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N******t
发帖数: 16051 | 2 是不是枕头高度不合适啊，换高点硬点的枕头试试？back sleeper和side sleeper有不
同的枕头
我两个多月lg就催着买了body pillow，我觉得挺好用的，主要是不用总想着刻意侧睡
，睡的踏实些。我倒没有肩疼腰疼的问题
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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z****o
发帖数: 284 | 3 查了好多家都搬到baltimore去了。。。> < 一般那种auto store都没有侧视镜，现买要等一星期。
住马里兰silver spring，谢谢~ |
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发帖数: 1 | 4 八大有氧运动减肥法效果惊人
1.吻枕膝卧撑
这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮
助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期，一般3~7天(普通的
力量训练休息1天)。
这套省时锻炼法可以在家里做。开始一个星期做2次，5个星期后减到1个星期1次。
这回千万不要说你没有时间运动哟!彻底燃烧脂肪的减肥运动。
器材：枕头
目标功效区：肱三头肌和胸肌
A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。
把枕头放在头前的地上。
B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你
往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习
2.倚墙下蹲
器材：两个枕头
目标功效区：股四头肌
身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放
在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后
把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长
一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕 头上。
为了功效更大一些，你可... 阅读全帖 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 5 恩，太难了，我还没开始学双侧，先把一侧换利落了再说。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 小孩子憋气没有必要；时憋时不憋不利于练节奏。稍大的小孩，憋气够用（水下，转身
）即可。
假设用小孩最普遍采用的三划两侧换气。刚开始还在纠正动作阶段（不要抬头），你可
以跟着他的节奏，该换气的时候吹哨子，他有一次背向你换气没关系，但是要求一样，
也是侧面换气，没有over rotation……如果用四划或者两划换气但是到边换侧，那么
每次换气他都会朝向你。
动作基本正确之后，才要练节奏。如果是太小的孩子，tempo training不make sense，
他们的天性就是时松时紧，但是每个动作周期内换气的时机如果有问题要及早纠正，避
免发展成身体姿态上面的大问题。比如他换气太晚，你就可以稍早一点吹哨子；否则，
他的肩转回就会略晚，平衡不容易掌握（延迟换气延迟转体的技术对小孩初学自由泳不
是主流）。如果是十岁以上大点的孩子，tempo training就必须做，特别是疲劳的时候
也要跟上节奏。
单臂拿浮板前伸练侧头换气，基本上是教练指导好几个小孩时的唯一办法。比不上前面
上的一对一，但是只要教练认真也应该很快能改进。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 下水前要做拉伸。对自由泳来说，minimal stretch：拉后背（匍匐在地上）、肩内到
脖子侧面（耸肩、卸肩，歪头）、胸下和胸侧（手握杆子轻轻前压后压，或者用双杠）。
