a***m
发帖数: 5037 | 1 如果一年能多出60天自由支配，你会干什么？问问阿比·罗斯(Abby Ross)吧，这位迈
阿密的心理学家是一位“短睡者”。她每晚只睡4个小时就够了，当整个世界还沉浸在
梦乡里的时候，她却多出了很多闲暇时间。
“每天都有那么多时间真是太好了——感觉就像我能活两辈子一样。”她说。
罗斯这样的短睡者从不会感觉昏昏欲睡，也绝不会睡过头。他们很早就起床——通常是
早晨四五点钟——每天都渴望开始新的生活。英国撒切尔夫人(Margaret Thatcher)或
许也曾是其中的一员——她曾经表示自己每晚只需要睡4个小时，而玛利亚·凯利(
Mariah Carey)则号称要睡15个小时。
是什么令某些人的睡眠效率如此之高？又是什么令其他人用掉半天时间与周公约会？我
们能否改变自己的睡眠状态，让它更有效率？
2009年，一位女士来到加州大学旧金山分校的一个实验室，向傅嫈惠教授抱怨自己每天
都起得太早。傅嫈惠起初以为这位女士只是“百灵鸟型”睡眠模式的极端案例——这种
人通常都会早起早睡。然而，这位女士却表示，她其实每天都要等到午夜才会入睡，但
凌晨4点就会感觉完全清醒。她还表示，她的家族中有好几个人也存在相... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 最近，经由美媒一篇《醒醒，打瞌睡的宜家顾客！》的报道，“蹭睡”这个词陡然火了
起来。报道称，各个年龄段的顾客，都会在中国各地宜家展厅的沙发和床上打瞌睡。
一千个人眼中有一千个哈姆雷特。在这篇报道炒火“蹭睡”这个词后，网友们的评论纷
纷，有批评“蹭睡族”素质低的，有调侃房价贵逼的，也有人认为这是宜家独特的生意
经——宜家的“耐心”也换来了中国顾客的回报。虽然宜家进入中国后整整12年才获得
盈利，但现在中国是宜家在全球增长最快的市场，2016年营业收入增长19%。“蹭睡族
让宜家大赚，仅食品部门就进帐百亿”……当然，更有好事者，本月早些时候，一名喜
剧演员和他的朋友做了个所谓的“社会调查”、并制作了视频发布，视频中，他们随机
叫醒了一些在宜家展厅睡觉的人。
在我看来，这名喜剧演员是够无聊的，这样的“社会调查”更像一个恶作剧，没有任何
喜感可言。“蹭睡族”招你惹你了，你去干扰他们的休息，即便是“社会调查”，你大
可以去调查旁观者、店员，起码也得等“蹭睡者”睡醒了。而对于恶言批评“蹭睡族”
素质低的，我更是超级反感，这种带有鄙视感的“素质论”，你自身观感的好恶，没有
理由成为干涉别人的理由，无... 阅读全帖 |
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x**********g
发帖数: 420 | 3 我们家的作息不是很规律，但基本思想是每三四小时喂奶，两三小时睡觉。一般早上8
点左右醒，晚上8:30左右睡，上午睡半小时，下午睡两三小时。不过今天的作息很让人
抓狂，主要是难哄睡，mm能帮我看看么？
昨天下午4点吃了5分钟，5:30辅食，晚上10:30,1am,5am,6:30am迷糊奶,今天早上10am,
1:30pm,4:30pm吃奶，9:30am,12:30pm,5:30pm辅食；昨天上午10:45-12点nap,下午3点
只睡了40分钟，哄了一个小时未果，于是决定晚上早睡，6:30左右很快哄睡，中途醒了
一下，7点睡熟到今天早上快8点，还算不错，今天上午10点吃奶时犯困想睡觉，本想11
点哄的，吃了会就拍睡了，可是睡了10分钟就醒了，然后哄了半个小时，虽然要想睡但
最后还是清醒了，nap失败，于是吃饭玩，决定下午睡；下午1:30pm睡了半个小时，哭
醒，哄睡睡了10分钟，又哭醒，2:30哄睡睡了半小时到3点，哄了半个小时，变清醒，
虽然期间有打哈欠，每次快要睡着时又打挺，于是放弃决定晚上早睡；想着晚上6点睡
怕第二天醒太早，于是6:30哄睡，很快想睡，到7点间闭眼要睡但放下cr... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 4 目前，正当海内外媒体关注今年中共“两会”（人大、政协会议）的同时，有网友翻炒
几年前，中共官员开会时的“官睡”的照片，引发关注。
几年前，网上传出一批地方“两会”（人大代表和政协代表大会）会场中代表瞌睡的照
片，那睡姿真是千姿百态。有头发斑白的，有些中年的，有些人睡得真够熟的，当然这
些代表多在听报告的座椅上睡着了；最让您感到不解的是在那些小组讨论的会场，代表
们几乎面对面的情况下，竟然还有人在低头着头，或者趴在桌上睡觉。当然除了睡觉，
还有一组代表，有些事成排的代表在处理手机的信息。或许就是有人将这些会场中的代
表睡姿实况转播的。
去年博客一篇题为《网上传各地两会中的代表睡姿》的文章称，中国人都知道，中共领
导的报告一般都比较长，1个小时的报告在很多大会上相当普遍。而我们很多大会安排
在下午开始，那些平时在机关工作有睡午觉习惯的人们，他们在那样的会议氛围中，难
得精神放松，习惯的午睡加上放松的状态，很多人都会步入梦乡。
文章评论道，当纳税人看到拿着俸禄的中共官员，在“两会”会场睡觉的姿态，那叫一
个不是滋味，是同情他们太累了？！还是要谴责他们太过不负责任了？！那“两会”是
参政，议政... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 5 商报图形 徐侨唯 制
很多人都有过熬夜的历史，熬夜的原因也是各种各样，近日，微博上就有很多网友晒起了自己的“熬夜最高纪录”，这些网友中有的是加班族、有的是学霸、有的是纯粹的夜猫子，对于这些“熬夜族”来说，他们的“纪录”可谓一个比一个惊人，让人揪心不已。
因工作熬夜
赶做设计图4天睡8小时
“我会告诉你我经常工作36个小时不间歇吗？我会告诉你我最高连上过20个夜班吗？我会告诉你我连续10天就睡了不到20个小时吗？”昨日，网友“小柿子年轮饼”讲出了他的惊人加班史，不过，纵览“熬夜最高纪录”的话题讨论，有过类似经历的人却并非凤毛麟角。
昨日，渝中区的景观设计师江女士也向记者讲述了她的熬夜经历。“最夸张的一次，连续4天从晚上一直加班到早上5点，小睡2个小时后又得起床上班！”江女士说，她的工作是画设计图，时常会面临“限时赶工”。许多客户都希望图纸既要质量好，又要速度快，然而画一张图并非那么简单，不仅需要费力思考如何能够设计美观，还得精确计算一砖一瓦的尺寸。“图纸画完了还得按客户的要求再改，通常都得改个几遍，好几次生病了，我还得一边打吊针一边熬夜画图呢！”
专家声音：昨日，重庆社科院专家王秀模在接... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 43070 | 6 【 以下文字转载自 JobHunting 讨论区 】
