w***u
发帖数: 724 | 1 首先向这次波马的英雄们致敬，同时对恐怖分子非常痛恨，竟然向马拉松这么和平的运
动下手。另外这次有幸见到了各位大牛，包括跑神鸵鸟，是我这次波马之行的最大收获
。下面我要写的可能跟主流声音不合拍，所以先解释一下避免误解。这次多亏阿牛的盛
情招待并提供住宿，各位大牛也都非常平易近人，各位波士顿的兄弟姐妹们也都非常热
情。我的各种不顺和委屈和别人没有关系，主要是我不该在训练不足，参赛又名不正言
不顺（我的报名成绩是阿牛跑的）的情况下参赛。就当是我的树洞贴吧。
首先说一下训练吧。去年10月我们家宝宝出生前大概是我的peak，那是我大概是3：20-
3：25的水平，然后生宝宝加感冒耽误的一些训练，11月底的西雅图马拉松跑了3：30.
当时觉得跑得很差，最后5mile因为上坡非常慢，现在看来那次跑得还行，因为西雅图
的坡比所谓的牛顿山要难不少。然后我被阿牛BQ了，就开始有了想法，想着波马怎么也
要跑进3：25，争取3：20.这样有可能在芝麻拼一下BQ（我3：15BQ）。开始跟AM70，这
已经有些拔苗助长了。根据我自己的身体情况，一般60迈一周就是我的极限，过了这个
就是overtrain了。我这个... 阅读全帖 |
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kx
发帖数: 16384 | 2 范跑跑之歌I：范跑跑你慢些跑
范跑跑之歌II：范跑跑的十不该 |
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A*******m
发帖数: 2326 | 3 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: theislander3 (Peace de Wars), 信区: Automobile
标 题: 路上跑得快的车和跑得慢的车
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 10 15:21:44 2013, 美东)
不完全统计...不绝对，但是具有代表性
跑得快不要命的有：
Honda Civic
Nissan Altima
All Porsches
跑得慢站着茅坑不拉屎的有：
Toyota Prius
Toyota Solara
Toyota Corolla
Toyota Yaris
Toyota Camry
Lexus CT
Lexus ES
欢迎补充 |
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w********2
发帖数: 632 | 4 在深圳长大,北京上学.个人认为让人会感觉深圳近几年衰退是因为内地其他城市发
展很快而产生的对比造成的.
以前深圳是香港之外的另一个购物天堂,而如 海北京的国际品牌远远多过深圳,而
且我觉得在北京逛街好象根本不用象在深圳一样把包包背在前面.
我对深圳这几年的变化最大的感觉是深圳的空气和气候的确不如以前了,十几年前
深圳的天每天都是蓝的,而如今呢,有霾的日子竟然占了大半.
对于物价来说,深圳其实一直都是高的,其实这几年内地其他大城市也不低,只是深
圳是什么都高,不象其他城市一样有平民消费,其实在北京的高消费场所的价钱远远高过
深圳,但是北京也有可以适合普通民众的消费场所,比如我们学校附近那只要3块钱的肉
夹馍,在北京的超市里我可以买到价格便宜的水果和零食,可是深圳的超市里只卖价格高
的东西,因为价格低的利润就低,深圳是个曾经暴富的城市,每个来的人或多或少都有想
暴富的心态,所以使得这个城市到处充满了浮躁的心态,这种心态使得这个城市没有平和
安宁的生活氛围,也许就是这种氛围,使得很多人没有心思在这里安家,再加上内地很多
城市这几年的确发展很快,以前深圳有的那里也有,而且可能还付出更低,人需要... 阅读全帖 |
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q**********n
发帖数: 232 | 6 就是制造垃圾软件，让电脑越跑越慢。逼得用户也不得不升级硬件。所以老印比较合适 |
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t**********3
发帖数: 12623 | 7 不完全统计...不绝对，但是具有代表性
跑得快不要命的有：
Honda Civic
Nissan Altima
All Porsches
跑得慢站着茅坑不拉屎的有：
Toyota Prius
Toyota Solara
Toyota Corolla
Toyota Yaris
Toyota Camry
Lexus CT
Lexus ES
欢迎补充 |
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m********s
发帖数: 55301 | 8 补充.
