a******1
发帖数: 1519 | 1 避免酸痛越野跑前必做四拉伸动作
相较于普通跑步，越野跑在给我们带来新鲜空气的同时，对我们的身体肌肉也带来了不
一样的压力锻炼，也正因为于此，越来越多的人愿意花时间走出市区，越野跑在城市人
群中越来越流行。
因为特殊的路况条件，越野跑步者在做延伸练习的时候要对一些关键部位进行特别照顾
。下面给大家介绍四个部位的简单延伸练习，保证大家在户外跑步时的安全。这些练习
，即使在户外，无需任何器械的帮助就可以轻松做到。
1.四头肌
在我们平常走路跑步中，四头肌就发挥着重要作用，在越野跑中，四头肌的作用更是无
可替代。它是我们爬山时主要的发力部位，同时，在下山时帮助我们更好的控制速度，
保持平衡。
拉伸练习
挨着墙壁，或者其他可以倚靠保持平衡的物体站立。一只腿站直，另一只腿弯膝，手抓
住脚踝，脚后跟向上提，尽量去靠近臀部，知道感觉到轻微疼痛。保持弯曲的膝盖与直
立的那条腿成一条平行线，或者是在那条腿的后面。保持背部直立，千万别弯腰，转体。
另外，特别要注意的是骨盆的位置。想象把骨盆提到腰带的位置。骨盆提的越高，拉伸
效果越好。
保持这个姿势一分钟，然后换另一只脚。
2.臀屈肌
越野跑和路跑相比，会有... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 研究生约人到山上越野跑 大雾中坠下山谷遇难(图)
新闻来源: 成都商报 于 2017-05-04 23:39:12
救援难度太大，救援人员中途小憩 救援人员供图
“（李某）坠落的悬崖有100多米高，非常陡峭。”参与搜救的消防官兵周雄介绍
，在现场，救援人员拿出200米安全绳，顺着绳子下降到悬崖底部，“这是一处三条小
河的交界处。”下到谷底后，救援人员发现，李某倒在河水里，头部严重摔伤，早已没
有了呼吸。
有川西“后花园”之称的四川九顶山，是夏日的避暑胜地，景区内景点众多，溪流
交错，备受驴友青睐。
7月31日，川内某高校在读研究生李某与另外4人相约到九顶山越野跑，3人因身体
原因途中放弃，李某与另外一名驴友登顶后返回途中，因为大雾和队友分开，后不慎坠
落100多米深的山谷失踪。
接到求助信息后，当地政府组织公安、消防和户外救援队等连夜组织营救，冒雨向
深山进发，并于8月2日15时许找到李某遗体。景区方面暂未对此事进行回应。成都商报
记者从当地警方了解到，李某，1990年生，是四川大学在读研究生。
因能见度极差等原因，救援人员将遇难者遗体打捞上岸后暂时撤离。今日，他们将
继续进山转运遇难... 阅读全帖 |
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q*********8
发帖数: 5776 | 3 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: HouLoneStar (火孤星), 信区: Joke
标 题: Re: 土共特种兵越野跑 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 21 00:48:40 2009, 美东)
发信人: controlitok (粗鄙无文的工科生), 信区: Military
标 题: Re: 土共特种兵越野跑
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 20 23:19:56 2009, 美东)
回贴前请看IP，99.230请略过，以下是它马甲
['bluea','bluea1','bluea2','bluea3','newyorke','fuckyaz','xibude','xibude2',
'xibude1','fukyaz1','xibu1','xibu2','xibu','xibu3','mememew','fukwildThing',
'setset6','setset5','livc5','setset2','livc1','livc2','livc3',
'livc4',
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o***s
发帖数: 42149 | 4 军训新生在刷卡点“签到”摄影
清华大学2014级新生军训进入第4天，刚考入这所中国最高学府的新生们面临一项挑战：3.2公里定向越野跑——要求一小时内自己看地图，按规定路线跑完3.2公里，且按顺序在沿途13个定点刷卡。这是清华首次在新生军训中设立这一项目。从昨天上午率先完成的一营927名新生的成绩看，共有883人跑回了终点，其中约有15%的人超出了规定时间。
昨天下午2点半，清华东大操场上，859名新生列队准备出发。除了做热身运动，他们还每人领到一张清华校园地图和一个套在手指上、戒指模样的IC卡。北京青年报记者看到，校园地图上标注着一条蜿蜒的路线，整个路线上还有13个刷卡点。新生们10人为一组，分组出发，每组的10人中手中拿的路线都不一样。军训教官告诉记者，清华一共设计了10条路线，每条的直线距离都是3.2公里，新生需要独立看懂地图，按13个点的编号逐个刷卡，再跑回东大操场的终点，一小时内跑完算合格。
虽已入秋，可是昨天下午烈日当头，加上穿着长袖长裤的军训服，不少新生跑到半程就已汗流浃背，加上对巨大的清华园还不熟悉，一边跑一边研究地图，找起路线来颇费思量。北青报记者注意到，大多数新生是跑... 阅读全帖 |
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w**********0
发帖数: 800 | 5
：） 这是我第一次拍越野跑，以前就拍过城市野跑，所以一些技术性的不太了解。
照片主要是用来做新鞋子的海报的~~~
我自己对跑步不是太有兴趣。喜欢滑雪、搏击、足球这样对抗性强的。 |
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T*******t
发帖数: 9274 | 8 "越野跑的魅力就在于抖骚..."
