p***l
发帖数: 904 | 1 有些可能是老生常谈了， 呵呵， 我就再啰唆下吧。。。
1. before和after一定stretch quad， hamstring， calf, 要不膝盖容易出问题。
2. 每次运动回来不管膝盖疼不疼， 都要agresssively ice the knee。Because even
if you don't feel the pain, it may have became swollen underneath the knee
cap.
3. 喝水。 如饼干筒说的，＂要多喝水，而且要早喝，不要等到口渴
了再喝。一天2-3升水一定要喝足。而且要补充无机盐(gatorade)。＂ 要喝多少呢？
医生说至少要在first fifty miles pee twice。
4. put vaseline in the crutch area (but not too wet) before riding to ease
the pain on the butt.
他还说了一堆， 暂时记不得了， 记起来再写。 大家积极补充吧。。。 |
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p***l
发帖数: 904 | 2 带gatorade或者heed的packet加水就行 |
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b***d
发帖数: 111 | 3 Evanston,IL -> fox lake,IL，one way 46miles
话说上上周末本来就想走这条, 但是没准备好，半路迷路了，而且自和lovebbmm骑车以
后三周没动，状态很差，摔了一跤，座位还没调好，回来腰酸背痛，甚是苦痛
于是好好准备了一下，上周末又出发。其实主要是仔细用google map看了看地图，毕竟
自己一个人第一次走这个路线。
7点起床，吃饭，9点一刻出发。上午天气挺凉，60F左右，前一天晚上还下了雨，地上
挺湿，甩了我一身泥。前10miles控制不要骑太快，17mph左右，左边大腿外侧肌肉很快
就有酸的感觉，不过后面身子暖了以后就好了，呵呵。是不是出来之前还要跑跑步热热
身？
到了lake bluff以后，大概17miles的样子，下来补充水。已经喝掉了半壶gatorade,找
了个water fountain灌满。后面的路都是没走过的，拿出地图确定了一下，就出发了。
这个时候太阳出来一些，晒得比较暖和，状态也比较好，主要心思在呼吸和喝水，另外
就是认路
话说从lake bluff出来，上了一条州内公路，骑了一会儿心里怕怕，旁边都是噌噌过的
汽车，俺就 |
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w********6
发帖数: 12977 | 4 久有凌云志，重上秃头山。十里来寻故地，旧貌变新颜。。。。。。世上无难事，只要
肯蹬踏。
今天我和三妹又date了，这次是我从家里出发，多骑了二十多迈。
也许是先有了从家里出发的十几迈warm up, 加上等人休息也充分，今天一路上来，基
本上全程中档，甚至到了艰难的 switchbacks, 我突然觉得比以前轻松多了，也用中档
，一口气骑上去，速度居然也不慢，基本都是6mph以上，除了几处特别变态的地方。
就是到了最后的几百feet, 我使劲蹬踏，结果前面的喀喇一声，自己掉进 granny 档了
，让我功败垂成，我也懒的换了。
一个月没有太动弹的三妹，到了最后的15%+的几百feet，没有带粮草和gatorade，开始
抽筋了。 我居然傻傻地等了N久也没反应过来。
饿晕了的三妹，到处找吃的，可惜我没带，我们都没带钱包，所以三妹进一家餐馆用水
袋换吃的，人一看三妹那么水灵，就说不用水袋了。。。
我在外面等了N久，三妹才出来，反正是吃上了，我也不知道发生了啥。
你们等她回去问吧。 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 5 这次我是不停喝Gatorade，到了120mile还是有点感觉，摸出起点线拿的clif的电解质
软糖吃了一包半，好像挺管用。 |
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V*****n
发帖数: 893 | 6 I am so tired of the gatorade now. It taste horrible! But today it clearly
helped. although I still felt something tingling, I didn't cramp. Ok, this
is comparing with the last time, when I drank plain water. now I am really
looking forward to the hammer shit. I have had enough of the cramps now. |
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J********e
发帖数: 2284 | 7 Already did that - two endurolyte pills for every hour plus drinking
gatorade and Muun pill water. Not sure if it is due to not eating
sufficiently.