起水慢游。如果刚才游的只有一两种姿势，用其他一两种姿势慢游。
自由泳对膝好。游自由泳膝还特别难受，看看是不是过度使用了四头肌只用小腿打水。
除非短冲高频打水，否则kick from hips使用四头肌强度不大。游蛙泳膝疼，看看是不
是半月板和韧带有问题。
两划换气没问题，只要到边换侧就行。如果去程向右，那么回程就向左。 |
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t******g
发帖数: 2253 | 8 我觉得握拍倒不用改。我正手差不多是西方式，反手差不多是continental/semi-
western。我觉得对付削球和低平球，关键是脚步得到位。我反手侧对付削球和低平球
不是太好，如果对方球质量比较好，一般只能削过去。正手侧比较到位的话，可以用
windshield wiper拉上旋拉回去，如果比较被动的话，就用纳达尔的reverse forehand。 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 9 大饼脸+大扁脸+雀斑+痣 这里报道
化妆做contour， 腮红，bronzer。。。有点用
我侧分长发，头发遮盖2侧面颊！ |
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l*******g
发帖数: 4894 | 10 这个控制其实我可以简单的说一下。我尝试过很多方法，基本的原则是拨片的角度和力
度。打比方说做人工泛音的时候其实是用拨片划过以后的指侧止音然后做的。如果你尝
试用同样的力度去砸弦但是不泛音，指侧稍作停留，这样出来的效果就是这种批把的干
脆的声音。我不知道这是什么手法，但是这样出来的效果就是很干脆的，很多solo的时
候会用到，但是sun哥这个控制的太到位了。所以不得不赞。速度快，但是力度稳准狠。 |
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f*********r
发帖数: 1233 | 11 楼上两位怀疑照片为女的mm，回初中重修《生理卫生》。
几个原因足以说明照片是帅哥：
1）骨盆宽度。女人由于分娩的需要，骨盆较男人宽。与乳房、（无）喉结、声调高、
皮下脂肪分布等一同视为女性重要的副性征。请看图中箭头所指的位置，有一骨性标志
，名为髂前上棘，是骨盆最宽处。生宝宝之前，产科大夫会给你们定期测量两侧的宽度。
2）阴毛分布。女性阴毛呈倒三角形。男性呈菱形，上可达脐，下可到大腿。照片上虽
然下腹部很光滑，但高斯圈外双侧大腿依稀可见少许阴毛。这在女性是十分罕见的。
3）左侧腹外斜肌、精索隐约可见。
4）身高。此人目测身高应在1米8以上，至少不低于175。在女性当中不太常见。
5）肌肉。请观看此人双侧股四头肌。对男人来说，虽算不上极度强壮，也属于相当丰
满的。女人，除了专业运动员，很少有这么强壮的股四头肌。即便很强如乔伊纳，也是
在力量上，但在肌肉容积上也不太可能如此。况且，长了青蛙腿的女人，是不好意思把
照片放在健身版上秀的。
6）皮下脂肪分布。此人营养状态良好。如果是女人，下腹、腰、臀的脂肪又显然不够
丰满。如果是男人，恰到好处。
7）浅静脉。注意看右臂肘窝的静脉。清晰饱满。国人 |
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S****4
发帖数: 470 | 12 京三大禁军换将 港媒：郭伯雄等或被清理
【2015年04月08日讯】（记者张顿综合报导）中共局势不断升级，保卫中共高层安全的
三大军警力量——中央警卫局、北京卫戍区和北京市公安局已进行了一轮调整，习近平
人马已掌控了中共的这“三大禁军”。港媒评论称，当局或将进一步清理郭伯雄等“大
老虎”及其马仔。
港媒《东网》4月8日刊发评论文章称，北京乃中共的首都，安全问题一丝一毫容不得马
虎。直接负责保卫中共中央及首都安全的军警力量大致可分为三部份。一是中央警卫局
，直接归中办管控，是最为核心的禁卫军。二是北京卫戍区，归北京军区管辖，是部署
在京畿的军事作战力量，拱卫京师。三是北京市公安局和武警北京市总队，属于准军事
力量，弹压治安。
自去年年底开始，习近平对北京卫戍区频繁换将。去年年底军头的调整中，曾任31集团
军政委的姜勇就任北京卫戍区政委。驻扎在福建的31集团军隶属南京军区，其高级军官
与曾长期在福建任职的习近平关系密切。习近平任浙江省委书记期间，姜勇任驻浙江湖
