w*****o
发帖数: 1806 | 1 谢拉，看来得是个pita，不值得碰，算啦。
up |
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c**********d
发帖数: 2428 | 2 ITAR is a PITA for non-citizens. If the course is ITAR related, then I would
say you have no chance. For example, if the course is using some night
vision devises, then the instructor do have the power, even duty, to exclude
any non-citizens, otherwise, they risk to loose their ITAR license. However
, for NRA gun safety class, ITAR my ass!
You can't fight every idiot coming your way. Unless they are sticking with
you, the best way to deal with them is to identify them as early as possible
and st... 阅读全帖 |
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g**********s
发帖数: 856 | 3 配蔬菜吃最好，芹菜、生菜、煮熟的茄子etcetc
但最好吃还是涂pita面包 >.<
这个又要坑了。。。我先研究怎样用相片簿 |
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t****t
发帖数: 2269 | 4 那好像还好吧，我吃主食也不太多，早上两片面包，或者一个pita pocket，中午晚上
差不多各1 cup米饭，目前没什么不良感觉。不过关键是其它食物里也有碳水，象水果
，酸奶什么的。所以碳水总量不少。
不过你要是一天只有5，6口米饭的碳水，我就不太确定了。
吧？ |
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w******y
发帖数: 191 | 5 11/5/2009 - 今天暴食
早饭7:00am: 1个水煮鸡蛋白，1个苹果，1片饼干
中午snack: 1把nuts, 1块糖, 1个香梨，
中饭12:30pm: 韭菜炒百叶结，四季豆炒腊肉+少许乌冬面, 柚子
下午snack: 3块糖，1袋m&m (250卡), sunchips, 6片饼干
晚饭8:30pm: 凉菜猪耳朵+卤牛筋+笋丝, 锅巴2块，阿胶枣，1个香梨，pita chips 12块
运动8:00 - 9:00am: 外面跑步 6mile
昨天心情不好, 晚上回去把所有的零食都找出来堆在桌上，疯狂地吃东西，心里却是很
内疚，当时想到了减肥日记，真的没脸写下去，想就此放弃来着。今天早上起来，打开
电脑的第一件事情就是来这里，把昨天吃过的所有东西都记录下来，无论看起来多么不
堪，就像标题里说得那样，坚持下去，坚持到我回国前的那一天，就是胜利。
40mins |
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w******y
发帖数: 191 | 6 11/6/2009
早饭7:30am: 豆浆+cereal, 1个小苹果，核桃芝麻2勺
中午snack: 1把nuts
中饭13:30pm: 四季豆炒腊肉+少许乌冬面, 1个柚子
下午snack； 1把nuts
晚饭8:30pm: 黄瓜蘑菇炒1根香肠， 清炒生菜，7片pita chips(150卡), 1片饼干
运动：12:00-13:00pm, elliptical 15mins, strength + stretch 25mins,
stairmaster 20mins
12块 |
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G***a
发帖数: 27294 | 7 7片pita chips(150卡), 1片饼干 |
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w******y
发帖数: 191 | 8 11/16/2009
早饭8:30am: 牛奶，白煮蛋2个，核桃芝麻2勺
中饭12:15pm: 山药炒鸡胸肉，水煮菠菜，水煮百叶结
下午snack: 半个柚子，1把nuts
晚饭 8:30pm: pita chips 5，6片，青菜炒木耳，豆腐青豆 |
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w******y
发帖数: 191 | 9 11/17/2009
早饭8:15am: 牛奶麦片，核桃芝麻2勺
中饭12:15pm: 麻婆豆腐，西芹炒腊肉
下午snack: 半个柚子，几个nuts
晚饭8:30pm: 一碗microwave燕麦片+葡萄干，1个咸蛋，1个苹果，1个香梨
晚上snack 11:30pm: 10片pita chips... 天冷了就想吃东西，sigh
运动5:00-7:00pm: 跑步机20mins, 器械 25mins, 自行车 20mins, stretch 5mins,
shower... |
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w******y
发帖数: 191 | 10 11/18/2009
早饭8:00am: 牛奶，2个白水煮鸡蛋，核桃芝麻2勺
中饭13:30pm: 麻婆豆腐，西芹炒腊肉
晚饭7:30pm: 中餐馆吃的，有荤有素，除了半块饼，没吃其他主食
运动12:15-13:30pm: 器械25mins, 椭圆机 25mins, 拉伸 5mins
今天没吃pita chips:) |
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w******y
发帖数: 191 | 11 11/20/2009
早饭7:30pm: 牛奶，２个水煮蛋，1个香梨，核桃芝麻２勺
中饭13:30pm: 西芹腊肉，水煮西兰花蘑菇＋蚝油，pita chips
下午： １个芒果，１个香梨
晚饭7:45pm: 别人家里吃的，荤素搭配吃的不多，两口甜点
运动 12:00-13:30pm: 椭圆机20mins, 器械25mins, 楼梯机 20mins |
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w******y
发帖数: 191 | 12 11/21/2009
早饭8:00am: 大米粥2碗，咸鸭蛋1个，榨菜
上午： 1个小柿子，3个巧克力truffle
中饭13:30pm: 红烧排骨，青菜炒腊肠
下午 1个橙子，2块咖啡糖
晚饭7:30pm: 水煮西兰花平菇金针菇
晚上 饼干，pita chips.....
