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d******0
发帖数: 22800 | 2 下面的ID请赶快去给要你考勤的ID 评一下分吧。不少是眼熟的老ID了。。
aohmd
applejuicy
bohemia
bonymb
capr
ccbbdd
Dinornis
esprit
GymGirl
liangjia
lingyunxiao
LL123321
monmon
nuaaers
pangpang168
Perper
ppmom
PurpleQiQi
qt
rain2007
ronanhardima
sesamesy
Shenya
shiluhuayu
slalom
sophiakang
sualwang
Toleer
tudouma2010
violetlily9
vivimoon
xinyuemba
yanxiaoangel
第一例是被考勤折，第二列是考勤评分人。
participant ID evaluated by
applejuicy aohmd
aquaph applejuicy
bonymb bohemia
capr bonymb
ccbbdd ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 哈哈哈。。标题党一下，留个空，在这里会报告最后结果，这个周4，周5的样子。
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下面的ID请赶快去给要你考勤的ID 评一下分吧。不少是眼熟的老ID了。。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 “贵在坚持有氧活动“第一期2周 8/13～8/26
72 个ID的第一期2周分数，排名奖励伪币如下：
score rank 伪币奖励 ID
14 1 100 annie
14 1 100 aohmd
14 1 100 bangfan
14 1 100 coalpilerd
14 1 100 Concise
14 1 100 JohnnyL
14 1 100 koira
14 1 100 misschina33
14 1 100 nwleaf
14 1 100 RHA
14 1 100 sookie
14 1 100 wuyan
13 13 40 ballerina
13 13 40 bonymb
13 13 40 codycody
13 13 40 dash2000
13 ... 阅读全帖 |
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s********e
发帖数: 11693 | 5 豆瓣上一自称是在中国的朝鲜人的网友（用户名：粉碎金正日）回答中国豆友提问
朝鲜人在中国，你们有什么想问的吗？
2011-12-30 18:12:57 来自: 粉碎金正日
十六岁出来了，现在十九。你们有什么想问的吗？
补充：我在中国生活了三年多，汉语不错，但是没有去过城市居住，对外界的了解主要
靠网络和报刊。希望大家不要问一些显而易见的问题。朝鲜的生活比你们想象的要好一
些。
谢谢一些好心人对我的帮助和关心。
晚上十二点之前一般都是在的。
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197人喜欢 喜欢
11楼 2011-12-30 18:21:36 粉碎金正日
你叫啥。。。 (2011-12-30 18:15:36 TravelingZero)
李旭承
12楼 2011-12-30 18:22:54 粉碎金正日
你怎么出来的 (2011-12-30 18:20:47 I'm)
跟父母从边界到伊春，在这里生活。
13楼 2011-12-30 18:23:33 粉碎金正日
请问discovery上描述的朝鲜是真实的么？(2011-12-30 18:20:10 Phalee)
我没有看
14楼 2011-12-... 阅读全帖 |
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w*******o
发帖数: 4857 | 6
我脚着我宝宝鼻梁不高。perper家小妞高鼻梁啊！ |
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V*****D
发帖数: 466 | 8 Need help for dinner perperation and 简单家务. Please contact zld2005@
fastmail.fm
Thanks! |
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d******0
发帖数: 22800 | 9 1）有氧运动（a）超过40分钟的，当天得一个point。
2）从8月13号开始，每2个星期，按ID结算一次point的总数，直到11月。
3）每2个星期内的前10名（或者满分14points的）的ID，奖励伪币100.