跑得慢站着茅坑不拉屎的有:
MB S550,
MB S600,
MB M350,
MB M350 bluetech,
MB M550,
MB GL450, |
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s********e
发帖数: 4064 | 9 :)
我看到的跑得慢的有三类车：代表车型如下：
小跑：boxster
小车：yaris
老车：minibus |
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x******9
发帖数: 1866 | 11 Wutou兄弟别灰心，你比我强有天赋。我大概30多年一直坚持运动，没咋太中断过，还
是比你跑得慢不少呢 |
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d**h
发帖数: 159 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Feb 28 14:53:48 2012, 美东) 提到:
上个礼拜左glute痛，休息。养了2天没感觉了。去跑步，左膝盖痛，决定休息一个礼拜
，其实才一天后就不痛了。但是我是小心出名的，所以继续养着。
书其实还没看完。看到一半的地方吧。
一些完全没有organize好的想法。
1. 在还没看书之前，测了一下平时easy long run的心跳。136-146之间。然后看书知
道怎么算MATHR.发现我如果take on LHR training的话。心跳要保持在134-144之间。
所以自己最舒服状态跑步差不多就是他建议的那样了。但是想想次次出门跑步都要像
easy long run的pace.没有speedwork,tempo, 难道不会很boring么？
2. 他说在build up aerobic base之前，任何anaerobic运动都会有坏影响。这点非常
turn me off.
3. 作者说用MAF办法，并且配合良好的饮食,压力控制好之类。... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 16 本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
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In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不了解如何正确的准备马拉松可能会对身体带来伤害。跑马拉松的目的不（
仅）是强身健体，而是部分人一种业余爱好。
Q2: 跑步简单/复杂嘛？谁都可以嘛？
A: 大多数人都可以跑步。但是跑步不是想象中那么简单，... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
guohua (prepare for the worst) 于 (Mon Aug 15 16:26:23 2011, 美东) 提到:
我下阶段的目标
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outbacker (IRUN) 于 (Mon Aug 15 16:34:32 2011, 美东) 提到:
http://www.runnersworld.com/cda/agegradingcalculator/0,7977,s6-
我下阶段的目标
☆─────────────────────────────────────☆
guohua (prepare for the worst) 于 (Mon Aug 15 16:38:01 2011, 美东) 提到:
噢....
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Mon Aug 15 16:52:23 2011... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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C******r
发帖数: 790 | 19 一直不了解自己的心率情况，瞎跑了7个月。早看到版上前辈说初跑最重要的是慢！但
我觉得自己跑得已经慢跑够久够慢了，开始5mph跑1个月，然后5.5mph, 然后6mph跑了
两个多月，直到报名今天的10km后才加到6.5mph，觉得比版上很多人报的速度都慢很多
。直到上周末拿到跑表，才知道自己跑步机MAF速度只有4.5-5mph，室外5-5.5mph，非
常后悔没有早点配心率计关注心肺功能，感觉以前都白跑了。自己以为跑得慢，其实还
不够慢。。。
但是既然比赛已经在眼前，一直的目标都是7.5mph跑进50min，达到附近城市的全马/半
马报名资格。所以今天比赛仍然打算拼一拼。
今天早上刚到10km起点就看到微信同学群里有人发深马有人猝死的消息，感觉晦气当时
没点开。刚才才把帖子读了，感觉多少有些后怕。。。
之前没跑表时自己跑进过一次sub 50，pace 8, speed 7.5mph，但不知道心律是多少。
我知道自己今天拼的话，心率一定会很高，但我想可能会170或180左右吧。毕竟按220-
age的公式算，我的max HR大概是180-185。
