c*******n
发帖数: 186 | 1
球妹是小儿科，以前有砸场子的，比球妹胖太多，腿比球妹粗太多。比起来我们
球妹那是苗条型的。话说你们怎么光看不奔呢 |
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d*********9
发帖数: 1598 | 2 今天就要见到嘟嘟妹妹啦 ！
一晚上没有睡好，早上也早早起来. 心情有点紧张，有点害怕，有点惆怅，
有点激动，总之各种小复杂…
最近的几周忙得人仰马翻，总觉得自己安排的很好了，可越快倒了最后就越发现有
很多是事要去做，要去安排。很多事情要教代给嘟嘟爸爸和嘟嘟奶奶，东西在那里
放，厨房电器怎么用，嘟嘟生活作息怎么安排等等… 各种操心啊！想想接下来坐月
子很多事都不能做，所以尽量多陪陪嘟嘟，多给他们做点好吃的，呵呵。
正题—圣诞树！
我是个爱热闹，爱折腾，爱各种节日的人！嘟嘟也遗传（估计也不是遗传，而是被
迫“熏陶”）了这点，呵呵！所以圣诞节对我来说是一定要有圣诞树的！
记得刚刚来到美国时的第一个圣诞节，我就想要圣诞树。爸爸当时刚才这里工作，
在拿着1000刀的工资养活我们一家四口的情况下，让我在walmart挑了棵80多刀
的圣诞树。再加上那些圣诞紫色金色的挂饰，花了100多刀呢！（那时还不太知道
打折买白菜这一说）。13年过去了，家里还再用这棵圣诞树，还是那些挂饰，爸
爸每年圣诞都会说到这棵树买的好，买的值。所以我觉得圣诞树还是件值得投资
的东西！哈哈！
大学毕业工作后，和嘟嘟爸一起买了... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 438 | 3 念念碎，岁岁念。
转眼一年就过去了。
那些还没有细细咀嚼的感动和惊喜就已经归属于往事的列车。
一声清脆的啼哭声为我们带来的是一个崭新的世界。
那些焦虑，那些担忧，那些感动，
那些惊喜，那些欢笑，那些泪水，
皆因你而生。
抱着的日子里面天天盼着你能自己坐，
然后又盼着你能爬，盼着你能站，盼着你能走。。
当所有的技能你都学会以后，怎么又只想紧紧的抱着小小的你呢？
那么小小的，那么软软的，那么需要呵护的。
我叫你小猪真的只是因为你睡觉的时候喜欢把小脸都皱成一团，
有时候鼻子里面有奶，还呼呼呼呼的打着呼噜。
还因为你小时候喝完奶闭著眼睛伸懒腰的那一刹那，
撅着一个嘴，嘟着一个脸，真的就是一只刚出生的小猪猪。
小时候，嗯。。对于你来说，你已经拥有了属于自己的小时候了。
从此以后，你就可以对你的小朋友说，我还不到一岁的时候怎么怎么了。。
妈妈尽可能的为你整理出来所有的照片和录像。
到你年长，到我们年迈的时候，
我相信我们都会因为这些精彩的记忆而感慨和感动。
人生真的就是一首歌，有前奏，有高潮，有结束。
有激情澎湃，有跌宕起伏，有荡气回肠，有余音缭绕。。
对于你来说，你这首歌曲才刚开始奏响，
而对于... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
jessicatnt (定积分) 于 (Wed Mar 27 16:18:45 2013, 美东) 提到:
九个月，16磅。每天只吃三次奶，一次3oz，辅食吃得也少。一上highchair就狂嚎，奶
瓶一进入视线范围内就开始牙关紧咬外加摇头不止，让你塞都塞不进去。
神奇的是，依然精力无限，每天只要醒着就没有一刻消停，让当娘的很是不解，娃呀，
你当你是永动机吗？
小奔一张，每天吃饭必有的场面。别看照片里腮帮子鼓鼓的，假象啊假象，臭小子最擅
长小嘴一抿嘴一鼓，装作嘴里满满的都是食物的样子，NND，把你娘当傻子吗？你娘还
一勺都没喂呢！(照片删了，多谢捧场！）
各位美妈分享一下，有没有本来不爱吃饭的宝宝后来忽然开窍的？怎么开窍的？多谢多
谢！
☆─────────────────────────────────────☆
zzfq (lulu) 于 (Wed Mar 27 16:20:42 2013, 美东) 提到:
小帅哥阿
是挺瘦得
☆──────────────────────────... 阅读全帖 |
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d*********9
发帖数: 1598 | 5 好久没有上来了，国内出差回来不就，一直忙...
家里的阿姨上周回国了...
我和嘟爸还是比较怀念自己带孩子的日子，所以阿姨走了，我们特意没让我妈接上
而是空一段再来。周末过的很忙很累但很开心，本想再推迟我妈来的日子呢.结果...
