h*********3
发帖数: 20 | 1 马来西亚：空运 时效( 2-4 )天
西马价格： （2到4天）（ABX/KANGAROO）（SKYNET*1.05） 注：skynet 要再乘以1.05
普通货物：0-10kg: 18rmb/kg 敏感货物(BH)： 26元/票
大于10kg:15RMB/kg 敏感货物超过10KG是算每KG18.2RMB
东马价格： （时效3-5天）（ABX）
普通货物：0-10kg: 33rmb/kg 敏感货物26元/票
大于10kg: 30RMB/kg 敏感货物10KG以上33RMB/KG
海运
TNL 门到门服务 实效（18-21）天
西马海运：0.3立方起运 （不足0.3按0.3算） 0.3立方=220RMB 续重每0.1立方加收
62RMB
东马海运：0.5立方起运 （不足0.5算0.5） 0.5立方=450RMB 续重每0.1立方加收
130RMB
具体码头如下：sarawak沙捞越，kuching古晋，subu诗巫，bintul... 阅读全帖 |
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e********u
发帖数: 587 | 2 还是E4310好啊,1.6KG带电池的本本,还有光驱,质保三年.除了没独立显卡,其他都不错.
办公用的好本本,只要650左右含税 |
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n*******n
发帖数: 7628 | 3 http://www.51nb.com/forum/thread-1031854-1-1.html
新一代ThinkPad的最新消息!
消息来源可靠，相关机型将于2011年2月份正式发布，由51nb专门网独家提供以下信息：
ThinkPad X220：采用16:9屏幕，USB2.0(不是USB3.0)，不是此前说的X210。
ThinkPad T420：QM67芯片组，支持mSATA(可达80GB容量)，与WWAN更换使用(即两者不
能同时使用)，重量与T410大致相同，约2.25KG，支持4个USB2.0接口(其中两个标准
USB2.0，一个增强供电，一个与eSATA组合)，16:9屏幕，集成显卡或Nvidia N12M-NS独
立显卡，两个内存插槽支持DDR3-1333。
ThinkPad T420s：QM67芯片组，16:9屏幕，支持USB3.0及eSATA，两个内存插槽支持
DDR3-1333，尚无其它细节。
ThinkPad T520：QM67芯片组，16:9屏幕，4个USB2.0接口，带1394接口及Display Port
，两个内存插槽支持DDR3-1333，处理器采用... 阅读全帖 |
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c*******g
发帖数: 636 | 4 http://www.cnbeta.com/articles/129342.htm
感谢给力哥的投递
新闻来源:51nb
ThinkPad X220：采用16:9屏幕，USB2.0(不是USB3.0)，不是此前说的X210。
ThinkPad T420：QM67芯片组，支持mSATA(可达80GB容量)，与WWAN更换使用(即两者不
能同时使
用)，重量与T410大致相同，约2.25KG， 支持4个USB2.0接口(其中两个标准USB2.0，一
个增强供
电，一个与eSATA组合)，16:9屏幕，集成显卡或Nvidia N12M-NS独立显卡，两个内存插
槽支持
DDR3-1333。
ThinkPad T420s：QM67芯片组，16:9屏幕，支持USB3.0及eSATA，两个内存插槽支持
DDR3-1333，
尚无其它细节。
ThinkPad T520：QM67芯片组，16:9屏幕，4个USB2.0接口，带1394接口及Display Port
，两个内
存插槽支持DDR3-1333，处理器采用Snady Bridge i3/i5到i7 2620M，集成显卡或
Nvidia
NVS4... 阅读全帖 |
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t**t
发帖数: 27760 | 5 你用的是W系列，有光驱的，才1.2kg。
X200，没光驱就1.4kg，上9Cell，就1.6kg。 |
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c****s
发帖数: 1427 | 6 现在15.6的重量才2.6kg 轻了很多
当年我天天背d800 加上电源快4kg |
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m******r
发帖数: 9604 | 7 借猫楼小小BSO一下：我为了在3/1的马拉松前降到理想体重，前两周开始减。1/9是78.
