l*****e
发帖数: 494 | 1 左肩好得差不多了，早晨去游泳。居然。。。人少，水象全换过似的，这么大的见面礼
迎接我，有点不好意思啦！！！
自由泳打水 16x25m
蛙泳 + 自由泳：没记圈
恢复期，不敢加量。过后左肩比较酸；还有很久没游，水感都快没了
如果仰泳中途想换自由、或蛙泳，是直接翻身、或屈膝翻转。。。你们是怎么换的？ |
|
l*****e
发帖数: 494 | 2 抓了房东太太的两颗巧克力就出门（上次游到中间的时候吃一颗还是很来劲的），迷迷
瞪瞪的碰上邻居浇到路上的水，清醒了一下。下池子前再冷水冲冲，彻底清醒了。
蛙泳 4x25米
自由泳打水 16x25
自由泳右侧换气练习。现在是左右严重不平衡，以后着重左侧练习。
蛙泳 ? x25
仰面打水 5x25。话说仰面打不用换气的话应该比自由泳打水轻松，这个下来5x25米下
来后比俯面的16x25还觉得大腿酸涨。
另外，那个 flip-turn在开水中有啥实际意义没？或者池子里除了转身外还有啥它用？
如果用途多一点的话，考虑学一学。
回家路上正好幼儿园开始送学，有个小女孩在那里哇哇大哭，笑翻，估计自己小时候比
她还要让人操心，哈哈哈。 |
|
l*****e
发帖数: 494 | 3 近三个月没写，成季结啦，，终于可以加上仰泳了：-）
两周前户外爬墙，新练layback，回来后肩膀不舒服，没太在意，以为是前段时间主练
的爬墙，bouldering又摔了几次引起的，直到看到dai 总的日记得到启示。看来
layback练习也是一个原因，尤其是动作还不太规范。想想大意不得，正好climbing
center关五天，赶紧用游泳 cross training一下，主要用仰泳打水，全身舒展，两天
后肩膀不适感就消失了。
这下尝到了仰泳的甜头，兴致大增。又练了两次仰泳打水，今天打水终于有了长足进展
，再加上手的动作。看来一是自由泳打水没白练，二是以前仰泳觉得打水累是因为太紧
张了。不过呢，水也喝到不能再喝的程度了，上岸时比起以前那是相当的有饱腹感。
自由泳手出水前能体会到一点往后推的感觉。streamline还得继续练。
休闲蛙泳进步最大，因为每次换泳姿练后、休息都用蛙泳过渡。
还有，netrogena triple moisture deep conditioner用后头发感觉没那么干燥了，准
备试用一种leave-in conditioner后再来谈感受。 |
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l*****e
发帖数: 494 | 4 现在是试验期，今天试了一下 bread + peanut butter，最后有点反胃，但感觉比那个 milk + cereal（陆上很爱吃这个的）组合好多了。发觉水下有点娇气，啥都跟陆上不一样！不过也可能适应一下就好了。
哎，进池子发觉没变成期望中的50米，想着要是刀刀来过就好了，只好将就一下咯：D
蛙泳：100米热身
自由泳：20x25米打水。一下子把以前从没练够的 8x25米找回来了点。其实还想再练下，可惜到时间被赶走。代价是一天都觉得大腿、肩部有点酸涨。收获是自由泳时平衡稍微好点。
发觉以前送肩不够，其实可能是根本就没有送肩。
想用Pull Buoy 练手，还是不习惯，保持不了平衡，看来暂时只有干练了。。。
越练发觉自由泳的问题越多。
对了，谢谢小酸，蛙泳那个 timing改过来了，游得比以前轻松一些。
还有，昨晚发现一个重大问题，就是TGU一年半没做过，现在居然做不了以前那个重量了。原来一直引以为豪的 core strength已经不知不觉的大大下降。找到了点游泳腰塌的原因，嗯。 |
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l*****e
发帖数: 494 | 5 咳咳，那个，我以前都不怎么打水的，所以现在处在刚能打点水的兴奋状态中：D
其实，细说起来，我那个有点算 cheating，都是徒手打水不时的用蛙泳手、腿来换气的，所以换气的时候游得最快、最舒畅。不像狗熊那样是只用蛙泳手来换气的。 |
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l*****e
发帖数: 494 | 6 一周以前不小心左肩拉伤后，每天只能蛙泳 + 自由泳打水 + 自由泳右侧单手划水。想了一下受伤的可能原因是没热身或滚肩没到位，好在日常生活没啥影响，就没太在意，只是每次游之前跑步热身。
