G***G
发帖数: 16778 | 1 怎么这个leg中的e
听起来象lake中的a发音一样呢？
这是长音和短音的区别吗？ |
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F*******e
发帖数: 252 | 2 自我鼓励一下，大腿有明显增粗的趋势，昨天还专门练了HAMSTRING
45LEG PRESS 7 SETS
SEATED LEG CURL 4 SETS
BUTT BLASTER 4 SETS
小腿3SETS |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (Running pig) 于 (Tue Oct 2 15:13:41 2007) 提到:
有没有一个比较适中的指标，比如像卧推用体重比较舒服之类的。
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hillcrest (Running pig) 于 (Tue Oct 2 15:13:58 2007) 提到:
I mean lever leg extension.
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hillcrest (Running pig) 于 (Tue Oct 2 15:19:21 2007) 提到:
same question on dumbbell/barbell biceps curl.
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manhunt2 (300) 于 (Tue Oct 2 16:47:13 2007) |
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c*******k
发帖数: 2427 | 4 觉得自己腿部力量不拉后腿的，就是这个leg extention 很低：） |
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A*L
发帖数: 2357 | 5 确实leg extension难度不是很大，感觉很大部分是那个抵住脚的那根杆子弄得很疼，要
不然可以卯足劲上。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 6 没的WORKOUT都没这样，最多就是做不动。这个legs & back每次都穿不过气来，今天耳
朵都叫了。大家是不是这样啊 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 7 leg press machine上能做5x200lb了，可就是不敢上barbell squat。一个是怕承受不
住，再有如果一点点加重量来回换铁片挺麻烦。一般举铁区人满为患，barbell上永远
都套着几百磅的铁片，我觉得连换下来的力气都不够。。。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 8 代替不了是因为leg press用不到腰和背吗？ |
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r*********I
发帖数: 615 | 10 其实练得到的，反正leg press完了第二天屁股疼 |
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l******l
发帖数: 2679 | 11 Leg press 除了后背和core外，屁股和大腿是主要的发力部位。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 12 今天上了barbell squat，从空杆开始，最后加到每边20磅。最大的感受是腿还没怎么
样呢，后脖子和肩膀先受不了了。。。灰溜溜回去做leg press了，200lb好有成就感，
可以感到有用到屁股！ |
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s**********o
发帖数: 14359 | 13 昨天看到有人LEG PRESS一边8片，人有点瘦还挺高，大概200磅6尺3的样子， |
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s**********o
发帖数: 14359 | 14 昨天看到有人LEG PRESS一边8片，人有点瘦还挺高，大概200磅6尺3的样子， |
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b***s
发帖数: 398 | 15 一边8片45lbs的杠铃片？这个在gym很常见吧。
我在gym用的是100lbs的杠铃片，一边4片，可以做五六次。
我的gym buddy，一边5片100lbs的，做10次。
LEG PRESS难易也要看座椅的倾斜角度。还是看squats重量较有说服力。 |
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h********e
发帖数: 603 | 16 想买那种看上去像work out pants的黑色紧身leggings, 塑性比较好的，请推荐！ |
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c*******8
发帖数: 707 | 17 my legs flap like wings. |
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p***o
发帖数: 4 | 18 Cuddl Duds家的运动Legging在促销啊，50% off，在amazon |
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A*f
发帖数: 3067 | 20 说起这个洞让我想起这次看的PEBBLE BEACH的US OPEN, 星期日
PRO们都害怕的第14洞 DOG-LEG RIGHT PAR5, GREEN像个炮台
有打短的，LAYUP，像紫色线画的
有打直的，出了FAIRWAY，进左边ROUGH，像蓝色线画的, Retief Goosen
有打CUT CORNER的，没CUT过去的，有的进BUNKER，有的进右手边ROUGH，像黄色线画的
