m*********3
发帖数: 5381 | 1 应该没问题，要是没有，我分你5个
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m****n
发帖数: 2415 | 3 08/27 (133.8 lbs)
07:06-08:11pm 跑步 65分钟 5miles |
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m****n
发帖数: 2415 | 5 上星期连续跑了4天，第五天有点受不了了，就休息了两天没跑，改为做操，膝盖恢复
了些，隐约有点痛但是不要紧，现在接着又跑了三天，现在看来明天还是可以继续跑的
。反正觉得严重的时候就停下来好了。我希望自己的膝盖痛只是一个过程，会越来越强
壮。。哈哈。。 |
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m****n
发帖数: 2415 | 6 08/28 (133.4 lbs)
06:58~08:04 pm 跑步 66分钟 5 miles |
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m****n
发帖数: 2415 | 7 08/31 (132.3 lbs)
07:29~09:29 pm 郑大妈哑铃操，腹部操和红帽子操，90分钟 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 蒙蒙，你奔着全勤呢？
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m****n
发帖数: 2415 | 10 09/01 (133.4 lbs)
08:28~09:36 jogging for 68 minutes 5 miles |
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m****n
发帖数: 2415 | 11 09/02 ( 135.1lbs)
08:01~09:14 jogging for 73 minutes, 5.5 miles
yesdater was lg's brother birthday, so we went out for dinner.
I ate a turkey breast sandwich. On the menu it says 410 calories, but still
my weight go up this morning. |
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m****n
发帖数: 2415 | 13 09/03 (134.7 lbs)
08:19~09:27 jogging for 68minutes 5miles |
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m****n
发帖数: 2415 | 14 09/04 (133.8 lbs)
10:05~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
今晚下雨，而且因为要SHOPPING所以没跑步，改为做郑大妈操。
说到shopping， 昨天早上跑了步以后，带女儿出去playground玩，非常的累，肌肉酸
，很无聊。2点多回家吃过午饭以后，还想吃，如果一直呆在家无所事事总是想着吃的
就去逛MALL吧，结果逛着逛着，累啊酸啊都完全忘了，也不记着吃了，心情愉悦的逛了
5个多小时，快到晚上9点带着战利品回家，天已经黑了，也不觉得饿。回家就吃点蔬菜
，就到第二天早上，一直没有饿的感觉。 逛街真是一个减肥的好方法啊。。哈哈！ |
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m****n
发帖数: 2415 | 15 09/05 (132.9 lbs)
07:35~08:37 pm 跑步 62分钟 5miles
今天上午下了雨，傍晚开始跑步，77F, 空气清爽，身体状态也不错，跑得很轻松舒服
，速度也提高了。 |
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m****n
发帖数: 2415 | 16 09/06 (131.8 lbs)
07:45~08:49 跑步 64分钟 5miles |
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c******y
发帖数: 2803 | 18 hahaha, 同是shopaholic来握手
话说我去年秋天也是, 经常晚饭不吃就出去买, 一折腾几个小时, 回家都十点以后了.
圣诞节时体重到了112 lb. 减了7, 8磅.
后来不能这么疯狂的买了, ice cream bar啃啃, 到夏天呼呼又长到118
还是要坚持锻炼, 才能保持, 现在觉得自己是在正路上啦 |
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m****n
发帖数: 2415 | 19 09/07 (130.5 lbs)
10:00~11:05 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟 |
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m****n
发帖数: 2415 | 20 09/08 (130.3 lbs)
08:05~09:07 跑步 62 分钟 5miles
幸亏早上早起去跑步了，跑完以后很快就下了一场雨。
早上跑步还是有点吃力，主要是体力不足，心肺功能明显比以前提高了，呼吸还是很比
较顺畅的。
当我跑到2 miles的时候，被一白男一白女从旁边超越了，那女的是个孕妇！肚子很大
，估计有7个月了，男的大概是HUBBY吧。 渐渐的他们越跑越远，然后消失。等我跑到
大概4mile的时候又碰到他们，他们正往回走！！这样算来他们至少跑了2mile。我的速
度是 12.4m/mile, 7个月大的孕妇估计速度是10m/mile吧。 在中央公园跑步一个多月
了，第一次见到孕妇跑步，而且还是中后期的，我觉得他们胆子真大。。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 哇，你要全勤了，周一我赶紧给你评分
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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m****n
发帖数: 2415 | 23 09/09 （130.1 lbs）
08：35~09~38 跑步 63分钟 5miles |
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m****n
发帖数: 2415 | 24 09/10 (129.4 lbs)
06:06~07:06 pm 跑步 60分钟 5.3 miles
今天温度下降了，傍晚跑步68F, 精神也很好，一开始就觉得身体轻快，速度比周末早
上进步很多 |
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m****n
发帖数: 2415 | 25 09/11 (129.6 lbs)
07:19~08:19 pm 跑步 60分钟 5 miles |
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m****n
