t****1
发帖数: 18 | 1 来自主题: NextGeneration版 - 糖妈妈们请进 姐妹们都吃什么啊，体重控制得很好，还有少量增长；我控制血糖一个月以来体重减了
1公斤多，但每天都吃得很撑啊。孩子也轻了一点，很担心，也不知道怎么吃才好。
先说我吧
早餐：高钙低脂牛奶220g
全麦面包或馒头50g
早点：鸡蛋一个50g
小番茄或黄瓜200g
午餐：白米饭75g或糙米饭100g
某某炒75g瘦肉
绿叶菜200g
汤一小碗，苦瓜或是某某菜豆腐汤。
午点：番石榴一个250g－300g或低糖水果150g
梳打饼干4-5片
晚餐：和午餐差不多
晚点：牛奶220g
梳打饼干4-5片
每个正餐后半小时散步30分钟；血糖倒过得去，可是体重一直轻，宝宝小，但是好像正
餐再吃不下更多了；餐间点心又不敢吃太多，怕超了
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b****r
发帖数: 17995 | 2 版大这次活动简直为以轻小为特色的我丐量身定做，不得不积极参加，拿出我家宝贝的
小贱队来晒一下
机身为K-r，带电池后598g，Size (W x H x D)125 x 97 x 68 mm
镜头从左至右分别是
21mm lmt， 140g， Filter Diameter 49mm
50mm FA F/1.4， 220g，Filter Diameter 49mm
55mm Hanimar F/1.7，~220g，filter Diameter 49mm
18-55mm DA F/3.5-5.6，225g，filter Diameter 52mm
10-17mm DA F/3.5-4.5 Fish-Eye，320g，no filter ring（手工测量约56mm） |
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n*******m
发帖数: 326 | 3 老硬盘坏了，买了新的硬盘250g，用老硬盘刻的光盘（按照提示制作的6－7张光盘）给新硬盘装了隐藏分区和系统，安装过程都是resure and recover program的自动安装，没有提
示问打算怎么分区的，所以现在整个电脑只有C盘和一个隐藏分区，C盘220G左右，里面只有系统。用windows自带的好像没法给C盘分割。
求指点怎么分区啊。。。220g一个盘也太崩溃了
是不是先分区再安装系统，但是安装系统是自动的（因为不是用的winxp 光盘，用的是thinkpad的那个系统恢复做的盘），怎么指定安装到哪儿呢。
谢谢！ |
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s****g
发帖数: 5 | 4 Electric Appliance
Canon PIXMA MP490 Inkjet Photo All-In-One Printer
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photos
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layout using Easy-WebPrint EX
• Features pigment black in... 阅读全帖 |
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e**g
发帖数: 42 | 5 口感香酥+花纹清晰+挤花不费劲儿的一款奶香曲奇
不加蛋，再也不用愁多余的蛋液怎么办
此外还是一款消耗淡奶油的好方子
配方成分很简单，总共就4种材料
以这款为基础款可以变化出各种口味
一句话概括：能有的优点它都有了！
宿舍楼上的人从半夜弹吉他改成半夜打架子鼓了
艺术家啊！天天练得如此勤奋我真是很服气，给您赞！
但是半夜一两点的天花板还在震，实在是睡不着啊救命
好想投诉！可是我怂，我不敢。悲伤的眼泪止不住地流下来
配方来自小聪明，分量：26-28个
材料：黄油120G，糖粉70G，淡奶油100G，低筋面粉220G
1. 黄油室温软化，加糖粉打发至颜色变浅体积变大呈蓬松羽毛状
2. 等待黄油软化的同时也把淡奶油从冰箱取放在室温回温备用
3. 将回温到室温的淡奶油分次加入步骤1打发号的黄油中打匀
