r**z
发帖数: 1793 | 1 12月2日
早餐 方便粉丝 130卡
午餐 外出吃多了，2两米饭（300），5块酸甜鸡（500），外加卷心菜叶，青椒，菠萝
什么的，一顿算1000
晚餐 银耳汤一碗，内含银耳两小朵，百合两片，薏仁一汤匙，枸杞子三颗（1、200？）
零食 没吃
12月3日 早上空腹133磅，上厕所前
午餐 半把面条（70），两棵青菜切丝，两朵蘑菇，一块猪小排，两块山药，一个蛋，
半碗山腰排骨汤煮面汤，400以内，没吃完
吃了两颗草莓，一小块cheese（1*1*2cm）
下午零食 四片什么粮食干，一颗草莓，一个小面包干，一小块cheese
晚餐 没吃完的午餐吃掉，都是些稀汤 |
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r**z
发帖数: 1793 | 2 原来玉米，红薯，土豆都是养脾胃的
那我为毛吃了玉米倒胃口？养的太多了，脾胃太湿了舌苔厚腻吗？不过反正也在吃薏仁
这种祛湿之物，七分补三分泻 |
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m******3
发帖数: 121 | 3 “妖精食谱”详细餐单：
早晨：喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王浆。
解密：蜂蜜含有丰富的矿物质，如：有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，
增补血液的铁、铜，健脑的磷和有益身体的各种维生素，此外还含有氨基酸、酶和有机
酸等。它的营养成分非常全面，现在很多美容面膜都含有蜂蜜。
午饭：选择素食，有时会吃鱼，但不吃油炸鱼，也不碰带鱼之类含胆固醇高的鱼。如果
有的菜实在油腻，就在水里涮一涮再入口。
解密：鱼类中含有的鱼油，可以有效阻碍脂肪细胞的成长。经常吃鱼，能够防止脂肪细
胞增殖型的肥胖。
晚饭：煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、
党参、黄芪、桂圆(冬天时)或绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。每样都加得少
一些，我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点吧。
解密：银耳含有大量胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素，能够延缓衰老，是美容养颜
的佳品。
上午：泡一壶普洱茶。美眉喝普洱茶两年了，体重下降了七八斤，最大的好处是让排泄
畅通。女性更容易得便秘，这是养颜的大敌。
解密：普洱茶则有极高的药用价值，可以调节新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化，具... 阅读全帖 |
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l**********y
发帖数: 151 | 4 3-11
早午饭，wheat grass 8克，炒卷心菜150克，小胡萝卜6根，ham84克
下午，low fat cheese 21克，红豆薏仁汤连内容物100克
晚饭，青菜香菇150克，红烧毛豆豆腐干150克，番茄蛋汤150克
全天运动，家里zdy操的1，8min ABS |
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l**********y
发帖数: 151 | 5 3-16
早饭，血糯米饭团80克包鱼松10克和榨菜，wheat grass8克
午饭，煎三文鱼with洋葱加甜酱油150克（50克洋葱），卷心菜100克，番茄蛋50克，虾
2个30克，芦笋2根80克
下午半脂的cheese一片21克，红豆薏仁汤100克 ham56克
晚上，炒卷心菜100克，红烧豆腐干毛豆100克，萝卜豆腐汤150克
全天运动，这两天迷上看北京爱情故事，看了整下午，很喜欢林夏这种个性的北京女孩
，今天看她在出租车上看到程峰和沈冰表白，逃似的流泪离开，坐在电视机前的我，忍
不住鼻子酸**，跑题了，不过说明我整下午没动过^_^
健身房今天不去了，连着三天，连屁股这都酸了。晚上会在家zdy操1和腹部锻炼一下。 |
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l**********y
发帖数: 151 | 6 补下昨天的，
3-16
早饭，懒觉了，无
午饭，白菜100克，土豆150克，鱼片100克，香菇2个，蘑菇2个，虾2个（50），鲜贝2
个（60克）以上无油做汤，很大一碗 。米饭50克
下午，橙半个，海苔一包（30卡）
晚上，青菜香菇200克，菠菜蛋汤100克
至此还是正常的，饭后，开了瓶红酒，喝半瓶有的，还吃了cheese若干，鱼片若干，都
没数，也没运动。破功了。
3-17
早饭，也起得晚，无
中午，红豆薏仁汤150克，黄瓜200克（生） ham84克
下午，中等苹果半个，小核桃肉30克
晚上，芦笋炒虾200克（其中5个虾80克）炒的西兰花100克，糙米饭50克
运动，zdy操1，8minABS |
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l**********y
发帖数: 151 | 7 好尖锐的问题，好聪明的姑娘，确实没有。哈哈，有的也是薏仁，杏仁，白术，白芷，
枸杞，桃仁，这些个东西，其作用也是补益一下肝脾肾肺这些个内脏和活血化淤。而且
绝不能长期用且需要根据个人体质加以别的药材平衡一下。哈哈，认输，不过也感叹你
