P*******w
发帖数: 92 | 1 06/18/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
维持体重不变 |
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P*******w
发帖数: 92 | 2 06/19/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
已经连续3天维持体重不变。
看来仪器测试结果和实际生活经验相吻合：如果不运动的话，我的BMR大约是1200卡正负100卡。
今天去跑步。(没有去跑步，改力量练习) |
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P*******w
发帖数: 92 | 3 06/20/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Purple
已经连续4天维持体重不变。 |
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P*******w
发帖数: 92 | 4 06/20/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Purple
已经连续5天维持体重不变。 |
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P*******w
发帖数: 92 | 5 06/22/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Pink
杯具啊，平台期第6天, 维持体重不变。 |
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P*******w
发帖数: 92 | 6 06/23/2010, 132.8 lb, Ketostix: Dark Purple
OMG, 体重终于又开始松动掉了0.4磅。希望平台期彻底过去。
期间的确有几天手脚凉冰冰，新陈代谢降低的感觉。
要多做一些力量训练，保持肌肉。 |
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P*******w
发帖数: 92 | 7 06/24/2010, 132.8 lb, Ketostix: Dark Pink
体重维持. |
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P*******w
发帖数: 92 | 8 06/25/2010, 132.8 lb, Ketostix: Dark Pink
体重维持. |
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P*******w
发帖数: 92 | 9 06/26/2010, 133.4 lb, Ketostix: Pink
今天星期六，可以休整一下了。
哇。。。。。体重上升0.6磅, 酮代谢下降。
最近几天乱七八糟的吃很少，体重却往上爬，说明新陈代谢紊乱而且降低，不妙。。。。 |
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P*******w
发帖数: 92 | 10 06/26/2010, 133.4 lb, Ketostix: Pink
这个平台真是长啊。。。第11天了
130磅看起来那么近，可是怎么也够不着。
待会去GYM折腾一下, 把自己往死了整, 要对自己狠点儿. |
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P*******w
发帖数: 92 | 11 06/28/2010, 133.0 lb, Ketostix: Pink
体重降了0.4磅 |
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P*******w
发帖数: 92 | 12 06/30/2010, 132.8 lb, Ketostix: Pink
体重降了0.4磅 |
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P*******w
发帖数: 92 | 13 07/01/2010, 132.8 lb, Ketostix: Pink |
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P*******w
发帖数: 92 | 14 07/02/2010, 133 lb, Ketostix: Pink |
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P*******w
发帖数: 92 | 15 07/03/2010, 133.4 lb, Ketostix: ? |
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P*******w
发帖数: 92 | 16 07/04/2010, 134 lb, Ketostix: Beige
平台第18天!
6天没有去GYM，有罪啊。。。
今天要去锻炼 |
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P*******w
发帖数: 92 | 17 07/05/2010, 133.4 lb, Ketostix: Beige
平台第19天!
锻炼.... |
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a****k
发帖数: 1130 | 18 CVS,walgreens, walmart都有卖的，不需要处方
我买的是叫ketostix，还有别的名字的试纸 |
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P*******w
发帖数: 92 | 19 10/04/2010, 138.6 lb
Ketostix: Beige |
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P*******w
发帖数: 92 | 20 10/04/2010, 138.2 lb
Ketostix: Beige |
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m******i
发帖数: 9479 | 24 ketostix，各大药房随便买。14.99
amazon便宜点 |
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m******i
发帖数: 9479 | 25 只要有ketone就行了，不要管浓度。你说的没错，确实跟饮水量有关系。不是颜色越深
越好。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 26 对我， 如果吃了carb， 特别是甜的和淀粉，尽管量非常少， 隔天的keto就会变成1，
平时保持在2. 苹果的反应小。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 27 所有local的要点
bayer的是ketostix |
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i*********y
发帖数: 359 | 28 谢谢阿诺GG. 还有这么聪明的办法。那你就是小便在这个纸上罗？ 就是滴一滴尿上去
就行了啊？ 我就在AMONZON 上买了。 没想到我减肥减的这么专业，赞自己。 |
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i*********y
发帖数: 359 | 30 哈哈。 Thanks for trying, 阿诺。 |
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s***b
发帖数: 303 | 31 试纸我在walmart买的，去pharmacy问，要ketostix，通常是摆在窗口里面的
各地情况应该差不多吧
食谱我都是特简单，主要是控制下总量，早上鸡蛋，各种火腿，随便搭配，买ham什么
的时候看好有没有carb就行了
中午沙拉，基本就是生菜黄瓜菠菜啥的，有时候一个cheese bar，标的90cal，没carb
的都行，或者烤个半块牛排，放点盐和黑胡椒粉
晚上我之前也不太吃主食的，每天一荤一素，所以还好，上周有这么几个菜，炖牛肉，
牛排，烤三文鱼，西芹虾仁，宫爆鸡丁（做的最难吃的一次，因为没放淀粉和糖，苍天
啊），菠菜丸子，然后配上各种炒青菜，油麦菜西兰花豆苗之类的，控制好量，核心就
是不放糖和淀粉，里面不能吃的东西通通由lg搞定，平时我们家就很清淡，酱油醋什么
的都放很少，所以没觉得生活质量下降太多。。呵呵 |
