f*****8
发帖数: 2977 | 1 Lisle的快车少还慢啊.中间要停？大家没停车卡的都是做PACE BUS 去车站？
from naperville
Tomorrow
49min
4:43am - BNSF to Chicago Union Station
1hr 7min
4:53am - BNSF to Chicago Union Station
42min
5:40am - BNSF to Chicago Union Station
1hr 7min
5:53am - BNSF to Chicago Union Station
35min
6:03am - BNSF to Chicago Union Station
33min
6:20am - BNSF to Chicago Union Station
1hr 9min
6:35am - BNSF to Chicago Union Station
33min
6:45am - BNSF to Chicago Union Station
34min
7:06am - BNSF to Chicago Union Station
1hr 5min
7:17am - B... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 2 congrats!
顺便转贴一下水木跑版的标准
马拉松协会长距离跑测试评分标准
男子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'/km]
1 48~46min
2 46~44min
3 44~42min
4 42~40min
B.提高级[好于5'/km]
5 40~38min
6 38~36min
7 36~34min
C.优秀级[好于4'15/km]
8 34~32min
9 32~30min
D.精英级
10 <30min
女子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'45/km]
1 54~52min
2 52~50min
3 50~48min
4 48~46min
B.提高级[好于5'45/km]
5 46~44min
6 44~42min
7 42~40min
C.优秀级[好于5'/km]
8 40~38min
9 38~36min
D.精英级
10 <36min |
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b***i
发帖数: 10018 | 3 男子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'/km]
1 48~46min
2 46~44min
3 44~42min
4 42~40min
B.提高级[好于5'/km]
5 40~38min
6 38~36min
7 36~34min
C.优秀级[好于4'15/km]
8 34~32min
9 32~30min
D.精英级
10 <30min
女子8km评分细则(分10级)
A.基础级[好于6'45/km]
1 54~52min
2 52~50min
3 50~48min
4 48~46min
B.提高级[好于5'45/km]
5 46~44min
6 44~42min
7 42~40min
C.优秀级[好于5'/km]
8 40~38min
9 38~36min
D.精英级
10 <36min |
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E******n
发帖数: 6647 | 4 今天中头彩了。自由泳的时候被对面过来一老美撞了一下头。被撞傻了。现在还疼呢。
于是记得来记日记了。
其实去年就想开帖，后来怀孕就偷懒了。贴上这一个月来的记录。目前打算周一游4-5
天。每次一千码。要32，33分钟，半小时游不下来。体重还是蹭蹭涨。。。哎。。。现
在每周还带小琳琳去游两到三次，她进步很大哦。去年穿救生衣还太大了。今年合身了
，前几次穿着脸只是漂在水上，上次去会自己翻过来了：）但是四肢还是僵着不动，希
望下次去会更放松些。
25w
4/24 600码
4/25 一千码
4/27 一千码
26w
4/28 一千码 蛙泳自由泳三七开
4/29 750码
5/2 1000码
5/4 1.35km 48min
27w sick
5/8 750码
5/9 一千米 蛙泳自由泳对半
28w
5/12 一千码
5/13 一千码
5/15 150码
5/16 一千米 long course
29w
5/19 一千码
5/20 750码
5/21 一千码 蛙泳自由泳三七开
5/22 同上
5/23 一千米 long course
30w
5/26 一千码 蛙泳自由泳1:4
5/27 same... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 5 2015年6月21日，Jamesville，Ironman 70.3 Syracuse @5h06'03
简要结果：游泳1900m@35:41，481名，骑车90km@02:43:56，240名（累计250），跑步
21.1km@01:40:04，81名（最终132），换项T1 3'49，T2 2'33。
Syracuse的半铁，应该是今年最早列入计划的比赛了，主要是为了弥补去年大铁前没报
上半程ironman的缺憾。今年不想给自己太大的压力，训练量安排的比较小，基本是上
半年着重练铁三，下半年搞马拉松。
过去这个冬天的训练是完整而有效的，从去年秋冬的比赛开始，跑步一直没停，量也比
往年的大，每周2个16km加周末的long run；自行车升级成一辆二手Cervelo的P3铝架车
，还带功率计监督训练；游泳因为学校关闭歇了1个月，从一月底开始恢复，逐渐增加
频次。本来一切尽在掌握，但后来比较冲动的塞了一个3月的半马和4月的全马进来，想
先刷个2h53的NQ并为此调整了计划，结果就出了问题：最早是在半马前的间歇训练中跟
腱受伤，半马比赛那天天气极寒又拼的颇凶，结果就落下病根，跑步直接歇菜... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 7 5大场均数据中,居然,最高的一项是
抢断1.7个...
