w********6
发帖数: 12977 | 1 这个完全不好比较，你骑了就知道了，自行车还可以换档呢。当然，我自己还是比较慢
的坏习惯。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 2 normally cylicsts go 90-110. Lance does 120 but he is known for riding with
high cadence. There are other
top cyclists who ride with a lower cadence. Also, when you are climbing the
cadence goes down a little. |
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w****1
发帖数: 4931 | 3 Congratulations! Keep up the good work!
点。 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 4 Looks like a real race for you this time. Congrats on PR!
SF Marathon 4:15 pacer job would be a piece of cake.
Cheers!
点。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 找几个小比赛，找找状态就好了，1年一个比赛 挺难兴奋起来的。
10min |
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d*********6
发帖数: 6115 | 7 最后还是很胆小的没有push，
继续~！
老大你下一个比赛是sf么？ |
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w*******e
发帖数: 2651 | 8 That's might be a good idea since you had to drive
6-7 hours immediately after the race.
Yeah, SFM is my next. Trying to do some hill workout lately. |
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 what about a 2-day lake tahoe training weekend this summer before SFM? |
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w*******e
发帖数: 2651 | 10 That would be fantastic! What time and what kind of program?
With Jeff Galloway?
I have planned a Tahoe vacation with a group of families,
but that's in August. |
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d*********6
发帖数: 6115 | 12 heihei,
就是咱们一伙人呗。
上次不是说relay team要来个party，我们可以group run,加上family fun.
时间都好安排 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 13 I only remember jimh would invite us to a BBQ!?
Group run in Lake Tahoe would be even great!
Keep that in mind, and consult with the team. |
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w*******e
发帖数: 2651 | 14 This will be good for next year's plan. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 wiki了一下， 想起来runner杂志上看到过， kara是那个长跑大美女啊 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 25 对啊。。。就是她
忘记说，那天看到你，觉得好瘦阿 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 想跑快点啊， 最后两天吃蛋炒饭居然长了将近5磅。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 本来完了想来个合照的， 看他冲过终点过后就找不到了， 飞快的搭车走了。。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 32 哈哈，实在没办法，那样急匆匆 开到家里都已经1，2点了。
今天早晨的体重 如果算bmi的话。。。
18.9 |
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b***i
发帖数: 10018 | 34 怎么可以这么瘦？是diet么？怪不得最近突飞猛进了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 35 Kara 貌似昨日黄花了， 小龙的确笑的很邪恶 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 36 没有，就是跑的，我饮食都不太注意。
想吃啥吃啥。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 那你肯定比我瘦了， 和和， 我基本在21左右晃荡。。。
最后2礼拜本来想再减几磅的， 未遂。。。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 40 有家的人饮食好么。哈哈。
也没感到什么提高，就是伤好了，现在的身体状况和08年的时候差不多，没什么长进。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 我现在在向你靠拢， 除了大腿在变粗， 现在连屁股都开始掉脂肪了，
坐凳子都有点格。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 大腿前面会长肌肉， 当然脂肪会掉。。。女生应该还好吧 |
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l****g
发帖数: 1705 | 49 %#^%&%$&^#&%*(&^(&
崩溃了。我的腿已经太粗了。。。我以后要跑完拉伸20分钟了 |
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b***i
发帖数: 10018 | 50 脂肪还是有的，大概10%。但是我把身上脂肪全都减掉也下不了120啊 |
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