c*******r
发帖数: 13580 | 1 you may like brooks adrenaline gts |
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e*e
发帖数: 6808 | 2 介个
miyami不是介绍stability给我吗，你说他是MC?
alchemy
get
can |
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 yes alchemy is a motion control shoe. it doesn't control as much as other MC
shoes though, like brooks addiction. |
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w****1
发帖数: 4931 | 4 You need to strengthen your calf muscles instead of looking for cushions in
your shoes. You don't need cushions. Your BMI is 18. Come on, that's built
for running. You could be doing all of your training in flats. You just need
to work on your strength and biomechanics. |
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e*e
发帖数: 6808 | 5 good to get such confirmation. I don't like cushion anyway. am wearing flats
for runs except long run on trail with lots of rocks.:) |
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 I second this one, you are too light to need cushion. even I feel like
alchemy 7 has too much cushion. you are about half of my weight.
flats |
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y******n
发帖数: 4527 | 7 I have no idea how the injury came with a really slow run and that is my
first time pulled calf. Maybe I was concentrating on forefoot landing when
my muscle tissues were still under damage. That larger contraction on my
calf from forefoot compared to midfoot or heel-strike landing caused the
final collapse.
Good news is that 2011 Boston was already full, :)
At |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 interesting....我的确发现有些elite是heel strike...
forefoot |
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f*******e
发帖数: 4531 | 10 在跑步机上上坡跑，很自然的就forefoot strking了。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 11 uphill is easy, flat is harder, downhill is much harder. doing it for a few
miles is easy, continuing to do it with your slow twitch muscles when your
legs feel the fatigue after two hours into the run is much harder. |
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f*******e
发帖数: 4531 | 12 by running uphill with forefoot landing, people build the muscle and tendon
needed for forefoot landing. after that, it would be relatively easier to
train on flat or downhill. of course, training is needed before racing with
it.
few |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 ic， so heel strike is bad for knee, forefoot striker is bad for AT,
maybe midfoot strike is the way to go... |
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b***i
发帖数: 10018 | 14 http://www.saucony.com/store/SiteController/saucony/productdetails?productId=4-103840
先说优点:
1.有足够的cushion，不像racing flat那么薄，跑long run不会太累。
2.轻，只有7.7oz，比speedstar4还要轻1.2oz。
3.鞋底前后的高度跟nike free run很类似，都是穿上去很自然就会跑出midfoot/
forefoot landing的。
4.前脚掌outsole不容易嵌石子。
5.外表比较新潮，有很多种颜色可以选择。
我穿了70迈，对它是又爱又恨。刚穿上去的时候觉得挺合脚的，但是跑久了就出问题了。
1.双脚大拇指外侧有些老茧，被它toe box的一条带子磨得很疼。后来跟同size的
Speedstar4比较，才发现Kinvara短了1-2cm。
2.脚后跟Heel Bursa(脚跟骨头和Achilles Tendon之间的地方)，被它磨得发炎了。一
开始还以为是mileage提升得太快而造成AT发炎。由于跟其他跑鞋混穿，所以一直找不
出真正原因。后来决... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 15 Your biomechanics must be very good. Do you forefoot/midfoot/heel strike?
Have you changed your running form since wearing minimalists?
题了。今天60k跑鞋是底超薄的corss country鞋。还有就是尽量跑松软的trail。 |
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s******p
发帖数: 819 | 16 i think i was forefoot landing or at least midfoot from very beginning. but
with big cushion shoes, you need extra effort to land on forefoot, so you
are forced to heel land.
i don't think there are much running form change for me... i am a slower
runner, so it might has something to do with little injury. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 以前白老大贴过的， 我觉得还是forefoot, 至少是midfoot landing好点，
多一个缓冲， 脚跟着地就是直接冲击膝盖。。
就是对脚弓， 跟腱， 小腿要求比较高。。
10k什么的.100m当然没问题.是不是没救了 :( |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 I would agree. If you can't do forefoot, at least switch to midfoot to
prevent injuries.
I was just reading another article today at triful.com "Three Key Components
To Improve Your Running Form". The 2nd key component is to get rid of heel
strike.
http://www.trifuel.com/training/run/three-key-components-to-imp |
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b***i
发帖数: 10018 | 19 嗯，我现在跑5k pace或更慢的应该都是midfoot landing。
脚跟着地的同学也不需要一下子改过来，先练习加大步频，避免overstride吧。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 20 not really. it might be a tiny bit narrower around the midfoot near the heel
, just a tiny bit.
same |
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b***i
发帖数: 10018 | 21 我的理解:
脚跟的磨损情况和pronation关系不大，和forefoot/midfoot/heel着地有关系，如果有
磨损都是磨外侧的，这个一时半会改不了。因为你前脚掌外侧磨得比内侧多，所以我建
议你试试neutral shoes。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 我的一个感觉， 不要穿着薄鞋用heel/midfoot landing, 这个似乎
是根源.... |
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w*******e
发帖数: 2651 | 23 My knees do not bother me when using Superfeet insoles.
