m*********e
发帖数: 378 | 1 早上跑完，整个人神清气爽，想想自己这半年的改变，忍不住来夸夸自己 （羞）
如果没撞进减版，如果不是公主的专业和一些锥心之语，如果不是苏苏耐心的全面介绍
，如果不是减版版友的热情欢乐积极向上，相信我还是那个窝在沙发上边上网边嘴巴不
停连买新衣服都提不起精神的coach potato
真心感谢大家的帮助
cooking oil换成了cooking spray
煎炒炸换成了蒸煮烤
精米精面大部分换成了杂豆粥、土豆、豆腐、萝卜
吃肉最爱吃皮变成了连烤鸡腿都会先去皮
早餐从white bread,港式餐包，cookie,muffin换成了最低卡的面包片，(可是我会告诉
你我会偷吃1口ld的吗）
spread 从巧克力酱换成了火鸡胸，（也不会告诉你我会给ld涂完了添勺子的）
从看到小哈乐事打折就往家里囤变成了揪着心口抱着脑袋往前走（呃，group meeting
的时候都会吃几片）
从各种甜甜的水果变成了berry,苹果，柚子为主
从跳1集郑大妈就一身的汗到连跳2集都还好
从跑个八百和死过一次一样到按照心律控制可以跑个1小时（其实是4跑到limit，走3.6
到140，再4跑到limit的循环）
... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 2 我吃慢锅杂豆粥竟然没啥反应也，当然每次也就一小碗 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 3 其实是想用豆子当主食吃的。对，豆子碳水还是很高的，不利于减肥。我太爱吃肉了，
还真不会改成吃素呢。不过想吃的食物多样化，营养更均衡。
我家很少很少吃豆子,大人小孩都不爱吃豆子。上次吃有半年前了，也是一些杂豆混着
steal cut oats用slow cooker熬的，现在想起来上次吃了也觉得胃胀头晕不舒服，没
有这一次那么厉害，当时以为是太久没吃豆子胃不适应而已。现在想想好像也是那段时
间我突然不能吃brocoli, Brussels sprout了。今晚回家拿自己做实验，看能不能吃
brocoli。 |
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g*******r
发帖数: 1414 | 4 熬八宝粥
我们这边华人超市有卖八宝粥的米，其实就是绿豆红豆pinto豆之类的杂豆，还有玉米
粒，外加一点点泰国米之类的，我自己再额外加点黑米百米和绿豆，加上一点冰糖。跟
当年在国内喝的统一的八宝粥味道有的一拼。
不是很严格的减肥者还可以加点cherry干之类的，但会增加糖分
注意不要熬得太烂，最好是有嚼头，最助消化，比什么外面卖的纤维粉好，纯天然。
因为米少，豆子多，所以热量少，最主要的是，根据我家的经历，对于排便的帮助大大
多于吸收的热量带来的负面影响。强力推荐。 |
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j****1
发帖数: 15497 | 5 来自主题: LeisureTime版 - 颁奖典礼 杂豆截至了？！
哎呀呀~我还在酝酿呢我！
555555555555555555555555555555 |
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c******n
发帖数: 16666 | 6 【春卷版 - 第2.5章】
发信人: chunjuan (👍春卷🐱更多春卷👍)
标 题: Re: （微小说连载）群 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 16 02:03:00 2017, 美东)
disclaimer：
1. 我写文章真的不检查错别字，一查就是全篇重写。我还是留着最后一起重写比较好
。又不是文科出身 偷偷心里笑一下就行 我玻璃心的很 哼
3. 作为一个长江以北待了不超过2周的人，要是哪个细节写错了还请见谅。
正文
============
浑身不得劲儿！
这是第二天早上老李醒来后的第一个念头。也不知道是因为昨晚睡得太晚，还单纯就是
年纪大了？反正身上哪儿都不舒服！盯着天花板思考了好几分钟，老李才意识到还有尿
急这事儿。这内急不是随便说的，搁往常老李还得注意慢慢起身，起身了床沿先坐几分
钟再下床。今天他可没那功夫，一个打挺起来就冲向了厕所。说来也奇怪，昨天还要折
腾许久的事儿，今天确是意外的顺畅，浩浩汤汤一下子就完了，如果不是最后右手肌肉
抽了下影响了瞄准，老李都要怀疑自己是不是不用每天再遵医嘱啃那两... 阅读全帖 |
