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N*********n
发帖数: 3584 | 3 en
牛肉的也不错。俺觉得Kirkland尤其好吃，一大块一大块的很爽 |
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b*****t
发帖数: 3928 | 4 【 以下文字转载自 PhotoForum 讨论区 】
发信人: baddest (I am badder), 信区: PhotoForum
标 题: 【汇报】Havasupai 五天四晚 backpacking
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 16 16:40:31 2014, 美东)
【汇报】Havasupai 五天四晚 backpacking
记录一下这趟行程。给有兴趣的同好一点经验。
线路和行程。
Havasupai 是个印第安人保留区。地理位置在大峡谷附近的南侧。Google搜Havasupai
falls，可以查到具体位置。
开车可以到达的最近地点，是 Havasupai Campground Parking lot - Hilltop. 这里
是18号线的终点。从这里到露营地有10多迈的hiking。
我从圣地亚哥出发。因为是要走进去，所以当天不能开到停车场。停车场那里没有住的
地方。有人也许可能在停车场露营，这个不确定，不清楚是否允许露营。
从圣地亚哥出发，经15号，40号，然后66号。第一晚是在66号线上的 Grand Canyon
Caverns 露... 阅读全帖 |
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x***m
发帖数: 1733 | 5 how to stop before finishing the whole bag? |
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b*********n
发帖数: 1508 | 7 you obviously didn't answer the question. just helped him finish sooner! |
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s****2
发帖数: 4569 | 8 you did not see I had ? on the end? |
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x***m
发帖数: 1733 | 9 lao zhi hao de. you specify quantity and they put it in one bag. |
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t********r
发帖数: 126 | 11 我觉得beef jery更好吃。pork的太甜。 |
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m*******4
发帖数: 884 | 14 如果被查了就说是beef jerky。 最多给你扣下来至于罚款吗就要看人了。 |
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s******g
发帖数: 755 | 17 http://articles.latimes.com/2011/mar/14/sports/la-sp-lakers-mag
After all the nonsense they unveiled last month, after all the silliness
with losses in Charlotte and Cleveland, the Lakers took another step toward
seriousness.
They came back from a successful road trip and then throttled the Orlando
Magic on Monday at Staples Center, 97-84, giving their fans further hope
that a herky-jerky season was comfortably in the past. |
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s*****g
发帖数: 5159 | 18 Dude, u got this id!
I should be more calculated than I am now given Seattle people are better
educated and less jerky than New
York. |
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m****s
发帖数: 10867 | 19 其实不是硬度问题，是口感问题，纯瘦口感太差
至于硬度，怎么也不会比老美的jerky更硬 |
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c****y
发帖数: 3592 | 21 我尝过，是在难吃的要死，一点味道都没要不就是怪味
中国人得牛肉干好吃太多了，我说我不喜欢竟然还被嘲笑了，乡下人怎么这么土啊！ |
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h*********t
发帖数: 147 | 23 Central market卖的牛肉干很好吃啊。很多种口味，有些口味和中国牛肉干口味一模一
样，有的很独特，但是都很好吃。那里还有卖猪肉脯的，。。。说得我今天晚上又要去买了，真的很好吃。 |
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f********0
发帖数: 1129 | 25 我喜欢吃九州牛肉干，不过好像国内的牛肉干越来越贵了 |
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d*******x
发帖数: 843 | 27 Golden Island pork jerky
跟以前在国内吃的味道差不多 |
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i***e
发帖数: 3219 | 28 那个牛肉干是真心好吃，比老美的beef jerky和国内的沙爹牛肉干都好吃十倍。
建议批量制作，开店出售。
把； |
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T***c
发帖数: 17256 | 29 其实这边老中特别是有小孩的老中们这么激动的原因，并不是因为都指望自己的小孩去
打NBA--那个是比高考残酷百倍的真。千军万马过独木桥，能有实力竞争大学奖学金的
都是极少数。而是希望自己的小孩学习之余，以后起码可以大声的说“我喜欢打球”不
给周围老中视为异类（“你看我家孩子都谈钢琴”），在球场上分拨pickup时少遇到几
次“一黑二白三花四黄”的场景。
Hoop Dreams
How Jeremy Lin is affecting the lives of thousands of Asian children.
by Keane Shum
There is one, and only one, very specific demographic rooting against Jeremy
Lin, the sudden, inexplicable new star point guard for the New York Knicks.
They are the conspirators behind an age-old scheme, one in which the dream... 阅读全帖 |
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v*******l
发帖数: 5042 | 30 脱水机名称：food dehydrator and jerky maker.
感觉它跟smoker差不多，就是没有烟熏味。但它可以做地瓜干、水果干等，算是多功能。 |
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v*******l
发帖数: 5042 | 31 脱水机名称：food dehydrator and jerky maker.
感觉它跟smoker差不多，就是没有烟熏味。但它可以做地瓜干、水果干等，算是多功能。 |
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c*******s
发帖数: 5839 | 32 推荐No.