4. 筛入低筋面粉
5. 翻拌至无干粉就停手
6. 裱花袋剪个口子，塞入八齿裱花嘴，装入拌好的曲奇面团
7. 挤在铺好锡纸的烤盘上
8. 送入预热好170摄氏度的烤箱中层烤20-25分钟即可 |
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s****g
发帖数: 5 | 6 Electric Appliance
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s****g
发帖数: 5 | 7 Electric Appliance
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s****g
发帖数: 5 | 8 Electric Appliance
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s****g
发帖数: 5 | 9 The sale is limited in NYC. Please contact s****[email protected] if you are
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p****e
发帖数: 607 | 10 我有几盒sour cream和一包绿茶粉，放了好久了，还用不完。于是便以此为借口，制作
新的甜点。
自从买了一大袋whole wheat flour，就一直很想在做的任何一种点心中都用上它。我
喜欢全麦的口感(我知道有的人对这种口感是深恶痛绝的)，加上又有全麦食品比较健康
这个说法，于是就甚至有把平时用到高筋面粉的地方，都替换成全麦面粉的趋势。心血
来潮就是这个样子滴。
司康/scone 是苏格兰传统面食，最初是以燕麦为原材料，在烤架上制作，切成三角形
食用。现在的scone咸甜皆可，形状也各异。
材料:
1 1/2 cup 全麦面粉
1/4 cup 糖
1 tsp 泡打粉(baking powder)
1/4 tsp 盐
1/4 cup 黄油(半条 约60g) 室温软化
1盒酸奶(sour cream，原味，约220g)
1 鸡蛋
1/2 tsp 香草精(vanilla extract)
1/2 cup 葡萄干
3 tsp绿茶粉
1/2 cup牛奶或者水
做法:
1.烤箱预热375F。混合面粉，糖，泡打粉，盐，绿茶粉。将软化后的黄油切成小块加入
面粉混合物中，用搅拌器或者叉子混合，并 |
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a*******w
发帖数: 1021 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
purple (紫菀) 于 (Sun Nov 23 18:23:31 2008) 提到:
我有几盒sour cream和一包绿茶粉，放了好久了，还用不完。于是便以此为借口，制作
新的甜点。
自从买了一大袋whole wheat flour，就一直很想在做的任何一种点心中都用上它。我
喜欢全麦的口感(我知道有的人对这种口感是深恶痛绝的)，加上又有全麦食品比较健康
这个说法，于是就甚至有把平时用到高筋面粉的地方，都替换成全麦面粉的趋势。心血
来潮就是这个样子滴。
司康/scone 是苏格兰传统面食，最初是以燕麦为原材料，在烤架上制作，切成三角形
食用。现在的scone咸甜皆可，形状也各异。
材料:
1 1/2 cup 全麦面粉
1/4 cup 糖
1 tsp 泡打粉(baking powder)
1/4 tsp 盐
1/4 cup 黄油(半条 约60g) 室温软化
1盒酸奶(sour cream，原味，约220g)
1 鸡蛋
1/2 tsp 香草精(vanilla extract)
1/2 cup 葡 |
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Y**********n
发帖数: 555 | 12 方子：
分蛋白5个，加糖15克放一边。蛋黄5个，放2根大香蕉（共200-220g之间）手大致掰碎进
去就可以，不用太严格，但是过分大的会发不起来。加糖30克，油40克，牛奶60克，ru