hammer |
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c*******r
发帖数: 13580 | 8 gatorade不大够。我带tablet，如果天气比较热 |
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r******y
发帖数: 62 | 9 这是我平生头一次group ride,因为报名太晚，错过了12次group training的前9次，不
过赶上了
号称“one of our two hardest rides of the season”， “This series of nice
descents and tough climbs will continue unabated for pretty much the
entire ride. ”这对于那些山区的骑友们应该还是小菜一碟，但是对于习惯于houston
这个大平原的
人来说还是有些挑战性的。在星期六清晨开往Chappell Hill的途中，我们路过一个又
一个小坡，我
的carpool 伙伴，一个在独立能源公司工作的60岁左右的老头Kent可能看出我心中有些
嘀咕，安慰我
说，“feel free to take short cut or just take the middle 44 miles route"，我
想上周75mile都起下来了，62mile应该还是应该试一下的。 在开往目的地的途中，看
到了许多汽车
后面都架着些公路车。等到达了注册附近... 阅读全帖 |
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i***e
发帖数: 3219 | 10 今天又骑了55mi，平均17.1mph。比较累，尤其顶风上坡那段。那时已弹尽粮绝，水没
有了，离我的汽车还有15英里。幸亏坡顶有个加油站，买了Gatorade and hotdog，
best food I ever had！不然我只有昏死在那里，叫救护车了。
问题是我一直也想搞个100 miles in 1 day。现在50英里就把我弄成这样，100mi还可
行吗？ |
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w**m
发帖数: 924 | 11 电解质有什么推荐。
我出去一般都是二瓶Gatorade, 另带power bar, GU Gel etc. 昨天虽然回到Parking还
有饮料，但可能还是路上补充太少, 太慢。 |
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t****u
发帖数: 10218 | 12 这些可以了，水要多喝。
我一般就带瓶gatorade，我出汗不多
每人情况不同，夏天可先按一小时一升来喝 |
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c********e
发帖数: 1339 | 13 gatorade
B.E.E.R...
you wish |
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j****2
发帖数: 3211 | 14 大家骑车的时候都是喝水还是和运动饮料啊？gatorade不是传说和多了不太好么？但是
上次骑85mi的时候路上休息站喝了两瓶，确实感觉瞬间充电啊！还有那个神马power
gel，瞬间打鸡血！目前喝水状态，昨天打网球朋友给带了一瓶喝，又瞬间充电，问问
大家骑车的时候都喝神马？哦？ |
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l*******e
发帖数: 309 | 15 长距离骑车很容易把肝脏和肌肉里的糖原消耗完，只能靠烧脂肪。这时候补充容易吸收
的碳水，当然打鸡血了。
我买的是walmart里的gatorade粉末，不好喝，但是很便宜。还有clifbar,最喜欢white
chocolate macadamia nut flavor。 |
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c*******s
发帖数: 1501 | 17 我一般就喝水，喝Gatorade感觉不出多大用处，吃Gel倒是瞬间充电，很快就能感觉出
来，不过吃Gel管不了多长时间。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 19 不是，需要gatorade overload. |
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J********e
发帖数: 2284 | 20 自从去年开始，老伙伴们强烈要求玩半铁接力。我想想半铁的bike leg和road race的
距离更接近，不需要花太多时间专门训练，所以就同意了。今年是第四年，完完全全处
于审美疲劳状态，再没有精神写长篇大论，所以给个简报：
全程一切顺利，波澜不惊，中途按时吃了三个gel，喝掉两瓶水/Gatorade。一路超过无
数的车，被两台车超过。前半程轻微上坡和顶风，pace在20到23之间徘徊。后半程顺风
跑出接近25mph的速度。最后6miles完全按照Time Trial的方式狂奔，期间追赶、咬住
和超过了5台以上全身亮光闪闪的TT/Tri Bike - 由于这些车的速度也颇高，在超过它
们时，利用draft可以在短时间内冲到28mph。
赛后了解的正式成绩：2:27:57,平均时速22.92mph(自我安慰说：基本上算是23mph了）
，根据某个power网站的复杂计算，平均输出功率是250(这个数字真是喜兴），考虑到
我用的是deep rim wheels，实际功率应该低于这个，大约在230左右。用时比去年缩短
了1分半，考虑到气温比去年低十度，风速高３mph，可以认为这个成绩是一个进... 阅读全帖 |
|
J********e