后面分别是助攻1.3个,得分1.2分,篮板0.5个,盖帽0.5个
然后per36分钟数据,4.8分5.4助攻6.8抢断2.0盖帽2.0篮板
估计这个6.8stl/36min全联盟也该最高了:D |
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E********t
发帖数: 4091 | 8 如此去年忍痛交易来的小前替补又木有了
于是Paul Pierce/Ray Allen每场继续36min+ |
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c********r
发帖数: 520 | 9 虚心在NBA没啥用，经验是靠练出来了，上场时间少，在虚心也没用。在小牛2012 场均
36min， 你觉得他在knick 首发， 的占多少时间？ |
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m**o
发帖数: 9805 | 10 就算林现在这战术地位per 36mins的数据也没差多少 |
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m**o
发帖数: 9805 | 11 林黑最喜欢的还是大嘴一张...
per 36min per possession的数据打脸很疼滴 |
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m**o
发帖数: 9805 | 12 2013-14 25 HOU NBA PG 6 0 177 5.1
12.4 .410 1.0 4.7 .217 4.1 7.7 .526 2.6
3.3 .813 1.4 3.1 4.5 5.3 0.6 0.2 2.6 3.1
13.8
2013-14 23 WAS NBA PG 10 10 376 5.3
14.2 .372 0.7 2.7 .250 4.6 11.5 .400 4.8
6.3 .758 0.4 3.4 3.7 6.6 1.5 0.7 3.0 2.7
16.0
per 36min，得分是高些，命中率差距有点大，也... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 2242 | 13 per 36这种数据其实也不靠谱啊... 对大部分人来说。数据跟出场时间不是线性的关系
当然，对asik那种抢篮板的按per 36min算还是很准的 |
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c****y
发帖数: 4457 | 14 第一场发挥不好
命中率才30%多，反而让对手投出了50%+
打球人多，快船主力出场时间都是36min+ |
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J********9
发帖数: 36508 | 15 汤神G6都被裁判吹成那样了 需要贴么
nm 要是你说的是马良换防之后防curry 那还不错 如果你说的是让马良像小白那样盯
curry 你这不是找死么 俺说的是马良上来防防利文、一哥或者bbs
马良的进攻也没你说的那么烂 人也不是光靠3p吃饭 篮板以及二次进攻比JJ JR好很多
这里我不是说JJ防的不拼命 JJ有些球防的确实拼 比如篮下去盖帽（好像盖了几次，每
次都犯规了？)
G6利文打了32min 一哥打了36min
把JJ的25min JR的35min 总时间腾个8min给马良match利文或者一哥 防守应该能改善
前三节可能不至于落后那么多 况且狗洞前三节已经把JJ JR的3p看的死死的了 （JR的
神经刀到最后3min左右才开鞘）
狗洞角色球员得分太容易了 角色球员1v1的时候就的看match up
几乎每场都能看到 利文单吃小白 |
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p*****h
发帖数: 1369 | 16 那是以前...