发信人: freebirdeng (), 信区: JobHunting
标 题: 梦到老家冷，想到父母，睡不着了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 6 10:17:29 2019, 美东)
梦到老家冷，想到父母，睡不着了
来美8年了，这个月正式进入第九年，从没回过家
父母地地道道的农民，生在农村长在农村，80后不是独生子女的不多，我是其中之一，
家里排行老三。为了生我家里的房子当初都差点让计生办小分队给扒了，亏得老爹当时
拿出拼命三郎的气势，才将那批人给弄退。听父母说同村的有个跟我差不多的，不但房
子被扒了，还被强制流了
11年来美读博，虽说从小就学习不错，在村里从小学读到初中，一直都是班里前三。中
考完后，顺利考到县城的重点高中。记得当时特兴奋，以为终于可以去县城了，还可以
坐上那辆每天从村门口大道的小客车了，其得很清楚，倒是票价2块
临去上学前，特地去村里赶集，买了差不多是自己的第一双名牌鞋-白色双星系带平底
运动鞋，大约11块（这个印象深刻，当时那个卖鞋的好像还跟我家有点亲戚）
去到县城高中，天地变了，给我触... 阅读全帖 |
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s*******5
发帖数: 2503 | 7 【 以下文字转载自 baby 俱乐部 】
发信人: smiling85 (小妞儿是个急娃娃), 信区: baby
标 题: 求教了又，怎么对付白天要抱睡的娃？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 25 13:57:58 2010, 美东)
最近挫败感很深啊，因为娃白天必须抱睡……
晚上一般9、10点睡下，或者抱着哄睡，或者吃奶睡，如果哄睡了放下了醒，就给奶头
吃一吃，然后就睡下了，因为跟大人一起睡，夜里侧身吃奶后就睡了，还算踏实……
但是白天的nap很差，玩够了必须抱着哄睡，哄睡也算了，睡着了，睡得再实，放下70%
会睁眼，还会委屈地哭，剩下30%成功的时候，有5%是自己能睡半个小时，25%是大人在
旁边不抽胳膊或者紧挨着陪睡，能睡个半个小时，都长不了……
过一个月姥姥走了，为娘我是抱的主力，我又是个小力气的，这两天从背到肩膀到胳膊
都已经酸疼地快动不了了……
可是放她干哭也不是办法吧，这样子不会伤害她幼小的心灵么？而且她还越来越会声嘶
力竭地哭了，哭个3分钟我都难受……也粗略看了看Gina的书，可能是看得还不仔细，
觉得写从new born开始建立规律很详细，但是对于已 |
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M********t
发帖数: 1718 | 8 谢谢大家捧场，呵呵。再来回答一些问题。
1、那小人大哭不睡时应该怎么办呢？
小人越亢奋，就要花越多的时间来安抚。睡之前的半个小时要减少对小人的刺激，开始
一些routine，给小人睡觉的暗示。我们就是挪到暗的小屋里，穿上她的睡衣，唱上两
遍一条大河波浪宽。我们家的问题是这个应该有半个小时长的routine在小人身上最多
也就撑上15分钟，然后小人就已经不行了。一般是要在小人还醒的时候，起码是半睡半
醒之间的时候放上床，这样她如果醒来之后和睡之前记得的地方是一致的。安抚得差不
多的小人，全身比较松驰，不打挺。但刚开始的时候可能要jump start一下，安抚不下
来就让她哭吧。每次把同样的安抚程序做完，让她cry it out，几次之后她应该就可以
有反应了。
2、抱睡的问题
书里推荐montionless sleep，因为这样才容易进入深睡眠。所以在car seat里，在
stroller里和抱着在屋子里走圈儿的睡法是不推荐的。安静地抱着睡届于这两者之间，
如果一直安静地抱着睡，应该是可以深睡的，就是很累。抱睡之后放下如果可以接着睡
的话，也挺好的。就是小人惊醒之后，可能不容易接着睡。... 阅读全帖 |
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p*t
发帖数: 671 | 9 我女儿的ped是社区里其他中国父母推荐的。女儿出生时，刚好他在医院当班，所以以
后就一直找他了。四个月检查的时候，在很多方面，他的意见很有意思，和板上其他儿
医的看法不太一样。我列出来，供后来的妈妈们参考。
1. 加辅食
建议快到6个月再加。加那种添加铁的米糊糊。
2. 维生素
继续不加铁的维生素。不用吃专门加铁的。快到6个月的时候米糊里有铁。而且这样小
孩也不会缺铁。
3. 水
不用加水。我的母乳里水的含量已经够了。等到夏天的时候，再酌情加水。
4. 夜奶
我女儿是9点睡，8点起。中间醒两次。3-4点一次，6点一次。我问要不要戒夜奶。答曰
：不用戒。9-3点，已经6个小时了。母乳消化快。还是按照现在的模式，就可以了。
5. 训练睡整觉
不用训练。晚上继续让吃奶。
6. nap
我女儿上午的nap, 顶多50分钟，一般都是30-45分钟。答曰：没关系。只要她精神好，
就说明她睡够了。
7. co-sleep or not
根本没问这个事儿。
8. 能否趴着睡
偶尔为之，不碍事，不用管，只要不憋着鼻子就行。
总结：呵呵，跟这种儿医打交道，很轻松。 |
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h*******e
发帖数: 83 | 10 大家已经说的够多了：跟自己睡。
做父母之前一个必须的心理准备就是有娃之后当然会比没娃时候累很多，白天有人帮忙
带给你腾出时间去上学工作已经很不错了，晚上就要把宝宝接过来自己带，不能指望生
完孩子跟没生孩子付出的劳动差不多。老人白天带其实就够累了晚上能睡个整觉还能倒
过来，要不连轴转那么大岁数的老人都受不了。
不过宽慰宽慰lz，其实最辛苦的也就是头几个月，宝宝夜里要吃奶，后面睡整觉了其实
大人也还是能得到不错的休息。 |
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p*****m
发帖数: 7030 | 11 来帮俺家丫丫问问各位叔叔阿姨 呵呵。丫丫8周左右的时候开始睡长觉，晚上八点吃一
顿然后8点半九点上床睡，凌晨四点多迷迷糊糊的吃一点，然后就到9点了（偶而有两天
可以一直睡到早上七八点）。这样等于一晚上睡了12小时多只吃1顿半，很明显的每天奶
量就下去了。。本来每天吃7次23-25oz的，现在基本是6次，只有20-21oz...俺们有点担
