J********e
发帖数: 2284 | 1 顶一个！
今天我也按计划完成了自己的第二个Century ride(33 Solo + 72 Group)，训练的效果
出来了：比第一个Century平均速度快了0.4mph。 |
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J********e
发帖数: 2284 | 2 group ride 148miles，avg 20.4mph,total time 9hrs. 1/3 hilly 2/3 flat
course. 5-10mph head/side wind.
Now I konw what I can do:
1. Should be able to keep 19mph in 112miles for next month's race.
2. Be able to lead 22mph steady pace in a pack for 5 minutes.
3. Control muscle crapping by stretching while riding.
What I yet to train myself:
1. Evenly distribute energy in the whole course.
2. Deal with head wind.
3. Mentally get used to a long, flat and boring course.
http://connect.garmin.com/activit... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 3 跟风汇报一下今天的骑行：从家里出发骑20迈到ironman arizona自行车赛段起点，然
后沿着比赛路线骑了60迈，其中的87号高速骑了两个loop. 回到家看见码表是98迈多，
就在小区里兜了1迈多凑了个世纪之骑。刨去water/bathroom/traffic stop的时间之后
平均速度是17.4mph. |
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h*****a
发帖数: 1992 | 4 路线看起来红绿灯不少啊.平均速度还能有17.4mph! |
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J********e
发帖数: 2284 | 5 Full Iron-燃烧吧小宇宙
Jeff端起了相机.我手忙脚乱地把头盔扣上系好带子然后冲到游泳终点等Jenn过线.她似
乎状态还好,没有体力崩盘的迹象,还有条不紊乱的把自己脚上的计时芯片取下来,和我
一起把它裹在我的脚踝上。我激动无比，感觉肾上腺素在全身燃烧，给了Jenn一个大大
的熊抱，转身从架子上摘下车冲了出去。
过了计时门，被拦在一个起点线前。原来选手要每隔三秒钟左右被一个一个放出去。那
十秒钟犹如一分种那么长。终于轮到我，一上车我就做了一个short sprint把先出发的
两位甩到了身后。赛前一个月，我试骑过起始大约5miles的赛段，知道在半英里处有个
90度拐弯，紧接着路面上有两个减速墩。在拐弯前我故意移动到道路最左边，拐弯后早
有准备，利用减速墩和路肩之间大约半米的空隙冲了过去，借机又超过了四五人。其中
有位猝不及防的车手还被颠掉了水瓶子。
之后一路见车超车，虽然赛前的预案里计划一开始要悠着一点，但是当此时双腿犹如上
了发条慢不下来。
很快，市区被抛在了身后，赛段进入一段高速公路，车手变得稀疏起来。我们在被corn
隔离出来的左车道骑行，汽车都很友好地在右lane以不... 阅读全帖 |
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h*****a
发帖数: 1992 | 7 13000 riders! 这个比西雅图到波特兰还多了吧?
17.4mph，很strong啊 |
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h*****a
发帖数: 1992 | 8 话说这秃头山, Mt Baldy，一直被被称为南加州最困难的climb，其长度和坡度都比
Alpe d'Huez有过之而无不及，又是今年Tour of California的Queen Stage. 受到老狼
的秃头山骑行报告系列的鼓舞，我一直向往的紧。
最近终于有机会开车去南加，于是事先联系了老狼。周六早上我在I-5开车的时候就有
点打鼓，因为 10点多气温已经是 80多度了 。这时我便知道下午的骑行必然困难
重重。
下午2点半我到达约定集合地点。老狼早已到了。收拾停当，我还傻呵呵问了一句要带
arm warmer么，事后才知道这是多么可笑。最后是2:45pm出发，温度是93度。
一开始是一段相对比较平坦的路，但是我估计也有4-5%的坡度。我一开始就用小盘骑。
老狼用大盘在前面。老狼越骑越快，我可不敢强跟。距离拉开了有100米。我本着能上
去就是胜利的原则，远远的吊着。很快就到了一个大坡。一开始我还期望用34x28骑，
结果发觉很容易就out of breath了。这可是头一两mile啊，以前从来没发生过的事情
