b*****v
发帖数: 72 | 1 Aktins phase II 期间大吃了一顿buffet，包括很多面包什么的，然后检测是trace了
，请问这种情况多久能恢复成紫色啊，还是前功尽弃。 |
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m**u
发帖数: 6829 | 2 每个人都不太一样吧。我吃aktins bar一个，再灌一杯水，基本就很饱了。我是觉得
aktins bar好吃的:) |
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y********g
发帖数: 782 | 3 坦白讲，我也是新手。请参见medu的留言：她说要灌水，灌水后肚子就饱了。
发信人: medu (medu), 信区: loseweight
标 题: Re: [夏日瘦身]小胖子加油！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 26 22:07:07 2010, 美东)
每个人都不太一样吧。我吃aktins bar一个，再灌一杯水，基本就很饱了。我是觉得
aktins bar好吃的:) |
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c****d
发帖数: 176 | 4 估计是的，就是Aktins introduction减了10lb左右。后来天天BM，就放弃了。回家一
趟吃了很多小吃，都是淀粉。所以反弹的快吧。以后不玩Aktins了，我容易上火唉。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 5 唉~~~长叹一声，辟谣比造谣难多了。。。。
不知道你这个20%哪里来的，不敢瞎说。我记得以前国内有个健身教练叫马华，是中国
最早提倡健身健美的先锋之一。她开了自己的studio之后不久就因为白血病而过世。当
时就有争议，健身会不会导致白血病。但这么多年过去了，健身运动已经成为全民运动
。aktins这个我不了解，他心梗跟他的饮食方式是不是有直接关系也不清楚。但我看到
的是，超市运动食品货架上到处都是aktins的各种bar各种饮料，说明atkins的方式绝
对是有它的积极效果的，谁也不是傻子谁也不会拿自己的命做实验。
而且，我觉得你对这个版的主导观念有很深的误会。从来没有人说过不吃碳水只吃肉的
。前两天的碳水大战，说的是精细加工的碳水，比如米啊面啊这些东西能否被替代，而
不是全面否定所有的碳水化合物对人体的作用。
有争议是好事，真理总是越辩越明朗，大家都受益才会懂得正确的方法和饮食是什么。
但带着偏见来争议就不合适了。 |
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s*********a
发帖数: 138 | 6 看到很多mm嚷嚷着这个不能吃， 那个不能吃，或者就是什么aktins, southbeach之类
不吃starch，只吃肉之类。。。
据我亲身经验，这都不是长久之际。你能坚持一周不吃肉， 能坚持一年么？你能坚持1
月晚饭只吃菜，能坚持一辈子么？问题是，即使你在短时间内能瘦下来，一旦恢复立刻
反弹。
我以前也试过很多减肥方法，最后还是觉得控制portion最重要。什么都要吃，荤素搭
配，爱吃什么吃什么，但是都不要过量！一旦第一次有了饱的感觉就要停止。很多时候
你发现第一次饱了以后过15分钟又不觉得撑了，于是再吃。那样就不行。
自从我控制portion之后，体重迅速下降而且一直控制在理想范围内。现在我是该吃啥
吃啥，一点都没忌讳。看着有人不敢吃肉不敢吃饭，真是累。
很简单的一个例子，美国人这个不吃那个不吃，一会儿southbeach，一会儿slim fast
，还不是大胖子随处可见。中国人（尤其大家出国之前），有几个是刻意减肥的？还不
是想吃啥吃啥？又见几个胖子了？关键就在于，在美国吃的东西分量惊人。你去
applebee看一下，一顿饭够两个人吃的。
一点经验，仅供大家参考。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 7 你要非Diet, South Beach 比Aktin强，起码营养均衡一些。 |
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m**u
发帖数: 6829 | 9 mm加油！你其实整体看着挺好的，减下去肯定更漂亮。坚持低碳水和运动，会很快看到
成效的。我不知道你对米饭、面食之类的依赖程度怎么样。如果不是离开就受不了，建
议用少量粗粮代替简单碳水（白米白面），比如全麦面包、糙米、玉米、土豆等等。注
意粗粮吃的量也不要太大。
我也是不吃饱就难受的人，所以采用阿氏。不过阿氏开始有点极端，不是所有人都合适
。你可以上aktins.com看看，是不是合适你自己。 |
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e******a
发帖数: 4867 | 10 aktins还是atkins啊？
那我也试试：）我喝水还是很牛的。希望能达到和mm一样的效果~~~ |
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G***a
发帖数: 27294 | 11 据说比aktins稍微mild一点，我个人没有用过
得坚持吧 |
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y********g
发帖数: 782 | 12 Oct 3th (Monday)
127.2
早上4点爬起来送走老公。。。难过，伤心啊~~~
早饭：1 cup non-fat milk， 1个whole wheat的Muffin
午饭：半份周日剩下的lunch special
晚饭: 1个whole wheat的Muffin; one aktin bar, a lot of water.