今天不太像话。。。 |
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w******y
发帖数: 191 | 13 11/22/2009
早饭 9:30am: 牛奶，2个水煮蛋，1个香梨
中饭 12:00pm: bbq beef short ribs, 煎三文鱼，生菜salad
下午： 1个芒果，2个lindt chocolate truffle
晚饭 6:40pm: 白菜粉丝腐竹汤，豆腐干，pita chips
运动：7:30-9:00am，外面跑步6mile |
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w******y
发帖数: 191 | 14 11/23/2009
早饭8:30am: 牛奶麦片，芝麻核桃2勺
中午: 半把nuts, 1个小柿子
中饭12:30pm: 西芹炒干贝，红椒蘑菇炒肉
下午：半杯mocha, 1个橙子
晚饭8:00pm: 燕麦片，1个咸鸭蛋，榨菜
运动6:00 - 7:30pm: 20mins 椭圆机， 25mins 器械， 20mins 踩楼梯
晚上12点 情绪性暴食，明明是累了该睡觉了，可是心情不好，于是开始吃饼干，pita
chips, 豆腐干，全是碳水，拼命地吃，似乎吃了心里就会好过些。。。
也许，中庸的饮食，间歇性的暴，就是我减肥无法达到目标的原因吧，sigh |
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w******y
发帖数: 191 | 15 11/27/2009
早饭9:30am: 煎2个鸡蛋，核桃芝麻2勺，草莓4颗
上午：大约10颗水煮的栗子
中饭12:30pm: 青椒豆干炒香肠，莲藕烧排骨，胡萝卜炒鱼面，蒜蓉西兰花 （加起来大
概一碗多一点）
晚饭 7:30pm: 1个橙子，莲藕烧排骨，胡萝卜炒鱼面
晚上10:00pm：枣, pita chips2把
运动：早上8:00-9:15am, 外面跑步6mile |
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w******y
发帖数: 191 | 16 11/20/2009
早饭7:30am: 小米粥 1碗， 核桃芝麻2勺，咸菜，草莓6颗
中饭13:30pm: 清炒西葫芦，胡萝卜鱼面
下午： 板栗10来颗
晚饭8:00pm: sushi:)
晚上： pita chips一把半，纯粹是因为stress才吃的。。
运动： 12:00-13:30pm, 椭圆机20mins, 器械25mins, 踩楼梯 20mins, stretch
10mins |
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w******y
发帖数: 191 | 17 估计我是被批评的一个，批评的好，但我defense几句
跟半年前相比，我食谱最大的变化是划掉了主食，如果你看我的日记，我很少吃米饭，
面条
，蛋糕面包这种东西原本就不爱，所以基本上是碰都不碰，减掉主食，应该是我今年能
瘦下来的主要原因（跟去年peak比，瘦了14 lbs）, 但不吃主食带来的一个副作用就是
下午很容易饿，加上我晚饭吃的晚，下班了回家得先做饭才有的吃，所以从中午12点半
吃中饭算起，到晚上8点半，中间8个小时，工作加上gym，做饭，说不饿那是不可能的
，所以我一般都会吃些snack, 尽量是水果，但我个人感觉，真正饿的时候，吃水果其
实不顶饿，我总想吃一些“结实”的东西，其实就是碳水，饼干，pita chips就是我的
craving，虽然比不上黄瓜，baby carrot, 菜花之类的减肥明星食物，但是少吃几块，
既顶了饿，又解了馋，而且总比 拼命压抑自己 到 最后去暴薯片 冰淇淋的强。
其实还是那句话，什么都有个度，过了就不好，零食不是一点都不能吃，但不能什么都
吃，也不能不管不顾地吃一堆。
建议同学们说说自己喜欢吃的，又对减肥害处不大的零食，我抛转引玉一个，我觉得 |
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g*******i
发帖数: 104 | 18 呵呵，没错，虽然我现在还是会有放开大吃一包Pita Chips的时候，可是和半年前放开
狂吃到撑死的
状况比起来，还是已经改善很多了。减肥是终生的事情，还是不能操之过急（如果不是
像我一样有个
deadline，555）。只要慢慢改变习惯，总有一天会找到一个合适自己情况的balance的。
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