z**********h
发帖数: 29 | 1 来自主题: NextGeneration版 - 如何坐月子 看到帖子上很多的新妈咪都有坐月子的问题，我的一个朋友综合了很多的经验，尤其是
小S的坐月子经验，我借花献佛供给姐妹参考。
一、生活上要注意：
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一
定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带
，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善
产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，
还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛
巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG
等人。
8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 816 | 2 阿胶粥：花生50克，莲子30克，薏米30克，红小豆50克，桂圆10克，冰糖50克，阿胶15
克，糯米100克。花生，莲子，薏米，红小豆，糯米浸泡3-4小时。除阿胶之外的所有材
料放入锅中，大火煮沸，小火熬约一小时。阿胶砸碎，加入粥中，煮化既成。 |
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q**********i
发帖数: 1151 | 3 接产经一：http://www.mitbbs.com/article_t0/NextGeneration/34901015.html
产经第二曲
因为我们进去医院的时候，已经是周四黄昏时分了，天色暗了。所以医生早就下班了。
T医生说要是我要生了，他会马上赶来。这下看样子我是一时半会不会生，于是我们又
给医生打电话告别。我问T医生，那我羊水破到底是怎么回事，为啥现在还没有阵痛。T
医生说，他觉得可能不是羊水破，总之不管怎么样，明天早上他给我开个额外的早班预
约，7点去一趟他的诊所。不然的话半夜有事就给他打电话，并且告诉我，我现在在他
心里是最重要的病人之一。得了个最重要的病号荣誉称号，我再着急也只好回家满满等
阵痛了。。。产痛到底何时会来？我和老公悻悻下楼，去停车场拿车。
这时彩霞满天，天色昏暗，夏天的夜景，竟来得如此之晚，如此之美。二人无趣，索性
坐在车头无语，老公试着倒腾安装宝宝的坐骑。我看见停车场四周星火点点。。。居然
是荧火虫！感人肺腑的宫崎骏电影《再见萤火虫 》中那漫天飞舞的萤火虫的夏天，多
么美好。 我家娃娃也要出生在这样一个美好的夏天，《再见荧火虫》是一个让人心痛
的故事，... 阅读全帖 |
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V******G
发帖数: 285 | 5 来自主题: NextGeneration版 - 偶D月子食谱 第二周食谱：
一、
生化汤
[备注]：本周生化汤品只适用于剖腹产者，顺产者没有。
二、
坐月子水
[备注]：同第一周
三、
养肝汤
[备注]：同第一周
四、
糯米粥
[备注]：本周做法与第一周差别是不放糖。
五、
红豆汤
[备注]：同第一周
六、
薏米饭
[备注]：本周增加为一日两份。
七、
荔枝核茶(止渴茶之二)
[用量]：1日份
[原料]：荔枝核20克，月子米酒水400毫升;
[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火10分钟;
2、约剩300毫升关火（可用筷子做一个标记）;
[餐品用法]：1、作为饮料，一天内分数次喝完。
[备注]：1、荔枝核和山楂片及止渴祛火茶三钟饮料可交替轮换饮用，即第一天用
荔枝核，第二天用山楂片，第三天止渴祛火茶。
2、山楂作为止渴液不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后身体过重者
喝。
八、止渴祛火茶（止渴茶之三）
[用量]：1日份
[原料]：止渴祛火茶60克，月子米酒水700毫升;
[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火10分钟;
2、约剩600毫升关火（可用筷子做一个标记）;
[餐品用法]... 阅读全帖 |
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V******G
发帖数: 285 | 6 来自主题: NextGeneration版 - 偶D月子食谱 第三/四周食谱：
一、
坐月子水
[备注]：同第一周
二、
红豆汤或糯米粥
[备注]：做法看第一周食谱，可轮换交替配送。
三、
薏米饭（或白米饭）
[备注]：同第一周
四、
麻油鱼