运动: Zumba 1h+kickbox 1h |
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a***a
发帖数: 40617 | 13 这个最科学的方法是trial and error
你现在体检cholesterol，HDL、LDL情况如何
我读的材料，和几个这里吃keto、atkins的人都说
他们本来cholesterol是超标的，吃了keto/aktins以后，尽管dietary cholesterol
依然比较多，但是相反体检cholesterol反而降到正常了
最简单的方法就是你试1~2个月keot/atkins，如果体重下降了（体重没降说明你哪里
有问题），去体检发现cholesterol也改善了，就没问题
我就是准备这么做的 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 14 从aktins给的小册子里查的。 大概3oz 88cal, 2net carbs. |
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y**********l
发帖数: 509 | 15 ＝＝，
我想我还是跑去aktins官网看个究竟
去注册一下，加入减肥塑身大军！ |
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y**********l
发帖数: 509 | 16 MM我跟你讨论个问题呀：
我注册了Aktins
现在5'3'', 112lbs， BMI19，人说我偏瘦拉
目标如果设为105lbs，BMI18的话，减7lbs, 直接进入phase 3啦？
phase3是maintanese. 吃东西注意点就行是不是？
我在想我们是不是得要靠运动阿？你应该也是BMI18－19左右，估计这个BMI再减得话，
不是减的肥，而是身上的肉需要重新分布一下？
whole body tune up |
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x**********g
发帖数: 677 | 17 我看了一下1.4oz的oatmeal fiber bar含sugar alcohol 5g，这个不算carb么？
它和sugar有啥区别啊?
另外我记得之前版上有讨论过哪些代糖可以在phase 1吃，找了一下没找到，能不能麻
烦谁再解答一下~
多谢！ |
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y******o
发帖数: 4098 | 18 bar的包装上不是写着这些都要减掉看net carb么 |
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x**********g
发帖数: 677 | 19 但是我也看见版上有人说sugar alcohol应该乘以三分之一算成sugar…… |
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y******o
发帖数: 4098 | 20 不知道啊~~完全没研究~~看看阿的筒子们怎么说呗~ |
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x**********g
发帖数: 677 | 21 恩~ 虽然去网站研究了一下，但是还是有些不太明白~ |
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x**********g
发帖数: 677 | 22 我自己读了一下论坛上的解答，貌似sugar alcochl既可以算对血糖没有影响，但是仍
然可以被身体代谢，所以他们最后的结论是算不算看个人的选择…… |
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x**********g
发帖数: 677 | 23 首先祝福大家新年快乐，龙年大吉~
小年夜和三十吃了好多，放纵的日子结束了，继续减肥。
决定从今天开始记录每天的饮食和运动，争取3个月内瘦到110 lb
目前：身高161cm,体重130 lb，计划明天开始aktins phase1。
早餐：巧克力蛋糕2块（估计有800卡，吃的主要原因是想着妈妈说初一一定要吃三十剩
下的东西，年年有余，保证下不为例，这也是今天没有开始phase1的主要原因），西红
柿120g,red cabbage 100g，黑咖啡一杯。
午餐：鸡肉炒生菜。鸡肉200g，生菜100g，canola oil 15ml。 热量500卡。 |
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x**********g
