早早的爬上了床，因为平时睡
得都比较晚，12点左右才算是睡着。
比赛日
早晨很早到了起点，打电话给Rodimus，他还在组委会的shuttle上，相互描述了特征，
起跑之前很容易就找到了对方。
直接进入比赛流水账，因为考虑到之后的气温很可能升高，决定前一段比原计划快一点。
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
Interval 1 Mi 7:01.56 7:01.56 7:02 165 175 (没有hold住，原计划是7：30）
Interval 1 Mi 7:08.23 14:09.79 7:09 177 182 （刚开始比较平，又有个很缓和的
下坡）
Interval 1 Mi 7:05.2 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 恭喜小龙PR， 我那天其实后来转到全马终点那边帮你照相来着， 结果最后你过的
时候， 我的手一抖， 按到另外个键， 没照到。。。人生就是充满了joke。。。
对了， 你的GEL是放在哪里的， 我那天忘记问你了， 似乎没看到你拿在手上？
点。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 43 还是要说谢谢~！
很抱歉这次选择了driving，结果弄得所有事情都急匆匆，也没有来得及和你聊2句。
看你这次的pace，跑得很棒，long beach肯定能跑出个不错的成绩 =）努力训练总是有
回报的。这次算你的marathon pace run.
我的gel 3袋 都放到短裤的口袋里了。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 44 赞 大PR 再接再厉啊
对我们普通RUNNER 来说 LONG RUN 是王道
点。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 45 我也是普通的runner么。。。
大哥你就别谦虚了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 47 恭喜。俺已经严重退化了，每次跑步之间相隔4-7天，今天早上居然有段路跑接近10min
的pace，心跳已经是我马拉松的beat了。虽然休息，屁股的piriformis syndrome貌似
好不了了，也许俺改行去骑车吧。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 48 俺没有自行车，gym里面的stationary bike能做serious的骑车训练吗？
一般用什么level，什么cadence训练比较好啊？
10min |
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w********6
发帖数: 12977 | 49 完全不是一码事。当然，能够训练体能的，但是如果目标是以后的自行车，还是不行。
24hour里面有专
门的自行车房，里面的stationary bike貌似更好，但是一般骑车的都是用自己的自行
车放在fluid
trainer上面训练的。Cadence 一般在120以上就行了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 50 天哪，120这么快。100我都觉得快了。跑步不是才90么？ |
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