而且这哥们肉还是多了点... |
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w*****3
发帖数: 1582 | 10 靠，以为说我呢。
对我来说，“越野跑的魅力就在于吃” |
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s******9
发帖数: 1451 | 11 五年下来平均每天武装越野跑10公里？吹牛。知道武装越野跑是什么概念吗？很多老兵
武装越野跑5公里都会累垮。没有哪个国家的特种兵会发疯到连续每天武装越野跑10公
里。不要说5年，5个礼拜都坚持不下来。不要说跑，走都不容易。 |
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r*****u
发帖数: 286 | 12 Adventure, Darling
--Fat Dog生成记
1
从Nicomen Lake补给站一路下山已经3个多小时，现在是太平洋当地时间2015年8月15日
中午12点55分，眼看前方补给站Cayuse Flats的关门时间下午1点整马上就要到了，而
我面前这条长长的山道仍然看不到尽头。据估算和一路盘问，前方至少还有3到4公里，
无论如何也不可能准时到达补给站了。时隐时现的希望之光在我眼前渐渐湮灭下来，我
终于放缓脚步，开始面对挑战Fat Dog 120失败这个事实，尽管这在很多人看来本不过
是意料之中的结果。
70英里组的选手在陆续地超过我，无数轻盈矫健的身影在我面前跃过，此时他们离出发
才不到40公里，刚刚跑下他们赛程里的第一座山，而从昨天早晨到现在，我已经跑了足
足115公里，如今挣扎在第三座山的下山路上。每个人都开心地跟我打招呼，热切问我
状况如何，眼里流露出对120英里选手的仰慕，有个男生居然还停下来反复追问我右腿
膝盖到底是什么问题，可我此时其实已经沮丧失落到了极点，压根也不想讨论这些，最
后... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 13 北美超马故事第五回
好像花儿开在春风里
然乌乌
山道上的花儿总是开在春风里。微微润湿的空气裹着万物生长的气息迎面扑来，便知道
春天已经来临了。
1
第一次遇见Jack，是在哈利伯顿森林(Haliburton Forest)里的山道上。三周前我刚跑
完有生以来距离最长的一场越野赛，经不住损友们的撺掇，还没恢复利索就又上了赛道
。可身体没法接受我一再的得寸进尺，开赛不到20公里就基本撂摊子罢了工。赛程才跑
了八分之一，一切已然进入了结束的节奏，明明跑完长赛该好好休息恢复，何苦要节
外生枝又来这个黑熊和狼满山爬的地方受虐，我在山道上慢慢挪，眼看着选手们一个又
一个地从身边超过，心里满满的沮丧无助。
一个老人默默地跟上来，他没和别人一样扬长而去，而是和我一前一后地保持着不远的
距离。之前的那场山地赛导致我关节劳损下坡费劲，但上... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 比赛又抽筋了，
Distance: 1.08 km
Time: 21:12
Split Time Distance Avg Pace
1 9:55.2 0.50 1:59/100m
2 9:54.7 0.50 1:59/100m
3 1:21.2 0.08
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: XTERRA ONTARIO 越野三项赛比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 7 10:26:52 2014, 美东)
去年就想去参加这个比赛，可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛，我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon，ITU（国
家三项协会）称之为Cross Triathlon，就是游泳（还是一样的开水游泳哈，没有越野
游泳），山地车（mountain biking）和越野跑（trail running）。山地车是我的老本
行，所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matte... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 去年就想去参加这个比赛，可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛，我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon，ITU（国
家三项协会）称之为Cross Triathlon，就是游泳（还是一样的开水游泳哈，没有越野
游泳），山地车（mountain biking）和越野跑（trail running）。山地车是我的老本
行，所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matter 在Kelso Quarry Park举行，几十年前这里是个采石场，挖掘
limestone的，后来居民反对抗议背叛关门卖给了自然保护区，并入了相邻的Kelso自然
保护区公园。游泳的“湖”其实是以前挖掘出来的一个大坑，中间特别深，处于安全考
虑，这个湖一直还没有对公众开放，只有这种比赛上才有机会去里面游泳。湖边上现在
造了个人工的沙滩，湖水特别清亮干净暖和，翡翠绿色，很像Banff的Lake Louise的水
，就只差冰川了，游起来特别舒服。
考虑到这是个小湖，不会发生因为水冷抽筋的状况，于是我又是穿的LAVA PANTS去游泳