自由泳徒手打水的时候，顺带试练憋气。发觉自打蛙泳会换气后，憋气水平直线下降。现在最多也就几秒，吸气也不深，不知道45秒到底要练多久？
今天没忍住试了一下自由泳左手划水，扯到还是有点不适，十几下后就放弃了。下午居然偶尔感觉左肩隐隐作痛，这恢复也太慢了！
还有一次刚下水游了两下右小腿抽筋，赶紧抓住水槽，趴在池边掰腿，立马就好了。要是在深水中抽筋，你们是如何处理的？ |
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l*****e
发帖数: 494 | 7 左肩好得差不多了，早晨去游泳。居然。。。人少，水象全换过似的，这么大的见面礼
迎接我，有点不好意思啦！！！
自由泳打水 16x25m
蛙泳 + 自由泳：没记圈
恢复期，不敢加量。过后左肩比较酸；还有很久没游，水感都快没了
如果仰泳中途想换自由、或蛙泳，是直接翻身、或屈膝翻转。。。你们是怎么换的？ |
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l*****e
发帖数: 494 | 8 抓了房东太太的两颗巧克力就出门（上次游到中间的时候吃一颗还是很来劲的），迷迷
瞪瞪的碰上邻居浇到路上的水，清醒了一下。下池子前再冷水冲冲，彻底清醒了。
蛙泳 4x25米
自由泳打水 16x25
自由泳右侧换气练习。现在是左右严重不平衡，以后着重左侧练习。
蛙泳 ? x25
仰面打水 5x25。话说仰面打不用换气的话应该比自由泳打水轻松，这个下来5x25米下
来后比俯面的16x25还觉得大腿酸涨。
另外，那个 flip-turn在开水中有啥实际意义没？或者池子里除了转身外还有啥它用？
如果用途多一点的话，考虑学一学。
回家路上正好幼儿园开始送学，有个小女孩在那里哇哇大哭，笑翻，估计自己小时候比
她还要让人操心，哈哈哈。 |
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l*****e
发帖数: 494 | 9 近三个月没写，成季结啦，，终于可以加上仰泳了：-）
两周前户外爬墙，新练layback，回来后肩膀不舒服，没太在意，以为是前段时间主练
的爬墙，bouldering又摔了几次引起的，直到看到dai 总的日记得到启示。看来
layback练习也是一个原因，尤其是动作还不太规范。想想大意不得，正好climbing
center关五天，赶紧用游泳 cross training一下，主要用仰泳打水，全身舒展，两天
后肩膀不适感就消失了。
这下尝到了仰泳的甜头，兴致大增。又练了两次仰泳打水，今天打水终于有了长足进展
，再加上手的动作。看来一是自由泳打水没白练，二是以前仰泳觉得打水累是因为太紧
张了。不过呢，水也喝到不能再喝的程度了，上岸时比起以前那是相当的有饱腹感。
自由泳手出水前能体会到一点往后推的感觉。streamline还得继续练。
休闲蛙泳进步最大，因为每次换泳姿练后、休息都用蛙泳过渡。
还有，netrogena triple moisture deep conditioner用后头发感觉没那么干燥了，准
备试用一种leave-in conditioner后再来谈感受。 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 10 我从小时候开始游蛙泳，游了很多年，最近开始学自由泳。我练来练去，感觉其他都还
好，比如
腿保持平衡，推动力是靠手。
但是有一个很关键的地方老是改不了，我的身体总是象蛙泳一样，以大概和水面呈20－
30度的
角度保持着，而不能象自由泳一样基本平爬在水面。请大家指点一下怎么才能够改掉呢
？谢谢
了！ |
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d******1
发帖数: 1389 | 11 只会游蛙泳，一直基本上是泳池里面最慢的那个。别人自由泳的狂超我。
想问问，蛙泳1000米，一般多长时间算普通。我就用这个当标准练。
肯定不可能游到属于快的那个级别。 |
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m**m
发帖数: 1444 | 12 小孩的蛙泳姿势好象不对，他的腿在踢的时候，总是一高一底，可教练把他放在岸上踢
的时候姿势是对的。我也不知道怎么帮他纠正，我在岸上观察，好象他的身体有些侧，