发帖数: 2284 | 21 自从去年开始，老伙伴们强烈要求玩半铁接力。我想想半铁的bike leg和road race的
距离更接近，不需要花太多时间专门训练，所以就同意了。今年是第四年，完完全全处
于审美疲劳状态，再没有精神写长篇大论，所以给个简报：
全程一切顺利，波澜不惊，中途按时吃了三个gel，喝掉两瓶水/Gatorade。一路超过无
数的车，被两台车超过。前半程轻微上坡和顶风，pace在20到23之间徘徊。后半程顺风
跑出接近25mph的速度。最后6miles完全按照Time Trial的方式狂奔，期间追赶、咬住
和超过了5台以上全身亮光闪闪的TT/Tri Bike - 由于这些车的速度也颇高，在超过它
们时，利用draft可以在短时间内冲到28mph。
赛后了解的正式成绩：2:27:57,平均时速22.92mph(自我安慰说：基本上算是23mph了）
，根据某个power网站的复杂计算，平均输出功率是250(这个数字真是喜兴），考虑到
我用的是deep rim wheels，实际功率应该低于这个，大约在230左右。用时比去年缩短
了1分半，考虑到气温比去年低十度，风速高３mph，可以认为这个成绩是一个进... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 滥用职权，得瑟一下！
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 10:16:18 2015, 美东)
简单小结一下2015密码
老三大了，半夜没我啥事了，于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划，因为
自我感觉非常适合我，并且在我身上已经验证过了（波马25851）。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷，不过也是预料之中的事，因为没有训练。
那地方是钢铁重镇，所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑，2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来，怕受伤，所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
workout变容易了，就开始调整pace，换成255的训练pace，一直到后来的250的训练
pace。FIRST的特点就是完全按照pace来训练。而pace的制定则是根据5K或者10K等短距
离比赛推断出来的，而不是凭空想象意淫出来的pace。
3月1日的... 阅读全帖 |
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n***s
发帖数: 551 | 23 前两年也骑过一百英里，但那是几乎平地上骑的。现在胆大了些，想试试自己的极限，
就报了名参加宾州的这个爬坡比较多，有6000英尺爬升的一百英里骑行活动，顺带也算
给个保护原始野生环境的组织筹款。
7:15，牛铃一摇，开骑。你说宾州比咱特拉华大，山比咱多，行，服了你。可你的限速
坎凭什么也要比特拉华陡那么多?我没留意，以20英里的时速直冲过去。然后，就只知
道人在前，车在后，跟短跑道速滑摔跤一样，就在公路上滑了出去好几米。
等脑子转过神来，周围围了一圈同骑，先问我肩怎样，能不能动，大概他们见我肩先着
地了。我躺在地上，自责自惭。第一个念头是开头才第一个英里车毁人伤?然后一堆后
果一下子就冒了出来，明天的排球打不成了?今年的活动全报销了?先试试看能不能站起
来。结果还能，再动了动手和脖子，有些痛，但还凑合，于是请人把车头弄正了，发现
车也还能骑，又小心翼翼开始骑。
这还真得给祖国山寨骑行服点个赞，衣料强度弹性和做工都不错，这么在地上擦过，衣
服保持基本完整，所以皮肉伤不太多，没有血淋淋大片大片的。
接下来慢慢骑，信心又回来些，速度再提了点，不过下坡时谨慎多了。二十英里后，开
始感到今年第一个... 阅读全帖 |
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j*********r
发帖数: 654 | 24 home-made drink:
1. unheated honey (unheated honey has natural antioxidant and good ratio of
fructose to glucose to sucrose)
2. unrefined sea salt (same ratio of cations as the body fluid, so to keep
your electrolyte balanced)
3. lemon or lime juice
4. dilute with ample amount of water
Gatorade is bad, full of high-fructose corn syrup |
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m****t
发帖数: 2684 | 25 昨天骑得胃抽筋了，中途放弃了，朋友说也许是Gatorade的原因，平常基本不喝这玩意
，听你这么说，感觉得戒了它了
of |
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a*********d
发帖数: 2763 | 26 这个，原因太多了吧，我嫁的乐喝了那么久都没问题啊
[在 maynot (我的三项 - 吃、骑、跑) 的大作中提到：]
：昨天骑得胃抽筋了，中途放弃了，朋友说也许是Gatorade的原因，平常基本不喝这玩
意，听你这么说，感觉得戒了它了
：
：........... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 Gatorade就是加了盐和一点味道的糖水，nothing special,
也不是用的corn syrup...