州的第一集团军政委，习多次到该集团军走访慰问，姜勇曾陪同在侧。
今年3月、4月，北京卫戍区警卫三师原师长吴爱民晋升北京卫戍区副司令... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 13 2017年6月25日早上9时许，肖燕春在茂县人民医院的8楼病床上给孩子喂奶，孩子父亲乔大帅在9楼的病房，头上缠着纱布。
在四川省茂县新磨村山体垮塌事故中，“几乎整个村组被埋”， 100余人失联。乔大帅一家三口从灾难中死里逃生，成为目前仅有的3位幸存者。
肖燕春看着怀里的孩子说，“全靠娃娃救了我们”。他们的孩子截至今天出生才36天。
据四川大学华西医院官方微博信息，根据病情需要，肖燕春和孩子送到了华西第二医院，乔大帅在华西医院进一步评估和治疗。
经急诊科评估，26岁的乔大帅左侧颞顶部、左肩背部、左侧大腿外上侧皮肤裂伤清创缝合术后；全身多处皮肤软组织擦挫伤；创伤后应激障碍（PTSD）。目前已经送往神经外科进一步治疗，华西心理卫生中心的专家也已经第一时间对乔大帅夫妇进行心理干预。
茂县人民医院相关负责人表示，新生儿受到气浪冲击，从床上摔到地上，被水呛到，现在确诊是吸入性肺炎，需要持续观察，以防进一步感染。
“跑的时候听到山那边突然响了声”
2017年6月24日早上5时许，肖燕春听到孩子哭，她想大概孩子尿了，要换尿布。尿布离她有些远，她叫醒了熟睡中的丈夫乔大帅。
乔大帅记得，他当时还有些不情愿... 阅读全帖 |
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u*******g
发帖数: 3300 | 14 日前，“中国曾杀光三省市狗换来苏27战机”一说传得纷纷纭纭。有人穿越时空，心疼
那些狗；有人不屑，“编个段子也够卖力的”；还有人调侃，“军功章有你一半的功劳
，可怜的狗狗。我建议，所有原装的苏-27战机，在垂尾上都要画一只中华田园犬的形
象。”
“狗皮大衣换战机”实属旧闻，这番再次挤占媒体资源，是因为军事专家杜文龙近日在
接受云南卫视节目访谈时再次“揭开中俄当年苏-27战机交易内幕”。
杜文龙在节目上是这样说的：
“当时引进苏-27的时候，俄罗斯那会儿也很困难。它只要三件东西：第一，手电筒；
第二，暖水瓶；第三，狗皮大衣。一万件狗皮大衣，对我们造成了巨大的压力。18条狗
的狗皮，才能做1件狗皮大衣，所以当年冬天，我们是杀光了河南、山东（等）三省市
的狗，才换来了苏-27。所以中国的狗，为中国空军武器装备的更新换代，作出了重大
贡献。”
只要三件东西？中国购买第一批苏-27是24架，前后一共买了76架，虽然中国空军砍价
功夫了得，每架飞机还是要3000多万美元。1万件狗皮大衣，每件用狗18条。我数学不
好，这是什么狗？
原总装备部国际合作部马庆华局长今年年初在接受《舰船知识》专访时，曾谈... 阅读全帖 |
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k*******l
发帖数: 698 | 15 日前，“中国曾杀光三省市狗换来苏27战机”一说传得纷纷纭纭。有人穿越时空，
心疼那些狗；有人不屑，“编个段子也够卖力的”；还有人调侃，“军功章有你一半的
功劳，可怜的狗狗。我建议，所有原装的苏-27战机，在垂尾上都要画一只中华田园犬
的形象。”
“狗皮大衣换战机”实属旧闻，这番再次挤占媒体资源，是因为军事专家杜文龙近
日在接受云南卫视节目访谈时再次“揭开中俄当年苏-27战机交易内幕”。
杜文龙在节目上是这样说的：
“当时引进苏-27的时候，俄罗斯那会儿也很困难。它只要三件东西：第一，手电
筒；第二，暖水瓶；第三，狗皮大衣。一万件狗皮大衣，对我们造成了巨大的压力。18
条狗的狗皮，才能做1件狗皮大衣，所以当年冬天，我们是杀光了河南、山东（等）三
省市的狗，才换来了苏-27。所以中国的狗，为中国空军武器装备的更新换代，作出了
重大贡献。”
只要三件东西？中国购买第一批苏-27是24架，前后一共买了76架，虽然中国空军
砍价功夫了得，每架飞机还是要3000多万美元。1万件狗皮大衣，每件用狗18条。我数
学不好，这是什么狗？
原总装备部国际合作部... 阅读全帖 |
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g*******g
发帖数: 1769 | 16 我也是新手，换lane也是组要靠扭头，侧镜距离估不准啊。但是扭头又太慢，怕撞到前
面的车，所以车多时，换lane很老火.
