o*********e
发帖数: 2452 | 1 你看了瓜叔的食谱只怕想把自己饿死的心都有了。。。呵呵 |
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s*********s
发帖数: 1205 | 2 这个话题我很感兴趣。你能把你前后脸部的变化对比一下么？营养跟不上，对你的面部
有什么明显影响么？ |
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o*****c
发帖数: 241 | 5 nice
统训练了几年
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到练完卧推无法作俯卧撑，深蹲完无法下楼梯……想和自己的基因作战，不狠一点怎么
行，这是逆天的行为啊。
态…… |
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g********n
发帖数: 4809 | 6 瓜叔太牛逼了，我自认肌肉算不错的，6块腹肌清晰可见，但是看到瓜叔，只能高喊一
句：偶像太帅了！。
强烈要求瓜叔透露一下自己的食谱和训练计划，以及现在的年龄，我已经过三张的人了
，不知道能保持锻炼多久,sigh。
统训练了几年
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到练完卧推无法作俯卧撑，深蹲完无法下楼梯……想和自己的基因作战，不狠一点怎么
行，这是逆天的行为啊。
态…… |
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s*****d
发帖数: 619 | 13 李小龙再世！
统训练了几年
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到练完卧推无法作俯卧撑，深蹲完无法下楼梯……想和自己的基因作战，不狠一点怎么
行，这是逆天的行为啊。
态…… |
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v****e
发帖数: 19471 | 15 你是我的近期目标--身高相仿，体重比你低几磅，体脂估计高3--5个百分点。
统训练了几年
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到练完卧推无法作俯卧撑，深蹲完无法下楼梯……想和自己的基因作战，不狠一点怎么
行，这是逆天的行为啊。
态…… |
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c****1
发帖数: 5654 | 17 how old were u when you started to seriously work out?
and how many hours did u put each week? |
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t****n
发帖数: 10724 | 20 不错，要练成这个样子，
能分享你的练习计划吗？ |
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z******i
发帖数: 609 | 24 瓜哥，什么时候拍个背看看，感觉你背部也很不错的哟。
统训练了几年
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到练完卧推无法
作俯卧撑，深蹲完无法下楼梯……想和自己的基因作战，不狠一点怎么行，这是逆天的
行为啊。
态…… |
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z******i
发帖数: 609 | 25 瓜哥，
我是受了打击之后才变得稍微有点变态的，不过没有达到你下面描述的那种变态：
吃要吃到每顿想吐，练要到练完卧推无法作俯卧撑，深蹲完无法下楼梯！！！！
这个要求，对我来说还是有点难以实现！
统训练了几年
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到练完卧推无法
作俯卧撑，深蹲完无法下楼梯……想和自己的基因作战，不狠一点怎么行，这是逆天的
行为啊。
态…… |
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C***1
发帖数: 2264 | 28 更喜欢现在的身材，和比利帅哥一样帅（我的最高评价了）。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 30 5尺10体重轻了，穿上衣服不怎么显，你的身高跟MAXBENNER差不多，目标是180磅32的
腰 |
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a*******y
发帖数: 559 | 31 虽然以前看过，还是要赞下。。。不过以前好像有N多回复的，怎么都没有了？ |
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m******e
发帖数: 88 | 35 看了这个回帖，给我了我继续坚持锻炼的极大动力! |
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I*****y
发帖数: 6402 | 37 瓜哥很牛！
球serious的训练细节……
统训练了几年
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到练完卧推无法作俯卧撑，深蹲完无法下楼梯……想和自己的基因作战，不狠一点怎么
行，这是逆天的行为啊。
态…… |
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i**l
发帖数: 2 | 39 放松状态哈
想增肥吧既怕长膘，又怕流汗，就保持这样子，会被BS么？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 40 想了想, 瘦猴想迅速变强其实很简单...
1. 训练量不能太小也不能太大, 训练频率不能太高也不能低
2. 使用复合动作并保证动作标准.
3. progressive load.
4. 宁可错误的多吃也不要错误的少吃.
5. 多餐, 并且保证每顿都摄入碳水和蛋白质.
7. 尽量多的睡眠.
8. 合理安排训练强度, 有张有弛. 一个周期内既有轻松的训练日也有痛苦的训练日,
周期和周期之间有足够长的完全休息时间.
初练者如果能做到这些, 迅速变成gym里的一个正常人应该不是难事...可惜我初练的时
候就是个傻逼, 也没人能告诉我这些... |
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T******g
发帖数: 21328 | 41 P90X很不错的
每一集的陪练都不一样，因为很少有人能全面，那几个肌肉男肯定在Plyometrics做的
不好，所以找了几个精干的瘦猴
总教头还是很厉害的 |
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u******a
发帖数: 7843 | 44 这哥们很强啊, 我就是个瘦猴, 不能和他比. 这张很有感觉. |
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a***a
发帖数: 40617 | 45 现在知道为啥ANF在老中里面这么流行了
以前只买过他家的muscle fit的衬衣还有不少jeans，觉得还行
结果之前买了一件polo一件tee，都是muscle fit
弄来一穿，我kao，那小肩膀叫一个窄。。。肩线都快缩到我脖子了
袖子感觉biceps一紧就会崩开一样。。。
我再也不买ANF的tee和polo了。。。要不下次试试加一码的。。。 |
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p********i
发帖数: 12365 | 50 本来就是给teen小姑娘穿的。
你个肌肉胖子穿来想装嫩？ |
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