跑的过程中刻意没有去看心率，只看自己的p... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 20 本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不了解如何正确的准备马拉松可能会对身体带来伤害。跑马拉松的目的不（
仅）是强身健体，而是部分人一种业余爱好。
Q2: 跑步简单/复杂嘛？谁都可以嘛？
A: 大多数人都可以跑步。但是跑步不是想象中那么简单，而是包含了很多技巧以及注
意事项。
Q3: 跑步姿势重要嘛？
A: 重要。一则影响效率以及伤病。二则影响美观。
培养更好的姿势参见
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31399427.html
Q4: 跑步会损伤膝盖吗？... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 21 3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各种
小伤痛不断，只好歇歇跑跑，彻底断了PR的念头。二月中觉得差不多了，就按Hansons
练了4周。开练后发现状态真是惨不忍睹，MP跑得慢心率还特高，比去年波马前还差。
于是目标变成二级运动员达标，或BQ不分年龄的标准。
【赛前】
到比赛那周才发现居然... 阅读全帖 |
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f**e
发帖数: 1109 | 22 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: odren (欲速则不达), 信区: Running
标 题: 2014重庆马拉松快乐跑（附照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 2 02:45:30 2014, 美东)
3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Mon Jul 18 19:05:11 2011, 美东) 提到:
还是生了女儿就会跑得快？
（我上跑版的一点儿observation）
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leaveboston (leaveboston胖嫂) 于 (Mon Jul 18 19:43:31 2011, 美东) 提到:
这个话题我十分感兴趣。
我觉得男的脾气好的，顾家的，容易有女儿。
另外，还有一点，现在电脑用的太多了，一般IT男，还有理工和生物专业的男的容易生
女儿。
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leaveboston (leaveboston胖嫂) 于 (Mon Jul 18 19:45:29 2011, 美东) 提到:
我的观察，女儿多的男的属于事业容易成功的男人，比如奥巴马，克林顿，小布什等等
等等
☆─────────... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 ---------------2/4星期-------------
2/4 早上
环境：64F,石子土路,Harttori（B）
历时：1:13:35
路程 7.69 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:34per mi
热量消耗：859cal。
早上跑，热了，第一次光着膀子跑，太阳照着很舒服。
Hattori B/G 299迈
2/5 早上
环境：59F,石子土路,altra instinct（B）
历时：2:55:41
路程 18.60 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:27per mi
热量消耗：2087cal。
跑，穿上instinct的鞋，听着NIN，跑得爽啊。心率控制不错，最后觉得还可以跑6迈，
但是要回家了。
instinct（B） 39迈
2/6
环境：57F,石子土路,Hattori B/G
历时：2:56:29
路程 18.34 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:37per mi
热量消耗：2071cal。
听的是joy division和比较新的wolfmother跑的。多跑点周4没啥时间跑了。
Hattori B/G 317迈
... 阅读全帖 |
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p***c
发帖数: 5202 | 25 首先说成绩不理想，官方没出来，手表大概3小时33分。比起大牛，其实没啥好写的，
但是得益于不少板上对付ITBS信息，主要写写赛前赛中对付ITBS回报下
受伤篇：
跟了个免费Hal Higdon的18周中级一级计划，目标一直是3:15酱紫，中间有三个周末跑
爽了就擅自加了几个mile在long run上，第11周第三个long run跑完没事儿，结果第二
天再去搞个8麦，跑到一半就悲剧了，连蹦带跳回来一查是ITBS。
教训：以前跑得慢，一直没事儿，觉得伤痛和我无关，结果瞎tnnd上量太快，跑爽了就
随便push，情感战胜理智，太不科学了，愧对理科生的光荣称号。
long run上下坡很多，第二天跑的那个trail没跑过，好几个过街天桥，上下楼梯，估
计这样诱发的。其实后来想想这样真好，发过一次就知道自己的底线了，总比毫无顾忌
一味傻跑好。