I think the reason why the insoles cause knee problem might be that
you lose some cushion when using special insoles, which is stiffer
than the original insoles coming with the shoes.
If you try to use forefoot or midfoot landing, it should help alleviate
the problem of too much impact on the knees. |
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b***i
发帖数: 10018 | 24 我的民科解释是，穿高跟鞋脚跟痛是因为heelstrike的冲击造成的。穿平跟鞋一般会转
成forefoot/midfoot strike，对脚后跟的冲击反而会减少，痛是因为韧带不够柔韧而
拉扯得痛。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
1.令人失望的SDRR
去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
名费还涨了不少，赞助商也是越来越多，但是路线安排，班车接送等
等都非常差劲，这回去起点是从机场做shuttle去，我5点15分左右的
时候去机场的highway(from north)就堵得一塌糊涂，而5点30分shuttle
就没有了，我不晓得这些堵在highway上的人最后怎么去的起点。总之
对这个比赛组织是非常的失望，以后还会不会跑这个也不一定了。
2.前一天和两位神仙共餐
这回赛前才听说civ... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 26 牛人就是不一样啊,看照片就明显比我快啊.
称着记忆还新鲜，先把比赛报告写了吧，训练再另外写一篇。
1.令人失望的SDRR
去年跑这个SDRR闹了大笑话，第二次和半马分路的时候，俺跟着人
家半马的队伍走了。。去年他们第一次加入半马，我还以为是他们
没啥经验，连个显著的标识也没有，就是一堆人在那里喊“全马这边，
半马那边”,俺因为带着耳机，所以啥也不晓得。。这回汲取了教训，
不带耳机了，而且前一天还特意开到分路的地方看了下，不过这次
我终于知道去年并不冤，因为今年他们还是一堆人喊，我第一次分
路的时候还特意问了一下，全马去哪边，不然还真是很容易跑错的。
总体感觉这个Rock and Roll商业气息越来越浓，加了半马以后，报
名费还涨了不少，赞助商也是越来越多，但是路线安排，班车接送等
等都非常差劲，这回去起点是从机场做shuttle去，我5点15分左右的
时候去机场的highway(from north)就堵得一塌糊涂，而5点30分shuttle
就没有了，我不晓得这些堵在highway上的人最后怎么去的起点。总之
对这个比赛组织是非常的失望，以后还会不会跑这个也不一定了。
2... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 27 Leg length 8.3 miles. Elevation gain: 660 ft, elevation loss: -2181 ft.
Total time: 55 minutes. Road kill: 23.
Van 1在Snow basin的滑雪场等van 2有一段时间，大家吃了晚饭，白老大和Trinity跟
裸女队合影。各队runners跑上来时大都筋疲力尽，根本跑不动了。这时只见一赤裸上
身穿reflection vest，扎着小辫的猛男百米冲刺般飞奔而来。那人正是小龙。我大喊
，"You are the man!" 接棒时还没接好，掉地上又捡起来，然后拔腿就跑。第一迈是
继续爬坡，而且是到了trail上，有地方还在雪上跑，加上海拔的影响，心跳巨快，腿
都软了。这时还很怕跑错路，不停地往后看，这时要是错过一个turn往山里跑就真杯具
了。爬坡时速度一度掉到9分，惨不忍睹。快到了坡顶才想起来305没开始计时。之后的
7.5迈就是沿着公路飞奔下山，mile splits如下
6:34
6:16
6:39
6:58
6:30
5:59
6:09
6:01 (last 0.5... 阅读全帖 |
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t*******n
发帖数: 356 | 28 今天穿了双nike mayfly在跑步机上跑,刚开始forefoot landing不习惯(以前都是
midfoot landing)觉得calf明显比较累,跑了5k后慢慢适应了,但是感觉磨脚磨得厉害,8
.5k后开始痛立马暂停,再跑下去就要磨出泡了,这个是啥缘故? 是不是landing的姿势有
问题 |
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p*****t
发帖数: 106 | 30 可是，如果是赤脚长跑，如何midfoot landing？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 其实forefoot和midfoot landing的界限不太好区分，mid-foot就是
脚跟同时也着地？ 奔个光脚视频看看？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 版上穿kayano, 21x0的人不要太多。。。
不管穿啥鞋都能自我纠正跑姿， 至少是步频步幅部分，
我的跑姿从穿kayano开始就没有啥太大变化，不管啥鞋。。
把受伤问题全推给跑鞋，我觉得没有道理。。
如花也是最厚的neutral鞋（Saucony Triumph)和最薄的
stability racing flats鞋（ASICS Bandito)混穿。。
而关于forefoot landing/midfoot landing/heel landing
which one is good for marathon, 也还没有定论。。。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 33 我现在已经是midfoot为主，forefoot／heelstrike混用。trail run的时候见到大石块
都是forefoot，在软的凹凸不平容易崴脚的地面上用heelstrike。 |