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h***g
发帖数: 30 | 7 “喝粥养胃”又是一个广为流传的养生锦囊，好多粥店都打着养生的招牌，生意好得
不得了，慢火熬煮成的水米交融状态，甚至还有一层粘稠的米油，闻起来就好有人。“
胃不好，多喝点粥吧，好消化”，然而，并不是每一种“胃不好”都适合喝粥，也不是
每一种粥都能起到养胃的作用。
“喝粥养胃”的由来及真相
过去生活条件差，吃不饱，患萎缩性胃炎的人比较多，导致胃酸分泌不足。这时喝粥能
促进胃酸分泌，有助于食物消化，而且粥中淀粉已经糊化，不经过大量咀嚼就能快速进
入小肠，提升血糖，人也会觉得精力和胃口好转，所以才有喝粥养胃一说。但现在的生
活水平提高后，如果不是刻意节食，很难有吃不饱的现象发生。反而是经常性的饱食刺
激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加，这类病人并不适宜喝粥养胃，
以免刺激胃酸过多分泌，加重病情。胃病患者能否用粥养胃，应根据病情咨询医生意见
。对于胃酸分泌过多的人而言，吃一些烤馒头片或者面包片，养胃效果更好。
七类人群个性化喝粥方案
1、老人适合喝瘦肉粥、鱼片粥、海鲜粥。对于肝肾功能正常的老人而言，适合喝一些
蛋白质含量高的粥，可以延缓进一步衰老，因为步入老年，各项身体机能都在下降... 阅读全帖 |
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B******1
发帖数: 296 | 8 更年期的岁数
1、更年期是什么
更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经
后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期
是可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢
功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
2、女性更年期的岁数
据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早
的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开
始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人
更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。
3、男性更年期的岁数
男人更年期在体征和生理上的变化不会像女人那样明显。我们可以通过男性隔年阶段的
雄激素分泌情况来了解男人更年期的年龄。在男人20-30岁时，睾丸酮的水平增至0.6微
克/100ml。在男人到了50之前，睾丸酮的水平一直处于平稳的状态，当男人到了50岁左
右时，睾丸酮水平则开始下降，由原来的0.5微克/100ml降到0.2微克/毫升。这... 阅读全帖 |
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f****n
发帖数: 6047 | 9 我昨天买了一包甜豆子，正琢磨加在什么里头吃呢，就是杂豆冰山和蜜豆炒冰里面
那种各种各样的豆子混合在一起很甜的，我看说明可以加在冰淇淋上面，但是那应该
不如加在沙冰上面好吧？可是我没有刨冰机啊:( |
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A*****8
发帖数: 805 | 10 昨天包了一堆粽子：肉粽字给老大，白粽子给老二，自己吃杂豆 （白豆，红豆，花豆
等）粽。 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 11 广东人饮食有六大不良习惯
养生贴士
广州日报讯（记者黄蓉芳 通讯员白恬）大家都知道广东人会吃。然而，会吃，并
必等于吃得营养健康。据广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山医生介绍，
广东人的饮食中至少存在六个不良习惯。
不良习惯1：谷类摄入不足
曾青山介绍，广东人的饮食中，谷物类摄入明显较少。外出吃饭，餐馆中谷类的点
餐不到1/10，而在家庭餐桌上，谷物所占食物的比例不到1/3。
“但是，从健康膳食的角度看，以谷类为主，才是平衡膳食模式的主要特征。”曾
