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发帖数: 26222 | 1 高家后人高志武 髙忠诚 敬撰，好像是西北大学的。
甘肃条城高氏恭迎《中华高姓大通谱·总谱》仪式 [此博文包含图片] (2011-12-24
08:48:55)
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标签： 高氏 中华高姓大通谱 宗亲 宋体 编委会 杂谈 分类： 1高氏新闻
甘肃条城高氏恭迎《中华高姓大通谱·总谱》仪式
距家庙百米以前，高德原教授会长、高凤阳军官副会长、高家协副会长副主编、高建成
副会长编委会常委下车捧大通谱步行，鸣炮奏乐恭迎通谱。高孝有会长、高典书副会长
等条城高氏宗亲在高氏祠堂门口恭迎接收通谱，引领北京总会宗亲进殿，安放通谱至供
桌供奉，焚香祭拜通谱祖先神灵。
主持：高典书
今天我们甘肃条城高氏在甘肃省兰州市榆中县青城镇高家祠堂隆重恭迎《中华高姓大通
谱·总谱》，热情欢迎从北京护送大通谱来的中华高家历史文化研究会会长、大通谱编
委会顾问、中国人民公安大学教授、人民警察二级警监高德原宗亲，副会长、南京军区
高凤阳部队首长及其夫人宗亲，副会长、大通谱编委会副主任、大通谱副总编高家协宗
亲，副会长、大通谱副主编高建成宗亲。今天前来请谱的有皋兰县政协主席高志武宗亲
，白银市委党史研究室主任高财庭... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 2 海外网9月11日电 近日，随着香港各大高校开学，“港独”势力再次将黑手伸向青年学
子，香港7所高校陆续出现“港独”制品，引起香港社会普遍反感和隐忧，惹来各界狠
批。11日中午，有议员和市民到湾仔警察总部请愿和报案，认为有关标语严重违反“一
国两制”，影响社会安宁，要求警务处严正执法。
据香港东网报道，11日，近10名议员和居民到湾仔总部请愿。深水埗区议员郑泳舜表示
，近日有学生在大学校园张贴“港独”标语，是具煽动性和挑战国家主权行为，严重违
反基本法。
郑泳舜指出，若“港独”继续蔓延，绝对会有损社会安宁，破坏香港安定。他表示，希
望警方能尽快处理，不容播“独”行为蔓延。他们向警方代表递交请愿信并报案。
39名建制派议员当天也就部分学生在大学校园宣扬“港独”事件联署，并致函教育局局
长杨润雄。他们呼吁教育局严肃处理此事件，并与各院校密切沟通，防止别有用心的人
利用大学校园散播“港独”。
香港民建联主席李慧琼表示，不少市民因部分学生在大学校园宣扬“港独”事件感到愤
怒和痛心，认为言论自由必须建立在合法和合乎道德标准的基础之上，否则会给社会带
来矛盾和纷争。她还表示，部分学生在大学校园宣扬“... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 3 枭龙的前世：超－7史话
•航空档案０６．９－０７．４
屠基达
编者按：本刊自本期起独家连载中国工程院院士、著名飞机设计师屠基达的长篇力
作《超－７史话》，作者以亲身经历和独特的视角，再现了那段中外合作改进战机。研
发＂超－７＂的不平凡岁月和布满艰辛的坎坷之路。《超－７史话》资料翔实、文笔生
动，具有重要的史料价值和研究价值。
＂超－７＂者，超越歼－７之谓也。意思就是在歼－７的基础上改进，以超过歼－
７。
作为＂超－７＂中方项目负责人的屠基达，曾任成都飞机工业公司总工程师，他主
持设计成功的飞机中，两种机型获得全国科学大会奖，两种机型获得国家科技进步一等
奖，三种机型（系统）获得国家质量金质奖，他本人获航空金奖，可以说已功成名就。
可他和千千万万航空人一样，＂总想为振兴我国的航空事业，奉献自己的无悔年华，回
报祖国的培育和人民的期望。＂所以才对＂超－７＂的研发不遗余力。如今，全新的＂
枭龙＂已翱翔兰天，中国的航空工业需要更多的奋斗者。
◆作者寄语
很多同志都说超－７是搞不成的。十几年了，几起几落，的确很困难。
要搞出一种军用飞机，一无国家的预算拨款，二无公司自己的雄厚财力，三... 阅读全帖 |
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F******k
发帖数: 7375 | 4 作者：笑道人
链接：https://www.zhihu.com/question/49365088/answer/115674607
来源：知乎
著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。
孙杨的兴奋剂事件不是孤立事件，是中国游泳历史中的一个标志性事件。
两个事实：
1、群体性服药事件，基本都发生在举国体制运动员中间；
2、游泳、田径和举重，历来是综合性运动会中，兴奋剂的三大重灾区。
80年代引进东德教练克劳斯后，中国游泳界（乃至整个体育圈）开始了堪称疯狂的吃药
过程。
时任体委主任的伍绍祖在其回忆录中说过：
当时有个共识，成绩不行就得服兴奋剂。服用兴奋剂三个原则：有用、无害、查不出来。
移民澳大利亚的前中国奥运代表团首席队医陈章浩明确表示：
中国在上世纪70至90年代曾大面积使用兴奋剂。
而日本方面敢于如此笃定的安装窃听器窃听结果，除了因为是在广岛本土以外，中国游
泳队甚至张扬到在运动员通道中直接注射兴奋剂——用药用到如此夸张的地步，确实也
是举世罕见的情况。
92年，巴塞罗那奥运会，五朵金花的4金5银；
94年，世锦赛，女子16枚金牌中，中国队12金6银1铜；
94年，亚运会，23... 阅读全帖 |
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h*******3
发帖数: 327 | 5 今年母亲节2个grandma都在这儿, 早早的和猪头商量了, 要不全家一起出去玩一次. 不
想跑太远, 同事推荐了往南70 miles的Great Wolf Lodge, 说是室内水上公园, 住那儿
玩那儿. 看了一下网评, 才三颗星, 想了半天, 没其他地方好选, 决定还是去一下.
这Great Wolf Lodge全美有11个连锁店, 西岸才摊上1个, 在WA靠近OR交界处. 看地图
不过70英里左右, 原以为开1个小时就能到. 结果路上好几处限速50, 有木有搞错啊,
拖拖拉拉的开了快2小时才到.
去前同事说hotel四周没啥特色景点, 恩, 到达目的地发现除了边上的interstate
highway, 可以说前不着村后不着店的. 猪头笑说别进去后发现才1, 2个小游泳池, 后
悔也来不及了.
怎么说呢, 进了lodge还是很被impress了一把, 哈哈. 我没拍照片, 拿网上的凑数.
我们要了2间普通房, 每间都是2个Queen bed. 房间不错, 挺大的. 有冰箱微波炉. 还
要了个crib, 等送来一看, 就是棒棒家用的折叠式小床.
