c*********t 发帖数: 30088 | 1 版主mm阐述自己想法的时候,请注意一下语言,最好不要PA |
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b*********a 发帖数: 1145 | 2 哈哈,谢谢MM, 封你为砖头帮副帮主!
不过能把公主激怒,俺还是很有成就感的 |
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b*********a 发帖数: 1145 | 5 我就是一想减肥减不下去的胖子,看你们减肥我嫉妒我着急,求求你歧视我吧。。。 |
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b*********a 发帖数: 1145 | 7 好啊,俺正朝这个目标努力啊,问题是:吃水果一点不耽误做瘦子+筋肉女
斑竹不是要经验嘛,这就是俺的经验。水果里面的碳水是最佳碳水,根据自己消耗程度
,不要太过量,根本不耽误减肥。再说,跑步的话,需要高碳水饮食。 |
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b*********a 发帖数: 1145 | 8 Nope!想做就去跑版,来这个版,俺纯粹是来搅局的! |
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i*****n 发帖数: 220 | 12 嗯 版主也没说不能吃水果 就是说不能暴吃水果
跟你说的一个意思~~
我也是离了水果不能活的 也跑步挺多的
不知道如果少吃一点水果 效果会不会更好 |
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G***a 发帖数: 27294 | 13 这可不算pa,算耐心诚恳批评教育
她自己总是上来踢馆,我难道不能说实话? |
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b*********a 发帖数: 1145 | 15 我只知道,碳水不足,跑步会挂,反正我给自己的上限是,每天水果不超过1000卡 |
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G***a 发帖数: 27294 | 16 你有本事拿成绩去证明自己理论正确,不要出来民科:) |
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a*******3 发帖数: 3289 | 17
恩恩,同意,我该戒甜食了,不过这几天吃蔬菜皮肤变好了很多,算是清肠了~
以后打算隔三差五当兔子,天天当,我可受不了。。。 |
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G***a 发帖数: 27294 | 19 mm真的是很好心的人。我不喜欢踢馆的行为就是这样。
追求运动成绩的去跑版,追求fashion的去fashion,追求劲瘦体型的来我们这里
大家要互相尊重,我们也不去跑版,或者举重版踢馆,人家有自己追求是很好的。
跑版某些id来我们这里踢馆,也不尊重我们啊 |
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c*********t 发帖数: 30088 | 20 公主表这样说,其实我没做花生版务以前也是吵架出身的,碰到mean人就吵。。。
恩,其实我同意你说的,大家最好互相尊重,不是自己的style就路过好了。不过我是
觉得公主的版既然是健康减肥,肯定有xdjms是既控制饮食也运动减肥的来玩,所以多
样性是肯定的。
那个mm在版上的言论我没都看,赫赫,就是觉得她在那个帖子好像不是踢馆的就是不同
观点而异,所以多说了两句。如果是我误会了,那抱歉啦,是我不对。不过其实就算是
踢馆的,忽视就可以啦,我觉得。 |
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l******7 发帖数: 99 | 21 我不喜欢吃饭,但吃水果和糖没命,估计美猴王转世。 |
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b*********a 发帖数: 1145 | 22 跟你说正经的有用吗? 说你胳膊肉比较松,屁股需要tone,建议你跑坡,你说怕变男人
,你说俺民科,跑坡变男人倒是正经科学了?
还有跑步需要高碳水也是事实,这怎么民科了? 躺着不动的话,素食当然发胖,只要
跑掉,素不素跟减肥无关。
就是因为你听不得不同意见,所以俺除了踢馆没别的好做。 |
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G***a 发帖数: 27294 | 23 追求跑步成绩的人自然会去跑版。好多人不追求特别强跑步成绩。
人家就追求个好体型,有啥不可以?