per 36min 前场板比以前少了快一个，盖帽只剩巅峰一半不到，还多赔一个犯规
最大的问题就是现在慢的一逼，肚腩都有了 |
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R**i
发帖数: 7994 | 17 随便记一下，欢迎提出意见！
好像没有什么target，就是希望在其他地方没有改变的情况下，减上臂(后臂)和腿
对有氧比较concern，因为不希望减body部分，也没敢做太多
有人跟我说无法单独减上臂，只有全身减肥，如果这样真的没有idea了。
8/22
cardio 1 hour
52kg
8/23
Cardio 30mins,
8pd weight, 20/12/8 *2 Triceps
30pd 20/12/8 那个两手拉的东西，也是针对triceps
不知道对上臂后臂有没有用
52kg
8/24
Weight for triceps 跟上面一样20/12/8 * 3
52kg
8/25
8/26
Surfing, paddledj a lot
没有量化
8/27
Rock Climbing 2.5 h
Total cal burned 488cal
8/28
boxing 36min 269cal
52kg
今天再gym测量了一下bf 16.1%
body fat还比较低，不知道为啥看上去手臂那么胖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 18 week2
8/5 自由泳2km 54.5min
8/6 椭圆机60min 5.86mile level6
8/7 椭圆机40min 4.3mile level6
8/8 自由泳36min 1.25km
8/9 椭圆机 60min 6.19mile
8/10 椭圆机60min 5.93mile
8/11 椭圆机60min 6.19mile |
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m***x
发帖数: 788 | 19 1/28 胡搞的一天。最近确实缺乏自制力，难怪进展缓慢
早，鸡蛋一个，迷你纸杯蛋糕4个。
午，ensure160，netcarb 15g
迷你纸杯蛋糕1个
晚, 左宗鸡6oz, 清炒杂蔬6oz，炒面4oz，炸混沌皮四块。
锻炼：跑步3麦，Brazilian high and tight 36min。 |
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A*******m
发帖数: 157 | 20 准备10月底的马拉松，已经减了一段时间了，这个活动真是及时雨啊，开始系列报道我
的有氧活动。
Date Duration Distance Pace HR BFat
==================week31==================
07/31 40min 3.0mile 13'05" 148
* business trip，当地太热，没法外面跑，健身房跑
08/02 70min 5.2mile 13'27" LHR
08/04 90min 7.0mile 13'10" LHR 20.5
==================week32==================
08/08 75min 6.0mile 12'33" LHR 20.4
08/09 40min 3.0mile 13'03" LHR 20.3
08/11 130min 10.0mile 13'18" LHR 20.7
... 阅读全帖 |
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A*******m
发帖数: 157 | 21 Date Duration Distance Pace HR BFat
08/19 36min 3.0mile 12'02" 145 20.5 |
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T***C
发帖数: 425 | 22 08-18-2012 recovery run 3mile @ 36min barefoot @treadmill. pushup/dumbbell
50min. |
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s********a
发帖数: 327 | 24 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
Week 3 Weights 3.5mile Bicycle 3.6mile Rest Rest 5.4mile
(149.5 lb) /Stretch /32min /20min /33min /51min
Week 4 Rest 3.8mile 2.5mile 4mile Rest Weights 5.8mile
(147.5 lb) /33min /21min /35min /Stretch /50min
Week 5 Weights 4.3mile 2.7mile 4.9mile Rest Rest 6.2mile
(145.2 lb) /Stretch /36min /21min /40min |
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c*****n
发帖数: 172 | 25 恩，似乎是不够，就是见到宣传上说到有跑olympic的一起跑，也许是某club送去竞争
olympic选手的。看了他们的速度，俺觉得有生之年能到35,36mins的就nb大发了，哈哈。 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 27 Zoo组织的run wild race，5k/10k/combo/walk，选了10k，第一次比赛。这次实打实的
有chip，不敢怠慢，周中每晚去小区外的shopping plaza跑圈，两圈1迈160的心跳跑6-
8m跑了四天，周五六休息了两天。本计划心跳165左右，55min完成。结果一出发就鸡血
