a******o
发帖数: 16625 | 1 ABS和Airbag的故障单独的，和CEL不同。
17就是speedsensor， 11应该轮子位置你要问一下dealer |
|
C*****z
发帖数: 2050 | 2 ABS/ESC在左转时更易启动，而通常左转比右转慢，我感觉是方向盘上负责转向角的传
感器出了故障。 |
|
k*********s
发帖数: 4474 | 3 去读stored code, 读不了要靠猜.
brake sensor, ABS sensor, traction control module |
|
J*****l
发帖数: 1878 | 4 另: Abs没办法把肥肉弄下去啦..只有有氧才行..
看着我身上这10磅肉..郁闷阿.. |
|
p********2
发帖数: 9939 | 5 那ABS干什么的?跑步是不是有氧啊?我搞不清楚什么是有氧什么是无氧.我也还有10磅.
人又矮,sigh |
|
J*****l
发帖数: 1878 | 6 abs只能tone腹部的肌肉..肥肉的消耗要靠有氧..而且心跳要保持在一定level才有效果
..跑步跳操椭圆机都是有氧.. |
|
|
w*******o
发帖数: 4857 | 8
了,
看来abs我肯定坚持不了啊！
那还是散步加瑜伽吧！ |
|
y**********u
发帖数: 2067 | 9 我感觉做做全身运动比较好，ABS对腰背部力量要求很大，YOGA啥的也不错，还有可以
试试肚皮舞。这个我感觉真的很好。。 |
|
|
|
S********8
发帖数: 781 | 12 Yes, no worry, I just did inspection last week.
I have three lights on Car for a few years, (ABS, SRS and ???) |
|
d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
muguahaochi (papaya) 于 (Fri Aug 24 21:15:19 2007) 提到:
刚开始看了一会儿，觉得太小菜一叠了，那么简单的动作
今天来了兴致自己跟着作乐以下，俄的神阿，刚做了几下，我的肚子直抽筋儿，脖子发
紧，开始冒汗。
不过感觉这个对减肚子会有效，肚子已经发热发紧了
太好了，以后就跑不和abs交替锻炼
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug 24 21:36:11 2007) 提到:
刚开始都这样。
☆─────────────────────────────────────☆
muguahaochi (papaya) 于 (Fri Aug 24 21:41:23 2007) 提到:
难道后来就习惯了？
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Aug |
|
d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Mon Sep 17 19:03:16 2007) 提到:
如果stretch,怎么stretch的?
我以前一直把这个stretch给忽视了,今天突然意识到的.跑步和weight training都
stretch的话,8min Abs应该也要.
☆─────────────────────────────────────☆
Paris (我才是Jerry！！！) 于 (Mon Sep 17 20:29:49 2007) 提到:
做
☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (疯一样的师太~~~千万别置顶) 于 (Mon Sep 17 20:31:36 2007) 提到:
之前都作别的运动当热身了，之后就仰面躺倒，双脚绷直，俩手想象在向脚的反方向
爬藤
☆─────────────────────────────────────☆
Paris (我才是Jerry！！！) 于 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Mon Oct 8 14:14:03 2007) 提到:
新手请教。。。。。。呵呵。
☆─────────────────────────────────────☆
sequal (sequal) 于 (Mon Oct 8 14:20:40 2007) 提到:
游泳圈不弄掉的话咋练也出不来
☆─────────────────────────────────────☆
Paris (需要蛋白质的Jerry) 于 (Mon Oct 8 14:27:35 2007) 提到:
练出和show出还是不一样的吧
☆─────────────────────────────────────☆
instanton (ranger) 于 (Mon Oct 8 15:22:33 2007) 提到:
well, you may have perfect 6-pack abs by doing that 8 min, but that can be |
|
m**k
发帖数: 18660 | 16 ABS DIET POWER:
absdiet.com
A: Almond (nuts)
B: Beans (Legumes)
S: Spinach (other green vege)
D: Dairy
I: Instant Oatmeal
E: Eggs
T: Turkey and (other lean meat)
P: Peanut Butter
O: Olive Oil
W: Whole grain
E: Extra Protein (Whey) Powder
R: Raspberries (other berries |
|
d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
braving (water_mirror) 于 (Sun Mar 16 13:07:50 2008) 提到:
你们做8 min abs的时候脖子酸么？
我昨天第一次尝试 脖子酸死了
不用手合适的托着头 好像用脖子负担头的重量有点吃不消
难道是因为我头太大…………？
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Sun Mar 16 13:09:18 2008) 提到:
第一次是正常的，说明你的腹肌还不强。做的时候尽量看着天花板，过几天就好了。。
。要坚持。
☆─────────────────────────────────────☆
braving (water_mirror) 于 (Sun Mar 16 13:25:36 2008) 提到:
我总是想看墙上的投影 下次想办法投到天花板上
虽然感觉也是腹肌的问题 不过想不太明白
为啥好像肚子还没酸脖子就酸了
☆─────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
powermalt (力量人♡ 蓝色土耳其) 于 (Fri Mar 21 22:28:53 2008) 提到:
我是初学者
做8 Min Abs 实在是太辛苦了
完全坚持不下来
>_<
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Fri Mar 21 22:33:33 2008) 提到:
能坚持多少坚持多少吧，一开始不用强求。。。youtube上面有更简单的，比如两分钟
，三分钟什么的。但是最有效的还是这个8分钟。
☆─────────────────────────────────────☆
lllx (空空的米妮小篮子) 于 (Fri Mar 21 22:34:16 2008) 提到:
坚持坚持就做下来了，我做了两个礼拜才坚持下来，不过还是很累
☆─────────────────────────────────────☆
kiwiyoghurt (SS3) 于 |
|
w******y
发帖数: 309 | 19 大家支招，怎么样锻炼lower abs？总是不得要领。 |
|
c******w
发帖数: 1108 | 20 下面两块老练不出来,每个星期3次gym,先跑10分钟,然后首先练abs(hanging leg raise
, reverse crunch,etc),然后练其他,最后再跑30-40分钟.