发帖数: 2415 | 26 09/12 (129.40 lbs)
08：10~09:09 pm 跑步59分钟 5miles
今晚真的是靠毅力跑完 5MILES的。 由于晚餐吃得不够多 (办公室的CHEERIO吃完了，
只吃了平时一半的分量），结果今晚从跑到差不多 1.5miles的时候就开始感觉体力不
够了。感觉自己随时都会停下来，结果却刚刚相反，越跑越快，可能潜意识害怕慢下来
的话就会停下来。 还好，最最后半段感觉体力又回升了些，坚持跑完最陡的坡，完成
了平时的路程。 |
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m****n
发帖数: 2415 | 27 09/14 (129.2 lbs)
10：50~11:50 pm 郑多燕哑铃操和红帽子操 |
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m****n
发帖数: 2415 | 28 09/16 (127.9lbs)
08:25~09:30 am jogging 65 minutes 5.5 miles |
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m****n
发帖数: 2415 | 29 09:17 (130.1 lbs)
07:53~08:57 am jogging 64 minutes 5 miles |
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m****n
发帖数: 2415 | 30 09:18 (129.2 lbs)
09:50~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60 分钟
今天几乎整天下雨，无法到公园跑步，只好改为做郑大妈的操了 |
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m****n
发帖数: 2415 | 31 09/19
08:22~09:21 pm 跑步59分钟 5miles |
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m*********3
发帖数: 5381 | 32 你这一天就2磅多啊
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m****n
发帖数: 2415 | 33 几个因素吧，首先大前天吃撑了，所以第二天体重增加了2lbs，但是不可能吃撑一顿就
长两磅那么多的，往往吃撑了以后恢复routine的话接下来几天体重下降会比较快；然
后昨晚做家务做到很晚，睡眠很少，大概5个小时，所以也导致了体重迅速下降。 |
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f******s
发帖数: 3849 | 34 在办公室放一瓶葡萄糖片，或者善存的chewable.
这样不吃饭也可以去跑，还不用担心肚子胀。
跑后再吃够分量。 |
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c******y
发帖数: 2803 | 38 我吃娃们吃的小熊维生素, 还有钙片
挺好吃的, 也不少糖 |
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m****n
发帖数: 2415 | 39 09/21 (125.7 lbs)
10:00~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟 |
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m****n
发帖数: 2415 | 40 09/22 (125.7 lbs)
07:51~09:07 am jogging 76 minutes 6.3 miles |
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m****n
发帖数: 2415 | 42 ■Disc1：37分37秒（罗比心肺+力量训练）--红帽子操 （带着红帽子的）
■Disc2：36分48秒（哑铃力量训练与哑铃）
■Disc3：34分10秒（舞力量训练 +有氧）
■Disc4：39分41秒（垫垫锻炼下半身脂肪与代谢症候群的措施）--腹部操，紫色裤子
的那个 |
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f******s
发帖数: 3849 | 43 哪些活动量大点？
这四个都不用什么特殊的道具吧？ |
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m****n
发帖数: 2415 | 44 我就做过1,2和4， 1活动量最大， 4的话刚开始做会有点困难，不过做熟了就基本连汗
都不用处。
2的需要哑铃， 我用的是2 LBS一个的哑铃， TJM， MARSHALL，modell有卖， 3~5块
钱一个，看重量吧，modell里面哑铃不同重量选择比较多，也挺便宜的。我现在就最喜
欢做哑铃操，有个道具在手没那么BORING. |
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m*********3
发帖数: 5381 | 45 这次又全勤，大赞！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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m****n
发帖数: 2415 | 46 谢谢虎妈帮我考勤啊..
昨天最后一天, 本来想跑步的, 但是生理期到了, 只好改为做操了.
话说别人都说减肥影响生理期, 我查了查记录啊, 刚好一个月. 以前我的一直不准,而
且偏长, 间隔36天, 40 天, 甚至好几个月. 产后更加不规律. 这刚刚好的30天, 我感
觉是个POSITIVE的SIGN啊... |
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m****n
发帖数: 2415 | 47 09/24 (125.7 lbs)
10:30~11:45 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟 |
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T****r
发帖数: 4006 | 48 运动好棒！减肥的成绩也很好...看着你每天的体重数据变化很受鼓舞...
我之前的时间也偏长，减肥后就变的非常规律....
应该是个good sign,那些被影响到周期的，我怀疑她们是不是减的有些过头了～ |
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m****n
发帖数: 2415 | 49 09/25 (125.9 lbs)
08:12~09:11 pm 跑步59分钟 5miles |
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m****n
发帖数: 2415 | 50 09/26 (124.6 lbs)
08:00~09:00am jogging 60 minutes 5 miles |
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