老手们来show下自己的经验撒。。 |
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g*******g
发帖数: 1769 | 17 我也是新手，换lane也是组要靠扭头，侧镜距离估不准啊。但是扭头又太慢，怕撞到前
面的车，所以车多时，换lane很老火.
老手们来show下自己的经验撒。。 |
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b**********2
发帖数: 480 | 18 我也是新手,一到换lane时就紧张,尤其是要换的那个lane上的车速度快还不让我的时候
.请问你说的看侧镜是左右两边的都看吗,我不太会看右边(就是副驾)那边的镜子,从那
个镜子上看到的车总是不能判定他的位置和离我的距离,能和我说说怎么看镜吗,谢谢 |
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j******e
发帖数: 90 | 19 要换道的时候，看的镜子就是中央的后视镜和要换的那边的侧镜了
右侧镜看到的车距比显得比实际的要远，看的稍微多点就有感觉了 |
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K******S
发帖数: 10109 | 20 奇怪，从左LANE像右LANE换的时候，应该你的速度快啊，超过什么车，那些车什么速度
你都知道，从侧镜里看一眼，确认后面的没有突然加速就换了，这种情况是最不需要砖
头的。
来, |
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p****s
发帖数: 118 | 21 我只能说，楼主你自己sb就算了，不要再出来害人了！！
我是很严肃的说这话的。
首先不说别的，你的后视镜都没有调对，看不到自己的车身，这样你无法判断你的镜子
里面的东西相
对于你的车子的相对位置。你可以说在你调镜子的时候你知道镜子是照着身后的哪个区
域，但是镜子
是可动的，举一个非常容易碰到的例子，当你扒车在某个地方，有人碰到你的镜子，改
变了镜子的角
度，而你重新开车的时候没有注意到，还默认镜中的东西是你设定的区域，岂不悲剧了
？你可以说你
马上就能注意到，但是你能保证每个人都能马上发现？
调镜子，（我不想说个别人的特殊癖好），最常规的就是从镜子里能看到自己的车子门
把手，至少至
少要能看到一点车屁股。（看后面那个福特车无盲点后视镜的广告就知道，里面能看到
自己的车。其
实那个无盲点后视镜就是将后视镜的一小块区域改成了大曲率的镜面。）这样你可以非
常肯定地知道
后视镜内的景物的相对位置，一旦镜子被碰歪了，或者别人开过你的车调过镜子，这个
不管是什么
人，只要不是瞎子，第一眼就能发现。
另外，你随时随地都在冒风险。你开的是一个很安静的高速，所以你能（或者说你在拍
视频的时候为
了证明你能... 阅读全帖 |
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p*********y
发帖数: 2288 | 22 1。哪个说国内司机都不回头的？老子刚从国内回来，无论是出租车司机，公交车司机
，还是私家车司机，不系安全带的很多，但老子看到基本上每个人换道的时候都瞟了侧
后方的
2。哪个说随时注意三个镜子就知道身边的车流？在哪个农村开车？你去纽约，LA，
vegas之类的地方开车，你要能随时知道身边的车都在什么位置基本上可以封神了
3。是不是鼓吹换道不用回头看能够体现自己是有经验的老司机，显得自己很牛逼？ |
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n******g
发帖数: 17225 | 23 昨天去修理店又看了一下，人家告诉我，我的车的suspension是self-leveling的。我
打算网上买的新suspension不是self-leveling的，所以修理店劝我买他能帮我找到的
跟我的车一个型号的老车上面的suspension。而且这样也只用换driver一侧的而不是两
侧frontd都换。
我的车是02年的而且是最后一代，我担心老的suspension挺不了多久。可是有确实不想
丧失self-leveling的功能。
最好的想法就是能在网上找到适合我的车的新的有self-leveling功能的suspension。
但是一旦找不到，我应该选择哪个？价格上新的一对儿380,老的那个卖我150.
