d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
muguahaochi (papaya) 于 (Mon Jul 2 21:53:18 2007) 提到:
感觉自己有略微驼背的习惯。后背看起来厚，怎么练薄呢
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AiUWa (Wylie) 于 (Mon Jul 2 22:54:18 2007) 提到:
驼背应该是纠正姿势吧？
如果光薄背，那就减肥罗。
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Tue Jul 3 00:59:45 2007) 提到:
驮背是你背部肌肉不够，拉不起来，这样就容易往前倾
重点加强背部的力量练习，PULLDOWN， 划船，引体什么的多练
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Tue Jul 3 01:03:19 2007) 提到:
我现在一周练两 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Wed Jul 4 02:29:47 2007) 提到:
超级组：
EZ Bar Curl 45*10 + EZ Bar Lying Overhead Extension 45*10 (三组）
Dumbbell Curl 20*2*10 + Dumbbell Overhead Extension 40*10 (三组）
Dumbbell Concentration Curl 22.5*2*8 + Dip *10 (四组）
组间休息30s，超级组动作之间休息一分钟
腹肌
Standing Leg－Hip Raise： 15×3
Crunch: 20*1, 30*2
本来还想踢球的，可惜下午开始下暴雨，连跑步也跑不成了，准备明天早上起来再做有
氧
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superyxo (李大嘴) 于 (Wed Jul 4 02:31:03 2007) 提到:
介个dip是什么？
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Jul 5 23:46:18 2007) 提到:
胸 （我上肢比较弱，重量估计让各位大牛见笑了）
卧推：115×12，125×10，145×8，135×8，115×10
蝴蝶夹胸：三组力竭
腿：
直腿leg press：250*15,290*15,310*15 (做到一半膝盖疼，后来就没敢上量）
硬拉：115×12，145×10，135×12 （觉得对大腿后侧刺激还是不够，主要是腰和背的
力量）
Leg curl： 80×15，100×12，90×12
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cLOUDFAn (z3r) 于 (Fri Jul 6 00:16:16 2007) 提到:
hmm...
随便瞎说说
卧推好像多了点
我一般习惯控制足够的重量使得每组6~8个就没力了（一般不要超过10个）
然后4组（热身不算，其它项目一般也遵从这个规律）
另外卧推完了不用立刻练胸吧
省的很容易就没力气了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Fri Jul 6 21:40:51 2007) 提到:
有没甚么影响
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T8000 (金刚经) 于 (Fri Jul 6 22:35:57 2007) 提到:
软化血管好啊，别喝多就好了
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sat Jul 7 02:33:59 2007) 提到:
不错啊，还可以找MM一起喝，互相FLIRT
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Sat Jul 7 02:35:36 2007) 提到:
嗯，要减肥的就不要喝了，涨小肚子
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chahatai (chahatai) |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Mon Jul 9 15:28:26 2007) 提到:
three eggs, one cup of milk, one yogurt, one banana
too much?
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Cortega (Emmanuel) 于 (Mon Jul 9 15:29:57 2007) 提到:
你吃那么多鸡蛋干吗？一天不要超过两个，不然吃多了也吸收不好
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AnF (A&F) 于 (Mon Jul 9 15:31:03 2007) 提到:
不要吃蛋黄
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Jul 9 15:31:18 2007) 提到:
对增重的不多。别吃黄就好。
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Fri Jul 20 23:25:37 2007) 提到:
?
