X***9
发帖数: 7385 | 1 概述
来自本田的汽车的封装技术，思域内饰受惠-它的宽敞空间，精巧的设计，舒适的佩戴
和直观的控制-一直是竞争实力。新思域的内部采用这一概念向前的质量求精，宽敞的
公民和紧凑级新的水平。
随着97.8立方英尺客舱体积，公民荣登紧凑级的内部空间和舒适性，拥有同级车中领先
的余量，腿部空间，肩部间隙和侧面头部间隙。是同级车中领先的向前84.31度可见性
新的，超薄的A柱的帮助下，和后座乘客欣赏最新型前排座椅较窄上部轮廓（肩部区）
和更小的头枕放贷后舱一个更加开放，通风的感觉。该返工仪表板提供更大的膝部空间
的驱动程序，而后座脚在改善与在前座导轨之间的空间增加为27mm的空间。
思域轿车有15.1立方英尺行李箱容量 - 2.6立方米英尺 比以前的型号和中最大的竞技
类大。宽敞，足以轻松容纳四个大型高尔夫球袋，新的行李箱区域更容易访问和使用，
具有较低的升了高度和扩大开放。思域LX设有一个一体式折叠后排座椅靠背，而EX和上
面装饰配备了60/40和折叠后座靠背。躯干贯通的形状现在更矩形与面积增加了20％。
主要内部特点
97.8立方英尺的座舱空间
15.1立方英尺的行李箱与货物直... 阅读全帖 |
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o***a
发帖数: 724 | 2 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: olama (Obama), 信区: WaterWorld
标 题: 起诉——为了李思怡的悲剧不再重演zt
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 28 00:27:41 2013, 美东)
康晓光
没有人幸免于罪！
我们就是李思怡的地狱！
为无声的人发出呐喊
为无权的人捍卫权利
这是我们面对的
最严峻的社会和政治问题！
引言：为什么不能不写这本书？
一
2003年6月4日中午，家住成都市青白江区的李桂芳把三岁的女儿李思怡锁在家中，
然后自己去金堂县“找点钱”。她在金堂县红旗超市偷窃两瓶洗发水时被保安抓获。随
后被金堂县城郊派出所警察带回派出所。在确认李桂芳吸毒之后，城郊派出所报请金堂
县公安局批准，决定依法对李桂芳实施强制戒毒。在此期间，李桂芳曾多次提出其三岁
女儿被锁在家中，要求先把女儿安顿好，再接受强制戒毒，但是无人理睬。她曾经跪在
地上哭着哀求办案警察解决孩子的问题。在去戒毒所的路上，在她寻死觅活用头连续猛
撞押解她的警车车门的情况下，警察终于按照她提供的号码给她的姐姐打了电话，但是
电话无人接听，警察也... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 在营养咨询门诊，我经常接待一些或瘦或胖的咨询者，了解他们体重变化的过
程，分析其可能的原因，给出一些改善建议，这是我门诊工作的一部分。我把其中瘦人
变胖（发胖）的常见原因总结一下，大约有10种情况。
1.生育后发胖
体重增长是孕期最主要的变化之一，增长的体重大部分会在产后哺乳期内恢复，但也有
相当一部分女性体重无法恢复到孕前状态，这种情况叫做“产后体重滞留”，是女性肥
胖的重要原因之一。孕期体重增长太多（比如超过30斤），不哺乳或哺乳期短（比如不
足6个月）或奶水少，哺乳期“补”过头，这些都会使产后体重滞留更加严重。错过哺
乳期后，生育后肥胖减肥非常困难。
2. 婚后发福
很多男性未等到生育，结婚后不久就开始发胖了，多为饮食习惯改变，生活节奏趋稳等
所致，通常被俗称为“发福”。大多数情况下，体重只是小幅增加，不会导致严重肥胖
，但也有例外失控的。
3. 戒烟致胖
戒烟后体重增加/发胖是很常见的，原因众说纷纭，比较复杂，包括喜欢往嘴里放东西
的习惯增加了进食量，尼古丁停供使能量代谢降低，食欲增加。除发胖外，戒烟后的健
康困恼（“戒断反应”）还有很多，但所有这些... 阅读全帖 |
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h***r
发帖数: 88 | 4 他可以两边翻的，平时白天引导他的话，他俩边都翻的很好。但晚上睡觉，他都向左边
翻（向左边翻是不是用的身体右边的力量？）不知这样会不会影响他的脊柱发育阿？他
晚上从来都不向右边翻身睡觉。
btw，他白天的preference也是用右手拿东西玩等。（他左手拿东西也拿的很好，只是
他不自觉用左手，我拉着他的左手，他才会去拿）感觉他就是比较偏好用右手，右边使
劲往左边翻身。也不知道这与大脑发育有没有什么影响？似乎有种说法是左脑管右躯干
，右脑管左躯干。
大家宝宝有没有我家的这样的情况阿？还是我多虑了？谢谢先！ |
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s*y
发帖数: 18644 | 5 我现在觉得，你的ob很可能是自己很害怕出现这样的情况（可能是她自己觉得没有足够
的经验或者把握不大或者想省麻烦），所以想尽量避免一切可能。单看文章，好像肩难
产对婴儿更危险。
肩难产的诊断、治疗和预防
http://www.bestkj.com 【点击数】：3264
肩难产虽不多见，但常引起母婴并发症，而且多猝然发生，使接产者措手不及，往
往因经验不足，操作不当而致严重后果，如新生儿臂丛损伤、肱骨骨折、锁骨骨折等，
新生儿重度窒息率14.3‰，围产儿死亡率22.9‰。母亲可发生软组织损伤、产后出血、
感染等。近年，随着产前检查等措施的改进，剖宫产率的增加及废除高、中位产钳等导
致围产儿死亡的因素减少，肩难产的发生率并由此导致的医疗纠纷逐渐增加，因此，对
肩难产有重新认识的必要。
1 肩难产的定义及发生率
肩难产的传统定义是胎头娩出后，胎儿前肩嵌顿于耻骨联合上方，用常规助产手法
不能娩出胎儿双肩称为肩难产。近年，国外学者认为，采用不同定义其发病率不同，一
般在0.15%～1.7%之间。Spong等观察250例孕妇第二产程胎头至胎体娩出平均间隔时间