昨天半夜嘟嘟哭叫耳朵痛，我一惊坏了，估计是ear infection！一大早起来带她去看
儿医，果不其然，还挺严重。带着她买药回家，哄她吃药后才开始做早饭，接着给
老二格格喂饭。周一会比较多，所以没有请假，在家工作。
格格吃完，安顿好嘟嘟，开始早上的会议。开晚会嘟嘟睡了，抱着格格发查邮件办公。
趁嘟嘟睡着赶紧简单做了顿午饭。把俩宝折腾完午饭哄格格睡午觉，嘟嘟自己画画的时
候，我继续下午的会议。下午嘟嘟状态好一点了，和格格一起玩橡皮泥，我趁这个时
候赶快把晚饭做好。饭后收拾玩厨房，各种玩啊讲故事，好不容易喂好奶吃完药，
嘟嘟爸哄睡俩姐妹，我继续开会.. 一天下来，还是有点累的。
今天就不一样了，嘟嘟依旧没有上学，我依旧work from home。但嘟嘟明显比昨天精神
状态好！早上姐妹俩吃完饭后一起在楼上嘟嘟的房间玩过家家，我在另一个房间办公，
嘟嘟时不时过来给... 阅读全帖 |
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z***y
发帖数: 61 | 6 帝都的话。
首先要考虑房子。
这个很要命，没房子基本就不要考虑了。
要不真的太辛苦。因为不是一般拿工资的可以负担的。
回帝都二流高校进去再评副教授的话，
文章咋样啊，这个在评职称的时候就是硬通货。
如果在美国是工业界得话，估计不会有啥文章吧
况且，二流高校副教授待遇通常很一般的5,6万年薪吧。有能力自己接活干的例外，
但那相当于干两份活，比较累。
总之，奔四十了得慎重。
补充一点，普通人开销帝都还是比地方大的虽然比上海低一些 |
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f******d
发帖数: 6361 | 7 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: fockugcd (fockugcd), 信区: pets
标 题: 老虎比猫好玩多了,奔我以前养过的老虎
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 18 11:12:40 2011, 美东)
希望大家以后多贴老虎。 |
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b**********0
发帖数: 1447 | 8 he和这女人比， 我简直不是人
【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: HifoCH (爱菊轩), 信区: Texas
标 题: 上菜，给德州版奔全站第一添砖加瓦
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 12 12:28:57 2010, 美东)
这段时间忙着铺地板，又和领导前仆后继地感冒，所以就没到这里上菜。
今天弥补一下，上个七道菜的周末小聚。
话说我家有周末跟朋友小聚的传统，一来海外生活寂寞，二来俩人吃饭战斗力低下，上
菜品种就打折扣了。平时家常便饭混着，周末借着招待友人可以多做几个好舜蜓兰馈?
先上俩小菜，卤鸭翅和盐水毛豆
鸭翅洗干净，用少量油煎至两面金黄。
加料酒、生抽、葱姜，糖，再加一勺白家卤料（注意：含盐），文火卤半小时，收汁。
出锅收入塑料袋或储纳盒，放冰箱冷却。吃之前取出斩段儿。
下酒好菜。
这个简单，超市里买的冰冻毛豆化冻，剪去两头，放入清水中，加适量盐和几粒花椒，
煮开十分钟。
主菜：
腐竹结烧肉
就是红烧肉加腐竹结炖半小时，比纯红烧肉清淡一点
干烧黄鱼
黄鱼处理好之后下油锅炸酥捞出。
炒锅加少许油，放入炸好的黄鱼，加料酒、生抽、葱姜、盐糖... 阅读全帖 |
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b**********0
发帖数: 1447 | 9 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: sonatina99 (抚琴轻唱，云淡风轻), 信区: Fashion
标 题: 今天心情不好，奔VS试衣间照片，求安慰
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 21 19:40:07 2011, 美东)
谢谢大家了！今天哭了一场，又冷又着急，这里分享一下上午去买衣服的经验，求安慰
，并评评理。
我有个女性朋友，以前和另外２个男生常常一起玩，每周至少４人吃饭一次。因为她比
我大，而且很久没男朋友，我都让着她。有一天她说，和我们一起浪费时间，她要认识
新朋友，找男朋友（没看上另外２个男生），我们仨都挺不爽的，也就算了。
今天下午３点她组织活动，我周五已经发信息要求参加了，另一个男生也去。下午２点
的时候，我还发短信说，去逛街，４点到。
结果去了以后，在寒风中打电话几十个，这里很冷，就是不接，那个男生也不接。最后
有人下来了，我才有门上去。她开门，里面已经有７，８人，说：不知道你要来啊，怎
么不email confirm?然后转身走了。
我很气愤，离开，打电话给今天没来的男生，他也觉得他们过分。我一怒之下又回去找
那个来了... 阅读全帖 |
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b**********0
发帖数: 1447 | 10 但她的逼， 要比你的年轻6，70岁， 比你的逼白一百倍 |
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c********e
发帖数: 6158 | 11 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: fockugcd (fockugcd), 信区: pets
标 题: 老虎比猫好玩多了,奔我以前养过的老虎
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 18 11:12:40 2011, 美东)
希望大家以后多贴老虎。 |
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j**4
发帖数: 10425 | 12 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: zhurou (rou zhu), 信区: Fashion
标 题: Re: @奔春装
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 10 22:41:28 2012, 美东)
里面plain白色tank top,为防止走光
外面是缀着亚光silvery skull pattern 的top,比较lose,只能穿在tank外.