。... 阅读全帖 |
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q*******u
发帖数: 1405 | 16 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ranwuwu (然乌乌), 信区: Running
标 题: Adventure, Darling--Fat Dog生成记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 31 00:54:27 2015, 美东)
Adventure, Darling
--Fat Dog生成记
1
从Nicomen Lake补给站一路下山已经3个多小时，现在是太平洋当地时间2015年8月15日
中午12点55分，眼看前方补给站Cayuse Flats的关门时间下午1点整马上就要到了，而
我面前这条长长的山道仍然看不到尽头。据估算和一路盘问，前方至少还有3到4公里，
无论如何也不可能准时到达补给站了。时隐时现的希望之光在我眼前渐渐湮灭下来，我
终于放缓脚步，开始面对挑战Fat Dog 120失败这个事实，尽管这在很多人看来本不过
是意料之中的结果。
70英里组的选手在陆续地超过我，无数轻盈矫健的身影在我面前跃过，此时他们离出发
才不到40公里，刚刚跑下他们赛程里的第一座... 阅读全帖 |
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u*****p
发帖数: 1110 | 17 原标题：90后研究生与人约跑九顶山 大雾中坠下百米山谷遇难
“（李某）坠落的悬崖有100多米高，非常陡峭。”参与搜救的消防官兵周雄介绍
，在现场，救援人员拿出200米安全绳，顺着绳子下降到悬崖底部，“这是一处三条小
河的交界处。”下到谷底后，救援人员发现，李某倒在河水里，头部严重摔伤，早已没
有了呼吸。
有川西“后花园”之称的四川九顶山，是夏日的避暑胜地，景区内景点众多，溪流
交错，备受驴友青睐。
7月31日，川内某高校在读研究生李某与另外4人相约到九顶山越野跑，3人因身体
原因途中放弃，李某与另外一名驴友登顶后返回途中，因为大雾和队友分开，后不慎坠
落100多米深的山谷失踪。
接到求助信息后，当地政府组织公安、消防和户外救援队等连夜组织营救，冒雨向
深山进发，并于8月2日15时许找到李某遗体。景区方面暂未对此事进行回应。成都商报
记者从当地警方了解到，李某，1990年生，是四川大学在读研究生。
因能见度极差等原因，救援人员将遇难者遗体打捞上岸后暂时撤离。今日，他们将
继续进山转运遇难者遗体。
紧急求助：
有驴友在四川九顶山失联
“紧急求助：有成都附近山地救援人员速联系，有驴友在四川九... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: XTERRA ONTARIO 越野三项赛比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 7 10:26:52 2014, 美东)
去年就想去参加这个比赛，可惜跟KK的TriKids比赛时间冲突了。今年给K找了个家门口
的kids比赛，我就可以去这个越野三项赛了。越野三项Off-Road Triathlon，ITU（国
家三项协会）称之为Cross Triathlon，就是游泳（还是一样的开水游泳哈，没有越野
游泳），山地车（mountain biking）和越野跑（trail running）。山地车是我的老本
行，所以想想这个比赛应该很适合我。
"Mine" Over Matter 在Kelso Quarry Park举行，几十年前这里是个采石场，挖掘
limestone的，后来居民反对抗议背叛关门卖给了自然保护区，并入了相邻的Kelso自然
保护区公园。游泳的“湖”其实是以前挖掘出来的一个大坑，中间特别深，处于安全考
虑，这个湖一直还没有对公众... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 19 跑超马的人心目中都是些名声响亮的欧洲美西的大比赛，一个个光环四射令人神往，翻
开来都是这些年无数人写就的不可思议的传奇故事。远行去看风景当然是精彩美妙的，
但其实有时候不用远行，就在离你不远的地方，同样可以用心书写一段属于自己的超马
故事。
安省每年的两大超马赛是Sulphur Springs和Haliburton Forest，一个初夏一个初秋，
分别设在距离多伦多西南一个半小时车程的Ancaster小镇和东北三个小时车程的
Haliburton Forest，另外还有一些山地和公路的100公里赛和定时赛（24/48hours），
每个比赛都有不同的距离供选择。安省有自己的超级马拉松联盟Ontario Ultra Series
，负责所有的比赛管理和积分，也有自己的O.U.S. GRAND SLAM，虽然影响力相对局限
，但长年来也为安省的超级马拉松越野跑运动做着一点一滴切切实实的贡献。
Sulphur Springs Trail Run是设在安省Dundas Valley保护地的越野赛，20公里的环道
，100mile的赛道就是整8圈。五月底的Victoria Day长周末之后，多... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 20 写在前面的话
一年一度的Barkley Marathons又落下了帷幕，和去年只有两人完成Fun Run且无人最终
完赛的平淡结果相比，无论是Jared Campbell最终成为了Barkley有史以来的第一位三
次完赛选手， Gary Robbins与幻觉苦苦搏斗直至止步在距终点仅十英里之地，还是
John Kelly在第四圈关门前一刻钟才拖着疲惫透支的身体到达，又分秒不停决然悲壮地