搞不懂啊。他其他泳姿应该都不错，他很follow教练说的，所以我觉得他不是没理解蛙
泳的姿势，可怎么做出来就有出入呢？教练说，蛙泳最难，要么get it,要么没get it,
基本没有中间的。我在想，是不是找个中国教练能好点？ |
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k*******n
发帖数: 5546 | 13 说句题外话，我小时候是先学的自由泳再学的蛙泳，
我觉得初学，如果年龄小，上肢力量差，先学蛙泳。如果没问题，先学自由泳更容易
树立信心和享受游进的乐趣。
而且自由泳不用考虑太多手脚配合和连贯节奏，就是苦练打腿再打腿，然后还是打腿，
能随心所欲控制身体位置之后再学好划臂，先不换气游行，巩固动作，然后先加一面换气，
再加两面换气。 再培养整体自然倾转前行，巩固几次动作，成了！我老婆就是这样教会的。 |
|
k*******n
发帖数: 5546 | 14 特意问了，健身房不让录像。
今天遇到了个高人，和他交流了一下，蛙泳的三个问题基本解决：
1）保持现在的吃水深度就行。
2) 可以很慢衔接，但上臂划水抱水时要更快速有力，不能懒洋洋匀速。
3）还是要以一下换气为主，长距离可以适当结合两回合换气。
蛙泳熟悉熟悉就这样了，继续享受俺的自由泳。现在我自由泳的不足：
1)还不能随心所欲地2下打水，特别是左腿，打那一下不自然。
俺的感觉派打水还是很舒服的，但能感觉到多打1-2下虽然更有利于平衡，但也会可能
增加上臂划水推进时的无谓阻力。
2）左臂前伸锚定滑行时，右边换气不自然，需要身体刻意紧一下维持一下平衡。
否则左臂就会本能平衡，影响滑行效率。 |
|
k*******n
发帖数: 5546 | 15 说句题外话，我小时候是先学的自由泳再学的蛙泳，
我觉得初学，如果年龄小，上肢力量差，先学蛙泳。如果没问题，先学自由泳更容易
树立信心和享受游进的乐趣。
而且自由泳不用考虑太多手脚配合和连贯节奏，就是苦练打腿再打腿，然后还是打腿，
能随心所欲控制身体位置之后再学好划臂，先不换气游行，巩固动作，然后先加一面换气，
再加两面换气。 再培养整体自然倾转前行，巩固几次动作，成了！我老婆就是这样教会的。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 16 特意问了，健身房不让录像。
今天遇到了个高人，和他交流了一下，蛙泳的三个问题基本解决：
1）保持现在的吃水深度就行。
2) 可以很慢衔接，但上臂划水抱水时要更快速有力，不能懒洋洋匀速。
3）还是要以一下换气为主，长距离可以适当结合两回合换气。
蛙泳熟悉熟悉就这样了，继续享受俺的自由泳。现在我自由泳的不足：
1)还不能随心所欲地2下打水，特别是左腿，打那一下不自然。
俺的感觉派打水还是很舒服的，但能感觉到多打1-2下虽然更有利于平衡，但也会可能
增加上臂划水推进时的无谓阻力。
2）左臂前伸锚定滑行时，右边换气不自然，需要身体刻意紧一下维持一下平衡。
否则左臂就会本能平衡，影响滑行效率。 |
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s*****9
发帖数: 303 | 17 你蹬腿是咋蹬的？是直接向后蹬，还是边向后蹬边夹。
我小时候学的是蛙泳，都是边向后蹬边夹。
最近看现在的蛙泳教学，都是只蹬不夹了，讲究练slideTotheConer和蹬壁潜游。
蹬壁后游了快半个泳池了（25码的泳池）。感觉更象蝶泳了，速度是快了，但太费劲了
，气也要憋的长。
到底哪样是对的？ |
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s*****e
发帖数: 531 | 18 每办法，咱是从小学蛙泳。刚开始自由泳时在想，为什么不能用蛙泳蹬腿？打水实在是
太难了。。。当然现在打水仍然不行，那天试了一下，25码我得打腿一分多钟才到。 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 19 我觉得蛙和自的发力侧重不同
蛙泳是腿部提供主要动力，人的大腿肌肉本来就是全身最强的一块，所以容易发力。
而自由泳是腿部保持平衡，大部分动力来自上肢。咱们广大蛙泳出身的同胞们往往上肢
力量不太好，而且大部分人长期坐着不动，肩胛骨那块的背肌也不够强，造成划水很吃
力，苦苦挣扎的感觉。
我是典型的这种类型，想快的时候有心无力，看别人抡起来呼呼有声，自己那个慢。。。