这室内公园有一个专门给小朋友玩的区... 阅读全帖 |
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f*********9
发帖数: 718 | 6 天冷了, 没有事情, 就写点自己的钓鱼心得, 交流一下. 望各位多出主意, 越多越好,
越奇怪新奇越好 :)
话说不挂底的地方, 一般没有鱼. 这句话非常适用小嘴(small mouth bass) 和墙眼(
walleye). 这2种鱼, 都喜欢待在激流中,乱石底.
所以一定要解决挂底问题. 要不然, 就天天去买jig, 如果打结速度不奇快无比. 钓鱼
的时间都用来打结了.
要解决这个问题有四点:
第一. 配重, 根据水流的速度和饵的泳层, 调整jig重量. 如果挂底, 就降低重量. 泳
层太浅,就加重量.
如果1/32oz还不行. 就换slipshot(夹铅). 反复试验, 直到找到合适重量.
什么是最合适的重量: 不挂底, 且饵的水层合适,
第二. 出线(casting)
垂直于水流的方向. 如果是陌生水流, 可以先顺流尝试几次, 然后逐步加大角度.
如果不挂底, 可以向上流casting, 用以加大深度.
原因: 顺流, 如果挂住了, 你可以松线, 让水流帮你. 如果是逆流， 水流卡住你的jig
.
第三. 杀钩(sethook)
挂底和上鱼 就是一线之差.
共同点:都是挂住了... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 7 Jackall Mikey Standard 1 1/8盎司尺寸没能开光，这饵的确是大鱼饵，噪声大，泳姿
骚包，对器械有点要求，没有特定想法通常不会带出去的，此饵注定要受孤独的。JR
尺寸不错，很适合普通岸钓。我是希望他们能出一个比JR大比Standard小的尺寸。
Jackall Boil Trigger就是一枚断腰长型波啪。静止不动的时候下半截在水里挺具诱惑
力，可以做小幅度的Walk The Dog。饵重略微轻了点，钩子非常细也偏小，看了心里发
慌。我前后都换了Owner的钩子，后面也是Owner带毛的钩子。Jackall Giron是一种Pan
Fish Swimbait。我对不露鸡形状的Swimbait非常谨慎，以前白买了许多废物，这种形
状的很难做好，越小越不靠普，我不会考虑买这种尺寸这种形状的Swimbait。Giron网
评要么说的很好，要么说的很差，基于Jackall的名气，我还是准备被再忽悠一把。用
了之后的感觉是应该再多买二个！这饵是分二节的，它没有那种蛇形扭曲的泳姿，它身
体就是直直的左右微摆并且不能高速运作。它有很好的下沉速度，类似Senko的下降速
度，不快... 阅读全帖 |
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w***i
发帖数: 712 | 8 吴赖来买买提鱼版，正紧钓鱼的帖子一个没有 尽是旁门左道的东西，原因是正经鱼不
太会钓，尤其不太会用正经办法钓，不好意思啊，；前面写了个“直钩钓鱼”，以为会
是江湖上的传说，没想到渔友里面也有很多人小时候干过这事的，看来天下乌鸦一般黑
。再发一个“空手捕鱼”，看看还有没有勾起诸位童年的回忆的效果。
地点：面积不大的水不能太深（最深处不超过3米最好）的小池塘，淤泥底，草少
目标鱼： 4大家鱼之外的底层鱼，以鲫鱼和鲤鱼为主，间或乌龟王八。
工具：一根草绳和一双手
要求：水性好 会踩水 憋气时间长
话说当年南方村村之间，很多几亩见方的小池塘，因为没有自来水，那么这些小池塘承
载了洗衣服、洗菜和饲养四大家鱼（主要以ASIAN CARP为主）的角色。那会儿不象现在
污染这么严重，各池塘水虽然不象北美这边的水域清澈，但也是干干净净的，自然也是
我们这些光屁股小孩夏天游泳嬉戏的好地方。说是游泳，如果能稍带搞点鱼，那是再好
不过的。因为，当时，这些池塘的鱼，都是生产队的，只有逢年过节才能一家分两条白
鲢或者胖头鱼。鲫鱼和鲤鱼，都是好鱼，小时候没记得分到过，也许提前都被生产队长
或者小队会计瓜分了，呵呵。... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 9 一个上午几里地，在最后一站钓到二条小嘴，都是硬饵上的。一条Jerkbait，它跟踪到
非常近岸几寸水深的地方，我看见它欲罢还休，像偷吃似的妄图一刁就走，嘿嘿，结果
被俘虏了。走了几里地，就这么一条，去了若干次了，除了开门的大雷克，乏善可陈啊
，在走之前，老子钓急眼也“怒”一把。祭出特意带去Just In Case的大泳饵，六寸半
长，正好有点起风，第一杆投的不顺，有点炒粉，调节一下，第二杆还是有一点点乱线
，稍微梳理一下就OK了，没动几下就上了这个货！这也算是个记录，本人从来没用过这
么大的饵搞小嘴，这次搞到了给我很大的信心。其实，这饵扔水里看起来没有手上的大
，一起风，一有点波纹，就比较好用了。边上钓鱼的哥们说怎么把钓运河的饵拿来耍？
哈哈，对，正是钓Cape Cod运河的泳饵，这枚是小的，我买的时候就知道大嘴会咬，还
有二枚8寸以上那只有钓咸水了。今年大不留鱼比往年要肥，这条18寸多点的居然也突
破四磅了，大不留这地方绝对是淡水岸钓的终极地之一，会有惊喜，总的来说太不好捉摸
了。今早碰到三个老中问我这里好不好钓，最近鱼情怎么样。我回答是没人知道，反正
呆在家里是肯定钓不到的。 |
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e****q
发帖数: 1668 | 10 没图没真相，泳版的人都动嘴皮，在泳版从来没见过奔的。PK下如何。 |
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D******s
发帖数: 172 | 11 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
Baseline:
身高：160cm
体重：118 lb
Fat (%): NA
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看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
己。
今天早上磅上显示113.6lb，激动啊，好久没有低于115lb了。估计减的是水而已，不过
，继续坚持就是了。
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Week 1:
8月13号，跳郑多燕哑铃操40 min. 没有... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 12 每个人情况不一样，我腰腹部特别容易涨也特别容易消。一吃多就圆滚滚饿一顿就小蛮
腰。以前有人问我怎么减腰腹，我自己也不明白。后来我忽然发现这个可能和我的游泳
习惯有关系。就是，我一般游泳45分钟，20分钟是只用手臂，夹一块浮板在两腿中间双
腿不动。这样划水的时候就只是依靠手臂和腰部扭转的力量。我当初这样做是因为自学
的自由泳（我腰部特别容易受伤可能和泳姿不当有关），但后来发现这样的泳姿腰腹部
赘肉下去的特别快。我现在基本上每次吃爆后都会去游泳而不是跑步。我也不懂原理，
纯粹是个人经验。 |