6kg，今天早上是76.2kg了。大鱼大肉啤酒甜食米面都没戒，只是稍微注意一下份量。
运动量不大，每周跑30多迈，比跑版的牲口们低多了。 |
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q******3
发帖数: 23 | 8 昨天早上刚称的51.6kg.符合攀岩标准吗？
就在kc旁边。 |
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b******t
发帖数: 1397 | 10 "你45KG的曼妙身材中,竟然有6KG的宿便."哈哈哈哈. |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 11 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: YaTou22 (丫头妹妹), 信区: pets
标 题: 我家狗狗
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 15 05:49:32 2011, 美东)
今年7岁了,来我家六年了.
刚来时6KG,现在8KG..
胖呼呼的,很可爱,很乖. |
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w**********n
发帖数: 257 | 12 初为人父，不了解行情，amazon上订购了一箱Pampers Baby dry Diapers, for 4-6kg
8-14lb baby.对我们家丫头的PP来说太小了，现转让200个diapers，$30 or best
offer. 我们住在UTC. 感兴趣者请站内联系。 |
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o****n
发帖数: 9475 | 13 恭喜新爸
以后买尿布去CVS、Riteaid，这周两家都有打折，先去省钱版学习学习各种coupon的使
用，像我这低档次的要求，一片尿布一毛左右就心满意足了，大牛们可以弄到更便宜甚
至免费的
6kg |
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w*****g
发帖数: 3922 | 14 本不想树敌，但不说又不是我的性格。
很难想象一个父亲能把diaper size搞错。如果size 1已经小于你家孩子的尺寸，你们至
少已经用了几个月了吧。
一周前开始amazon的deal：
Pampers Baby-Dry Diapers Economy Plus Pack - Size 1 (252 Count) $28
6kg |
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w*****g
发帖数: 3922 | 15 唉，其实有的时候你不需要解释，越解释越不可信哪。看看你的原帖标题和内容吧。到
底是买多还是买错？到底是买了三箱还是买了一箱？
我不针对你，也不是怀疑你有啥赚钱的想法，只是看着这样的文字心里别扭。我图了自
己爽快了，就有些忘乎所以了，见谅。
当然话说回来，赚钱就赚钱，也没什么大不了的。商店不都是二道贩子嘛。
发信人: waitxiaonian (Nian), 信区: SanDiego
标 题: 新爸买错diaper型号，转让Pampers
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 29 21:15:44 2010, 美东)
初为人父，不了解行情，amazon上订购了一箱Pampers Baby dry Diapers, for 4-6kg
8-14lb baby.对我们家丫头的PP来说太小了，现转让200个diapers，$30 or best
offer. 我们住在UTC. 感兴趣者请站内联系。 |
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w**********n
发帖数: 257 | 16 这么简单的事情，大家想得真多。就是我LG屯多了型号不对的diaper，我怕浪费，所以
想便宜点转让出去（当然是相对于购买的价格），买卖都自愿的。
6kg |
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发帖数: 1 | 17 开这个帖子，主要说一说我们对澳美中学教育的印象，以后时间长了可能就忘了。但更
多的是为了与大家交流，希望对本地教育有更多更深入的了解，让孩子有更多收获。
我女儿在新学校上学3周了，一直都很开心，说老师和同学都挺友好的，在每门课上都
交了朋友。这是我和老公最关注的一点，所以特别欣慰。
关于课程难度，都是孩子的说法，不一定准确。欢迎交流与讨论哈
1. 英语。女儿说现在的英文课比澳洲的容易很多。在悉尼7年级时，她们都学莎士比亚
作品了，这里的7年级目前老师要求学生读的作品是《The Giver》，要求和另一部相似
作品进行比较，还没有进入课堂讨论阶段。