太聪明了。家人有在上海的中医院工作的，晚上详细问下。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 8 我从昨晚7点，到现在10点，15个小时就刚才喝了6盎司咖啡，还撑的慌。。。
昨晚的晚餐是猪脚6个黄豆两大勺（汤没喝），外加红豆薏仁大枣粥一碗。 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 10 报告一下晚饭，一根7寸长香蕉，两大碗无糖红豆薏仁大枣血糯米粥 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 11 02－04
48.4kg 26.5%
10am 牛奶+cheerios+芝麻粉
1:30 一个蛋青
2:20 一个苹果
5：20 酸奶1／5 大盒 stonyfield的酸奶很好吃，也是因为好吃，以后尽量不买了，任
何好吃的东西都可能导致处于半饥饿状态的我暴饮暴食。
7：30 虾300卡＋一个苹果
9：30 运动一小时
12:30 1/4杯牛奶＋薏仁粉 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 12 02－05
48.2kg 26.2%
7:40 一碗cheerios加牛奶加芝麻粉
12：00 零食250卡 两个蛋青
5pm 一个蛋青
7：30 鱼片蘑菇汤，感觉好像有点儿多，下次还是不要给鱼片加料了。
12 小半杯牛奶+薏仁粉+芝麻粉 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 13 02－04
48.4kg 26.5%
10am 牛奶+cheerios+芝麻粉
1:30 一个蛋青
2:20 一个苹果
5：20 酸奶1／5 大盒 stonyfield的酸奶很好吃，也是因为好吃，以后尽量不买了，任
何好吃的东西都可能导致处于半饥饿状态的我暴饮暴食。
7：30 虾300卡＋一个苹果
9：30 运动一小时
12:30 1/4杯牛奶＋薏仁粉 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 14 02－05
48.2kg 26.2%
7:40 一碗cheerios加牛奶加芝麻粉
12：00 零食250卡 两个蛋青
5pm 一个蛋青
7：30 鱼片蘑菇汤，感觉好像有点儿多，下次还是不要给鱼片加料了。
12 小半杯牛奶+薏仁粉+芝麻粉 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 15 02－08
48kg 26.3%
12：00 一碗糙米黑米粥+炒蘑菇
2:50两个苹果。第二个把我吃到有点儿恶心了。还是坚持塞进去了。不想进图书馆后很
快就饿了
7pm 豆腐汤
运动一小时
2am 小半杯牛奶＋薏仁粉 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 16 02-13
48.4kg 26.3%
9:30 greek yogurt 80卡 蛋青一个
11:30 cheerios一碗
5pm 蛋青yige
6：30 炒角瓜香菇
1am 半杯牛奶+薏仁粉 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 17 11/20 D1:
今天粉到了，又开始恢复以前的状态。试试看吧，不求完美不设目标只求不断完善就好。
饮食：
早餐：山药+黑米+薏仁+ beef sausage
午餐：米饭+ 洋葱炒牛肉
晚餐：炒土豆丝+香蕉+whey
total intake:1797 cals
protein:98g
nutrition breakdown: protein 22%, fat 41%,carbs 37%
运动：
游泳 1500m， WT 45mins
total burned: 610 cals |
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b*****l
发帖数: 8603 | 18 11/28 D9
忘了，记不住了。。 skip one day
11/29 D10
brunch:
芸豆角炒火鸡
mixed nuts
黑芝麻+黑豆+纳豆+薏仁+麦片
dinner:
燕麦+牛奶+黑芝麻+黑豆
运动：
游泳 2000米
WT:45mins
运动中100%蛋白粉1勺
total intake:1793 cals，protein:84g
total burned:495 cals. |
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b*****l
发帖数: 8603 | 19 12/22 D24
morning:
烤红薯+薏仁黑米黑豆粥+香蕉
noon：
cheese cake + 韭菜猪肉包子x1 + 冬瓜猪肉包子x2
中饭吃太晚，晚饭略过。。
swim 2000m +leg press @135lb for 10x10
total intake:1296 cal, protein:39g
total burned:270 cal. |
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b*****l
发帖数: 8603 | 20 12/27 D36
morning:
薏仁+牛奶+黑芝麻+烤红薯+nuts
noon:
blueberries+blackberries+raspberries+apple+banana+cheese cake+milk+nuts
night:
青椒肉丝+糯米小丸子+烤红薯+米饭 |
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c*****m
发帖数: 116 | 21 忘记说了，我用了一个月上面的办法，最开始一个月减了5kg.