[备注]：1、做法与第一周相同;
2、本周开始可选用黑色鱼、红色鱼均可（艾佳人推荐乌鱼和鲈鱼，剖腹产都忌吃
鲫鱼）。
五、
蔬菜
[备注]：做法同第二周
六、
麻油鸡
[用量]：1日份
[原料]：鸡肉1/4只，带皮老姜6片，胡麻油（30-50毫升，根据客户对油的承受度
配量），月子米酒水300毫升（半瓶）
[制作流程]：1、将鸡内脏及爪去除，鸡肉用米酒洗净，切成块状;
2、将老姜洗净，带皮切成薄片;
3、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热;
4、转小火放入老姜，爆香至姜片的两面均“皱”起，呈褐色，但不焦黑;
5、转大火，将鸡块放入锅中炒，直到鸡肉约八成熟;
6、将月子米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮沸后转为小火，再煮
20-30分种即可;
[餐品用法]：1、可配薏米饭或白米饭或面条来吃。
[作用]：鸡，自古以来就是产妇的滋补佳品。其蛋白质含量高、种类多，营养丰富
，滋补养身。尤其是公鸡肉有助于产妇的身... 阅读全帖 |
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h****y
发帖数: 195 | 7 首先，我是用slow cooker， target有卖， 20美金左右一台， 用了8年了， 超耐用的
那种， ， 熬的时候， 放“low”档 煮over night， 如果是“high”档， 4-5个小时
就烂了， 水和红豆的比例 目测就可以知道， 很简单的， 有的人喜欢稀，就多加点水
，
说到这里顺便提一下， 我尝试过几种搭配：
1，红豆+薏米+水， 比例 红豆：薏米=2：1，这种汤喝了 据说很利于减肥和瘦身，反
正对我来说真的很利尿。 孕妇期间不要喝，怕流产或者脱水；
2，红豆+黑米， 比例，不定，反正黑米只要一小点，汤熬出来就会特别的粘， 特别
的可口， 但是说实话， 这种搭配不科学， 我看了网上一则材料，说 红豆是排水祛湿
的功能， 而米是湿性的， 2者混合， 黑米就排斥了红豆祛湿的效果， 等于无效，
但是如果mm不考虑这些功效， 只考了口感的话， 这个搭配真的好赞！
3， 红豆+水， 不好喝， 不知道为什么， 口感不好， 很涩，不加糖的时候有点苦
的感觉，很奇怪；
4， 红豆+糙米（brown rice）， 比例：不定，我经常是1：1， 这种汤也很可口，
特别是糙米... 阅读全帖 |
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q****i
发帖数: 6923 | 8 厌奶的宝宝和过敏宝宝可能有部分原因是脾胃弱，中气不足，推荐一些健脾开胃的食物
给宝妈们，希望能到奶里让宝宝开胃：
1.容易消化的食物
稀饭，馒头，面条，燕麦粥，小米粥，小白蘑菇，奶类，一些蔬菜类比如芦笋
2.健脾的食物
苹果，淮山，芡实，薏米，土豆，生姜，黑豆（少）
3.补中益气的食物
红薯 淮山 芡实
4.帮助消化的食物
萝卜，含vc丰富的蔬菜，水果（猕猴桃，蓝莓，桃子，葡萄，苹果相对不容易过敏），
酸奶，葡萄干
5.去湿的食物
红豆，薏米，冬瓜,洋姜
6.温中理气的食物
芥菜，芥末，陈皮（可以用来煲汤）肉桂
建议厌奶宝宝和妈妈最好不要吃生冷食物。酸奶要放到室温。妈妈们要少吃一些难消化
的食物，，比如豆类，肉类，全麦食物，十字花科的蔬菜。。。。
这里说的少吃是指每次吃的量一定要少，不是说不吃，因为豆类和牛羊肉都是健脾补肾
的好东西，还有水果也是补肾水的。少吃一些寒凉和湿气大的食物比如水果特别是草莓
和柑橘类。蔬菜里面特别凉的是西兰花，苋菜，空心菜，大白菜，冬瓜做的时候最好和
肉类或姜一起。对于不好消化的比较硬的食物，要用slowcooker和高压锅这2样利器，
食物一定要做软烂。根据... 阅读全帖 |
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p********0
发帖数: 6313 | 9 薏米不行，，，怀孕不要吃！！！！！！！！！
红豆薏米水是做月子吃的，，，
吃些屯萝卜，，冬瓜，，，你现在可以吃这些，，吃点凉性的，还帮顺产。
现在就不要吃羊肉之类的，，太热的东西了，，， |
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B******g
发帖数: 958 | 10 你可以用红豆和薏米放一起煮点甜点吃，红豆是利尿的，薏米是去湿的，你就不会出那
么多的汗了，就会舒服些了。你可以试一试。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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s********l
发帖数: 895 | 11 休息好才增加能增加奶量。 这是我的经验。 汤要喝， 休息不好也没用。 我就是奶不