前两个星期的英文课，班里对前一段学习的作品进行了扫尾学习和分组的presentation
。用我女儿的话说，学生水平很差啊，很多孩子尤其是男孩子朗读片段都磕磕巴巴的，
presentation她说只有一组挺好。不知道是不是我女儿分到的班级本身就是差班还是怎
么的，对于孩子说的英文水平我还是有点小意外的。
2. 数学。根据学校招生办给出的信息，学校6年级开始就按学生水平分班了，7年级时
有Math 7, Math 7/8和Math 8/Alg三... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 18 开这个帖子，主要说一说我们对澳美中学教育的印象，以后时间长了可能就忘了。但更
多的是为了与大家交流，希望对本地教育有更多更深入的了解，让孩子有更多收获。
我女儿在新学校上学3周了，一直都很开心，说老师和同学都挺友好的，在每门课上都
交了朋友。这是我和老公最关注的一点，所以特别欣慰。
关于课程难度，都是孩子的说法，不一定准确。欢迎交流与讨论哈
1. 英语。女儿说现在的英文课比澳洲的容易很多。在悉尼7年级时，她们都学莎士比亚
作品了，这里的7年级目前老师要求学生读的作品是《The Giver》，要求和另一部相似
作品进行比较，还没有进入课堂讨论阶段。
前两个星期的英文课，班里对前一段学习的作品进行了扫尾学习和分组的presentation
。用我女儿的话说，学生水平很差啊，很多孩子尤其是男孩子朗读片段都磕磕巴巴的，
presentation她说只有一组挺好。不知道是不是我女儿分到的班级本身就是差班还是怎
么的，对于孩子说的英文水平我还是有点小意外的。
2. 数学。根据学校招生办给出的信息，学校6年级开始就按学生水平分班了，7年级时
有Math 7, Math 7/8和Math 8/Alg三... 阅读全帖 |
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j***c
发帖数: 122 | 19 托运行李时要求称随身箱子，但是不包括电脑包和随身小包，随身箱子我当时称是6kg
，没说什么，猜测是因为上限是头等舱的8kg。
4月份的经验。 |
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h******2
发帖数: 1498 | 20 from the heart's perspective, your legs are extended lower (when you stand
up), and the torso is elevated higher. the total vertical difference is
probably around 50cm compared with a sitting position.
there is 5.6 L (probably around 6kg) of blood in the body.
at resting heart rate, it takes the heart about one minute to move all the
blood to circulate the entire body. during exercise, it probably takes half
the time as one's heart rate easily doubles.
so, at least, the heart has to lift tha |
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v*******l
发帖数: 5042 | 21 跟伺候个月孩子似的。现在狗粮都是买1.6kg的小包装，一个牌子，一下子买四五种不
同口味，有三纹鱼、火鸡、牛肉。。。等等口味，换着喂，吃得挺欢。隔三差五还开个
罐头，靠，吃的比我还讲究。 |
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p*******g
发帖数: 246 | 22 April 1st. 自从mitbbs down 了以后就没有来更新自己的健身成果.今天终于可以更新
了.
April 1st morning, Gym time 9:00-10:40
treadmile: 10k, 56min. 960cal
abs: 20*4 sit up
squat: 195lb, 20reps * 4set
bicep and tricep: 40lb, 15*4
chest: 105lb, cable crossover
目前体重：80.6kg， total weight lose：3.4kg so far
目标：4月底以前体重降到77kg。 |
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p*******g
发帖数: 246 | 23 New update:
May 2nd morning, Gym time 9:00-10:40
treadmile: 5k, 27min.