谢谢！ |
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w*****0
发帖数: 361 | 24 搞不懂， LZ的遭遇和前一段云南无良RAV4司机制造的车祸不是很相似吗？当然，LZ前
面的司机应该不是有意的。记得学开车时一条最重要的是换lane一定要回头观察，因为
后视镜有盲区。什么时候不在前面车的盲区里开成了开车人的义务了？试想，前面的车
突然换lane又换了回去，但他这么一晃导致后面的车急打方向盘而失控，这个车祸是谁
的责任？ |
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p*f
发帖数: 982 | 25 我当年在纽约州的时候，一个同事出过一个事故，和你的情况类似。当时，该同事在高
速上换道(右道换左道），导致原来行驶在左道的一辆警车失控。警车先开到左侧路肩
，然后又转回，直接撞到了行驶在右道的一辆车。
尽管整个过程中，该同事的车没有被接触到，该同事仍然停了车。最后，警察在同总部
联系之后，给了此人一张不安全换道的罚单。
最后的责任认定结果不知道。 |
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k***x
发帖数: 6799 | 26 【 以下文字转载自 Auto_Fans 俱乐部 】
发信人: kqxqx (陕东道大行台尚书令), 信区: Auto_Fans
标 题: 刚换半年的continental DWS胎居然就鼓了个包
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 2 16:01:39 2012, 美东)
2月初4个一起换的，在discount tire direct订的，然后运回来找熟人装的。说实话一
直也觉得不错，今天居然发现驾驶侧前面那个胎鼓了包，有个小西红柿那么大。
想起以前有人说过continental dws虽然号称物美价廉，但是质量其实不怎么好。看来
这回被我遇到了。买轮胎的时候没有买discount tire的Certificate for Refund or
Replacement，这种情况下能用manufacturer warranty来cover么？
p.s. 我胎压一直查得很勤快，都稳定保持在35psi，所以可以排除胎压的原因 |
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g*****n
发帖数: 2588 | 27 1 应该调整好侧镜，使得盲区小到基本不存在藏一辆车的可能性
2.多数情况下，快速回头瞥一眼更放心，特别是在夜晚下雨等视线不好的情况下
3.在前方车况路况复杂而不敢把目光移开的情况下，如果需要换道，必须在这之前对后
方的车流观察一定时间，通过中央、侧面后视镜观察和逻辑推理，完全确信盲区clear
以后换道。 |
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g**y
发帖数: 210 | 28 回头慢是有这个风险。不过您是不是车距保持的也太小了点，要么就是回头太慢了点，
或者您在看侧镜和回头两个动作中间没有看一眼前方的习惯？
另外什么时候选择换道也是自己的判断，当然要选相对安全的时候换。 |
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P******n
发帖数: 355 | 29 我眼神儿不错但是坚定不移地回头
一次冬天晚上local开车，当时路上车少，侧镜没车，我准备换道前心里犹豫了下要不
要回头。最后还是回了头，幸好回了头否则今天没法发言了。第一秒回头时我在盲点上
没看到车灯（晚上我都是看灯行事），方向盘开始往左斜了点，再一定神，一辆黑色
jeep趁着夜色掩护就在我盲点上！并且，不知什么原因，这辆jeep没开灯！！！我立马
把盘往右打了回去，然后就是无穷的后怕。从那次后，每次换道我都坚定不移地回头。
扭扭头就当颈椎锻炼运动吧。 |
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x*b
发帖数: 5723 | 30 没细看，原来破了2个，那把新的两个换到驱动轮就行了。如果是AWD，新的建议放后面。
不过你这个情况估计伤的不轻，至少要做一个alignment.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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b*******7