1 Salami 鹿的是我吃过的最好的
2.鹿肉饺子，加五香粉，葱姜，比牛肉饺子更香
3，Jerky，这个钓鱼打猎随身带点该多爽
还有，
可是你肉不够了 |
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b**s
发帖数: 4571 | 33 Salami鹿肉是不错。钓鱼的时候，有一个朋友经常带。但我自己没条件加工这个。送到
外面专业作要收费。有一个朋友会做，但他说作不好鹿肉。鹿肉饺子在计划中。Jerky
也是钓鱼的一个朋友带过，还可以。但我不是很喜欢没事嚼肉干。目前，我觉得火锅最
好，炒菜品种多，酱肉保存携带方便。 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 34 Ball jig 6oz 在夏，秋天用正好。春天sea bass在浅水，20-30尺就能找到大群，2oz
的可以搞定。vineyard sound和Noman island一带在满月incoming tide时水流很急，
有时候6oz都不容易沉底。
手法上Ball jig应该比diamond jig动作慢点，更贴底一点。Ball jig模仿的是squid，
skirt的action很重要。手法和Lucanus jig基本一样。Vineyard sound 里squid是大
部分鱼类的主要食粮，所以这个jig一直很好用。
用Diamond jig时不要用太软的杆子，对sea bass这样个体不大的鱼，20-40lb test，
fast action的杆就挺好。Diamond jig上升时模拟的是bait fish 的jerky movement，
下降时水平翻滚，象受伤的小鱼。上升时快点，下沉时注意线不要绷得太紧，否者影响
jig翻滚的动作。
不管是用diamond jig还是Ball jig，如果你想避开scup，注意在底上停留的时间不要
长。jig
躺在水底，scup会凑过去看，这... 阅读全帖 |
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i******k
发帖数: 4625 | 36 Pink salmon jerky looks yummy |
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c*******s
发帖数: 5839 | 37 其实有口热面已经很不错了
我读过一篇关于钓鱼的吃啥的文章挺有道理
今年钓鱼一直是揣着个460ml，locklock的小盒，里面是一半cranberry干，一半pecan
再揣两个燕麦bar，钓到哪里都是它，
车里放一大袋jerky和5hours
感觉这样吃营养热量都平衡，顶的时候长些，不那么容易疲劳。
又歪大钓的楼了，不好意思 |
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l******u
发帖数: 3169 | 39 其实我每天上午主要是感觉半个bar就不饿了，说实在的那个bar太甜了，我经常就腻住
了，下次我试试一个，头一次觉得吃也是一种任务啊。下午的turkey jerky也是应该吃
，我就是经常不饿，下午一忙就忘了。其实我有时下班晚，真应该有下午的snack。还
有就是每天的凉拌菜什么的还有 0.5-1 tbsp olive oil没有算进去。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 40 3/23 Day 9
6:00 Get up
6:40 Breakfast1: 4-oz greek yogurt + 1-oz beef + 2 egg white
7:00 Work-Out: Plyometrics
8:10 Breakfast2: 1-cup lowfat milk + 1-slice wheat toast + 1-slice turkey +
1-slice Jarlsberg Lite
10:20 AM Snacks: 1/2 protein bar
12:00 Lunch: 7-oz steak + 3-oz chicken + 2-cup steamed vege + 1 medium steamed potato
15:30 PM Snack: 1-oz turkey jerky
19:00 Dinner: 8-oz grilled cod + 4-oz tofu + 1-cup steamed vege + 1-cucumbers
22:00 Go to bed
想法：今天用heart rate monitor练的plyometrics，果然比ke |
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l******u
发帖数: 3169 | 41 3/27 Day 13
5:45 Get up
6:20 Breakfast1: 4-oz greek yogurt + 1-oz beef + 2 egg white
6:40 Work-Out: Kenpo X
7:50 Breakfast2: 1-cup nofat milk + 1-slice wheat toast + 1-slice turkey + 1
-slice Jarlsberg Lite
9:30 AM Snack: 1/2 slice toast + 2 egg white
11:30 Lunch: 10-oz grilled black cod + 1-cup brown rice + 1 side salad + 3-oz tofu
15:30 PM Snack: 1-oz turkey jerky
17:30 Dinner: 2-cup 拌芹菜木耳腐竹 + 1.5-cup seafood tofu soup
想法：Kenpo X总时间1小时，平均心律146，最大182。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 42 4/4 Day 21
6:10 Get up
8:00 Breakfast: 5.3-oz greek yogurt + 3 egg white + 1-cup nofat milk + 2-
slice wheat toast + 1-slice turkey + 1-slice Jarlsberg Lite + sprout
10:00 Start Hiking
12:00 AM Snack: 1 protein bar + 1-oz turkey jerky
14:00 Hike done
15:00 Lunch: 50 steamed clams + 30 salmon/tuna sashimi + 6-oz fish fillet +
4-oz baby scallop + 1-tbsp oil
19:00 Dinner: 1 big plate garden salad + 1-tsp dressing
22:00 Go to bed
想法：今天hike了4个小时，5-6miles，2000ft elevation gain。山挺陡，有几段要爬
近乎垂直的绳索。上山前还没有 |
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l******u
发帖数: 3169 | 43 4/24 Day 41
6:30 Get up