：头至前肩为14.8±1.0s，前肩... 阅读全帖 |
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y**********i
发帖数: 819 | 6 前两天看了版上一个mm发的bedbug的帖子，当时还热心的出主意怎么办，没想到昨天早
上开始，脚腕有点痒，白天无论走到哪里，都感觉有虫子在衣服里面咬人，去检查的时
候什么都没有，连内裤都钻的进去咬，一个一个得红包跟小指甲盖一样大，分散的，主
要在躯干和近躯干的四肢处有红包，好像晚上反而没有白天咬的多，换了床单被套也不
见好，我几年前住的building里面整个都被bedbug污染，当时处理的比较完善，所以搬
家后几年没出现过bedbug，而且根据经验这个也不是bedbug，而且因为我和lg都被咬类
似的位置，所以确定不是过敏。另因家里有养猫，但是猫咪以前在兽医处检查过几次，
都说没虫，而且以前定时上flea control，怀孕后才停止用，现在就无计可施了，请教
版上有无类似经历的准妈妈，好像风油精清凉油都不能用，应该使用什么除痒的OTC药
物呢？可能会是什么咬得呢？
十分感谢！！ |
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w******0
发帖数: 4472 | 7 要扭动躯干。凡是扭动躯干的运动都和孕妇不太MATCH。 ：）
保龄球那么点运动量我觉得没啥，注意别滑倒，挑最轻的球就是了，
记得有６磅给小朋友的 |
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q****i
发帖数: 6923 | 8 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: saintwarrior (miluo（小米）), 信区: RuralChina
标 题: 这里有人知道李思怡这个小姑娘的悲惨经历吗？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 21 11:12:52 2012, 美东)
发信人: saintwarrior (miluo（小米）), 信区: Parenting
标 题: 这里有人知道李思怡这个小姑娘的悲惨经历吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 21 01:01:48 2012, 美东)
这两天很偶然的知道了9年前思怡这个小姑娘的悲惨遭遇，心里太难过了。我相信这个
可怜的孩子已经有了新的生命，找到了爱她的爸爸妈妈。在这个社会里，孩子真的是绝
对的弱势群体，我们能为保障他们的权利做些什么呢？
http://blog.sina.com.cn/s/blog_594b6e6c0102e7of.html
起诉——为了李思怡的悲剧不再重演（上）
按：有一种痛,无以复加;有一种伤,永不能愈.无论岁月将我磨炼得如何深沉,如何坚硬,心底仍有一碰触不得的最柔... 阅读全帖 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 9 update2:
娃烧了几天自动退了，耳后，颈部先出现红色小疹子，然后脸上、额头、后背、JJ周围
也出现小疹子，不是特别痒，偶尔抓一抓脸。因为烧退疹出，排除麻疹，估计是玫瑰疹
，给儿医打电话描述了下，儿医说可能玫瑰疹和stomach flu并发了。但是看资料上玫
瑰疹是先发于躯干后发于头颈，腰臀部巨多，娃腰臀上暂时没有，儿医说不需要忌讳什
么，让娃三四天不要出门玩最好。
打电话问我妈，我妈说叫烧疹（玫瑰疹俗称烧诊），耳后先出，后头颈，继而躯干，然
后手脚出齐就好了，让我不要喝鱼汤，不要给娃洗澡，但是我妈这说法完全是麻疹的出
诊顺序，娃现在四肢上还没有，搞得我紧张兮兮的。
update: thanks to all. ped said it is just the stomach flu. fever will
last for 5 days. diarrhea will last for 2 weeks. nothing they can do to
treat it. and he also said no need to go to ER except 106F, no peepe... 阅读全帖 |
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J****0
发帖数: 229 | 10 胖妞上个月的时候打了MMR。打之前也详细的问过了所有这个那个的。总结该有反应的
还是有反应。就算推后也一样。也没有谁能证明推后了反应会小。总之她去DAY CARE，
就需要有这个保护。万一真正得了那些病手尾更长。
在打完的第5天开始，胖妞开始在屁屁出散在的，像ACNE一样的小包包，一开始只有1，
2粒，以为是尿布捂着了，没留意。第二天在躯干出现比较多的分散的小包包。一开始
不知道是CHICKEN POX，告诉老师就是有点RASH。后来老师打电话来说她们换尿布的时
候看了，应该是CHICKEN POX，是反应性的，没有传染性，继续留在幼儿园。后来小包
包开始在尖尖冒出水泡，背部的还破了，但是胖妞并不觉得痒，也没有别的异样。
2天后，开始发热，第一晚，超过37度8，给了泰诺。第二晚，37度5，不用吃药了。同
时CHICKEN POX开始好转。破了包包有结痂的趋势。
4天后，以为应该过了，2天内没有再发烧，CHICKEN POX也纷纷结痂。突然在第5天下午
晚饭后，发现在2小时之内，出现新的疹子，一片片的，基底突起，发红。不止躯干，
连四肢也有。开始以为是过敏，迅速去ER。在ER的时候，脸部... 阅读全帖 |
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J****0
发帖数: 229 | 11 胖妞上个月的时候打了MMR。打之前也详细的问过了所有这个那个的。总结该有反应的
还是有反应。就算推后也一样。也没有谁能证明推后了反应会小。总之她去DAY CARE，