心这样会不会吃得太少了。。大家觉得这么大的bb吃这点够不够呀？她6周和10周去看医
生体重倒是都还好 都是75%
另外，上周丫丫剧烈的vomit过几次，一般都是傍晚睡觉前，把吃得差不多都吐出来了。
。bb也有一点点发绿发粘。医生怀疑是virus但是觉得不需要治疗自己会好。于是我们白
天喂奶也不是很敢强迫她吃，怕喷奶。有时候能吃4oz多，有时候只吃不到3oz. |
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t******0
发帖数: 412 | 12 分床睡可以，让老公带晚上。一直觉得妈妈怀孕9个多月，加上生产时的付出已经够辛
苦了，之后还要不停的产奶，爸爸基本就没做什么，怎么还有这么自私的爸爸呢？
让老公自己训练小宝宝睡crib...光是指责别人太容易了。没有付出，他是不会知道你
的辛苦的，MM别把他惯坏了，以后的日子还长着呢。
要自
够睡 |
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f*****g
发帖数: 913 | 13 我给你出出主意。不知道前面有没有人已经出过了。
你老公心疼父母无可厚非。孩子本来就应该你们自己带。别让婆婆夜里带了。把老人累
坏了就糟了。
和你老公商量，周平常夜里你带，周末他回来两个晚上他带。然后晚上可以和公婆配合
打打时间差，比如你早点带孩子睡下，然后早上婆婆早点起，把孩子抱走，这样你可以
再睡个回笼觉。这样虽然睡得断断续续的，总时间也勉强够了。
周末让老公带，你好好休息。睡够了起来白天带公公婆婆出去玩儿，让老公自己在家带
孩子，哼哼。 |
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s********l
发帖数: 895 | 14 白天放摇椅里， 自己又是迷迷糊糊就睡着了；
有时抱着，迷迷糊糊就睡着了；
有时在摇椅里哭着， 一会儿会睡着；
睡够了抱着玩一会儿。 晚上到点就洗澡，打包，喂奶。 迷迷糊糊就睡着了。然后就是
早上了， 喂奶， 继续睡。
娃又睡够的时候， 多陪着玩一会儿， 累了他就睡了。 |
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a******n
发帖数: 293 | 15 大家好，一直在宝宝版潜水，学了很多东西，但是真正操作起来，还是有很多困惑
，想请教各位妈妈。
宝宝快满月了，月子里我们请了月嫂来照顾。因为月嫂很有经验，宝宝带的也很好
，所以我们一直很放心，没有过多插手宝宝的事情。
月嫂走以后，我们准备让公公婆婆白天帮助照顾宝宝，晚上自己带。为了让宝宝熟
悉公公婆婆的声音和味道，现在我和公公婆婆白天照顾宝宝，月嫂指导我们。现在发现
公婆和月嫂关于照顾宝宝的很多想法都不一样。
先说喂奶。我是全泵瓶喂，为了追奶，还是每天8次，3小时一次。目前一次能出3~
4盎司，一天26盎司左右，基本够宝宝吃，有时候一天会加2~3盎司的formula。月嫂现
在在帮助宝宝建立吃奶的规律，基本上也是3小时喂一次。有时候不到3小时宝宝就想吃
，月嫂会用各种方法拖延，这样一顿能吃得更多更好；每次喂的量也会控制，说是不想
把宝宝的胃撑大。这样每天吃奶的量基本上和书上说的差不多，确实每次也吃得比较认
真，不会吃一会儿玩一会儿。
公婆老觉得宝宝饿，基本上宝宝一哭，就想喂，而且总觉得喂得越多越好。有的时
候其实是宝宝想换尿布/热了/冷了/闹觉；有... 阅读全帖 |
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k*****1
发帖数: 4231 | 16 Cute
时摇摆不定，让娃醒来还继续哭了45分钟（没睡回去）。中午不屈不挠的哭了70分钟，
但只睡了26分钟（1:42醒）。没再让他继续哭，起床。吃了奶出门玩。结果娃精神不济
，到了3:40的时候crash了，在商场开哭。马上驱车回家，娃一上车就睡着。娃估计是
真的困了，平时这一觉都只睡30分钟，这次一直睡到5点，我怕影响到晚上睡觉时间，
就把娃叫醒。原以为娃睡够了，没想到睁开眼就哭，呵欠连天。看来还是白天睡得不好
，疲劳积累了。晚上的表现不错，哭了一分钟就放弃�: 耍约悍猿允志
退恕�
15分钟，睡了35分钟。因为中午睡得不好，下午精神不济，出门玩的时候神情呆滞，偶
尔打个呵欠，但是没有到crash的地步。回家的路上在carseat上睡了35分钟。晚上睡觉
比前两天还好，只在我离开的时候哭了两嗓子，我把门一关，娃就放弃了，吃吃手，翻
翻身，咕哝了两句就睡了。
二个星期开始（第一个星期因为黄疸要睡蓝光床）就坚持每晚让他7点左右睡觉，一直
都是固定的routine，到他2个多月的时候，就基本都是7点钟睡觉了。所以他到了那个
点自然就困了，不会太反抗。白天一个... 阅读全帖 |
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l********a
发帖数: 1424 | 17 哥两都睡了。回来汇报情况。昨天早上和今天早上都是5点起的了，时差倒得差不多了。
1，白天不要睡长觉很重要。之前倒不过来是下午2点就睡，一直睡到晚上11点12点。我
自己也跟着睡，毫无知觉。第7天开始我白天不敢再睡。第8天，宝宝们睡够2小时后我
就把窗帘拉开，门打开，做家务，把家里搞响动起来。过个十来分钟大宝会慢慢醒，翻
身。我就跟他说话等等。目的就是把他们搞清醒。然后晚上就睡到2,3点醒。
2，宝宝醒来还是很快会想要睡，要拿他最喜欢的东西刺激他。大宝喜欢看龙猫动画片
，看儿歌DVD。小宝最喜欢跟哥哥玩。
3，倒时差的时候吃饭洗澡也不太正常了。经常该洗澡吃饭的时候就呼呼大睡或者他们
还不想吃。这个没办法，多少吃点就好了，没吃饱就没吃饱吧。吃清淡点的，好养脾胃
，大宝白稀饭为主，小宝牛奶米糊少伽荤。
4，前两天周末，上午老公带我们出去玩了，下午他就把两小家伙捞起来洗澡玩儿，对
倒时差也很有帮助，要我一个人说不定还要再搞一阵。
想想明天后天就该6点7点起床了。这个时差倒得，10来天了。
【之前的贴】
今天是回美第6天早上，宝宝们的时差还没有倒过来。一个宝快10个月了，大宝2岁。
回国的时候因... 阅读全帖 |
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S*****n
发帖数: 578 | 18 能干善良的妈妈们快帮帮我吧,快愁死了!
娃一直睡得很好(现在八个月),在三四个月时train过
六个月之前一边基本上睡够十五小时,可是最近两个月变差,尤其是最近一段时间!
晚上基本上7:30-7:00还基本能维持,但晚上中间很有可能得醒一次,要想他尽快睡回去
得喂点奶才行.