m 2 tsp (大约8克）也可以不放。
另外用筛子筛好低粉100克。
用同一个mixer把蛋白打到中发，不要打到干发了。会不容易搅拌。
然后打蛋黄糊，可以打到比较发，香蕉打碎。快速筛入低粉切拌匀，然后跟蛋白切办匀
。
350F烤40-50分钟，倒扣凉了即克。很好吃。
另外这个是8寸盘，3寸高，烤完比盘子还要高一点的。如果是不够高的盘子可能要减少
分量。烤出来大概是从烤盘7分满发到还要高出个10%的样子。这个已经是减糖版了，考
虑不用再减了。油可能还可以减一点。
这个8寸大的高蛋糕，1668大卡，53克protein, 75g fat, (16g sat. fat), 7g fiber,
89g sugar, 因为有蛋黄，所以胆固醇挺高，1376mg。 吃起来，估计一个serving 是1
/8 个蛋糕（满大一块了），才200卡出头。太划算鸟~~~~~~~~~~
还可以调整分量。4个蛋的做一个loaf |
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r********e
发帖数: 1686 | 13 这个面团是我手工揉的第二个，吃的时候好自豪，哈哈。快大半年了都是用面包机做的
面包，总是不相信自己的手也揉出好面团来。自己试了一次，原来并不难，而且还非常
有成就感。基本上我是摔面团，就是把面团像辫子一样不停摔打，摔着摔着在揉揉就好
了。不过前后也耗时30多分钟，手工揉面其实真的是个锻炼的好方法。
面团原料： 面粉（用的中筋） 220g， 温牛奶 150g， 鸡蛋一枚， 蜂蜜 2大勺 酵母
1小勺
陷料： 肉松 蛋黄酱
做法： 面团揉出薄膜后放倒加有保鲜膜的容器中发酵到两倍大，并且手指按下去不反
弹。
面团取出排气，分成等份的剂子放案板上加保鲜膜中间醒15分钟。
取一个剂子擀成长条状，然后刷上蛋黄酱再洒上适量的肉松，最后卷起来即可。
卷起的封口朝下放在烤盘上二次发酵30分钟（放入温热的烤箱内，内壁喷水发
酵）。
最后刷上鸡蛋液，入烤箱350f度烤20分钟左右，待表面金黄即可出炉，稍微冷
却后食用。
tips： 水的量都是自己酌量增减，面团是比较湿润为准。 蛋黄酱可以换成任何的奶
油沙拉酱。 |
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p*****e
发帖数: 16417 | 14 手工揉的面团啊，佩服，佩服。
成品太漂亮了！
这个面团是我手工揉的第二个，吃的时候好自豪，哈哈。快大半年了都是用面包机做的
面包，总是不相信自己的手也揉出好面团来。自己试了一次，原来并不难，而且还非常
有成就感。基本上我是摔面团，就是把面团像辫子一样不停摔打，摔着摔着在揉揉就好
了。不过前后也耗时30多分钟，手工揉面其实真的是个锻炼的好方法。
面团原料： 面粉（用的中筋） 220g， 温牛奶 150g， 鸡蛋一枚， 蜂蜜 2大勺 酵母
1小勺
陷料： 肉松 蛋黄酱
做法： 面团揉出薄膜后放倒加有保鲜膜的容器中发酵到两倍大，并且手指按下去不反
弹。
面团取出排气，分成等份的剂子放案板上加保鲜膜中间醒15分钟。
取一个剂子擀成长条状，然后刷上蛋黄酱再洒上适量的肉松，最后卷起来即可。
卷起的封口朝下放在烤盘上二次发酵30分钟（放入温热的烤箱内，内壁喷水发
酵）。
最后刷上鸡蛋液，入烤箱350f度烤20分钟左右，待表面金黄即可出炉，稍微冷
却后食用。
tips： 水的量都是自己酌量增减，面团是比较湿润为准。 蛋黄酱可以 |
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t*****n
发帖数: 1318 | 15 感觉外面买的肉里面都添了淀粉之类的吧～～这还是在国内的情况。。在米国不知道能
买到好吃的不。。。
川味，我的调料比例是
22斤肉：辣椒面275g，冰糖粉150g，鸡精100g，料酒110g，胡椒面50g，花椒面180g，
盐220g，姜粉15g
我家喜欢麻辣口味的，所以辣椒面和花椒面都额外加重了分量:P
mm可以根据个人喜爱自行减少用量 |
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k******u
发帖数: 3416 | 16 【小觅闲侃】
我身边的朋友中，妈咪和准妈咪越来越多，周围的母性气场越来越强大啊有没有！虽然