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Jul 21 00:31:56 2007) 提到:
装塑料袋里不就完了,那种装三明智的
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sat Jul 21 02:24:27 2007) 提到:
实在受不了鱼苗了，每次上来都是啰嗦一堆问题，我不信他独立生活能力就那么差？在
网上装嫩也要有个限度
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Jul 21 09:48:25 2007) 提到:
haha..just for fun..easy easy
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
robon (哈哈) 于 (Tue Jul 24 16:19:46 2007) 提到:
我打球被老美盖晕了，，，
自己也能摸到篮筐，可是那些鬼子么弹跳真他妈的好。。。
想练练回敬几个
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crrabbit (CR) 于 (Tue Jul 24 16:24:18 2007) 提到:
绑沙袋，什么时候都绑着，1年之后解掉你就会感觉身轻如燕，不过刚摘掉之后很容易
歪脚。
但是鬼子们不一定是比你跳得高，是他们爆发力好，这个基本上练不出来，靠天生的。
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Cortega (Emmanuel) 于 (Tue Jul 24 16:48:44 2007) 提到:
没办法，人种差异，认了吧。黄种人我还没听说过6尺以下可以扣篮的
你要是想给他们点教训就加强力量，用屁股把他们顶出去！
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
fjoy (我太有才了) 于 (Thu Jul 26 14:35:08 2007) 提到:
光算片还是连杆一起算？
杆算多少？
Smith的杆算多少？
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crrabbit (CR) 于 (Thu Jul 26 14:37:59 2007) 提到:
杆没多沉吧？
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Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Jul 26 14:38:52 2007) 提到:
杆45，我的重量是算杆的
SMITH没用过
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AND1 (AND1) 于 (Thu Jul 26 14:39:16 2007) 提到:
20kg或者45lb
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crrabbit (CR) 于 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
laredo (laredo) 于 (Thu Jul 26 13:32:46 2007) 提到:
standing calf已经达到最大重量500lb了
第二天小腿还是没什么感觉
腿举300lB第二天就疼了
接下来还有什么别的办法练小腿么？
其实我还没怎么练小腿， 常踢球所以小腿本来就不错
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Jul 26 13:37:29 2007) 提到:
小腿粗壮的话还练它干什么，腿举300lB是小了点，我腰上有伤，
不过平推400磅没有问题，45度也可以一边挂4个大片了。
看来你是小腿强大腿弱，哪弱练哪吧。
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Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Jul 26 13:56:10 2007) 提到:
你怎么平推（400）比45度（45*8=360）还要强呢？奇怪
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Jul 27 21:00:58 2007) 提到:
差别 太大了。
练肌肉的 一些人 。搞的 荷尔蒙不太平衡说
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FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Jul 27 22:11:10 2007) 提到:
你的跑步论坛不是成立吗？
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sat Jul 28 00:36:41 2007) 提到:
主要是YIGE一派整天在这里叫嚣大肌肉把要减脂的MM都吓住不敢发帖了，哈哈
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Jul 28 01:03:10 2007) 提到:
FT，我什么时候不让人说话了，我下个月也要减脂来。
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
orion (M42) 于 (Fri Jul 27 21:05:10 2007) 提到:
straight leg的那种。
hamstring基本没啥感觉，倒是lower back有点酸，正常么？
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ribozyme (super size me) 于 (Fri Jul 27 21:14:37 2007) 提到:
和我一样。
说明lower back比较弱？
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orion (M42) 于 (Fri Jul 27 22:38:49 2007) 提到:
有这个可能，不过我担心的是动作不标准
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sat Jul 28 00:27:59 2007) 提到:
硬拉也会用到下背的肌肉，是很好的力量练习。不过 |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Sat Jul 28 02:25:18 2007) 提到:
这是我们学校的营养咨询师推荐的
1）Lean Red Meat (93% lean, top rounds, or sirloin)
2) Salmon
3) Omega-3 Eggs
4) Low-fat Yoguart
5) Sweet potatoes and Squash
6) Spinach
7) Tomatoes
8) Cruciferous Vegetables - Broccoli, Cauliflower, Cabbage
9) Allium Family - Onions, Garlic, Chives, Leeks, Shallots and Scallions
10) Citrus Fruits
11) Mixed Beans and Lentils
12) Skim Milk
13) Whole Oats & Grains
14) Mixed Nuts
15) Avoc |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
Mrabbit (Zoolander) 于 (Sat Jul 28 18:33:25 2007) 提到:
屁股还太小。hoho
深蹲？怎么做效果最好？
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AngLee (stay hungry, stay foolish) 于 (Sat Jul 28 18:37:07 2007) 提到:
伏趴，腿向上向后踢。
参见youtube 8 min buns