发帖数: 677 | 24 Phase 1 第4天 01/27/2012
早餐：水煮蛋2个，swiss light cheese 1oz，西红柿100g，生菜100g，紫甘蓝50g ，
黑咖啡一杯（235卡，carb 6.5g）
午餐：炖猪肉150g，炖猪尾巴84g （含骨头），水煮生菜100g， 水煮大白菜25g ，黑
咖啡一杯（750卡，carb 1.5g）
晚餐：炖猪尾巴114g（含骨头），水煮大白菜100g （400卡，carb 1.0g）
其他：左旋肉碱2g，复合维生素1片，fiber 20g
早上：垫上操25分钟；步行上学 30分钟，1.8mi。
晚上：步行回家 30分钟，1.8 mi。今天逛超市逛了3个小时，就没有去运动。
全天：食物1400卡，10g carb。
早上空腹：126.5lb
另外从aktins第二天开始整个人就特别困，每天8-9个小时也睡不够，这是正常的么？ |
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g*****y
发帖数: 6325 | 27 no fruit except lemon juicy |
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G***a
发帖数: 27294 | 28 是，要不怎么能活到第9天，还不得第二天就叫救护车了？
这个食谱作者其实很笨，想抄atkins。但是人家atkins要求完全戒咖啡，最多就是
decaf
aktins估计很害怕他的追随者喝黑咖啡那么强降血糖的，因为他毕竟是医生，知道要出
人命。
这个作者估计是自作聪明，认为喝了黑咖啡，人精神，新陈代谢强，所以会减肥更快。
Normally，这点是对的。但是这点是不能和低碳水食谱一起用的。不会“强强联合”，
反而出人命。
后来此食谱作者估计发现了这点，所以加了那一cube糖。
但是这也是一个没用的混招。咖啡因半衰期很长的。快6个小时。
也就是说，你中午喝一杯咖啡，血液里200mg咖啡因，到晚上6点，还有100mg在血液里
呢。
咖啡因combine在神经突触上的receptor上面，结合能力也很强。
能够阻止递质被回收（如果我没记错），这个时间更长。
所以，综上，一块糖能管什么用？
吃了那一块糖，只能保证当时没倒下去。过后，依旧从早到晚，腿都是软的，脑子都是
晕的。
不信你问lz！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 29 公主，你说的那一本啊，上次说到aktin的材料，偶没看到有书名啊。你推荐的偶当然
先看了。偶对饮食除了学会了算热量高蛋白低碳水，其他还是不太懂行啊。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 30 都一个礼拜了一磅都没减。真桑心
7:00
egg white
plum
coffee w. 1/2cup 2%milk
tortilla chips 1oz
11:00
wulnut halves 10个
1/2cup 2%milk w 1scoop whey protein
小笼汤包 2个
egg hard boiled
1pm
丝瓜腐竹 1.5cup
5pm
aktins bar
6pm
丝瓜 1/2cup
chicken sausage 半根
小排 3块
total/carbs/fat/protein=1443/106/68/111
运动
P90X legs and back, 8min abs
郑多燕哑铃操 |
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m**u
发帖数: 6829 | 31 昨天午饭：鸡肉炒蘑菇，青菜。晚饭：牛肉沙拉。还偷吃了一个aktins bar。结果早上
起来又重0.2磅 T_T 锻炼只有8 min abs，还做不到位。 |
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m**u
发帖数: 6829 | 32 锻炼：早上elliptical machine 40分钟。不晓得为啥嘿没精神，所以没得追求的用了
阻力4，坡度7。
早上吃了2个蛋，锻炼前啃了个aktins bar。中午卤牛肉+青菜。晚上懒得煮饭，打算吃
中午剩的。 |
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m**u
发帖数: 6829 | 33 今天吃的：早饭：aktins bar；午饭：鸡翅膀+青菜；晚饭：卤肉+卤蛋+卤花生+菠菜。
游泳1小时零5分钟，50 laps，共2500 yard。周末没游成，勒会终于爽倒老。本来想多
游点的，遭上啥子游泳课的赶出来老。回家大吃一顿，尤其没忍住吃老花生，估计白游
老... |
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