如果说,你觉得爬坡吃水果有用,你就认真写个经验贴,贴个对比照片,大家自然就觉
得有用。
没有comparison,连民科都不算,只能算瞎嚷嚷
你有工夫攻击我肉松,屁股松,不如show我们看看肉紧的什么样
人家真正牛的mm,像小丸子,anywhere,我见过 |
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G***a 发帖数: 27294 | 24 我没动肝火,其实就是不太看得惯这种踢馆的行为
他们在健身版说不喜欢减肥的人,已经分出来了,那就别再指手画脚了
有人去fashion版踢馆,我替fashion说话了,有人去健身馆踢馆,我也替健身版说话了。
什么事情都是日久见人心。做人的基本原则是不要随便挑衅,不要背后说人坏话, 挑
起来了,不要做缩头乌龟怕pk
以上三点,我从五岁就没做过。希望有些大人,也有点五岁小孩的素质 |
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c*********t 发帖数: 30088 | 25 厚厚,那好吧公主,你既然这么说,我给你陪个对不起,我闭嘴了。
了。 |
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G***a 发帖数: 27294 | 26 哈哈,你又没说啥,有啥好对不起的。
我知道你是好意:)
ps:你头像那个小东西真可爱啊 |
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c*********t 发帖数: 30088 | 27 那是个黄耗子,我昨天被人批评说头像不吸引人,所以不能吸引包子向我砸来,所以要
我换头像:(
而且减脂期间我把爱吃的饼干换成胡萝卜了,真惨。。。 |
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f*******y 发帖数: 2368 | 30 为什么不可行。
三年前我决定减肥的时候,也先从吃素开始,很快就从160磅减成145磅。
然后就是维持,晚饭绝不吃的太多,7,8成饱就行了。从来也没再升上去。
个人的观点,想减肥就要用猛药,快速到达目标,(如果目标超过20磅
的不在此列),然后通过锻炼和控制食量来维持。
我看有朋友说水果和甜食,零食吃多了肯定不好。不过最近我晚饭只吃西瓜,
高兴再吃一个巧克力冰棍,午饭多吃,两星期降了5磅多,现在140磅。
当然真正健康的身体不只看体重,所以每天跑步是最积极的减肥以及强身
健体的方法。
BTW,我是男性,身高5'8". |
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G***a 发帖数: 27294 | 31 男女的激素水平,基础代谢,和生理结构很不一样
你差不多基础代谢一天得2000,她可能才1300,她必须得细化,你可能比她多
吃500还减肥呢 |
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a*******3 发帖数: 3289 | 32
恩恩,我也是想反正减就一次性减到位,然后再慢慢保持吧,这样比较有动力的说~
BTW,我吃了5天的菜叶水果加鸡蛋,现在已经掉了快10磅了,虽然有点快,但也没什么
不适的感觉,我觉得只是减掉了身上浮肿的部位,最明显的是腰上的肉肉木有了~~ |
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n******d 发帖数: 3583 | 33 看标题,还以为你像兔子那样蹦跶了几天,那倒是个好方法。如果像你这样只吃草就不
健康了。 |
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k*****k 发帖数: 11 | 34 Birthday is coming in 8 weeks. The best birthday gift for myself will be a
good habit for eating and exercising.
Will keep a diary for foods and exercise in this post. Sorry for no Chinese
input at work.
Current status: 164cm; 61.3kg; 29% fat; size 4/6
Plan:
Foods:
8 cup of water every day
Morning: Zha Dou Zhou or Soymilk or Oat meal
AM Snack: nuts & coffee
Lunch: Meat & Veggi; no rice
PM Snack: fruit or yogourt & coffee
Dinner: some veggie or soup
Exercise:
Monday to Friday:
Elliptical / Runnin |
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n****r 发帖数: 36 | 35 Day 9
早:蜂蜜水1cup,蓝莓若干
中:熏鱼2块,香蕉1根,麻糬3个
晚:蘑菇炖白菜若干,草莓8个,樱桃5个
运动:跑步5 miles
早:63.7kg 晚:63.3kg
Day 10
早:蜂蜜水1cup
中:牛肉饭1份
晚:麻糬1个,草莓10个,雪碧1can
运动:无
早:63.0kg 晚:63.5kg |
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g***t 发帖数: 343 | 36 对,好久没来了,过了相当长一段不便上机上网的日子。谢谢你还惦记着我。
还好体重还在下降中,目前85kg.