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Jul 28 18:48:08 2007) 提到:
深蹲蹲深点就是了。
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sun Jul 29 02:52:47 2007) 提到:
向chahatai请教吧，练臀部他可是一绝
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Jul 30 10:43:18 2007) 提到:
预期增加10磅，结果比预期要差，三个月大概长了6磅的样子，肌酸的作用到最后
也不明显了。看来增肌不容易啊。
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Smash (嘶马斜杀球-Do People Want Thick Road!) 于 (Mon Jul 30 11:04:09 2007) 提到:
肌酸用过一段时间要停停吧。老用什么东东都不灵了。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Jul 30 11:04:37 2007) 提到:
三个月为一周期
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Cortega (Emmanuel) 于 (Mon Jul 30 11:05:11 2007) 提到:
要开始减脂了吗 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Wed Aug 15 18:57:03 2007) 提到:
挂刮刮
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izual (首席猪倌: 您，真内行) 于 (Wed Aug 15 20:22:28 2007) 提到:
涨劲了么？光涨体重有什么用
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MBNA (鱼苗) 于 (Wed Aug 15 20:23:53 2007) 提到:
当然涨啊
哈哈
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Cortega (Emmanuel) 于 (Wed Aug 15 20:40:33 2007) 提到:
体脂含量降了没有
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MBNA (鱼苗) 于 (Wed Aug 15 20:41:11 2007) 提到:
2个礼拜前 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Mon Aug 20 00:05:02 2007) 提到:
照的时候肌肉没有绷紧
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Brandon (大奔◎Dream as Big as the Sky) 于 (Mon Aug 20 00:34:25 2007) 提到:
肥肉有点多.
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youxiyouxiao (山水有相逢) 于 (Mon Aug 20 01:09:57 2007) 提到:
眉毛挺浓的。
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MBNA (鱼苗) 于 (Mon Aug 20 01:10:31 2007) 提到:
赞，肥肉有点多啊，减肥！你现在市减肥还市增肌？
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Ponde (^ |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Wed Aug 22 00:07:11 2007) 提到:
我是从25 lbs开始的，呵呵，现在推到了50 lbs
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Cortega (Emmanuel) 于 (Wed Aug 22 02:30:49 2007) 提到:
进步很快啊，我现在卧推也到了165磅了。刚度假回来，饮食还没完全调整过来，等一
切恢复正常估计还能继续涨
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Aug 22 08:40:44 2007) 提到:
我只做了深蹲7组,中等重量,结果这两天路都走不了了.
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izual (首席猪倌: 您，真内行) 于 (Wed Aug 22 13:47:04 2007) 提到:
赞
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (stay hungry, stay foolish) 于 (Fri Aug 24 15:19:11 2007) 提到:
在muscle and fitness上看到的，以前一直以为只喝蛋白份就好了，杂志上说最好同时
吃几片面包。。。。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Aug 24 15:29:48 2007) 提到:
我一直在吃啊，之前我也补充一些蛋白质，运动是要消耗，运动完需要补充，
胸肌好疼啊，前天练的，现在时不时想揉揉胸部，又怕同事看见。
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sat Aug 25 11:44:31 2007) 提到:
上次我看杂志说最新研究证明是否补充碳水并没有影响
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hawk |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Sat Aug 25 12:47:59 2007) 提到:
目前还在增强上肢和胸肌中。欢迎拍砖...别转贴啊
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hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Sat Aug 25 12:57:49 2007) 提到:
胸腹都很不错啊
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sat Aug 25 13:05:18 2007) 提到:
不错啊，照片要是再清楚点就好了
胸部轮廓已经初步成型了，手臂还需要加强
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Nostaw (哑巴) 于 (Sat Aug 25 13:06:02 2007) 提到:
真白
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MBNA (鱼苗) |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
marpha (攒钱去看玛雅) 于 (Sun Aug 26 23:06:09 2007) 提到:
俺看中文论坛上很多都是要减到18.5才算正常的, 汗一个先。
自己看快到BMI19了就想开始吃巧克力冰激凌增肥了，不能再往下掉体重了。
还有一个问题是关于body fat，俺看到一个公式，是考虑年龄身高体重腰围的，大家用
的是哪个公式呢。
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Cortega (Emmanuel) 于 (Mon Aug 27 01:01:25 2007) 提到:
我觉得18-20对中国女生来说就可以了
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Aug 27 02:57:51 2007) 提到:
19 is already below the standard here. 20-25 normal.