适合高强度训练，长距离耐力运动还是稍差了点...
of |
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M******e
发帖数: 1437 | 28 昨天完成了我的第一个三翠。遥想从去年夏天开始骑两麦倒现在完成的三翠，仍然酸痛
的大腿仿佛在提醒我，这不是梦。
去年夏天几个平时一起玩的朋友聊天时惊然发现我们的new year resolution 都有多锻
炼的计划，可是！没人付诸实施！一个有十年山地车龄的朋友（外号队长）提议去骑车
。大家住的离湖边的一个trail都很近，以前国内也都骑过，于是一拍即合。那时的我
有一个轮子超小的folding bike, 其他朋友骑的也是哐铛铛的超市车，穿得也都是T恤
运动裤球鞋，大家还是一路聊天拍照嘻嘻哈哈出发了。第一次骑了两麦已经气喘吁吁，
而大家对队长竟然能骑十个麦赞叹不已。
骑了几次，外貌党的大家决定一起采购配套骑行队服，大家都总结说我的folding bike
太像马戏团的小轮车！九月份跑去Target，买了一辆两百刀的粉红色的公路车。终于
，大家的合影稍微看上去比较pro了，哈哈！大家也约着一起参加十月份的一个charity
ride好玩儿，也算是对自己的激励，于是每周末早上骑一两个小时，十月份的charity
ride三个朋友一起说笑着完成了17麦。
这段时间发现身边的好几个同事朋友都... 阅读全帖 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 30 这蒙面大侠的形象，实在是酷！
麻大真是铁人，一大清早飙车，没吃早饭，14个小时滴水未进，还能拉上这么多大鱼，
这体能可不是随便玩的。我可是靠一大瓶gatorade， 一个foot long subway sandwich
才撑下来的。也是我粗心，等麻大上船后，我大大的松了口气，根本就没想到他还没吃
早饭，也忘了给麻大吃晕船药，实在是不好意思。尽管如此，麻大还是出手不凡，可见
其深厚功底。
这pollock是Gulf of Maine的主要鱼种之一，大个的都在深水。每年晚秋初冬时来150-
200 feet的浅水去产卵， 春天时Gulf of Maine的水温变化，大量baitfish聚集在从
stellwagen bank到Jeffery ledge100-200 feet 水深处，pollock也会尾随而至，其余
时间（比如现在），都在offshore深水处。 这次我们在Tillies bank外侧的dropoff，
这里有大约50 平方英里的深水区，海底多为rocky bottom，正是pollock最喜欢的栖生
之地。在这个季节，pollock大多呆在bottom，不会activ... 阅读全帖 |
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b******d
发帖数: 1948 | 31 钓了两天，没有大鱼，最大的这图里也就14”的样子。昨天钓的。今天就上了个12”的
。昨天还赶上bass tournament。CPR以后被一条船钓到，那哥们屁颠屁颠地keep了。说
这几天鱼真难钓。往年没1-2条5lb的都上不了榜。今天就尽是些12”的小鱼。大的都不
知道去哪里了。话说飓风过了，FH的水多了好多。大鱼也就各奔东西了。
sigh，不知道什么时候家长们会回来。
昨天的唯一亮点是，可爱皮。这哥们牛，兄弟我钓bass的shakyhead都敢咬。拉的时候
就感觉奇怪。肯定是条鱼，但是游的也不快。快到水上的时候也不洗腮。尺寸还凑合。
今天的唯一遗憾是，手崴了。右手。cast，sethook统统崩溃。好几次sethook都不给力
。该歇歇了。
相机和Gatorade放一起，起雾了。 |
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b******d
发帖数: 1948 | 32 最近钓鱼懒的带相机了，今天记住了。拍了几张，随便看看吧。
6点下水，3/16oz shakyhead，配zoom finesse worm，pumpkin颜色。前后landing 15
条左右。早上和中午比较active。饭吃了一半还来个搅局的。最后一条挺大的，18+吧
。天太热喝了3瓶水加3瓶Gatorade。居然没事。边上有个人拼命扔crank，居然一条没
上。试了几次lipless也没反应。还是worm管用。费了三条worm，两条沿着钩尖被生生
咬断。
（老了，不写几行来年就都忘记了。） |
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W*******s
发帖数: 18705 | 33 不知道你说的是哪种船，我就以机动的Bass Boat来说说。
19MPH的风，Wind Gust是多少？通常超过15MPH船钓就很有挑战性了。在这种情况下是
要钓避风的港湾的。在风尖浪口钓鱼--大风大浪上大鱼，老船长可以顶风漂移，船头顶
风，顶风抛饵，电动马达控制船头位置--不是要跟风浪对着干，电池耗不起，只是保持
船头的Position。一般就是顺流漂钓。这个时候在船尾的就是逆风抛饵，有很大优势，
不必多考虑抛投距离，放线，船前飘后自然会有距离了。没有Finesse的玩法，用重饵
，动饵。
其他跟船需知：
1。问船主可以带几条杆子。非常不建议带超过四条杆子，二，三条杆子，一个包就行