就需要有这个保护。万一真正得了那些病手尾更长。
在打完的第5天开始，胖妞开始在屁屁出散在的，像ACNE一样的小包包，一开始只有1，
2粒，以为是尿布捂着了，没留意。第二天在躯干出现比较多的分散的小包包。一开始
不知道是CHICKEN POX，告诉老师就是有点RASH。后来老师打电话来说她们换尿布的时
候看了，应该是CHICKEN POX，是反应性的，没有传染性，继续留在幼儿园。后来小包
包开始在尖尖冒出水泡，背部的还破了，但是胖妞并不觉得痒，也没有别的异样。
2天后，开始发热，第一晚，超过37度8，给了泰诺。第二晚，37度5，不用吃药了。同
时CHICKEN POX开始好转。破了包包有结痂的趋势。
4天后，以为应该过了，2天内没有再发烧，CHICKEN POX也纷纷结痂。突然在第5天下午
晚饭后，发现在2小时之内，出现新的疹子，一片片的，基底突起，发红。不止躯干，
连四肢也有。开始以为是过敏，迅速去ER。在ER的时候，脸部... 阅读全帖 |
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q*****k
发帖数: 586 | 12 新生儿由于胆红素代谢障碍而引起血清内胆红素浓度升高，临床上表现为巩膜、黏膜
、皮肤被染成黄色，医学上把出生28天内的黄疸称为新生儿的黄疸，有生理性和病理性
之分。生理性黄疸在出生后2～3天出现，4～6天达到高峰，7～10天消退，早产儿持续
时间可达四周，无其他临床症状，不需要治疗。若生后24小时即出现黄疸，每日血清胆
红素升高超过5mg/dl或每小时>0.5mg/dl；持续时间长，足月儿>2周，早产儿>4周仍不
退，甚至继续加深加重或消退后重复出现或生后一周后才出现黄疸，均为病理性黄疸。
因黄疸只是一种症状/体征，其诊断并不难，但鉴别诊断很重要，如新生儿溶血症、新
生儿败血症、母乳性黄疸、生理性黄疸、新生儿肝炎、胆道闭锁等疾病相鉴别，这要看
医生予以鉴别。
婴儿出生后就密切观察，内容包括：
●皮肤、黏膜、小便的色泽情况以了解黄疸的变化；
●注意观察黄疸婴儿的全身症候，有无精神萎靡、嗜睡、吮乳困难、惊惕不安、两目斜
视、四肢强直或抽搐等症；
●观察心率、心音、贫血程度及肝脏大小变化，早期预防和治疗心力衰竭；
●注意保护婴儿皮肤、脐部及臀部清洁，防止破损感染；
观察黄疸要在自... 阅读全帖 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 13 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zaosen (leng), 信区: Military
标 题: 这里有人知道李思怡这个小姑娘的悲惨经历吗？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 24 13:48:08 2012, 美东)
发信人: saintwarrior (miluo（小米）), 信区: RuralChina
标 题: 这里有人知道李思怡这个小姑娘的悲惨经历吗？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 21 11:12:52 2012, 美东)
发信人: saintwarrior (miluo（小米）), 信区: Parenting
标 题: 这里有人知道李思怡这个小姑娘的悲惨经历吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 21 01:01:48 2012, 美东)
这两天很偶然的知道了9年前思怡这个小姑娘的悲惨遭遇，心里太难过了。我相信这个
可怜的孩子已经有了新的生命，找到了爱她的爸爸妈妈。在这个社会里，孩子真的是绝
对的弱势群体，我们能为保障他们的权利做些什么呢？
http://blog.sina... 阅读全帖 |
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a*u
发帖数: 2334 | 14 车轮滚滚，几多头颅凋零
李承鹏
在地图上，你很难找到一个叫乐清市蒲岐乡寨桥村的小地方，和中国很多的村子一样，
这里种植水稻、番薯、油菜子，也有些水产。几年前，它的平静被一队铲车打破。
得到太少。而世间的道理是：越平均，越不会有抢劫，越不均，越抢劫，而且永远是得
到多的那部份人去抢劫得到少的那部份人。所以中国一直是少部份人抢劫多部份人……
抢来抢去，分来分去，发现还不够用，就车轮滚滚了。还有一些专门研读圣人言的王八
蛋教育我们遇到挫折时不要埋怨社会，要问自己的内心，这就是让我们还得很抱歉地说
：大爷，对不起，我们只有这点了，没法给大爷你提供更多的东西……最后就辗而轧了
。 所以我不想叫钱云会英雄老村长，我们不准拥有枪，连菜刀都实名了，多一个英雄
，就是多一颗冤魂，多一颗冤魂，就是多一枚他们胸前GDP的勋章。希望钱云会村长是
最后一个被辗死的村长，希望上面一切都是谣言。爱同类，就是爱自己。卑微的我只能
对强大的你说：人，其实是天和地种下的庄稼，请不要随便把我们来拔。 看时光向前
，车轮滚滚，却有几多头颅凋零。 最后就是，我很想爱国。
在人堆中，你也很难发现一个叫钱云会的老村长，他蓬头垢面，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: danfan (单反), 信区: Tennis
标 题: 奔一个发球进阶练习供参考（内有粗陋视频，高手慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 30 23:53:57 2018, 美东)
这个基本也是黑导的意思。方法不对的话砖头请拍向黑导 :)
分享一下我对发球动作学习的粗陋见解和实践，4.0及高手误入
阶段1. 仅仅关注手臂的发球练习，其他一切动作简化。
引拍忽略，直接先架好Trophy姿势，再抛球
抛球手直接举到水平来简化抛球，
躯干忽略，
下肢忽略，脚尽量不动并拢些
阶段2，