难道是有氧还不够?
图依次是9月,10月,和12月的 |
|
g*******1
发帖数: 8758 | 21 因为你是强人！
我都不好意思说做了n久脖子疼的问题还没解决。。。只好做abs ripper x去了 |
|
w*******1
发帖数: 1789 | 22 要真强就好了。。。可是我pole dancing 由于core 力量不够，挂在pole上的时候都没
法抬起腿来。。。所以我决定除了8min abs，我还要练习gym里那个人竖着手臂撑着，
然后抬腿到胸前的器械才成。。要不然，我永远都只能在pole dancing lever 1 班里
了。。。 |
|
b**g
发帖数: 160 | 23 我做了几天，做的脖子疼，是因为腹肌太弱了，还是动作做错了？
有没有更好的 abs workout 推荐？谢谢了！ |
|
|
x***1
发帖数: 78 | 25 8min abs要做什么准备活动么？运动完 需要怎么放松么？
还是什么都不要。就8min 搞定就好？
每次觉得 热身和放松都很浪费时间。 |
|
g*******2
发帖数: 3306 | 26 ABS, a function of a car. |
|
L*****s
发帖数: 24744 | 27 ABS=America Born Sucker |
|
d*i
发帖数: 9453 | 28 可能来不及了，腹肌要能看出来，一是要练腹肌，
二是要腰腹部减脂，这样才能有腹肌并且能看出来。
这两件事都比较耗时间，尤其后者。
不过你可以试试，反正也没损失，对健康也没负面影响。
很多人8 mins abs刚开始作身体反应很大，
要比较长时间才能适应，不是很容易坚持下去。 |
|
x****t
发帖数: 1729 | 29 这个8mins abs能做到练腹肌和腰腹部减脂吗？
我腰只有24-25inches。应该脂肪不算太多。但是腹肌应该一点都没有，因为大吃后肚
子很突兀地出来了。55555 |
|
y**********o
发帖数: 7947 | 30 想买套DVD，两个都60多的样子。看youtube里的，个人比较喜欢hip hop abs，但是看
评论似乎喜欢zumba的人多些，想问问这里的健身达人，两个哪个综合效果比较好，容
易跟的上，除了燃烧卡路里，还能让身体协调性好一些。 非常感谢。 |
|
y**********o
发帖数: 7947 | 31 嗯，多谢提醒，又看了一下，亚马逊上是这么说的：
Sold by Beachbody and Fulfilled by Amazon.
Fulfillment by Amazon (FBA) is a service we offer sellers that lets them
store their products in Amazon's own warehouses, and we directly pack, ship,
and provide customer service for these items. Something we hope you'll
especially enjoy: FBA items qualify for FREE Super Saver Shipping and .
