b*********8
发帖数: 152 | 1 我坚持做了，结果生的时候用力方式不对，助产士当时就问我：＂你是不是总做kegel
运动？＂我说没错，她说＂我就知道，你使劲的方式总往里吸，而不是往外推＂反正不
能全怪kegel运动，也是因为我不领会推的精神。最后剖的，kegel也白做了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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n*******1
发帖数: 554 | 2 我的ob说会阴按摩没啥用
我坚持做kegel，反正也没严重撕裂，当然孩子只是average，ob的技术也很好，没侧切
kegel做的时候千万别憋尿，否则那块肌肉反而会松弛，只要憋一次找到那块肌肉就行了
我的chiropractor给我介绍了一个变形的会阴按摩， 很简单就是在淋浴的时候，下蹲，用中指按摩会阴（就是阴道和肛门中间的那块肌肉），轻轻向上按压，转圈，很简单，一开始会觉得有点不舒服，一周以后这块肌肉变柔软了就好多了。她说会阴按摩很难受，我也没敢试，就从28周开始试了她说的这个简易按摩 |
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J**T
发帖数: 610 | 3 说说效果吧：）
我看what to expect上推崇备至，想想确实很好啊，又可以帮助顺产，又有益于夫妻生
活，何乐而不为呢！？
可是，我做起来完全不得法啊，感觉总是不自觉的收缩下腹部而不是Kegel muscle，而
且完全感觉不到哪块是Kegel muscle。这个是不是跟有人会动耳朵有人不会一样，是要有天分的... |
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q******s
发帖数: 7469 | 4 【 以下文字转载自 WorldNews 讨论区 】
发信人: quovadis (waiting for godot), 信区: WorldNews
标 题: 请教大牛，kegel exercise消耗多少能量，减肥吗? (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 2 10:42:47 2009, 美东)
发信人: quovadis (waiting for godot), 信区: Fitness
标 题: 请教大牛，kegel exercise消耗多少能量，减肥吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 2 10:42:22 2009, 美东)
rt.... |
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q******s
发帖数: 7469 | 5 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: quovadis (waiting for godot), 信区: Fitness
标 题: 请教大牛，kegel exercise消耗多少能量，减肥吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 2 10:42:22 2009, 美东)
rt.... |
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l*******g
发帖数: 7 | 7 有准妈妈做过吗？
会阴按摩和kegel有啥区别？
kegal是不是就是憋尿啊？
会阴按摩怎么操作呢，google了半天，也没有看明白，是哪两个手指，伸入多长，是按
压呢还是捏住了提起来？
用不用戴手套进行呢
谢谢啊！ |
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d*********s
发帖数: 109 | 8 With Kegel, contract your pelvic muscle 6 times, hold it for 4 seconds, then
gradually let loose the muscle, repeat 10 times. Do it 3 times a day. This
helps with the strengthening of your pelvic muscles, great for delivery.
Also do the pelvic tilt everyday (I do it on all fours).
Excerpt from Henci Goer's "The Thinking Woman's Guide to a Better Birth" on
how to avoid an episiotomy with massaging.