发帖数: 191 | 31 我也出过类似的事情，但是我的轮胎都没破，估计要么路沿太高或者表面很锐利，要么
你过弯的速度比较快, 换两条轮胎足够了，但是如上面回复的，alignment肯定要再做
一下，外加，查查 转向系统 的情况。 |
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s*********f
发帖数: 530 | 32 另外，大家帮忙看看我这个wheel也是要换了吗
再次谢过 |
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b*******7
发帖数: 191 | 33 感觉不用换轮毂。外面无所谓，里面只要没裂缝，可以新胎上去查一下胎压，开几天再
查一下胎压比较不会漏气就成。
确实该开慢点。你这个轮毂这样子估计当时速度不低。 |
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x*b
发帖数: 5723 | 35 谢包子，我个人建议轮毂一定要拿去专门的店里评估一下，不要抱侥幸心理。看照片上
貌似没有裂纹，店里应该很快能修好。这个程度修一下大概在150左右，你记得带新轮
胎去修，因为修好了就可以帮你直接换上，免得你还要再额外付一次换胎的钱。
你要在湾区可以去这里修：www.wheeltechniques.com
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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R**********s
发帖数: 351 | 36 去查一下轮毂和alignment.
轮毂要是裂了， 在高速上是很危险的。
Alignment 如果错了， 即使换了新轮胎没几天就完蛋了。我几年前就把右边两个轮胎
蹭破， 当时网上买了新轮胎找家小店换上的， 结果没多久轮胎侧面都磨坏了。 |
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G*****h
发帖数: 33134 | 37 大姐啊，赶紧换新轮子好好开吧
这么糟蹋下去500块算是很轻的了 |
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k*********s
发帖数: 4474 | 38 换镜片是个细致活儿
全换了反倒简单。把里头的三角形的塑料挡板拆了就看见螺丝 |
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发帖数: 1 | 39 最便宜的方案是买片同样大小的镜子粘上
贵点就是ebay上买整个的mirror housing，需要把门拆开换，外面找个师傅用不了半小
时就换好 |
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t*******e
发帖数: 1760 | 40 楼上各位只有一个换过车耳朵的。其他都在装逼瞎扯。拆车门内饰，多数车都很好换 |
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m*****3
发帖数: 13701 | 41 人家这位旱地蛮亲眼看了以后跟你这样说的，俺们啥都见不到，你觉着谁说的话更可靠
？而且，要是换的话，人家肯定可以挣更多的钱，人家为啥不干？显然是个有良心的旱
地蛮，要不你把人家的电话给广而告之一下？
的只贴块板就好了。他说把俩侧的换掉，有可能导致上面大理石的counter top以后断
掉。会断吗？ 急需分析？ 谢谢 |
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z***0
发帖数: 333 | 42 Brand: Ruud;
Model: P50DV.
50 gallon， 用天然气的， 在garage里面。已经用了20年， 开始漏了。
地点： 美东RTP
问了两个contractor：
一个要$850 labor fee， 但要两个月以后才给装。如果换别的牌子heater，labor fee
再加$1000
， 因为要开一个vent到房顶 （现在的vent是到侧墙）.
另一个要$1750 labor fee， 5天以后可装。
我在版上看很多labor fee $300-700。 为什么我拿到的quote这么贵？我并不介意换其
他牌子，但是多加的labor fee 实在是太unreasonable.