练习把。 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 20 我觉得蛙和自的发力侧重不同
蛙泳是腿部提供主要动力，人的大腿肌肉本来就是全身最强的一块，所以容易发力。
而自由泳是腿部保持平衡，大部分动力来自上肢。咱们广大蛙泳出身的同胞们往往上肢
力量不太好，而且大部分人长期坐着不动，肩胛骨那块的背肌也不够强，造成划水很吃
力，苦苦挣扎的感觉。
我是典型的这种类型，想快的时候有心无力，看别人抡起来呼呼有声，自己那个慢。。。
练习把。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 21 有个有意思的现象，就是国内教游泳，都是从蛙泳开始。但是美国这边，都是从自由泳
开始的，很多美国人都不会蛙泳的，也有很多中国人不会自由泳， 我觉得这个体型没
啥关系。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 22 找教练看看还是有必要的，以前我的姿势根本不对是抬头蛙，今年初刚学会脑袋下水，
比之前快了些，不过还是游得很烂。5月初自测25yard 蛙泳最快34s。
最近刚上完一个游泳班，主要是练自由泳，但是蛙泳和仰泳打酱油也捎带着练了点。
教练还是纠正了我很多错误得地方，我以前手划水太过，应该到肩膀附近就收了，之后
就是出水不够高，上身应该出水高些，入水得时候低头，蹬腿应该从腰部发力。
第一次游了波蛙以后，脖子和肩膀疼了小一个星期。
上周练习完随便游了一下25yard 31s，找教练指导一下还是很有帮助得。 |
|
c***c
发帖数: 6234 | 23 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: anticynicism (猫儒主义), 信区: Olympics
标 题: 南非蛙泳百米冠军承认cheating，IOC看看该怎么办吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 7 14:26:30 2012, 美东)
蛙泳入水后只准蹬一次腿，这哥们蹬了三下
http://sports.yahoo.com/blogs/olympics-fourth-place-medal/cheat
但是，文章中也写到：“Swimming doesn't have replay review and the time for
appeal has long passed.” |
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m*********3
发帖数: 5381 | 24 其实俺自己就只能简单的蛙泳，不淹着就是了
这是我儿子的私人教练教的，可能男女不同，别的俺没记住，就记住这个膝盖的问题了
。因为我儿子开始游蛙泳的时候，我劳工还老让他分开大些。所以俺就记住了 |
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s******2
发帖数: 282 | 25 蛙泳上身需要保持一个整体，腰不动，标准的蛙泳不好游也容易受伤 |
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t******g
发帖数: 335 | 26 如题
最近游蛙泳，貌似膝盖有点轻微疼痛。是泳姿的问题吗？还是蛙泳游多了都会这样？
有啥防治的方法吗？多谢！ |
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i******t
发帖数: 22541 | 27 自由泳左右化 怎么感觉不平衡啊 不如蛙泳平衡啊怎么改善啊
感觉像一个孤舟在大海里左右摇晃
蛙泳就没这个问题 |
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b**********e
发帖数: 25 | 28 另外，学传统蛙泳的话，我觉得 CCTV5的跟我游之蛙泳是最好的，有理论，有示范，
有分解练习方法， 有错误动作演示和纠正，照着练很快成高手（每周两三次游一年50
米50秒以内） |
|
Y*******i
发帖数: 2299 | 29 蛙泳之所以慢的其中一个原因就是规则太严（当然本质原因是所有动作都在水下，特别