多的那种人。 勉勉强强。
不要太牵强了， 每次泵个20分钟，有多少， 喝多少， 不足的奶粉补上。家里俩孩子
本来就忙。 要顾全大局， 不要纠结在泵奶上了。奶泵配件奶瓶多买几副， 攒着一天
一洗， 洗碗机。自己有时间靠着眯一眼。
最好能训练小娃娃吃奶， 这样洗奶瓶的时间就省出来了。
汤吗， 冻鱼可以的， 猪脚花生汤，排骨汤，如果能买到薏米， 就薏米红枣莲子花生
汤， 煮一大锅，当水喝。
有的人， 某些时候， 奶水就是不足。 吃好睡好也无济于事。 汤喝再多也无济于事，
再多的支持也无济于事。 努力过了， 释怀吧。 我就是这样的。孩子怎么样都会长大。 |
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j*******1
发帖数: 207 | 12 喝点薏米水是不是有点用？
我看到娃脸上长东西了，我就煮薏米水喝，有时还加绿豆一起，不过这样是不是很寒凉？ |
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B******g
发帖数: 958 | 13 消肿需要半个月呢，煮点红豆水喝喝，利尿消肿的，煮的时候放点薏米一块煮，薏米是
去湿的，可以让身体少出点汗，会舒服些的，当然月子里是要有汗包着才对，才能够舒
服的，如果没有汗了，难受了的话，就赶紧着煮点红糖姜水喝喝。最好不要太着凉了，
还是要适当的注意点的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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B******g
发帖数: 958 | 14 薏米是去湿的，煮的薏米喝吧，可以和红豆一起煮着喝喝吧，那样就不会大汗淋漓的了
。你可以试一试。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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P********r
发帖数: 1304 | 16 发现我比较大条，9周的时候去吃过寿司，10周的时候太谗了，闹着吃过螃蟹，而且还
想继续吃螃蟹。。。绿豆薏米粥什么的，也当没事一样吃。目前好像没什么反映。但是
说给我妈听，把我妈吓的够呛，叫我一定要注意吃的东西。网上一搜，好像也就说孕妇
不能吃螃蟹，薏米会滑胎，不能多吃，问我的医生，也就说不能吃寿司等生的，怕寄生
虫，深海鱼类什么tuna 鲨鱼 旗鱼不能吃，怕重金属，于是我按照我的理解，那一般的
鱼没事罗，那还照样吃，哦，最爱的生蚝估计是吃不了了。各位妈妈或者准妈妈们，你
们孕期是有什么一定禁吃的么？集思广益，也给我自己提个醒。 |
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q****i
发帖数: 6923 | 18 有一种可能是吃巧克力上火了。这种风包可能是肝脏的肝火跑出来。所以才会这样一下
起来，一下消失。本来看中医有用但
现在庸医太多，用药很危险。我的建议是自己注意休息早点睡把身体调节过来。吃些可
以帮助肝脏疏泻的食物（自己google）。稍微吃点凉性的东西，比如银耳枸杞牛蒡不要
过凉伤了脾胃。不要吃过热的东西，比如葡萄都是热的。扁豆薏米之类吃吃。薏米很凉
不要太多。
早点睡非常重要，肝脏自我调节，就去了肝火了。白天适度运动，晚上就睡得早和好。
注意如果出汗了要补充水份哦，水果蔬菜补充水份的效果特别好。
了。 |
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q****i
发帖数: 6923 | 19 夏天早上要吃姜（煮姜枣水），晚上要吃红豆薏米汤。姜有发散的作用吃了就不会那么
热。晚上吃凉的红豆薏米也会凉快点。
.. |
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y**a
发帖数: 9065 | 21 xixi
再买一个blendtec，比较比较，留一个退一个吧，我想你会退Vitamix，贵太多了，又
没有B家的省空间。现在blendtec已经改成7年质保了，跟Vitamix一样。
我用得很频繁，太对得起它的价钱了。blendtec有使用次数统计的，我5月初买的，已
经用了近500次了。尤其跟电高压锅配合使用，太高效了，很省时省事：
1、打果汁，这个不用多说了
2、打smoothie，TX芒果多便宜呀，得天独厚哈
3、打豆浆。先打浆再用电高压锅煮，不用看火，浆浓味足，豆浆机已经被我收起来了。
4、绿豆沙。绿豆加水，高压锅压5分钟，走汽后开盖打成绿豆沙，非常细腻。
5、做豆沙、莲蓉也就不在话下了，可以打那么细，不用过滤了，炒干即可。
6、做ice cream、frozen yogurt、sorbet。again，TX的西瓜多便宜呀，我们一个地方
的吧，本周Sellers bros西瓜1.5一个，挺大个的，嘿嘿。