If you're a seller, you can increase your sales significantly by using
Fulfillment by Amazon. We invite you to learn more about Fulfillment ... 阅读全帖 |
|
f**********8
发帖数: 2276 | 32 没试过hip hop abs，但我最近特喜欢zumba |
|
s****e
发帖数: 1984 | 33 Zumba burns more calories for me than Hip Hop Abs.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 3.6 - iPhone Lite |
|
j**f
发帖数: 7403 | 34 这几个，在俺看来，都非常适合女生。是网上一个女的PERSIONAL TRAINER
给大家提供的。
5个动作分别是：
Bridge with Leg Lift
Balancing Ab Twist
Ball Rollouts
Bicycle
Deadlifts
Back Extensions
动作的讲解和图示在这里：
http://exercise.about.com/cs/abs/l/blabworkout.htm
此网站还有很多其他有用的信息。 大家自己去翻吧。
上面的5个动作很适合女生在家练习。：） |
|
|
l******3
发帖数: 139 | 36 怎么都做不了8min abs， 还没做几秒就脖子痛的不行。
还有神马去小肚子的运动？ |
|
l******3
发帖数: 139 | 37 仰卧起坐听说是不可以锻炼腹肌。。。俺也不知道， 求科普。
俺也跑了一段时间啊， 瘦下来了， 可小肚子的情况没什麽改善。
话说俺现在看人有木“上年纪”， 不看胖瘦， 看人小肚子， 哈！
俺也知道ABS WORKOUT 一堆一堆的， 可俺在找寻一个简单上手， 能在家做的。 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 38 随便在YOUTUBE上找找，看到好的就跟着做做，加入到自己的FAVORITE里面。
不好的就略过。多看看，总能找到自己喜欢的。：）
仰卧起坐听说是不可以锻炼腹肌。。。俺也不知道， 求科普。
俺也跑了一段时间啊， 瘦下来了， 可小肚子的情况没什麽改善。
话说俺现在看人有木“上年纪”， 不看胖瘦， 看人小肚子， 哈！
俺也知道ABS WORKOUT 一堆一堆的， 可俺在找寻一个简单上手， 能在家做的。 |
|
s***m
发帖数: 228 | 39 坚持做ABS workout。你现在脖子疼是因为腹肌还不够强健，上半身的起起下下
主要是靠脖子在折腾。刚开始都这样，坚持多练，腹肌有力点了脖子就会轻松。
不想脖子疼，可以加上一个8min里面没有的动作：
1。平躺在垫子上；
2。以臀部（在垫子上）为支点，抬起双腿（双腿保持直）至双腿与上半身垂直；
3。然后，慢慢放下双腿（依然以臀部为支点）至离地面大概10厘米的地方停住，
坚持一会儿（这个一会儿多长要看你自己的忍耐程度）；
3。循环做2和3。
我做这个动作练习下腹肌，非常有效。 |
|
s*****6
发帖数: 6 | 40 谢绝转载。。。。
10分钟后删
求问练abs的方法，顺便麻烦大牛帮忙目测体脂 |
|
s*****6
发帖数: 6 | 41 多谢大牛们帮忙目测体脂，准备试试8 min abs，一个月后来汇报，呵呵 |
|
|
M*****a
发帖数: 7122 | 43 其实callanetics和瑜伽很像了，什么手臂abs一起都练了。 |
|
s****p
发帖数: 1087 | 44 按照8 min Abs锻炼，除了动用腹部肌肉外，脖子肌肉酸疼！
其实以前做类似动作也发现这个毛病。
是不是动作设计不到位，还是我做动作不到位，还是本来就这样（顺带训练了脖子肌肉
）？ |
|
d******z
发帖数: 453 | 45 做了一段时间肚子没啥感觉了，不怎么酸，是应该换其他abs训练，还是加量呢？ 谢谢。 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 46 之前不是某猛男说了吗
decline（斜下） 负重 situps
如果胳膊有力，就举着，无力就抱胸前，我现在都是举着45 lb的杠铃片做
还有就是曲臂悬垂姿态静力举腿（尽量控制速度），这个也很累
机器就用abs crunch那种机器，也很给力
我认为原则上还是要少reps，大重量，我一般都不超过50 reps一共 |
|
A***a
发帖数: 3603 | 47 啥惊喜？
我做了1个月了，完全没感觉了。 琢磨着下礼拜去上30分钟的abs课去。 |
|
h*****s
发帖数: 153 | 48 I went to the gym for a while (not in a professional way). It seems abs is
so hard to get. Any suggestions?
178cm
73-74kg
age:23 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 49 re
然后正过来，这个abs正好全遮住了，LOL |
|
m**y
发帖数: 18546 | 50 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: miny (bee happy), 信区: loseweight
标 题: 8 mins abs感觉做到一个程度就没什么效果了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 8 14:43:56 2012, 美东)
坚持做了几个月了，刚开始效果很显著，腹部明显的紧了，以前不能穿的裤子又能穿了
。可是大概一两个月之后，就有些停滞不前了，再怎么做，腰围也不能再小了。这个时
候，除了减肥（不像再减了，因为觉得本身体重已经很好了），有什么办法再让腰围减
下去一两寸呢？还有什么运动可以推荐的？
谢谢！ |
|