不吃淀粉绝对不行，但是少吃淀粉是会减重的。
另外：红豆+薏仁+黑豆 泡一个晚上，第二天煮水来喝，豆子不要吃哈，只喝水。会有
意外的效果。
下午吃杏仁，我觉得也有效果，感觉不会很饿啊！ |
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C*****e
发帖数: 1413 | 22 慢慢减健康。
我可能是之前有丁点儿水肿和湿气等。我最近天天喝自制的红豆薏仁粥。
今早称只有122.8了。等减到120就不敢减了，要慢慢来，身体健康第一:)
你有计算卡路里吗？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 23 关于减肥我其实真的说的挺多的我都不知道还能说什么了。但这些年走下来好像胸中憋
着太多的东西，不吐又不快。
身高167，两个孩子，自然顺产，纯母乳喂养over 6 month. 所以我不存在因为不哺乳
而胖的可能。我胖纯粹都是因为我贪吃。生完老大之后我身材就走了样，体重一直维持
在158+/-磅。那个时候胖并快乐着，老公不嫌老娘喜欢我自己也觉得当妈的各个都应该
是这个样子。我那会儿也不上网，全部的生活就是家，孩子，同事。我所有同龄孩子的
同事都跟我体型差不多，彼此天天看，谁也不觉得谁丑。我工作的地方有weight
watcher，每周二中饭时间meet一次，好些胖子员工都参加。我一个亲近的同事参加后
效果特别好于是我也就跟了进去。这是我第一次接触科学减肥的概念。
我们的讲员是个60多岁的老太太，她减掉了60磅，然后成为了WW的专职讲员。她有着丰
富的人生阅历，讲减肥总是会同时讲到人生。比如，她说，假如减肥，不吃薯条不吃冰
激凌，okay，没问题，一个月两个月一整年做的到都没有问题。可是一辈子呢？如果你
不能保证一辈子不去碰某种东西，那么就从现在开始培养自己portion control的... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 24 关于减肥我其实真的说的挺多的我都不知道还能说什么了。但这些年走下来好像胸中憋
着太多的东西，不吐又不快。
身高167，两个孩子，自然顺产，纯母乳喂养over 6 month. 所以我不存在因为不哺乳
而胖的可能。我胖纯粹都是因为我贪吃。生完老大之后我身材就走了样，体重一直维持
在158+/-磅。那个时候胖并快乐着，老公不嫌老娘喜欢我自己也觉得当妈的各个都应该
是这个样子。我那会儿也不上网，全部的生活就是家，孩子，同事。我所有同龄孩子的
同事都跟我体型差不多，彼此天天看，谁也不觉得谁丑。我工作的地方有weight
watcher，每周二中饭时间meet一次，好些胖子员工都参加。我一个亲近的同事参加后
效果特别好于是我也就跟了进去。这是我第一次接触科学减肥的概念。
我们的讲员是个60多岁的老太太，她减掉了60磅，然后成为了WW的专职讲员。她有着丰
富的人生阅历，讲减肥总是会同时讲到人生。比如，她说，假如减肥，不吃薯条不吃冰
激凌，okay，没问题，一个月两个月一整年做的到都没有问题。可是一辈子呢？如果你
不能保证一辈子不去碰某种东西，那么就从现在开始培养自己portion control的... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 25 我这两天像个没牙老太太一样可这劲儿的打东西吃 ：）
左边：
1.紫薯+牛奶
2.白菜+粉条+五花肉
3.blueberry + blackberry+ raspberry + milk
右边
1.芒果+雪梨+苹果+香蕉+yogurt
2.黑豆+黑米+纳豆粉+薏仁+高粱米+糯米+milk
3.草莓+芒果+雪梨+苹果+ yogurt |
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l*****z
发帖数: 20 | 26 今天149磅，这周还没运动过。早饭基本就是1-2片全麦面包，加3片火鸡肉，黄瓜，半
杯original almond milk和半个苹果，半个桃子，一勺flex seed打在一起。中饭和晚
饭是前几天烧的0.75磅鸭翅膀，芋头，蘑菇， 海带，胡萝卜炖的咖喱汤，主食是黑豆
子红豆子薏仁煮。中型圆饭盒差不多装满 |
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l*****z
发帖数: 20 | 27 今天149磅，这周还没运动过。早饭基本就是1-2片全麦面包，加3片火鸡肉，黄瓜，半
杯original almond milk和半个苹果，半个桃子，一勺flex seed打在一起。中饭和晚
饭是前几天烧的0.75磅鸭翅膀，芋头，蘑菇， 海带，胡萝卜炖的咖喱汤，主食是黑豆
子红豆子薏仁煮。中型圆饭盒差不多装满 |
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b******a
