d*i
发帖数: 9453 | 1 速度是相对的，但是游得不好的话要一次搞定2000yd，无论快慢都是很困难的。
所以你很厉害啦，有木有！呵呵 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 速度是相对的，但是游得不好的话要一次搞定2000yd，无论快慢都是很困难的。
所以你很厉害啦，有木有！呵呵 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 牛！50分钟2000yd! 火鸡成水鸡了....
打去年达标以后，我一次都没有游到过2000! |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 牛！50分钟2000yd! 火鸡成水鸡了....
打去年达标以后，我一次都没有游到过2000! |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 你现在一小时能游多少？如果游不到1500yd，那2000yd可还有很漫长的路要走。 |
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p*****n
发帖数: 294 | 6 我体会一周游一两天，每次1000yd以下肯定长膘。一次2000yd, 一周三次以上肯定减分
量。一次1650yd, 一周三四次左右可以保持体重。当然个人情况不同。
从去年十月游到现在，我的BMI从25.5减到24.5，腰围34以上减到32以下，见效的可怕.
最近又听说BMI还是保持25以上好，只好多吃少运动。 |
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p*****n
发帖数: 294 | 7 我体会一周游一两天，每次1000yd以下肯定长膘。一次2000yd, 一周三次以上肯定减分
量。一次1650yd, 一周三四次左右可以保持体重。当然个人情况不同。
从去年十月游到现在，我的BMI从25.5减到24.5，腰围34以上减到32以下，见效的可怕.
最近又听说BMI还是保持25以上好，只好多吃少运动。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 8 2012.11.20 自由泳2000yd，1小时
Distance: 2,000 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 40:29
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Calories: 400 C
Avg Efficiency : 45
Avg SWOLF : 41
Details
Timing
Time: 40:29
Elapsed Time: 55:13
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Best Pace: :50 min/100 yd
SpeedPace
Strokes
Avg Strokes: 11 / length
Total Strokes: 849
Interval Time Distance AvgPace
1 4:54.1 250 1:57
2 7:06.2 350 2:01
3 4:00.0 200 2:00
4 6:06.3 300 2... 阅读全帖 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 9 2013.01.19
[(free+frog+kick+pull) x 250yd] x 2 = 2000yd
终于学会用pull buoy了。开始还是在不停翻，池子里基本没别人，救生员看不下去了
走过来跟我说夹在大腿的位置不要夹膝盖，果真好了很多。现在可以游25yd再翻了。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 10 8/20 2000yd 56min
多算了4圈... |
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E******n
发帖数: 6647 | 11 8/21 2000yd 53min
今天只多数了一圈 |
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E******n
发帖数: 6647 | 13 9/11 2000yd 51min
去vegas和加州玩了，今天早上刚回来。。。十几天吃胖了一点点。。。今天游起来觉
得阻力有点大。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 17 9/21 今天按他的方法练drill，2000yd还是花了52min，就是stroke从17降到15这样 |
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E******n
发帖数: 6647 | 18 这几天忘记来更新了
9/22 2000yd 54min
9/23 1700yd 47min
9/24 上课45min
我跟他说用他的方法反而游得更慢了。他说因为动作对你是新的你还没习惯。然后昨天
他帮我纠正了一下换气，说我头太歪了。按他说的换我又换气无法了。。。问了他三个
stroke游一个lap脚打水吗，他说他基本不怎么打水。脚要用来cycling。他不是一个很
好的kicker，所以不怎么打水。擅长段距离游。主要靠肩膀这里拉。
下节课教换气技巧。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 19 周末去南卡玩了四天。走的时候还有马甲线呢，回来全是赘肉了T.T
9/29 2000yd 52.5min
用了新方法是觉得游起来轻松很多，但是速度还是上不去。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 20 上周去墨西哥和vegas了，没来更新。在宾馆里跑过几次椭圆机
10/12 2000yd 52min |
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E******n
发帖数: 6647 | 22 10/21 2000yd 47.5min 比昨天快了半分钟。。。哈哈 |
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E******n
发帖数: 6647 | 23 8/20 2000yd 56min
多算了4圈... |
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E******n
发帖数: 6647 | 24 8/21 2000yd 53min
今天只多数了一圈 |
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E******n
发帖数: 6647 | 26 9/11 2000yd 51min
去vegas和加州玩了，今天早上刚回来。。。十几天吃胖了一点点。。。今天游起来觉