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g*g
发帖数: 74 | 13 游泳（swimming）
奥运会比赛项目。
主要包括竞技游泳和实用游泳等，又有多种不同的泳式和技术要求。此外有一些运
动项目，如跳水、水球、潜水运动等，均以游泳为基础。据史记载，
中国早在春秋时即有关于泅水的活动。至唐宋已成为一种体育活动，当时有水嬉、
弄潮等方式。至今民间尚流行狗爬式、寒鸭浮水、水上漂、扎猛子（潜水）等游泳方式
。
近代游泳运动起源于欧洲，１９世纪末２０世纪初期近代游泳运动从欧美传入中国
，首先开始于沿海的广东、福建、上海、青岛、大连等城市。
１８８７年英国人在广州沙面修建了２５米游泳池，这是中国最早的游泳池，开始
了中国控游泳竞赛活动。
１９１３年中国游泳运动员开始参加国际性比赛。
１９１５年在上海举行的第２届远东运动会上，中国游泳运动员在９个项目中获５
项冠军，并取得游泳总分第１名的成绩。
１９２４年旧中国第３届全运会上，游泳被列为正式比赛项目，并成立了“中国游
泳研究会”。
１９４９年后游泳运动得到广泛的开展。
１９５２年在广州举行了全国游泳竞赛大会。
１９６３年新兴力量运动会上，中 |
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p*5
发帖数: 16204 | 14 不知道她的最好成绩是不是上次你发的400IM， 我感觉泳姿上看，比上次都有进步。可
能上次回去了以后有了些针对性的调整？如果是的话，调整泳姿的时候有个过渡期，成
绩会下降一点，但是如果坚持往好的方向调整，会比原来有进步的。
好的地方不说了，这个成绩已经是百里挑一了，我觉得还可以提高的地方：
1）蝶泳上次说了。
2）她转身以后不喜欢用水下蝶腿？她蝶泳出发和转身以后的水下蝶腿都很短，过了旗
子就出水面。蝶泳回程的时候好像还有几次flutter kick？裁判没发现。。。嘿嘿。。
另外仰和自都没有蝶腿。蝶腿比flutter kick耗氧，但是肯定快。我觉得她能承受一点
多的耗氧，因为她最后自全程100米都是三划一换气，这个很强大。
3）仰泳：动作很流畅，但是好像不够舒展。右手入水靠中线，不在肩的延长线，可能
会导致游进路程扭曲。头的位置不够好，在收下巴，造成身体下沉。让她多往后上方看。
4）蛙泳：三个方面。一个是头可以更平稳甚至不动。从水下到呼吸都保持脖子伸直，
这样可以更快的进入水下streamline,呼吸的时候也不会过多造成头部太高身体下沉。
二个手部抱水到前伸之间的转换不够快，抱到胸 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 15 你是哪根葱哪根蒜啊？
towar
and
w
断，
那么
少次
点以
删水
不介
留下
明这
道理
之后
感上
来的
很多
泳版
贴只
、受
只有
之力
心痛
失这
都坐
了，
动，
泳了
间、
的地
光，
里变
的伤
脐
放松 |
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p*5
发帖数: 16204 | 16 从解剖学的角度来看，人体的核心是指脊柱、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结
合部位，具有承上启下的枢纽作用，（也指表面的各深层的腹部肌肉和下背部肌肉组成
的躯干核心力量的肌肉组织，这些肌肉在所有运动中支撑着肩膀、脊椎和臀部，有助于
避免背部受伤、增强力量。）在竞技体育中，几乎所有运动都是通过四肢末端将力量施
加于外部物体（例如铅球、地面和水等），使器械或人体产生运动。因此，长期以来，
在运动训练领域，人们一直将力量训练的重点放在四肢上，忽视甚至放弃躯干（核心）
部位肌肉力量的训练。
20世纪90年代初，一些欧美学者开始认识到躯干肌的重要作用将这个以往主要用于健身
和康复的力量训练方法扩展到竞技体育领域。他们从力学、神经生理学等不同角度对躯
干肌肉稳定姿态，提出了“核心稳定性”问题。“核心稳定性”是指在运动中控制骨盆
和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的
产生、传递和控制达到最优化。人体大多数运动都是多关节和多肌群（肌肉）参与的全
身运动，在运动中，如何将不同关节的运动和肌肉收缩整合起来，形成符合专项力学规
律的肌肉“运动链”，为四肢末端发力创造... 阅读全帖 |
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q**l
发帖数: 505 | 17 我的游泳三部曲
事情的开始上溯到2010年夏天。在那之前，我蛙泳不会，自由泳不会，仰泳蝶泳更不会
。就连狗刨也不知道咋样刨。在水里如果没有个能让我浮在水面的东东，我基本就是一
个绝望。
自从给娃子们报了游泳课，我时不时就在游泳池边小吼。目的呢也就是“赶紧游，注意
姿势，别瞎耽误工夫。”其实那时候我已经开始羡慕他们。虽然是类狗刨的蛙泳或类蛙
泳的自由泳，但毕竟人家能从这端游到那端。就在我不自量力地吼来吼去的时候，有一
天，一个朋友终于看不过去了，“你下去游给他看啊！？”
那眼神，那语气，somehow，严重刺激了我。治好了我的吼病。
“对啊，我为啥不能游？为啥不能学？”心里想着，第二天，就买了泳帽，找出从国内
带来的泳镜，泳裤准备下水了。
第一部曲：惊涛拍浪+精疲力尽
下了水才知道，看起来容易的做起来并不简单。原来那么自然的呼吸，忽然变得极其艰
难。我手划脚踢，也不能阻止身体的下沉。我使劲舞动双臂，就是为了让头浮出水面，
让嘴得到宝贵的一口空气。然后就是进一步的身体下沉。这中间，要是我更努力一下，
就是时不时地喝一大口水。最后，精疲力竭，不得不在水池中央站起。游泳这项运动，
尤其对我这样... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 18 大人学自由泳打水优先级不用太高。会蛙泳的要放弃上下动这类short axis泳姿习惯，
尽早适应long axis泳姿头部和上身位置带来的整体放松平衡及左右身体转动。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 19 昨天从Sports Splex出来，妻告诉我二丫头已经进入level 6了。一阵子惊喜。
大女儿从小喜欢水，胆子大，3岁就可以把头放到水里和从小区游泳池岸上往下跳。5岁
可以以任意式纵游小区泳池（20yards左右）。我把她放到Y的游泳队，一期后她觉得游
起来费劲，就quit了。于是我就找了私教，三次课就可以自由泳25yards，然后2-3次就
四种泳姿全会了。6岁重新回到Y的swim team.由于游得好，还有两个朋友，兴趣上来了
，一直坚持到现在10岁。由于练的少（一周就两次各1小时），成绩进步非常慢。但身
体好。
老二天生胆小，一天到晚娇滴滴的。3岁还只能在baby pool里。5岁才敢把头埋在水里
。我带她进泳池只敢鼓励，一说她，她就发脾气。我试着教她了几次动作，根本做不出
来。也不愿意继续尝试。我们这里有swimamerica的swim lessons。今年老二六岁了，
妻做了正确决定，加入这里的swim lessons。 由于老二可以把头放在水里，是从level
2开始的。她上了两个group lessons （一次6周，一周一次课）。已经可以换气游20-