青春年少的我表示对baby这种事情暂无压力哈哈，不过研发如何消灭cheese的压力却很
大啊有没有！这边的政府对将出生和已出生的baby每月都有免费定量的cheese补贴，
cheese虽营养好味，但中国人对它的爱也实在是很难达到天天都吃、当饭吃当零食也吃
的地步。所以有好几个妈咪朋友都让我开发开发怎么消灭大量cheese的好方法。你们看
！我没有辜负你们哈，我有做功课哈，今天就给你们先来个车打奶酪小饼干帮你们消灭
cheese哈！
这款饼干咸香酥软，奶味浓浓，还带有一丝丝Cheddar cheese淡淡的酸味。既健康又美
味，bite size一口一个，绝对让家人和宝宝爱不释手！最重要的是，材料和做法都超
级简单喔！不仅适合新手妈咪们，也很适合时间紧迫又爱生活爱小资的留学生和上班族！
材料：
Sharp Cheddar cheese 陈年车打芝士 0.5磅（约220g）、cake flour（低筋面粉）1
cup、糖1/4 cup、黄油 1 stick
做法：
1、把车打芝士擦成细丝，黄油融化... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 17 拍照真是个精细的活儿。你看我拍照就毫无美学，愣是把一盘子可爱的muffin拍成了馒
头一样……
好吧，还是挺好吃的。不是平时习惯的香蕉muffin的那种软软湿湿糯糯的口感，比较松
脆一点。
超级无敌好做啦~
1cup（这个量其实很随意）prunes切碎，220g all purpose flour, 120ml milk, 50g
sugar, 2 eggs, 100g butter(or other oil), 1tsp baking powder, 1 pinch salt。
把湿性材料混合好以后把干性材料加进去，搅匀，放模具里面，350度20分钟就好了。
从开始做到吃半小时搞定。 |
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q**********n
发帖数: 4160 | 18 大半夜的出了一个蛋糕，给明天的闺蜜聚会～
方子来自妍色，我却给张冠李戴啦～ 本来卡士达是给小山蛋糕卷里的，可我是喜欢，
所以放在芝士蛋糕上啦～
芝士蛋糕： http://blog.sina.com.cn/s/blog_55ae05a70102ds99.html
蛋糕体配方：
A）奶油芝士250g，细砂糖30g，蛋黄3个，酸牛奶150g，柠檬汁几滴，调味酒几滴，鲜
奶油80g，低筋面粉30
B）蛋白3个，细砂糖20g
注释：原配方是220g芝士，我一盒250g，剩30g没用，全放进去了。
1）奶油芝士室温或者隔水软化，搅拌至顺滑，然后加入糖搅拌均匀。
2）分2次加入蛋黄搅拌均匀。
3）一次性加入酸奶搅拌均匀。
4）加入柠檬汁和酒搅拌均匀。
5）鲜奶油打到5-6分发。
6）鲜奶油加入到步骤4中，用橡皮刮刀拌匀。
7）筛入低筋面粉，用手动打蛋器搅拌均匀，备用。
8）另一个干净的盆中，将蛋白分3次加入细砂糖打至湿性--干性之间；打好后取少量蛋
白入上一步的奶酪糊中，用橡皮刮刀拌匀，然后再将奶酪糊倒入剩余的大部分蛋白中（
蛋白几秒钟不打，就会变得不顺滑，和别人混合之前，要重新搅打几下变得顺滑，立... 阅读全帖 |
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q**********n
发帖数: 4160 | 21 女儿的咳嗽再看过专科之后终于消停了很多，慢慢的在恢复正常，四个多月了，终于好啦！这姑娘真是累坏了！那种时时刻刻咳嗽的架势让谁都怕了。
生病有时候是种警告的保护，愿我们更懂得，和珍爱健康！
礼拜天的下午，秋水大妈屁颠屁颠的在厨房忙碌，偷偷的烤了一个芝士蛋糕，晚餐后希
望给她一个小小的惊喜！
女儿喜欢粉色，尽量用粉色打底，加了小花，放了blackberry.
希望她会喜欢。
蛋糕经历了火山岩浆爆发，肯定没有完美，但是这是妈妈的一点小心意，就这么着吧～
呵呵
方子来自24的妍色
http://blog.sina.com.cn/s/blog_55ae05a70102ds99.html
芝士蛋糕（7-8寸，一个）
蛋糕体配方：
A）奶油芝士250g，细砂糖30g，蛋黄3个，酸牛奶150g，柠檬汁几滴，调味酒几滴，鲜
奶油80g，低筋面粉30