出发那注定不可能被完成的最后一圈，今年的这场赛事无疑更值得人们回味。从1988年
起被沿用至今的著名标语“The Race That Eats Its Young”今年被换成了“Where
Dreams Come to Die”，咋看绝望挫败之感溢于言表，可细细体会却也不尽然。
今年唯一的完赛者Jared Campbell一到达终点就被各路媒体和此起彼伏的闪光灯重重包
围，而1988年，当Barkley历史上的第一位完赛者Edwin Furtaw冲过终点线时，等在那
里的只有Carl的老婆Cathy和她的两个孩子。组织者Gary和Karl开车去补给站取包裹去
了，其他人都回家了，Edwin摁停了自己的计... 阅读全帖 |
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s*****n
发帖数: 1636 | 21 拥有华裔血统、32岁的加拿大蒙特利尔市工程师约瑟夫·迈克·刘·凯苏·罗奎尼为了
给慈善组织筹集善款，日前展开一项惊人的长跑行动7月2日，凯苏从加拿大蒙特利尔市
出发，计划用18个月时间徒步长跑1.9万公里，穿越北美洲和南美洲的14个国家，最终
抵达阿根廷最南端。最让人难以置信的是，在穿越美洲的整个过程中，凯苏将不穿鞋！
一旦成功，凯苏将成为全世界第一位赤脚长跑穿越美洲的人。
惊人计划：
穿越美洲，1.9万公里不穿鞋
现年32岁的凯苏是加拿大蒙特利尔市一名工程师，拥有中国裔、墨西哥裔、加拿大
裔3重血统。凯苏毕业于加拿大康考迪亚大学工业工程专业，同时他也酷爱长跑，是蒙
特利尔大学越野跑俱乐部的成员之一。为了给慈善组织筹集善款，日前凯苏决定展开一
项惊人的长跑行动他计划用18个月时间徒步长跑，穿越北美洲和南美洲的14个国家，最
终抵达阿根廷最南端！
据悉，这趟穿越美洲的长跑之旅长达1.9万公里，相当于跑450个马拉松。考虑到从
北美洲到南美洲一路上地形复杂，而且气候多变，如果凯苏能够安然无恙地跑完全程，
那将堪称是一项了不起的壮举。但凯苏显然觉得这样的挑战仍不够刺激他决定，整个过
程将不穿... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 蔡坚平一路沿着国道跑。
他的回家之旅可能是这个春运过程中最为独特的。“梦是做出来的，路是跑出来的。”抱着这样的信念，2月12日，23岁小伙蔡坚平从深圳出发，用时5天，跑步350公里，于昨日回到了汕头老家，完成了他人生中一段特殊的旅程。
缘起想挑战一下自己
2015年2月12日早上，蔡坚平从华强北迈出了回家的步伐，不过他的回家之路有点不同寻常，不是坐火车或飞机，也不是坐大巴或自驾，而是靠自己的两条腿跑回去。他打算用5天时间从深圳跑回350公里外的汕头老家。为了给自己打气，他特意制作了一个横幅贴在胸前，“梦是做出来的，路是跑出来的。”
蔡坚平今年23岁，老家在广东汕头，小伙子于2011年年初来到深圳打拼，如今自己创业。小蔡身体条件十分出色，擅长体育运动，在老家读初中时就是校篮球队主力，平时打篮球很多，不过过去的小蔡和跑步没什么交集。
回想起自己和跑步结缘，还是挺偶然的。深圳在2013年12月举办第一届马拉松，小蔡也报名参与了其中，“以前觉得跑步是很简单的事情，没想到真跑长距离非常痛苦。”人生中第一个马拉松，他用时5小时5分钟完赛。
有了第一次之后，跑步的步伐就一发不可收，之后小蔡每周都会跑... 阅读全帖 |
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S*********2
发帖数: 973 | 23 主要取决于解放的上肢可以随时取食，完美的散热系统。
24小时极限马拉松比赛，人类可以战胜马， 马几乎算是耐力和速度的完美结合体了，
50，100公里以上的长距离，基本上人类算是最有耐力的选手。
http://www.hiesquire.com/healthsports/1/4/8/7/14870_12.html
“
1974 年，身高193 厘米、体重90 公斤的彪形大汉戈帝·安斯雷决定参赛，谁知比赛前
几天，他养的母马跛脚无法参赛，于是他决定单人参赛完成承诺。当天他出现在起跑线
上，脚穿运动鞋，在内华达山脉的山路上足足跑了100 英里。途中他从小溪喝水，每到
一处急救站就由兽医检查身体状况，戈帝·安斯雷当年28 岁， 用了24 小时不到的时
间跑完全程，终点的观众嘴巴都瞪得老大，人怎会跑得比马快? 当然了，这家伙不会是
加州唯一的疯子，所以自他以后每年总会有几人天生反骨，以各种名目假借骑马实则跑
步， 一时人马同道，好不热闹。
有了这项疯狂的启发, 1977 年，大会决定把马赛与人赛正式分开。每年各办一场
100 英里赛事。西部100 英里越野跑也成为世界上第一个正式的100 英里人... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 24 顺着你的逻辑，越野跑，击剑，田径，游泳，这些体育活动，既然都是队长，竞赛水平
是硬指标，但是他说的奖项里面一个体育都没有，得的奖都是智力学科类，再加上这么
多课外活动，会不会觉得撒谎了？另外，每个活动就1，2个学期，能做到校队队长么？
越野跑这种技术性不强的还容易点，像游泳，那可是泳时堆起来的。击剑也是。此外，
如果只是玩，那当然无所谓。但是真的要拿个成绩，cross country和fencing不兼容的
。你看看拳击运动员和长跑运动员的体型就知道了。一个是全身腱子肉，一个上身跟难
民一样。另外，像这孩子看起来身体棒，有领导能力，那么多体育活动队长，但是没有
一个是团体体育活动的。反正觉得怪怪的。
Cross Country (
Captain), Fencing (Captain), Track, Swimming, Math Team (President), Science