25yards，... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 我就不赞成自由泳的gliding。四种泳姿里只有蛙泳在蹬夹之后gliding是合算的。自由
泳gliding指的是没有任何一个手臂提供动力。一条胳膊前伸，另一条胳膊划水不算
gliding。
streamline想练好要有强大的上肢和胸腹力量。动力臂除了在空中移臂没办法驱动，所
有水下阶段都要反复优化，保证有足够的驱动力，否则速度肯定比不上中/后交叉的风
火轮派。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 手臂是尽量平，还是可以斜，不光是自由泳，所有姿势都有这个讨论。有人觉得一定是
越平越好，我觉得不一定。
对爬泳和仰泳来说，手臂从完全水平到获得有效的向前推进力，水平再高的人都有个延
迟，不管用什么技术；如果导致了划频的下降，有可能得不偿失。
对蛙泳来讲，抱水之后手臂完全放平对上肢力量不够的人，往往比斜插伸直要慢，这一
慢，对最讲究手脚同步和配合的蛙泳来说，速度是天壤之别。
对蝶泳来讲，动作的连续性最重要，没有其他泳姿的非动力臂滑行时间（很多人认为仰
泳也不应该有，因为天然这种发力方式力量弱一点，必须保证连续划水；但是为了抱水
充分，刚入水臂一定要充分伸展，尽量延长划水路线，所以姑且把这个伸展称为滑行）
，所以这个问题不太好类比。如果非要比较，就是蝶泳的手臂入水之后拨水划到最宽位
置之前是否手臂的位置可以斜向下。对蝶泳这是不可以的，将大大增加出水的阻力。所
以务必要把肩松开，胸压下去，换得手臂在拨水的时候基本处于水平位置。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 就我穿的最多的全身O'Neill来说，按照他们的size chart买刚刚好，手往各个方向都
能伸开。我是先买薄的，然后买了两个厚的，都是全身的。买厚的时候曾犹豫，是不是
应该买个稍大一点的，看别人review买了个同样size的。买回来发现人家已经把材料加
厚这个因素考虑进去了。
无袖的去年一年都没穿过。穿最薄的那件游都觉得热的时候，可以把拉链拉开一点。要
是还觉得热，差不多也就不用穿了。
如果在冷水里游仰泳多，xterra不好，背薄，肚子厚。一出太阳，肚子热，后背冷。
几种不同用途的wetsuit，比如冲浪用的，scuba diving用的，划船的，游泳的，“专
家”意见是不要混用。不过我觉得问题不大，不必买一屋子存着。我就属于淘了若干件
的人，现在觉得亏大了。特别是一件prime scuba的wetsuit，diving的时候还不如穿最
厚的用来冬天游泳的那件舒服。就跟当年买了各种滑雪的装备一样，现在看只要最多两
种就够了。
花钱报名游开水，或者参加开水俱乐部，基本上不用动脑筋，穿暖和了就行，吃什么，
游什么线路，救援什么的，人家都有详细的说明。
自己游湖，游河，游海，得充分地做... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 scissor kick。前蹬+后蹬，第一次用力；两腿夹水，第二次用力。
侧泳用的剪刀腿和踩水的剪刀腿略有不同，前蹬和后蹬，大腿动的幅度不要太大，尽早
让小腿前摆并向斜下踩。
一般侧泳换侧，腿上下要交换。不过看个人习惯和熟练程度，区别不大。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 游开水必须胆小。最好有船跟着。没船？哪怕是个SUP都可以。
抽了筋，别慌，每30秒吸一口气，团身在水里，慢慢揉。要是揉不开，靠手慢慢游到安
全的地方。如果只是脚腕子、脚趾头抽筋，整条腿摆动一下还是没问题的，加上好腿，
游自由泳、仰泳和侧泳（用剪刀腿，不要再用蛙腿游侧泳）都不太受影响。要是那条腿
彻底动不了，保持侧身，靠两手轮流但是连续划水，前进慢一点，也无法保持脑袋一直
在水上，但是换气不成问题。
国内救生老师还演示过，两手两腿都不能动了，每过20到30秒，靠躯干和脖子力量转头
换气，然后靠躯干侧滚，滚到安全区。如果不会侧滚，换气后就脑袋沉在水里趴着，别
做无谓挣扎，水有足够的浮力，等别人来救。
在美国这边跟教练学划船。他说划class V，最好学会侧滚，一旦落水，设法滚进所谓
的eddy（障碍物后面的回水区），就基本安全了。
冲浪也有类似的说法。一旦被rip current卷走，又必须摆脱（比如前方有礁石），不
能随波逐流，摆脱的最有效的办法也是滚。如果和快速水流对抗，正常游，会被冲回去。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 25 楼主去游泳池观察很细致,而且眼神儿不错. 转一个好玩的帖子: ^O^
[你一下水就是闷头游泳么？你观察过你旁边其他游泳的人么？泳池众生相，你看到过
几个？]
(转自游泳梦工厂)
昨天天凉，游泳就没带闺女，十几天了，头一回独自游泳，居然有些小兴奋。可下水游
了一会儿就发现出问题了，可能是这几天没大睡好，浑身酸软没劲儿，于是兴奋变成了
沮丧，准备回家啊。当我一脚迈进更衣室的时候，我却听到了我买票的那几十块钱在哭
，它们憋屈啊，短暂的犹豫，我毅然走回了泳池，今天就算泡着，哥也要把本儿泡回来。
泡在池子里，偶尔游个50米或25米。更多的时间是看别人，这其实也挺有意思，
浅水区是孩子和比基尼的地盘，太远了看不清，深水区有十来个人，几乎清一色的中年
人，男女各半，自由泳，蛙泳各半。其中最惹眼的是深水区当时唯一的一个年轻人，一
个兰衣mm，不但漂亮，游的也真好。还有一个胖胖的白发老太太，慈眉善目的，一直在
深水区中间区域缓慢的移动，头始终漏在外头，从未靠到边上休息一下，大概一小时左
右，上岸走了。中间还来了个刺着披肩龙的小伙子，通常我见过有刺青的年轻人都不太
会游泳，他却是个例外，下... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 26 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之五
四十八、 （蝶泳）蝶泳视频，请高手们指点
xxge：节奏感很好，特别是前扑和一次腿，伸展开了。问题有2个：
1. 一次腿后压胸没有，导致二次腿无力，不协调。
2. 没有压胸手臂向外也抱不住水，注意力都在手掌上，划水靠手，很累。
我感觉你的蝶泳腿大概只练了一半，水下大概能走一段，但浮板抬头蝶腿基本动不了
。如果是的话把这课补上。手臂划水要感觉到腋窝压水，小臂千万不要往后推，身体发
力完毕手就应该在空中了。
xxge：柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二
次腿轻一些，二划一换气。
引用:
原帖由 silyvin 于 2012-11-6 00:02 发表
请问下，意思是：
入水后抱水关注肘部，肘部向外撑住水，调用背部力量向后划，这个过程注意肘部（
在高位），忘掉手
到胸部抱水结束就用力加速向两面伸展出水移臂，不能单独靠小臂推水，这个过程很
短，所以“身体发力完毕手就应该在空中了“
这样理解对吗？
xxge：正确
四十九、（蝶泳）蛙手蝶腿练习目的及动作方法
xxge：这个是节奏很好的蛙手碟... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 27 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之九