"Gentle stretching of the perineum in the last weeks of pregnancy reduces
the odds of episiotomies |
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l******n
发帖数: 217 | 9 我做过会阴按摩，没做过kegel，生的时候一点撕裂都没有。
会阴按摩是凭感觉自己做的，用食指中指大拇指，按压住侧壁和底面，手指往外做勾或
拉扯的动作，要有些疼痛感，保持住这个动作几十秒。放松揉一揉，再重复做，多做几
组。其实就是模拟一下宝宝头出来的感觉。一开始可以对自己温柔一点，循序渐进，下
手可以越来越狠一点。 |
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s****i
发帖数: 498 | 10 哈哈，多好啊，趁没小孩的时候多兴奋兴奋，等孩儿出来了，作Kegel的时间都没有了
，哪还有的兴奋。 |
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z******2
发帖数: 1907 | 11 kegel在喂奶的时候都可以做啊
我这人可能比较性冷淡
不enjoy性兴奋 |
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b******o
发帖数: 55 | 12 My secret is praying and doing kegel exercise. |
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x**********6
发帖数: 1240 | 13 Kegel Exercises 能做到什么时候？8个月了，还能做么？ 会对宝宝有影响么？ |
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s*********3
发帖数: 2305 | 14 本来一直想做的，这到了31周，忽然不想折腾做了。。。。好不容易在担心忧虑中娃平
平安安顺利呆到30周，胜利在望了，好好休息，娃到时候平安出生就好了，什么kegel
减少撕裂，突然没那么上心了 |
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y*******r
发帖数: 2337 | 15 那这样说来还是便秘连push比较好？
kegel
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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p********0
发帖数: 6313 | 16 胡说八道～～～
我怀孕就没便秘过，，，
生娃自觉的很顺利，，护士赞美会PUSH，，（怀孕之前和之后一直有练习KEGEL)
等我出月子也会坚持，，对那里有恢复作用的。。
生娃对于呼吸使劲的节奏很有要求，你会，就生会没有那么累～～
， |
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b****w
发帖数: 692 | 18 做Kegel exercise有两个月了，就是按照书上说的，肌肉收紧数到10，再慢慢放松数到
10，做30个，基本上工作日上班路上边开车边做，一周五天吧。但最近觉得不是很能用
上力，然后想更加使劲好像连小肚子或腿一起在收紧，不知这是怎么回事。另外自己最
近小便有点困难，不知是不是感染前兆，把pelvic floor的肌肉弄松弛了？
请做过的姐妹指点一下，怎样知道自己做得对不对呢？谢谢！ |
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z*********i
发帖数: 399 | 19 一打喷嚏就漏尿，Kegel exercises据说有用，而且对以后的生产也会有好处，可是每
次做都坚持不下来50个。做了没两下，就觉得很难受，其实也说不清是哪儿难受。你们
都能坚持下来吗？ |
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a********t
发帖数: 169 | 20 看了一些pregnancy的书，推荐怀孕期间做kegel exercises，有助于提高对yd肌肉的控
制力
不过想不明白啊，越练会不会越紧，生产的时候更容易撕裂。。。这个运动好像生完了
再做比较有助于恢复吧。怀孕期间做也是有好处的？ JMs有没有什么办法能够预防撕
裂。。。还是这个是没办法预料和控制的。。。 |
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p*******a
发帖数: 52 | 21 看见freezzdom mm问这个问题，我觉得应该把自己的经历写出来，另开一帖，是希望更多的新妈妈看到。
我生孩子是二度撕裂，缝的三针被睡眼惺忪的值班OB缝漏两针（一针漏缝表皮层，一针
连肌肉层都缝漏了），考虑到拆开来重新缝太遭罪，我的OB建议我等等。我就这样跟以
前在家里自然产的旧式妇女一样，足足拖了8周（走路那叫一个遭罪，简直只能过挪，
躺着也不得劲），总算屁股争气，居然自己长起来了，可是总觉得会阴变短了，而且至
今未敢过夫妻生活。
产后我的月子也做得潦草，很早就加入洗衣做饭提水给孩子洗屁股扛娃等家务劳动，主要我妈一个人实在忙不过来，老公又只休到一周的假。
后来我就老觉得耻骨疼，后腰疼，站久了走多了就觉得下面坠涨，看看阴道口又似乎没
什么，而且睡一晚又好了；所以开始我们都没在意。
终于有一天我妈想到可能是子宫轻度下垂，我上网一查，看到其后果和图片，吓到了。
就开始吃补中益气汤，做胸膝卧位，Kegel exercise；又赶忙去看医生。结果我的OB（
老白）检查后只说：the baby really took a toll on you，没有直接回答我关于子宫
是否轻度下垂的问题，然... 阅读全帖 |
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s***h
发帖数: 487 | 22 女生应该对自己好一点，不要有这种“伺候男生，让男生下身爽”这种想法。
Instead，女生应该把男生完全勃起阴茎，当成 kegel ball twins 做 kegel exercise
，一下一下用力夹住放松，循环重复二十分钟为一组。然后双双休息二十分钟不应期后
