C******0
发帖数: 26 | 1 lz之前曾经靠控制卡洛里的方法在半年内减下来过20+lb左右。按速度来讲，绝对算不
上快速，但是作为167cm的身高，从70kg减到58kg，还是很高兴的（不过当时也是因为
失恋，曾经一天减两磅）。再后来考试暑假实习的原因，没有再继续坚持，所以接着的
三个月里长回来10磅，并且在后面的日子里慢慢积累，终于在上个月又回到了70kg的高
峰。。。
不过现在有两个问题困惑着我：
1 该不该减 - 其实答案很明显因为身体有荷尔蒙代谢上的问题，可能有mm知道所谓的
多囊卵巢PCOS，为了以后能够当妈妈一定要减下来才可以。但是前几天和同事聊天，他
的话让我有点犹豫，他说你不知道有多少人想有想你这样的身材哇。在中国你可能算
big，但是在美国你这是偏瘦或中等水平。女人是要有胸有屁股的，你这么一减就没了
。(同事是黑人。。。所以他的观点只能代表黑哥们儿的审美观)。之前还有一个很好的
意大利男性朋友，他也说我虽然和刚跟他认识的时候比有长胖但是没必要减。。。他觉
得在他看来现在的身材还是有吸引力的。。所以lz有点犹豫了
2 怎么减 减多少
目前lz计划是每周一三五去gym椭圆仪45min+strength... 阅读全帖 |
|
E******n
发帖数: 6647 | 2 我减肥快有2年了，从09年1月底下决心开始减肥，当时135lb左右，身高167cm，最开始
2-3个月靠低GI，控制食物总量和跑步，减了18lb左右，就到了平台，有点抑郁，导致
有时候暴饮暴食，体重有所反弹，在120lb左右晃(关键是腹部脂肪减不掉，腰围一直有
70cm左右)，大概是09年秋天的时候打算阿式，看看能不能有所突破。因为当时binge
eating胃已经撑大，每次吃都是吃到饱为止，不想亏待自己。当时为了省事都买的
costco烤鸡，还吃很多cheese，一下可以吃4、5oz（阿式phase I规定是每天可以1-2个
serving的cheese）吃得是很香，但没几天就导致我严重便秘，脸上长痘。我连续便秘3
天就会发低热很不舒服，于是第一次阿式坚持了1个礼拜左右就悲惨的结束了。折腾了1
个礼拜貌似体重都没有明显变化。
总结第一次阿式失败原因：摄入总热量太大，cheese吃太多
最近1年来，我虽然经常保持运动，但食物方面从不忌口，体重反弹到125左右。有时候
大姨妈来前会涨到128，但体型没有明显的变化。10月份的时候因为当时吃抗生素胃口
下降，一个月自然轻了2lb，12月中旬... 阅读全帖 |
|
n**********1
发帖数: 1534 | 3 俺，167cm，也是2娃的妈，有140lb，看来我要减的太多。 |
|
s*****7
发帖数: 1142 | 4 Sorry No Chinese at work. I am 35 yr old, 167cm, today's weight is 135.8.
Today is day 3 of my 8 week diet plan. Here's the progress so far:
Day1: 138lbs
Day2: 136.8 lbs
Day3: 135.8 lbs------ today's weight.