一百、（蝶泳）全浸的蝶泳教学好像只打一次腿？
xxge：二次腿没有过硬的蝶腿基本功是打不好的，硬打还不如不打。就连专业运动员
也很多放弃二次腿的，比如叶诗文，切赫。
一百零一、（蝶泳）美女蝶泳水下腿-实拍，请大家表扬和拍砖
xxge：看出ttt点问题了，二次腿只有下打无上打，移臂太急了。应该把蝶腿理解为4
次打腿，还有2下上打，你的一次腿上打非常好，二次腿上打缺失。
一百零二、（蝶泳）如何游好单臂蝶
xxge：如何游好单臂蝶
单臂蝶是体会蝶泳节奏的重要手段，但大多数人都游不好，不得要领，练了对蝶泳帮
助很小。这个帖子就说说正确单臂蝶的游法
1. 不会打蝶泳腿的，比如水下25米一口气过不去的，请继续练蝶腿。
2. 单臂蝶是以腿为主，腿是灵魂，决定节奏，手只是配合腿。单臂蝶的腿要和正常的
蝶腿游得一模一样，不可有停顿脚等手的情况出现。
3. 蝶腿的实质是前钻，不是踢水。所以单臂蝶特别讲究手臂带动对角线的充分前伸。
伸手也是有讲究的，一次腿伸划水手，二次腿伸固定手，要有小幅度的转肩来做到充分
前伸，2面转的幅度尽可能一致，不可以侧着一... 阅读全帖 |
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z*****g
发帖数: 68 | 28 三十一
下午，一辆轿车来到何仁义住的小区。轿车在何仁义住的楼前停下。司机是个年轻女性
。旁边坐着个年轻男人。两个人都是便衣警察。两个人都带着墨镜。女人坐在车里没有
动。男人从车里出来后，就朝何仁义住的楼门口走。
这时何仁义的出租车也来到了小区大门口。何仁义从出租车里下来。开始往小区走。
戴墨镜的男人坐电梯来到九楼。从电梯里出来的时候，他还戴上了个白口罩。他用钥匙
打开了何仁义所住公寓的门。不徐不疾地走了进去。他在客厅里茶几下面放了个窃听器
。
楼外面坐在车里的女人看到何仁义进来后有些吃惊。何仁义也看到了车里的女人。等何
仁义走过后，女人急忙拿出手机拨打。
戴墨镜的男人在卧室里接到电话。他很快地在床下放了个窃听器。
何仁义在上升的电梯里。这时戴墨镜的男人走出公寓。把公寓门轻轻地关上。然后沿着
楼梯往下走。这时九楼的电梯门开了。何仁义走出电梯。何仁义似乎听到脚步声。他走
到楼梯边。没有人。也没有声音。何仁义觉得奇怪。回到走道。他用钥匙打开了公寓门
。刚走进门，他就听到电梯门打开的声音。听起来像是电梯门在八楼打开了。何仁义犹
豫了一下，走进了公寓。
何仁义走进卧室，开始收拾行李。这时手机响了... 阅读全帖 |
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o******a
发帖数: 435 | 29 (37)
李小倩又去倒了一杯冰水。这已经是第四杯了。几年来，她从来没有在一天时间内说过
这么多的话，从来没有。
“小倩，相信我，我才是最爱你的。”
“我们才认识不过几个月，我怎么敢再轻易说相信？”
“你这么说我也理解你。可是我怎么说你才能相信呢？我真想把心掏出来给你看看。”
“之泳，你这么说我真的很感动。但是感动都是一时的。这几年我太累了，我只要高沧
回来，我只想有一个安稳的家。至于热情激情什么的，我都折腾不动了，不想折腾了。
你知道我这几年有多苦吗？我白天需要工作，下班得照顾娜娜，还要操心柴米油盐，想
着这事那事。如果娜娜不生病，还好说，她一生病，我整夜整夜无法睡觉，受着煎熬。
还有我自己病了的时候，几乎没力气爬起来给自己倒杯水喝，可是娜娜我还得照顾，我
要不照顾她，谁照顾她呢？”
“小倩，别哭，别哭。我最不愿意看你伤心了。以后，我会来照顾你和娜娜。”
“我想让娜娜有亲爹在身边。之泳，算我对不起你了。”
“可是，他也不一定会留下来吧。他不是一个愿意稳定下来的人。”
“结婚的时候他对我发过誓，我相信他。”
“结婚的誓言就跟你说的钻石广告一样，都是一种美好的愿望的而已。之所以要发誓，
那 |
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c****t
发帖数: 19049 | 30 第十三章 华伦蒂
“是小孩子？”
“两兄妹。他们用了五层跳板（由源主机联上另一台机上网，另一台机遂成为跳板
，用以隐藏IP.——译者注）来联上网络——他们为一些网络公司写评论，它们提供帐
号作为回报。我们用时间追踪器才逮到了他们。”
“他们在隐藏什么？”
“什么都有可能。但很明显，他们最想要隐藏的就是年龄。那个男孩14岁，女孩才
12岁。”
“哪一个是德摩斯梯尼？”
“女孩，12岁的那个。”
“什么，我并不觉得这是件好笑的事，但我实在忍不住了。一直以来我们都在提心
吊胆，一直以来我们都在尽力说服俄罗斯不要把德摩斯梯尼看得太重，我们还以洛克为
例子说明美国人并非全部都是战争狂，而这一切竟是两兄妹的游戏，而且他们还处于青
春期——”
“他们姓名的后缀都是‘维京’”
“啊哈，和我们的那个一模一样？”
“我们那个是老三，他们是老大和老二。”
“噢，卓越的遗传基因。那些俄罗斯人永远不会相信——”
“那个德摩斯梯尼和洛克并不象另一个‘维京’一样，完全处于我们的控制之下。”
“这里面有阴谋吗？有人在背后控... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 31 1
那是普普通通的一天，早上八点整，朝阳像往日一样在东方升起，穿过北京雾蒙蒙
的天空，将略显苍白的阳光投到秋日宁谧的湖面上。远处的理科楼群和近处的古塔
倒映在湖水中，在清晨的湖光中倒映着。
韩方穿着T恤短裤，在湖边跑步，这是他从实时代保留下来的习惯，每天早上都要
绕湖跑上三圈，虚纪元以来，一切都变了，只有这个习惯依然故我，或许只有这样
，他才能觉得自己还是自己，是一个活着的人。当然，韩方想，这种感觉或许也只
是幻觉，或许自己只是一个没有实体的幽灵。但双腿跑动时的沉重，双臂摆动的节
律，汗流浃背的燥热，和微风迎面而来的惬意，却是那么真实不虚，至少每一下粗
重的呼吸都在提醒他，他还活着。
韩方跑完了三圈，停下脚步，在湖边长椅上坐下，拿出带的一瓶水喝了几口，望着
澄碧湖面上的倒影。一片落叶飘到湖面上，水面泛起了一圈圈的波纹，倒影奇妙地
波动着，如同要摆脱这个无趣的世界，变成另一个奇异时空的入口……
不一会儿，韩方听到微微的脚步声，扭头望去，就看到迎着阳光的方向，一个红衣
服的女人朝着他大步跑来。韩方略感诧异：这么早会来湖边的没几个人。他每天清
早都来湖边，能见到的几个人早就熟极如流。
女人的... 阅读全帖 |
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j********b
发帖数: 565 | 32 時間：2014-07-16 04:45
1987年7月14日，台湾“中华民国总统”蒋经国发布命令，宣告台湾地区自明日零时起
解除戒严。国民党赴台38年来对台岛一直实行戒严。解严声明宣布废止戒严期间依据“
戒严法”制定的30项法令，并总结解除戒严至少有3个方面的意义：军事管制范围缩减
，行政、司法机关职权普遍扩张，山地管制区由119个减为61个；平民不再受军法审判
；出入境及出版物的管理也移交警察机关及“新闻局”负责。人民权利大幅增加，人民
将可依法组党结社、集会游行及从事政治活动。解严后许多事项不再实行管制，各主管
机关的行政裁量权必须以法律为依据，民意机关更能发挥监督功能。
7月15日，是台湾社会解除戒严20周年的日子。