。赶紧换上34x32，感觉好多了。真不知道老狼大盘是怎么上去的... 阅读全帖 |
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J********e
发帖数: 2284 | 9 今年的Beach To Battleship，我照旧是ironman distance relay的bike leg。离比赛
还有三个星期，才慌忙把race bike装上了aero bar做了fit。想起来还没有用aero bar
做过centry ride呢，于是在网上找了一个，是上周日的North Carolina Bicycle Blub
Fall Rally ride，我选了100miles distance。
早上九点一声哨响，100miles和70miles上百人第一拨出发。我在第一排先冲了出去
，向前一英里爬了个小坡，往后一看，后面就剩了一个十几人的pack，原来大多数人都
去玩70miles的loop去了。很郁闷地又跑了几英里，在一个路口故意停了一下让这个
pack跑到了前面 - 主要原因是我不认路，要是闷头跑迷路了可不好玩。
原本的打算是跟着这个pack后面mentally pace，可惜pack的速度很不稳定。于是改变
计划：既然跟不了，就去领头吧。路上遇到比较陡的上下坡，我就躲在后面，在比较平
的路上，就冲到前面趴在aero bar上领头，全程我大概用21-24m... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 "最后跑完105miles，总用时5小时12分。GPS的avg pace是20.4mph。"
牛！
搞个Garmin 310XT吧，tri的必备，20小时！ |
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f**********e
发帖数: 1994 | 11 顺风就另说了。我刚刚才在 foothill 用 25mph chase down 一些 triathlete, 超过
他们时是 30.4mph，但只有 250w。 順風是很管用的。power 和 人對風速度是三次函
数。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 又饥又渴的commute都18.4mph！牛！ |
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n***s
发帖数: 551 | 13 Yesterday I went down hill at a long, almost straight slope. At one point
with a tiny bump and left turn, I felt I almost lost control and then I
started to brake. After getting home, I checked the max speed I reached and
was scared to know it was 47.4mph.
How about yours? |
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C******a
发帖数: 558 | 14 今天忍不住出去湖边遛了一趟车。注册了一个strava，记录了我的第一个ride，9.
3miles, 11.4mph。一路基本无人，迎面遇上3、4个，背后on my left飞过一个紧身裤
男，几秒钟后就不见踪影。
回来申请加入版头的群。哦业！ |
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h******2
发帖数: 1498 | 15 我也开始骑车了弟兄们！昨天骑了个30分钟tt，公路车，平均19.4mph，还有希望！
大家好好玩别受伤。
老狼，维克痛，要不要加微信群？ |
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a***g
发帖数: 2931 | 16 关于这个风速问题，今天预报说风速7MPH，到湖边，几乎是平静的湖面。不知风多快会
让人觉的是在吹着，3，4MPH应该是很低了吗？平时湖边钓鱼有时碰到波涛彭湃，那风速
是不是超过15了，更本没法假饵钓鱼了。感觉用假饵最好是没风，水平如镜，假饵所造
成的水文花样非常暴露，可以把远远的bass都吸引过来。 |
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W******l
发帖数: 71 | 17 Time: Sunday, May 13, 2012 after dinner 7-8pm
Location: Ashokan Resevoir
Condition: Cloudy, wind 3-4mph
Lure: x-rap
Total three bites, landed two. Missed a bigger fish (fish failed to land