B）蛋白3个，细砂糖20g
注释：原配方是220g芝士，我一盒250g，剩30g没用，全放进去了。
1）奶油芝士室温或者隔水软化，搅拌至顺滑，然后加入糖搅拌均匀。
2）分2次加入蛋黄搅拌均匀。
3）一次性加入酸奶搅拌均匀。
4）加入柠檬汁和酒搅拌均匀。
5）... 阅读全帖 |
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m**i
发帖数: 5072 | 22 最近迷上这个零食，一包220g(还号称大包）要3刀多，去一次中国店买8包，都等不到
下一个星期。 |
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s*****e
发帖数: 3398 | 23 我在板上看到和君子帖子里的 都是8oz（220g－250g）做出来 奶酪糊很稀 。。
失败了。查老外的网站发现要 24 oz 近800g 才能做出那么浓稠的。。可是 也太腻味
了吧。。。5555 |
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b*********n
发帖数: 540 | 24 我这个制作奶酪的办法很简单，它的配方只有三种---鸡蛋、巧克力、乳酪
材料：
蛋黄110g、蛋白138g、白巧克力183g、奶油乳酪（creamcheese）220g
做法：
1，将奶油奶酪切小块，方便融化，隔热水，在搅拌盆中溶解至柔滑状。看下没有小颗
粒就好了。
2，倒入白巧克力，如果白巧克力不是小块，需要自己切一下方便融化。
3，加入蛋黄并搅拌均匀。
4，蛋白打发至湿性发泡以上，小弯钩状态（打成直角钩也是可以的，可能烤好会小裂
痕会多一些）
5，挖约1/3的蛋白霜，放入蛋黄糊，并搅拌大致均匀
6，将掺入蛋白后的蛋黄糊再倒入蛋白霜中，迅速用刮刀翻拌均匀。因为蛋白霜无糖，
所以稳定性差，所以需要动作轻而快。但务必均匀。翻拌的时候注意把中间底部的面糊
翻上来，防止蛋黄糊沉底，面糊不均匀等。
7，完成后倒入模具中，固底模可以完全杜绝进水，如果担心脱模技术不娴熟可以在底
部垫纸一片。模具烤盘中倒入热水（非开水。）模具水浴在烤盘中。
8，将烤盘连模具放入预热好的烤箱，中下层，160℃烤约60分钟。
出炉稍微等一下就可以脱模(烤温和时间可能因烤箱不同，差异很大，请自行调节) |
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b****s
发帖数: 164 | 25 沙糖餐包,外表金黄,口感外脆内软,细细嚼之有黄油淡淡的香味,
是大冬天御寒裹腹的上乘之选,
大凡自己动手做面包的筒子们,
大多不会错过这款好吃,看起来也很不赖的面包的.
话说啊,今天的气温终于降到10度左右,有点冷了,
阳光却非常暖,好喜欢这样的冬天,
每到冬天总有点感伤,
又想起我的奶奶了,
三年前的严冬她还跟我们在餐桌上说起旧封建时代给家里的黄毛小鸡做衣服御寒的趣事,
仿佛还历历在目啊,她却已经走了两年多了```````
种类:
高粉 350g
水 220g
砂糖 20g
酵母 6g
主面团：
高粉 100g
低粉 50g
奶粉 10g
鸡蛋 85g
水 10g
砂糖 60g
盐 7g
黄油 30g
装饰用: 黄油35克,砂糖适量
制作:
1、将中种材料揉成团，发酵至2-3倍大。
2、将主面团里除黄油外全部放入搅拌桶，中种撕成小块放入一起搅拌成团至有膜（面
包机和面20分钟）。
3、加入黄油，搅拌至薄膜状态（面包机和面20分钟）。
4、基本发酵至2-3倍大。
5.将基础发酵完成的面团用刮板等分成每个重量为50克/个的面团.
6.松弛好的面团，用擀面杖擀成椭圆形，从一边开始卷起成橄榄... 阅读全帖 |
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q**********n
发帖数: 4160 | 26 女儿的咳嗽再看过专科之后终于消停了很多，慢慢的在恢复正常，四个多月了，终于好
啦！这姑娘真是累坏了！那种时时刻刻咳嗽的架势让谁都怕了。
生病有时候是种警告的保护，愿我们更懂得，和珍爱健康！
礼拜天的下午，秋水大妈屁颠屁颠的在厨房忙碌，偷偷的烤了一个芝士蛋糕，晚餐后希
望给她一个小小的惊喜！
女儿喜欢粉色，尽量用粉色打底，加了小花，放了blackberry.