Ian Pouter
唯一一个我看到，最牛逼的就是沿FAIRWAY FADE的， 像红色线画的
Tiger
虽然他拿的BIRDIE，不过到那个时候人人都觉得大势以去了
现在再回想他TEE OFF的那个球，实在太牛X了 |
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f********t
发帖数: 4574 | 21 black hawk，blade tech算国标军标吗？
我想以后把holster从leg harness上拆下来，能不能挂腰带上？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 22 我的是HUE，长袜厚保暖花色多，legging有仿皮裤款或者牛仔款，价钱也合理，穿靴子
很好看。 |
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N*********6
发帖数: 4372 | 23 I think there is still injury in his leg and limit his running to protect
him. He should be much better this Saturday. We need his run to break
Wisky's defense. Both should be in the mix until last week. |
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d*********6
发帖数: 6115 | 24 老大，你应该说说你最后那2个leg跑多帅。
整个文章就完整了。
where
Obviously
because
me |
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m****i
发帖数: 1980 | 25 都迷路了再加上20+分钟的ride，迈总共才花了1小时20分钟，足可见老大你的实力雄厚
啊！！还有就是后俩leg跑的那么帅，这个证明你是精神上和体质上都超级fit，令人钦
佩！ |
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b*******e
发帖数: 1150 | 26 I have similar feeling. today's 10 mile GA run is a struggle for the last
couple miles. but after shower and breakfast, my legs felt pretty good. |
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l**n
发帖数: 2405 | 27 aniu started leg 23 at 4:49am Saturday. |
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w****1
发帖数: 4931 | 28 Leg length 8.3 miles. Elevation gain: 660 ft, elevation loss: -2181 ft.
Total time: 55 minutes. Road kill: 23.
Van 1在Snow basin的滑雪场等van 2有一段时间，大家吃了晚饭，白老大和Trinity跟
裸女队合影。各队runners跑上来时大都筋疲力尽，根本跑不动了。这时只见一赤裸上
身穿reflection vest，扎着小辫的猛男百米冲刺般飞奔而来。那人正是小龙。我大喊
，"You are the man!" 接棒时还没接好，掉地上又捡起来，然后拔腿就跑。第一迈是
继续爬坡，而且是到了trail上，有地方还在雪上跑，加上海拔的影响，心跳巨快，腿
都软了。这时还很怕跑错路，不停地往后看，这时要是错过一个turn往山里跑就真杯具
了。爬坡时速度一度掉到9分，惨不忍睹。快到了坡顶才想起来305没开始计时。之后的
7.5迈就是沿着公路飞奔下山，mile splits如下
6:34
6:16
6:39
6:58
6:30
5:59
6:09
6:01 (last 0.5... 阅读全帖 |
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T******y
发帖数: 798 | 29 leg15: 4.9迈，夜色温柔，愉快的享受
第二轮轮到我们van1，已经是傍晚。欢喜和硕猫跑的时候，天色还亮。轮到我的15leg
，天已经全黑。穿上reflective vest，带上头灯，尾灯，接过iken的接力棒，我就匆
匆上路了。
有leg3的经验，知道开头跑偏快自己坚持不久，就一直告诫自己，开始要压住，压住。
然而夜幕降临后，空气凉爽下来，没有了刺眼的太阳，周围的空气一片静谧，有种异样
舒服的感觉。我也不看表，不考虑自己的pace，凭自己的感觉跑了起来。不久，前方看
到一个身影，转眼追上他，是一个美国大叔的样子，背影高大，跑起来一左一右的晃着
。轻松超过他，心情大悦。继续往前跑不久，又看到一身影，追上一看，怎么刚才的大
叔又在这里了？明明没有人超过我啊！再超过他，满心狐疑。然而略过不久，等我再看
到这样一个类似的身影（身高，步态，尾灯，看起来都差不多），我才明白过来，原来
夜色里美国大叔的身形看起来都差不多，不禁哑然失笑：）
这一路，一直都看到远远的小小的尾灯，稳步追过去，再超过，再看下一个，心里默默
数着，一，二，三，然后期待下一个。一直都忍着，没有看305，不知道自己的p... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 30 7.7 mile for the third leg is really tough a, especially with climbings!
good job! |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 就是，为啥把这么tough的leg给MM？ 该给肥猫啊 :D |
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b********t
发帖数: 351 | 32 Leg27 seems really tough, especially after you finished the previous legs.