abs: 20*4 sit up
squat: 220lb, 20reps * 4set
chest: 135lb,8*4 cable crossover
目前体重：76.6kg， total weight lose：7.4kg so far
目标：5月底以前体重降到74kg。 |
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w********g
发帖数: 314 | 24 今天去综体练了肩，下背和腹：
站姿推肩：30kg×12+40kg×12+50kg×10+60kg×8+70kg×6+50kg×12×3
单侧俯身飞鸟：12.5kg×12×5
俯身飞鸟：6.25kg×15×5
站姿侧平举：6.25kg×20×5
硬拉：100kg×10+122.5kg×8+152.5kg×6+175kg×4+195kg×3+215kg×1
山羊挺身：20×5
下斜仰卧起坐（约45度）：20×4
平板仰卧举腿：20×4
坐姿两头起：20×4
用时：1小时20分钟
训练完空腹体重（穿训练服）：81.6kg
早餐：30g麦片+6个鸡蛋白+一袋牛奶
午餐：2两牛肉+涮羊肉（5个蔬菜+蘑菇+鸡肉）+2两米饭
晚餐：50g麦片+5个鸡蛋白+凉菜蔬菜一盘+一个玉米+2两鱼肉
晚加餐：500ml脱脂牛奶+4个鸡蛋白 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 根据你的数据，你减了5.5kg体重，但是减了7.6kg的脂肪，这说明
你还增加了2kg的肌肉。恭喜你，你找到了非常好的减肥方式。
加油！ |
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a***a
发帖数: 40617 | 26 这速度不算快
你这6kg里，至少3kg是肚子里的食物（控制饮食前 vs控制饮食后）+脱水
就算你一个月减了3~4kg，也是正常的 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 说说你怎么减的？
我觉得是减太快了点。如果真像你说的，吃烤鸭，葱油饼，然后不怎么锻炼，
还减了6kg，这样每天你的caloric deficit要在1500以上，那么唯一的可能
就是你吃得太少，还是不注意营养的那种。这不是大家提倡的减肥法。
这样一是营养不够，二是现在减的时候是肥肉肌肉一起减。因为没有养成好的
饮食运动习惯，很容易会反弹，然后长回来肥肉比以前还多。 |
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r****r
发帖数: 1693 | 28 工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢! |
|
r****r
发帖数: 1693 | 29 还是有问题请教阿诺.
到上周1月14号,我用3周时间减掉6KG,可是今天称重还是95.5KG,和上周比
没有变化,这周的饮食还是和前几周一样控制,每天晚上的跑步还加长到了
55分钟,HR仍然是150+/-5,为什么没有任何的进展?
难道减肥曲线是先快后缓?是不是减到一定程度以后,每天的热量汲取消耗
就平衡了(因为体重下降,心肺功能增强)?所以运动量也要随之不断加大
才能保持减肥的进度? |
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r****r
发帖数: 1693 | 30 Jan 13
工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢!
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Jan 29
到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5... 阅读全帖 |
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r****r
发帖数: 1693 | 31 还是有问题请教阿诺.
到上周1月14号,我用3周时间减掉6KG,可是今天称重还是95.5KG,和上周比
没有变化,这周的饮食还是和前几周一样控制,每天晚上的跑步还加长到了
55分钟,HR仍然是150+/-5,为什么没有任何的进展?