俺看中文论坛上很多都是要减到18. |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Aug 27 22:20:50 2007) 提到:
一个serving - 240 ml - 大概 240g
包括8g fat
美国USDA对人们的脂肪摄入建议不超过 总量30% -
一个人一天2000Kcal
2000Kcal * 30% / 9 =66 g
8g / 66g = 12%
对milk本身8g/240g = 3.3%
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Cortega (Emmanuel) 于 (Mon Aug 27 22:43:03 2007) 提到:
全脂牛奶奶味太大了，我受不了，就喜欢何脱脂的，跟喝水一样，爽
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singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Mon Aug 27 22:44:38 2007) 提到:
我就喜欢那个奶味儿
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d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
orion (M42) 于 (Wed Sep 5 22:22:23 2007) 提到:
是练三角肌中束么？
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maxbenner (服了！) 于 (Wed Sep 5 22:43:50 2007) 提到:
bench, military press, Overhead squats
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Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Sep 6 02:39:49 2007) 提到:
肩推+侧平举，每次每个动作做三组，一组8-10次就可以了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Wed Sep 5 13:18:53 2007) 提到:
上周末去WALMART购物，买了一个星期的吃的居然花了50刀，这样一个月WALMART就得花
200刀，再加上蛋白粉的30刀，偶尔和朋友出去吃饭花个30刀。我一个月光在吃上面就
得花掉补助的1/4啊，看来穷人还真健不到这个程度
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MBNA (鱼苗) 于 (Wed Sep 5 13:19:20 2007) 提到:
you should spent more on food
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goandgo (羽毛球基本功训练) 于 (Wed Sep 5 13:23:54 2007) 提到:
这还多?? 你太省了..
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tinywolf (大小也是一只狼 |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Mon Sep 17 23:44:13 2007) 提到:
活跃版面是好事，不过这个不是健身的主要目的啊，有点偏离主题了
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smthe (苹果) 于 (Tue Sep 18 00:01:37 2007) 提到:
欧是健康减肥
减脂
也算健身拉
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dai (人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Sep 18 01:26:13 2007) 提到:
你们有责任啊，要主动发相关技术性文章活跃版面啊，
现在主要删除的已经是灌水贴和减肥贴了，健身帖子再浮不上来，
那就不能怪别人了
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Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Tue Sep 18 01:27:51 2007) 提到:
纯粹的健身市 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sat Sep 15 00:06:27 2007) 提到:
我ipod里的歌已经听恶心了，急需一批新的。大家来汇总一下，让跑步更轻松一些。最
好是节奏感强的，这样跑步的时候会出现跳舞的幻觉。
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laurry (鱼苗@Cayenne vs. X5 vs. MDX vs. RX400) 于 (Sat Sep 15 00:07:39 2007) 提到:
搞点chachacha的音乐
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Sep 15 10:49:54 2007) 提到:
不听。
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sat Sep 15 11:48:49 2007) 提到:
St |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
html (how to make love) 于 (Tue Oct 2 00:14:41 2007) 提到:
roommate是学运动生理学的。今天坐着聊天，他突然问我是不是左腿膝盖韧带受过伤，
我说没有。然后他告诉我因为看见我的左小腿上方有很明显的尖端凸起（胫骨上端，髌
骨下方），一般伤过膝盖韧带的人会有这种现象。我赶紧察看了右腿，发现一样有，摸
起来很硬，应该是胫骨的一部分，不过不感到疼痛。然后看了看roommate的，发现他就
没有。难道我是异类？或者是曾经什么时候不知不觉中受过伤？
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Cortega (Emmanuel) 于 (Tue Oct 2 00:16:58 2007) 提到:
我是右腿突出来一块，但左腿没有，以前膝盖也没受过伤。中学的时候去看过医生，他
说只要你没有疼痛感，运动的时候没有不识就没有事情了
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
Nakata (拉风) 于 (Sun Oct 28 00:00:29 2007) 提到:
我准备把腰练粗，练强大点
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hawking (酒圣～～～醉仙) 于 (Sun Oct 28 00:03:52 2007) 提到:
一起问
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eventhorizon (洒水车) 于 (Sun Oct 28 00:09:16 2007) 提到:
看似好像把腰连粗比把胸练大更难。
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Nakata (拉风) 于 (Sun Oct 28 00:09:35 2007) 提到:
上周才本的，一周没有变化哈，还那样子，想将要变粗变强点 呵呵
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Cortega (Emmanuel |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (天堂百合花·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Sun Nov 4 05:13:46 2007) 提到:
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Cortega (Emmanuel) 于 (Tue Oct 30 01:51:56 2007) 提到:
是RAP，歌词有点脏，少儿不宜，有孩子的兄弟姐妹们要注意
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hawking (酒圣～～～醉仙) 于 (Tue Oct 30 01:55:24 2007) 提到:
我不喜欢rap，我喜欢adult alternative
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hawking (酒圣～～～醉仙) 于 (Tue Oct 30 02:02:31 2007) 提到:
这个还不错
remember the name
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Nov 8 19:56:10 2007) 提到:
Too much of a good thing
Nov. 8, 2007
By Kimi Willingham
Reporter
Sheer endurance occupies the mind of serious college athletes; however, some
students take working out to an extreme state.
