r*******4
发帖数: 501 | 1 生完宝宝的3个月后我们爱爱了，下面松得不得了，因为老公戴套套后怎么努力最后都
没有射精，搞得我当天晚上尴尬得很啊，我今年29岁了，不知道是不是年龄问题所以恢
复不好呢？
姐妹们，有什么方法可以恢复以往呢，有些人说锻炼KEGEL可以恢复，但有些人说没什
么效果，你们有过类似经历吗？怎么办啊，不想一辈子都这样过啊。 |
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r*******4
发帖数: 501 | 2 没有在产道停留多久。前后PUSH一个小时左右，缝了两针，不懂算不算撕裂。
6周后检查，医生叫我做KEGEL运动，我照镜子的时候确实看到阴道口比生之前拉长了好
多，惨不忍睹，隐约看到子宫颈了，唉！！ |
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y***n
发帖数: 11261 | 6 kegel有用，赶紧开始做吧！
每天要做够数够时间 |
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s*********0
发帖数: 89 | 8 我一直在做kegel，可是效果不明显。急。不知道是不是生产时拉伤太厉害。难道以后
永远都这样了？！ |
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r*f
发帖数: 39119 | 9 kegel exercise, but you shouldn't do it when lying on bed. |
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y*******r
发帖数: 2337 | 10 没问题，可以怀孕。
以前在哪里看过个窍门。抬腿的时候做kegel，可以把精液再吸进去。 |
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t*****s
发帖数: 595 | 11 我说我每天一点都不运动，他说没关系。
我说我一点都不运动的话顺产希望大吗？他说我对你有信心，我一般都只担心过胖的妇
女。
孕早期我说我每天吃很少，胎儿会不会发育不良，他说只要不脱水，没什么，早期小孩
需要的也不多，他见多了孕早期吃不下东西的妇女，小孩也都没什么事。
孕中期我说我每天吃很少，胎儿会不会营养不足，他就推荐说可以吃点啥，但也没说什
么。
我说我最讨厌吃绿叶蔬菜，也不怎么吃水果，光吃prenatal vitamin可以吗？他说可以。
我说做kegel exercise有用吗? 他说没什么用。
我说家住繁忙的马路旁，开窗呼吸尾气，不开窗空气不流通，我该怎么办？他说，偶尔
呼吸一下尾气没关系，人体肝脏有解毒功能。
我问每天用超过12小时的电脑用担心辐射吗？他说，你是担心把眼睛看坏吗？没有辐射
的。
我可以吃辣吗，那种很辣很辣的？他说，想吃多辣都可以。 |
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n****8
发帖数: 4141 | 12 力度不够可以理解，方向或位置不对就想不明白了，我生老大也用了麻药。纯粹探讨一
下，你们说大家是不是孕期常做做Kegel exercises对push或多或少会有帮助？ |
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r*f
发帖数: 39119 | 13 没有, 侧切也没有. 产后随时做做kegel啦，一点不费劲的。
不过觉得侧切没有撕裂恢复的快, 不同的ob，孩子重量也不同。。。 |
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r*f
发帖数: 39119 | 14 来自主题: NextGeneration版 - 小声问个问题 倒是你可能会拉伤哟.