I will use this post to keep tracking my weight. My goal is to be 110 lbs at
the end of the 2 month diet plan. |
|
s*****n
发帖数: 471 | 5 来自主题: loseweight版 - 瘦腿求解惑 我身高167cm，体重122lbs。不满意下半身尤其是小腿，跟整体不成比例。给个数据吧
，大腿围目前是50上下，小腿居然有36。 前几个礼拜开始痛下决心要锻炼，不然每个
月71块钱的会员费都白交了。自己也在网上做了调查，但发现有些互相矛盾的观点，所
以想请大家帮我解解惑。
网上有的地方说要防止小腿变得bulky就得完全避免有resistance的练习，不然肌肉越
练越大就更显腿粗。最好是通过慢跑那种cardio来练出lean muscle。
可另外一种说法以及我们那里的personal trainer说的是，首先没有leanmuscle 和
bulky muscle 之分，关键是肌肉外面是不是还附有一层厚厚的脂肪。如果脂肪太厚，
就会看起来bulky，脂肪薄就看着lean。其次，cardio其实并不能很有效得减脂，真正
要减脂还得靠肌肉，肌肉就是坐在那不动也能烧很多脂肪。所以我应该先练点肌肉出来
，同时配合低卡的饮食和cardio，这样既可以减脂还能增加线条。
这两种说法在我看来都有一定道理，所以我彻底迷惑了。我个人判断我是属于骨头比较
细但脂肪很厚的那种体质。基本没什么肌肉，毫无线条... 阅读全帖 |
|
s*****n
发帖数: 471 | 6 来自主题: loseweight版 - 瘦腿求解惑 我身高167cm，体重122lbs。不满意下半身尤其是小腿，跟整体不成比例。给个数据吧
，大腿围目前是50上下，小腿居然有36。 前几个礼拜开始痛下决心要锻炼，不然每个
月71块钱的会员费都白交了。自己也在网上做了调查，但发现有些互相矛盾的观点，所
以想请大家帮我解解惑。
网上有的地方说要防止小腿变得bulky就得完全避免有resistance的练习，不然肌肉越
练越大就更显腿粗。最好是通过慢跑那种cardio来练出lean muscle。
可另外一种说法以及我们那里的personal trainer说的是，首先没有leanmuscle 和
bulky muscle 之分，关键是肌肉外面是不是还附有一层厚厚的脂肪。如果脂肪太厚，
就会看起来bulky，脂肪薄就看着lean。其次，cardio其实并不能很有效得减脂，真正
要减脂还得靠肌肉，肌肉就是坐在那不动也能烧很多脂肪。所以我应该先练点肌肉出来
，同时配合低卡的饮食和cardio，这样既可以减脂还能增加线条。
这两种说法在我看来都有一定道理，所以我彻底迷惑了。我个人判断我是属于骨头比较
细但脂肪很厚的那种体质。基本没什么肌肉，毫无线条... 阅读全帖 |
|
a*y
发帖数: 103 | 7 新人报道，开始减肥大业。
先报一下参数：身高167cm体重144磅
减到多少比较健康呢？ |
|
y*******9
发帖数: 541 | 8 我属于骨架小，身上肉多的类型（运动型）。来美4年，前两年每周坚持大运动1次，体
重一直保持在10５lb。后两年，完全运动，只有夏天游泳一周一次。 由于长期坐在电
脑前学习，胃部，腹部肥了几圈，原来size ０都嫌大，现在直逼size 4。大腿橘皮，
臀部下垂严重，原来很喜欢穿短裤，现在被老公建议不要穿。而且手臂，背部穿背心肉
都会挤出来。。。。副乳严重。长肥唯一好处，现在居然可以买美国的内衣了（原来穿
32的嫌松），不过罩杯没长，汗！
为此特下定决心减肥,长肌肉，练腹肌，告别副乳，期待回到原来fit的身材。
16周减肥计划
基本资料：
身高：167cm
体重：120lb
第一周：
早７点半：起床，刷牙洗脸
早餐8点：１）面包2片加花生酱，牛奶咖啡一碗
２）苹果（１个）牛奶咖啡一碗
３）面包2片加花生酱，牛奶咖啡一碗
４）面包2片加花生酱，牛奶咖啡一碗
５）苹果（１个）牛奶咖啡一碗
６）麦片一碗，牛奶咖啡一碗
７）红薯/玉米
早上10点：绿茶一杯
早上11点半：green tea （１ｐ）
午餐12点：1）米饭（一两）+肉丝菜+青菜
２）面条（一两）+鸡蛋2个+青菜+蘑菇
... 阅读全帖 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 9 去年折腾了一阵儿,减到了115,后来吧...就放松警惕了呗,就无耻地频繁参加聚会不忌
口了呗,然后就越减越肥了....夏天来了,不能徒伤悲阿...欢迎各种打击...