6:40 Breakfast 1: 5.3-oz greek yogurt + 3 egg white + 1 medium apple
8:00 Work-out: Legs & Back
9:10 Breakfast 2: 1.5-cup nofat milk + 1-slice wheat toast + 1-slice turkey
+ 1-slice Jarlsberg Lite + lettuce/sprout
10:30 AM Snack: 1/2 protein bar
12:30 Lunch: 4-oz baked tofu + 1-plate vege + 1-cup 粥
15:45 PM Snack: 1-oz turkey jerky
想法：KenpoX一小时，平均心律137，最大174。
End of Week 6 (Total Week 14) Measurements:
体重：175lbs
体脂：23% (7-site:20%)
胸围：40.5"
腰围：34.5"
臀围：37.5"
左上臂：12.25"
右上 |
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l******u
发帖数: 3169 | 44 4/27 Day 44
6:20 Get up
6:40 Breakfast 1: 1-oz low fat cheese stick + 1 medium banana + 1/2-cup milk
+ 1/2-cup oatmeal
12:00 Lunch: Chipotle chicken burrito bowl (no rice, double chicken)
15:30 PM Snack: 1-oz turkey jerky
19:00 Dinner: 5-oz chicken + 5-oz bean curd strips + 1 cucumber + 1-cup
steam vege
22:00 Go to bed
想法：今天终于背受不了了，看了医生，给了西式膏药让休息。我问还可不可以举重，
他看了我半天也没搞懂我的意思。。。其实要是早休息也许早没事儿了，下次一定不强
撑着练了。饮食减少到1500卡，比例不变。希望尽量补上这周的力量练习，如果周末能
感觉好一点的话。 |
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x******g
发帖数: 329 | 45 刚才根据精华区里面的食物热量表粗略估算了一下我典型一天的摄入:
早餐: soymilk 1 cup, oatmeal 1 cup,250卡; omelet,100; coffee&milk,20; cake,
两口,100.
午餐:rice 1 cup,260;beef 3OZ,185; veggie,stir fried,50.
水果: grapefruit half,40;mandarin small 30
晚餐: rice 1 cup,260;pork tenderloin 6OZ,280;veggie,50
晚上零食:beef jerky 3oz,270;yogurt plain 1cup,110;cheeseball 10pc,待查.
这么算下来 我一天能吃下去超过2000卡! 这还不是我吃的多的一天. 刚开始跑步的那
段时间我吃得更更更多. 天哪!
我身高155,体重大概105磅吧,好多年没称过,今晚回家称一下. 大家帮看看, 怎么调整
一下饮食合适. |
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l******u
发帖数: 3169 | 46 用myfitnesspal.com算的，有可能不准，多的时候每天能吃20oz鸡肉，1oz有6克就是
120了，还有3个蛋白20g，greek yogurt 15g，turkey+turkey jerky 30g，bar 10g，
还有杂七杂八的。要不怎么吃的上火呢？
要保证每天2000卡，不让吃碳水，不让吃脂肪，我活得不容易啊。。。呜呜 |
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c******t
发帖数: 1733 | 47 While it is safer to extend the spin than flex it, this bench extension is
not an ideal exercise for low back. It restrains your lower body and core,
promotes putting the back into a hyper-extended position. Also people tend
to perform it in a fast and jerky movement patten,which will risk damaging
joints in spin.There are much safer exercises for re-conditioning, such as
bird dog, or much more effective exercises for general fitness and performance,
such as swing, overhead squat.
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j**f
发帖数: 7403 | 48 恩。高手来了。：）多谢。
整个后背都弱，尤其常年轻微腰疼，啥运动适合呢？
While it is safer to extend the spin than flex it, this bench extension is
not an ideal exercise for low back. It restrains your lower body and core,
promotes putting the back into a hyper-extended position. Also people tend
to perform it in a fast and jerky movement patten,which will risk damaging
joints in spin.There are much safer exercises for re-conditioning, such as
bird dog, or much more effective exercises for general fitness and
performance,
such a... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 1984 | 49 吃turkey jerky，鸡蛋煮了吃蛋白，都是high protein snack
当然是长肌肉。。。连带着肥肉估计也得不少长，别都堆肚子上就成现在5‘8 140lb
目标是155-160lb 体脂没测过 反正少不了 现在基本就整个一skinny fat
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e****q
发帖数: 1668 | 50 能具体说说small meal是什么吗？snacks? beef jerky? |
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