站着或者坐马桶的时候,多练习kegel exercise吧。躺床上不能做。 |
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f******k
发帖数: 5329 | 15 真的有用么？能帮上多大忙？
每次做两下肠子就怪怪的，就没再做过了。 |
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i****f
发帖数: 432 | 16 没做。。。
最后顺了，还是个大宝，要是能坚持做做应该没坏处 |
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r*f
发帖数: 39119 | 18 别躺着
你如果实在不想做，生完了做还是很必要的。。。个人意见 |
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i****y
发帖数: 1045 | 22 怀孕的时候做了，对打喷嚏漏尿的现象有一定帮助。防止撕裂就不知道了，我直接侧切
了。不过我push非常顺利。 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 23 医生建议生了之后做，生了之后就开始做了，感觉不错。帮忙括约肌收缩 |
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z******2
发帖数: 52 | 28 40week+6day估计是半夜的样子，护士Erika进来了，给我量血压重新hook up NST。两
点钟的样子宫缩明显强烈了一些，老公很兴奋但不很确定，因为过去的一周我常说“好
像有些疼了”结果都是false contraction。伴随着宫缩，我又有了新症状，就是强烈
的打喷嚏，响彻病房的喷嚏，把cervidil都给喷出来了，哈哈，我按铃叫Erika给我重
新塞回去，并问她能不能够吃“zyrtec抗过敏。”她说要打电话问Maria，我说算了吧
，让Maria睡会儿觉，我忍了。接下来从半夜到4点钟，就是在喷嚏和宫缩中度过，为了
缓解腰部的压力不适感，老公message，坐birthing ball，躺累了就走走，走累了就坐
birthing ball，坐累了又躺着，周而复始，利用两个宫缩间休息的时间吃鸡蛋葡萄巧
克力面包来增加能量。
约4点钟，Erika看见我已经“阿伊喔喔”的发声了，知道我已经进入active labor，就
去打电话叫midwife Maria, Maria让Erika把cervidil取了，因为我的宫缩反应越来越
强，而且宫颈已经打开。Erika内检了说是“t... 阅读全帖 |
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c*********y
发帖数: 472 | 29 不舒服就少做点。不要做全套。我做到36周。我那时每天6点起床，头件事就是做瑜伽
。平时多做kegel. |
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s*********3
发帖数: 2305 | 31 嗯，收到～～谢谢
找到laugh and learn 生产的片子和youtube几分钟的呼吸示范以及优酷上的lamaze讲
解，妹妹的多蹲蹲就是一天做几组呢？ 那个kegel老是没有按时做，，，
妹妹还有啥指示嗯？
我都想看到时候如果顺产能不能无麻生产的说。。。 |
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s*********3
发帖数: 2305 | 32 再请问妹妹，孕后期坚持散步和做kegel吗？或者其他什么运动？
谢谢 |
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p********0
发帖数: 6313 | 33 多久了？可以练习Kegel，对这个有帮助。
月子里面我打喷嚏也会有这个问题，，后面就没有了，， |
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p********0
发帖数: 6313 | 34 多练习Kegel，这个要坚持练习的，，，
我生小孩之前就坚持练习，生完也练习，，，，
真的是有帮助的，，，
hold |
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p********0
发帖数: 6313 | 35 多练习Kegel，这个要坚持练习的，，，
还有你这个问题，，就是不能老是坐着，，我生完肛门好好的，，但是后来老是坐着上
网反倒是痔疮出来了，，
试试做浴，，每天热水泡泡屁股，好的快，，，，
可以买用IKEA的婴儿浴盆，，大人屁股能放下。。。 |
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p********0
发帖数: 6313 | 36 完全没有影响，，，女生更容易到高潮，，，
可以做Kegel exercise，，，的，，，会更紧的，， |
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m**s
发帖数: 154 | 37 这个痔疮的问题一直是比较麻烦的，不算什么大问题，但是也挺烦人的。你生完这么久