Olympiad (President), Mu Alpha Theta (Founder and President), Key Club (
President), Latin Club (Presid... 阅读全帖 |
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b*******g
发帖数: 21 | 25 另外我对徒步也感兴趣，越野跑什么的
最近由于天暖，正在逐渐恢复体能，越野跑可以从短的开始
有兴趣的可以一起玩 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: 160公里越野三项接力赛
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 30 15:57:24 2012, 美东)
下个月要参加一个160公里的越野三项接力赛 (Moraine for Life Adventure Relay) : 独木舟（canoe）－ 山地车 － 越野跑
一共14个stages，我将负责其中最长的山地车stage（19公里）和越野跑stage（11公里
）。
http://www.oakridgestrail.org/ormrelay/index.html |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: 简单报告一下今天的越野三项接力赛
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 17 00:48:58 2012, 美东)
http://www.oakridgestrail.org/ormrelay/index.html
Oak Ridges Moraine for Life Adveture Relay (160km)
这个比赛是上次在跑版被我奔的那位台湾跑友介绍加入的。他过去两年年年跑，年年迷
路。于是推荐我去替他，并且我还能骑山地车。
160公里分为14个赛段，每个赛段分开计时，赛段之间的休息时间不计入总时间。
第一赛段是Canoe（独木舟），我们队的两位Canoe选手是canoe racers，去年就是第一
个划过湖的，8公里48分钟。
接下来的13个stages就是自行车和越野跑。我今天负责最长的自行车赛段和最长的越野
跑赛段。
19公里的山地车赛段从一个自然保护区出发，先是穿过保护区森林。这段路最爽，森林
里的double-track，进林... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 28 越野跑确实很难啊，其它的怎么简单这么多？是不是越野跑完了再考其它几项？ |
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c******n
发帖数: 16403 | 29 成功挑战恶水超级马拉松的“赤足跑大师”吴少刚
2013-07-25 跑步人生
上周我们介绍了号称世界上最严酷的竞赛的美国“恶水超级马拉松”。今天我们将走进
刚刚成功完成今年恶水超级马拉松赛的华人跑者——”赤足跑大师“吴少刚的跑步人生
。
位于美国加州的死谷曾于1913年7月10日创下华氏134度(摄氏57度)的全球最高温纪录，
这项世界纪录在今年满100周年之际举行的恶水超级马拉松赛更受到全球关注。华人极地
跑者吴少刚以42小时51分钟40秒成功完成这项号称世界上最严酷的竞赛，至此，吴少刚
的极地“四大超马”已顺利完成日本樱花路250公里超级马拉松和美国死谷恶水超级马拉
松两站赛事，9月他将继续挑战法国环勃朗峰168公里山地超马和希腊斯巴达松246公里超
级马拉松。
美国死谷恶水超级马拉松是最严酷的比赛之一，入选全球最艰难的体育赛事之列，死谷
无论何时都是地球上的终极考验场所之一，对于极地跑者吴少刚来说，有机会一年内跑
过世界上众多超级马拉松是令人难以置信的经历。
7月15日，来自25个国家的96名选手参加了为期3天的恶水超级马拉松比赛，他们必须顶
着摄氏50度左右的高温，从海平面以下... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: 160公里越野三项接力赛
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 30 15:57:24 2012, 美东)
下个月要参加一个160公里的越野三项接力赛 (Moraine for Life Adventure Relay) : 独木舟（canoe）－ 山地车 － 越野跑
一共14个stages，我将负责其中最长的山地车stage（19公里）和越野跑stage（11公里
）。
http://www.oakridgestrail.org/ormrelay/index.html |
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: 简单报告一下今天的越野三项接力赛
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 17 00:48:58 2012, 美东)
http://www.oakridgestrail.org/ormrelay/index.html
Oak Ridges Moraine for Life Adveture Relay (160km)
这个比赛是上次在跑版被我奔的那位台湾跑友介绍加入的。他过去两年年年跑，年年迷
路。于是推荐我去替他，并且我还能骑山地车。
160公里分为14个赛段，每个赛段分开计时，赛段之间的休息时间不计入总时间。
第一赛段是Canoe（独木舟），我们队的两位Canoe选手是canoe racers，去年就是第一
个划过湖的，8公里48分钟。