外面是深蓝黑色jacket
下面是深黑色skirt,金色纽扣配上面的金色项链
下面是点点丝袜,和深蓝色高跟鞋.
另一套是,黄白大毛衣,配点点袜,和休闲靴,外面大衣保暖.
我第一次尝试带点点的丝袜,另外还买了网格pattern的黑丝,竟然都挺厚实的,比普通丝
袜厚多了.点点袜竟然不会显得我腿粗诶,也不会恶心,反正比我想象中好看. |
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r*****a
发帖数: 3 | 13 新人报道~ 奔前几个月拿到的Google Glass 大脸照一张,各位前辈轻拍。。。
个人感觉glass现在更多是一个fashion item，或者科技界聚会的ice breaker，
commercialized还有很长的路要走，现阶段譬如音量调节，室外显示效果啥的都还没有
解决。。。不过穿戴式仍然是趋势，期待下一波的设备革命。
另外小广告一下月底在硅谷的36氪开放日活动,希望有兴趣的朋友和前辈一起来参加！
http://www.36kr.com/p/205665
"差距确实存在，但在不断地缩小。世界越来越扁平，北京和硅谷越来越接近。记得几
个回国创业的朋友和我说 “五道口和硅谷差别不大，吃的还比硅谷的好，妹子还比硅
谷多"
-_- 文章里Python有个typo，各位轻拍。。。
真心希望能为硅谷华人创业圈做点什么，多谢大家支持 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 14 声明：首先本帖不针对这次德州灭门惨案，本人不负任何法律责任。另外住好区，装报
警系统，养德牧，练忍者镖，舞日本刀，操扫帚，献老婆女儿，等等其他行之有效的方
案不在本贴讨论范畴之内。本人穷矮挫，胆小，守法小小屁民一枚，请StephenKing等
一众大爷把我这帖子当个P放了吧，多谢！
首先举个不恰当的例子，假设，全美平均每一百万人一生会碰到一次brake-in, 如果我
不幸中了”百万大乐透”, brake-in我家的可能是一群杀人如麻的黑帮分子，有组织有
配合的几个退役特种兵，恩，可能是SWAT TEAM看错了地址，或者天顶星人在我家着陆
…… 总之使用枪支在不在我的家庭防御方案之中，对于我的生死起不到决定性作用。
但是，但是,也有可能：
Brake in我家的只是酒后行凶的醉汉，毒瘾发作的瘾君子，精神异常的武疯子，或是只
是想整点小钱，听到枪声跑得比波尔特还快的几个小混混。以上各位虽然胆小且没有足
够的作案计划和战术意识，但是在美国随便自家翻翻箱底或者去某某停车场，搞到把枪
实在太容易了。如果狭路相逢，屋主赤手空拳，被制服绑起来，那么此时小混混可能变
成大魔头。美国各州毕竟没有死刑威... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 10665 | 15 哎
又见美女！
怎么保养的阿。。。
一点皱纹都没有，皮肤这个好。。。
比我大，可看这可不是比我小一星半点。。。
哎，操心的悲催大妈命 |
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C******n
发帖数: 941 | 16 交待一下背景。
Susan Memorial Tournament, 比赛不小，近１５０entries.