白天的nap就惨了~七点起床后,差不多时点才睡第一个nap,上周还能睡两小时 可是这
周从两小时变成了一个半小时,这些天都才一小时而已.下午呢,在上午的那个nap醒后三
到三个半小时才会睡,而且睡不到一小时……
今天最惨!早上五点醒来.七点半吃完奶才睡回去,睡到九点半起床~然后下午一点才第一
个nap ,睡了一小时二十分钟,然后一下午都没再睡,
其间在下午四点之后有试图让他睡,无奈他精神得很呀!折疼了一个多小时后算了不睡了,
于是想说晚上让他早点睡,七点洗洗就放上床.我在外面弄东西,结果人家哼哼呀呀一直
没睡.
他并不是大声哭,而是断断续续叽叽歪歪,偶尔豪几声的状态.如果大人走过去 他立马
兴奋得两手如老鹰拍翅状…….
一直到晚上八点半,拍着拍着他终于累了,恋恋不舍的睡去
唉! 这到底是怎回事呀?
这个一直会睡... 阅读全帖 |
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M******n
发帖数: 978 | 19 人手够吗? 够的话带老大出门玩吧.人手不够的话送daycare吧. 不然老大也憋屈啊.
小宝宝本来就睡得比较浅的.不是什么娃都能习惯吵闹的环境的,睡得越少就越难入睡.
white noise我只用它哄睡,睡着了就停了. |
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c*****t
发帖数: 79 | 20 四个月的娃，不知为什么忽然的越睡越少。
月子里晚上只用起来两次，吃完就睡了，
慢慢的晚上只用起来一次，吃完就睡了，不过一般9点才睡，试过让他早点睡，就是不睡
。看他能从9点睡到9点，时间也够了，就算了
再后来，睡觉越来越不安稳，经常晚上乱踢，吃完还不睡。
现在4个多月了，晚上醒的越来越多了
这两天一直到12点才睡。
昨天12点睡的，熟睡了大概3个小时，就不断的翻腾，翻着翻着就叫一声，几乎一个小时
叫一次，
你不理她的话，会发展到大哭，理她，需要拍一拍，塞个奶嘴，又会睡。
倒是不需要喂她，早上5点才喂。接着翻腾一下，才勉强睡到8点。
白天下午的时候睡了1个小时，晚上7点的时候睡了不到一个小时。
总共加起来才睡了10个小时的样子。
刚刚又是12点睡的，不怎么哭闹，不像是overtired
怎么办？ |
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f********e
发帖数: 1984 | 23 白天nap一定要睡够
研究发现 即使是睡眠习惯不好的宝宝晚上睡眠时间都是够的 一般在十个半小时
缺的就是nap 而且nap缺了就会一直缺下去 不象晚上的觉可以补回来
长期让宝宝不睡nap会让他越缺越多
fussy一般会是在傍晚的时候
而不是白天
还有小宝宝 特别是六周以前的 在睡眠还没有规律的时候 你基本不用担心他睡不够 因
为他们总是困了就睡的 |
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l**m
发帖数: 2675 | 24 男娃五个半月，之前姥姥姥爷在 听不得哭 每天要花很久哄睡 一哭基本就要抱起来安
抚或喂奶 后来居然一度发展为必须要奶睡 只要没睡着放进crib里就大哭 夜里还要喂
一到两次。 趁着姥姥姥爷和爷爷奶奶交接的空挡 我们两个狠心父母立刻着手开始了残
酷的睡训-let it cry!
首先规律睡觉时间：每天下午4点吃，7点洗澡，7点20再喂 喂饱就放进crib 让娃自己
睡 哭就采用2-5-10-15-20。。。安抚节奏
第一日：娃没明白怎么回事 哭猛了 哭了10分钟就太累睡着了 我们以为睡训很容易 夜
奶吃了一次 吃完由于是半夜不方便睡训 就co-sleep了
第二日：娃哭了一个小时 终于累睡 半夜还是夜奶+co-sleep
第三天：哭了50分钟 累睡 夜奶+co-sleep 我们开始纠结 怀疑睡训方法 担心会对
孩子产生不好的影响
第四日：爷爷奶奶来了 为了让他们能好好休息一下 整夜co-sleep+奶睡
咨询了一下外国同事，同事说：你完全不需要愧疚，娃哭不代表他悲伤，只是他要表达
不想睡觉的想法，哭是他唯一的表达方法，作为父母 知道充足睡眠对娃的成长是非常
重要的 是正确的 那... 阅读全帖 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 25 MM怎么睡那么少？我以为我睡得够少了，但MM这个2小时肯定伤身体，有时间多睡会儿
吧。睡够了皮肤才会好。 |
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y******e
发帖数: 5906 | 26 莫催我睡觉嘛
我每天都睡够了的，没睡够没精神
养久了就是有感情
人处久了还有感情呢！莫说动物了
所以有时候就不敢动感情了
上回回国，和朋友聚了几天！第二天要走了，说回家陪父母睡一晚上呢，结果人都回来
洗澡了，对方又哭的稀里哗啦的！后脚跟着追过来又把我拉回去跟她夜谈！没谈两句！
她瞌睡来了，睡的香香的！把我搞失眠了。
所以啥都不养最好，啥都不操心最轻松，无牵无挂最简单 |
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m**********7
发帖数: 112 | 27 也有可能是每个人对睡眠时间的要求不一样。 9，10 点钟睡觉， 3点起床，睡眠时间
应该勉强可以，根本就不用担心没有睡够。 既然醒了，那就起床做白天没有做的事情
，不要把这个当作失眠，慢慢就会好。 有时心理暗示，心理压力反而带来不好的效果
。 我也曾经发生过10点钟睡觉，12点醒过来，1点醒过来，2点醒过来，一直到凌晨5点
必须起床。这种睡眠是挺痛苦的，第二天会比较疲倦，第二天晚上再好好睡觉，连续睡
个5个小时不醒，一般说来第二天体力就会恢复。
对于我来说，可能年纪比你老婆还大些。5个半小时的睡眠时间够了，6，7个小时的睡
眠时间会有超级幸福感。 我以前也有发生过一天睡10个小时，12个小时的状况。
让你老婆知道一大堆人和她一样有同样的苦恼，就不会很难过。哈哈。运动运动，会有
帮助睡眠。 |
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m**********7
发帖数: 112 | 28 也有可能是每个人对睡眠时间的要求不一样。 9，10 点钟睡觉， 3点起床，睡眠时间
应该勉强可以，根本就不用担心没有睡够。 既然醒了，那就起床做白天没有做的事情
，不要把这个当作失眠，慢慢就会好。 有时心理暗示，心理压力反而带来不好的效果
。 我也曾经发生过10点钟睡觉，12点醒过来，1点醒过来，2点醒过来，一直到凌晨5点