得阻力有点大。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 30 9/21 今天按他的方法练drill，2000yd还是花了52min，就是stroke从17降到15这样 |
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E******n
发帖数: 6647 | 31 这几天忘记来更新了
9/22 2000yd 54min
9/23 1700yd 47min
9/24 上课45min
我跟他说用他的方法反而游得更慢了。他说因为动作对你是新的你还没习惯。然后昨天
他帮我纠正了一下换气，说我头太歪了。按他说的换我又换气无法了。。。问了他三个
stroke游一个lap脚打水吗，他说他基本不怎么打水。脚要用来cycling。他不是一个很
好的kicker，所以不怎么打水。擅长段距离游。主要靠肩膀这里拉。
下节课教换气技巧。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 32 周末去南卡玩了四天。走的时候还有马甲线呢，回来全是赘肉了T.T
9/29 2000yd 52.5min
用了新方法是觉得游起来轻松很多，但是速度还是上不去。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 33 上周去墨西哥和vegas了，没来更新。在宾馆里跑过几次椭圆机
10/12 2000yd 52min |
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E******n
发帖数: 6647 | 35 10/21 2000yd 47.5min 比昨天快了半分钟。。。哈哈 |
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E******n
发帖数: 6647 | 36 12/11 1000yd
12/14 2000yd
12/15 私教1
12/17 1500yd
我买了20堂课的personal trainingdpackage，想练练腹肌，背部线条，提臀：）
最近flip turn练的挺顺，但是turn完那个换气感觉要憋好久，有点接不上来。有时候
要是潜下去扭两下再浮上来，那感觉就是要憋死了。版上大侠知道啥原因咩 |
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E******n
发帖数: 6647 | 37 12/11 1000yd
12/14 2000yd
12/15 私教1
12/17 1500yd
我买了20堂课的personal trainingdpackage，想练练腹肌，背部线条，提臀：）
最近flip turn练的挺顺，但是turn完那个换气感觉要憋好久，有点接不上来。有时候
要是潜下去扭两下再浮上来，那感觉就是要憋死了。版上大侠知道啥原因咩 |
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yo
发帖数: 2534 | 38 【2014总结活动】
非常菜鸟就不开新贴了。。以前小时候学过抬头蛙，之后游过的次数两只手差不多可以
数过来，也就是把抬头蛙练成了两划一换气蛙，速度不快，耐力还行，一直自称很喜欢
海水，但其实有点对水的恐惧感，前几年去佛州，在海里游了一两次，几乎是唯一一次
开水经历。
这几年一直在跑步，因为LG对三项很有兴趣，也试过重回泳池，但是都没坚持下来，唯
一的收获是看旁边的人照猫画虎，好像可以“自由”泳了。
结果2014年初腿伤了不得不改变运动计划，从六月份开始比较有规律的游泳，一开始就
是每次一千多码，蛙泳和自由泳交替，没有仔细计时，自由泳可以勉强挣扎到池边，游
了一个月，LG把他的游泳手表退役给我，终于可以不用自己数圈了，当然因为动作不标
准还有很多圈数错了，第一次测出来的时间在七月底，自由泳大概3:17-3:30/100yd。
八月份开始每次能多游一点，1800-2000yd左右，还开始练习“仰泳”，我们的gym里没
什么人游泳，大部分时间也就一两个人在认真来回游，只能凭感觉判断自己姿势不太对
，于是买了一摞关于游泳的书开始看，同时每天晚上趴在电脑前看录像和这里的贴，首
先决定学习双侧呼吸... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 39 【2014总结活动】
非常菜鸟就不开新贴了。。以前小时候学过抬头蛙，之后游过的次数两只手差不多可以
数过来，也就是把抬头蛙练成了两划一换气蛙，速度不快，耐力还行，一直自称很喜欢
海水，但其实有点对水的恐惧感，前几年去佛州，在海里游了一两次，几乎是唯一一次
开水经历。
这几年一直在跑步，因为LG对三项很有兴趣，也试过重回泳池，但是都没坚持下来，唯
一的收获是看旁边的人照猫画虎，好像可以“自由”泳了。
结果2014年初腿伤了不得不改变运动计划，从六月份开始比较有规律的游泳，一开始就
是每次一千多码，蛙泳和自由泳交替，没有仔细计时，自由泳可以勉强挣扎到池边，游
了一个月，LG把他的游泳手表退役给我，终于可以不用自己数圈了，当然因为动作不标
准还有很多圈数错了，第一次测出来的时间在七月底，自由泳大概3:17-3:30/100yd。
八月份开始每次能多游一点，1800-2000yd左右，还开始练习“仰泳”，我们的gym里没
什么人游泳，大部分时间也就一两个人在认真来回游，只能凭感觉判断自己姿势不太对
，于是买了一摞关于游泳的书开始看，同时每天晚上趴在电脑前看录像和这里的贴，首
先决定学习双侧呼吸... 阅读全帖 |
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s*******r
发帖数: 129 | 40 前一段游了三次，都是因为garmin swim的问题没有记录
5/13
2000yd 36:21 1:49/100yd 2:09米 per cyle, 320kcal |
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s*******r
发帖数: 129 | 41 前一段游了三次，都是因为garmin swim的问题没有记录
5/13
2000yd 36:21 1:49/100yd 2:09米 per cyle, 320kcal |
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w***n
发帖数: 9040 | 42 前天我先跑了8.6迈，又去上游泳课，游了2000yd，真的不行了。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 43 8月计划每周训练量为1-1.2 ironman. 第一周的情况如下：
日：游2000yd
一：骑20迈，跑7.5迈
二：游1900yd
三：骑15迈，跑3迈，躯干力量练习
四：骑23迈，跑9迈
五：游1000yd，跑7迈，躯干/腿部力量练习
六：骑60迈
总共游泳2.7迈，骑车118迈，跑步26.5迈。训练净时16小时左右，毛时17小时不到。效
率粉不错的说 |
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