青山说，谷类、根茎类提供能量、维生素、膳食纤维等身体需要的多种物质，谷类为主
食，能提供55%的能量。“因此，每个人每天应摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物
和杂豆类50~150g，薯类50~100g，儿童更要从小养成以谷类为主的好习惯。”
不良习惯2：主食以米饭为主
曾青山说，和大多数南方省份一样，广东人的主食是以米饭为主的，一日三餐主食
主要是精制大米，尤其喜欢喝粥。其实这样的饮食习惯与健康膳食相悖。
“从营养学角度来说，大米的蛋白质、维生素含量比面粉低，精米精面比糙米粗面
维生素、矿物质少。”她说，因此，每天的主食... 阅读全帖 |
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h*********g
发帖数: 4866 | 13 啊？八宝粥还要啥方子？
喜欢的杂豆、果脯、葡萄干、枸杞子什么的，
往里扔呗～ ：P
慢炖锅，一夜，就好了。
你既然要方子，我就给你一个方子好了，
是我的版本～ ：）
大米两把、
糯米、糙米、小米各一把，
红小豆、绿豆、莲子、带皮花生、核桃、桂圆肉、红枣适量，
有蕨蔴的话，更好，放一把蕨蔴，
洗干净，慢炖锅，加满水，高火煮开，煮一会，换小火，炖到豆子和莲子熟烂就可以了，
我一般晚上吃完饭炖，临睡前换小火，第二天早晨就可以吃了 ：）
对了，吃之前，洗一点儿枸杞子和葡萄干，取一块冰糖，
放入粥内搅一搅，等冰糖化了，就可以吃了～
不提前放葡萄干和枸杞子，是因为，如果提前放进粥里，炖的时间一长，
粥就有点儿发酸 ：P |
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x**l
发帖数: 978 | 14 都说了前提是出差在外，需要写code的情况很少。
你自己从来没试过就凭想像来嘲笑别人，这种态度可不是好engineer应该有的。
果黑杂豆这种素质呢？ |
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d*****9
发帖数: 3459 | 15 腰腿酸吃杂豆饭啊，西人点里的lima beans等等啥颜色的都来点，加芡实，莲子，山药
加米等等煮成粥早饭吃。俺吃了俩月就好了。如果腰觉得冷的话床上垫羊毛毯睡，很舒
服。羊毛毯可以勤晒太阳。 |
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d*****9
发帖数: 3459 | 16 腰腿酸吃杂豆饭啊，西人点里的lima beans等等啥颜色的都来点，加芡实，莲子，山药
加米等等煮成粥早饭吃。俺吃了俩月就好了。如果腰觉得冷的话床上垫羊毛毯睡，很舒
服。羊毛毯可以勤晒太阳。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
lslsls (llllll) 于 (Tue Oct 11 12:23:00 2011, 美东) 提到:
再update下：
话说上次情况有好转后身体状况有了起伏又，转折点是一次遗精。遗精后发现腰酸依然存在，特别是
遗精后的一个星期，腰酸挺严重的，第二个星期又有所好转，腰酸基本没有了，晨勃也有所恢复，但
还是没达到预期的程度，看来还是体虚。如果和病前比较，貌似谈不上恢复。看来病情还是有起伏
吧。之后到现在又吃了快2周药了（给改了下药方），身体不争气，近一周内有两次遗精（也不知道
为啥会这么频繁，平时一般都是一月一次），第一次遗精后，身体腰酸不是很严重，晨勃也没啥变
化，昨天晚上遗精后直到今天腰酸又特别明显，晨勃也没有啦。哎，张医生说过，不遗精是恢复的关
键，现在看来实在是倒霉。。。
我这个虽然就是常见的肾虚，但现在被折腾的心里非常没底。。。也不知道该咋办，在想要不要找其
他医生看下啦
—————————————————————————————————————————————————————————... 阅读全帖 |
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L*****i
发帖数: 237 | 18 找寻糖尿病的秘密
1型糖尿病 （旧称青少年糖尿病或胰岛素依赖型糖尿病）是糖尿病的一种类型，它与2
型糖尿病的发病机理不同，它属于自体免疫性疾病，可能是由于自体免疫系统破坏产生
胰岛素的胰腺胰岛β细胞引起的，因此患者需要注射胰岛素治疗。
临床发现，除了有遗传易感性外，孩子得1型糖尿病还与患感冒有关，感冒除了能诱发
肺炎、肾炎等，还可诱发1型糖尿病。患1型糖尿病的儿童，大约有50%的人在发病前都