4）参赛ID，每人开一条线，按时更新运动log，具体几天更新一次自己看着办，但是在
2周统计之前，最好up to date。
5）参加活动的人，必须在log里头写出持续时间，和活动内容。有心率表的同学请写出
avg心跳，没有心率表的或者忘测了的可以不写，但是请自觉保证运动的强度（b）。
6）每2个星期open enrollment一次，大家miss了开头也没关系，最多等2个星期就可以
加入了。
备注：
a）这里有氧运动定义为：心率高于120bpm的运动，只设下线。
没有心率表的同学，可以参考这个最低强度的要求，等同于每分钟走100步的快走，大
约4-5迈一个小时，以保证运动的有氧区间。
b）老头遛弯走路的强度达不到要求。跑步者，就算最慢跑，基本都会超过120。
犹豫的，潜水的，灌水的，生活中没有运动的想改变的，血糖血脂高的，体型偏臃肿的
，大家都赶紧报名，报名截止8/1... 阅读全帖 |
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P****r
发帖数: 140 | 10 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
就是不知道回国了以后怎么更新啊~
运动log
7/31
跳操 1h
话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
Elliptical 30min
不敢太猛，心率保持在120-130
8/1
Elliptical 40min,心率保持在120-130
Dancing practice: 1.5 h
8/2
跳操1h
elliptical 30min 心率 150-155
8/3
cycling 1h 心率140-160
elliptical 1h 心律 145-150
8/4
ballroom dancing 2h
elliptical 1h
8/5
elliptical 1.2h
8/6/
Elliptical 1.5h
8/7
ballroom 1h 15min
8/8
running 6... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 11 回国可以翻墙不过挺麻烦的
悠的好，哈哈，适当的时候还是要push自己
我简单做过练和歇的research，觉得老天爷都给女人设计好了的-猛练三周，悠一周 |
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P****r
发帖数: 140 | 12 看来休息两天之后还是要开始push自己! 因为之后一周就真的该悠了
我觉得push自己不馋是最大的挑战，哎。。。胃口从来都是超级好，大胃王，在美食面
前绝对没有意志力。。。LD经常说要是把我放在革命战争期间，敌人什么刑都不用上，
拿点好吃的勾引我，我就什么都招了
最近用myfitnesspal做记录，算是控制的不错，胃也小了不少。以后哪怕减到理想体重
也一定要坚持良好的饮食习惯！ |
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P****r
发帖数: 140 | 14 还要加上不能死吃！！！
话说大家都怎么避免回国的时候多吃啊？我要开个帖子向大家请教一下
我每次回国之前都说不能多吃，最后都失败。。。。 |
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P****r
发帖数: 140 | 17 8/1
Elliptical 40min,心率保持在120-130
Dancing practice: 1.5 h, average 强度不是很大，不知是否能干脆折算成20分钟的
elliptical, 然后凑个整 elliptical 1h... 哎，花的时间多，减肥效果还不是那么好
。。。
多了 |
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P****r
发帖数: 140 | 19 8/1
跳操1h
elliptical 30min 心率 150-155
多了 |
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P****r
发帖数: 140 | 21 昨天和partner 编routine, partner 很挑剔，大部分时间都在纠正我的错误。。。昨
天觉得脑子都要不够用了。。。我咋那么笨老记不住呢。。。我觉得partner智商绝对
我比我高多了。。。 |
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P****r
发帖数: 140 | 23 8/3
cycling 1h 心率140-160
elliptical 1h 心律 145-150
今天开始有精神了，继续努力减肥！
不过今天之后gym的group fitness课要停三周，每天想要两小时的有氧运动就不是那么
容易搞定了，得自己想着花样玩了
多了 |
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P****r
发帖数: 140 | 24 8/3
cycling 1h
elliptical 1h
8/4
ballroom dancing 2h
elliptical 1h
8/5
elliptical 1.2h
多了 |
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e**n
发帖数: 906 | 26 re，刚看到mm的锻炼时间，强度这么大，真不容易，我最近加大运动量都觉得要补睡眠
了。不过也许坚持下去，习惯了就好了。 |
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P****r
发帖数: 140 | 27 也就是有点跳操啊跳舞什么的有意思的玩玩我才能练到两个小时，不然也坚持不了练那
么久呢 |
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P****r
发帖数: 140 | 28 gym的操我喜欢五点半那场，所以一般都是那个时候去锻炼，跳完再跑步或者
elliptical，然后回家吃饭
周末的时候时间不定，锻炼的时间也长一点 |
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E*H
发帖数: 137 | 29 5点半 T__T
还在做苦力呢
晚上一去gym就发现剩不下什么时间了，哎 |
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P****r
发帖数: 140 | 30 恩恩我非常理解你啊！！
我现在暑假没有课，所以做实验啥的都好安排，五点半比较好实现，除了老板有时候忽
然出现。。。到了开学就难办了，估计就只能晚上再去gym自己折腾了~ |
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P****r
发帖数: 140 | 32 patpat
那老板管的严吗？不允许早走吗？还是你和老板一个办公室，不好意思早走啊？
我是一开学了就不好办了，有课啊什么穿插其中，做个整块实验的话五点半就搞不定了
，最近的时间都是自己掌握就成了嘻嘻 |
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E*H
发帖数: 137 | 33 师兄啥的都在，连postdoc都好用功好刻苦，不好意思天天第一个走阿...