了，要么跟着人，要么慢慢逼近超掉，当然也有被超。是绕着zoo跑的，大部分都在人
小区里面，路很多地方坑坑洼洼的（或者说是裂缝），穿的MR00得时不时避让着跑，到
后面右脚踝就有些疼，虽然也能坚持。有一两辆没耐心的私家车等不及人先跑过去，就
冲出去的。前面差点迟到，在入口处堵车了1刻钟。热身了有七八分钟，8点45起跑（前
面8点跑的5k的人有跑combo的也加入），近8的pace一直保持到最后，180的平均心跳差
点崩了，不停看表，最后冲了100米，看到49:10，总97，年龄组16（5y一段），最快的
36min，见到跑combo的，15k合起来才57min，还有60+的跑48，65+ 51min。。。要练心
肺way to go。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 29 6/19 自由泳 1250yard 36min
我觉得游泳憋尿真是个问题。原来一般一小时没问题，怀孕了半小时就憋不太住。今天
娃没跟我去学校，本来想多游一会呢，但半小时实在憋得不行。要是有成人游泳尿布就
好了。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 30 37w
7/14 自由泳1000m 36min long course |
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E******n
发帖数: 6647 | 31 6/19 自由泳 1250yard 36min
我觉得游泳憋尿真是个问题。原来一般一小时没问题，怀孕了半小时就憋不太住。今天
娃没跟我去学校，本来想多游一会呢，但半小时实在憋得不行。要是有成人游泳尿布就
好了。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 32 37w
7/14 自由泳1000m 36min long course |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 我今天才出差回来，听说很多人卡在83%，施以援手，用迅雷会员36min下号，切~ |
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a***e
发帖数: 27968 | 34 什么叫舍本逐末？X1C每一个指标都符合intel规范吧
22mm以下，续航6hrs,3lb for 14"
Idle (without WLAN, min brightness) 8h 56min
Surfing with WLAN 6h 07min
Load (maximum brightness) 1h 26min
14" 1600x900
说实话比哪个差了？
Z930 13.3 1366x768也就是类似成绩啊 load 1h 36min
在允许的范围内怎么搞就是工程取舍问题
人愿意做结实难道你也有意见？ |
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n**e
发帖数: 2026 | 35 首先申明我可以在私下与朋友交流，不在私下与对手辩论。现在公开给你答复如下：
第一，关于怀疑或者指责你造假的问题。不是人身攻击。是根据事实作出的判断。具体
事实我不再重复。现在同样是根据你提供的链接（只有肌注量没有口服量），可以判断
你最初的帖子中没有小儿口服剂量很可能是你看到的网站上没有，也就是说很可能不是
你故意删除的。
第二，关于小儿青蒿素用量，哪一方面的信息是真实可靠的。
你认为有小儿口服量与注射量一致的网页是错误的。我从一个专业人员的角度看相反，
没有小儿口服量的网页错了（漏掉了）。首先青蒿素口服吸收迅速，在没有必要注射给
药的情况下
应该首先考虑口服给药。其次，小儿与成人口服量不同，应该有明确说明。所以我相信
有小儿口服剂量说明的网站信息是可靠的。没有的是错误的。为此我查证了其他网站，
多个独立来源的信息肯定小儿口服与注射剂量都是15mg/kg。具体内容如下（均为原始
拷贝）：
儿童
1．口服给药：控制疟疾症状（包括间日疟、恶性疟与耐氯喹恶性疟）：总量15mg
/kg，3日内服完。用法参考成人相应项。
2．肌内注射：恶性脑型疟：总量15mg/kg，3日内用完。用法参考成人相应... 阅读全帖 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 36 7/20: Barbell Bench Press 7组, Dumbbell Bench Fly 5组,
Dumbbell Bench Press 5组, Cable Seated Fly 4组,
Triceps Dip 2x8, Cable Triceps Extension 4组
7/21: Outdoor easy run 3mile @ 8:36min
7/23: Outdoor speedwork
1 mile warmup,
2x1600 @ 7:10, 8:00 pace w/400 jogs in between,
1 mile cooldown
7/24: Barbell Shoulder Press 7组, Dumbbell Lateral Raise 6组,
Dumbbell Rear Lateral Raise 4组, Dumbbell Arnold Press 5组,
Barbell Military Press 4组, Triceps Pull Down 5组
7/26: O |
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L*****k
发帖数: 13042 | 37 4.2 miles 36min treadmill |
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L*****k
发帖数: 13042 | 38 4.2 miles 36min treadmill |
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