希望她会喜欢。
蛋糕经历了火山岩浆爆发，肯定没有完美，但是这是妈妈的一点小心意，就这么着吧～
呵呵
方子来自24的妍色
http://blog.sina.com.cn/s/blog_55ae05a70102ds99.html
芝士蛋糕（7-8寸，一个）
蛋糕体配方：
A）奶油芝士250g，细砂糖30g，蛋黄3个，酸牛奶150g，柠檬汁几滴，调味酒几滴，鲜
奶油80g，低筋面粉30
B）蛋白3个，细砂糖20g
注释：原配方是220g芝士，我一盒250g，剩30g没用，全放进去了。
1）奶油芝士室温或者隔水软化，搅拌至顺滑，然后加入糖搅拌均匀。
2）分2次加入蛋黄搅拌均匀。
3）一次性加入酸奶搅拌均匀。
4）加入柠檬汁和酒搅拌均匀。
5... 阅读全帖 |
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k******u
发帖数: 3416 | 29 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: kaymiliu (小觅), 信区: Food
标 题: 一口一个爱不释手的【车打奶酪饼干】【小觅的美食日记】
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 7 19:11:36 2011, 美东)
【小觅闲侃】
我身边的朋友中，妈咪和准妈咪越来越多，周围的母性气场越来越强大啊有没有！虽然
青春年少的我表示对baby这种事情暂无压力哈哈，不过研发如何消灭cheese的压力却很
大啊有没有！这边的政府对将出生和已出生的baby每月都有免费定量的cheese补贴，
cheese虽营养好味，但中国人对它的爱也实在是很难达到天天都吃、当饭吃当零食也吃
的地步。所以有好几个妈咪朋友都让我开发开发怎么消灭大量cheese的好方法。你们看
！我没有辜负你们哈，我有做功课哈，今天就给你们先来个车打奶酪小饼干帮你们消灭
cheese哈！
这款饼干咸香酥软，奶味浓浓，还带有一丝丝Cheddar cheese淡淡的酸味。既健康又美
味，bite size一口一个，绝对让家人和宝宝爱不释手！最重要的是，材料和做法都超
级简单喔！不仅适合新手妈咪们，也很... 阅读全帖 |
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a******t
发帖数: 1571 | 30 清单及价格：
一级和田枣贵妃枣 500G*4，共116元
特级和田枣贵妃枣500G*2，共98元
特级若羌乐枣500G*4，共161元
特级和田枣贵妃枣片180G*3，共34.2元
瓜子组合（各口味4小包）460G，共11元
特级香蕉王葡萄干220G*3，共43.5元
特级圣女果干200G*3，共16.9元 |
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a******t
发帖数: 1571 | 31 清单及价格：
一级和田枣贵妃枣 500G*4，共116元
特级和田枣贵妃枣500G*2，共98元
特级若羌乐枣500G*4，共161元
特级和田枣贵妃枣片180G*3，共34.2元
瓜子组合（各口味4小包）460G，共11元
特级香蕉王葡萄干220G*3，共43.5元
特级圣女果干200G*3，共16.9元 |
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L****o
发帖数: 50 | 32 我帮你寄e邮宝试试。
小量的寄。比如1包220g这样寄，也许，量小。能行！ |
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d********a
发帖数: 1947 | 33 吳寶春師傅的桂圓酒釀麵包
A. 中種麵糰
1.全麥粉 100g
2.水 100g
3. 蜂蜜 10g
4.酵母 3g
做法:
將所有的材料混入攪拌均勻,放置室溫發酵大約兩小時-三小時(我放兩小時).
B.主麵糰
1.高筋麵粉 400g
2.全麥麵粉 100g
3.酵母 9g
4.蜂蜜 20g
5.黑糖 80g
6.鹽 8g
7.甜酒釀 3大匙
8.水 220g左右
做法:
1.將所有材料混入攪拌均勻,再將A料混入攪拌.
2.將麵糰放置室溫發酵60~80(我80分).
3.整形,切成小等份.在發酵10分.
4.再作最後整形,發酵40分.
5.小日溫度220度 烘烤10分,最後250度烘烤18分即可出爐
PS:
1.第一次做,沒顧好 表皮有點焦,但吃起來有香氣,嚼起來很順口,沒吳師傅的麵包好吃,但自己做的感覺就是很讚啦.