“白色恐怖”虽已成为历史名词，但病态的党争带来了另一种“政治暴力”。尤其是民
进党上台以后，执迷于“泛政治”思维，不断撕裂族群，构造出新的“绿色恐怖”，将
台湾社会拽入另一种病态情境
戒严年代，“匪谍”无所不在
那是一个人人自危的年代，人们都在隐忧中度日，谁都可能随时被调查、被加罪、被判刑
国际先驱导报特约撰稿陈岑发自北京 1988年，台湾话剧导演赖声川的《这... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 33 戴晴美国之音中文博客
Posted by daiqing on 四月 28, 2011
现在我们回到造神毛泽东。
1964年，当肖华充满情感地写他那部《长征组歌》的时候，上边的故事，特别项与年以
及我们后边特别会说到的莫雄第四剿共保安司令部“主任参谋兼清乡委员长”卢志英，
他难道一点都不知道？
但他无论如何应该知道1937年春夏之交刘少奇的那个报告吧——《关于白区的党和群众
工作》？中共成立已经16年，全国代表大会已经开了六次。刚刚脱离危难找到立脚点，
刘即毫不客气地将矛头指向届时总书记发迹之始的六届四中全会，提出因政治路线错误
，导致“白区工作损失几乎百分之百”。
对这一石破天惊的说法，毛当时采取“有倾向的调和”（高华语）。而事后局面的发展
证明，就算唱主角的刘少奇当时没有百分之一百料到，此次以评点历史而挑战在位总书
记张闻天，确为延安整风和毛泽东登上权力颠峰的开场锣。
到1964年，这句标杆性话语——“白区损失百分之百，苏区损失百分之九十”——已为
毛写入自己著作（《关于人的认识问题》）。而在文革风暴里旗手江青朝周恩来掷过去
的“白区损失百分之百的祸首揪出来了，苏区损失百分之九十的... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 10426 | 34 一、《余光中：中文的常态与变态》
1
自五四新文化运动以来，七十年间，中文的变化极大。一方面，优秀的作家与学者
笔下的白话文愈写愈成熟，无论表情达意或是分析事理，都能运用自如。另一方面，道
地的中文，包括文言文与民间文学的白话文，和我们的关系日渐生疏，而英文的影响，
无论来自直接的学习或是间接的潜移默化，则日渐显著，因此一般人笔下的白话文，西
化的病态日渐严重。一般人从大众传媒学到的，不仅是流行的观念，还有那些观念赖以
包装的种种说法；有时，那些说法连高明之士也抗拒不了。今日的中文虽因地区不同而
互见差异，但共同的趋势都是繁琐与生硬，例如中文本来是说「因此」，现在不少人却
爱说「基于这个原因」；本来是说「问题很多」，现在不少人却爱说「有很多问题存在
」。对于这种化简为繁、以拙代巧的趋势，有心人如果不及时提出警告，我们的中文势
必越变越差，而地道中文原有的那种美德，那种简洁而又灵活的语文生态，也必将面目
全非。
中文也有生态吗？当然有。措词简洁、句式灵活、声调铿锵，这些都是中文生命的
常态。能顺着这样的生态，就能长保中文的健康。要是处处违拗这样的生态，久而久之
，中文就会... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 35 4月15日是朝鲜已故领袖金日成冥寿。1945-1969年期间，围绕着确立、巩固金日成的领
袖地位、树立金日成的主体思想为唯一指导思想，重建后的朝鲜共产党经历了数次党内
斗争。
朝鲜劳动党的前身朝鲜共产党诞生于1925年4月17日。由于日本帝国主义的残酷镇压，
加上党内派别斗争不断，致使党组织受到严重破坏，无法继续展开活动。1929年6月，
朝鲜共产党被共产国际解散。
朝鲜共产党解散后，分散在日本、中国和苏联等地的朝鲜共产党党员，根据共产国际关
于“一国一党”的原则，大多朝共党员以个人资格加入了侨居国的共产党，在参加侨居
国革命的同时，继续从事反日复国活动。少数原朝共党员仍然留在日本殖民统治下的朝
鲜从事反日复国斗争。
二战结束、朝鲜光复后，1945年9月8日，以朝共元老朴宪永为核心的朝鲜共产主义者重
建了朝鲜共产党，朴宪永被推选为党中央责任书记。
1945年9月19日，具有中共党籍（1931年起）、苏联军籍（1942年起）的金日成从苏联
回到朝鲜。12月，在驻北朝鲜的苏联军事占领当局的指导和扶持下，金日成出任朝鲜共
产党北朝鲜分局责任书记。
1946年4-6月期间，朝鲜共产党分立为两个... 阅读全帖 |
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N******K
发帖数: 10202 | 36 恐怖之网：中国高层智囊与【西方情报机构】
作者：穆林 来源：民声网（www.mshw.org）
http://www.mshw.org/theory/international/2011-11-09/5964.html
在宋鸿兵等国际问题专家眼里，索罗斯基金会、福特基金会等，以及布鲁金斯学会、三
边委员会、彼尔德伯格俱乐部等组织，其本质都是【西方情报机构的傀儡】。事实上，
伊朗等反抗美帝霸权的国家及包括中国、俄罗斯在内的众多国家的安全机构都持类似观
点，详见《资料18：关于美国政治势力对我国思想与政治渗透的报告》《资料17：索罗
斯们如何推动中国颜色革命》。苏联亡党亡国，一个重要原因，就是西方情报机构通过
类似组织控制了苏共高层身边的智囊，也就影响和控制了苏联高层。
苏联前克格勃高官什罗宁将军曾在《克格勃X档案》（译者赵云平，新华出版社2003年6
月出版）一书中披露中情局本世纪最大的秘密是如何影响别国总统：
【70年代末国家安全委员会（克格勃）反侦察人员们得以解开美国中央情报局最大的秘
密，它在于这个部门制定，仔细准备并在80年代着手实施所谓深层掩护的专门计划。
根据苏联国家安全委员... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 26222 | 37 感谢irrational仗义直言相助，打一场福特基金会汉奸歼灭战需要大家一起努力。
下面这个帖子目前是我找到综合得最全面的帖子：内有福特系高官智囊+32人（有些信
息我估计初始来自于军版，因为是我提供的信息），08年福特基金会庆祝会有400多人
到会，所以有360名其他福特系人物尚待挖掘出来， 希望大家一起努力后能将尽可能多
的人找出来。
这是一件事关中国前途的大事，谢谢各位。
触目惊心--受福特基金会培养资助的中国高官、智囊
蔡子尤
根据完全公开的媒体报道，有两个及其明显的事实：
1、福特基金会培养和资助的中国主流经济学家及政治法律学家，几乎全部为亲美
的极右翼学者。
2、中国亲美的极右翼学者几乎全部被福特基金会、索罗斯基金会等机构资助过，
或者和这些基金会关系密切。
根据媒体报道，受福特基金会培养和资助的中国主流经济学家有：高尚全、吴敬琏
、茅于轼、吴敬琏、张维迎、邹至庄、董辅礽、杨小凯、许小年、胡祖六、王岐山、海
闻、周其仁、周小川、易纲、楼继伟、荣敬本、厉以宁、林毅夫、樊纲、胡鞍钢、吴晓
波、张军、赵人伟、刘小玄、哈继铭等，与福特基金会关... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 38 陈雪明：快乐的世博法庭庭长
陈雪明人生语录
对工作要对得起工资，对得起职责，这是最底线的，最起码的。
对家庭和谐的家庭意义非常重要，家里摆不平，外面肯定也摆不平，小事不平，大
事也不平。
对孩子我要求很低，量力而行，因人而异，读书是对素质的培养，一个人从小要正