请指点，谢谢！ |
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t****a
发帖数: 439 | 43 6岁小娃门牙换了一个，但是旁边的两个牙都还没换，新牙貌似大一些，所以不能正常
直着长，现在看着是斜侧着长了
这该咋办？
谢谢 |
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l********4
发帖数: 293 | 44 我前几个月换过玻璃，高速路上winshield被卡车上的小石子扎裂了。
按照麻省法律，zero deductible是针对winshield，也就是前玻璃，估计也是车上最贵
的一块玻璃了。至于楼主的side windows，不在zero dedutible范围。
但side windows置换一般很便宜，一般车在两百以下。
置换玻璃可以找Safelite AutoGlass，估计是最大的连锁店，我上次的换的minivan的
winshield，虽然是保险公司付，我看账单也不过两百来。
建议你打电话问下Safelite AutoGlass，估计可以估下价和预约修理。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 45 【洒家学爬泳】找自己的pace（二）
上周好像练得有点累，也可能是睡眠不足，周五早上没去，延后到周六晚。然后想了想
D指导推荐的训练计划，可能对我来说难了一些。昨天晚上看了看mitwrong 和水牛两位
分享的开水训练心得，开水游泳还是有很多说道是我不熟悉的。还有两周就要下水了，
决定还是把目标订在能够游下来，不追求速度，那么现在就主要要游长一点，建立信心。
今天还是按照D指导建议的100/200/400/800的距离游，不过不追求越游越快。不幸的是
，几次转身换侧呼吸以后，数圈数乱了。游完看手表距离不知道到底是它对还是我对，
姑且认为是它对吧。
各个session以及pace是：
1 x 200 2:19 warm up
3 x 50 drill
1 x 100 2:09
1 x 200 2:11
1 x 500 2:11
1 x 950 2:17
3 x 50 Cool down
感想是：
1、整个过程下来感觉比较舒服；
2、没有“后面怎么还有这么长的距离”的杂念，比上周能够更专注于动作上；
3、换气动作有进步，具体来说，两侧换气比较自如，气短的情况改善很多，偶尔在调
头后气短时马... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 三划两侧换，小孩子学游泳必练的基本功。随着年龄成长至少也要当个drill练。
两划单侧换，到边换侧，大人学游泳OK。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 潍坊的王女士前几天购买了纸尿裤，准备给孩子换上的时候，却发现了一把刀片。视频截图
在紧贴皮肤的里面，能清楚的看到一条灰色的金属刀片，大约有近10厘米长，2厘米宽。（视频截图）
纸尿裤外包装上标注的名称为“安尔乐扭扭弹力裤”，厂家现已展开调查。（视频截图）
纸尿裤是很多育儿家庭的必备，潍坊的王女士前几天购买了纸尿裤，准备给孩子换上的时候，却发现了一把刀片。
纸尿裤里惊现长刀片吓坏家长
据山东广播电视台生活频道《生活帮》报道，潍坊的王女士说，10月5号这天，她到自家对面的佳家乐超市购买了一包“安儿乐”品牌的婴儿纸尿裤，拿回家准备给两岁的女儿换上，“昨天中午买的，拿回来和我妈准备给孩子换上它，我闺女就说，奶奶嘎。”
“嘎”是方言“用刀割”的意思。换条纸尿裤，王女士的女儿为什么会说出这样的话呢？王女士和母亲觉得十分蹊跷。“我妈就反过来一看，里面有一把刀片。”
王女士向记者展示了她购买的纸尿裤，虽然从外表上看没什么异常，但反过来之后，在紧贴皮肤的里面，能清楚的看到一条灰色的金属刀片，大约有近10厘米长，2厘米宽。看样子，和市面上出售的工具刀片很相似。
王女士说，刀片正好在纸尿裤的裆部最下面的位置... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 48 电视剧《孤芳不自赏》正在热播，日前，有知情人爆料：该剧中钟汉良的替身钟瑞轩惨遭钟汉良换角!原因竟是钟瑞轩长得太像“小哇”!
经纪人还放话：“这个剧组有他，就没有钟汉良”!