两个多月没怎么打球，这个比赛也没想去，比赛前一天一个泰国dd拉我搭档混双，
就去了。
泰国dd本想输掉第一场，然后在比较弱的C/D里，比较稳妥的奔着C的title去。
可我不喜欢放水，就说，尽力打吧，走到哪儿算哪儿，trophy无所谓。
结果第一场泰国dd有点不太情愿的赢了。
第二场的对手都认识，显然比我们强，２：０轻松把我们干掉了。
录像就这场，努力寻找我们的亮点吧，尤其我，看大家能不能找到， 嘿嘿。
一赢一输，进了B组，第三场对手是对泰国夫妻，我搭挡认识，他说好打。
我们开始可能松泄？慢热？？ 总之１４：２１丢了第一局，后面认真起来，21:11,21:12连扳两局。可惜这场没录下来，那里我形象该美丽高大的多，厚厚～～
下面是B组半决赛，只有三对，抽签定，轮空的自动进决赛，我们运气太～～～好了，wuwuwu, 跟三对里最强的那对种子对决，那个男生又高又快，球技不说，身体素质爆好，回球质量稍差点就被拍死或抽死，我们没有悬念的被淘汰，他们女生比较弱，所以，我们得分比第二场还多些，嗯。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 17 赞！
比利帅哥也只有在Coco这样的辣妈的引诱激励下才能依然献身，给买买提人民带来美的
享受。
帅哥的肌肉并不令人震惊，但很匀称，富有线条，山河破碎，块状分裂的效果还是
很明显的，可能会把这里有位胆小却爱看人奔的妹妹吓得心惊胆战，花容失色。
183的个子，要练得再大一号再猛一些，难度比个子小的要大多了，其中吃确实比锻炼
更富有挑战性。无数减肥的觉得饮食控制最难了，可是对要增肌的人来说，吃得超量可
能更不容易。
说实在的，比利的体型，尤其是腰腹部和俺还真有些相似，俺是180cm，170lb，
稍小了一号,BMI也稍低一些。不同的是，比利应该更年轻一些，而且还有私人专业摄影
师的服务。
比利帅哥大概还可以努力再增个5到10磅肌肉，会看上去更猛一些。俺是已经不想折腾，
能维持现状或在现有的基础上做些些微调整就很满意了。 |
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w********g
发帖数: 314 | 18 我也不算版上新人了，现在到美国上学了所以正式报到一下。到美国一周多了，之前在
国内上传照片不方便，所以答应到了美国报道一次奔几张照片。就传两张我状态比较好
的时候照的两张略带健美艺术照风格的照片吧(今年健美比赛前一天去摄影棚照的，当
时为了留下自己状态最好的瞬间），不过没有ps过。
到了美国一周多了，最近走路比较多，去趟超市买东西来回路上的时间就30-40分钟了
，加上天气又热，体重跌到只有76kg了，最近开始恢复训练，不过力量也随着体重掉了
不少。
饮食上如果不在外面吃垃圾食品的话，其实还是可以控制得比较好的：脱脂牛奶，全麦
面包，水煮蔬菜，麦片，brown rice，鸡蛋，鸡胸肉做起来都还比较方便，甚至比国内
吃得更健康。不过有的时候和同学一块出去吃的话就稍微随便一点了。
我住的宿舍楼的地下二层就有一个不错的健身房，而且每个人都给一把钥匙，24小时开
的，里面两间房间，一间有氧一间无氧，有氧有三台跑步机，两台椭圆机，三台单车；
无氧的话有一个可调节成上斜的卧推架，史密斯架，三张可以调节的凳子，剩下主要是
一些器械，还有一套哑铃。那儿人很少，我去的几次基本上就我一个人，主要缺点就是
... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 19 我没酸啊，side by side比围度，你肯定比我差远了
你那2头有血管，我这也有
而且ms你没啥腹肌
当然，again，我前面说了，你这是perfect的runner body
只不过鉴于你贴在fitness版，就拍两下。。。
而且你这身材，其实不是很难练，天然基因瘦的，只要多锻炼一些就行了
国内武警，脱光了都这样。。。 |
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D***n
发帖数: 19 | 20 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Iamstillaliv (还活着.), 信区: loseweight
标 题: 生过孩子,又工作又做家务的大妈也奔腹肌(图)--新手,轻拍.
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 5 23:11:28 2012, 美东)
大妈了, 不要拿俺和那些TEENAGER比了. 有要砸砖的轻点. 多鼓励一下吧.
身高: 162CM, 体重: 110b : 三围: 34/25/36 INCHES
问题:
1:手上没脂肪了. 过去的圆韵不再. 有些遗憾. 其他的地方还好,有肌肉. 但是手背,练
不出肌肉. 不喜欢
2: 手背的毛孔显的比以前大. 不喜.
3: 手臂下垂时,有血管突现.难看. 求指导.
4: 肚皮的皮比较松. 看不出来,但能感觉到. 不知道怎么做才能更紧致. 求指导.
5: 胸肌难练.关键是不想练粗大臂.所以不非常用力. 求指点.要大胸和细大臂--难.