逐渐加入如下
引拍，
抛球
阶段3以后
加入躯干，
加入膝盖，
加入脚， pure pinpoint, hybrid pinpoint, 还是platform随你喜好。
https://youtu.be/tFMC1ITeyfA |
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G***Y
发帖数: 9698 | 16 用“凳子式”的多是小朋友
蹲着？坐着？ 哪种排便姿势更健康呢
专家称蹲着更符合生理结构，排便更顺畅
杨彦
蹲着排便符合人体生理结构会更顺畅
坐着排便可以减少腿部压力但更耗时
坐姿排便时踩一个小板凳模拟蹲姿排便，其实没有效果
上厕所是件很日常的事，可是，怎么排便才最健康，最顺畅？8月26日，微软旗下
MSN健康频道在新浪微博发布了一条消息，称“坐式+小凳子”更易于排便。
但如今人们方便时较常见的多为蹲式、坐式，“凳子式”并不算多。在三种姿势中
，有消息称：坐着大便容易引起痔疮、便秘和结肠癌等疾病；相反，蹲着才比较健康。
当家中有马桶时，可以在坐着的同时脚踩一个小板凳，这样排便会轻松些——这种说法
真的有道理吗？扬子晚报记者日前进行了采访。 扬
子晚报记者 杨彦
晕
●加拿大学者：
蹲着好，省了八九分钟
加拿大神经系统学家丹尼尔·拉梅蒂撰文指出，蹲着大便一周后发现，原本要10分
钟才能完成的事，他只用了一到两分钟就办妥了，于是一个星期就节省了一小时的说法
，... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 17 如何练出8块腹肌
<查看评论>
大洋新闻 时间: 2014-05-24 来源: 广州日报 作者: 孙嘉晖
运动处方
■ 本报记者 孙嘉晖
贝克汉姆、C罗、菲戈哪个帅？不管怎么说，他们都有一个共同点：拥有近乎完美
的腹肌。世界杯即将于下个月打响，哪支球队将捧起大力神杯固然重要，看看哪个球星
的身材更火爆，也是极具人气的卖点。那就让我们期待帅哥们的完美腹肌吧。
当然，并不是只有帅哥才可以拥有完美腹肌，每个人只要科学训练，都能拥有8块
腹肌和性感迷人的人鱼线。如何练习，这可有讲究了。
拥有完美的腹肌，是一项综合的系统工程，不可急于求成，以免弄伤肌肉。成功取
决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你
才能拥有完美腹肌。
在硬板床和地板上都可以练习，常用的训练姿势有以下几种：
一、坐姿、挺胸、屈膝，双手在肩两侧作支撑，加大难度时可以双手向上举过头顶
，完全用腰腹支撑。这个动作不但练习整个腹肌肌群，对臀部肌肉也有好的锻炼效果。
二、和动作一相仿，两腿腾空作蹬自行车状，顺时针、逆时针交替进行练习。双腿
转圈幅度越大，对腰腹的锻炼效果越好。
三、坐姿，双臂展开不触地... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 4531 | 18 去靶场打过枪就知道了，手枪不容易打准，最佳方式是打躯干，而且确实有好几枪是打
在右臂长，估计是瞄躯干打歪了。 |
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s****a
发帖数: 687 | 19 第四段，
上文提到hardcore模式，这里解释一下，hardcore模式不是和deathmatch,rush并列的
另一种玩法，而是一种设置。与正常模式的最大区别就是子弹威力。Hardcore是为骨灰
级战争玩家准备的一种设置，极度仿真真实战场。在正常模式下，玩家在武器非瞄准模
式下也可以看到准星，当然这个准星比瞄准模式下要大要不精确，但还是很有帮助的。
在hardcore模式下不端枪瞄准是看不到任何准星的，子弹威力增大，更符合战场实际，
重狙击枪象GOL，M24，M95，在任何距离上都基本是沾到死碰到亡，而正常模式，狙击
枪远距离只有击中头部才一枪毙命，躯干远距离要两枪。只有近距离躯干才一枪毙命。
这也是问什么狙击枪在hardcore模式下更好用，因为瞄身体任何一部份都行。我曾经在
雪地的地图了和另一个sniper配合，两杆狙击枪就封锁了一条敌人进攻的通道，敌人反
复冲击，结果被打躺下十几条人命。气得这帮家伙直骂"you guys keep sniping"。当
然这是要有经验的狙击手才行，在12倍瞄准镜里钉一个高速移动的目标还是很困难的，
而且开枪要快，否则敌人一堆人冲锋，就要有 |
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M****o
发帖数: 13571 | 20 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 颈椎保养法(送给已经脖子痛的，或者天天对这电脑的)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 21 10:26:54 2010, 美东)
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找
到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成
为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢
最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如
先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7：00
早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件
披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤... 阅读全帖 |
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Z***e