2.小日溫度最高到250度,但一不注意很容易烤焦,下次我再考,可能要再降... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 3908 | 34 油皮比例：75g高粉，75g低粉，30g糖粉，55g油酥，70g水
酥皮：220g低粉，90g油酥
这个是20个的量 |
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f**********e
发帖数: 1994 | 35 花了 30 分钟把 Centaur 换成 FSA Gossamer ($35, craigslist, 一个家伙从真正的
Kuota 上拆下来的）compact 50/34, 车子立马轻了近半磅。（原来的是 Centaur 860g
+
Chorus BB 220g = 1080g, FSA 大盘加 BB 905g) 代价：前变的顺畅程度大减，不知道
是因为
non-campy crank 还是 compact 的原因。 |
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G*****b
发帖数: 219 | 36 280g和220g舒适度能差多少？我现在这个305g |
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j****2
发帖数: 3211 | 38 helmet，jersey，什么的有什么网站有deal么？还是大家都在local store买？
GIRO 的 Aeon (U.S. weight is about 220g versus EU weight of 189g) 和 Atmos (
medium 280g) 也........ |
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m********n
发帖数: 2995 | 39 98cm/crank的Spinning轮子Shimano早就有了，只是没有用在Bassfishing上面，用在矶
钓的手刹轮子上面，速比6.6,原因很简单，矶钓拉鱼几乎完全靠竿子，手刹扣住，顶竿
，实用意义很明显，矶竿一般5米3，同样角度一顶，再降竿收线，这个线量至少是3-4
米，和2米左右的Bass竿子同角度的回线量完全不是一个数量级的，速比高，在同很容
易钻礁的鲷类黑毛等等搏斗的时候，时间就是胜利的资本。
KV贴的这款Megabass限量韋駄天Idaten （超级快跑者）现在还处于试验阶段。设计用
在Bassfishing的，速比6.8，100cm/crank，自重220g。Bassfishing的一个区别是轮子
的速比不仅影响搏鱼还影响presentation，矶钓的presentation基本是依靠水流和浮标
，竿子带线完成的，轮子没有像Bassfishing里面那样的要求。所以在这一点上是否真
的有这个必要，速比6.8，100cm/crank，偶持观望态度；另外，从实用性角度出发，这
个高速比如果是要配合把大家伙迅速从cover里面拉出来的，那么这个3kg的drag和线容
量... 阅读全帖 |
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m********n
发帖数: 2995 | 40 Stella FE或者是JDM版本的，2500FE是35in/crank = 88cm/crank; 2500HGS也是88cm/
crank，JDM没有2500HG的版本，除非是3000HG换2500spool。
KV可能没有看我前面的帖子。KV老大钓海鱼多，surf fishing里面的东西用到淡水有时
候是不一样的。已经说过Shimano 早就有了6.6/98cm/crank的轮子，但是没有用在淡水
，没有在新Stella升级的时候用，为什么？就是因为实用性的问题。
就说topwater，walk the dog，我用2米的bass rod抽一下，竿尖划过20度，你用4米的
surf rod抽一下，竿尖也划过20度，然后一起收到下一次能够再划过20度的起始位置，
用同样的轮子，谁需要转动轮子的次数多一点？当然是用surf rod的KV吧？这个高速比
在这个情况下才有用，和矶钓5.3米竿子顶鱼轮子速比越高越好是一个道理。但是在淡
水呢？小抽遛狗，竿子抽个20-30cm，你说71cm/crank和100cm/crank有区别吗？差0.1
圈，手柄多摇36度...那么88cm和100c... 阅读全帖 |
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b******d
发帖数: 794 | 41 ft, buffet油太多了，那是高fat的，蛋白也不能保证
150磅要吃180g-220g蛋白才算高蛋白把 |
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d*******e
发帖数: 318 | 42 楼主可能还是因为是女生胃口小吧。还是吃蛋白粉简单快速。我说一下我一天的饮食：
早起 一勺粉 （22g）；
运动半小时后吃早饭 两份牛奶 （16g）+两个鸡蛋（14g）+草莓蓝莓若干+蜂蜜一小勺+
芝麻糊加燕麦（8g）；
上午10点，两片RYE面包+一勺花生酱（18g）；
午饭 鸡腿2个quarter （40g）+土豆泥一份（5g）+各色蔬菜若干
锻炼前：香蕉一个
锻炼后：粉一勺+巧克力一份 （25g）；
晚饭 medium pizza一个（40g）+蔬菜若干
睡前 粉一勺（22g）
一天总蛋白摄入量 220g左右，现在体重173lb，体脂25.5%.准备吃到圣诞节开始减，不
知掉到时候啥样子。
不喝粉的话一天最多也就吃140g蛋白。当然这是个人喜好问题，很多人就特别抵制吃蛋
白粉。
希望能有帮助。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 43 Aimpoint Comp M3 怎么样？ Weight Sight Only 220g, (7.8oz)
T1 4MOA这个价格也不算好deal, Night vision咱又用不上。 |