接下来的13个stages就是自行车和越野跑。我今天负责最长的自行车赛段和最长的越野
跑赛段。
19公里的山地车赛段从一个自然保护区出发，先是穿过保护区森林。这段路最爽，森林
里的double-track，进林... 阅读全帖 |
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a********y
发帖数: 89 | 32 补充一个UTWT
via weibo:
"Fabrice Perrin是超级越野跑世界巡回赛（UTWT）主导者之一。近期，我们对他进行
了专访，请他讲述UTWT究竟是什么，将对全球越野跑运动的发展产生什么样的影响。"
http://www.weibo.com/2485037141/Ajqfh7XVB
说实话，ultra- prefixed 的比赛凑成个UTWT系列有点儿杀鸡取蛋呀.. :p
我是在嫉妒吧 :D
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x********n
发帖数: 398 | 33 前些时候偶然的机缘，我得到了INOV-8越野跑鞋的测试机会。在详述测试情况之前，先
跟大家交待一下我个人的跑步经历，或许可以让大家消除对于赤足极简风格跑鞋的偏见。
我自2010年4月突发奇想开始跑步，受跑友影响一直采取后跟跑法，即后跟最先着地，
然后滚动到前掌。初尝跑步乐趣，而当6月份跑量上到每天10KM之后，膝盖开始反复的
受伤，内侧、外侧、髌骨等部位每天抹扶他林、万特力、云南白药，成了我的必修课。
一有好转马上继续跑，受伤再抹，如此反复循环，持续至8月。其间混迹各大BBS寻找灵
丹妙药，测脚型、内外翻，选定支撑型的跑鞋，ASICS的GT2150，在店员的推荐之下K16
也被收入囊中，情况却仍然没有好转。
偶然在跑步圣经看到了赤足跑大师极地跑者发布的VibramFivefingers——赤足跑鞋，
这种极薄底的鞋子真的能校正跑姿，避免膝盖受伤吗？抱着试试看的心态，9月初从南
京东路353广场，南迦巴瓦户外店入手了生平第一双五指鞋KSO，未曾想自此成为了五指
控，三双KSO、四双BIKILA、一双BIKILA LS、两双KSO TREK、一双spyridon，真是败家
无极限啊
穿着五... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 34 我觉得他还不止是训练的问题，他比赛有点密，比赛毕竟不是训练，而且他自己也说了
，差不多每场都push，这样身体承受很大压力，也没有恢复的机会。
国内跑越野跑的比赛密集好像是常态，经常看到他们好多人一个月一场100K,还兼顾很
多公路马拉松，号称以赛代练，但我觉得这样不是长久之计，反正即使我不会一直参加
超马赛，我是希望一直跑越野跑跑下去的：） |
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w****y
发帖数: 8 | 35 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
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w****y
发帖数: 8 | 36 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 37 遇熊记
然乌乌
“你有听见什么奇怪的声音么？”胖胖边走边问。
“有吗？”我四下里张望，一只啄木鸟正靠在路旁一棵杉树上歪头打量我们，等我们一
走远，又开始起劲地叩起来。
“我好像没听到什么特别的。”
“我也是，但总觉得有什么东西在我们周围……”
“什么东西？熊？！”
他突然在前面站住了，一边用手势暗示我不要出声，一边紧张地盯着前方，我顺着他的
目光看去，明明是路边一个巨大的木桩，隔远看黑乎乎的一团。
“搞什么嘛，一惊一乍的！”我越过他走到前面去，经过木桩的时候还是忍不住偏头看
了看，然后暗暗握紧了手里的防熊喷雾罐。
在此之前我们都没见过熊。已经十月底了，公园里寒意渐浓游客稀少，我们今天走的这
条Berg Lake Trail是加拿大落基山地区最受欢迎的一条backpacking1长线，夏日里徒
步客穿梭往返络绎不绝，如今里面却悄然无声，除了在入口处碰到一对刚刚徒步归来
的年轻夫妇... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 38 既然是美国回去的大孩子，sportsmanship应该是不错的。
和长城沿线的城市长跑俱乐部联系一下，问问他们有没有长城越野跑。参加不了太长距
离的，可以参加5公里和10公里体验跑。晴朗的周末，北京、天津、承德、秦皇岛等地
不少人参加这种越野跑。
在野长城上跑几公里，unprecedented experience he/she will be proud of for
lifetime。他/她记住的将是great wall，而不是八达岭/慕田峪的拥挤不堪、又脏又臭
、还没有手纸的厕所。 |
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m*******n
发帖数: 8 | 39 昨天轻松的完成了6英里越野跑（在爸爸的陪同下）。
大家鼓掌！！！
一路上，娜娜向热情地观众打着招呼。几次都要冲到观众中了，咳咳，沉稳的老爸在关
键时候说了声，停。
其间，娜娜一直保持着匀速小跑除了小便3次，大便1次（真是保持轻装上阵）。
6英里越野跑胜利结束，但娜那还是想当烧火丫头。 |
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c****e
发帖数: 9482 | 40 学校简介：
山东菏泽市定陶县半堤镇成庄小学，现有三百多名学生，现有的一栋教学楼由于教室限