，再来一组一组又一组的练习。
这样对女生自己健康好处多多。这个比外面买的 kegel ball 更有弹性，还带加温保湿
功能。
女生嘛，要对自己好一点，真的。 |
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r*f
发帖数: 39119 | 23 应该会。kegel, kegel, kegel |
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s***h
发帖数: 487 | 24 现代医学认为对于保持前列腺健康的角度，究竟哪一种射精方式没有区别。
就好比女生 kegel exercise，只要练习时间相同，用硅胶 kegel ball 还是用男生的
阴茎，效果没有多少差别。之所以不用男生阴茎，是因为错误的研究认为男生只能坚持
八分钟不射，而不是二十分钟到一小时。
: 你撸2-3次？
: [在 synth (合成) 的大作中提到：]
: :医学上要求两次到三次。 |
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N*******e
发帖数: 580 | 25 我一个小时，可以更多，只要女人愿意
[在 synth (合成) 的大作中提到：]
:现代医学认为对于保持前列腺健康的角度，究竟哪一种射精方式没有区别。
:就好比女生 kegel exercise，只要练习时间相同，用硅胶 kegel ball 还是用男生的
:阴茎，效果没有多少差别。之所以不用男生阴茎，是因为错误的研究认为男生只能坚
持八分钟不射，而不是二十分钟到一小时。
:
: 你撸2-3次？
:
: [在 synth (合成) 的大作中提到：]
:
: :医学上要求两次到三次。 |
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s***h
发帖数: 487 | 26 女生不一定能坚持一个小时的。容易被女生骂。
不过 quora 大数据的结果，虽然持久的男生容易被女生骂，但女生骂过就过去了。
相反秒射或者不够硬的男生，女生通常会特别体贴。但体贴不会是长久之计，最后如果
女生实在受不了，会分。quora 上有女生这么说。
quora 大数据出来的女生的想法，看起来不可理喻，不过其背后可能是进化优势的影子。
: 我一个小时，可以更多，只要女人愿意
: [在 synth (合成) 的大作中提到：]
: :现代医学认为对于保持前列腺健康的角度，究竟哪一种射精方式没有区
别。
: :就好比女生 kegel exercise，只要练习时间相同，用硅胶 kegel ball
还是用
男生的
: :阴茎，效果没有多少差别。之所以不用男生阴茎，是因为错误的研究认
为男生
只能坚
: 持八分钟不射，而不是二十分钟到一小时。 |
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t*******n
发帖数: 4445 | 28 Loose pelvic floor muscles & uncomfortable sensations are common at this
point after childbirth.
Keep doing kegels & wait a few months. Kegels not only helps with normal
postpartum recovery, but is also the preferred way to control mild uterine
prolapses (surgery is the last resort...). |
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Y**B
发帖数: 691 | 29 我是一吐得厉害的时候会有peepee出来，我来这问了，jms让我做kegel exercise，后
来问了OB，她说是生第一胎后下面肌肉weak了，正常，让我做kegel exercise。 你看
看是不是漏尿了，跟你是二胎有关，也问下OB吧，让她知道你的情况。祝孕期顺利。 |
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s****a
发帖数: 1381 | 30 我刚生完头两个月一打喷嚏就有些控制不住，有时候会出来一点点，但不是很严重。我
没有管他，也不经常做kegel，后来就没有这个问题了。估计下面得有段时间长好，恢
复功能吧。多做kegel总是好的。 |
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G******i
发帖数: 5226 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
JarrodSel (JarrodSel) 于 (Sat Jun 9 11:53:19 2012, 美东) 提到:
预产期快到了，求靓妈们推荐一款好的防撕裂的产品
☆─────────────────────────────────────☆
rcf (hello world) 于 (Tue Jun 12 22:19:07 2012, 美东) 提到:
kegel exercise, FREE and do-able anytime anywhere
☆─────────────────────────────────────☆
lmqmore (lmqmore) 于 (Wed Jun 13 00:18:51 2012, 美东) 提到:
会阴按摩操不知道哪里有。。。
☆─────────────────────────────────────☆
companion (pinklady) 于 (Wed Jun 13 13:41:16 2012, 美东) 提到... 阅读全帖 |
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m**s
发帖数: 154 | 33 你这种情况还好，应该不算尿失禁，医生应该也就是跟你说多做kegel exercise。而且
你刚刚生完没多久，应该还没完全恢复。再恢复一段时间看看，做做kegel试试，如果
不见好转还是要看看医生。 |
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S********a
发帖数: 288 | 34 Kegel要有用好像要长期做，不能临时抱佛脚，每次做10来个，每天做很多次，我是很
多天做一次...