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K*******w
发帖数: 396 | 32 morning: 1 boiled egg+black coffee
lunch: 4oz steak + 3oz boiled soybean sprout+1tsp olive oil+salt
dinner: 3 oz grilled chicken + 2 cups boiled broccoli
on diet 2周发现黑咖啡和Americano还挺好喝。。。
好奇于是买了Ketostix, 粉色间于15和40之间。这算ketosis了不？ |
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K*******w
发帖数: 396 | 33 morning: 1 boiled egg+black coffee
lunch: 4oz steak + 3oz boiled soybean sprout+1tsp olive oil+salt
dinner: 3 oz grilled chicken + 2 cups boiled broccoli
on diet 2周发现黑咖啡和Americano还挺好喝。。。
好奇于是买了Ketostix, 粉色间于15和40之间。这算ketosis了不？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 35 自我感觉没用。
去买个试纸，一测就知道了。
ketostix，各大药房有售。 |
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O******n
发帖数: 1505 | 36 一周顶多聚餐一顿，这两周末都爬山爬到眼睛发黑。碳水超个10g，就一下子都变成脂
肪了？何况剧烈运动完之后胃口都不会很好
ketostix没用过，不过自我感觉减重减腰围的过程和版上大家比较一致。今天就去
amazon订一包，专门监督周末饮食用。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 37 自我感觉没用。
去买个试纸，一测就知道了。
ketostix，各大药房有售。 |
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O******n
发帖数: 1505 | 38 一周顶多聚餐一顿，这两周末都爬山爬到眼睛发黑。碳水超个10g，就一下子都变成脂
肪了？何况剧烈运动完之后胃口都不会很好
ketostix没用过，不过自我感觉减重减腰围的过程和版上大家比较一致。今天就去
amazon订一包，专门监督周末饮食用。 |
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O******n
发帖数: 1505 | 39 几个更新
今天早上体重161lb。游泳圈只有两周前一半大了
本周消化有点问题，拉肚子，涨气等等，精神和胃口很都不大好。下周起要逐步增加蔬
菜，适量增加热量。
本周开始工作日每天爬两次9楼。。。这就是工作日唯一的运动了。。。周末没怎么动。本周运动量很小
ketostix的颜色保持在small和large之间
本周典型一天食谱：
早餐：阿氏bar或者罐头tuna
午餐：一个serving的sauteed veggie+鸡肉或鱼肉
晚餐：两根bbq rib （似乎含糖量不低，但是看起来影响不大）或protein shake |
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w****g
发帖数: 256 | 40 3/10/12, ketostix - 80
Breakfast Calories Carbs Fat Protein
Kirkland Signature - Low Sodium Bacon (Costco), 2 pan fried slices (15g)
90 0 7 5
Homemade - Grilled Boneless Pork Chop, 4 oz 235 0 10 35
Coffee - Brewed from grounds, 2 cup (8 fl oz) 5 0 0 1
Add Food Quick Tools 330 0 17 41
Lunch
Kirkland Signature (Costco) - Low Sodium Bacon, 1 Fried Slices 45
0
4 3
Generic - Grilled Pork Chop, Bone In, 1 chop 200... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 43 要么就是算错了，要么就是吃错了，要么就是本身就已经在ketosis了。
买个试纸测一下，ketostix，各大药方有售 |
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w****g
发帖数: 256 | 44 so far 我coffee, diet coke, crystal light energy一样没戒， ketostix在最紫和
第二紫之间，所以我不太担心ketosis. 我有点担心忽然晕倒之类的实际上的健康问题
，因为induction貌似一直在低血糖状态。 |
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a****8
发帖数: 2771 | 45 A式说这两个影响减肥。虽然ketostix还是“大”，但是体重下降速度慢了很多 |
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w****g
发帖数: 256 | 46 中间爆过一次碳水，razzy fresh吃中/韩式的冻酸奶一大腕(大概14oz,600卡，80克碳
水）太好吃了，吃完了一下午加晚上都精神抖擞，好在晚上回家测ketostix也只是从大
变成中 |
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a***a
发帖数: 40617 | 47 http://www.angelfire.com/ca2/LowcarbingDream/MiniFAQ.html
Lowcarb/Atkins MiniFAQ
Frequently Addressed Issues for Lowcarbers.
Many folks lose great on Induction and then stall. This is normal and to
be expected since your body is adjusting to your new weight. The stall will
pass and weight loss will resume, usually (but not always) within 2-3 weeks
.
Citric acid, a common ingredient in diet soda and other diet products, can
stall weight loss for 40-50% of lowcarbers. If you are sensitive to this
... 阅读全帖 |
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i*******0
发帖数: 283 | 48 updated：
饮食基本没变
周四 周六 off gym了 休息调整，周五有氧了1.5hr
好消息是 周五～周日 每天早上体重都有降 今早和周四早上比少了3 lb～～ 虽然还未
必是稳定的体重 但是绝对是鸡血呀～
希望jms都 keep motivated and hold on~~ 曙光就在前方～～
饮食上应该没有多吃 有氧运动之前一个月 每周三四次 每次一小时 这周活动开始了
给自己打了鸡血 坚持每天一个小时 可是体重反倒没啥反应了。。。真是打击我运动的
积极性。。。是到平台了么？还是滞后呢。。。？
回想以前如果某天吃多了 好像体重也是会滞后一点长上来。。。
大家有类似的经验么？
P.S 我在用阿氏 今早ketostix是large |
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i*******0
发帖数: 283 | 49 紫苏，我在atkins 那个shrimp salad里只有三片黄瓜 三片tomato（tomato我自己做饭
的话是不吃的 carb略高）其他都是heart of romaine
我输入原料进
Myfitnesspal 显示有10g net carb，然后我也有点不放心 不过ketostix显示keto还在
M 所以就吃了 （我早晚自己在家吃 net carb好控制） |
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