Great Job!! |
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w****1
发帖数: 4931 | 33 跑完第二棒之后腿很酸，因为从未猛冲过这种超长大下坡。本想晚上pace一下Iken，下
了车走几步就放弃这打算了。凌晨2点和白老大在exchange 21的中学走廊里睡下，睡的
时候周围都是人，三小时后醒来就剩我们俩。这时要赶到exchange 24接小龙。我之前
跑了第二棒后肚子就开始不舒服，这时急着要去厕所，怕赶不及就跟硕猫互换了第三棒
。leg 26只有3.6 miles, 而且基本是平的，海拔6000多英尺。跑出去就发现腿完全没回复，根本跑不动
，象马拉松撞墙的感觉。第二迈一点点上坡居然跑了7:26. 不过其它队伍的人更跑不动
，结果是我摧枯拉朽般连超34人，交棒给trinity. 平均pace 6:55. |
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w****1
发帖数: 4931 | 36 靠，leg 12 最后.79mi爬坡居然是5分的pace，太狠了。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 37 第一个leg太猛了，呵呵。最后一个跑山我们开着车爬都累啊
， |
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 Leg #21: 5 miles Moderate
Flat, slightly downhill terrain, dusty and gravel.
Avg Pace: 8:35
Avg HR: 164, Max HR: 187 (?)
Splits: 8:43, 8:44, 8:36, 8:40, 8:10
第12棒跑完以后，我们Van 2去Portland市中心的一个事先订好的旅馆休息。这个旅馆
正在Exchange附近，进去以后大家都洗澡，我决定不洗了，忍着吧，补觉要紧。上个周
末Leadville的时候就缺觉，一直没补过来，这个时候休息和恢复对我来说远比洗澡重
要。
七点半左右开始我的第二棒。这一段倒是有车在旁边开，车一过扬起了很多的灰尘，组
委会建议大家戴口罩纱巾挡尘。可是我试了下，捂上纱巾还没跑就觉得憋气了，再看看
很多人也没戴，于是决定豁出去了，就这么跑，吸点灰尘也算了。刚开始我尽量想用鼻
子吸气，速度不太上得去，后来也不管了。还有，这个地面是那种石头块的，我穿的是
New Balance的Lightweight的鞋，能感觉到石头，但似乎还不影响跑步的form。我以为... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 1150 | 39 you two tough girls got the longest legs at the 3rd round,I could not
imagine how could I handle the distance, the fatigue and the heat if it were
me. |
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r*****p
发帖数: 531 | 40 如花，你看错了。我总结了如下，就长度和elevation来说，应该是4和6最难，3和1适
中，5和2最简单
Runner Leg Mile Elevation Gain
1 1 6.3 101
1 2 6.4 94
1 13 5.1
1 14 3.5 18
1 25 7.8 677
1 26 3.1 140
32.2 1030
2 3 8.5 556
2 4 5.4 20
2 15 3.5 35
2 16 4.1 143
2 27 2.9 159
2 28 2.9 238
27.3 1151
3 5 5.8 225
3 6 6.5 292
3 17 3.4 8
3 18 5.5
3 29 6.5 41... 阅读全帖 |
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t********y
发帖数: 749 | 41 我觉得我好像也是leg speed跟不上。 人不是很累可是腿迈得缓慢。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 42 我觉得在有氧基础打好了的前提下，应该加入tempo和speed 训练提升leg speed吧。
主要是要让身体适应更高速度下的运动，提升步频，加大步幅 |
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x******9
发帖数: 1866 | 43 Leg speed好象是个伪命题，班上跑过马的不是很多步频都跟elite不差吗，腿倒腾的不
慢嘛 |
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w***n
发帖数: 9040 | 44 你好像搞混了leg speed和cadence |
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t*****r
发帖数: 324 | 45 同样的cadence，leg speed能差很多的 |
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x******9
发帖数: 1866 | 46 我肯定是搞错了，那leg speed是不是就等于speed？ |
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