is always bigger). Both catch and release, as the season is not open util
late June. |
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a****g
发帖数: 797 | 18 细雨滴滴，在初夏清早再加3-4mph微风，perfect fishing day。 |
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W****i
发帖数: 1314 | 19 我钓鱼用过充气kayak，sit in，sit on top, 和hobie。
你看的这个真不行啊。比较坑爹。。。kayak是越狭窄越长速度就越快。这个估计速度
能到2.5mph撑死。还不见得能保持这个速度。
速度上，hobie比普通的sit on top 和sit in都要快很多，我的11ft能保持4mph。啥叫
胳膊拧不过大腿。当然专门设计的快速sit in kayak除外。但是这种kayak也不适合钓
鱼。
持久性上，脚踏也好很多。我用hobie一天10mile没有问题。用同样长度的普通kayak最
多4mile。
钓鱼时脚踏板也很方便。因为你可以一边用杆一边控船。如果没有一点风和水流，那没
关系。但是只要有一点点，就会有极大的区别。除非你所有的时候都先下锚再开钓。 |
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w***m
发帖数: 42 | 20 很久没有speed workout了, 想提高一下1 mile的速度. 今天在treadmill上，变速跑热
身10分钟，然后30 sec/30 sec的interval, 12mph/4mph, 做了10组, 最后8mph, 8
degree incline, 两分钟. calf有些充血的感觉, 挺爽. 体力没怎么消耗, 主要是怕受
伤, 打算先练一点点, 过几天再提高强度. |
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j*****u
发帖数: 446 | 21 从前几个礼拜开始,断断续续跑步
从上个礼拜开始 8min abs + 8 min legs + 45mins(walking@4mph&5mph running)
饮食小控制，中午一定得吃到撑到下午6点的量，晚饭精简些
希望能坚持至少一个月，目标5~10lb
各路锻炼王看看有无大毛病？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
judyzhu (香菜狂人) 于 (Thu Sep 6 01:39:15 2007) 提到:
从前几个礼拜开始,断断续续跑步
从上个礼拜开始 8min abs + 8 min legs + 45mins(walking@4mph&5mph running)
饮食小控制，中午一定得吃到撑到下午6点的量，晚饭精简些
希望能坚持至少一个月，目标5~10lb
各路锻炼王看看有无大毛病？
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Sep 6 08:51:31 2007) 提到:
中午吃饱就可以。不要撑。
4-5点可以来点snack
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Sep 6 08:56:48 2007) 提到:
我也要求加入。
☆──────────────────────────────────── |
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l********e
发帖数: 536 | 23 5.4mph, 45 minutes, 4.05 miles. 一下没停，也没变速。如果有枪顶着的话，还能再
跑一小气。
搁4个月前不敢想象，那时4.9mph跑15分钟就累瘫了。
成果是瘦了10磅，连家属都注意到了。没怎么忌口，稍微注意少吃甜东西和大杏仁、腰
果了。
估计俺近期内都破不了这个记录了。膝盖貌似有些疼，接下来要改练一阵elliptical休
养生息一下。：)) |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
robot (土鳖No.1) 于 (Tue Jul 22 02:00:00 2008) 提到:
比较唐，不过先介绍一下基本情况然后请众位牛人帮我会诊。
3月3日开始减的，年龄30多一些，身高172cm，当时重量192lbs，经过4个半月，现在体
重是159~162lbs浮动。（数字全部是晚上睡觉前称的）。
减的方法是每个weekday（前一段甚至每天）都运动，elliptical 12~15分钟，阻力9~
11 warm up，然后上tread mill, 开始时候是平路跑，一开始能跑个20分钟2miles就不
错了，不过无论多慢都坚持到35~40分钟。现在状态好的时候坡跑了（incline 5, 均速
6.1mph (变速跑从6mph至6.3mph) 12分钟，之后incline 3.5和1.5各5分钟，均速6.