制还不能满足周围几个村学生的需要，最大的一个班有八十多名学生。校舍非常缺乏，
学校没有宿舍，学生全部走读，380名学生来自附近的五、六个村庄，1－6年级共6个班
级13名老师，成庄村到县城还没有开通班车，老师们只有搭乘村里的黑车，只有特别远
的3个老师可以在办公室里住。
学校90％以上孩子的父母都外出打工了，我们能为这些留守儿童做些什么呢？
建校项目简介：
我们正努力募集50万元人民币的捐款，为该校扩建一栋教学楼。尽管山东省属于沿海省
份，可是菏泽市属于山东省的贫困市，定陶县又属于最为贫困的县，全县以农业，小麦
、玉米种植为主。半堤镇地处边远，又是农业乡镇，人均收入近3000元。时任OCEF中国
事务委员会主席卓韵宝在2013走访了这所学校，实地考察了情况，觉得非常有必要资助
。建这栋教学楼一共需要 80 万人民币，OCEF准备为其中的50万人民币募捐，其余部分
由当地筹措。OCEF将帮助监督工程质量与流程，严格按照规范执行。
建校项目预算：
总建筑面积835平方米×976元 = 81.5 万人民... 阅读全帖 |
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c****e
发帖数: 9482 | 41 学校简介：
山东菏泽市定陶县半堤镇成庄小学，现有三百多名学生，现有的一栋教学楼由于教室限
制还不能满足周围几个村学生的需要，最大的一个班有八十多名学生。校舍非常缺乏，
学校没有宿舍，学生全部走读，380名学生来自附近的五、六个村庄，1－6年级共6个班
级13名老师，成庄村到县城还没有开通班车，老师们只有搭乘村里的黑车，只有特别远
的3个老师可以在办公室里住。
学校90％以上孩子的父母都外出打工了，我们能为这些留守儿童做些什么呢？
建校项目简介：
我们正努力募集50万元人民币的捐款，为该校扩建一栋教学楼。尽管山东省属于沿海省
份，可是菏泽市属于山东省的贫困市，定陶县又属于最为贫困的县，全县以农业，小麦
、玉米种植为主。半堤镇地处边远，又是农业乡镇，人均收入近3000元。时任OCEF中国
事务委员会主席卓韵宝在2013走访了这所学校，实地考察了情况，觉得非常有必要资助
。建这栋教学楼一共需要 80 万人民币，OCEF准备为其中的50万人民币募捐，其余部分
由当地筹措。OCEF将帮助监督工程质量与流程，严格按照规范执行。
建校项目预算：
总建筑面积835平方米×976元 = 81.5 万人民... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 43 http://www.oakridgestrail.org/ormrelay/index.html
Oak Ridges Moraine for Life Adveture Relay (160km)
这个比赛是上次在跑版被我奔的那位台湾跑友介绍加入的。他过去两年年年跑，年年迷
路。于是推荐我去替他，并且我还能骑山地车。
160公里分为14个赛段，每个赛段分开计时，赛段之间的休息时间不计入总时间。
第一赛段是Canoe（独木舟），我们队的两位Canoe选手是canoe racers，去年就是第一
个划过湖的，8公里48分钟。
接下来的13个stages就是自行车和越野跑。我今天负责最长的自行车赛段和最长的越野
跑赛段。
19公里的山地车赛段从一个自然保护区出发，先是穿过保护区森林。这段路最爽，森林
里的double-track，进林子没多久就超人了。出了森林后就上了一段公路，然后进入
sandy trail，很多的沙，让你有劲使不出的那种沙路。就这样一会儿沙路，一会儿土
路，一会儿公路。不到50分钟就骑到了我这赛段的终点。
一个半小时后又该我跑了。因为有我朋友跑迷路的历史，所以上周末专... 阅读全帖 |
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E*V
发帖数: 17544 | 44 专访公安部专案组负责人 详解八年破案全程
周克华密码
来源：南方周末
作者： 南方周末记者 曾鸣 雷磊 刘长 鞠靖 最后更新：2012-08-16 12:09:11
周克华被警方击毙当晚，公安部专案组负责人刘忠义接受南方周末专访，详解八年破案
全程。在警方的子弹击中周克华之前，他的性格、相貌、身份乃至走路时右腿比左腿快
0.02秒等体态习惯，逐一被警方掌握。在亡命密码无一不被警方破解后，周克华终于打
光底牌。周案告破背后，是中国刑事侦破近年来在技术上的进步。
“走错了。”这是周克华的最后一句话。
当时是凌晨6点50分，周克华被两名便衣民警跟踪已有5分钟。他不徐不疾走过一条国道
，加速向东，折入一条叫莴笋沟的死胡同。前进三十米至一根电线杆旁，他突然转身、
掏枪、射击，便衣躲避、还击。枪战持续时间很短，周克华三枪未中、警察四枪两中，
其中一枪击中头部太阳穴。周倒地、抽搐、死去。
2012年8月14日，悍匪走到尽头。重庆籍男子周克华，亡命八年，跨三省犯十案，手染
十条人命。以“爆头”残忍手法而闻名于世的他，在这天被当场击毙。
案件破获后，国务委员、公安部部长孟建柱在第一时间签署命令向重庆市公... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 中国第一女保镖边梅从
保护布什全家的中国美女保镖
保镖变形
对保镖行业而言，目前的中国商机空前，但只靠拳脚发展空间终究有限，他们竭力想把自己塑造成为一群“无所不能”的安保全才
陈永青坐在高尔夫球场边，黑夹克、黑球帽，一身再普通不过的装扮。这个27岁的年轻人，是北京一家安全顾问有限公司的创始人，他干的这个行当，正是俗话说的“私人保镖”。
像英美等国挑选特工那样，太帅的太高的太有特点的人一律不选，陈永青这家“私人保镖”公司的用人标准之一，是“不能太扎眼，否则怎么保护好客户？”
从1992年，一部电影《保镖》让观众记住凯文·科斯特纳冷峻的眼神和惠特尼·休斯顿的经典情歌《我将永远爱你》后，保镖这个行当就被添加了很多浪漫主义色调。