6: 买衣服太难了. 裤子是SIZE1 SIZE 2. 只有牛仔裤可以FIT,但公司有DRESSING
CODE不可以穿牛仔裤. 几乎只能买TEEN... 阅读全帖 |
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S****e
发帖数: 10596 | 21 上次奔是一年半之前
这一年半基本就是平台期，进步缓慢，运动热情减退
不过还能坚持每周两次作力量，每次40分钟左右，一年40周左右
因为时间紧，每次只作握推，深蹲，引体向上，仰卧起坐
都没啥进步，最近做了半年夹胸对握推进步很大
后来腰椎间盘突出，接受版上大大指教，做那种俯卧向后仰的动作，很有疗效
最近一年吃粉也是有一次没一次的，最近踢球比较多，体重没长反降
数据：
体重 145 lbs
身高 176
握推 225lbs*5 185*5*2 135*5*2
225离胸很近，但是没贴胸
其他砸胸
深蹲 最多做过185lbs 腰疼，一直维持135
引体 15*3 宽握窄握交替
负重仰卧起坐 15*3 重量随意，拿到哪个算哪个
只有握推有进步，也有点体会
1）225lb开始的时候觉得肩不給力，要脱臼的感觉，就练夹胸，效果很明显
现在肩膀一点事都没有
2）稍微砸一下胸，胳膊有一个泄力的感觉，再推其实更容易
这个感觉很微妙，就是下降的时候很快速的松一下子，
当然需要一个好的partner给spot
现在225还没敢砸胸，就是因为“松”这一下不好掌握
但... 阅读全帖 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 22 不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
每周的更新和照片在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
身高160cm
以4/16的数据为基准： 体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
截止到今天早上： 体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
饮食方面：
1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是
cut，偶尔吃点过过瘾就好了。养成好习惯，
3. 怕缩胸，所以木瓜银耳羹、黄豆猪蹄、骨头汤这类东西食谱 + 按摩没有停过。
对我应该还是有一定作用的，胸围量出来比3个月前小了1cm，bra size和cup也没
变，不过总觉得看起来是比以前小点了，不知道是心里作用还是没测量出来。。。。。
运动方面：
4. 保持腹式呼吸
5. 我的减腹workout： 7分钟收... 阅读全帖 |
|
n****l
发帖数: 571 | 23 来晚了，不过赞身材
不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
每周的更新和照片在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
身高160cm
以4/16的数据为基准： 体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
截止到今天早上： 体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
饮食方面：
1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是
cut，偶尔吃点过过瘾就好了。养成好习惯，
3. 怕缩胸，所以木瓜银耳羹、黄豆猪蹄、骨头汤这类东西食谱 + 按摩没有停过。
对我应该还是有一定作用的，胸围量出来比3个月前小了1cm，bra size和cup也没
变，不过总觉得看起来是比以前小点了，不知道是心里作用还是没测量出来。。。。。
运动方面：
4. 保持腹式呼吸
5. 我的减腹wo... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 来自主题: loseweight版 - 奔脚，奔表 不是啥高级货，就是有趣的。。
Poljot 是前苏联的机芯，全手动，这表带机械闹铃，到点响三次，右上角的旋钮是调
闹铃时间和上闹铃发条的，左下角是一般时间，都是screw down的很防水。。偶是200-
300左右买的。
http://en.wikipedia.org/wiki/Poljot
有一阵子喜欢老毛子的机芯，收集了些，耐用，不用那么小心也搞不坏，和swiss的精
细风格不同，比较粗旷一点，加上1）价格比同类的swiss机芯便宜许多，2）手表的滴
答声音比ETA的机芯好听，清脆，比日本货就更好听不知道哪里去了。 |
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l*******g
发帖数: 4894 | 25 dash，他的歌我都听过，新专辑转型的很没有意思，就那么几首歌不错，他们老了但是
还拼命的玩速度，就是不服老啊。
enen,同意这个古典和重金属相通的说法。其实重金属是很复杂的音乐，一般的流行乐
队都没有实力玩金属，主要原因是对音乐的理解和表达的方式不够，再其次的原因是不
够快。很多曲子都太复杂了，一首歌若干的变调和变奏，当然还是不及古典复杂，毕竟
人少。
古典乐暴力的东西也很多，只是那种暴力我自认为更多是很dark的东西，是很阴郁
的东西但是表达的太委婉了，而且我觉得很影响人，比金属还要厉害很多。
另外你打鼓？
losmoon，我觉得神经质还好吧。我觉得搞摇滚的真诚的比较多，比很多自诩是好人的