7、网上盛传的那个，美容的，红豆薏米汤，我每天都要喝，以前渣扔掉的，现在用
blender打成红豆薏米沙了，全部吃下去，一点不浪费，味道还很好。
8、打各种粉。去whole f... 阅读全帖 |
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r*******1
发帖数: 2026 | 22 中国店
whole food有美国薏米barley,我喜欢hulled,不过我那这个当米饭吃，我吃的是那个嚼
劲，煮粥还是中国薏米
trader Joes应该没有，不用浪费时间 |
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s***y
发帖数: 3299 | 23 薏米 (Semen Coicis )與 洋薏米 (Pearl Barley) |
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C**********a
发帖数: 175 | 24 看到mm的中医，建议吃红枣薏米汤，我也斗胆给个建议：
我之前有段时间长湿疹，很厉害，奇痒无比，夜里也失眠。后来朋友建议我吃，薏米芡
实山药粥，我每天早晚喝，当粥吃，坚持三天就起效了。mm试试…
就像cdlqin mm说的，这是个慢性病，食疗比较好，还要坚持！然后注意调节自己的心
情！长久坚持一项体育运动，来提高自身免疫力！ |
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j*****y
发帖数: 1408 | 25 谢谢
那段时间也没少吃山药，以前没吃过薏米，第一次吃的时候感觉像什么东西坏了，很难
吃，直接把那包给扔了。后来又买了包发现还是那味，不知道真的薏米到底是不是那个
味。芡实没吃过，明天买点回来试试。
本来打算每天坚持跑步的，后来我妈回去后就没法出去跑了，哎，每天带孩子做饭，现
在弄的天天腰疼，跟lg商量一下以后傍晚看能不能出去跑步他做饭，不过他啥也不会做
，估计有点悬。今天心情不好，让他给娃蒸个鸡蛋羹，结果人家连加水都不知道，蒸成
啥样了我也懒得看 |
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wh
发帖数: 141625 | 26 听说New Haven新开了个K2中餐馆——以前看过关于K2（乔格里峰）的登山事故片《The
Summit》，这座位于巴基斯坦和中国新疆境内的世界第二高峰，攀登难度为世界第一
，阵亡率达1/4。不知为何中餐馆以此命名；好奇慕名而往。
K2位于Chapel St 27号，快餐店式的门面装潢有点简陋。进门后的室内装潢还是挺考究
的：右首多幅书法，落款皆为广州朱俊旌。
“登峰造极”对应饭店的中文名字——雪峰阁。
左首一片水帘。帘后的陈列柜上摆放着中国及东南亚的艺术品。
入口尽头见一尊佛像，两侧各有一把工艺伞；供佛像的小间门口的插花、花瓶和装饰也
挺别致：
佛像前分左右两个通道，各通宽敞餐间。
布置优雅。
这支捻灯的手也很有佛意：
后来听服务员介绍说，老板是印尼华侨；主厨是马来人；菜系以东南亚为主，有很多印
尼、马来、印度、泰国和福建菜。难怪这些装饰多佛教色彩。
娃娃们迫不及待地点了珍珠茶：
推荐一下，里面的“珍珠”分两种：透明的水果珍珠一咬就破，内含果汁；黑珍珠是
XXXXX——服务员念了个长长的印尼兮兮的英语，我听不懂，问是不是薏米。她为难地
说不是，但不知道中文叫什么。吃上去和薏米差不多... 阅读全帖 |
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b*********e
发帖数: 266 | 27 薏米会把汤搞粘稠，少量可以，多不建议。
清补凉煲鸡的汤料里有薏米。 |
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y****e
发帖数: 1712 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
yeca (没事人) 于 (Mon Mar 19 16:25:25 2012, 美东) 提到:
这几年来，看着原顶好倒下，之后几度易主，到了百佳，终于红火。百佳确实有一套，10/2.99（现在10/3.99了）的kiwi又大又便宜，于是我们就周周都光顾，已经有月余没去惠康了。昨天因为要买些洋薏米——百佳没有，所以又去了惠康。一去发现那里变得冷清多了，店里不再人挤
嵴室膊辉倥糯蠖印Ｍ炅擞秩グ偌眩丝湍墙幸桓龆啵然菘刀嗔肆奖恫恢埂？囱踊菘嫡獯伪吡耍胂胛乙菜闶腔菘档闹沂倒丝桶桑灰脖浣诹嗣础Ｕ嫘南Ｍ菘当鸬瓜拢暇顾侨獺OUSTON中国东西最全的超市，只要想得到的调料、干货，别管多生僻，去惠康找找，准有。
☆─────────────────────────────────────☆
FCP (猪哥) 于 (Mon Mar 19 18:03:03 2012, 美东) 提到:
惠康也会倒掉？不至于吧。他一百年老字号了。价格优惠，品质保证啊！
周末去惠康停车位都找不到啊。不过百佳也不错。两家良性竞争，消费... 阅读全帖 |
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s***y
发帖数: 3042 | 30 这么算算就更好，明天我也仔细点。
早餐：1碗红豆薏米黑米粥+酸辣白菜+1个盐水鸡腿+3块cheese
11点一个酸奶
中餐：土豆牛肉，欧yeah～～我也是吃了这个，外加一个鸡腿 （肉多了点）
2点的样子，一个橙子
刚刚吃了一个energy bar。等下去跑步。
晚上坚持少吃点，喝点红豆薏米粥的水吧。 |
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s***y
发帖数: 3042 | 31 早上：红豆薏米粥+酸辣包菜 （其实算是中饭了，吃完都12点了。早是起的太晚，10点
半才起来）
下午喝了牛奶，比较多喝的，大概有2.5cup+花生酱一小勺（我吃花生酱感觉通肠）。
晚上打算吃薏米粥+包菜的。但是估计会有变化，因为今天有免费晚餐。
我昨天跳了健身操，虽然不是特别酸，但是觉得还是蛮累。而且轻了1斤比昨天。 |
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s***y
发帖数: 3042 | 32 你今天吃的好少啊。
我早上：1个蛋（70卡）+豆腐sushi（200卡）+红豆薏米汤
中午（其实就隔了1小时多），煎鱼（200卡）+炒小白菜（100卡）+红豆薏米汤
下午一份cottage cheese（140卡）+咖啡
晚上：1个小牛油果（150卡）+半个柚子+豆腐sushi（tuna和豆腐一起的）（150卡）
晚上拉伸一下，现在基本隔天去gym一次。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 33 5.7 Friday
130.6 lbs
炒地瓜叶，红豆薏米红枣百合汤
葡萄柚半个，炒地瓜叶，干贝炒豆芽，红豆薏米红枣百合汤
葡萄柚半个，干贝炒豆芽，炖苦瓜汤
无糖巧克力2块100kcal
吃素真不顶饱，哪怕是吃9分饱，3小时候必然饥肠辘辘的叫唤。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 34 5.8 Saturday
132.2 lbs
ROMA番茄2个 w/ dressing，红豆薏米红枣百合汤
葡萄柚半个，拌茄子，红豆薏米红枣百合汤
葡萄柚半个，拌茄子，ROMA番茄1个，炖苦瓜汤
无糖巧克力3块150kcal
按照惯例，素食体重会上升。希望明天能降一点。
唉，终于把无糖巧克力吃完了。这一大块吃了好几个月了。。 |
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l**********e
发帖数: 128 | 35 4/24
早上同昨。
上午陪家人去海洋公园，一直转到下午，2点多才吃午饭。
午饭：在饭馆吃的。我主要吃了酸菜鱼和醋溜白菜，一两米饭。回锅肉和辣子肥肠看着
就很腻，没吃。
下午：吃了一把瓜子，一个萨其马。
晚饭：半碗山药薏米粥，凉拌白菜心，三文鱼一小块。
4/25
早上同昨。
中午：在饭馆吃的。vagetarian yellow curry，一两糙米饭。
下午：半个苹果，5克草莓，然后又吃了一把瓜子。最近总想吃瓜子，要控制一下了。
晚饭：半碗山药薏米粥，凉拌胡萝卜粉丝，炒白菜心，一口清蒸鱼。
晚上：8 min ABS，呼啦圈1000个 |
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l**********e
发帖数: 128 | 36 4/27
早上不上称了。打算隔几天再测一次，省得受刺激。
早饭：半碗脱脂奶+半碗山药薏米糊，一片全麦面包+半片chicken breast+一片lettuce，1个草莓，2个blackberry，3个blue berry，1tbsp肉桂粉。
上午：一杯红茶。
中午：半碗山药薏米糊，自制凉粉拌黄瓜几口，白菜豆腐汤一碗，牛肉面（面条就吃了两筷子，但是吃了好几片牛肉）。
下午：一杯红茶。
晚饭：白菜豆腐汤一碗，清蒸鱼（吃了大约1/4条），自己做的盐水鸭翅4小块（大约半个翅）。蔬菜：自制凉粉拌黄瓜几口，凉拌木耳洋葱，生姜片，生菜色拉（无调料）。
晚上：半个苹果，5颗话梅。 |
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s***e
发帖数: 2139 | 37 5月10日:
9:00红豆薏米粥小半碗+牛奶半碗+peacan5个+dried cherry10个
12:30韩国bibibom(没吃米饭)
16:00pecan 10个+苹果一个
19：30黄瓜丁炒山药+梅菜扣肉2块
5月11日：