难道减肥曲线是先快后缓?是不是减到一定程度以后,每天的热量汲取消耗
就平衡了(因为体重下降,心肺功能增强)?所以运动量也要随之不断加大
才能保持减肥的进度? |
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g**f
发帖数: 99 | 32 牙签男一名，不能吃蛋白粉，每吃必拉，肠胃不太好，练了两个月，有节奏狂吃，现在这
个样子，还好天生体脂低，请大家亲拍。。
------------------------更正分割线-------------------
要纠正下，我以前是牙签男，体脂低，练了2个月，停了所有有氧运动
，也狂吃了两个月，看见什么吃什么，长了6kg，然后就是现在这个样子了。。。其实
第一个月就涨了5kg的样子，但是第二个月不管怎么吃和练。。长的很慢，只长了1kg |
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g**f
发帖数: 99 | 33 谢谢大家建议，要纠正下，我以前是牙签男，体脂低，练了2个月，停了所有有氧运动
，也狂吃了两个月，看见什么吃什么，长了6kg，然后就是现在这个样子了。。。 |
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i***e
发帖数: 452 | 34 八月底的时候无意发现健身版，加上之前一直有增重增肌的意愿（由于种种原因和借口
， 从来没有行动）。所以决定试一试，在版上做了些research 之后发现了5X5 这个项
目，觉得这个项目很好，因为很容易理解和执行。 尤其对于我这种没有任何健身基础
的人（以前从来没有举过铁，最多就是哑铃练练2头）。
决定健身之后在九月初买了设备，在自己车库里面建了个简易的home gym. 一套300
lbs 杠铃 ， 一个bench, 和一个power rack. 总共才花了 600 多刀， 现在发现这是
我去年最好的投资。。
之后就是不断的重复和执行。 每周严格按照5X5 计划训练三次。 由于对deadlift 和
barbell row的技术掌握不够自信，所以把它们去掉了（这也是个遗憾其实）， 因为这
样导致背部训练的不够。 现在开始把他们也pick up 了。
好了废话不说了，直接上数据了。
大概4个月之前
身高体重 ： 176cm / 62kg 左右
squat ：untrained 水平 估计比较差
bench : 85 lbs 左右
overhead press: 65 lbs 左右
总之... 阅读全帖 |
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o*****4
发帖数: 1245 | 35 我两个半月涨了10kg。3个星期前开始减的吧，减了6kg了。估计再过三星期能减回原来
体重。 |
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o*****4
发帖数: 1245 | 36 我两个半月涨了10kg。3个星期前开始减的吧，减了6kg了。估计再过三星期能减回原来
体重。 |
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x*******u
发帖数: 2 | 37 本人，性别女，身高160cm，体重在47.4～48.6kg之间徘徊已经长达两三个月了...今天
早上刚称的47.8kg
自我体型描述：
平胸，上身瘦，侧着睡硬床垫肋骨会硌，但是！两侧腰有小肉肉，肚子上略有小肉肉，
就是看上去还没什么，一弯腰就能抓起来那种
最让我头疼的就是彪悍的大腿，大腿是属于跟上身极其不协调的，每次试牛仔裤我都想
哭...
所以，我穿长衣服遮起来的，或者穿露小腿的裙子，别人一般觉得我还挺瘦的，但是，
自己的肉自己知道啊！
我开始跑步跑了有半年了吧，每次至少跑45分钟，每周三次，全身都细，就腿没细过，
我自己觉得也不是拉伸的问题，我每次跑完都挺认真拉伸腿的。
我吃的也不多，现在尤其注意晚上控制碳水，基本上就是蔬菜炒豆腐，实在饿了吃个西
红柿，或者喝杯热豆浆
怎样才能突破这个漫长的平台呢....