人要好很多。
关于摇滚的话题就这样吧。欢迎大家去musicplayer讨论。
最后赞一下losmoon的胳膊照。 |
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h******e
发帖数: 91 | 26 更新
健康饮食搭配 早晚饭 P2 38楼 P2 42楼 44楼
PT指定的HIIT 36楼
2012年最好状态奔 P3 50楼
本人真的是个懒人，之前9月份在版上开过一个参加活动贴结果 记了没几天就放弃 但
是其实一直在坚持健身，这次干脆重新开贴写写自己这几个月的toning经验 也算是对
本版的回馈 后续坚持update每天的饮食锻炼情况
个人情况介绍
身高160cm
体重110lbs
目标
Toning 消脂 细腰
增强体质 肌肉力量
三个月健身的变化
先上对比图最有说服力
12/06 Waist 61 hip 88 thigh 48 calf 34 arm 24
Weight 109lbs
身材
体重不变 腰腿都感觉细了不少 我是标准的梨子身材 之前每次发胖穿裤子的时候都会
觉得屁股和大腿处紧紧的 经过这三个月的健身 明显感觉裤子开始变松了是在11月初
，以前穿的裤子屁股处紧紧的 现在不仅宽松了 天气冷了还能在里面加条秋裤哈哈 看
看对比照片可能我size整个没有太大变化 不过确实感觉自己在一点点的tone up 尤其
是最后一张后前一张比感觉胳膊tone up了不少。
力... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
ypeng (梦想目标2000) 于 (Wed Aug 28 03:33:41 2013, 美东) 提到:
盼星星，盼月亮，盼来了伙计来YPG踢馆，复仇的计划在我心中筹划整两年了。另外11
位弯曲ID随行。浩浩荡荡，可怜我小黑屋，还真不容易装这么多人。灵机一动，既然是
乒版聚会，为啥不在乒乓桌上呢？精心打扮一番，还很气派。
贤惠的LD，整整忙了一天多，准备了一桌丰盛晚宴。
5道主食，2道凉菜，6道热菜。
花卷，葱油饼，门丁肉饼，皮蛋瘦肉粥，麻酱凉面
卤牛肉，菠菜粉丝
大盘鸡，酸菜白肉锅，红烧排骨，干煎昌鱼，海鲜小炒，炝包菜
大木梯还真带了大脸盆，阿斗的最爱-排骨被他吃了一半，飞猪消灭了好多昌鱼。突然
发现还有一个人和木梯一样能吃，我就不点名了。哈哈
饭后当然是乒乓球比赛。
揭幕战是我3：0复仇伙计，过程就不写了。赫赫
两位大佬里程碑和西瓜让五分分别输给Shield和马甲，我让3分胜Shield，最后3：0横
扫飞猪护馆成功。
后来烤火鸡大战，一局定胜负。
伙计赢：大桥，马甲，春风，有才
伙计输：S... 阅读全帖 |
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s******p
发帖数: 819 | 28 人家比我高太多了，要和他比big smile，哈哈 |
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e********3
发帖数: 18578 | 29 职业和业余的差距不是一般的大，印度的国家队再烂，毕竟人家也是挑战杯出来的，灭个北美业余华人联队半点问题没有。
很多时候你看起来很烂的球员，以为自己也能上去较量一下，结果上去被打的底裤都没有。以前都骂中国男足烂，结果我哥们军校毕业，去无锡参加业余的足球联赛，遇到了一个刚从江苏舜天退下来的中场板凳队员，那是一个威武，小场过中线就能远射，射门都是蓬蓬的巨响，守门员都不敢接，只敢用拳头打。我和一个以前江苏省队（那个时候还没有职业化）的替补队员踢过，大叔当时都40好几了，挺着个大肚子，基本已经没啥跑动了，但是场上的技术和意识明显比边上的业余高手强一个档次，俨然当年哥伦比亚金毛狮王的风范，没有什么跑动，但是策划全队的进攻，而且对方基本断不到他的球。
印度再烂，毕竟有10亿人，挑20个身体素质不比北美业余华人联队差的没有问题，然后人家是每天在一起训练+霍顿执教，我觉得华人联队对印度队能输少于4个都是胜利了。
至于和澳大利亚打，拜托，别的不说，头球+远射，北美华人的中后卫和守门员能扛得住袋鼠的冲击力？国足里面从小专业体育训练，身高1米85左右的20多正当年的小伙子都扛不住，别说这里的奔三张，奔四张，身... 阅读全帖 |
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c****n
发帖数: 21367 | 30 职业跟业余的差距是很大的，但是印度哥们就是业余水平，也没什么好说的。
要不你找找印度哥们接受职业训练的履历把。
北美华人组联队，肯定全是中国以前的职业球员专业球员，打这个印度队
还是没问题的。这支印度队的水平跟国内高校联赛大区能出线的队水平
差不多，可能斗志还差一点。
灭个北美业余华人联队半点问题没有。
没有。以前都骂中国男足烂，结果我哥们军校毕业，去无锡参加业余的足球联赛，遇到
了一个刚从江苏舜天退下来的中场板凳队员，那是一个威武，小场过中线就能远射，射
门都是蓬蓬的巨响，守门员都不敢接，只敢用拳头打。我和一个以前江苏省队（那个时
候还没有职业化）的替补队员踢过，大叔当时都40好几了，挺着个大肚子，基本已经没
啥跑动了，但是场上的技术和意识明显比边上的业余高手强一个档次，俨然当年哥伦比
亚金毛狮王的风范，没有什么跑动，但是策划全队: 慕ィ叶苑交径喜坏剿
那颉
后人家是每天在一起训练+霍顿执教，我觉得华人联队对印度队能输少于4个都是胜利了。
得住袋鼠的冲击力？国足里面从小专业体育训练，身高1米85左右的20多正当年的小伙
子都扛不住，别说这里的奔三张，奔四张，身高1米8左右的野球球员... 阅读全帖 |