而现实中，陈永青坦言，这是一个“以防万一”的工作，危险相似，浪漫却实在不敢奢求。
上好的拳脚
当保镖，没有好拳脚是不行的。
“八路”是陈永青公司里的一位员工，他不愿透露自己的真实姓名，同事们都称他为“八路”，这个外号缘于他的爷爷，一名解放前参军的解放军战士。
“八路”1988年生人，自小习武，后来参军成为驻京部队一名战士，退伍后加盟陈永青的公司。“八路”说，有一阵子，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 埃德?魏兰德（Ed Weiland）是联邦快递集团（FedEx）旗下FedEx Ground的一名货车司机。上图，他正在整理车厢里的包裹。
2月14日，纽约尼克斯队（New York Knicks）对阵多伦多猛龙队（Toronto Raptors）的比赛上演了惊心动魄的一幕，林书豪（Jeremy Lin）在最后一秒命中一记三分球，帮助尼克斯“降伏”猛龙，也成就了“林来疯”（Linsanity）最近一次令球迷痴狂的比赛。这场比赛结束后的第二天，在俄勒冈州本德市（Bend），那位几乎在两年前就预测到这一幕的神秘的“篮球先知”一早醒来，为自己做了一份用芹菜、菠菜、甘蓝以及橙汁调制的健康绿色奶昔。接着他穿上制服、装上一些准备带在路上吃的什锦果仁，然后戴上了冬帽。
准备就绪之后，他开始了自己一天的工作──开着大卡车为联邦快递集团（FedEx）旗下的FedEx Ground送货。
2010年5月，这位名叫埃德?魏兰德（Ed Weiland）的籍籍无名的数据分析爱好者在篮球分析网站Hoops Analyst写了一篇关于林书豪的长期预测文章。当时，林书豪结束了在哈佛（Harvard）的最后一个赛季，只... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 47 埃德?魏兰德（Ed Weiland）是联邦快递集团（FedEx）旗下FedEx Ground的一名货车司机。上图，他正在整理车厢里的包裹。
2月14日，纽约尼克斯队（New York Knicks）对阵多伦多猛龙队（Toronto Raptors）的比赛上演了惊心动魄的一幕，林书豪（Jeremy Lin）在最后一秒命中一记三分球，帮助尼克斯“降伏”猛龙，也成就了“林来疯”（Linsanity）最近一次令球迷痴狂的比赛。这场比赛结束后的第二天，在俄勒冈州本德市（Bend），那位几乎在两年前就预测到这一幕的神秘的“篮球先知”一早醒来，为自己做了一份用芹菜、菠菜、甘蓝以及橙汁调制的健康绿色奶昔。接着他穿上制服、装上一些准备带在路上吃的什锦果仁，然后戴上了冬帽。
准备就绪之后，他开始了自己一天的工作──开着大卡车为联邦快递集团（FedEx）旗下的FedEx Ground送货。
2010年5月，这位名叫埃德?魏兰德（Ed Weiland）的籍籍无名的数据分析爱好者在篮球分析网站Hoops Analyst写了一篇关于林书豪的长期预测文章。当时，林书豪结束了在哈佛（Harvard）的最后一个赛季，只... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 48 http://china.dwnews.com/news/2012-08-17/58803057-all.html#page1
公安部详解 周克华8年案底 亡命密码破解
2012-08-17 04:57:15
【多维新闻】重庆悍匪周克华被警方击毙后，公安部专案组负责人刘忠义接受媒体专访
，详解8年破案全程。刘忠义称，8年中，周克华的性格、相貌、身份乃至体态习惯等，
逐一被警方掌握。这意味着，在四重亡命密码被警方破解后，周克华终于打光了底牌。
2012年8月14日，重庆悍匪周克华，亡命8年，跨3省犯10案，手染10条人命，以“爆头
”残忍手法而闻名于世的他，在这天被当场击毙。击毙周克华当晚，公安部专案组负责
人、刑侦专家刘忠义接受《南方周末》专访，详尽介绍8年破案全程，并多次强调前8年
工作铺垫的重要性。
四重密码尽破
周克华与警方周旋8年之久，依靠的是超于常人的克制与精心计算。周身携枪支、作案
筹划缜密、犯案少留活口、极少暴露行踪，且性格坚忍、反侦查与生存能力高于常人。
但8年以来，公安部门也对其留下的点滴蛛丝马迹进了行反复研究核对判断，当悍匪的
作案手法、性格、身份、相貌这四重密... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 10月20日，绝对是一个非凡之日，特别是对3万名参加北京马拉松的跑者而言。因为，很意外地，这是一个蓝天。
还有什么比避免当“人肉吸尘器”更大的福利呢？
在42公里全程强度面前，这个蓝天，比金子宝贵多了！
或许是上苍亦有悲悯，感应到了帝都人民在灰霾蹂躏中的殷殷祷告。
简兮简兮，方将万舞。当我在这一天的早晨，站在天安门广场全程起跑门前时，周围的人们，老的少的、黑的白的、露的裹的、红的黄的，脸上都洋溢着发自内心的微笑，不时地伴随着热身音乐一起举起双手、呐喊——期待一年的日子终于到来，全身每一块肌肉都跃跃欲试。
天安门的黄顶之上，蓝色天空，散发着淡淡的优雅。
我旁边的一位男士，将身上的厚大衣脱下，递给了栏杆之外相送的妻子。交接之时，没有言语，但四目默契相对，双手轻握。仿佛，在3万人的喧闹之中，突然出现了一个小而宁静的二人气场。岂曰无衣，与子同袍……执子之手，与子偕老……
作为旁观者，我那一刹那的感觉是：得见此景，这次参加北马足矣，足矣。
8点，发令枪响，来自非洲、欧洲的特邀选手们朝着赛事奖金狂奔而去。我们这些群众选手，拥挤在一起，几乎是走着过了起跑门。
现在回过头来看，北京马拉松的精华，其实就... 阅读全帖 |
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