有孕期从来不锻炼的美妈最后顺利生产的么？针对顺利生娃的运动，是不是孕晚期该开
始做kegel了？ |
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s****e
发帖数: 1984 | 35 啊，我应该和你年纪差不多吧？我家老大和你儿子一个岁数。这几天飓风到星期五都不
上学，我在家和他们呆着都快被逼疯了。一不留神人就跑到电脑前玩游戏去了。不小心
看着就欺负他妹妹，哪象你家那个小绅士还给人开门。
跳绳我也有你说的问题，我估计我是产后Kegel做得不够。每次一跳绳就提醒我做Kegel
,不然老了可咋办？ 我体能和自己三年前比好多了，可是在我们box还是垫底。 我其实
从小特不爱运动，现在被逼的，也上了贼船了。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 36 我怎么感觉你很年轻的样子～一直把你跟紫苏她们划为一拨的。。呵呵
男孩子都皮， 精力旺盛， 所以我就不让他有闲功夫，没事整妖蛾子。不过碰到Sandy
这种天灾， 也没办法。 你们家妹妹多大了？ 我跟儿子立的规矩， he needs to earn
his leisure time~ well behavior , practices his instruments, finishes all
his work then he can have 15~30 min of IPad or Xbox or Wii time. 赏罚分明，
说一不二， 你试试， 很管用。 没事还要跟他说， 爸妈赚钱养家不易，让他学会珍
惜。
Kegel的作用是有， 但抗不住生小孩对身体的摧残。我跟我的家庭医生聊过， 她也是
有娃大妈， 说这个问题基本无解！ 但没事还是多做kegel , 天长地久， 多少都有些
帮助的。。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 37 啊，我应该和你年纪差不多吧？我家老大和你儿子一个岁数。这几天飓风到星期五都不
上学，我在家和他们呆着都快被逼疯了。一不留神人就跑到电脑前玩游戏去了。不小心
看着就欺负他妹妹，哪象你家那个小绅士还给人开门。
跳绳我也有你说的问题，我估计我是产后Kegel做得不够。每次一跳绳就提醒我做Kegel
,不然老了可咋办？ 我体能和自己三年前比好多了，可是在我们box还是垫底。 我其实
从小特不爱运动，现在被逼的，也上了贼船了。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 38 我怎么感觉你很年轻的样子～一直把你跟紫苏她们划为一拨的。。呵呵
男孩子都皮， 精力旺盛， 所以我就不让他有闲功夫，没事整妖蛾子。不过碰到Sandy
这种天灾， 也没办法。 你们家妹妹多大了？ 我跟儿子立的规矩， he needs to earn
his leisure time~ well behavior , practices his instruments, finishes all
his work then he can have 15~30 min of IPad or Xbox or Wii time. 赏罚分明，
说一不二， 你试试， 很管用。 没事还要跟他说， 爸妈赚钱养家不易，让他学会珍
惜。
Kegel的作用是有， 但抗不住生小孩对身体的摧残。我跟我的家庭医生聊过， 她也是
有娃大妈， 说这个问题基本无解！ 但没事还是多做kegel , 天长地久， 多少都有些
帮助的。。 |
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p******e
发帖数: 3689 | 40 PC恥骨肌
Kegel exercise会帮助到性福和生育恢复
男女都可以坚持一辈子 |
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x********e
发帖数: 35261 | 41 我的kegel ball跟乒乓球差不多大。塞个乒乓球对女人来说没什么问题。 |
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t******l
发帖数: 10908 | 42 白女在游泳池里做 kegel exercise 的更多，华人大妈版小黄人都在父母版比蛋，没空
。。。所以我计算估计白牛应该更紧，因为盆底肌群更有力。