The American Heart Association lists numerous benefits that come along with
working out including weight loss, increased blood circulation, management
of high blood pressure, stress regulation, improved self-image |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Mon Nov 12 00:35:02 2007) 提到:
中学同学录，好几个好友现在都是极其fit。有当士官的，有练跆拳道的。再看看大学
同学录，一个个不是麻杆就是肥嘟。文化越高身材越差。哈
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Mon Nov 12 00:40:46 2007) 提到:
本来就是啊，体力劳动者肯定比脑力劳动者平均身材要fit
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Cortega (Emmanuel) 于 (Mon Nov 12 01:19:17 2007) 提到:
那是，民工比咱们这些WSN身体强多了
那么沉的冰箱一个人扛到我们家三楼都不带歇的，太猛了！
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flan (主攻精华区) 于 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Mon Nov 19 15:18:25 2007) 提到:
昨天去买衣服被一个MS是GAY的人骚扰，烦死我了。缠了我有好几分钟说陪我去挑件
MUSCLE的衣服，太恶心了！搞得我晚饭都没有胃口了！
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hillcrest (瓜哥-距超模仅差5%) 于 (Mon Nov 19 15:19:35 2007) 提到:
一哥？
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Nov 19 15:21:58 2007) 提到:
FT,你就直接说好了,对不起,我是直男,人家自然就走了.你害羞,人家还觉得你默认了呢.
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hillcrest (瓜哥-距超模仅差5%) 于 (Mon Nov 19 15:23:35 2 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Sat Nov 17 19:18:33 2007) 提到:
本来准备趁着放假没事好好练上几天的，没想到学校的GYM感恩也放假要关四天，气死
我了！美国这边过节跟死了人一样，大街上没什么人，很多地方也关门，太萧条了！连
我这个单身WSN所剩无几的业余活动之一健身也要拿掉，太残忍了！
大家建议一下星期那四天怎么办阿？我家里又没有哑玲
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lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Sun Nov 18 01:11:28 2007) 提到:
跟我同样问题啊，我们这里现在就提早关门了。
估计我又只能去跑操场了，或者去买个健身球家里练练。。。
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wuhuarou (五花肉) 于 (Sun Nov 18 13:38:38 2007) 提到:
俯卧撑,腿垫高那 |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
BSW (BSW) 于 (Sun Nov 18 09:40:12 2007) 提到:
我们这里宿舍的一个小健身房，
平时基本上没人
我一直是和一个朋友两人一起去
现在他暂时度假了，
我一个人去，不知道有没有什么安全技巧，需要注意的？
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sun Nov 18 09:46:01 2007) 提到:
用smith machine吧。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Nov 18 09:49:01 2007) 提到:
just do yourself. do not push to failure
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BSW (BSW) 于 (Sun Nov 18 10:45:35 2007) 提到 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
ILM (工业光魔) 于 (Wed Dec 5 14:22:42 2007) 提到:
昨天在健身房看到一个肌肉不错的guy，用7的速度跑了50分。我怎么记得有氧运动时间
不能太长，要不然肌肉形状就没了？还是我错了
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Cortega (Emmanuel) 于 (Wed Dec 5 14:24:56 2007) 提到:
不超过30分钟就好
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Dec 5 14:32:22 2007) 提到:
增肌的不跑，人家是嫌肥肉多减肥的。没肉的别跟人家学那个。
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Deling (流浪歌手 - 我的人品没问题) 于 (Wed Dec 5 14:36:02 2007) 提到:
速度不快，消耗不了多少
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Fri Dec 7 01:32:00 2007) 提到:
能够感觉疼，也可以坚持着跟着做下来。是正常的，还是我股四头肌太弱，还是说明膝
盖有问题？
大家做空手squat时膝盖附近会疼吗？
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Cortega (Emmanuel) 于 (Fri Dec 7 03:53:31 2007) 提到:
姿势不对吧，要有往后坐的感觉，下到底的时候膝盖尽量不要越过脚尖
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wildMerth (Merth) 于 (Fri Dec 7 13:03:57 2007) 提到:
Yes, agree. Just simply throw your weight at the supporting cushion if on an
angled squat machine (guess C |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
Eudreamality (船长) 于 (Fri Dec 28 23:04:55 2007) 提到:
练习完以后吃蛋白粉很重要么？据说那个对身体不好啊。
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manhunt2 (300) 于 (Fri Dec 28 23:09:30 2007) 提到:
这是据谁说的?据说吃猪肉,牛肉,羊肉,鸡蛋都对身体不好啊.