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N*****m
发帖数: 42603 | 31 (许老板)舍得给球队投入，比那给情妇送大奔却拖欠球员工资的人牛X一万倍！
这个人是谁？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 32 先大赞一下， 比上次奔有很大的进步，三个泳姿都有明显进步。
蛙泳最好，两点建议，一个是腿部动作还可以再晚一些，还有一个是呼吸要迅速，呼吸
时目光方向不要朝前，而是看面前的水，降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的，这个
和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。
自由泳手部动作有进步，特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推
水完成以后手臂在体侧伸直的时候，不要停顿，要立刻出水，迅速移臂到肩部以前。你
在疲劳的时候，这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作，不管是水上还是水下，在肩部
之前的位置可以稍慢，也是一个周期里休息的时间，但是在肩部以下都要移动迅速。要
maximize在肩部之前的时间，minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用
。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
蝶泳问题要多一点，但是已经有雏形，比上次也进步很多。节奏还要继续找。现在的情
况基本上是手臂入水以后，摆成streamline,然后两次蝶泳腿，然后靠手臂划水身体出
水。也就是说第二次打水过早，对出水没有起到任何作用，所以现在的出水还是完全靠
手臂力量。第二次打水和手臂出水要 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 不错，不错！比我去年底的首奔强太多了。可以再glide多一点，不用着急着开始划水
，想象一下front quadrant。（多练练catch-up drill。）另外就是肘可以再高些，手
离胸再近些，左手尤其明显。打水很不错，比我强！ |
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w********u
发帖数: 1865 | 34 也没什么，开始打墙打了挺久，但是我打墙基本都是练volley和slice，主要是练手感
，而且这个非常练力量，对着墙连续两分钟volley，胳膊都很难抬起来了。
后来就一直有几个球友，大部分都比我强，他们也很愿意跟我打，跟比自己强的人打非
常练稳定性，脚步和控制球的节奏，我打球前三四年基本没怎么赢过一个set，除了几
年前跟别人7.0的队混了几场双打赢了以外。这两年稳定性上升很多，感觉就一下上了
一个台阶了。
have |
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t****i
发帖数: 4225 | 35 太赞了，这才是真正的高手，比我强多了，连video质量都比我奔的强太多了。汗，还
好那会没有跟阿卡对敲，不
然我输惨了。 |
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s********0
发帖数: 3644 | 36 我是单反，所以反手不敢评论（觉得比正手好）
正手好像手臂没有展开，有点像别人把你手臂捆在胸部一样。你在看看那些职业选手的
video，找找区别吧。
不过4个月有这个水平不错呀，我比我当初进步快。 |
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j*****A
发帖数: 1395 | 37 第二个录像看起来比第一个录像好一些，可能是角度问题。
正手显然比反手稳定很多，反手很有力，但缺少控制，到了场上，问题马上就可看出来。
正手问题在于左手的动作不够好，你可以比较一下职业选手的动作。
步伐还有待提高。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 38 很不错，右手比我的右手不差，左手比我右手强多了。
左撇子是先天的，但是后天能扳过来么？
我妈说我小时候有左撇子潜质，就是开始拿勺拿筷子都是用左手，但是被我奶奶给扳过
来的。
不过我觉得我左手好像很笨的，根本看不出有先天潜质的。
不过我小时候跳皮筋时候，优势脚倒是和别人反着的，但是不明显，很容易就比较均衡
了。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 39 正手ground stroke击球点可以在膝，可以在腰，可以在肩下，
当然高过肩的也可以打，不过动作就不一样了，要finish low了，
这个我目前还不太会打。
到底在哪个位置击球据说是要根据来球和打法调整。
我膝部击球腰部击球没有问题，最开始在这里奔到时候，venus还是谁，
还特地让我多练习高点击球，呵呵。
但是一个原则就是挥拍过程触球前的最低点一定要比击球点低，据说要1个feet左右比
较好。
或者是我拍头drop的还不够？你给找个你说的比较典型的shot，
告诉我哪分哪秒，我做个slow motion看看。 |
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k****3
发帖数: 2770 | 40 这奔也太短了，强烈抗议，要求加奔
PS：和比自己水平低的人打，要进步不容易，但是要退步可就容易多了。一般对上慢速