9:00红豆薏米粥小半碗+牛奶半碗+peacan5个+dried cherry10个
12：00香干肉丝+2勺饭（外面吃的） |
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t******3
发帖数: 805 | 38 5.29
周末懒得做饭~我已经把我的椅子改成健身球了，不知道有没有帮助，呵呵
6:00 蜂蜜水（0.5oz），banana(1)
6:30 p90x YOGA----累惨了，练完之后马上量体重已经56.9kg了，估计因为出汗太多，
不过看到这个数字还是很开心的
9:30 soymilk 1 cup, egg 1, cheerio 1/2 cup
12:30 薏米红枣红豆粥 1 bowl( 大概 30g 生薏米)，拌海带 1 cup， tomato 1, 50卡
的turkey ham
下午吃完没多久睡了一觉，非常罪恶
18:00 公园跑步40min
19:50 一个苹果--------吃的有点晚了 |
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t******3
发帖数: 805 | 39 5.30
8:00 honey(0.5oz)
8:30 soymilk (1 cup), 2 egg white, cereal(1/2 cup)
12:00 薏米红枣红豆粥 1 bowl( 大概 40g 生薏米), egg(1)，baby carrot 15个,
blue berry 1 cup
hiking at bear mountain, 3.9mile trail about 3-4 hours
18:00 apple(1) |
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t******3
发帖数: 805 | 40 5.31
8:00 honey(0.5oz)
8:30 soymilk (1 cup), 1 egg, wrap(100 calorie, 9g fiber), lettuce some
12:30 薏米红枣红豆粥 1 碗(大概 30g 生薏米), lettuce, red bell pepper (1/2),
blackberry 10几个，chicken wrap 半个--去逛Outlet了，闻着饭味没忍住，吃了半个。
17:00 apple(1）
18：00 剩下的半个chicken wrap
20：00 50个杏仁，一个西红柿
完了，暴食+没运动！~哎，五月的最后一天没有坚持住
算了，下个月重新开始吧。
体重最低到达过56.5KG，刚才量了一下是57.5KG |
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t******3
发帖数: 805 | 41 6.5
8:00 蜂蜜水（0.5oz)
8:40 jogging in johnson park for 45min, stretch and walk back
11:00 煮鸡蛋一个，soymilk (1cup)
12:40 薏米绿豆粥 1.5 cup, 鸡胸肉沙拉1.5cup（红青椒，木耳，西兰花，芝麻），10
卡的dressing
then costco shopping
17:00 木瓜1/4个，薏米绿豆粥 1 cup
20:00 blueberry 1/2 cup, tomato 1, almonds 5
晚上不运动就好饿啊！！！ |
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h****n
发帖数: 2784 | 42 6.18 Friday
126.4 lbs
早饭9AM：soymilk 1/2 cup，oatmeal 1/2 cup，桃子1个，绿豆薏米粥1碗
午饭12PM：魔芋丝拌茄子1条，加了1小块咖喱调料，3颗栗子，绿豆薏米汤
晚饭4PM：番茄西兰花沙拉(roma番茄1个，西兰花1朵，baby carrot 5根，fat free
dressing)
6PM：腰果7-8颗，花生糖2块 （最近越来越控制不住零嘴了。。。）
瑜伽60分钟
腰酸胳膊疼的。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 43 6.19 Saturday
125.6 lbs
[早饭]：绿豆薏米粥1碗，桃子1个
[午饭]：绿豆薏米粥1碗，番茄沙拉1个，干煸四季豆40g
[晚饭]：枇杷5个，荷叶糯米饭1小碗，烤鸭腿肉1小块，
炖鳖汤1碗，空心菜若干，水果沙拉不少，蜜渍点心5，6片
树上刚摘下来的枇杷，太好吃了T_T 想起我家楼下以前的行道树
就是枇杷树。。
老乡家的晚饭太美好了。。555。。。端午节忍住粽子的我，
终于在荷叶糯米饭面前败下阵来。一口接一口的吃啊，我是
见识到自己对糯米的热爱了。。。
晚上回家只好狂跑了，
跑步机HIIT 32分钟，椭圆机55分钟，拉伸30分钟
