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c********6
发帖数: 3483 | 2 我同意，像老美健身房练得那么壮其实很多不实用，
为了加强力量牺牲灵活速度是得不偿失的行为，
如果练到最后壮得像头熊卧推还超不过250lb就很搞笑了
我见过一个很瘦的白哥们轻松举6个大饼，就是315lb，做了好几组
他身上的肌肉就是李小龙那一类的，非常精肉，这种才是大家的目标
力吗 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 3 A quick google said Kobe can bench 315lb while Mj
normally did 265lb and couldn't do 300lb. I don't
have reliable sources for that though. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 4 shaq刚进nba是没那么胖吧
我记得他00年前后时是315lb,那时候已经比刚进去时看起来壮不少了 |
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b*****e
发帖数: 1125 | 5 感觉摇摆人位置没有谁比他更强壮了吧（有的话也没几个）？
刚才搜了一下，他bench达到315lbs,应该是很厉害了。感觉力量是他能保持进攻威胁最
主要的因素，经常可以看到他在要球卡位时就fight得相当厉害。 |
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r******e
发帖数: 26 | 6 三个星期前开始练腿。
主要是膝盖不好，向增强一下腿部力量。
每星期一次，一共三次。
squat 从135lb X10 涨到了 225lb X10.
准备涨到315lb, 就从新回头炼深蹲。 |
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i***l
发帖数: 4182 | 7 162lb体重，用315lb做俯立划船？ 呵呵呵 |
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l********y
发帖数: 1327 | 8 周末gym里见到的基本都是半蹲或者1/4蹲,只有一次看到一个fighter用500lb作全蹲,上
面还吊了两根带子作保护.
还有一次看到一个做1/4 or 1/8蹲的用315lb作了2次,然后leg press用270lb作3次.
我用225lb作全蹲,然后用450lb作leg press 8次,这哥们看了我半天,LOL |
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 你还真用这么多的药啊，不怕副作用？：）
王帅哥不用任何药品，连蛋白粉都几乎不用，DL 581libs；
BP 315lbs，6reps。 |
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z******i
发帖数: 609 | 10 左边：2008年9月
右边：2011年4月
大概是2010年9月份开始系统地训练；
今年1月份开始注意饮食；
坚持隔天一练；最近吃食堂鸡肉吃得少了些！
5月份又要开始自己做饭了，可以实行严格的饮食计划！
现在感觉腿部和臀部力量比较大，目前做到的最大深蹲重量315lbs；
胳膊和上肢力量较弱，卧推最多只能做175lbs；
现在很少做平板推了，练斜板上推！应该适当做些平板推，不然会退步！ |
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b********u
发帖数: 73 | 11 视频里，举个例子卧推见他315lb一组做了5个，第二组就只能做3个了。但是他人看着
挺大的 |
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b********u
发帖数: 73 | 12 Hanh的硬拉315lb也很吃力啊，他的体型不像啊 |
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t***k
发帖数: 610 | 14 P90X is not the best option for weight loss!
For average Joes like me we should start with easier workout schedule like
following:
1. Shaun T's Rockin body
2. Les Mills combat
3. Simply run 30 - 45 minutes on treadmill with 1.0 - 2.0 inclination at MAF
rate 3 - 4 times a week
And then keep on diet, for me it is very simple, cut down dinner by half is
enough
The reason is weight loss is all about calories, while P90X involves too
much weight training, yes it is good for keeping muscle and get ton... 阅读全帖 |
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a********r
发帖数: 453 | 15 #1的高中生Rashan Gary终于定下了他的最后一个offical visit的地方,这个周末他将
来Clemson,在那一天Clemson也将举行他的今年第一次Junior Day.
Junior Day是Clemson把对Clemson感兴趣的Junior学生招来学校进行交流，大部分球员
都已经拿到了Offer.来的球员都是对Clemson及其感兴趣的，像今年已经招募的3个5星
球员都参加了去年的Junior Day。
今年的Junior Day也是对Gary和他母亲展现2017级别球员的机会。相对于往年今年的球
员星星更加耀眼
QB-Hunter Johnson (Clemson commit)
5-star, 6’3 200lbs (Brownsburg, IN)
QB-Chase Brice (Clemson commit)
4-star, 6-3 205lbs (Loganville, GA)
OL-Noah DeHond (Clemson commit)
4-star, 6-7 315lbs (Highstown, NJ)
LB/S-Baylon Spector (C... 阅读全帖 |
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k***z
发帖数: 4718 | 16 前两天哥们给我指了一个看着比较瘦但肌肉线条比较明显的矮个小伙说，130lbs,卧推
315lbs,练了15年了，当时傻了 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 17 reggie bush's 1RM is from your post
http://www.mitbbs.com/article_t/Weightlifting/30548037.html
I think his 1RM is way over 315LBS too.
it is very impressive first time BP 135LBS (大盘两个), and SQUAT over Bodyweight.
I started BP and SQUAT in graduate school in US. I remember i can only do
115LBs, 非常佩服能做大盘两个. BW = 135LBS or so. forget SQUAT number, one guy told me my form was bad and risk of injury. So i didn't do SQUAT until recently..
Looking at the staggering amount of strength you have gaine |
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h****8
发帖数: 599 | 18 开始时的数据：1RM = 380lb, 85% = 325lb (实测6RM) 80% = 305lb (实测8RM),
75% = 285lb, 70% = 265lb
原定第二周加10公斤，这里加20磅，第三周再加10磅
第一周：
周二：265lb 9*4，
周四：285lb 7*5
周六：305lb 5*7
周日：325lb 3*7, 2*2, 0
comments: 腿不酸，前三天不是很困难，觉得很饿
第二周：
周二：285lb 9*3，5*2, 3rd set is hard
周四：305lb 7*3 (hard), 4,5,1(back is too sore)
周六：325lb 5,4,2*5,3,2,2
周日：345lb 3*2,2*2, 0
comments: 腿开始酸，周六时关节也开始酸，膝关节和髋关节
第三周：
周二：295lb 9*3，6，3rd set is hard
周四：315lb 7(very hard),6,4,4,3,2,2, |
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n**********5
发帖数: 60 | 19 If she is doing ass to grass squats, those are impressive. Otherwise meh.
As for 315lbs decline bp for sets, those are pretty good. |
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l********y
发帖数: 1327 | 20 I recently have some new feeling about squats...
A LOT of people in my gym are doing squats up to 315lb, but only very few of
them are keeping their form while close to limit. The most obvious one is
leaning forward when you are getting up, for example, there are about three
phases when you are doing ATG squats:
1. get up from bottom, at this moment you are using your hamstring and glute
muscles to boost at the beginning, so called "hip drive", most people
achieve their 1.5x squats can do this e... 阅读全帖 |
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