y******n
发帖数: 4527 | 1 5个星期可能有点短。我花了几个月一直在试图转成forefoot landing，可是芝马的照
片显示我还是严重的heelstriker。
感觉只有在跑的很慢的时候，才能完全保证landing form。一加速就忽略了。继续努力
中。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 2 对啊.我所有的run都是midfoot和forefoot.天生的. |
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m**k
发帖数: 18660 | 3 midfoot 和forefoot我怎么觉得差别挺大的. |
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w****1
发帖数: 4931 | 4 not really. there should be a smooth transition from midfoot to forefoot. |
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o*******r
发帖数: 4921 | 5 对.所以我一直误以为我是forefoot landing,直到那天一帧一帧的看了我跑步的video. |
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m**k
发帖数: 18660 | 6 有support的鞋。就不是真的forefoot landing乐。
不回到support鞋的老路了 ？ |
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m**k
发帖数: 18660 | 7 不是。我是说 有高跟的鞋，就是让小腿省力的。但是这样其实不是真的forefoot
landing.
VFF. |
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w****1
发帖数: 4931 | 8 of course, the purpose of forefoot strike is to run efficiently, not to wear
out your calfs.:) |
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e*e
发帖数: 6808 | 9 看了这个thread
我估计我并不是midfoot landing，还是heel。
我以为自己是midfoot，但是一旦刻意保持forefoot，小腿肯定是会酸的。完全体会不
到smooth transmition :(
我穿的是mizuno的wave rider。右脚弓下面，跑长了会疼，我觉得是拍地拍的。
这个厚点的heel cushion，我还是不能得到它，完全不知道厚薄有什么影响啊。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 interesting....我的确发现有些elite是heel strike...
forefoot |
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f*******e
发帖数: 4531 | 12 在跑步机上上坡跑，很自然的就forefoot strking了。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 13 I never thought I would turn into a pure forefoot striker until the around
the lake ultra race. the experience was so traumatizing that it somehow
altered my biomechanics.:)
barefoot
part
I |
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w****1
发帖数: 4931 | 14 that's what it felt like. what I realized at the time was that, while my
calfs did feel tired running entirely on the forefoot, I could just hang in
there and keep going. |
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d****i
发帖数: 4354 | 15 不错！forefoot strike跑步穿的什么鞋啊？ |
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M**u
发帖数: 10158 | 16 我觉得forefoot也不是颠着脚尖跑吧，要不对小腿的冲击也太大了。。。
GYM
2 |
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g*******m
发帖数: 182 | 18 本人现在超喜欢Nimbus.
去年大部分时间是同时跑一双Nimbus和一双Brooks Ghost，因为当时也觉得Nimbus有点
重，所以绝大部分时间用Ghost，结果鞋底太软，磨损太快，搞了一个Insertional
Tendenitis,好几个月没有跑。
现在还是觉得Nimbus比较舒服，特别是改了Forefoot Strike之后，去年觉得笨重的感
觉完全没有了，正因为此，还买了一双Cumulus，发现也特舒服。可能我比较希望硬点
跑鞋。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 21 我赤脚跑就是mid foot landing,而且一上来就能轻松每次跑5miles, forefoot的同学
们都有从1迈开始练，因为小腿吃不消。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 其实forefoot和midfoot landing的界限不太好区分，mid-foot就是
脚跟同时也着地？ 奔个光脚视频看看？ |
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f**********n
发帖数: 828 | 23 今早和同学一起跑步的时候，看到他有时候会脚掌完全不着地的跑----整个过程有点像
弹簧似的往前弹动的意思。出于好奇我就也试了一下，感觉虽然不习惯而且觉得脚踝有
点难受，但是很有意思，而且似乎要少费力一点就可以跑的快一些。
刚刚在网上瞎看了下，这就是所谓的forefoot running么？这样子跑会不会很伤脚踝呀
？另外对小腿的肌肉呢？跟正常的姿势交替着跑？
PS. 那个。。。其实我是希望自己小腿强壮可以长跑但是肌肉块不要太明显的。。。 |
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f**********n
发帖数: 828 | 24 哈，看完了～～挺好玩的，谢谢～～
我刚想了一下，我好像是Midfoot runner，虽然不是fast runner, 嘻嘻.