现在:167cm, 125lb,大梨纸。。。专可大腿上长。。。
目标：110lb,夏天穿泳装拍照片不用P。。。
监督我，监督我。。。。 |
|
X*****r
发帖数: 86 | 10 女，27，博士最后一年，写论文+带孩子。身高167cm,各种围都没量过。
2011年10月生的孩子，孕前125lb,生孩子之前168lb,生后1个月148lb,现在7个月了，还
是148lb,看来不能自然恢复了，不得不不减肥了。
从小到大一直不瘦，20几岁之后体重稳定在 125lb左右,上身相对瘦，大腿一直很粗，
但整体还看得过去，从来没有减过肥，从来没有控制过饮食，胃口一直很好。
生孩子之后腿和胯部更粗了，胳膊也粗了，最严重的是肚子有游泳圈了。
自己属于没毅力，对自己身材也没特高要求那种，所以一直就没健身过，没减肥过，没
节食过。以前爱运动，经常打球游泳什么的，后来练跆拳道断了左膝韧带后，运动量大
减，现在有了孩子，更是运动为零了。
家里这个月有婆婆做饭，特好吃，但油盐多。下个月开始会自己做饭。准备吃些清淡的。
写这么多就是想说明对于减肥啥都不懂，想请版上高人给个具体的建议，针对我想减肚
子，大腿，上臂，主要该做什么运动，一次多长时间，一周几次等等。 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 11 ——————————————图删了，坐等发包子啦...
混包子啦，新biniki没到啊，奔个旧的凑数啦，第一次粘附件啊，不知道行不行啊。。。
我是超级龟速型。。。
起始体重：167cm,125lb
现在：7月4号， 119lb，离目标还很遥远，大腿是重灾区。。。我的小破相机还是比较
给力的，加上光线模糊，照片上腿看起来还细点。。。梨形身材真悲催，木有皮尺，尺
寸没量。。。。
比较满意的地方是胳膊，对比了一下去年四月穿同样bikini的照片，胳膊还是有很大区
别的，不比不知道，一比吓一跳~~~~
在减肥版混了快一年了，看到筒子们都纷纷地瘦了下来，我还是属于只动嘴不动腿的，
经常被自己又馋又懒的劣根性打败，就感到异常羞愧。。。总体说来，最大的收获是吃
得少了。。。。或者有意识地吃得少了，要是按我以前在学校的吃法，这一年我估计得
再长个10磅神马的 ，有段时间我一直不得其解，为什么到了美国之后吃得还是一样的
多居然胖了这么多 （最高的时候能有130多磅）完全没考虑卡路里的因素，来了这个版
后估算了一下。。。。。这个太惊人了是吧。。。。举个例子：去年的经典一天，早上
硕大chocolate b... 阅读全帖 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 12 楼主169cm
153 lb的时候至少18% 体脂
lean mass只有125 lb
这根本算不上肌肉量大（按照美国的标准）
我说他不如average美国白男他还不服，lol
贴一个林沛渠的照片
167cm，赛季体重154 lb
这个bodyfat percentage估计4%，lean mass就是147 lb
看看多 20 lb lean mass在这个身高是啥效果
（当然，我预料到楼主要说我没事干找抽用他比健美冠军） |
|
i****z
发帖数: 269 | 13 我自己也糊涂了，肩宽37应该算比较窄了吧？
上个全身的求鉴定，参数：
身高 167cm
体重 122 lb
肩宽 37cm
胸围 80cm
腰围 63cm
臀围 94cm
大腿 55cm
左小腿 35.5
右小腿 34.5 |
|
|
s****m
发帖数: 5375 | 15 觉得那个……还是挺壮的
不过那个楼主年级不小了吧，能坚持锻炼还是很赞的！ |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 17 这还不胖！！ 当然和黑人大妈二三百磅的有很大差距。 |
|
|
|
|
r**c
发帖数: 1334 | 21 我觉得女生应该有点儿脂肪才性感。比如古典画作中的人体。黑黑瘦瘦的虽然健康，但
美感失掉不少。个人想法：-） |
|
G***a
发帖数: 27294 | 22 Seriously，我觉得，如果没有PS的话, 其实是秤坏了。。。。
只能说明，在她家的秤上，她是７０kg |
|
c********d
发帖数: 11593 | 23 那么安格尔的画应该非常合你胃口。：）
我还是更羡慕古希腊的雕塑。 |
|
N******t
发帖数: 16051 | 24 那种体型穿古典的高腰拖地长裙好看，穿现在的衣服hold不住啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
|
|
t*********2
发帖数: 454 | 26 你是女人吧？
这样的身材90%的男人会功能障碍
剩下那10%是真wsn
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3.1 |
|
n****o
发帖数: 14771 | 27 好像去掉了一些照片？
记得昨天看，觉得除了上臂还需要练一练，整体真是挺不错的了。