是臂前伸和收腿都在水下，阻力大）
1。出发和转身只能做一次向下的海豚式打腿动作再接一次蛙泳蹬腿动作（虽然可以配
合一次长划水）；
2。每次动作周期，头至少要部分出水；
3。手和腿的动作都要在一个水平面上，任何时候不得交替；
4。必须一次划水，一次蹬腿；
5。双手触壁（比单手触壁的送肩距离小不少。 |
|
B*Q
发帖数: 25729 | 30 蛙泳其实是很难的。比爬泳难。娃学游泳，最不喜欢，被老师批评得最多的就是蛙泳。
可能放松随便蛙比较容易，要想游好了，技术正确，不犯规，难。 |
|
y**c
发帖数: 6307 | 31 顺便再说两句，蝶泳我很烂，基本上还没入门。不过我很明显感觉如果蛙泳的时候腰腹
摆动一下就很舒服，如果加上腿摆动，就是蝶腿了吧，我很好奇裁判怎么去严格区分蝶
腿和蛙泳腿？ |
|
y*****g
发帖数: 489 | 32 世锦赛前Fina讨论蛙泳dolphin kick 15米的提案。有很多支持的，不过没有通过。我
孩子蛙泳腿不行，他是盼着这个提案通过呢。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 33
我推测现在蛙泳有一次碟腿的机会，是因为蹬壁后并腿滑行时太难裁定是不是腰肢晃动
偷偷碟腿了，干脆就让碟腿一次，实在没办法。
15米碟腿就太多了，让蛙泳看着格外不高明。 |
|
T**********e
发帖数: 29576 | 34
估计一般比赛，没水下录像，蛙泳人没少作弊， 蛙泳比赛作弊是门学问。 |
|
c*********e
发帖数: 1389 | 35 比如你的孩子，100 和400米蛙泳手蝶泳腿比他的纯蛙泳的成绩是多少？还有，stroke
per length 有各是多少？ |
|
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d**y
发帖数: 18174 | 37 要比速度，蛙手蝶腿只能作为一种自由泳跟爬泳比。要比距离，蛙手蝶腿就得跟仰泳、
蛙泳、自由泳比。要比实用性，得跟侧泳、蛙泳比。无论如何，都不会跟蝶泳比。有这
个前提，楼主原文说的游长距离，就不会用蝶泳的强度打蝶腿。在呼吸不成问题的时候
，也不用频繁地换气。
笑？ |
|
T**********e
发帖数: 29576 | 38
我看好碟腿蛙泳是有两个原因：
1. FINA最多让蛙泳蹬壁后碟腿一次，不然算作弊，作弊总该有优势吧。
2.碟腿无回收阻力，推动能用到躯干部分，比蛙腿回收和只用到腿理论上效率高。
看看这人drill，比正规蛙式要自然优美得多，明显更符合流体动力。 |
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y*****g
发帖数: 489 | 39 其实我的第2 帖是质疑蝶泳或碟腿游开水。老兄自己仔细看，我不喜欢争论啊。我讲的
长短是指50米到200米。蝶泳没有200米以上的比赛，I assumed it‘s understood，不
过确实没有直接说长是指200米。200米蝶很多人认为是最painful的event，我就没有想
到讨论更长距离make sense.
蛙泳手蝶泳腿的drill如果没有经常做，比蛙泳慢很正常， 因为有配合的问题。做熟练
了速度差别挺明显的。
I like the way you are so serious about every detail. A sign of a good
swimmer :) |
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k******h
发帖数: 573 | 40 为啥？蛙泳这个唯一水下回臂的泳姿主要是靠腿的，其他泳姿腿的推进力只占20%到30%
，蛙泳恰恰相反。规定不准用蝶泳腿的意思是最后蹬腿那下儿不能同时打蝶泳腿。 |
|
T**********e
发帖数: 29576 | 41
评估两个泳姿，自己和自己比不靠谱，蛙泳比爬泳快的人不少，蛙泳比仰泳快的更多。
最彻底的是世界记录之间比，都练到极致才行。 |
|
T**********e
发帖数: 29576 | 42
碟腿比蛙腿效率高，同样输出体力获得的动力要多。主要问题是人体天然不适应，这个
和爬泳打腿一样，需要长时间苦练。
我前两天在海里试着游了很久碟腿蛙泳，感觉如果短途两次碟腿速度可以上去，长途一
次碟腿掌握好了可比长距离蛙式腿。再考虑碟腿的动力转化率要高，练好了长距离比正