5mph (依然是变速跑6.3mph提升至6.7or6.8mph)，最后平路跑均速到7.2~7.4mph 10分
钟 （变速跑从6.8mph提升至7.8mph),最后慢跑放松5～7分钟 |
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b******n
发帖数: 4559 | 25 哈哈，握手握手
偶也不是跑步达人啊^-^
好像最多也就4mph
一般跑步机都有0-10mph吧？
mm能否告知一下款式型号？
偶也去research下机器和邻居@@ |
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s***s
发帖数: 7178 | 26 咱是健身初学者，想啥说啥，不怕被拍
上网搜了一圈，从西方锻炼的角度来说，好多网站都说练腿最能提高身体新陈代谢，最
基本最常见推荐
的提高身体素质手段也是长跑。从东方武学角度来说，人体所有发力的根源是腰腿，要
求脚生根，下盘
稳健，上身发力要拧腰。
反正我健身目的是提高身体素质，情愿当个小白鼠，就练腿了，看看版上有人怕的这个
“腿粗”到底能惨
到什么程度。
计划：一周两次低强度多次数的练习，包括body squat,jump, lunge,加一点胸背二头
三头的。
主要是公司的小gym没法做dead lift和squat
其他三天每天treadmill 1小时，先从4mph开始吧，重要的是坚持。 |
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k********e
发帖数: 448 | 28 为啥不到室外跑？ 4mph 慢了点，好歹也得5。 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 29 要达到4mph这么慢，腾空时间不能太短，如果姿势正确。会空中飘的除外。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 30 个子高的腿长，稍微走两步就4mph了。。。
所以说你没法跑起来。。。 |
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d********t
发帖数: 837 | 31 I don't even know how to run at 4mph. |
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l******l
发帖数: 2679 | 32 前文谈到有氧运动和无氧运动的定义和差别，并指出运动时身体到底是有氧还是无氧代谢
取决于运动的强度。
现在说说这两者在运动时的转换关系。
有氧运动和无氧运动之间不是一个切换关系（switch)，而是一个过渡关系（
transition)，其过渡控制变量就是运动强度。每个人都有一个特定的代谢临界点（
metabolic threshold)。
当运动强度低于这个临界点时，光靠有氧代谢就能满足运动所需的能量要求，此时为有
氧运动；随着运动强度增大，越来越超过这个临界点时，身体就越来越多地要动用另外
的代谢过程来产生更多的能量来维持运动强度，当无氧代谢的比重达到一定程度时，
就成了无氧运动。
无氧运动由于代谢物不能马上排除，运动强度不能长时间维持。马拉松运动员在比赛时，
大都把速度控制在他们的代谢临界点左右，只是在最后冲刺时才全力以赴，这时，应该是
无氧运动了。
“不对”，你说，“俺平时跑8mph已经气喘虚虚，跑不了几分钟，显然是无氧了。这些
运动员跑这个速度几个小时没问题，这是什么回事啊？”，
呵呵，每个人的临界点不同，你的临界点可能在4mph,人家可能在9mph，这就是菜鸟和
大牛的差别啊 |
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x****l
发帖数: 7895 | 33 五点半下班， 六点匆忙一碗面（福州米粉，猪肉片，台湾小白菜，少些蛙肉，一个煎
鸡蛋）
七点到健身房
6.2 MPH八分6.8 MPH两分钟，总共十分钟，一个MILE多一点点，出了不少汗
25磅的哑铃，躺着推十下，扩胸五下（磅边的尼哥大叔用的是100磅的哑铃，练得我哇
哇叫）
练肩部的那个机器，往后拉十下，前面拉五下，110磅的
胸肌的那个张开合起来的机器，十下，70磅（最后两下很吃力）
胸肌的躺着向上推的，十五下，70磅（较轻松）
一套完毕，走走，休息五分钟这样子
练肩部的那个机器，加到130磅，拉十下，全部都是往后面拉，就是拉到靠肩的部分，
后面三下有点吃力，感觉手臂会酸痛
杠杆，像兴趣重的那个，放两个十磅的碟，一边各一个，练弓二肌，手腕拿起放下的，
十五下，感觉效果挺好，胸肌和手臂肌肉比较明显，练到后面会酸，最后几下有点吃力
胸肌张开合起来的，保持70磅，有点吃力，只完成了八下
胸肌躺着练着的那个推推，加到九十磅，完成了十五下，不是非常吃力
跑步机，3MPH走了两分钟，6.4MPH跑三分钟，感觉肺活量跟不上来，有点吃力（抽烟的
缘故？），开始流汗，结束
从进FITNESS到离开55 |
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m******r
发帖数: 9604 | 34 加油加油，我LP也是酱紫的：有一次我们在积木里跑步，我看了一眼她的setting说‘