必须起床。这种睡眠是挺痛苦的，第二天会比较疲倦，第二天晚上再好好睡觉，连续睡
个5个小时不醒，一般说来第二天体力就会恢复。
对于我来说，可能年纪比你老婆还大些。5个半小时的睡眠时间够了，6，7个小时的睡
眠时间会有超级幸福感。 我以前也有发生过一天睡10个小时，12个小时的状况。
让你老婆知道一大堆人和她一样有同样的苦恼，就不会很难过。哈哈。运动运动，会有
帮助睡眠。 |
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Q*K
发帖数: 3464 | 29 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: QuK (2011·继续前进), 信区: Seattle
标 题: 百度李彦宏：我们遭受打击已够多 晚上睡不着
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 28 16:36:44 2011, 美东)
腾讯科技讯（乐天）3月28日消息，百度CEO李彦宏今日在IT领袖峰会上表示，百度在国
内有众多强敌围绕，而且遭遇的打击足够多。他还表示，业界对百度有太多误解，百度
并不是谁出钱多谁的广告就排在最靠前的位置。
据了解，腾讯CEO马化腾(微博)、百度CEO李彦宏、阿里巴巴CEO马云三大互联网巨头今
日同台交锋，UT斯达康创始人吴鹰(微博)现场“挑拨”三巨头关系，称腾讯百度阿里巴
巴之间有竞争也有合作，目前腾讯和阿里巴巴有没有意愿联合起来打百度。
对此，李彦宏表示，百度遭受的打击已经很多，很多人说中国互联网的三座大山没有新
兴企业的机会，其实不是这样。李彦宏称，大家知道全球英文搜索就两家，一家是谷歌
，一家是微软，雅虎使用了微软的搜索，他们背后是同一个搜索。百度未来发展国际化
，国际化绕不开英文搜索，百度想买一个小的英文搜索，放眼全... 阅读全帖 |
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e*****i
发帖数: 993 | 30 我因为SAD的原因，白天都很困，做事情没有力气，脑子处于瘫痪状态，所以感觉到疲劳但是不疲倦。而且我这个人对自己非常非常的苛刻，晚上睡觉之前发现自己一天什么都没有做，就会有很强烈的内疚感，这就会导致我彻夜失眠。或者能睡着，但是因为白天没有用脑，所以晚上睡眠非常浅，即使睡10个小时以上，每天早上起来还是感觉根本没有睡够，这样恶性循环，就抑郁了。
后来我用了光照疗法，早上起来照灯，感觉好像充了电一样，白天精力旺盛，白天晚上一直学习，到很晚效率还很高，睡觉之前感觉很充实，因为一天下来学了很多东西，做了很多事情，睡觉睡下去就像死猪一样，睡眠很深，所以每天只睡7个小时就够了。同时，白天还穿插运动，比如说感觉脑子不转的时候就出去跑1-2迈，回来学习效率也很高。有时候还有10分钟就要考试或者要做presentation了，我为了缓解紧张提高状态，就出去跑5分钟，效果也很好。
我觉得增加睡眠深度可以减少睡眠时间。提高晚上睡眠深度的关键是白天让自己亢奋和疲倦。 |
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i****g
发帖数: 426 | 31 运动的确会对睡眠有帮助，这点我也有体会
你这个光照疗法我以前还真没听说过，具体怎么照？要用特殊的灯吗，还是一般的白炽
灯就可以了？光强要达到多少，对光谱有没有要求，时长呢？
疲劳但是不疲倦。而且我这个人对自己非常非常的苛刻，晚上睡觉之前发现自己一天什
么都没有做，就会有很强烈的内疚感，这就会导致我彻夜失眠。或者能睡着，但是因为
白天没有用脑，所以晚上睡眠非常浅，即使睡10个小时以上，每天早上起来还是感觉根
本没有睡够，这样恶性循环，就抑郁了。
上一直学习，到很晚效率还很高，睡觉之前感觉很充实，因为一天下来学了很多东西，
做了很多事情，睡觉睡下去就像死猪一样，睡眠很深，所以每天只睡7个小时就够了。
同时，白天还穿插运动，比如说感觉脑子不转的时候就出去跑1-2迈，回来学习效率也
很高。有时候还有10分钟就要考试或者要做presentation了，我为了缓解紧张提高状态
，就出去跑5分钟，效果也很好。
和疲倦。 |
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o*****h
发帖数: 621 | 32 白天亢奋和疲倦，每天都是；晚上睡眠质量也不好，还是需要长时间睡眠。
看了关于你这个灯的帖子和链接，好像很管用，谢谢！
可是只是对SAD有用吧，是不是对抑郁症也管用？
疲劳但是不疲倦。而且我这个人对自己非常非常的苛刻，晚上睡觉之前发现自己一天什
么都没有做，就会有很强烈的内疚感，这就会导致我彻夜失眠。或者能睡着，但是因为
白天没有用脑，所以晚上睡眠非常浅，即使睡10个小时以上，每天早上起来还是感觉根
本没有睡够，这样恶性循环，就抑郁了。
上一直学习，到很晚效率还很高，睡觉之前感觉很充实，因为一天下来学了很多东西，
做了很多事情，睡觉睡下去就像死猪一样，睡眠很深，所以每天只睡7个小时就够了。
同时，白天还穿插运动，比如说感觉脑子不转的时候就出去跑1-2迈，回来学习效率也
很高。有时候还有10分钟就要考试或者要做presentation了，我为了缓解紧张提高状态
，就出去跑5分钟，效果也很好。
和疲倦。 |
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s**********h
发帖数: 153 | 33 请问照什么灯？普通台灯行吗？照多长时间？
疲劳但是不疲倦。而且我这个人对自己非常非常的苛刻，晚上睡觉之前发现自己一天什
么都没有做，就会有很强烈的内疚感，这就会导致我彻夜失眠。或者能睡着，但是因为
白天没有用脑，所以晚上睡眠非常浅，即使睡10个小时以上，每天早上起来还是感觉根
本没有睡够，这样恶性循环，就抑郁了。
上一直学习，到很晚效率还很高，睡觉之前感觉很充实，因为一天下来学了很多东西，
做了很多事情，睡觉睡下去就像死猪一样，睡眠很深，所以每天只睡7个小时就够了。
同时，白天还穿插运动，比如说感觉脑子不转的时候就出去跑1-2迈，回来学习效率也
很高。有时候还有10分钟就要考试或者要做presentation了，我为了缓解紧张提高状态
，就出去跑5分钟，效果也很好。
和疲倦。 |
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q********8
发帖数: 372 | 34 六、中国大审判
１、南京审判
在中华大地欢庆日本无条件投降的
锣鼓声中，从１４年艰苦抗战中取得胜利的中国人民，将昔日横行中国的日本
战犯迅速尽快逮捕，可谓扬眉吐气，大快人心！