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Cortega (Emmanuel) 于 (Sat Dec 29 00:55:08 2007) 提到:
不吃的话锻炼效果要打比较大的折扣，一天1－2勺没什么问题，
别当饭吃就好
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Dec 29 10:50:07 2007) 提到:
看目的是什么。
相比蛋白粉。练习本身要重要得多. |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
benevolo (老九) 于 (Thu Jan 17 01:15:07 2008) 提到:
今天5点去GYM，先跑步2迈热身，然后去weight room，不想人满为患，郁闷的出来，有
朋友在打羽毛球，于是加入。。。
先打5局男双，然后2局男单，然后。。。又打5局男双
4个小时，中间没有任何下场休息，然后。。。人就快瘫了
下场之后，看到weight room 人少了，咬咬牙进去。。。
深蹲6组，卧推6组，曲腿硬拉4组，斜板仰卧起坐4组，1。5个小时
回家吃饭，先喝蛋白粉一勺，然后正餐,1青椒炒2鸡蛋，酱牛肉，蔬菜沙拉，米饭，玉
米粥。。。
现在，洗完澡，看澳网比赛中
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Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Jan 17 01:44:18 2008) 提到:
你三个王牌动作放在一起做，效果不是太好啊，还容易受伤（如果上大量的话）
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Wed Feb 20 17:13:12 2008) 提到:
学生里有几个打橄榄球的老黑，我问其中一个平时做WEIGHT最大重量是多少
那个190左右的老黑说卧推和深蹲都是500多，CLEAN PRESS是250，太TMD猛了。这个重
量我估计一辈子也练不到阿，唉
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ostrichgege (空心菜) 于 (Wed Feb 20 17:17:08 2008) 提到:
CO-震撼....