直、善良，懂得乐于助人。
对朋友噢哟，这个最难定义，要真诚，要理解，多从人家的角度考虑，还要有些义
气，但不是义气用事的那个义气。
对自己我做不到上海男人的全部优点，买汰烧都不会，哈哈。
2010年12月31日下午，笔者独自等在上海市德州路111号世博法庭3楼的庭长办公室
内，陈雪明正在隔壁的会议室给世博法庭全体法官开会，走廊里悄无声息。
自从做了世博法庭庭长之后，陈雪明开始了两个办公室的生活，一处是丁香路上的
上海市浦东新区人民法院副院长办公室，还有一处就是临近世博园区的世博法庭庭长办
公室。
“他现在是‘副院长+庭长’，快乐一加一！”笔者想起几天前采访世博法庭副庭
长张海鹃时看到的灿烂笑容。在笔者对陈雪明身边同事、好友进行地毯式“预热采访”
中，只要提到陈雪明，几乎每个被访者的第一反应就是笑
“这个家伙啊，故事太多了，和他在... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 10426 | 39 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: swordsman (真の猛士), 信区: History
标 题: 余光中：现代汉语的西化。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 26 16:42:15 2015, 美东)
一、《余光中：中文的常态与变态》
1
自五四新文化运动以来，七十年间，中文的变化极大。一方面，优秀的作家与学者
笔下的白话文愈写愈成熟，无论表情达意或是分析事理，都能运用自如。另一方面，道
地的中文，包括文言文与民间文学的白话文，和我们的关系日渐生疏，而英文的影响，
无论来自直接的学习或是间接的潜移默化，则日渐显著，因此一般人笔下的白话文，西
化的病态日渐严重。一般人从大众传媒学到的，不仅是流行的观念，还有那些观念赖以
包装的种种说法；有时，那些说法连高明之士也抗拒不了。今日的中文虽因地区不同而
互见差异，但共同的趋势都是繁琐与生硬，例如中文本来是说「因此」，现在不少人却
爱说「基于这个原因」；本来是说「问题很多」，现在不少人却爱说「有很多问题存在
」。对于这种化简为繁、以拙代巧的趋势，有心人如果不及时提出警告，我们的中文势
必越变越... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 40 历史回顾：金日成开展的党内斗争
【多维历史】4月15日是朝鲜已故领袖金日成冥寿。1945-1969年期间，围绕着确立、巩
固金日成的领袖地位、树立金日成的主体思想为唯一指导思想，重建后的朝鲜共产党经
历了数次党内斗争。
朝鲜劳动党的前身朝鲜共产党诞生于1925年4月17日。由于日本帝国主义的残酷镇压，
加上党内派别斗争不断，致使党组织受到严重破坏，无法继续展开活动。1929年6月，
朝鲜共产党被共产国际解散。
朝鲜共产党解散后，分散在日本、中国和苏联等地的朝鲜共产党党员，根据共产国际关
于“一国一党”的原则，大多朝共党员以个人资格加入了侨居国的共产党，在参加侨居
国革命的同时，继续从事反日复国活动。少数原朝共党员仍然留在日本殖民统治下的朝
鲜从事反日复国斗争。
二战结束、朝鲜光复后，1945年9月8日，以朝共元老朴宪永为核心的朝鲜共产主义者重
建了朝鲜共产党，朴宪永被推选为党中央责任书记。
1945年9月19日，具有中共党籍（1931年起）、苏联军籍（1942年起）的金日成从苏联
回到朝鲜。12月，在驻北朝鲜的苏联军事占领当局的指导和扶持下，金日成出任朝鲜共
产党北朝鲜分局责任书记。
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c*******u
发帖数: 12899 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
aprilxu (妞妞是个乖宝宝) 于 (Fri Mar 30 00:33:44 2012, 美东) 提到:
我已经很久很久不发帖了，自从我女儿确诊以后，我就再没有心思在网上发帖和回帖了
。这几天看了一些关于残疾孩子和流产的帖子，我忍不住想说几句我自己的经历，也算
是一种倾诉吧。
我女儿快三岁了，又漂亮又聪明，可是，她不会走路，而且永远也不会。她患有SMA (
Spinal Muscular Atrophy) 。这是一种genetic disorder，由于基因缺失身体无
法制造一种蛋白，严重影响她的运动神经元和所控制的肌肉，导致肌张力低下。SMA是
一种罕见病，发病率仅为万分之一，由于我和我老公都是携带者（我们都不知道，也没
有家族史），我们的孩子有四分之一的几率患病，我的女儿很不幸。
但是幸运的是，我的女儿不是最严重的情况。Type 1，也就是最严重的情况，孩子一般
不会活过两岁。我女儿属于type 2，医生没说能活多久，只是告诉我们，最终依靠仪器
，她也许能活到成年，能上college，但是... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
ags123 (小妮子) 于 (Sun Jun 2 21:48:19 2013, 美东) 提到:
我发在这里，是因为大家都在国外，比较好理解。不是不想生，但是一切都没有成熟。
头几年拼读书，这个漂洋过来可能就会耽误那么一两年，然后找工作，还算顺利，做了
几年，跳了公司。怎么也要做出点基础来再休假生孩子吧？而且现在老公也是事业刚起
步，我们连房子都没有。估计第一胎怎么也的35了。
这个会不会太晚了？可是真的没有办法，总不能一切都没准备好，就只是看年龄合适就
生吧？我知道可能会被版上的妈妈骂，因为我没有小孩，所以还不能理解。但是，想听
听过来妈妈的经验，35岁晚不晚？怎么兼顾家庭和事业的？
谢谢啦~~~~
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masara (亲爱的Mio啊你在里面还好么？) 于 (Sun Jun 2 21:56:51 2013, 美东) 提到:
博士四年级意外怀孕的人很羡慕可以好好规划自己人生的人，我这辈子不用为这个事情
烦恼了... 阅读全帖 |
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j******u
发帖数: 41683 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
firstsnow (专心学习的猫猫) 于 (Sun Nov 6 21:29:18 2011, 美东) 提到:
从没半夜去抢过，听说半夜会开门，周围也有人去抢过
会有特别便宜的吗
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jokeyzhu (jokeyzhu) 于 (Sun Nov 6 21:37:14 2011, 美东) 提到:
什么店啊？
帮我抢点什么吧。。。
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chrisfly (龙三|天津饭大战饺子|家有影后) 于 (Sun Nov 6 21:37:40 2011, 美东) 提到:
去过 发现除了nike有点8块钱的鞋 其他的跟平时差不多