或者怎么样才能瘦腰以下膝盖以上的部分呢。。我都快觉得我这是基因决定的没办法了 |
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n****r
发帖数: 36 | 38 默默的减肥太没有动力了。。。发帖明志，大家监督~
第二周成果：63.1kg-62.0kg
本周总结：因为本周生理期，饮食没有刻意控制碳水，但总体上还是保持总热量不超过1300cal。
运动很少。
前半周一直在63左右不动，后半周下降1kg，应该跟生理期的水肿有一定关系。
下周计划加强运动，恢复低碳水。
不过我是水果控啊。。。低碳真的很难。。。
____________________________________________________________________
第一周成果：66.0kg-63.1kg
____________________________________________________________________
累计减重：4kg
距离目标：6kg
____________________________________________________________________
身高：168cm
当前体重：66kg
发福前体重：56kg
目标：10kg，3个月
一定每天更新进展~ |
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g***t
发帖数: 343 | 39 2/20/10
breakfast: oatmeal (traditional) 1/2 cup 加桂皮粉+木耳 150kcal
1 slice of multi-wheat bread 120kcal
yogurt ~1 cup 220kcal
lunch: Chinese fast food (快餐), 卤牛腱+豆芽+豆腐丝+米饭， 买了一份，吃了一半。
dinner: 牛肉丝炒大白菜。
Down 2.6kg from Feb.1st. Hope this is true. |
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s***y
发帖数: 3042 | 43 虽然不利于减肥，但是一夜0.6k也太多了，应该是没有排泄。
天天称体重我觉得挺讨厌，对心情影响很大。
实在想天天看，就每次和一周前的比较。 |
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w*******n
发帖数: 2330 | 45 喝一杯水就能增一磅，尿泡尿就减两磅。不用天天看体重，一周一次就行。 |
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z***w
发帖数: 3277 | 48 谢谢你：）是这样子的，因为之前就有在减（至少行动上是在减），主要问题是没有毅
力，就是
控制嘴巴的毅力啦，所以轻不下去。本来是打算今天早上称过之后，再详细汇报的。
身高160，今天早上55.6kg，目标，sigh，52.5吧（一定要有吗，我每次订了目标就心
急，然后总
也达不到）
一般的三餐：早上一杯蔬菜水（就是蔬菜包煮的水，只喝水，空腹）调半勺蜂蜜，一杯
牛奶冲3勺
无糖麦片，一个蛋。还有两个黑枣，两片姜。
上午吃点水果。
中午一勺饭，蔬菜，肉适量（我本来就不太喜欢吃肉，所以吃得也不多），下午会喝一
杯豆浆。
晚上不吃饭，吃一点菜。五点之前吃晚饭，晚饭后什么都不吃。
白天泡普洱菊花茶，例假的时候就喝乌龙。
运动：早起举哑铃20下（哑铃就是costco买的两瓶水……），腰侧运动若干，白天要么
去gym快走
一小时，速度在4.3左右（跑步脚踝那里会疼，不知道原因，而且据说腿越跑越粗的）
，要么在家
跳一小时健身操。晚上睡前抬腿30下（针对小腹），自行车1000下，拉伸5分钟。
前几个月weekday差不多都是这样的，问题就是我没啥毅力，特别周末容易腐败，所以
造成减了半
天没轻。
jms |
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t******3
发帖数: 805 | 49 2010.5.9---2010.5.16 第二周
59.0----58.3KG
先提问题
减肥效果最明显的是肚子没有那么鼓了，但是脂肪层似乎没啥变化，我是不是应该多做
腹部锻炼啊，但是总担心越做越肥，以后一旦停下来就更胖……（这是本人亲身经历。
。。）但是浑身的脂肪层没啥变化，该橘皮橘皮，该赘肉赘肉，沮丧。而且胸部也好像
小了些，更沮丧
我这体重跟初始比也轻了3kg多了，可是别人真是看不出来，请问啥时候能看到形体上
的变化啊？
总结
第二周果然没有那么明显的减重，而且体重还标高回去1kg过，最高60.6kg，应该是我
第一周真的减得太多了，不少是水吧。然后我就加大运动量，从1小时到2小时锻炼，其
中有氧一小时，打球一小时，感觉挺累的，但是不像第一周那么没有力气了，也不像第
一周那么饿了，对于食物的控制能力增加很多。
本来这周最担心的就是周末两个应酬，周六去flushing吃加KTV，控制的非常好，在晚
上大家特吃大吃自助火锅的时候，我竟然能只喝一个酸奶，然后跟大家坐在一起聊天，
也不觉得馋，朋友们也很理解，因为我给他们看了我以前的照片。。。555，他们也感
觉判若两人，不再强求我了。。 |
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a******0
发帖数: 1071 | 50 6.24 早61.6kg
健身操37min
爬山 30min
早: 一杯豆浆+2杯黑咖啡+1个小桃子+100g面包
中：两个西红柿+300g酸奶+1杯咖啡 （不是黑咖啡。。。）
下午四点： 三包海苔 |
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