发帖数: 3693 | 21 一般的俯卧撑，俯视看的话，手臂是跟躯干垂直的。这种俯卧撑，手臂是跟躯干平行的
。也就是在做这种俯卧撑时，胳膊肘子是挨着腰的。本版的壮汉们，有几个能做啊？ |
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y***n
发帖数: 2318 | 22 安省
尼亚加拉警方表示，8月30日周四下午2点左右，彩虹桥（Rainbow Bridge）附近的居民
在尼亚加拉河下游发现无头无四肢的女性躯干。在汉密尔顿医院（Hamilton General
Hospital）所做的尸检证实，此躯干属于一宗谋杀案的受害人。死者为1名中年白人妇
女。但皮尔区警方表示，死者与刘冠华被害案无关。
卑诗
8月30日5时30分左右，1名游客在卑诗海滩发现3只鞋，其中1只内装骨头和“肉样物质
”（meat-like substance），维多利亚（Victoria）警方对此展开调查，并关闭附近
的海滩。目前尚未确定其中的物质是否属于人类。这不是卑诗海滩首次发现类似东西，
自2007年以来，当地警方曾经对海滩发现的9只脚进行过调查。 |
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s**********n
发帖数: 1485 | 23 首先，陶非克反手强在什么地方？是什么技术么？显然不是。就是一个力量。反手能发出这样大的力
量，就是他最天才的地方。这个力量使得他在反手区可以有多种选择。反手杀这个技术本身是人就能
掌握，最后到比赛里敢不敢用，则取决于你杀出的球对对手有没有威慑力。
陶非克反手杀270公里的时速。除非你有专业级的反应速度和手眼协调性，否则等你眼睛看到，大脑
分析出球的路线，神经传递信号到躯干四肢，躯干四肢按照神经信号做出动作把拍子伸过去，球早就
落地了。这么说吧，陈宏后期的正手跳杀速度多在270-280之间，你敢说“只要我够得到，就能接”？
最近听说，瑞士公开赛期间有个活动，观众但凡能接住迈纳基一个杀球，就可以赢奖品。迈纳基自然
不会出全力，不过观众们仍然捞不到奖品。
至于说练不练得出来，李宗伟反手过渡直线网前被林丹从05年一直扑到现在，陶非克的反手要是能练
出来，宗伟反手区何至于这么凄惨。有一拍200+的抽/杀保底，林丹除非基因突变，否则哪敢上网。
盖德的球核心在速度而不在力量，跟陶非完全是两个路子。不能说注重网前就是学盖德。陶非克比盖
德矮了近10厘米，又不注意练体力，根本就没资本学盖德。
再多说一句 |
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x*z
发帖数: 694 | 24 我感觉你这些结论下得太轻易了
陶非克反手不但爆发力强，能打的点也多。跟正手一样，不是你力量足，就
能打好的。
你说，陶非克反手杀270公里，陈宏后期的正手跳杀速度多在270-280之间，
是不是暗示陶非克反手杀和陈宏正手差不多快。。首先你这个数据是平均还
试峰值？反手杀球速度能赶上正手双脚起跳杀球吗？陈宏杯具啊
再说这些测速度的东西，是在后场还是中前场，陶非克反手一般也就在中前
场压一下，没见过他在底线反手杀球啊。我要是扑个网前球，是不是也能扑
出270+的速度呢
你说的迈纳基是大马的双打教练吧。丹麦观众席里就没有几个半职业的，上
去会接不住他在后场的杀球啊
别的就不说了，都是鸡同鸭讲，不会说清楚了
首先，陶非克反手强在什么地方？是什么技术么？显然不是。就是一个力
量。反手能发出这样大的力
量，就是他最天才的地方。这个力量使得他在反手区可以有多种选择。反手
杀这个技术本身是人就能
掌握，最后到比赛里敢不敢用，则取决于你杀出的球对对手有没有威慑力。
陶非克反手杀270公里的时速。除非你有专业级的反应速度和手眼协调性，否
则等你眼睛看到，大脑
分析出球的路线，神经传递信号到躯干四肢，躯干 |
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z******n
发帖数: 1223 | 25 规则的具体文字还要再斟酌，据说大学里有类似规定的，不知道是怎么说的。
另外真要拦得手里有球才行，别人home run还堵着不让过就是obstruction了吧。
应该不是所有bang-bang play都禁止，有可能是需要裁判认定接触中躯干不能involve
太多，但是捕手拿球伸手找躯干或者runner找机会钻裆可以 |
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s**********g
发帖数: 275 | 26 关于运动员的绝对力量
由 maomaobear 发表在HoopChina·中国篮球
http://bbs.hoopchina.com/cba
衡量人体绝对力量的一般是深蹲、硬拉、卧推三者的综合。
一些论坛上hooper往往过于yy于卧推的重量，其实卧推并
不是人体的核心力量。
手臂、胸部的力量虽然不小，但是和腰腹、大腿的力量比
还是远远不如的。
篮球运动员看重卧推，主要是因为篮球运动的特点。很多
动作只能靠手臂完成，其他部位借不上力。
但是篮球场上真正对抗的时候，依靠的还是核心力量。即
躯干和大腿的力量。
说巴特尔强壮，并不是他卧推有多强，而是说他厚实的躯
干和强壮的大腿。当卧推强于他的宋康明第一年打CBA时，
只能被巴特尔一碾而过，差的就是核心力量。这两年巴特尔
不能强打苏伟和宋康明，就是因为力量下降了。
早年瘦弱的姚明能在NBA立足，也是隐藏在瘦弱手臂下的厚
重底盘，这是天赋超人的王zz所没有的。
从人体结构来说，蕴含力量最大的地方不是手臂不是胸肌，
甚至不是大腿，而是在一节一节脊椎骨和与之相连的躯干
肌肉上。通常被叫做腰力。
高水平运动员，能在各种动作中，本能的利用这部分力量。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 27 lebron跟miller的动作是有相当大的不同的
最后出手前在空中稳定的时候,miller的位置要低很多.