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utran (Utran) 于 (Sun Nov 6 21:39:08 2011, 美东) 提到:
参加一次，看看有什么... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
KV (从善如流，敢做敢当) 于 (Fri Apr 5 23:15:08 2013, 美东) 提到:
用什么饵比较好？
抽jerkbait？tube？soft swimbait？毛jig？
明天和几个大陆高手在upstate NY某湖切磋钓大小嘴，不想钓的糟糕，丢北美同志们的
脸，看到这个帖子，给点建议。临时磨枪，不知道灵不灵。鱼版同志们有经验的也给点
建议。
多谢。
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liuyanghe (老刘) 于 (Fri Apr 5 23:44:00 2013, 美东) 提到:
我附近的大湖这阵找大小嘴的基本是两类饵，一个是suspend的jerk bait，另外是
inline spinner
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WillyBass (微粒鲈) 于 (Fri Apr 5 23:44:11 2013, 美东) 提到:
水温低于50度是很有难度的... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 45 快节奏的都市生活，时间成了最昂贵的奢侈品。都市男人们最大的渴望莫过于时刻
拥有活力充沛的身体、健康阳光的生活，而其中的秘诀就是把运动当成是一种生活习惯。
运动不光可以给人带来活力，还能给人带来一种快乐的感觉，是一种有效的解压方
法。无论年轻还是“上了岁数”运动都不可或缺，赶快换上你最得意的那件运动衫，打
造一个率性不羁的运动美型男吧！
20岁大男孩是你人生体能的“储备期”
年轻男孩子们追求向往的是极具惊险性和刺激性极限的运动，比如冲浪、滑板、单
车、攀岩。这些运动都需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体
的各个部位都能进行一定强度的锻练。
他们非常适合20岁的年轻男士，因为在这个阶段正是身体健康能量的“储备期”，
而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，就算在锻炼终止后也不会
消失。
这个年龄的男士应该开始规律地进行一些中等强度的体育锻炼，经常进行有氧运动
。空闲时间同样不能怠慢，以步代车，爬楼梯，不放过任何一个可以体验“心跳”的机
会。
要保持完美的体型，还要走进健身房安排每周至少两次针对不同肌肉的力量锻炼，
当然攀登、爬越、爬山、游泳、踢足球等等的户... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 46 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选
择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟
内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时
要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂
走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要
将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇
摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结
实而不易再堆积脂肪。
做瑜伽吧，每天一个小时让你在不知不觉中窈窕多姿！
瑜伽中还是有很多减腹的动作的
快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。
粗盐减肥法
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰
腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动
上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
首先，
思想精神要放松。其次... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 打腿练习的关键是质量，然后才是数量。如果有哪个细节想不清楚，要想清楚了再继续
，要多讨论。如果一个动作做出来和脑子里想的不一致，要尽可能地放慢，纠正了再继
续。这里就是教练或者陪练的用武之处了。
为了保证质量，间隔要足够大，在体力比较好的情况下做正确的动作；或者可以和另外
一项技术交替练。然而，为了能凸显问题，最好每隔一段时间，比如一周，要练到感到
力尽，问题才能放大。还有，任何动作必须要做到位；以动作不到位来提高频率是不划
算的。
我家领导常出几个问题，可能能算上典型。第一个，大腿和小腿协调性不好。有时表现
是整条腿直直地下压，这样会导致水的反作用力即动力向上，而不是向后；打水力量肯
定不够，还非常消耗体力。有时的表现是膝盖弯曲过度，这会导致小腿踢水之前突然有
个小的加速，人会觉得有点往后拖。正确的做法是小腿保持“惯性”不动，被稍微下降
的大腿拖的不得不稍微动一点点；其结果是，膝盖会象帐篷的骨架关节一样被拉开一点
，弯曲一点，但是不是“全断”。
第二个是大腿后部到臀部到后背肌肉会在小腿打水同时或者更提前一点加力收缩一下。
领导说看网上某视频这么做可以帮助早进入恢复阶段，加快频率。我说... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 48 再搬过来另外一篇：
高屋建瓴的文章，值得好好看。
【转自游泳梦工厂】
游泳的生物力学 -----值得细细品味，不时翻看的好文！
如果您想游的快，需放轻松、要有水感（感觉到水的阻力），像鱼一样的在水中游动，
而不要拍击水面。让我们来看看奥运级的教练托洛斯基（Gennadi Touretski），过去
如何训练他的选手波波夫（Alexander Popov）克服水的阻力，游出世界纪录，并获得
两次奥运100米自由式金牌。
托洛斯基为旧苏联培训出的教练，目前已经归化为澳洲籍，他曾是冠军选手，有着工程
学位，并受过生物力学、生物化学、流体力学及运动生理学的训练，他以流体力学的原
理解释鱼游动方式，他提出很多新的观念，让他的选手游的更有效率，他教导波波夫及
他的另一位选手麦可要有水感，要像鱼一样的在水中滑过，托洛斯基以不平常的训练方
法闻名，有一次他还带着充气的保脸套到池边，展示踢水时维持躯干笔直的重要性给选
手看，泄气的保险套会在水中左右摇晃，而充气的保险套，只要轻轻的推动就能轻快的
掠过水面。
麦可说自从听托洛斯基教练的话，改成他独特风车式的游法后，就游出个人最好的成绩
。波波夫说，托洛斯基... 阅读全帖 |
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