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t******e
发帖数: 2009 | 35 顺应版上的潮流，最近在修正我的跑姿，主要是前倾+forefoot/midfoot landing。
其实已经练了不少时间了，今天感觉略有小成，能够全程(5.5mile)坚持了。
感觉对膝盖的冲击确实小了很多，前段时间的ITBS其实没有全好，走路有时候还会疼，
但是跑步反而没有任何感觉。
但是大脚趾连接脚掌那块地方感觉冲击很大，跑到后来越跑越疼。好像如果在landing
的时候把大脚趾扣下去，似乎就要好一些。请问这个病有人知道么？有专门的名词么？
我好放狗查一查。 |
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L********e
发帖数: 1202 | 36 说实在的，我还是不确定我领会到了这两者的区别。我在适应新买的minimalist(
Hattori).一周三迈是指这个。其它时候穿普通的cushion鞋，也是尽量midfoot的。但
是不知道做对了没有，因为calf感觉差别很大。所以猜自己其实在老鞋里还是heel
landing. |
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M**u
发帖数: 10158 | 37 我一直以为land with out edge first是forefoot...
forefoot和midfoot有什么大区别吗？
。但 |
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L********e
发帖数: 1202 | 38 my confusion was actually forefoot vs midfoot landing. The following video
helps. Thanks! |
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o*******r
发帖数: 4921 | 39 我是midfoot.现在是AT痛.
其实forefoot对AT的压力未必特大.会用脚底板的肌腱分担压力. |
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b***i
发帖数: 10018 | 40 应该说不要用脚跟"先"着地。整只脚着地(midfoot)没问题的。
身体稍微向前倾，步频稍微加快。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
fivesixseven (唧唧歪歪) 于 (Wed Jul 27 07:29:56 2011, 美东) 提到:
昨天大上坡之后跟着大下坡，发现这才是最郁闷的地方，第一次觉得腿不舒服膝盖疼。
。。
记得几个星期之前版上有帖子讨论下坡的跑步姿势的，可是找不到了。。。。只好再问
一下啦，谢~~~
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 先擒五马再抓考拉) 于 (Wed Jul 27 10:04:50 2011, 美东) 提到:
不要用脚跟着地， 不要over stride, 如果控制不住， 不要跑太快...
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Jul 27 10:30:36 2011, 美东) 提到:
啊？不能lock knee吧?
☆─────────────────────────────────────☆
m... 阅读全帖 |
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f**********n
发帖数: 828 | 42 哈，看完了～～挺好玩的，谢谢～～
我刚想了一下，我好像是Midfoot runner，虽然不是fast runner, 嘻嘻.
其实也不是打算过大的改变自己的姿势，就是很好奇这样子偶尔Forefoot跑一下会不会
对脚踝不好，而且导致更加粗壮的小腿。速度目前还不是我的目标嗯。。。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 43 there's no clear boundary between midfoot and forefoot |
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r********r
发帖数: 2912 | 45 I think ball is midfoot |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 关键是你脚跟落不落地， 完全forefoot的脚跟是完全不着地的。。
midfoot, 基本是整个脚同时着地。。 |
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t********n
发帖数: 611 | 47 我也是这么理解的，ball landing就是forefoot landing ，midfoot landing 就是整
个脚落地 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 I dont think that's what "ball landing" really means....it's either
heel landing or midfoot landing..... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 forefoot landing不应该脚趾疼的， 压力应该在足弓，脚踝，小腿，AT...
脚趾疼你可能是踮脚跑， 而不是用前脚掌跑。。。
你跑的时候脚后跟落地么？ 我觉得你可以练midfoot landing, 基本就是
脚跟轻轻触地， 但是脚上能感到压力是在前脚掌。。。 |
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t********n
发帖数: 611 | 50 应该是脚趾根部那里疼。。。
我脚跟触地的，我感觉我好像是midfoot landing，我跑这么慢，估计也不太可能
forefoot landing |
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