哇，LP你好棒哦！’伊害羞地：‘表酱紫嘛，俺很慢啦’俺：‘偶没夸你跑得快，偶是
觉得你4mph都能跑起来实在是太牛了！’当天晚上俺又跪键盘了 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 35 我至少还是有5.5-6的。不是4！５５５５５５５５５５５５５５５５５５５
加油加油，我LP也是酱紫的：有一次我们在积木里跑步，我看了一眼她的setting说‘
哇，LP你好棒哦！’伊害羞地：‘表酱紫嘛，俺很慢啦’俺：‘偶没夸你跑得快，偶是
觉得你4mph都能跑起来实在是太牛了！’当天晚上俺又跪键盘了 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 刚刚在跑步机上跑了20迈，5.5mph，incline 0.5，3小时
40分钟。累惨了，但是除了有些地方皮肤磨的有点疼外，
没有别的不适。开心开心。
本来一直纠结要不要出去跑的，上次在外面跑得太痛苦了。
但是起床一看地上有雪，马上给自己找借口说算了，跑步
机上跑跑，先完成这个20迈再说。下面还有三个20迈，有
的是机会在外面跑。
刚开始的时候腿很僵硬，5.4mph似乎挺吃力的，想到刚看
的书上说“When struggle, speed up”，于是加到5.6mph，
很神奇，居然跑顺了。不过这个速度太快，我现在还对付
不了，所以以后就都5.5mph，加几个5.6mph的区间。我觉
得在跑步机上恒速跑其实特累。最后跑了两迈5.6mph，心
率到了165（室内我觉得心率比较高），然后慢跑结束。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 37 昨晚上est3点才睡，早上5点半起来赶灰机，到家cst11点，吃了点粥和鸡蛋
看了个电影，碎了3个来小时觉
4点醒了，要不要去游泳呢？躺着不想起床，说要不明天再去吧
躺倒4点半，要不起床去买菜吧，室友说想先去锻炼再去，于是我也换上了衣服
说去走走，反正足弓也不好
来到gym，走了2分钟，胳膊腿儿好像活动开了，开跑
5.7mpg跑了20分钟，中间10分的时候测了一下心跳145
20分钟过后气不喘，就是腿特别累，停了
abs，legs和arms，stretch过后说要不再走走？
2 incline 4mph走了10分钟，想冲刺一下
0.5 incline 6mph又跑了10分钟
最后加起来大概40分钟，距离3.5 miles
足弓目前未见异常，就是觉得没力气
突然发现除了早上起来吃了点nuts，飞机上的tomoto juice，回家的稀饭和鸡蛋，睡起
来吃的豆腐干和一点饼干，没有吃肉，难怪没力气 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 38 5.7mph，145心跳，不错，心脏功能比我好。 ：）
昨晚上est3点才睡，早上5点半起来赶灰机，到家cst11点，吃了点粥和鸡蛋
看了个电影，碎了3个来小时觉
4点醒了，要不要去游泳呢？躺着不想起床，说要不明天再去吧
躺倒4点半，要不起床去买菜吧，室友说想先去锻炼再去，于是我也换上了衣服
说去走走，反正足弓也不好
来到gym，走了2分钟，胳膊腿儿好像活动开了，开跑
5.7mpg跑了20分钟，中间10分的时候测了一下心跳145
20分钟过后气不喘，就是腿特别累，停了
abs，legs和arms，stretch过后说要不再走走？
2 incline 4mph走了10分钟，想冲刺一下
0.5 incline 6mph又跑了10分钟
最后加起来大概40分钟，距离3.5 miles
足弓目前未见异常，就是觉得没力气
突然发现除了早上起来吃了点nuts，飞机上的tomoto juice，回家的稀饭和鸡蛋，睡起
来吃的豆腐干和一点饼干，没有吃肉，难怪没力气 |
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R****n
发帖数: 7953 | 39 非运动日蛋白粉120，运动日210，再加上各种肉
然后，每次跑步20分钟以内吧，HIIT，1分钟12mph，1分钟4mph的那种
其实我以前也是瘦，我觉得不多吃怎么都上不来 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 40 周五跑了个5miles的Tempo，有风，9:20的pace（6.4mph)。然后
周六上了堂bodypump的课，很长时间没squat了，全身都很酸。
对了，周六早晨借着体重轻，试了下引体向上，勉强做了十个。
昨天风很大，15+mph，gusty wind 40mph。于是顶风跑慢点，顺
风跑快点。最后平均10:33的pace，感觉还不错。
再有两周，再跑一次20miles，然后就该taper了。希望能保持无伤
痛状态站到起跑线上。 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 41 学习了
请问dai, 新手跑什么速度合适？4.4mph需要继续提速否？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 你什么运动量？lz 什么运动量？
你在减肥还是lz在减肥？
一个女人减肥的时候吃16 OZ牛排+跑3-4mph?