其实也不是打算过大的改变自己的姿势，就是很好奇这样子偶尔Forefoot跑一下会不会
对脚踝不好，而且导致更加粗壮的小腿。速度目前还不是我的目标嗯。。。 |
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t********n
发帖数: 611 | 25 I run with forefoot landing and I'm not sprinter and I run more than 100m
and I always feel great :) |
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t********n
发帖数: 611 | 26 i see...
taht's not forefoot landing ,that's tiptoeing |
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r********r
发帖数: 2912 | 27 there's no clear boundary between midfoot and forefoot |
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M**u
发帖数: 10158 | 28 有没有模糊的bounday呢？
我感觉我连forefoot都不是，是toe landing，鞋店的人硬说我midfoot
然后我指着鞋面的位置，问他midfoot landing的位置在哪，他指的明显比我靠后很多
，都快到凹进去哪个地方了。。。 |
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f**********n
发帖数: 828 | 29 不好意思哈，我描述有误，是说他脚跟，
看了一下视频，感觉就是forefoot running |
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t********n
发帖数: 611 | 30 不是吧， ball landing 不就是forefoot landing ？ |
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t********n
发帖数: 611 | 31 then forefoot landing must means tiptoeing? |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 关键是你脚跟落不落地， 完全forefoot的脚跟是完全不着地的。。
midfoot, 基本是整个脚同时着地。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 ball landing算forefoot, ball就在大脚趾后面一点那里... |
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t********n
发帖数: 611 | 34 我也是这么理解的，ball landing就是forefoot landing ，midfoot landing 就是整
个脚落地 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 中长跑及以下的基本都是forefoot landing....马拉松选手里面，
wanjiru就是后跟完全不着地的跑。。。
heel landing实际是在刹车, 小腿力量不行的人没办法的办法。。。
然后
landing |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 forefoot jogging也是可以的， 你光脚跑的时候， 很自然的脚跟就不会落地了。。
我现在有时候走路都是踮脚 :D |
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r********r
发帖数: 2912 | 37 反正我觉得怎么landing，不仅仅是脚上的动作，而是全身都要参与的。光强调局部的
动作有点舍本逐末
跑的时候身体前倾，很自然的就会有很大一部分力施加到前脚掌了
如果前倾不够，重心都在后面，想要forefoot landing，就像是踮着脚尖跑一样，当然
会很累
。。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 38 有没有可能forefoot landing，然后增大步幅？
原因
跑下 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 forefoot landing不应该脚趾疼的， 压力应该在足弓，脚踝，小腿，AT...
脚趾疼你可能是踮脚跑， 而不是用前脚掌跑。。。
你跑的时候脚后跟落地么？ 我觉得你可以练midfoot landing, 基本就是
脚跟轻轻触地， 但是脚上能感到压力是在前脚掌。。。 |
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t********n
发帖数: 611 | 40 应该是脚趾根部那里疼。。。
我脚跟触地的，我感觉我好像是midfoot landing，我跑这么慢，估计也不太可能
forefoot landing |
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g****a
发帖数: 1959 | 41 自从光脚跑步开始forefoot landing以来
除了膝盖哪里都疼:
脚背
脚底长泡破皮
AT
calf
我都要哭了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 那就穿鞋吧， 光脚跑还是需要些基础的。。。我现在腿和脚的强度
穿VFF跑多了都受不了。。。
穿一些轻薄的跑鞋过渡一下先。。。其实不管什么鞋都能练forefoot
landing的。。。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 43 我以前试图用forefoot的时候
感觉跑的时候有个前脚掌从脚趾开始往下扇的感觉
不知道怎么解决 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 正常的，forefoot strike 对小腿和脚踝的要求很高，
跑姿得慢慢改.... |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 是不是跑快了以后步频变快了。
因为heel landing耗时最久，forefoot landing是不是turn around快些。
我平时没有speed training，leg speed很慢， 比赛跑快了，总是over stride，步子
迈得太大，就会有脚跟落地的嫌疑。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 46 我也见过这种跑的，都是不能持续的，跑的比较短。长距离的跑法没有例外肯定是一种
，高cadence，mid or forefoot anding。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 详细说说， 脚跟不着地， 惦着脚， forefoot landing 这3个到底啥区别，
晕了..... |
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y**********u
发帖数: 6366 | 48 踮着脚就是落地的时候从脚尖开始先落地，然后靠脚尖来push地面。。。
因为脚尖push发力，自然步频也慢
forefoot landing也是讲究脚尖不能落地的 |
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p********r
发帖数: 3799 | 49 forefoot landing不是说掂着脚跑，是说前脚着地先，滚动到脚掌，脚跟着地后，基本
不受力，但不是完全不着地。如果掂脚尖跑，calf很容易受伤，跟腱也会出问题。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Oct 22 20:30:05 2009, 美东) 提到:
http://www.sportsscientists.com/2008/04/running-technique-foots
zt 如下：
Running technique: The Footstrike
Heel vs. Midfoot vs. Forefoot: How do elite runners land?
I've finally gotten around to this post, which is probably two weeks in the
making, and it follows on from our recent series on running shoes. That
series began by looking at whether shoes are in fact as much a cause of
injury as a cure, ... 阅读全帖 |
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