事实上我经常6点半走还是第一个 :( |
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P****r
发帖数: 140 | 34 恩，跟我lg办公室一个样。。。他也是都不好意思六点半以前走。。。所以我从来不指
望和他一起运动。。。
这种情况的确没有办法啊。。。pat
我这个办公室特别空，除了我长期驻守，就一个小硕士生偶来来一下~偶做完实验回办
公室，拿上运动包包就大大咧咧走了嘿嘿 |
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P****r
发帖数: 140 | 35 8/6/
Elliptical 1.5h
真的好无聊啊，没有了跳操的日子该怎么度过啊啊啊啊啊~
周末吃多了，胃果然撑大了，今天食量猛增啊。。。给我回去！ |
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E*H
发帖数: 137 | 37 那个。。回来了大家都走掉了回来还有神马用阿。。。 |
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P****r
发帖数: 140 | 39 恩呢，我已经自己下了一堆了，那天咚咚咚跳了半小时，楼下黑人大叔就上来敲门了。
。。后来不敢鸟。。。
还好马上要搬家了，住一楼了，任我跳啊任我跳\(^o^)/ |
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P****r
发帖数: 140 | 40 haha 你好可爱啊~
我有时候晚上回来了还特意去老板办公室转一转，看看能不能被老板看到装一下好学生
;) |
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P****r
发帖数: 140 | 42 8/7
ballroom 1h 15min
多了 |
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P****r
发帖数: 140 | 43 8/8
running 6mph 1h
elliptical 20min |
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P****r
发帖数: 140 | 44 8/9
elliptical 1h
最近跑步膝盖上方觉得有点不舒服，不知道怎么回事
昨天吃爆了。。。然后情绪低落。。。哎。。。掩面逃跑。。。大家骂我吧。。。
多了 |
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P****r
发帖数: 140 | 46 5555一称体重，发现两周了都没有轻，觉得很frustrated....加上最近research进展很
不顺利，然后就很低落，然后就吃爆了，然后就更加低落了。。。。5555555~~
劝人家的时候心里跟明镜儿似的，一口一个只要坚持就一定能成功，可是一到自己身上
，就精神上支持不住了~哎，还是内心不够强大啊
怎么重拾减肥的雄心啊？觉得今天还是蔫蔫的 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 47 抱抱~
让大家帮忙找找看原因？
或者暂时先忍住不要秤体重，吃上面跟运动都坚持住？ |
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P****r
发帖数: 140 | 48 我先忍住不称！加油加油，坚持坚持！
没有失败，只有放弃！ |
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P****r
发帖数: 140 | 49 这两天搬家，木有运动，可还是记录一下。。。下周要补回来!!貌似生理周期后的那一
两周是黄金减肥期，所以一定要加油！！！
坚持坚持！没有失败，只有放弃！
主要是：严格控制饮食！！
多了 |
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P****r
发帖数: 140 | 50 没日没夜地做了几天实验，为了赶老板临走前留下的一个任务，结果今天老板打电话来
把我骂了一个狗血淋头，汗。。。算了不说了，反正是吃力不讨好啊，什么都是我不对，
而且害的我都没有运动，这可是三个月以来第一次连着四天没有运动啊！！！好在忙得
常常顾不上吃饭，我这颗“胖子心”这几天没有犯毛病，饮食上控制得还好
今天被老板骂了以后决定去运动了！tnnd反正都是一样
elliptical 1h
马上准备开始insanity,看着和学校gym的跳操有一拼，还是跳操精神愉快活动量大啊，
而且顺带有很多力量练习，快点开学吧，这样就又可以跳操了！偶也！
加油加油！
多了 |
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