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hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Wed Feb 20 17:19:40 2008) 提到:
那帮OL的不知道得有多壮呢
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manhunt2 (300) 于 (Wed Feb 20 18:01:59 |
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b*****u
发帖数: 1978 | 40 第一次玩 auction league，对于 bidding 一点经验没有，还要一边收拾明早出门度假
的东西，
眼睛根本不在电脑上，完全胡抓了一把，相信大家对于 30刀 的 J. Best 记忆犹新。
抓了6个RB 7个WR 却没有RB1，没有WR1，甚至没有抓 K 和 DST (后来电脑看我不顺眼，
干脆自动抓了)，今年肯定要继承火鸡的优良传统了。
QB: Rivers
RB: Gore / Best / DeAngelo Williams / C. Ivory / Reggie Bush / Ricky
Williams
WR: Sidney Rice / Austin Miles / Colston / Sims-Walker / Johnny Knox / Devin
Hester / Emmanuel Sanders
TE: Dustin Keller
K: none
DST: none
谁敢跟我比弱？？？
什么时候 WW / FA 开始啊？？？ |
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b*****u
发帖数: 1978 | 41 BFL 16队的联盟，我第14个抓，完全不可能搞到超级球星了。
QB: Matthew Stafford, Joe Flacco
RB: Adrian Peterson, Doug Martin, Rashad Jennings, Alex Green
WR: Miles Austin, Anquan Boldin, Randy Moss, Emmanuel Sanders, David Nelson
TE: Brandon Pettigrew, Brent Celek
K: Lawrence Tynes
DEF: Arizona
仔细一看，当家的 QB / RB / WR 都是随时要上 IR 的，又要打酱油了。 |
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m******c
发帖数: 2248 | 42 W/R/T
Pierre Thomas，Denarius Moore，Randy Moss，Domenik Hixon，Dennis Pitta，Greg
Olsen，Emmanuel Sanders，Kendall Hunter，Eddie Royal，Kendall Wright，
Davone Bess，LaRod Stephens-Howling，Ben Tate，Owen Daniels，Martellus
Bennett，Brandon Gibson，Greg Little，Andre Roberts，Coby Fleener，Nate
Burleson，Andrew Hawkins。
Thanks! |
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l*x
发帖数: 14021 | 43 看看有些队的名单有多长。下周二3/12之前，这些队员如果没能跟球队谈成新合约的话
，就是自由球员了。鱼归大海，自由找下家。今年NFL允许球队提前3天，也就是周五，
可以跟别的队的UFA谈合同。如果谈成了，还要等到周一新联盟年开始才能签合同。
今年应该是有cap就是爷，好多球员要成为cap casualty。
http://www.profootballweekly.com/2013/03/01/2013-team-by-team-f
The following list is a team-by-team look at players who will have their
contract expire in March, making them either unrestricted (UFA) or
restricted (RFA) free agents. Each player's number of accrued seasons is
listed after his name.
Arizona Cardinals
UFAs — CB Michael Adams (5)... 阅读全帖 |
|
l*x
发帖数: 14021 | 44 看看有些队的名单有多长。下周二3/12之前，这些队员如果没能跟球队谈成新合约的话
，就是自由球员了。鱼归大海，自由找下家。今年NFL允许球队提前3天，也就是周五，
可以跟别的队的UFA谈合同。如果谈成了，还要等到周一新联盟年开始才能签合同。
今年应该是有cap就是爷，好多球员要成为cap casualty。
http://www.profootballweekly.com/2013/03/01/2013-team-by-team-f
The following list is a team-by-team look at players who will have their
contract expire in March, making them either unrestricted (UFA) or
restricted (RFA) free agents. Each player's number of accrued seasons is
listed after his name.
Arizona Cardinals
UFAs — CB Michael Adams (5)... 阅读全帖 |
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d*****e
发帖数: 16730 | 45 Restricted free agent Emmanuel Sanders is visiting the Patriots on Friday.
已经来了 看看再说吧 反正比现在这群屌丝强 |
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n***3
发帖数: 27 | 47 Jets RuleView All
Round Pick Player Position
1. (10) Ray Rice RB
2. (23) Peyton Manning QB
3. (42) Reggie Wayne WR
4. (55) Steve Smith WR
5. (74) Shane Vereen RB
6. (87) Miles Austin WR
7. (106) Emmanuel Sanders WR
8. (119) Fred Jackson RB
9. (138) Rueben Randle WR
10. (151) Michael Bush RB
11. (170) Baltimore DEF
12. (183) Dwayne Allen TE
13. (202) EJ Manuel QB
14. (2... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 48 Arian Foster $70
CJ Spiller $58
Tom Brady $38
Blair Walsh $2
Tony Gonzalez $6
Eric Decker $9
BGE $3
Torrey Smith $6
New England $1
Mike Williams $1
Anquan Boldin $1
Mark Ingram $1
Michael Vick $1
Emmanuel Sanders $1
Jermaine Gresham $1 |
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K**t
发帖数: 315 | 49 大白菜MVP!
QB: P. Manning
RB: C.J. Spiller, MJD, Giovani Bernard, Ben Tate, Isaiah Pead
WR: Amendola, Miles Austin, Vincent Brown, Emmanuel Sanders, Reuben Randle
TE: Zach Sudfeld
K: Bullock
D: DAL, TB |
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b***u
发帖数: 22891 | 50 Emmanuel Sanders 55 yard touchdown from Big Ben's pass |
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