据知情人称，4月22日《孤芳不自赏》剧组要找钟汉良替身，要求“长相相近”。
4月24日钟瑞轩参加了江苏卫视一档综艺，因为长得像钟汉良，被《孤芳不自赏》剧组请去做钟汉良的替身。
据知情人称钟瑞轩长得特别像钟汉良，当时酒店前台都认错了人。
但不久之后钟瑞轩突然被叫去谈话，随后就被要求离组，没有商量的余地。
另一位演员周文羽也因为侧脸像baby而进组成为baby替身，随后因“身形不符”离组。
在曝光的截图里，经纪人甚至还放话，那名替身以后都不能演男一号，否则就是侵犯了钟汉良的肖像权。
《孤芳不自赏》播出后已经被爆男女主角钟汉良、杨颖只拍近景和特写，而且大量镜头都是在摄影棚内用绿幕单独拍摄，然后抠再再和别的演员合成的。
爆料更指钟汉良、baby大量使用替身，只要看不到脸的都不是本人，更传两人共拿走1.2亿片酬，但是剧组人几乎都没怎么见过两人。
这种抠图技术替代倒模技术已经够惊呆了，如今又爆出这样的消息，实在是很戏多。 |
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发帖数: 7759 | 49 港汇广场昨天正式宣布更名为“港汇恒隆广场”，随着标志性的广场LOGO将于近期
撤换，其内部的业态变化也已悄然展开，包括Dunhill、Chlo、Vivienne Westwood等8
家国际一线品牌都将陆续入驻。有关专家认为，此举将填补徐家汇商圈奢侈品方面的空
缺，同时将带动整个商圈高端业态的升级，有望成为继南京西路商圈之后的又一个真正
意义上的“顶级商圈”。
香港恒隆地产有限公司昨天公开宣布，港汇广场将正式更名为“港汇恒隆广场”。
这个新名称也悄然预示着港汇广场的换代升级。据了解，除了近期将陆续更换商场外的
醒目广场LOGO和所有相关LOGO标识、指示标识之外，其内部的业态调整也在有序推进。
来自英国高档男性服饰专营品牌Dunhill正在密锣紧鼓进行装修中，预计五一节前夕开
门。七月，国际奢侈品牌Chlo将进场装修。另外，来自英国、时尚界先锋潮流的领跑品
牌之一的Vivienne Westwood首家中国专营店，将设立在一楼虹桥路侧。另外，还有5家
涉及珠宝、皮包行业的世界顶级品牌也将陆续进驻。“剩下几家已基本达成协议，且都
是各领域的最顶级国际品牌。”商场有关负责人强调说，“这8个... 阅读全帖 |
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发帖数: 6104 | 50 英国天体物理学大师霍金（Stephen Hawking），不仅对宇宙间的天体有兴趣，他对凡
间的「天体」同样有「性」趣？美国八卦网站RadarOnline近日报导，有人目击行动不
便的霍金光顾加州色情场所，让裸女在他腿上跳大腿舞。
消息人士宣称数度在加州「自由之地」（Freedom Acres）脱衣俱乐部撞见霍金，
「我几次看到霍金在护士和助理陪伴下大驾光临，最近一次看到他和衣躺在『游戏区』
大床上，两个没穿衣服的女人在他身上扭来扭去。」
消息人士还称霍金并不怕被人发现其身分，甚至愿在俱乐部「比较没那么露骨」之
处和粉丝合照。
报导并称霍金十多年前已是换妻俱乐部的会员。但现年70岁的他2006年和第2位妻
子伊莲离婚后单身至今。他上月接受《新科学家》杂志访问时坦言，自己每天都在想女
人，「因她们全然是个谜。」
霍金21岁时被诊断出罹患俗称渐冻症的「肌萎缩性侧索硬化症」（ALS），被医师
预告只剩几年可活，但他仍活到古稀之年，目前须仰赖轮椅代步和语音合成器发声。 |
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