f**********n 发帖数: 828 | 1 倒是有可能,不过其实也是9min-快到9min的pace的样子
呵呵我回头去问问医生~~
谢谢变叔~~~ |
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b***i 发帖数: 10018 | 2 current pace...
我看第二屏就大概知道lap pace了,而且1迈 auto lap的时候也会知道。 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 3 K, 禁止贴大字报。。。。
俺的总mileage还没跑到5000, 汗。。。。
以后干脆规定, 每跑1迈才能灌一篇 :D |
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b***i 发帖数: 10018 | 8 原来你也用这个plan,为啥你的mileage高这么多啊? 很久就想好跑100迈了? |
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L***0 发帖数: 1283 | 9 不过那次western states牛人太多,都冲着course record去的,结果Hal Koerner跑了
70迈就DNF了。 |
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t********n 发帖数: 611 | 10 赞! 全马直接到100K,已经很了不起了,下次肯定能完成100迈了 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 俺这真叫无知者无畏啊,看瓦哥的100迈描写的那么轻松,俺还真以为是春游捏.....
这下一盆冷水把我给泼清醒了.... |
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R*****s 发帖数: 41236 | 12 俺也是70迈DNF的,看来牛人也会犯同样错误啊... |
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R*****s 发帖数: 41236 | 13 我主要还是实战经验太少了, 四大金钢上100迈之前都有过很多次
trail ultra比赛的经验了, 俺一次都没有, 甚至trail就没跑过。
再就是pace有问题, 实力不够还妄想冲24小时, 这个是最大的失败原因。。。 |
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i*********5 发帖数: 19210 | 14 等你完成100迈,我给你发两颗陨石。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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o*******r 发帖数: 4921 | 15 这次不能叫失败的。从马拉松直接跳到了100k,把50公里和迈两个关都跳过去了。连什
三级啊。真的很厉害的。 |
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c*********n 发帖数: 2120 | 16 赞从500->2000->3000迈/年!太强大了! |
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i*********5 发帖数: 19210 | 17 3000迈,BQ2.0,100K,抽上WS100!太成功的一年了!
预祝2012年同样地成功! |
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w********6 发帖数: 12977 | 19 加进去了,目前排第十名,200迈一个月不是小菜啊
so |
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R*****s 发帖数: 41236 | 20 斑马其实不需要太高的mileage, 一周30迈peak应该就够了,
不过每周最好还是有一次long run, 把这个long run慢慢
加到斑马的距离, 速度不重要, 跑起来感觉舒服最好.. |
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d******0 发帖数: 22800 | 21 Scott Jurek书里提到这个神一样的比赛。。像scott这样牛的选手都跑的灵魂出窍了。
变叔,想挑战一下自己极限,准备个一年去跑下这个来吧。 |
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M**u 发帖数: 10158 | 22 变叔tough啊,这么难的course
JJ100K |
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m***g 发帖数: 1633 | 25 终于等到了。过瘾!
感觉变叔几个大race下来,性格都mellow了一些,真的不错! |
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y***r 发帖数: 1845 | 28 变叔太牛了,佩服的五体投地。
照片很帅啊,两眼炯炯有神。 |
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l***h 发帖数: 9308 | 30 赞!变叔是不是打算把所有ultra都玩一遍
JJ100K |
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b**r 发帖数: 126 | 32 赞!每次看变叔ultra的报道都又激动又景仰。 |
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o****o 发帖数: 84 | 34 恭喜变叔 PR + BQ (又)..下个比赛/目标是啥?就是瑞士那个大雪山了吗? |
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d******0 发帖数: 22800 | 35 读了eat and run后知道,hardrock 100是比WS100难出很多的东西,scott这样的牛人
都跑得要死要活的。变叔好好准备吧,最后要不要挑战一下badwater。。。这个东西真
不是人跑的。 |
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m**t 发帖数: 1956 | 36 我是不按心率训练,也不按心率跑。这个你要找心跳派的。
我觉得心律和很多因素有关,跑前一杯咖啡,心率就高很多。我的新表有个体温计的功
能,记录体表温度。我的观察是,如果速度不变,心率和体表温度成线性相关。
看一下别人的报告,odren superfly2007也有同样的心率下降现象。可能和天气有关,
或者是地形的原因。
象我的比赛,根据手表的记录,在跑得快一半的时候,体表温度是最低的,心率也是那
个时候最低。跑动速度前18迈总体没啥变化,从开始的55度降到50度,最后回到快60度。
另外,正常的比赛是气温缓慢上升。 |
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d*********e 发帖数: 8525 | 37 dash 叔太有毅力了。
去年底伤了脚,回国一个月,结果胖了一大圈,回来又闹流感,一晃两个月没好好
锻炼了,惭愧啊 |
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o****o 发帖数: 84 | 39 好的,那就下次等着看UTMB的大雪山了:)
另外再问个问题,下山这个有什么办法练吗?记得变叔下山技术好。。我hiking的时候
就是上山还行,下山特别慢,老是怕摔。。可能因为平衡不好 |
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d******0 发帖数: 22800 | 40 变叔啊,你太有实力了。
问几个问题。
1)这3000ft多的大坡你是一路跑着爬,还是走上去的啊。。
2)你是不是前半程保留着点力气,后半程才发力,那个台湾GG和你正好相反,让你在
爬第二个坡的时候给超了。
3)跑ultra的人身形的确没有那么离谱,感觉和一般人一样。
4)Salomon的背包水袋是能装多少水,3L? 背多了累耗力气,少了又不够喝。。多少算
合适? |
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o****o 发帖数: 84 | 43 台湾GG是不是那个Jack Cheng。。Overall ranking是33,比变叔慢了快30分钟:) |
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b*****l 发帖数: 2903 | 44 变叔,请教一下怎么把kml文件搞成garmin的course?
UTMB |
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a********y 发帖数: 89 | 46 專門恢復了密碼來贊一個。
太詳盡了。大短褲也能跑ultra哇!
這個ultra看起來跑得很舒適,我也想跑個稍微舒適點兒得ultra,
來克服一下前幾次DNF的心理障礙。目前正在使勁兒培養胃口
邊跑邊吃。不過總覺得各種補給都吃不動,現在已經只能麻木大吃了 :(
變叔是長期吃粉還是只有比賽時候吃粉呢? |
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a********y 发帖数: 89 | 47 仔細看了一遍留言,呵呵,我09年就開始跑全馬了啊。
竟然比變叔還早,可惜進步比較慢,逆水行舟中。
46歲的趙女士太猛了。我36歲已經開始覺得
身體不由自主地走下坡路,而且這三年下降很快,
雖然堅持跑步,不過每天都擔心會有一天堅持不下去
不過再堅持兩年爭取跑下來100km再退役 :)
今年beijing tnf又報名了50km, 2010年跑了6個半小時,
2012年同一條線已經下降到了7個小時。今年線路變了。
還有一個月多點兒,blush 我已經不知道從何準備起了。
嘿嘿,其實很期待跑個新鮮的比賽 :D |
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a********y 发帖数: 89 | 48 乾脆完全跑個題,變叔今年去跑utmb嘛?
你的積分都是在加州的ultra嘛?
我只有6月和12月在加州,不知道2014報名哪些比賽能靠譜地完成並積分,
目前正在調研中 (讓我功利一會兒!) |
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d******0 发帖数: 22800 | 50 再进来顶一下,变叔太能跑了!同时,赞变嫂,全力的支持! |
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