发帖数: 6 | 28 导语：在寒冷的冬季对于大多数人说来，最大的满足就是吃饱喝足暖身子，最美好的事
就是无需节食即可瘦身，纯中药减肥茶就可以满足你的意愿，下面就为你分享自制最有
效的纯中药减肥配方！
中药减肥茶原理：
中药减肥从益气、健脾、祛痰、化湿、活血、利水、温阳等方法入手，调理人体脏腑功
能，促进内分泌，使身体气血运行通畅，加速新陈代谢，并及时将积聚于体内的多余水
份、代谢废物和毒素排除，从而达到减肥瘦身美容的目的。
大柴胡汤
材料：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9
克。
方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。
功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
轻身散
材料：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。
方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次
服用1克，服时加盐少许，开水冲服。
功效：补气健脾，减肥轻身。
TIPS：以上药材中药自制最有效的纯中药减肥配方房均有售，如果你有雅兴，也可以让
能识别药草的人陪你到田间采集。
荷叶灰方
材料：荷叶。
方法：烧存性，研末... 阅读全帖 |
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e******e
发帖数: 50 | 29 爱吃的人往往有副作用，那就是易胖，作为一个以吃为人生中一大乐事的吃货而言，减
肥也一直伴随其中，吃、减肥不停循环，尝试过针灸、减肥药、节食等等等各种方法后
，终于懂得管住嘴迈开腿，只有运动加饮食控制才是保持健康身体的不二法则。
去年除了到各国旅行，花的最多的心思就是健身减肥。在天天跑健身房游泳、跑步挥
汗后，成效不是很明显，到了瓶颈期有点苦恼，看到一个朋友6个星期减了26斤，很受
刺激，我也跟她的脚步报了一个线上的减肥训练营，三分练，七分吃是真的，懂得了一
些减脂，增肌期间的饮食原理，吃的饱饱的去减肥，事半功倍，瘦身就变得容易了。我
把其中饮食的一些心得和大家分享，希望能帮到受减肥困扰的朋友。
餐饮的基本原则是高蛋白加上粗粮，蔬菜，不能吃酱油，精米，白面。
早餐只能粗粮+鸡蛋白两个+脱脂牛奶
午餐粗粮+鱼虾蟹肉+蔬菜
晚餐 鱼虾蟹肉+蔬菜
如果实在只能外食只要食物种类正确然后不要太油腻过过水吃饱不吃撑就ok了 不过
肯定不如自己准备的符合
粗粮
是相对我们平时吃的深加工类的精米白面等细粮而言，未被加工过的原始食材。主要
有玉米、紫米、高... 阅读全帖 |
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l****p
发帖数: 474 | 30 1。荷叶粥
功效：具有生津，止渴，降脂减肥
具体做法：准备一张鲜荷叶、一百克粳米和一些白糖，米洗净后加水煮粥。快熟时
加入鲜茶叶焖15分钟，拿掉荷叶再煮一会就可以了。
2。薏米粥
功效：健脾除湿，减肥消肿。
具体做法：用三十克的薏米，白糖适量。薏苡仁洗净后倒入砂锅，加水用武火烧沸
后转文火。薏苡仁煮到熟烂之后，加入白糖就可以了。
3。红焖萝卜海带
功效：利水消气减肥
具体做法：准备一些海带、萝卜适量，丁香、大茴香等。海带先泡1天1夜后切丝、
萝卜切丝。素油烧熟后倒入海带丝翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，将海带煮烂，再
加入萝卜丝即可。
4。鲤鱼汤
功效：利水消肿减肥功
具体做法：要准备五克的荜芨，一百克鲜鲤鱼、十五克川椒。鲤鱼去鳞剖去内脏。
荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟。最后放入香 菜、料酒
、味精、醋即可。适合减肥中医秘方还有海藻轻身汤，准备十二克的海藻和薏仁，十五
克的夏枯草、山楂和泽泻，九克茵陈和柴胡，六克白芥子和五克甘 草。加入两百毫升
清水煎服，每次饮用100ml，一天可以饮用2次。轻身散也具有减肥功效，准备五百克黄
芪，三十克茯苓、甘草、... 阅读全帖 |
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z**********3
发帖数: 11979 | 31
薏仁兄啊 这么多年还没长进 白长这么大颗光头了 |
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a****e
发帖数: 858 | 32 ————白米饭，垃圾食品之王
贫穷的记忆，有时就像酒鬼的瘾，难以改变。也许灾难给人的印象实在太深刻，以
致于当灾难过去之后，生活好起来了，那些源自于贫穷与苦难中累积成的习惯，却要几