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a******0
发帖数: 1071 | 44 8.1
56.3kg
早8点
一碟豆角炒鸡胸+一个西红柿
11点
一碗鸡汤几口苦瓜鸡蛋
12点半
两个小苹果
125g烤面包片 520卡
220g饼干 1100卡
下午一直在喝普洱茶
全天热量估计在2000-2500
没运动 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 45 10.10.23 Saturday （1055Kcal ）
早餐（15）：一杯黑咖啡
中餐（380）：火腿227g 240，酸奶224g 140。
晚餐（660）：1块牛排220g 550，生菜 50，西红柿1个 60
运动: 慢跑1mile，走路1mile（38min）+ 走路2miles |
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m******i
发帖数: 9479 | 46 day 61
111.6
breakfast:
1/2 atkins bar
lunch:
220g 猪脚 + 15g 黄豆 + 15g 花生
snack:
1/2 atkins bar
dinner:
20g 猪肉片 + 1 tsp olive oil + 10g 猪油渣 + 100g 韭菜 + 100g red pepper +
about 10g other oil
total:
<1100 cal net carbs<20g
excercise:
p90X cardioX |
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m******i
发帖数: 9479 | 47 day 14
108.2
breakfast:
2 cups soymilk (127cal)
lunch:
日料店，鸡肉釜饭一份（大概100g鸡肉糜(200cal)，300g左右蔬菜(100cal)，1/2 cup
米饭(200cal)）+ 一小片烧鳗鱼(50cal)
snack:
2 cashew clusters(60cal) + 1颗橄榄(20cal) + 3小块牛排骨（15g肉左右,40cal) +
5g peanut brittle（30cal) + 3颗杏仁(25cal)
dinner:
220g red snapper (250cal) + 10g 木耳 (30cal) + 100g green beans (40cal)+ 一
个饺子（自己做的50g一个的超大饺子，韭菜猪肉馅的,100cal）
total：
不会算了。应该不到1500。上面括号里的很多都是估算。今天冬至，吃了饺子，中午还
吃了一些米饭，还吃了糖，真是开荤了。
很满足，很幸福。
excercise:
p90X kenpoX + 郑多燕2
+ |
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m******i
发帖数: 9479 | 48 day 24
107.0
lunch:
5 pot sticker + 1 tsp olive oil + 180g 青菜 + 2 slices turkey bacon
snack:
1 tomato(220g) + 100g baby carrots + 1 wedge light swiss cheese + 1 olive +
10 peanuts + 4 sugar free peach rings
dinner:
1 oz almonds + 4oz tofu + 40g beef short ribs + 15g pork belly + 100g 韭菜 +
1 tsp olive oil
total:
around 1200cal
excercise:
郑多燕2+1
olive |
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m******i
发帖数: 9479 | 49 day 46
前几天胡吃海塞，就不写日记来吓大家了。暴饮暴食很不好，因为我今天胃不舒服了，
吃什么都难受。吃了一片胃仙U才缓过来点。
lunch:
120g cucumber + 65g baby carrots + 1 egg + 1.5tsp olive oil + 0.5oz peanuts
afternoon:
银耳莲子羹（10g银耳+20g莲子+4个桂圆干）
dinner:
220g salmon + 1tsp olive oil + 一碗牛肉汤
total：
<900cal
excercise:
郑多燕4+1
体重等稳定了再记。今天的体重水分很大算是个off sample，意义不大。
cashew |
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m******i
发帖数: 9479 | 50 day 14
108.2
breakfast:
2 cups soymilk (127cal)
lunch:
日料店，鸡肉釜饭一份（大概100g鸡肉糜(200cal)，300g左右蔬菜(100cal)，1/2 cup
米饭(200cal)）+ 一小片烧鳗鱼(50cal)
snack:
2 cashew clusters(60cal) + 1颗橄榄(20cal) + 3小块牛排骨（15g肉左右,40cal) +
5g peanut brittle（30cal) + 3颗杏仁(25cal)
dinner:
220g red snapper (250cal) + 10g 木耳 (30cal) + 100g green beans (40cal)+ 一
个饺子（自己做的50g一个的超大饺子，韭菜猪肉馅的,100cal）
total：
不会算了。应该不到1500。上面括号里的很多都是估算。今天冬至，吃了饺子，中午还
吃了一些米饭，还吃了糖，真是开荤了。
很满足，很幸福。
excercise:
p90X kenpoX + 郑多燕2
+ |
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