比一个月前下降了3kg左右,还基本满意。 |
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z***w 发帖数: 3277 | 37 早上54.3kg
早饭: 一杯蔬菜水, 一个蛋, 半杯牛奶半杯豆浆+麦片, 两个黑枣, 两片姜, 5个花生,
两个杏仁
上午: 小半盒葡萄
中午: 番茄土豆牛肉汤,吃了番茄,洋葱和牛肉,土豆没吃
晚上: 一根黄瓜, 五六块山药
运动: 举哑铃20下,腰侧运动, 走路1小时, 抬腿30下, 自行车1000下 |
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a******0 发帖数: 1071 | 38 7.10 早:60.3kg
早上爬山一小时。
早:一个玉米+250g高脂酸奶(370卡热量大概,ORZ我的酸奶终于喝完了) |
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a******0 发帖数: 1071 | 39 Day 3
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
早59.3kg 果然昨天吃的撑死又没运动会反弹不少
早上爬山1小时
晚饭后爬山50min
早:一杯黑咖啡+糖+50g黑麦面包 93+40=133卡
中12点:75g ham +lettuce+1个煮鸡蛋 220+25+68=313
晚4点半:水煮芹菜100g20卡+一个中苹果 90卡 +一个西红柿31卡 =141
全天总计 133+313+141=587卡 |
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a******0 发帖数: 1071 | 40 Day 11 56.3kg
逛街2个半小时,别的没了
严格执行食谱
下午12点半前吃完三餐
cottage cheese真是太难吃了。。。
今天的食谱是最难过的
明显感觉到饿
果然我是无肉不欢
最后两天了
熬一下就过去了 |
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a******0 发帖数: 1071 | 41 8.1
56.3kg
早8点
一碟豆角炒鸡胸+一个西红柿
11点
一碗鸡汤几口苦瓜鸡蛋
12点半
两个小苹果
125g烤面包片 520卡
220g饼干 1100卡
下午一直在喝普洱茶
全天热量估计在2000-2500
没运动 |
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j*****2 发帖数: 361 | 42 平时一周游泳3次,每次一千多米,偶尔还会去打网球,运动方法就这两样。但是
小腿还是很粗壮,严格说是肌肉性的小腿。所以每次运动完我都按摩让肌肉放松,但是
体重轻了,小腿还是一样很粗。
食物方面基本上白天一瓶酸奶,一片面包,下午还会吃零食类的。
晚上会吃菜,米饭吃得少,最多吃两三口。
要是晚上会去运动的话,回来还会小吃点水果之类的。当然偶尔控制不住就吃零食了。
ps,就是戒不掉零食呀···大忌!
身高166cm,weight:51kg。这个月还剩一周想减掉一公斤。到50kg
在july的一个月内打算再减2kg,目标就是48KG.
一开始减肥的目的是想减腿,游泳之后的确大腿细了点,但是小腿还是原样,还尝试了
按摩腿部,由于力过大,所以腿上都有瘀青,后来就少按摩了。可能是手法和力度不对
,但是按摩好像的确有点作用,可能是心理作用吧,anyway,还是会继续观望。
有没有mm有好的方法减小腿的,或者想一起减肥的,欢迎一块加入!
我想再减3kg,人总体瘦了,我想小腿再粗也不会太夸张的。 |
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y********o 发帖数: 86 | 43 昨晚失眠了,折腾到两点才开着电脑听着tv入睡。今天体重变化不大,不知道是昨天西
梅吃的太晚(8:30pm)还是睡得不够,还是因为喝鸡汤,whatever,我现在不追求体重
数字的变化,只希望肚子上和腿上的肥肉再消一消,然后开始运动。
6/8 (44.5kg;Δ=0.3kg) |
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y********o 发帖数: 86 | 44 周末LD回来,出去大吃,还参加了一个小朋友的B'party,吃的完全没有章法,从中
吃到西,从肉吃到面食。。。倒是比前段时间有劲儿了,精神充足
继续记录一下吧,不记录的日子,回忆起来就是一大堆食物,连算都懒得算了
(44.3KG,这个周末胖了0.6KG) |
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y********o 发帖数: 86 | 45 20/8 (44.3kg)
快走3000m,拉伸15min |
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a******0 发帖数: 1071 | 46 我上个月MC后试的哥本哈根
第二周下去3kg
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a******0 发帖数: 1071 | 48 我熬夜会掉肉
通宵之后的早上体重轻的恐怖
忙的时候因为顾不上吃顾不上做饭也会掉肉
前提是不买垃圾食品
倒是depressed时候会猛吃
上一周持续晚上吃3000卡左右然后倒头睡的状态
一周长了3kg
所以生活规律有个好心情才好减肥。。。 |
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x**********9 发帖数: 8 | 49 158cm,51。3kg,呵呵,小球一个吧?
开学前,减到。。嗯。。。48kg :"P |
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n*******1 发帖数: 4152 | 50 70天20磅,好羡慕啊。
版主的身高是多少?
我本来没有毅力再坚持减下去了,看到你的小结,决心再减3kg。 |
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