代人一起去温习，难以磨灭。
从我有记忆开始，人们彼此间问候的第一句话就是：“吃饭了么？”过去的一百多
年的中国历史里，也许“吃饭了”是一句很温馨的问候语，回答“吃过了！”也是一种
自豪，和幸福的表示。想起来，从晚清到文化大革命结束的一百多年间，或许，很少人
吃饱饭过，或许，许多人内心的记忆：“幸福，就是有饭吃！”或许，父母那么努力地
鼓励孩子读书、考状元、做个官，就是为了能够保证，有碗“饭”吃。
这一碗白花花的大米饭，似乎，成了那段苦难的历史中，最值得渴望的画面！也似
乎成了混的好与不好的证据，成了贫穷与富贵的分野。
没有多少国家，像中国这样对白米饭如此钟爱的。爱吃米饭的国家，几乎都是受中
国文化的影响较为深远的国家。如果，硬要用一个较为简单的方式来区分东方与西方文
明，那就在于是否将白米饭作为主食！
俗语有云：人吃五谷杂粮，难免会生病！这么通俗的一句话，却很少引起人们的思
考！既然吃五谷杂粮，难免会生病！... 阅读全帖 |
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q******r
发帖数: 6542 | 33 hymie说的薏仁粥，还有绿豆汤有利于排湿；另外建议多运动，多出汗会好些。 |
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s*********t
发帖数: 14 | 34 各位DC地区的MM：
现有一套Kanebo嘉娜宝火棘美白系列护肤品，是妈妈在日本买的，但不适合我的皮肤，
所以现在想转让，
Kanebo火棘系列的功能有：美白，淡斑，保湿，MM们可以google网上有很多关于它的评
价~
火棘是一种薔薇科的植物，果实是艳丽的火紅色，经过現代临床实验证明，具淡化麥拉
宁色素，兼具美白及保湿功效。
相传楊貴妃就是使用火棘來做貴妃SPA，来维持她美丽白皙的皮肤，嘉娜宝的活力美白
系列就是以火棘为主要美白成分。
另添加汉方成分─接骨木，抑制炎症麥拉宁生成以及色素母細胞的增加，从根本改善，
达到双重抑制的作用。
保湿美白、抑制黑斑生成，预防紫外线引起的干燥、黑色素，改善日晒后的暗沉、粗糙
，使肌肤呈现透明、水润细致的肤质。
产品特点:
深层美白：含火棘、接骨木精华，双重抑制，让美白达到最底。
保湿渗透：肌肤角质层水润润，马上渗透，让珍貴水分不流掉。
安抚鎮定：含甘草萃取，抑制日晒发炎红热，让肤色恢复。
明亮透净：含薏仁成分，让肌肤明亮透明。
现在转让的这一套包括：
全新日霜 $ 50
全新晚霜 $ 50
用了一多半的日霜 $ 20
用了一少半的晚霜 $ 25
半 |
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A*******5
发帖数: 278 | 36
高丝
CLEARTURN 薏仁深层美白精华面膜 (26 piece)
嘉娜宝
HADABISEI 超浸透28日保濕面膜 (28 piece)
嘉娜宝
HADABISEI 肌美精保湿凝胶眼膜 (4 pair(s))
资生堂
MA CHERIE 滋润卷发喷雾 (130 g)
嘉娜宝
HADABISEI 肌美精渗透美白面膜 (5 piece)
Kose
CLEARTURN Q10 Essence Mask (22 piece)
Kose
SOFTYMO Softy Nose Clean Pack (10 piece)
Kose
SALON STYLE Super Hair Treatment Mask (220 g) |
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S****y
发帖数: 1305 | 37 这个方法不是所有人都可行。虚火的MM也不在少数，而且我相信北美有很多MM因为压力
大作息紊乱饮食不健康的原因体质转虚火。
而且晚上不要吃姜。红糖也不适合燥热的人吃。或许想尝试的MM可以早上这么喝然后加
薏仁。晚上则把姜替换成安神的菊花，然后用冰糖~ |
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b*********n
发帖数: 140 | 38 我来跟风介绍一下我常用的：
薏仁粉+红糖+蛋青+牛奶
很有嫩肤作用 |
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S******a
发帖数: 2369 | 41 MM有机厨房那个跟无毒之家是不是差不多？
马玉山的是不是都含糖的？ |
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b*********s
发帖数: 5382 | 48 both? I have no idea... :) |
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