消耗掉850大卡。。。
但是吃的太不好了，罪恶感没有因为跑步而减轻。 |
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w******9
发帖数: 593 | 44 11月1 日
早上 一碗红豆薏米粥， 一杯牛奶， 韩国咸菜，辣拌鱿鱼
中午，一碗米饭， 一碗 麻婆豆腐
晚上 一碗红豆薏米 ，韩国咸菜 拌鱿鱼 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 45 8.10
breakfast : 薏米水
lunch : 薏米水
afternoon : a white peach + a slice of cheese
dinner: cup of boiled chicken + broccoli + mushroom |
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a********k
发帖数: 11445 | 46 8月31日
早餐：两个白水煮蛋，一碗自制红豆薏米杂粮粥，大概220卡。
中午：一片烧鸭，一片烤鸡，两个table spoon的虾仁炒饭。
下午：Starbuck grande vanilla latte 280 卡，一个生番茄，20卡，一包海苔， 30卡
晚餐：龙利鱼蒸蛋（ 半条龙利鱼，一个鸡蛋）一碗红豆薏米杂粮粥 |
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q******3
发帖数: 1765 | 47 现在体重：125磅, 身高：164cm。想减到110磅。
本来不想写的，好束缚啊。不过没约束也没动力，还是写出来请大家监督吧！
Sep 2,2001
早餐：红豆薏米粥
午餐：两个三明治
晚餐：跟朋友去中餐馆吃饭了=_=!
吃完后回来坐立不安那，于是出去跑了一小时！
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Sep 1,2011
早餐：红豆薏米粥
午餐：自制的三明治：两片面包，4，5片ham，几根生菜。
下午：又吃了一个三明治
晚上：一碗面，一个鸡蛋，一些西兰花，菠菜，两根冰淇淋。
没有锻炼。 |
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n****e
发帖数: 1242 | 48 断食第一天（120J）
今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是
以减肥为主，
所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时，平时走路的速
度，流了很多
汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，
其他一切正常。
断食第二天（116J）
今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后
bb了2次，每
次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。白天喝了2000cc左右
的水，然后不
停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就
好了。下午走
了2个半小时，精神很好，也不犯困了。
断食第三天（113J）
又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分钟
。上午的时候
bb一次，肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍
住了，喝水喝
水，以后补上。下午不断打嗝，。走了2个多小时，全天2500cc白开水。依然没有不适
，肚子变小了，
其他还看不出瘦。
断食第四天（... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 49 薏米的养胃功能并不能否认，这在文献中都有，也在临床上有实践。原因是熬出来的多
聚糖。
红豆薏米汤这个东西，有多大好处不知道，反正无害好吃，我并不反对。
就真的是非要好奇，这两个东西是咋跟脾联系起来的，脾跟胖的关系，是因为脾太牛了
，还是因为太虚了？
Anyway，我理解你也只是转述，并不是要质疑你，或者问你什么。只是think aloud,
把自己脑子里想的问题记下来而已
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a********k
发帖数: 11445 | 50 真香啊，像薏米粥，但比薏米更浓稠。我喝了一碗就了个咸鸭蛋当晚餐。
儿子也很喜欢，明天早晨起来给小朋友继续做。 |
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