接下来一个星期出去试跑了三次，每次都到第3，4mile就痛得没法跑。咋办？太打击人
了，彻底没自信了。上网查了良久，良久了好几次，然后继续良久。。。。思考之后，
找到办法了。。。给比赛组织者写了email，可不可以报名挪到明年跑？。。。回信很
干脆很正... 阅读全帖 |
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d*****4
发帖数: 6237 | 26 很慢是多慢？我觉得是大病初愈的缘故吧，养养好就行了
我年底开始跑了5个月，体重长了2磅，一怒之下停了一个半月，之前跑的频率和强度跟
你差不多，恢复跑步第一天跑了4mile意志上有点疲劳就停了，然后第二次就恢复到
5mile往上了，没有疲劳感
不过我跑的慢，当健身跑跑的，不赶速度 |
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r**********n
发帖数: 352 | 27 相片删了。。。
================
40+ 的妈妈， 跑步3年了， 目的为了健身， 从未参加过比赛。 一周跑3-4次， 20-30
迈， 在 bark chip trail 上跑。
几个月前开始逛跑坛，学了很多， 知道了 MAF， MP, tempo run, etc. 知道了MAF 后
，我每周从20迈提到30迈左右。
大概因为跑得慢，我没受过什么伤，就是脚丫子很娇气。 换了几次跑鞋， 最后发现
Merrell 最适合我， 大部分时候穿 Dash Glove。 可一到 6 迈， 右脚前掌地还是痛
， 所以到一周前最长跑过11迈， 最后3迈挺痛苦。 我试过轻轻的落脚，试过 lift my
feet, instead of pushing off. 还是右脚底痛。 好处是每次跑完很快就不痛了。
我google 了几次，以为自己有morton's neuroma。 我告诉LG 我天生就跑不了长距离,
10迈是极限。
几天前又来跑坛，有人问了类似问题，一位大牛 （好像是版主？）建议向后踢脚。我
周四试了试， 跑了9迈， 居然没有脚痛！ 忒激动了。 于是决定今天试试跑个半马距
离... 阅读全帖 |
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j******3
发帖数: 18319 | 28 今天天气很好，公园很多人跑步，也很多训练马拉松的group。
跑着了没一会儿，身后有人说话，可是又没超过我。回头看了一下，是一个5，6个人的
group，我让了他们，然后突然冒出个想法，今天跟着他们跑应该挺有意思。
他们的pace差不多8：00，对我有点儿快，不过跟了一会儿好像还可以。我很感叹带头
的控制速度的能力。几乎不差多少。然后到了上城的1mile，最近都略过了。可是看着
他们在继续，自己也想看看他们怎么爬坡，就跟着了。
果然，爬坡他们也没放慢速度。咬牙跟着，呼吸也要越来越快，最后到了1／1。他们有
两个人慢下来了，可是pace也有9：00，我跟在他们两个后面。不过还好，还能看见前
面队伍。惊讶的是没多久似乎上坡就结束了。我在下坡的时候又开始加速，希望追上大
队伍，呼吸又是1／1，差不多追上了，换回8：00pace，呼吸也又慢下来。
之前爬坡我甚至把速度放到11：00，结果却越跑越累，每次都想放弃了。不过原来是可
以坚持的，我开始觉得，或者真的是跑的慢反而会更消耗体力了。需要上坡的时候加快
点儿呼吸，尽量保持速度，之后再调整回去，好像还不错，或许上坡真的不需要把速度
降太多。
跟 |
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w********6
发帖数: 12977 | 29 每次开始speed training，就开始出妖蛾子，什么pulled hamstring啊；
但是，跑得太慢，貌似也容易莫名其妙受伤。我最近每天跑124-128心跳的recovery，
结果稀奇古怪的地方酸痛，甚至感觉很久没有的一些东西，比如ITBS也有可能回来。
跑太慢，往往姿势不注意，结果在地面上拖延时间长，对身体冲击反而不小呢。 |
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N*******e
发帖数: 3872 | 30 精子跑的快不一定能遇到卵子，跑得太快以致跑过了头就只好悲剧了。但是如果跑得太
慢或跑错方向，可能女的洗个澡撒泡尿就没了。卵子一般不会跑到子宫口与精子想回，
所以平均下来还是跑的快的精子遇到卵子的几率大一些。
如果精子运动快慢没有遗传基础，那就从根儿上是随机的。而如果精子的运动快慢有遗
传基础，那就会是个受选择的性状位点，这么多代积累下来，那些跑得慢的精子所对应
的遗传位点早就被淘汰光了。剩下的都是博尔特这种类型的。因此绝大部分精子的运动
速度应该都差不多。最终哪个精子能碰到卵子，主要还是随机因素决定的。虽然大家都
从一个管子里出来，但出来时的速率和运动方向总有细微的区别，之后所处的阴道微环
境也各有不同：阴道里不同部位液体的成份、浓度、酸碱度、阴道共生菌等都有细致的
不平衡，对精子的运动速度造成影响。因此最后只有少数幸运的精子能邂逅卵子，其中
只有一个最幸运的能捷足先登，成功进入卵子。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 31 跑步一开始就是要跑的慢才好。才不容易受伤。新手很多热情高涨，
提高速度和距离，最后经常是受伤，不再跑步。：）
最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