其实文章里面的问题在于
他判断手肘有没有内外偏的时候,用躯干平面做参照
而实际上,这里用于参考的应该是身体与篮筐所在的平面.而躯干平面跟这个平面未必是
垂直的 |
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w********g
发帖数: 805 | 28 昨天是怀着wtf的心情看完了比赛，看完后当然会不爽的发朋友圈，开始喷裁判。
但是过后想想，其实那些判罚，单独拿出来看，貌似也说不出来什么的，有些吹了说不
出什么，有些不吹也是可以理解。但是问题就是在于，对待两队的尺度不是一样的。
比如那两个违体，其实真的是一般够不上，好吧，那就是吹罚的严厉了些，可以，
但是北京的所谓战术法规阻止快攻呢？是不是也应该是一个标准呢？虽然单独看战术犯
规阻止快攻吹罚的也是对的。
再者就是对突破的吹罚，防守方有小动作正常，比如被过后小拉一下啊，被过掉半
个身为后再横移顶人什么的(详见孙悦被哈德森过掉后)，不吹可以理解，毕竟比赛激烈
么，但是马布里突破怎么碰一下就吹啊！而且还有时会被老马顺势而起的投篮动作骗到
罚球。那些的确是犯规，但是要吹你就都吹，要不吹就都不吹。还有，那些进攻犯规，
并不是在全外就是撞人，还要整体躯干部分的正面接触，还有在进攻球员起来前站稳，
并不是看着有人进来了，两脚还没站稳，身体还没摆正的就往那一站，然后一躺，就是
进攻犯规。还有，并不是在圈里，或者起跳了的防守方的身体接触都是阻挡，垂直起跳
，我在我的圆柱体内，没有下压动作或者下压的手臂... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 29 1.防守不够好，不够physical
2.drive技术绝对够了，但不够坚决，心态不对
3.第三点可能很多人不会同意。我觉得curry dribble
有点技术问题。他背后Cross的时候
上半身身体有点转。这就是手臂控球不好，躯干补偿。
这样造成cross无法最快。因你要躯干再转下才能cross |
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h*******s
发帖数: 447 | 30 来自主题: Basketball版 - 最后的判罚 如果你的挤只是用身体躯干挤，而且你的手拍球的时候没有接触我的身体其他部位。这
是个好防守。
如果你伸出来的手接触了我身体其他部位，那就是犯规。
我想你儿子也应该知道篮球防守讲究的是腿要动，靠躯干去挤，而不是随便伸手阻拦对
方。
失位了之后还要强行解释成肩膀平行，手横着只是把球拍走，没有影响对面的速度和路
线；那倒是做个干净的盖帽让人无话可说呀。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 31 到底什么是core呢？core就是四肢运动时保持躯干稳定，平衡的肌群。他不仅包括ABS,
low back,还包括臀部，盆腔底部和躯干中埋藏较深的肌肉。core是运动中最重要的肌
群， 也是最容易被忽略的肌群。 core strength 决定你的运动能力，还保护你的内脏
器官。一个强大的core可以使你运动轻松自如。相反，如果你的core较弱，本该由core
去承担的压力会转嫁到其他部分， 造成伤病，比如膝盖受伤。
练core的方法很多， 而壶铃因其独特的结构， 在core training 方面有得天独厚的优
势。 这里我列举几个高效的，属于比较advance的运动，都是由壶铃
的运动演化而来。如果你有壶铃最好了，若没有，可以用grip plate 代替, 也可以用
哑铃，但效果要差一些。这里我只给大概的视频，具体要点大家可以google.