了，痔疮回去的几率不太大，只求不再发展严重了。 一般不痛的话，就是还是保持良
好的习惯，多吃纤维的东西，多喝水防止便秘，还有如果有想大便的感觉不要忍，减短
大便的时间，不吃辣的东西，也可以多做kegel。 如果痔疮有痛的话，用点局部止痛药
膏，痔疮药膏，坐sitz bath,大便后不要用纸用力擦，可以用peri-bottle洗，然后轻
轻擦干。基本的办法就这些，但是都是没办法根治的，除非做手术。 |
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m**s
发帖数: 154 | 38 孕期有的人会这样是正常的，主要是孩子大了，肚子里压力大，而且小孩压着膀胱，所
以这种情况不少人都有。 等生完恢复好了就没事了。跟晚年的没什么关系，晚年尿失
禁主要是生孩子多了，pelvic floor 肌肉松弛的表现，多做kegel会有点帮助。 |
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h*********d
发帖数: 336 | 39 MＭ 真是大好人。
我1月31日催产，大夫说1度撕裂，我也感觉不是很严重，可直到现在还有比较严重的尿
失禁，我记得生老大的时候，3度撕裂，只尿失禁了两次，怎么现在都快一周了，还不
能自主控制。请问ＭＭ，这正常吗？我练习kegel好像也没用。还有别的办法吗？
还有我的恶露好像出院就没有了，但我妈昨天让我热敷子宫，今天就又有一些，请问热
敷对吗？会不会造成产后大出血？一般多久恶露应该排空？还有我的伤口总是能擦出血
，就是类似白带似的分泌物，不过是鲜红的，着正常吗。多久才能痊愈？
谢谢好心的MM。 |
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m**s
发帖数: 154 | 40 MM,你不要太心急啊，身体是一点一点恢复的，你才生了没几天啊，没那么快好的。一
般尿失禁是由于pelvic floor肌肉松弛造成的，跟几度撕裂没有关系，是生孩子越多就
会越松弛，所以你这次虽然只有一度撕裂但是还是有一点尿失禁是正常的。产后回复也
是要慢慢来的，kegel只做几次几天是没用的，要长久坚持的才有效果，一口吃不成个
胖子。不应该热敷，热敷会让出血过多，如果你会的话可以按摩宫底，就是子宫最上面
的地方，让子宫变硬，帮助子宫收缩。喂母乳也很有帮助。一般恶露会在4-6个星期完
全干净。一般恶露会颜色慢慢变淡，也许你擦的是你的恶露。你一度撕裂一个星期应该
差不多没什么问题了。注意每次上厕所之后的清洁问题，用温水冲洗然后用软的纸轻轻
的pat dry,但是也要一个月左右完全长好。 |
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p********0
发帖数: 6313 | 41 这个练习是练习到屁眼的感觉，，，（小声说一句，，练习多了对了会有快感～）
弄到腿和肚子都不太对，，，，， |
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c**********c
发帖数: 1378 | 43 有孕期从来不锻炼的美妈最后顺利生产的么？
针对顺利生娃的运动，是不是孕晚期该开始做kegel了？ |
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p********0
发帖数: 6313 | 44 主要你知道怎么换气，，，，要鼻子吸气嘴巴吐气，，，，多练习，，，
又不你到时候不管麻药不麻药生的时候往外推都得岔气，，，，
练习kegel主要是让你知道控制那里的肌肉，，，对以后收缩也有帮助，，对sex也有帮
助。 |
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a*******a
发帖数: 747 | 45 kegel只能吸气怎么办？一换气就绷不住了。很搞笑，要憋气、瞪眼，才行。你们也是
这样吗？ |
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m**a
发帖数: 602 | 46 我锻炼了，是顺的，不过宫口开得特别慢，挂了药才开全。后来听说kegel练得太好，
盆底肌太发达宫口开的就慢，不知道是不是真的。不过我感觉恢复得确实挺快挺好。 |
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S*****B
发帖数: 43 | 48 孕期从不锻炼，破水到生共3小时，来不及上埃批丢，push10分钟御货
有孕期从来不锻炼的美妈最后顺利生产的么？针对顺利生娃的运动，是不是孕晚期该开
始做kegel了？ |
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L*******e
发帖数: 2540 | 49 减肥的那个是脂酶，吃脂肪的的确会漏油。
孕妇没听过，激素水平影响的平滑肌，应该多做做Kegel exercise。 |
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C**********e
发帖数: 3957 | 50 谢谢，请教MM Kegel exercise怎么练习？ |
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