的人，还是要强逼自己多注意提前移动到位，做出充足的击球准备，这样至少还能练习
动作，跑位和击球动作。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 41 俩人的正手都相当不错。bay的暴力和topspin，ak的落点control都是强4.0水平。两人
的反手都相对差不少。bay的双反还不太会发力，拉拍、送拍幅度都还不太够，基本还
是在挡。不过作为防守还是很稳健的。ak的单反很稳，但是跟他正手的随心所欲打点相
比就差不少，球速就更弱了。bay打ak的主要问题是进场finish不够，被ak耗在底线。
虽然正手优势很大，但是多拍之后ak通过落点变化让bay跑起来打，而且因为bay总要打
winner，就更容易失误。发球bay的明显要好一些，ak好像也比上次狐狸奔里进步不少。
bay其实稍作调整是应该可以干掉ak的，就是用正手猛攻ak反手，然后加强进场finish
。bay的场内球尤其是半场volley需要加强，打丢了不少easy put away的机会。其实以
bay的暴力正手，只要打到ak的反手较深的地方，同时随球上网，ak单反破网的可能性
是很低的。这是ak最大的照门。否则你如果只想在底线通过暴抽赢ak难度实在太大。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 42 同赞！
既然你在这里倡议了，偶也汇报一下：圣诞节期间去迈阿密玩，当地球友们也热情接待
，一起打了两次球。不过没有你们加州热闹，因为当地华人比加州可少多了。
flyinghao和harryz球技比两年前大增，也见识了渔夫的高超球技。本来想偷偷摸摸私
会算了，不过既然你们加州都文字奔了，偶也正好借这个机会对3位球友的热情接待表
示感谢。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 43 她感觉比goy强0.5。
这个court以前被人奔过。 |
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r******n
发帖数: 1665 | 44 dropshot就是打球动作显的不好。但是水平还是official。
越南妞单打比双打差太多了。从移动上就比goy差了很多。 |
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s******g
发帖数: 287 | 45 去羽毛球版考了考古，这几个都是高手啊
秃头这个50-60岁了，当年还是匈牙利国手
对面那个白人大叔是Arizona Badminton Club的创始人
挺牛的，现在年纪大了腿有伤，行动不便，慢多了
奔的这个HH7是羽版版三，看样子至少也是国内大学校队水平（非特招）
拿这段录像跟网版<=3.0/3.5的比，是没得比 |
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d******t
发帖数: 583 | 46 你是把这的二发跟你接的一发比把，
大侠奔国否，啥评级啊？ 我觉得4。0左右的二发就这速度了，再快双误上去了
没意义。而且论发球，这版上第一人就在同一个录像里，衬托一下比较差也没什么。
说平击发球“震手，退两米，很暴力。。。”都是浮云，直接说帧数才是正道 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 47 我没意向跟人比，呵呵，我觉得好月肯定比我牛多了
老肯嘛，我觉得可能我能打过，哈哈哈，不过我不奔就算我吹了就行了
我主要爱挖坑灌水 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 48 你的要求太高了吧？
这里奔过的，没有见跑动比俺还快的。比较老三和老肯和俺的移动，这个应该能容易比
较的吧。
就是和俺打球的那个小孩，跑的都没有俺快呢。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 49 少见的高质量奔，看来华硕单打水平比双打高不少
这是几点几啊？感觉比4.0高啊，4.5单打？
ASUS |
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U******u
发帖数: 5829 | 50 我对你所说得这一切可以说能够比任何其他人都体会深。版大说得我也认同和赞赏，但
也是觉得，改要慢慢来，尤其正开赛期间，别做任何改动，就是这样尽力发挥，最主要
是保证心理上得平衡优势，及时阅读出比赛和对手得特点和变化，扬长避短，唯此为取
胜之道。
如果打完比赛，确实可以认真考虑版大得话。我跟你虽动作不同，但打发和ＧＡＭＥ上
极为相似。以前，反手也是最薄弱命门。大前年开始，我拿机器对练反手，一抽一个小
时，每周两次，在平常玩耍比赛中，也不再顾忌争输赢，只要合理到位，绝对用练习时
得反手抽，先从心理上克服“我反手弱”得自我暗示，没了这种下意识暗示得干扰，就
能主动积极用反手进攻。我最近和ＣＣ他们对打时而就猛抽一反手也能让他们虎狼之徒
楞一下着了道的，虽成功率还有待大大提高，但至少已经能随意主动用了。
我５０多开始改，都感觉收效和效益明显，你比我体质好，比赛机会多，早改，可以更
明显上一曾台阶是无任何疑问。
至于版上有那看不上你动作得，你别上心，我在这里１０年了，这类人总有。他们靠键
盘来口水，你我是靠拍子和汗水说话，靠成绩证明自己。这就是你能打败众多４。０，
能挑战４。５，我５５了还能和ＣＣ，... 阅读全帖 |
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