从１９４５年８月到１９４７年５月，中国各地共逮捕日本战犯２３５７名，
相继在北平、南京、上海、汉口、广州、太原、徐州、济南、台北、沈阳等地，设
立审判战犯的军事法庭。经过各地的紧张审判，３５名战犯被执行死刑，遣返回日
本者９３３名，引渡出国者２７名，尚有在押战犯１１３７名，转移到司法机关者
１００名。
为统一审判在华日本战犯，中国于１９４６年２月１５日正式成立国防部审判
战犯军事法庭，任命石美瑜为庭长，王家楣为主任检察官，任命李波、徐乃堃、高
硕仁、施泳等为检察官，陆起、李元庆、林建鹏、叶在增、孙建中、龙钟煌、张体
坤等为审判官，统一审判由中国驻日代表团引渡和从全国各地法庭移交的日本战犯。
这又是正义与邪恶的大较量。在全国人民的强烈呼声下，中国军事法庭对屠杀
南京人民的刽子手谷寿夫、屠杀３００多个中国人的乙级战犯田中军吉、在南京紫
金山下进行"杀人比赛"的... 阅读全帖 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 35 我娃自出生就是奶睡+陪睡，本来以为断奶前戒奶睡是不可能的，但现在已经做到了。
娃17个月强行断的夜奶，睡前喂一顿，半夜再醒来只搂着哄，坚决不给奶，哭的太惨了
就给点水喝。第一晚哭的比较惨，第二晚就好很多，基本几晚后就不哭了，我总算结束
频繁夜醒的长期抗战，能睡个囫囵觉了。早上那顿奶从5点陆续推迟到7点，慢慢娃早上
吃完奶就起床了，而且心情很好，daycare是9点早餐，刚好衔接上。
然后再过一周，我再接再厉把奶睡断掉，以前是晚上拱怀里，喝奶直到迷糊了，翻个身
就睡，后来晚上的奶移到洗澡前，吃过晚饭玩一会，喂顿奶再去洗澡，洗完澡，趁着舒
服放床上，搂着我的脖子，听我唱几分钟歌，就睡了。然后午睡戒奶睡，周一到周五的
午睡daycare解决，周六周日到点放倒，搂个5分钟基本就睡了。
到现在娃已经不依赖奶睡，自主睡觉一周多了，为日后的断奶初步打下基础。
经验是：1、作息规律，吃睡定点；2、白天要吃饱吃够；3、晚饭后不要立刻睡觉，否
则容易积食，刚睡着又要尿尿，睡不安稳；4、娃大点懂事，可以讲道理，我就说你看
爸爸妈妈睡觉就不吃奶，宝宝长大了也不吃奶睡觉了，吃奶睡觉对牙齿不好blabla……
唐... 阅读全帖 |
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p*********o
发帖数: 1538 | 36
我家儿子出生时才4斤，住院6周才回家，回家时6斤，回家后我们每天给他喂一顿
Enfamil Enfacare Lipil Ready to Feed Formula ,这个是给体重不达标的宝宝增加体
重的，吃了2个月才停掉，这2个月里他的体重就飙升很快，很快就变小胖子了：),至于
为什么喂这个奶，因为我们看医院里给他吃的就是这个，出院回家给我们的也是这个奶
，不是一般配方奶。停掉这个奶以后，他的体重就正常了，身体也好多了，没那么弱了
，然后我们就按正常宝宝来喂养他，只是他的11点那顿夜奶我们一直给他吃到10个月才
停，吃的他很快长到30磅：）
我觉得让宝宝睡好了就容易有胃口能吃好，睡好吃好心情就好，会好带多了。我家宝宝
夜里睡至少10小时：晚上9点到早上7，8点，白天睡2觉大概2，3小时，如果早上7点起
床，那么他就没睡够，起床2.5小时后到9：30就会让他睡，这时他会不上早上没睡足的
能睡2.5小时，如果早上是8点起床，那么就是11点抱他上床，因为早上睡足了，那他这
一觉只会睡1.5小时。下午在上午觉醒来以后3小时给他睡，一般会睡1小时到1.5小时。
周末一般出去玩，会耽误他白天的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 我一直有一个很大的困惑，为什么很多美国人可以睡得那么少？
第一次意识到这个问题，是我刚到美国读书的时候。相信在美国上过学的人都有体会，
学习强度非常大。当时我每天早上8点起床去上课，晚上在图书馆呆到1点，周末也基本
都安排得满满的。不是我用功，而是功课实在太多，让你完全没有任何喘息的时间。
拿我们其中一门主课来说，一周上三次课，一次三小时，每次课后教授都会在学校内网
上传当天的阅读材料，都是她从各种数据库里找的论文文献和在图书馆里扫描的书籍，
通常是PDF文档，我们自己下载后到图书馆免费打印。每次要打印上百张A4纸（正反两
面打印），偶尔打印完一看，今天的材料竟然只有六七十张，就会觉得心情一下子轻松
了不少。不要忘了这不是看休闲杂志，里面的内容都是枯燥艰深的学术论文，而且通常
排版得密密麻麻并且极少插图。你以为光看这些材料就完了吗？并没有。在还没有开学
前，教授已经发邮件给每一个学生，列出了整个学期的阅读书目，一共有30多本，都是
学术书籍，要求学生自己到书店里去买，每周课上会讨论其中的一两本书。至于统一的
教材，反而是没有的。此外，每周还要写两篇文章，还得抽时间出来准备毕业前要交的
... 阅读全帖 |
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J****0
发帖数: 2400 | 38 东方云梦谭33集
第一章 欲斩难斩?反受其乱
狠久以前，虚江子曾经认為，兄弟鬩墙、亲人反目，这种事情永远也不会发
生在自己身上。
这个想法维持了狠长的时间，哪怕是一直到被赤城子收為门徒，在战场上被
授予大权，独当一面，这个想法都不曾改变过。支持这个想法的理由，来自两方
面，一方面是对自己亲人的信心，情同骨肉的两名亲人，绝对不会与自己反目相
向，不管是什麼理由，都不可能让叁人之间產生裂痕。
另一方面，虚江子也对自己的个性狠了解，哪怕亲人之间真有什麼误解、分
歧，只要自己愿意退让，相信也不可能有什麼问题，搞到叁人之间翻脸，退一步
海阔天空，反正自己从不执着什麼，也不认為有什麼是非得到不可的，想来想去
，还真想不出有什麼可能，自己会因為争东西而与家人反目。
既然没有这种可能，那不管从哪方面看，自己这辈子都能与他们相亲相爱，
一辈子是密不可分的亲人。
不过，随着年纪越来越大，见过的事情越来越多，虚江子这才发现，事情不
是自己所想像、所相信的那样简单，明明自己不是不愿意退让，也不是有什麼非
争不可的东西，却仍是弄到亲人之间反目成仇，拔剑相向，这些究竟是為什麼？
直至许多年后他仍然深自感慨，想不明... 阅读全帖 |
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h*d
发帖数: 19309 | 39 来自主题: _LiangYing_1版 - 睡前梦话 睡前梦话
[此博文包含图片] (2010-05-23 00:00:00)
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杂谈
吃着歌迷刚送的云南鲜花饼，喝杯帮助睡眠的牛奶，一边写段可有可无的文