怎么可以提高速度和长度呢？
好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 32 偶也是初跑者，跑得慢，只按着MAF跑，也很花时间，但是偶忍了。咋办呢，现在加强
有氧能力是为了以后跑的快打基础，怕的是慢跑不慢，快跑不快。最重要是偶怕跑快了
就受伤，趴窝不能跑就惨了。大家互相鼓励一下，坚持LSD，long slow distance的跑
法。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 33 自己的时间
Distance: 30.3
Time: 02:56:14
Elevation: 103
首先感谢Carlsberg让我替他跑，还要感谢vivian 帮领号码,老铁的帮忙，很高兴见到
了多伦多的一众跑友。可惜的是，我自己太笨，以为跟多马一样号码自带chip,没有把
chip绑在鞋上，所以没有官方时间。
先说训练，基本上没怎末训练，刚开始正式训练大约两周左右，跑得量很大，但是速度
很慢。这次跑步也就是作为long run 跑的。
今天天气很好，开始是阴天很舒服，最后晴天了有些热。人很多，但是我跑得慢，不觉
得挤. 前20k 很平，10k的时候是54：41，20K的时候是1：54：11，半马的时候大约是2
小时整。 15k 的时候上了趟厕所。20k到25k的时候有很多上下坡，我下坡的时候冲得
有点猛，刚开始不觉得什莫，等到25k-27k 的大上下坡的时候就感觉膝盖外侧疼了，速
度马上掉下来，而且只能走跑结合了。27km 以后都基本是平路了，但是我的腿都抬不
起来了。 28公里处草坪上摆了一些激励人的话，支撑着我一直跑下去。最后进场冲刺
了一下。 |
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c******d
发帖数: 509 | 34 跑得慢也得跑啊。我也有10来天没跑了，上周装修累个臭死，有一天抹水泥抹到下半夜
3点，上周又赶上天气恶劣下冰雨。昨天晚上歇工出去跑了跑，内人也鼓励歇工跑步，
再这么干怕干出mental problem来了，内人说我这几天经常目光呆滞...其实我满脑子
都是地砖，瓷砖，理石，Dry wall，还有工艺问题..
矮马昨晚涅个慢，腿像灌了铅一样。那也得跑，只求体能不求速度，时刻告诫自己：相
当于早上起床就去游一个半小时不歇气，然后高度紧张工作一天中午还没饭吃，下午茶
的时间才开始跑马拉松，别奢望速度，能跑下来比什么都重要。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 35 俺没啥理论
你的目标是全程的话 我感觉你有一定的速度 所以LONG RUN 要慢 & STEADY 低心
率跑 练慢肌 不怕慢 每周一个 2-3小时最好
如果你准备跑HM, 10K 那又是另外的练法 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 我从来没有说跑得慢的就没有说话的权利。但如果吹嘘自己跑得快，
就得有证据了..
跑多跑少，是否比赛，是否玩命，都是自己的决定，其他人没必要说三道四.
但是如果不比赛的讥讽整天比赛的，或者跑得快的讥讽跑得慢的，
作为版主，我有责任维护跑版的一个正常和积极的讨论环境。
这bbs上没事找事的人，说实话，挺多的。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 37 我平时也跑很多6-8%的，而且路况比较好。偶尔也跑mission peak，3迈2500ft(15%）
，但是路况好，也没啥事。
这个是13%跑7迈，加上很多地方因为有石头和转弯，需要刹车。跑太快会酸，跑太慢也
会酸。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
amelialily (Jing) 于 (Mon Apr 7 23:44:44 2008) 提到:
如果说，开车在低档比较费油，是不是跑步也是跑得慢燃烧更多的卡路里呢？
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (坚决不做圆圆的大肉球) 于 (Mon Apr 7 23:48:53 2008) 提到:
低档是因为发动机高转速
☆─────────────────────────────────────☆
braving (water_mirror) 于 (Tue Apr 8 00:16:58 2008) 提到:
中速肯定最省力气
超慢和超快都更烧卡路里
不过通常大家不会慢到“超慢”的状态
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Tue Apr 8 00:54:10 2008) 提到:
these are t |
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g*****r
发帖数: 4444 | 39 嗯，questions是，为什么treadmill上long run可以跑pace 9, 跑trail就总在10以上
。是不是户外distraction太多，不太注意自己的pace. 虽说我现在不介意跑得慢，可
是每次都在10以上有点难过。 |
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w*****s
发帖数: 842 | 40 菜鸟刚跑回来，53 minutes 5 miles HR 153 to 164.