了。
2。穿着保暖。要多穿衣服，热了可以脱，穿少了冷了可就没得加了。
3。钓鱼的时候不必穿救生衣（不会游泳别上船），大马达开了建议穿救生衣，有时候
会游泳没用，高速中掉水里很可能失去知觉了。
4。不要带太多吃的东西，对我来说，我钓鱼基本没吃啥东西，没有心思吃。食物建议
带点饼干，苹果，牛肉干，巧克力，饮料随意，Gatorade不错。千万不要带香蕉上船--
迷信的说法，Banana And Boat Don... 阅读全帖 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 34 体力真的是很重要。在去Pulley Ridge前的一个月，我在gym认真地锻炼，加强体力储
备。平时有时间也去活动活动。
在高温酷暑下出海保持体力，我发现个绝招。在Pulley ridge的4 day trip上用了，比
鸿博们体力还充沛。多补充水分，喝gatorade，不是coke一类的饮料，晚上12点到凌晨
3点睡觉对体力恢复最有效。还有一招就是时不时嚼点这个： |
|
d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
MI4 (暂缺) 于 (Tue Apr 17 17:21:04 2007) 提到:
力量训练时到底适不适合喝gatorade或powerade?我见一般大家都是喝清水。
☆─────────────────────────────────────☆
MI4 (暂缺) 于 (Tue Apr 17 18:28:48 2007) 提到:
其实也知道无氧的时候没多少盐和糖损失，但有时有点低血糖的感觉，是不是运动前吃
点碳水会好些？
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Tue Apr 17 19:19:23 2007) 提到:
力量训练前要补充足够的碳水化合物。
☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Wed Apr 18 00:45:50 2007) 提到:
为啥不吃香蕉？
☆───────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Mon May 21 18:50:44 2007) 提到:
比如今天的事情忙完到了gym已经六点了，觉得困和身上乏力，喝了点gatorade和一点
cereal，还是没有太大效果。Squart了两把就觉得还是回去吧，但是心理总是觉得不太爽
因为总觉得这样是不是打破了自己的训练计划，总觉得心理有负罪感，但是当天身体
条件不允许。不知道大家是怎么调整这个问题的
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon May 21 18:54:15 2007) 提到:
先做轻重量。
good day / bad day. 不要求太高
可能到后来 荷尔蒙分泌出来就好了.hehe
太爽
☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Mon May 21 18:56:16 2007) 提到:
你是说这种ba |
|
d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
Promptly (Promptly) 于 (Sat Jun 9 13:41:29 2007) 提到:
我喜欢喝自制的饮料，比如蜂蜜柠檬水，枸杞茶什么的，觉得比买来的健康很多。运动
的时候喝这些没问题吧？
我一般就是每天有氧40-50分钟，强度不算大，这种情况没必要非喝佳得乐这些运动饮
料吧？
☆─────────────────────────────────────☆
eigenface (:-D) 于 (Sat Jun 9 15:25:26 2007) 提到:
喝水就行了,我啥饮料也不喝.
☆─────────────────────────────────────☆
cancidas (cancidas) 于 (Sat Jun 9 17:55:52 2007) 提到:
Gatorade,一直喝,运动饮料首选,控制水分流失,所以很多考试的人都喝这个,不容易上
厕所.
☆─────────────────────────────────────☆
mark ( |
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m**k
发帖数: 18660 | 38 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Running
标 题: 关于各种bar
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 14 19:01:15 2007), 转信
htt://www.runnersworld.com/article/0,7120,sss6-242-301--1786-3-2X4-3,00.html
高碳水bar : 主要补充能量，跑步什么用, 低脂肪。高碳水
Clif, Gatorade Energy Bar, Powerbar, Tiger's Milk,Odwalla
Bar!