1。原理：
1)创造不稳定的状态， 让core努力做功，而达到锻炼的目的；
2)在身体在发力之前，比如深蹲到最低处，准备发力站起时，这种状态叫hole。 这时
因为大肌群还没启动，身体是最弱的时候， 全靠core的tension 维持平衡，并启 |
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m******r
发帖数: 9604 | 32 8月计划每周训练量为1-1.2 ironman. 第一周的情况如下：
日：游2000yd
一：骑20迈，跑7.5迈
二：游1900yd
三：骑15迈，跑3迈，躯干力量练习
四：骑23迈，跑9迈
五：游1000yd，跑7迈，躯干/腿部力量练习
六：骑60迈
总共游泳2.7迈，骑车118迈，跑步26.5迈。训练净时16小时左右，毛时17小时不到。效
率粉不错的说 |
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E******n
发帖数: 6647 | 34 1/26
total body tabata 45min
那个老师的口号是：用你能承受的最大重量，坚持4分钟，without sacrificing the
posture,4分钟后达到啥也干不动的效果
5min cardio
butt：只记得最后一组动作手掌撑地全蹲然后屁股往上抬，看起来很简单其实很痛苦
push up
bicep：卧推
cardio
tricep: dip和lounge手臂90度往后举
bicep：curl,bar+哑铃
core：背垫子上身体往后45度，腿弯曲，rotate，这个对协调要求也很高
还有一个手臂撑地上，躯干跟地平行，用core推动躯干前后平移
今天拿了18lb的bar和8lb的哑铃
周二的课完了昨天肩膀手臂酸了一天。老师特别给力 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 35 记得杠铃放到乳头上, 上臂与躯干在水平面上大概60度
你是不是放得太靠近下巴了, 上臂与躯干之间接近90度
那样肩膀就会疼 |
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S****e
发帖数: 10596 | 36 以下是我的理解，如果有冲突，请按别人的理解
不用刻意夹紧，注意大臂跟躯干成45度就可以
显然把肘子打开（尤其宽握，大臂跟躯干大角度，70）的方式更能发力
这样容易让肩膀受伤
但是也能起到锻炼胸肌
比如有的军体俯卧撑就要肘子打开成十字
所以如果自己肩膀能hold得住，打开一点问题不大【 在 dawnlidu (colin) 的大作中
提到: 】 |
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S****e
发帖数: 10596 | 37 以下是我的理解，如果有冲突，请按别人的理解
不用刻意夹紧，注意大臂跟躯干成45度就可以
显然把肘子打开（尤其宽握，大臂跟躯干大角度，70）的方式更能发力
这样容易让肩膀受伤
但是也能起到锻炼胸肌
比如有的军体俯卧撑就要肘子打开成十字
所以如果自己肩膀能hold得住，打开一点问题不大【 在 dawnlidu (colin) 的大作中
提到: 】 |
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F******a
发帖数: 562 | 38 谢谢刮叔指点！
硬拉的setup不对, hip太高了, 躯干都快和地面平行了. first pull阶段躯干和地面的
角度是不变的. first pull结束(杠铃到膝盖)之后做RDL. 你从杠........ |
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e****e
发帖数: 884 | 39 有时候书上说的也有争论。
比如Ben Hogan认为，在backswing完成开始downswing时，右臂不需要用力，
是被动地下降到靠近躯干位置。但Ernie Els却说，需要主动地保持右前臂和右上臂
形成的"square"，使右上臂拉至躯干。
看起来Ben Hogan的重心转移非常大，而Ernie Els却不大，需要主动拉右臂。
对于我来说，从实践上，Ernie Els的理论比较适合。 |
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v****e
发帖数: 19471 | 40 最近在相机的帮助下好好分析了自己的swing，找到了症结所在。我之前的back swing
过大，而且角度过于upright, 导致脊椎角度变化、头部上下动和左臂弯曲，所以击球
一直不稳定。从结果来看就是打中的时候距离比较远，弹道也不错，但成功率实在太低
，也就是没有一个consistent swing。最近下狠心在做出如下修改：
1，Address时候更多的bend at the hip，手臂更接近躯干并垂直于地面。这样实际上
离球更近，上臂于躯干之间也更compact，有助于promote a more compact, "tight"
swing.
2，大幅缩短back swing。这个是最难的，因为自己的感觉和实际上杆的位置差距很大
。目标是调到两点钟位置，目前还是略微超过三点
3，有意识地让back swing更平。这样有两点好处。
- 要平，手背就自然和手腕更平行了，这样球杆回来的时候手腕对击球角度的影响
就小了很多。
- 右上臂更贴近身体，整个swing中的变数就更小，swing plane这个平面变得简单
多了
4， 从左腿和左臀发力。这个比较难以贯彻，... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 41 数字几就是几百米
拉到底，最下面那个随各国零件不一样标的字母符号也不一样的
是战斗表尺
表示放在那里，你瞄0-300米内人的躯干，打中的就是躯干。
校准的时候有个25米快速校准法的，忘记鸟……
总之你放到1，然后在100米校准肯定没问题。 |
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j****3
发帖数: 2836 | 42 当然说的不是这种防弹衣，太重，贼们穿上就不利于跑路了。我说的是那种轻便的防弹
衣。上次新版上某位大牛贴过照片的，才4磅重，几百刀，护住了躯干部分。对歹徒来
说也是买得起也方便使用的。虽然胳膊腿都在外面，用霰弹和手枪还是能打伤，但毕竟
显著减少了被打中的几率，让好人在对射时处于极为不利的境况（因为事发突然性，屋
主怕是没时间穿防弹衣）。对付这种防弹衣，怕是AR/AK更可靠吧？就算直接往躯干上
打，也依然能打伤/打死歹徒？
a
is
groin |
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H****r
发帖数: 16240 | 43 除非你面对多个目标，那时候要控制自己的子弹分配。
面对一个目标的时候，现在的理论是对着躯干上部打到他倒下，然后如果有反抗意图就
接着打，不局限于double tap。
你练突然出枪单手对近距离人形靶躯干清空弹匣就行。 |
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c****w
发帖数: 570 | 44 【三角转动式】
做法：
1、自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右
转九十度，左脚转六十度。
2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖
线，双眼看左手指尖。
3、伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收
回。然后换方向进行。
注：两侧保持的时间应一致。