我也觉得是秤坏了！ |
|
m*********3
发帖数: 5381 | 28 完了，被你们这么一说
本来这两天还想，人家比我矮，比我重，大家觉得还不算胖，看来我也不用减了阿。这
么说，还是不行啊 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 29 嗯，其实留下这张是她最显胖的了。其他照片都显得挺修长。
昨天观察半天，觉得体脂不低，骨架也不大，在这种情况下，这种身高下，在加上相机
的增重作用，
我觉得最大可能性还是秤坏了。。
对不起lz，我是很想open minded，承认奇迹存在。但是这个数实在误差太大。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 30 这个？140斤？怎么可能？！！！这最多也就125磅！这体脂看起来不低，松肉还不压秤
呢！ |
|
n****f
发帖数: 3580 | 31 体重不是唯一的衡量标准。
如果长很多肌肉，也会重，但是不胖。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 32 125磅那是boboli，这个肯定比boboli重多了，目测是145磅左右
我有个135磅1.64米的姐妹，跟这身材相似 |
|
m*********3
发帖数: 5381 | 33 肌肉比肥肉重1。2倍？感觉小5（就是照片中女生）也不算是肌肉女阿 |
|
G***a
发帖数: 27294 | 34 我也猜，63到65公斤。boboli应该比这个姐姐压秤。
同时，有同学提出＂肌肉压秤＂这个说法，在这姐姐身上，不能apply。她体脂不低，
肌肉
不大。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 35 boboli非常瘦的，她1.68米，臂围胸围都跟我差不多，小腿和脚踝也跟我差不多，就是
pg大腿粗几厘米，胸肌都已经出现拉丝了，跟这个完全不是一个量级的，生活中应该是
很纤细的那种。这个JJ号称常锻炼的，肌肉估计不少，只是有氧不够，所以肥肉盖了
一层没有露出来而已，跟我那个135磅的朋友一样，很结实，但是bf%不低，所以偏重。 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 36 不要排除骨头压称....我有个好朋友跟我一样高,看着比我瘦多了,只比我轻3磅......
绝对天然瘦,跑步就增肥,不跑就狂瘦........ |
|
G***a
发帖数: 27294 | 37 我72，73公斤时候跟她视觉效果完全一样，而且比她高那么多。
除非她试验在n个秤上量过，还是这个数，否则我绝不相信。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 38 //BLUSH,我都拉丝了么? 可是PG大腿的BF还是不够底.....周末我的胸骨都吓倒大树了.
......>_<........... |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 39 我对你那个身高的体重没有概念，不评论
但是她肯定不会只有125磅，应该是140磅以上的体重 |
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 42 有拉丝了 :)
周末我的粗胳膊 硬侧腰和疙瘩后背，把我的姐妹们都吓趴下了
了. |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 44 木有，我被群殴了，她们说现在这样不好看，还是以前细流流的好 :( |
|
x***1
发帖数: 163 | 45 她第一张照片号称是75kg!我目测觉得不超过65kg。减肥以后70kg那张，目测不超过
60kg。
我跟她差不多高，比她少20kg，可左看右看也没觉得比她瘦多少,除了胸围。:(
可是有20kg的凶器么？？？ |
|
G***a
发帖数: 27294 | 46 70公斤是155磅还多啊。
63公斤是140磅。
这在她身高，差2个BMI啊。
140磅差不多，155不可能
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
|
b*******t
发帖数: 33714 | 47 不理她们 以后不给她们看了天天给我们看！嗯！！ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 48 你奔过吗？我没有印象了。。。你跟boboli比呢？ |
|
b****i
发帖数: 11322 | 49 你能有多壮,视觉上能有那么大差别?难道你BRA都得重新买了?
不过现在的状态难以保持,只要你停下,细回去只是时间问题....... |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 50 最少140磅，我前面说的是"目测145磅左右" |
|