: 体态宽盈的一般都比较松，娇小的普遍较紧，皮下脂肪较厚，摸起来软绵绵的很
舒服。
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s*****r
发帖数: 11545 | 43 没觉得那跟锻炼有啥关系，你说大腿夹爆西瓜吧？
: 白女在游泳池里做 kegel exercise 的更多，华人大妈版小黄人都在父母版比蛋
，没空
: 。。。所以我计算估计白牛应该更紧，因为盆底肌群更有力。
: 舒服。
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发帖数: 1 | 44 Kegel运动随时可以练，坚持几年下来，神功可成。
床上可以秒杀索南。
简易版上没练的名媛快补课。 |
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发帖数: 1 | 45 Kegel运动，中国也叫名器功，玉蛋功什么的，没有详细考证过
不过大体是同一类运动 |
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b********n
发帖数: 38600 | 46 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: beijingren (to thine own self be true), 信区: USANews
标 题: 25个法官候选人，没犹太人
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 5 00:04:59 2018, 美东)
Amy Coney Barrett
Keith Blackwell
Charles Canady
Steven Colloton
Allison Eid
Britt Grant- Maiden name Cagle; Kegel. Potential Jew
Raymond Gruender
Thomas Hardiman
Brett Kavanaugh
Raymond Kethledge
Joan Larsen
Mike Lee
Thomas Lee
Edward Mansfield
Federico Moreno
Kevin Newsom
William Pryor
Margaret Ryan
David Stras
Diane Sykes
Amul Thapar
Timothy Tymkov... 阅读全帖 |
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s***h
发帖数: 487 | 47 其实女生是确切的知道自己接近高潮，男生 80% 概率知道女生接近高潮，特别是背飞
位。因为女生接近高潮时，阴道外三分之一充血膨胀，挤压男生的感觉，不同于女生做
kegel 时，只有最外面一圈挤压，的感觉。
但女生的 高潮 vs 非高潮，不一定有明确的分界线。
: 别嫌丑啦。捆仙绳和俺早断言过了，尿床和潮吹是两回事。夏老师从此撺掇月光
说俺是
: 女艾迪让月光撕俺全家。
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发帖数: 1 | 49 紫郁 发于 2018-12-06 12:36, 论坛: Chats&&华人闲话标 题: 捂脸问问有没有
美眉做过私处缩紧手术和私处保养，请文明理智探讨。(图)
结婚十年，生娃八年，这几年感觉夫妻生活质量有所下降了。我两个宝宝都是自然产，
都有不同程度撕裂和缝合。自己觉得生产完私处就松了好多，虽然老公一直安慰，说是
有一点但没关系。但心里能感觉到明显不一样。不知道版上有没有美眉有什么好方法可
以分享？这种物理性的问题想恢复只能做私处手术了吧？记得小S有过一个私处保养品
广告，类似那样的东西用了会有效果吗？有美眉做过这种类似的吗？风险大不大？欢迎
美眉们理智分析，提意见。谢谢。
回 复 引 用 发 信 只看楼主
newenglandchowder 发于 2018-12-06 12:43, 论坛: Chats&&华人闲话
Kegel 练习一下
或者把肛门打开
回 复 引 用 发 信 只看该用户
蓝光加湿器 发于 2018-12-06 12:51, 论坛... 阅读全帖 |
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