高蛋白质bar: 用来需要补充肌肉的. 比如gym muscle building. 或者其他蛋白质补充
Atkins Advantage, EAS Myoplex HP, PowerBar ProteinPlus
Zone bar: 40/30/30 相对高脂肪可以用来恢复用。好吃
ZonePerfect, Balan |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
sequal (sequal) 于 (Wed Sep 5 22:01:31 2007) 提到:
结果回家喝了一瓶gatorade,烤了1磅salmon,3根芹菜，还吃了两片garlic bread
食欲好的不得了，看来只会越来越胖啊...sigh
☆─────────────────────────────────────☆
Paris (我才是Jerry！！！) 于 (Wed Sep 5 22:03:27 2007) 提到:
你是哪一拨的？
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sequal (sequal) 于 (Wed Sep 5 22:05:09 2007) 提到:
啥意思啊？
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dreammer (dreamer) 于 (Wed Sep 5 22:06:51 2007) 提到:
锻炼太剧烈，能量消耗比：糖类：脂肪：蛋白质 ＝ 70 |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
ForJustic (kao) 于 (Thu Mar 13 17:46:05 2008) 提到:
我不仅锻炼时喝， 平时在家口渴了也喝。
有什么副作用没有？
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Thu Mar 13 17:48:28 2008) 提到:
不好。我连锻炼时都不喝。
水多便宜啊？
我不仅锻炼时喝， 平时在家口渴了也喝。
有什么副作用没有？
☆─────────────────────────────────────☆
ForJustic (kao) 于 (Thu Mar 13 17:50:06 2008) 提到:
Dominicks 里面大瓶的一块钱一瓶， 还行吧。
☆─────────────────────────────────────☆
dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Mar 13 17:53:27 2008) 提到:
当然有问题啦 |
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d****l
发帖数: 51 | 41 主要运动：跑步。
摄入：1. 两只gu = 2x 100 = 200 calories
2. 一瓶gatorade = 130 calories
3. 一小碗粥+1 cup cheeros ~= 300 calories
4. 晚饭吃的馆子里做的，一份羊肉，一碗米饭，5块小面饼，算 1500 calories
吧
total: 200 + 130 + 300 + 1500 = 2130 calories
输出：1. 跑步：2900 calories
2. 正常新陈代谢： x (x > 0) calories
total: 2900 + x calories
Net: 净消耗 770 + x calories
看来明天还能再狂吃一把， hoho. |
|
d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
destyl (destyl) 于 (Sat Jun 21 21:46:07 2008) 提到:
主要运动：跑步。
摄入：1. 两只gu = 2x 100 = 200 calories
2. 一瓶gatorade = 130 calories
3. 一小碗粥+1 cup cheeros ~= 300 calories
4. 晚饭吃的馆子里做的，一份羊肉，一碗米饭，5块小面饼，算 1500 calories
吧
total: 200 + 130 + 300 + 1500 = 2130 calories
输出：1. 跑步：2900 calories
2. 正常新陈代谢： x (x > 0) calories
total: 2900 + x calories
Net: 净消耗 770 + x calories
看来明天还能再狂吃一把， hoho.
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n***s
发帖数: 10056 | 43 Indoor gym or home?
If gym, then it's the AC system. AC system evaporates your sweat and keep
you dry. You lost more body fluid than you realized. I would try Gatorade/
Powerade over water. It worked like magic bullet to me. |
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n***s
发帖数: 10056 | 44 You ate too little and over trained. Don't change your diet too drastically.
Go gradually. Also Gatorade would help. |
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g*******2
发帖数: 3306 | 45 还不如喝点gatorade,好吸收。
头晕和血压有关，下次测一下血压，心跳。 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 46 I got Gatorade Powders from local Costco. |
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n***s
发帖数: 10056 | 48 banana, yogurt, fruit/nut bar. Then bring Gatorade. |
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e****q
发帖数: 1668 | 49 I did. I had sweetened soy milk, cereal, bread with peanut butter and
fruit jam. Of course gatorade as always. |
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n***s
发帖数: 10056 | 50 Well, another explanation is that your body is not used to the early morning
exercise yet.
fruit jam. Of course gatorade as always. |
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