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和半莲花脊柱扭转式，感觉都是拉伸腿的。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 45 来自主题: loseweight版 - 运动的作用 nkmm的这个观点很赞，支持一下。其实运动也不仅仅限于有氧运动，有氧运动的作用主
要体现在燃烧卡路里和增强心肺功能。柔韧性和力量的进步都是单独需要锻炼的。最近
接触了一些瑜伽，觉得它对于心肺，力量和柔韧性都是非常好的训练。
个人观点，所谓fit指的不仅仅是指胖瘦，BMI或者体脂，而是指综合的身体素质。因为
我从小就缺乏系统的身体训练，我对于锻炼的方法可以说是一窍不通，以前主要的运动
就是跑跑步，举举重。最近接触了P90X，才有了一点点体会。心肺，耐力，力量，协调
性和柔韧性都是身体素质的有机组成部分，所以all-around的锻炼要照顾到所有这些方
面。比如如果片面追求有氧，会导致身体肌肉和绝对力量下降，这个力量指的不仅仅是
我的胳膊能拿起来多重的东西，或者我能做多少了俯卧撑。人身体最重要的肌肉是腿和
躯干，而对腿和core的锻炼往往容易被初学者忽略。举个最简单的例子，强壮的腿能够
减轻上身对于膝盖的压力，强壮的躯干则可以减轻髋关节的压力，这些尤其对于女性来
说，都是很容易出问题的地方。所以力量绝不仅仅是对男人来说的。当然片面追求力量
问题可能更加严重。而改善柔韧性，又是一般情况下防止 |
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l******u
发帖数: 3169 | 46 nkmm的这个观点很赞，支持一下。其实运动也不仅仅限于有氧运动，有氧运动的作用主
要体现在燃烧卡路里和增强心肺功能。柔韧性和力量的进步都是单独需要锻炼的。最近
接触了一些瑜伽，觉得它对于心肺，力量和柔韧性都是非常好的训练。
个人观点，所谓fit指的不仅仅是指胖瘦，BMI或者体脂，而是指综合的身体素质。因为
我从小就缺乏系统的身体训练，我对于锻炼的方法可以说是一窍不通，以前主要的运动
就是跑跑步，举举重。最近接触了P90X，才有了一点点体会。心肺，耐力，力量，协调
性和柔韧性都是身体素质的有机组成部分，所以all-around的锻炼要照顾到所有这些方
面。比如如果片面追求有氧，会导致身体肌肉和绝对力量下降，这个力量指的不仅仅是
我的胳膊能拿起来多重的东西，或者我能做多少了俯卧撑。人身体最重要的肌肉是腿和
躯干，而对腿和core的锻炼往往容易被初学者忽略。举个最简单的例子，强壮的腿能够
减轻上身对于膝盖的压力，强壮的躯干则可以减轻髋关节的压力，这些尤其对于女性来
说，都是很容易出问题的地方。所以力量绝不仅仅是对男人来说的。当然片面追求力量
问题可能更加严重。而改善柔韧性，又是一般情况下防止 |
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w***n
发帖数: 9040 | 47 那可能是我看视频不仔细，原话是说控制躯干横向移动的。
因为跑步身体是躯干是直立的，不会用到6 pack，之后弯腰的时候才会用到。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 48 不管做多少仰卧起坐，每天抬腿多少次，结实平坦的腹部就是练不出来，你是否因此而
感到挫败？我每天都受到无数的类似的抱怨。
你可以试试以下的腹部运动计划，几周后你会发现你的腹部会比以前更平坦结实。
首先要搞懂：你的腹部肌肉是如何工作的
很多人认为腹部肌肉的作用只是连接身体躯干，让我们上半身和下半身协调运动。所以
像仰卧起坐，抬腿这样的运动方式非常受欢迎。真正的问题是：这只是我们腹部肌肉工
作方式中的其中几种罢了。另外一点却鲜为人知，以上说的这几种运动更多地是锻炼了
你的臀部肌肉。
事实上，你的腹部肌肉有好几种功能。他们是为了固定你的脊椎，承受压力，收缩和伸
展躯干，控制腰部的扭动动作。一个好的腹部锻炼计划必须涉及到以上各种方式。由于
腹部肌肉和其他肌肉一样，锻炼时你得强效地使它们复原并变得更强壮，而这就意味着
每组运动你得重复做5~12次。如果做不到，你之前做的将是无用功。
向着平坦结实的腹部奋力锻炼
开始之前我必须重申：下面介绍的方法不是仰卧起坐这样的锻炼方式，而是一系列的运
动来帮助你锻炼腹部和身体的其他部位。相信我，在每次锻炼中你能感受到你的腹部得
到了百分百的锻炼。锻炼的结果会证明... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 49 腹肌是容易锻炼的肌肉。腹肌是肚子周围肌肉的总称，由肚子前面的腹直肌和侧面
的外腹斜肌组成。腹肌的特点是越锻炼越发达。因为肚子肌肉的恢复力比较快，所以可
以每天锻炼。要想有效而又安全地进行肌肉锻炼，充分进行伸展运动十分重要。
伸展运动
通过有意识地伸展肌肉，进一步地提高锻炼腹部的效果。
1.俯卧。2.双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身。3.保持这个姿势10秒
钟。
温馨提示:
1.慢慢地进行
腹肌分为快速运动是使用的快缩肌，已经进行慢动作时使用到的慢缩肌等。慢慢地
运动，锻炼慢缩肌。因为慢缩肌难以成为大块肌肉，所以不会变成肌肉发达。
2.不要屏住呼吸
燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持
正常呼吸。
这四项运动，按照"仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训
练"的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。
仰卧起坐运动
锻炼腹肌最基本的动作，快速将肚脐周围的脂肪变成肌肉。
仰卧起坐运动:
1.将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不
要留空隙，手在后脑处交叉。2.... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 50 上班族怎么减肥？先来为大家介绍平时空闲时间，可以做的一些减肥运动：
一、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉
长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动
作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。
二、一边刷牙一边单脚站立
早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动
作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
三、在去上班的路上，可以拉伸身体躯干。
在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸
下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。
四、甩包练
手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器
械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前
后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
五、大步走
保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰
部和脚踝的力量。动作可以分开来，每天用这样的动作走30分钟即可。
... 阅读全帖 |
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