pace: 9:52/10:06/10:13/10:21/10:26
越跑越慢，没节奏. |
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d******0
发帖数: 22800 | 41 有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
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12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
WR10 上有214... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 42 偶跑得慢，没啥感觉。你跑到10分pace估计也会没啥感觉的。偶跑完喝水加chia seeds
，慢消化的碳水类，不想让血糖一下彪高。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 43 你的interval pace是按啥来定的？看起来每组越跑越慢，感觉一开始pace跑快了，后
面搂不住。
另外，有一点搞不太明白，AP上说400米interval按照90-95%的心率，这个是说跑到400
米的时候心率推高到90%，还是整个400米全程90%，前者还可以理解，后者感觉太难了
。如果是后者，那么后面几组pace不可避免地越来越慢 |
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a***s
发帖数: 12296 | 44 “我想动员和影响更多的朋友参加跑步活动，用自己的经历告诉他们，世上无难事，只要肯攀登。我跑得慢，但我一直在跑。慢慢地跑，人人都是可以参加马拉松的。”
——罗广德在上个月结束的洛杉矶马拉松比赛，77岁的成都老人罗广德以5小时51分的成绩顺利跑完全程，在75岁到79岁完赛的28人中，排名第6，这是洛杉矶马拉松历史上该年龄段华人跑出的最好成绩。3月4日，华西都市报记者采访了罗广德儿子罗壹翔，他说：“当时我是和哥哥罗壹雄一起陪爸爸跑完的，这是马拉松历史上首次出现双胞胎陪伴父亲三人完赛，我们还打算为此申请吉尼斯世界纪录。”
励志楷模
七旬老人追逐梦想
罗壹翔和罗壹雄是国内知名度颇高的跑步达人，曾参加过不少国外马拉松的顶级赛事。受两位儿子的影响，迷上跑步的罗广德从2014年正式开始追逐自己的马拉松之梦。他在《一个77岁中国人的第一个全马》中写道：“从2014年初至2016年2月13日洛杉矶马拉松前，两年多的时间，我的跑量已达到2800公里，游泳64800米。由于进行了上述的铺垫和量的积累，为参赛全马打下了坚实的基础，更增强了我的自信和完赛的决心。”
全长42.195公里的全马，一些年轻人都无法顺利... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 12276 | 45 mini van基本都是跑得比较慢的。
另外，高速上看有的车比较慢，基本都是老头老太开的。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 46 气温45F, 无风。计划绕我家的居民区跑5圈，一圈2miles.
天气有点冷，所以一出门，跑的稍微快一些，不一会就觉得不对劲，怎么说，就是左腿
从膝盖一下，很麻，使不上劲，我觉得可能需要热身吧，就这样坚持跑了2mile多，到
3mile的时候，实在受不了了，就停了，然后看了一下时间和Pace，26分钟不到。我试
着走了两步，那感觉就像跪久了，忽然站起来，腿麻了，吃不住劲，又倒了....看情况
，今天的10 mile是没戏了，回家吧，又一想，跑回家吧，慢慢跑，我把手机上的GPS
停了，时间和pace也都停了。搬着腿，慢慢跑完这4mile。到家门口没停，想着再跑一
圈2mile看看。。。。又一圈。。。。又一圈。。。就这样一直跑过了8miles. 我感觉
我的左小腿里开始有暖流，估计是血液循环的原因吧。跑过10mile的时候，我觉得我的
体力还行，不累，估计是跑得慢的原因，接着又跑了一圈2mile, 然后想想，算了，再
多跑1mile, 凑够半马的距离就行了。。。。。等我跑完这13miles, 我看了手机上的时
间，从我出家门到结束，是1小时57分钟，不到两小时跑完，有点惊讶，但是很高兴，
... 阅读全帖 |
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L********e
发帖数: 1202 | 47 不是啦。老大说的也不错，就是例子极端了一点。看你了。如果你的基因好或底子好，
只是因为从来不跑或好久不跑才慢的，开始进步就很快。否则就要慢一点。重要的是定
个适合的目标，又有挑战性，又能完成。 |
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