拉到八~
lz怎么做菜，你看见了？我爹做菜都是拿瓶子倒的，一斤油吃不到1个星期，地道的中
国人啊！lz要减肥就必须量化，从饮食到运动，不然就是抓瞎~ |
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r****r
发帖数: 1693 | 43 Jan 13
工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢!
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Jan 29
到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 1074 | 44 今天试跑了一下：10分钟热身3.3-4.2mph，40分钟5mph，检测心跳是154下（汗）。然
后cool down 5分钟，到4mph的时候是146下，3.5mph的时候是130下，3mph的时候是125
下，2.5mph的时候是118下。确实很差，不知道继续这么跑下去什么时候会稍微提高一
点儿。 |
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g********x
发帖数: 4671 | 45 你明显没全力跑啊 全力跑的时候心跳应该90%+ Max heart rate.
改进很简单:
4mph跑一分钟，12mph跑一分钟秒. 重复十组
一般二三轮后就比较吃力了 |
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D****o
发帖数: 12808 | 46 15分的pace，是4mph的速度，这个基本是走吧。。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 47 15分的pace，是4mph的速度，这个基本是走吧。。 |
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n*******k
发帖数: 169 | 48 @dindingace: 1.81m，78kg吧，体重还行，但是肚子已经成型了。
所以想慢跑减下体重先。我现在是先快走(4mph)5分钟，跑20分钟(6.x mph,再快怕膝盖
受不了)，最后再慢走5分钟-10分钟的样子，差不多控制20-35分钟，3mile以内。
@benchmarker: 555那是不是不好再跑了？ |
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y*****c
发帖数: 1099 | 49 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yiddalc (凑牛忙), 信区: loseweight
标 题: 矮星久坐之人开始跑步减肥 请教问题
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 13 12:56:22 2013, 美东)
男 矮 肥 上班久坐 腰 腹 臀 胸为主要肥肉滋生地 以前断断续续减肥锻炼过但都半途
而废 今次决定不fit就成仁 自知条件不行 不奢求男神身材 但是还是希望能健康壮硕
没太多肥肉
短跑一直是强项 大学之前一直踢球 所以一直就是爆发力型选手 耐力很差 加上太久不
锻炼 现在的情况是试着每天跑步快俩月了 但是只能以4mph左右的速度 路跑1迈多 就
基本不行了 机跑同样速度能跑半个小时 感觉不算很难受 可能还能再跑 但没试验过
所以我现在是要继续路跑呢 还是换成机跑呢 感觉路跑更锻炼心肺和全身 但减肥又需
要长时间的有氧而我又达不到 或者我干脆就不跑 换成别的？目前条件只有一个坐着往
前伸腿的自行车机和一个登山机
俩月也有控制饮食 感觉怎么也应该减下来点 但是从秤和裤腰来看 没。。。咋回事儿
啊 |
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w******8
发帖数: 977 | 50 今年真够冷的，到3月底才打第一场球。不过今天天气好极了，早上9：00就有40度，阳
光明媚，3-4mph的微风。和朋友到Tuscola的ironhorse打蓝tee,6618yd,70.9/121.因为
人多，我们从后9洞开球。
今天的开球和铁杆都很稳定，在一个210yd的三杆洞bogie属正常，在另一个155yd三杆
洞也bogie就很可惜了，勉强找个借口就是在tee box上没找到断tee就干脆没tee up,结
果打薄了。第18洞开球hook到一家后院，OB了，重开保住了double.其他洞基本都是GIR
,可是只蒙进了一个20尺的大下坡推杆，拿到一个birdie。1-9洞基本延续了之前的节奏
，除了打进水两次，和开球push到山坡上，拿了3个bogie,剩下的都GIR，可是一个
birdie都没拿到.整场错失了好几个个10尺内的推杆。这个场子果岭不难，推成这样实
在不怎么样，还好没有3推。最后前9后9各+3，总成绩78杆。
今天最大的感受就是体力真是不行了，打到最后腿象灌了铅一样沉重。想当初刚学高尔
夫的时候打完18洞没什么感觉，恨不得马上再打18洞。体力对driver的影响很... 阅读全帖 |
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