字，一边纠结等下到底是看比赛还是睡觉。所以借着这个夜深人静且纠结的空当来
清理一下我博客上的蜘蛛网。睡前梦话睡前梦话睡前梦话
从那里开始呢？从手上的饼吧！第一口就让我想到了小时候，因为它很像我
小时候在庙子里吃到的那种口味，只是多了一些花的香味。呵呵～～反正味道不错
哦睡前梦话！
对了，某人看我实在可怜，就送了我一台新电脑，说是儿童节的礼物。哈哈
哈哈～～～看在理由够充分的情况下，我就勉强接受收下了哈睡前梦话！所以以后
跟大家聊天的时候，我的打字速度一定会有所提升哦睡前梦话！
前天开始，终于唱了那首《这么近那么远》。其实再将近一个月之前就录好
了，却一直等到四五天前离开北京才做完最后的调试。那是我相当兴奋的一天，算
是我正式跨入音乐的另一个领域的日子，终于完完整整地给自己当了回制作人，感
觉好像比上台唱歌还激动睡前梦话睡前梦话睡前梦话睡前梦话睡前梦话睡前梦话。
或 |
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c******n
发帖数: 516 | 40 我家的和你家的一样大，我和你有相似的经历，我感觉睡得早点，虽然我也看书说最好
7点开始哄睡，就是有时候娃困得很难受的时候，也早早让他睡了，像你说的7点左右开
始睡，但是一般半夜2-3点就醒了，而且很清醒，好像睡够的样子，后来我最早8点开始
让他睡，一般就是8点到8点半之间睡着，中间偶尔会醒来一次，只需要听到我的声音就
接着睡，一般直接睡到-4-5点，喂奶一次接着睡到6-7点。但是前提条件是娃下午nap结
束后活动量要大，让他做一些多爬多站等耗体力的活动。反正我们家娃一次就睡7-8个
小时，偶尔会睡9个，我也没训练就这样一天天过。还有，我觉得睡觉和晚上那顿吃得
多少没有必然联系，有时候我临睡前奶不多，他晚上照样不醒。有时候给加了一下奶粉
，副食吃得多一些，晚上也会醒，所以我觉得没关系。
你家娃吃多少副食阿，吃得怎么样啊？ |
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t********0
发帖数: 52 | 41 宝宝3个月了，一般仰卧睡，偶尔偏向左边，头已经睡扁了（后脑勺比较平），而且有
点偏左的扁，当妈的看着心里难受啊！更难受的是，自打怀孕开始，婆婆就坚持头型要
睡扁的好看，说圆圆的后面凸起来一坨像个农村头（不知道祖国的农民怎么得罪她了，自
己不过也就是个小城市的小市民）！我不是非让孩子睡成个圆圆的后脑勺，可是头型应
该是圆一点的好看吧？不然不管哪里卖的婴儿枕头，都是设计成中间凹下去的呢？周围
的朋友见了宝宝也说宝宝头睡的有点扁了，可以试着让她侧睡纠正一下，可有谁知道，
俺家婆婆的审美观就是扁的才好看！！！！！老公的头就是她给刻意睡扁的，平时还好
，睡个觉一起来头发压扁以后看起来真是难看（谈恋爱的时候没看出来啊）。我现在想
想就满肚子都是火，都是火！其实和婆婆几个月的相处，我的包容性够强了，一般说什
么我都不计较，不出声，总觉得过来帮带宝宝挺辛苦的，而且又是长辈，也不想闹的不
愉快让老公左右为难，忍忍几个月就过去了！别的都好，可是关于怎样带宝宝这些问题
，分歧怎么就那么多啊（比如我见书上说宝宝12个月以前辅食不能加盐，她非说不加没
滋味，要加一点，等等等等），我忍，忍，忍 啊！目前还在忍的状... 阅读全帖 |
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v********9
发帖数: 129 | 42 一直和宝宝睡一个房间。刚生完时候，是和我一起睡大床，老公自己支个小床睡一边。
我觉得还好，我家宝睡着的时候很安静，有时候会使劲，但是一般不是吭哧到很大声，
我是听不到的，就呼呼大睡。
月子里，从第二周就开始自己起来带娃，有时候实在撑不住了，叫老公来，但是我还是
得泵奶。我家基本上都是泵出来喂的，那时候一胸喂，她就睡觉。
一个晚上她要吃两到三次。一吭哧，我就立马睁眼，起来折腾。不过从六周开始，娃能
睡整觉了，从最开始的一口气睡了六个小时，到后来每天大概从11点~12点睡到早上七
八点钟。不过我很被催，还得起来泵奶，不然涨……
总的说，还好，我没觉得特别累，因为开始的时候，虽然晚上睡不好，但是白天，宝宝
睡的时候我都会跟着睡几个小时。
呵呵，也许是我以前上班加班熬夜熬得厉害，所以现在这个熬，我觉得还好啦，不用上
班，幸福多啦
另外，我从那个西尔斯亲密育儿法上面看到，宝宝还是要多跟妈妈接触，说是，小时候
接触多了，并不会造成她过分依恋爸爸妈妈的，反倒会培养独立的性格，感觉就是，小
时候抱够了，长大了就不缺乏所以就独立了~~小时候被抱得少，反倒会更加渴望人的保
护。所以，我觉得一起睡没啥问题~... 阅读全帖 |
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N****O
发帖数: 4202 | 43 转载一个文章哈，大家可以讨论。
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我在美国生了两个孩子，生育前后都有培训班，家庭医生每次洗脑让我受益匪浅，我的
两个宝宝在婴儿时期乖巧得好像家里没有小婴儿，我甚至疑心她们会不会哭？如今外婆
常拿这句傻话笑我。回国后看到朋友或邻居们被小祖宗折磨得精疲力竭，我遇到一个就
会分享妈妈经，很没效率，想着将妈妈经写下来或许会帮到手忙脚乱、身心疲惫的年轻
爸爸妈妈。再次感谢南加州著名的儿科医生JANE GU，这几年在她的指导下学到很多一
辈子都受益的育儿宝典。
绝招一
如何让小宝宝不哭
爱哭的BABY都是爸妈教出来的。才出生的小BABY听不懂话，他们靠条件反射来做判断。
中国的家长一听到孩子哭就抱起来。GU医生反复告诫我：孩子一哭就放下来，不哭才抱
起来，正好反过来。这样一来，再小的孩子都能明白，不哭的时候才有得抱，这招极灵
。放下爱哭的孩子开始训练，看着时钟，不要抱让她哭，准备等10分钟再抱。第一次可
以设定5分钟，以后一次比一次时间拉长，我的妞妞第一次就没... 阅读全帖 |
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f****i
发帖数: 607 | 44 女儿快15个月了，近一个星期，午睡忽然超级难哄。
以前是差不多到时间了，孩子也困了，抱起来，唱唱歌走几圈，就睡着了，一共5、6分
钟就可以放小床了，最长也就8、9分钟。有时推出去散步睡着了，回来抱着转两圈放小
床就接着睡了。
可是近来，忽然难哄了，到时间还是困，抱着唱唱歌也睡着了，就是死活放不下去了，
转悠半天觉得已经睡很熟了，呼吸很均匀了，一放小床就爬起来哭，只好又抱又唱，来
回几次估计在我肩膀上都睡够了，还是不在小床睡。