规蛙泳靠谱。
不同姿势比较，短途快的说明效率高，长途一般也会快，像爬，仰，蛙之间比较。蝶泳
是个例外，因为有回收换气要肩膀出水这个硬伤，不适合长距离。但即使这样，那个胖
女Dr. Julie Bradshaw还是能蝶过英吉利海峡。 |
|
T**********e
发帖数: 29576 | 43
碟腿两下在短程适用，长程一次腿就行了。我觉得碟腿蛙泳长程靠谱也因为传统蛙泳躯
干保持平直，换气头肩出水然后下降的力量无法有效利用，而用于产生碟腿波动则十分
理想。 |
|
y*****g
发帖数: 489 | 44 是这样的，我孩子是内八字。蛙泳腿不行，蝶泳腿有利。蛙泳好的不少是歪脖子 |
|
g*******n
发帖数: 224 | 45 女儿的蛙泳看起来没问题，但不快。感觉脑袋扎下去用劲比别的孩子大, 还不比人家不
扎脑袋的快。
她自由泳快，是不是自由泳快的蛙泳都不快，两者不可兼得。
她现在７岁过一点。
我有点感觉是教练不行。教练就是大学的学生，不是搞体育的。 但小地方没有什
么好教练。
了解行情的家长们， 大城市是不是好教练多些。 我知道教练作用很大。 |
|
l*****z
发帖数: 13617 | 46 基本懂了。。
我蛙泳两个问题，一是手臂夹水的时候没劲，从来不会像那些训练的孩子一样上半个身
子都快出水面，我只是头和脖子能出来，但是呼吸从来没问题。二是蹬完水夹腿，我发
现我是蹬完以后有个半秒左右的延迟再夹水，反而比蹬夹连续走的要好，为什么呢？还
有蛙泳腿角度45度（最多60度，开始学的时候腿撇的好开）我觉得就够了，大了反而是
阻力还伤膝盖，是不是这样？
问题好多啊，别笑我没有术语啊，谢谢你的帮助！ |
|
S******o
发帖数: 19 | 47 谢谢dzxy. 前几天mitbbs一直上不来，今天才看到。
你说的对，他的streamline不好，在侧身时没做到刚体，屁股要拱一下，看起来就是身
体左右乱晃。另外头部也不稳定。夏天上camp的时候就发现了这个问题，而且是pull的
时候更严重，教练说他dig太深，但没能纠正过来。 当时他100米游了1：19，拿到了A
成绩（当时还是8岁）。夏天到现在一直徘徊不前。 这个周末找他的启蒙教练上了
private session，给他强调了high elbow catch和向前下方伸臂，并强调stroke
count。接下来再观察一段，看效果怎样。
他的强项是蝶泳，100Y是 1：21， 100米是1：28， 都是8岁的成绩，另外仰泳也不错
， 50Y是36-37秒。 以前最差的是蛙泳，但最近蛙泳进步很快，50Y从50多秒一下进到
43秒。 自由泳要能纠正过来，他在IM上就比较有竞争力了。 |
|
l*****z
发帖数: 13617 | 48 基本懂了。。
我蛙泳两个问题，一是手臂夹水的时候没劲，从来不会像那些训练的孩子一样上半个身
子都快出水面，我只是头和脖子能出来，但是呼吸从来没问题。二是蹬完水夹腿，我发
现我是蹬完以后有个半秒左右的延迟再夹水，反而比蹬夹连续走的要好，为什么呢？还
有蛙泳腿角度45度（最多60度，开始学的时候腿撇的好开）我觉得就够了，大了反而是
阻力还伤膝盖，是不是这样？
问题好多啊，别笑我没有术语啊，谢谢你的帮助！ |
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S******o
发帖数: 19 | 49 谢谢dzxy. 前几天mitbbs一直上不来，今天才看到。
你说的对，他的streamline不好，在侧身时没做到刚体，屁股要拱一下，看起来就是身
体左右乱晃。另外头部也不稳定。夏天上camp的时候就发现了这个问题，而且是pull的
时候更严重，教练说他dig太深，但没能纠正过来。 当时他100米游了1：19，拿到了A
成绩（当时还是8岁）。夏天到现在一直徘徊不前。 这个周末找他的启蒙教练上了
private session，给他强调了high elbow catch和向前下方伸臂，并强调stroke
count。接下来再观察一段，看效果怎样。
他的强项是蝶泳，100Y是 1：21， 100米是1：28， 都是8岁的成绩，另外仰泳也不错
， 50Y是36-37秒。 以前最差的是蛙泳，但最近蛙泳进步很快，50Y从50多秒一下进到
43秒。 自由泳要能纠正过来，他在IM上就比较有竞争力了。 |
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