会有由感冒引起的呼吸道感染等情况。1型糖尿病的发病机理较为复杂，但感冒引起的
病毒感染的确是重要的诱因，病毒所含有的蛋白质与人体胰腺中可以产生胰岛素的β细
胞上的蛋白质非常相似，因此，人体免疫系统错误地将β细胞当成了侵入人体的病毒，
而进行攻击，破坏了正常的β细胞，使得人体丧失了分泌胰岛素的能力，从而造成1型
糖尿病的发生。免疫系统紊乱不分“敌我”，不但可诱发1型糖尿病，也可诱发其他自
身免疫性疾病。因此，积极防治感冒病毒、腮腺病毒等病毒感染性疾病是十分重要的。
有的家长分不清病毒与细菌的区别，孩子感冒了，立刻服用抗生素，而多数感冒是由病
毒引起的，抗生素是只杀灭细菌，对感冒病毒无效，只有在感冒继... 阅读全帖 |
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s**********u
发帖数: 11996 | 19 小时候跟外公外婆住在偏远的少数民族地区，外公烧烤环江香猪是我儿时回忆中最最美
丽最最不能忘怀的一幕了。
环江香猪属中国珍稀猪种，产于桂西北部九万大山区域环江毛南族自治县境内的明伦、
东兴、龙岩等乡镇高寒山区，地处崇山峻岭、青山绿水之中，无工业污染，无其它猪种
杂入，农寨自然放养，该猪主食山藤野菜，薯杂豆类，从而保持正宗香猪的原汁原味。
集这里山水之灵气而形成的环江香猪。若引入他乡，哪怕是一山一水之隔，也难保持其
原有的风味。
环江香猪以前只是当地普通老百姓家里节日餐桌上的佳肴，现如今已经成了大江南北乃
至港澳地区名闻遐迩的餐桌上的“贵族”了，各地客商趋之若鹜，不远几千里到环江毛
南族自治县去采购，香猪的价格暴涨了，还经常买不到， 因为供不应求了。一头大概8
公斤左右的香猪生猪就已经卖到400多元人民币了。
我来说说香猪的特点吧：一是矮小，一般二月龄体高19厘米，体长40厘米；二是体黑，
从头到脚一身黑，就连坚硬的蹄子和细细的毛尖，也都油黑光亮；三是皮薄，乳猪为0.
05厘米，成年猪为0.16厘米；四是骨细，仅占体重的7.9%；五是轻型，双月断奶重4-8
公斤，成年留下来用于繁殖的也就体... 阅读全帖 |
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s**********u
发帖数: 11996 | 20 小时候跟外公外婆住在偏远的少数民族地区，外公烧烤环江香猪是我儿时回忆中最最美
丽最最不能忘怀的一幕了。
环江香猪属中国珍稀猪种，产于桂西北部九万大山区域环江毛南族自治县境内的明伦、
东兴、龙岩等乡镇高寒山区，地处崇山峻岭、青山绿水之中，无工业污染，无其它猪种
杂入，农寨自然放养，该猪主食山藤野菜，薯杂豆类，从而保持正宗香猪的原汁原味。
集这里山水之灵气而形成的环江香猪。若引入他乡，哪怕是一山一水之隔，也难保持其
原有的风味。
环江香猪以前只是当地普通老百姓家里节日餐桌上的佳肴，现如今已经成了大江南北乃
至港澳地区名闻遐迩的餐桌上的“贵族”了，各地客商趋之若鹜，不远几千里到环江毛
南族自治县去采购，香猪的价格暴涨了，还经常买不到， 因为供不应求了。一头大概8
公斤左右的香猪生猪就已经卖到400多元人民币了。
香猪的特点一是矮小，一般二月龄体高19厘米，体长40厘米；二是体黑，从头到脚一身
黑，就连坚硬的蹄子和细细的毛尖，也都油黑光亮；三是皮薄，乳猪为0.05厘米，成年
猪为0.16厘米；四是骨细，仅占体重的7.9%；五是轻型，双月断奶重4-8公斤，成年留
下来用于繁殖的也就体重60公斤左... 阅读全帖 |
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r*****e
发帖数: 1196 | 21 我前天刚熬了杂豆黑米粥，没有放黄豆和绿豆，剩下三样都有，还放了红枣，和杂了一
点香米和一点糯米，很不错，呵呵
希望等我孩子上高中的时候，我也能被人当成二十几岁，哈哈哈哈
100g |
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m*********k
发帖数: 10521 | 22 本次统计截止时间为：2012-10-16 02:01:00 （美东时间）
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m*********k
发帖数: 10521 | 23 本次统计截止时间为：2012-10-18 02:01:00 （美东时间）
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