试了陪睡，也哭，就是要趴在我身上睡，不给抱就跪在床上上半身趴我身上睡，睡着了
放下去也不行。小车推出去散步睡着了，回来一放小床就醒。现在唯一管用的就是放汽
车坐骑开出去睡了，可也不可能天天这样呀。
晚上睡觉倒是正常，吃吃奶就睡了，或者陪睡着放小床，睡得还不错。
有人知道是为啥吗？近来生活也没什么变化，没觉出什么事让宝宝没安全感了，这一阵
也没和老公吵架。难道是中午孩子肚子不舒服吗？看不出来明显迹象，不太确定。
午睡以前是午饭前或者午饭后都能睡着，只要时间差不多了，现在是都不愿意上小床睡
，放进小床不管走人，她就自己在床上翻来覆去地玩，要不就是哭，好久也都不睡。到
... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
qingdaohu (IamNLM) 于 (Fri Mar 8 16:56:40 2013, 美东) 提到:
娃是16个月去的daycare， 已经去了2个半月了。刚去的时候成天哭，哭了有2个礼拜，
后来是只有送去的时候哭，大部分时候比较happy. 但是午睡一直很不好，只能睡半个
小时左右就醒，因为没睡够，就一直哭，哭到2点多小朋友们都醒来，他就happy了。
在这2个半月中，一直是生病状态，咳嗽鼻涕几乎是每天，过敏了一次，中耳炎得了2次
，发烧了3次，看医生都看了6次，所以daycare也没有坚持每天都去，除了两个星期每
天都去，其他每个星期基本都有1－2天没去的。之前有一个礼拜送到的时候不哭了，在
daycare也能睡将近2个小时了，之后又得了中耳炎，好几天没去，这个星期终于不生病
了，重新送的时候又开始哭了。
本来昨天还挺好，老师说他上午和下午都很开心，中午虽然睡了25分钟之后醒来过，但
是后来又睡了，加起来有1个半小时，下午我去接的时候他还不肯回家。但是今天早上
娃就挺反常的，早上不... 阅读全帖 |
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p*****a
发帖数: 1435 | 46 我闺女3个月了，没有train过，有依赖奶嘴睡觉的习惯。她晚上睡眠还可以，基本上晚
上9、10点睡到3、4点吃一顿，然后继续睡到早上6、7点，再吃一顿，睡到上午9点。
但是白天的睡眠不太好。上午还行，9点多吃奶之后能玩一个多小时，然后睡两个小时
到下午1、2点，之后的nap就不好了，每个nap都不长，20-30分钟就不睡了。放在床上
让她自己继续睡，放了半个多小时她也没睡回去，抱起来摇摇也不睡，明显没有睡够，
还困，也不高兴，但是就是不睡。好容易哄睡了，没5分钟就又醒了。就这样越来越烦
躁，到了晚上6、7点就很烦躁了。
有经验的美妈们帮我看看，怎么提高娃下午nap的质量？如何让娃nap的时间长一点？我
今天使劲浑身解数也没办法让她再睡回去，只能眼睁睁的看着她越来越烦躁，急死了。
还有娃的作息还需要调整吗？ |
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i****t
发帖数: 2318 | 47 他还不会走路。。。最近才刚刚可以扶着栏杆上下楼梯。。。我们上午都尽量带他在小
区里面活动，爬楼梯什么的，下午只要老公不用车我都开车带他出去玩儿，mall里的
playground，儿童博物馆什么的，就是因为家里地方小怕他活动不开。有时候他都累得
站都站不起来了，但是对他白天的睡眠好像没有什么帮助。
他自从断母乳以后睡得一直很少，一天下来最多能够睡12小时，经常只能睡10-11个小
时，极少时候10小时都睡不到，我觉得他不是不困而是一直没睡够。st以后他没哭就睡
的那两天夜里都睡了11小时，还有一天他夜里睡了12小时40分钟，比他平时一天睡的时
间还多。。。
我也很希望他能够自然的入睡，可是即使st之前哄睡他也很困难，如果不努力哄睡他真
的可以一整天不睡，然后困得大哭，关于入睡mm有什么好的建议呢？ |
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c*********3
发帖数: 1002 | 48 我们刚刚四个月，上个星期打了疫苗以后睡眠状况很糟糕，宝宝可能是有点不舒服，夜
里最久的一次是从1点醒到4点多才睡着。没打疫苗以前后半夜也是经常醒，刚开始的时
候塞奶嘴还能再睡一会，到了早上五六点就彻底不睡了。这个周末训了一下，现在到了
睡觉的点，她开始揉眼睛了就放小床上，基本上都是15分钟之内入睡，表现好的时候能
够一次性入睡。
训练方法很简单，就是到点了就对她说，到×××点了，妈妈把×××放到小床上去睡
觉。然后就把她放进crib，开mobile的音乐，然后把门掩上，我出来。如果她哭闹不肯
睡，就抱起来拍一拍，不哭了就塞个奶嘴放回小床上。不停地重复这个过程，并且不停
地对她说‘到×××点了，妈妈把×××放到小床上去睡觉‘。我第一天本来想连奶嘴
一起戒掉的，折腾了一个小时人家还不睡，后来还是给了奶嘴，马上，真的是马上，就
睡着了。再后来就是如果第一次没能睡着就果断上奶嘴了。她自己在床上哼哼啊，玩手
啊，讲话啊什么的都不理，她有时候自己玩着玩着就睡着了的。如果是假哭，可能你一
靠近小床她就不哭了，可以用手拍一拍，然后离开，都不用抱起来。关键就是绝对不能
把宝宝抱在身上拍睡着了再放小床，一... 阅读全帖 |
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g****n
发帖数: 8093 | 49 宝宝1个半月了，白天7点到傍晚7点之间，我基本上采用2+2的作息，就是睡两小时（不
是严格的2小时，但一般不少于1个半小时或多于3小时）、醒两小时。我设想的作息是
这样的：
7:00am 醒来换尿布、吃奶
8：30am或9:00am 睡
10:00am 醒来换尿布、吃奶
12:00pm 睡
14:00或14:30pm 醒来换尿布、吃奶
16:00或16:30pm 睡
17:00pm 醒来换尿布、吃奶
19:00pm 睡
晚上7点之后，我就不再用2+2模式了，让他自己醒，尽快喂完、哄睡，一般7点之后的
那一觉宝宝能睡4、5个小时，最近第二觉的时间也从3小时延长到4、5小时了。
但是最近4天，因为宝宝早上醒得迟（8、9点才起床），加上我太困了，一睡下去就起
不来，经常弄得宝宝起床、喝奶的时间都推迟了，导致白天只吃了3顿。这下糟了，宝
宝每天深夜11点左右醒来后，即便喝了6、7oz奶，还睡不好，很快又醒了，还得喂至少
5oz，总是凌晨2、3点才能睡。
我觉得白天的作息似乎安排得不合理，但不知道怎么调整。CLB的作息我也看过，感觉
白天睡眠不够，半小时、45分钟一次的睡眠，... 阅读全帖 |
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